Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
kurser.se exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox johanna m mat pole 4 old school heels united pole artists spanska mästerskapen smipole pride2025 pause global body weight training smoothie glada mr pole fitness uk champion söndagsträning rött håll er friska pool party learn söker ny hyresgäst vecka #gratisprovapå girl next door art explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden tv4 sal 4 vätska lampa coca-cola kate johnstone buzzador jakob öqvist hotell internationella pole sports förbundet #boxning terminsavsklutning maj kyle deschamps warm lucie b fotboll #tricks #jobba dieselverkstaden veckoslut pole dance kläder nocco pwo mallakhamba stunt grip påsk camp aimee hilton koffein sommarkrysset paris #gosweden nyårsöppet sheila kelly ledig helg holidays santeri koivisto gilla olgatrifonova mandy maerevoet noccopersika ögonfransförlängning stretcha hamstring hemma stolpe bridge arnold schwarzenegger tjekiska mästerskapen njut rarr europe träna hos oss #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio chris measday kick starter zumba nobelfesten stretching varannan vecka karina frimodt krysta rodriguez polekläder tracey batenburg poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph burn xmas pansar vristskydd found pole dictionary pole 2 soo wincci rarrdesign aerial sm 2024 fall camp vale lunatica kirill kalutskih bollnäsess2015 natalia guseva lets deal borttappat #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' mamma vitamin well regnbågar x-stage studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dansstudio stockholm dance träning #open training dancing queen studio flexibility elever träna #poledance sm work shop #pole poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness #open pole #dance #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer workshop schemaändring kurser akrobatik uppträdande silks dq östermalm aerial silks prova på pole aerial arts flex chairdance bästa eleverna adore pole competition ipsf uppvisning stretch prova på chair flexibilitetsträning camp aerial flex dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm body & pole egen träning dancehall gratis chair stockholm training pole stretch ibrahim tunc #chair beginner pole strength nordic grand prix pole allt för hälsan #dancingqueen inspiration showcase burlesk bendy kate poledance tävling show #flexibility #dans silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs pole sports high heel pole hälsomässan aerial conditioning pole studio kom och testa workshops pink ny kursstart blogg pole art pole instruktör luftakrobatik hoop summercamp open training poledance sm svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp möhippa svensexa stockholm press michelle stanek dansskola cross pole hippa steven retchless family and friends, performance, goals, training, stockholm pole dance family&friends sommarschema termin jul spdf.se träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna international pole champhionships zurich live stream battle of the pole weekend åland testa poledance kläder #instructor pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder pole dance tävling alex shchukin rabatt uppträdanden #aerialsling rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic gym träning nya kurser webb shop polemen naglar hälsa #jul danmark inställt aerialist pole dance cup pole choreography workout #sexa hot pants afho performances alessandra marchetti sassy street #polecamp anastasia skukhtorova grip pole glad påsk openpole stripaerobics pole dancer stockholm öppet sommar anna utbildning härligt göteborg roligt kärlek hälsa & fitness fusion for pole fitness hötorget sol strenght tricks #sensualpole danskurser hösttermin pole clothing statisk stretch poleinspiration poledanz workshop sunday charlee wagner #twerk best workout daniela näppi #handstands flexbility receptionist aerial flexibility hair by nielsen love dance arial hoop aerial hoop stockholm sensual #trial lina elvmyren judge ngpp hanna knihtilä barebells gratis klasser globen sundsvall svenska pole och aerial förbundet dry hands midsommar you tube miss pole dance rebecca eriksson #dancehall finland yogobe zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly superfys träna i vinter ny instruktör aerial sm 2023 burlesk camp christmas pole convention love grip bruises & sweat simon rudgård killar team spirit dan rosen #waacking christmasworkshop alessa fortune ändrad op tid pole crash mat sinner & saints foto greta pontarelli burlesque stockholm guinness world record julija leitane burlesk kurs split massage free trial class blåmärken pink card nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag naprapat proteinbars liquid grip we <3 dq acrodans pole move box handstående camilla tävla keem martinez lyoness biljetter julschema #sommar polefitnes maría luz escalante talang lionesses filmer bikini svettigt vertical artists nocco rösta polestarfitness poledanceläger 2012 team sdq chair instruktör #receptionist frisör tjeckiska pole dance mästerskapet guldhjärtat lokal byter golv lap dance ellen quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra backbend anna valfsson russian exotic love high heels celina ryden hardcore heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor wpsc anastasia akentyeva upa polesm2017 ipc insamling natalia tatarintseva ukraina pole dance handskar streetpole testa på dans stockholm dance classes eugeny greshilov glamout polen charlie sky hyra lokal presentkort poleacrobatics louise johanhagen spinnyheels #barreatdq sarah scott mina mortezaie & nadia sharif sommarkort ringkonst spin teri bacheloretteparty pacific pole championships pole tricks burlesk elevshow #tagoftheday erbjudanden julkalender 2016 circus ta igen missade pass fit for fight training, dance classes, barre, twerk, chair dance poledancing adventures diskodans träna pole dance vecislavs ruza tasty läger vinterkurs mål zoraya & nic judd bloggare karry summers covid poleplay pool npf sponsring davide zongoli värmeljus danceinstructor alla är vi olika hairbynielsen frida julöppet bruce ukraine asia visit sweden european pole sport championship glossybox hustlers ny rebecca pole dance studio crystal belcher #unitedbypole ballerina friends pride norway glädje påldans svt strong polestar öppettider autumn vårkänslor lycka neuro förbundet dansträning aimee lawson kroppsviktsträning pole & aerial sm 2023 #polepicoftheday oktober #competition gratis op #worldchampion naprapat i stockholm teamdq russia gina fireman easter #sunpole stockholm dans #balletstrength #spinny pop up nico modestine poleranking köpenhamn dansens dag vinter kazuya & masayo japan musik finest summer firm grip wheel pose spdf oslo julklappar ekofitness barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv #miamiclubheels rabattkod stephanie magdans kyra johannesen #poledanceforever helg pole kisses grupp event pole sm 2023 poledancer dynamisk stretch varmt zaida mind body olga trifinova daisy beauty lioness #exercise talents #hardcoreheels pole sm 2017 santaslittlehelper pole sm 2019 althea austin emma fryklöf olympiska spelen feminine vibe acrobatics hanka venselaar sommarkänslor disco aerobics talanger #getfit polina volchek svenska pole förbundet flexibillitetsträning twitter davide lacagnina new york 10 dans suleyman bektas fryshuset pop-up pole dance convention 2012 derick pierson highheel aerials hoops #sweden singapore enchanted #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar mina mortezaie minna forssberg sweden lorna jane spagat fotografering moa holgersson annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister b.a.b.y vane lunatica copenhagen poleclothes pole sm 2018 anna-maija nyman #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u copenhagen pole competition stänger raw norge tidning #julmys studentrabatt halloween paracro energi sport ny studio höst pole dancer nytt sponsor spinning pole team dq stockholm pole dancer fitnessfestivalen anna grundström acro stockholm sturebadet filippa sun dancestudio united kingdom anna grundstrom ryssland aurelian sports linda domare svensexa dq aerial training marlo fisken julmys prova på vecka winter camp weekend kitten vm svensexa poledance fredag pole competition #booty chairpole stretcha make you all move #danceinstructor trick #ipsf louise jönhage yoga #femininevibe nybörjarkurs australien open instagram pole dance workshop event nyheter poledancing valentine #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien i love pole god jul film abs & ass bollywood #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, vår polesm sensual pole balance aerial sling cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sexa la #polefitness pole 2 pole vårschema reception jenny #dansinstruktör jobba #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family nyhet sunday svenska poledance förbundet privata bokningar träna i sommar poledance studio luntmakargatan 36 polestrength instructors polesports sm pole dancing möhippa stockholm styrketräning camps #träning pole tävling high heels shop iron x kursstart stretch-onsdag dansglädje pole dance grepp polefitnessinstruktör #polesport summer camp #provapå grepp #aerial silk klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema pole camp pole sm dancingqueen sommaröppet söndag #dancing möhippa intensivkurs poledanceinstruktör påsk instruktörsbildning stolpe family and friends möhippor video #aerial hoop studio öppen träning open training svenska mästerskapen world pole sport championships dancing #poleinstruktörs #training umbrella aerial silk stockholm weekend camp #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på egenträning poledance stockholm dancehall & twerk träna i stockholm skeppargatan booty london pole dance stockholm aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious dans stockholm instruktörskurs tv crosspole styrka pole sport family & friends #aerial pole strength hoops #stockholm #workshop aerial fitness stockholm open träning pole stockholm acro polesport kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #openpole polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq uppsala free fly malin polestudio stockholm power yoga for aeralists wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember blixtar bröllop riviera glassdrops dq lounge bar nominerade julkalender humlegården sensual chair förberedelser harlem shakedown candles charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop konsert valentineworkshop x dry sports grip code of points protein sisuradio poledanceinstructor kiropraktor #santaslittlehelper fruktstund healthy chair acrobatics jamilla deville les rebels jorge aksept fitnessgalan henrikka roo choreography strega sin bon saara ervasti #spain wall street journal guilia piolanti hampus marcusson byxor träna i höst sm 2022 ros katarina studie phillip askew & lydia walker bilder jasmine kara us national pole championships fab coach jump rope påskkärringarärviallihopa floor work fint väder elena gibson pole & aerial sm 2022 #danslärare grrrip emil wallin fantastiska masayo okamoto & kazuya naka #highheels uppdaterade priser trixie aliette gå2betalaför1 life fakturor träning i stockholm double pole energidryck dansa i stockholm the colbert report alan carr winner nederdel teddy bonbon stretcha rätt clara henry suvi anttalainen dansa mer msnbc grip nicole pearson nina reed sverige pole fredagsfys inno alla vita mot front split näring var försiktig tatiana cheba diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa beth williams aerialpole happy easter heidicokerworkshop iphone #ballet front split showgirl heels rekord pole addict reiko makino alexander pozdnyakov aerial hoop instruktörskurs