Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
pole 4 old school heels united pole artists företagsevent alexander pozdnyakov reiko makino pole addict rekord johanna m front split #ballet inno alla vita fredagsfys spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie glada mr pole fitness uk champion söndagsträning rött sal 4 vätska lampa vecka grip msnbc dansa mer suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 dansklass terminsavsklutning aliette testa på dans the colbert report kate johnstone buzzador jakob öqvist hotell fakturor #boxning pole dance kläder #femininehighheels fint väder kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka fantastiska gott nytt år #jobba dieselverkstaden veckoslut santeri koivisto gilla påsk camp aimee hilton koffein sommarkrysset paris #gosweden nyårsöppet sheila kelly ledig helg holidays tjekiska mästerskapen fitnessgalan jorge aksept les rebels hampus marcusson guilia piolanti wall street journal oktober stretcha hamstring strega sin bon bridge arnold schwarzenegger karina frimodt protein code of points jamilla deville chris measday kick starter #worldchampion #santaslittlehelper kiropraktor varannan vecka sisuradio pole 2 soo wincci rarrdesign x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph burn xmas pansar vristskydd found pole dictionary #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie fall camp bar workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 natalia guseva riviera borttappat family regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists vitamin well pole 3b polecast sweden knee cross release x-stage mark bukhantsov danielle romano summer stockholm bruno mars ine wilhelmson finest awards edgy burlesk kontanter polesque loie fuller css girliegrip konstmuseum berries by astrid skinja teknik the fab coach stretcha framsidan spring dance water workshop saturday photo shoot polegrepp kazuya naka japan nya smaker martina freaks ryggövning rad nocca dryck eat move change dubai vädret yvette austin studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #bästa studion polefitness chair tävling stockholm studiodq pole fitness dancing studio dansstudio aerial silk dans studio dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio petra studiodancingqueen träna flexibilitet prova på poledance stockholm sm work shop #openpole polesport bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm kurser workshop #poledance open träning uppträdande pole sport styrka crosspole tv prova på pole #open training aerial arts chairdance flex pole dance stockholm #instruktör daniel häggkvist london bästa eleverna flexibilitetsträning dancehall & twerk dansa #stockholm camp poledance stockholm aerial silk stockholm umbrella weekend camp #dance #poleinstruktörs dancing training beginner pole dans stockholm video möhippor open training strength showcase burlesk open training, training, pole dance, studio dancin world pole sport championships show intensivkurs instruktörsbildning söndag svenska mästerskapen high heel pole höstschema aerial conditioning pole studio träna aerial hoop i stockholm pink pole camp blogg polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp stretch-onsdag ny kursstart #polesport poledance sm shop sommarkurs high heels summercamp pole tävling styrketräning #fitness press svensexa michelle stanek polestrength #dancingqueen öppen träning steven retchless träna aerial silk i stockholm svenska poledance förbundet nyhet möhippa stockholm möhippa svensexa stockholm jul #luntmakargatan36 jobba #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi hippa poledance studio sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna competition pole international pole champhionships zurich battle of the pole weekend åland sensual pole ny termin vår boka laurence hilsum bollywood abs & ass film i love pole rafaela montanaro aerial sling pole i stockholm ida warg 2013 usa oona kivela poledancing nyheter #flexible träna i sommar open australien svensexor #hippa naglar hälsa louise jönhage inställt uppträdanden make you all move stretcha workout pole competition chairpole fredag extra practice, training, open pole, studio dq, wo alessandra marchetti sassy street winter camp weekend grip pole marlo fisken openpole #poledancemagic pole dancer stockholm alla hjärtans dag linda anna aurelian sports sommarschema united kingdom dancestudio roligt sun fusion for pole fitness hötorget sol strenght #booty stockholm pole dancer svensexa poledance kom och testa hösttermin pole clothing nytt pole dancer event poledanz studio dq, dancing queen, poledance, energi charlee wagner studentrabatt tidning aerial flexibility raw stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev anna-maija nyman pole sm 2018 hanna knihtilä göteborg barebells ngpp b.a.b.y globen #danceinstructor sundsvall kom och träna dry hands pole fitness stockholm inställda pass, öppet op, op, studion är öppen fotografering spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly superfys kitten #sweden burlesk camp #training derick pierson love grip bruises & sweat pole dance convention 2012 fryshuset killar suleyman bektas #twerk 10 dans halloween twitter flexibillitetsträning #julmys flexbility polina volchek #getfit pole crash mat talanger öppet sommar guinness world record hanka venselaar feminine vibe split acrobatics aerial hoop stockholm olympiska spelen pole sm 2019 santaslittlehelper #trial pole sm 2017 anna grundstrom #exercise talents daisy beauty olga trifinova we <3 dq mind body zaida keem martinez lyoness julschema anna grundström helg maría luz escalante kyra johannesen talang stephanie rabattkod #miamiclubheels practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm ekofitness julklappar spdf poledanceläger wheel pose firm grip finest kazuya & masayo japan team sdq workshops dansa stockholm poleranking nico modestine pop up byter golv #balletstrength quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic fireman gina ändrad op tid aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor hardcore heels upa polesm2017 insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole pole & aerial sm 2023 neuro förbundet lycka stockholm dance classes autumn öppettider strong svt presentkort #barreatdq sarah scott spinnyheels ringkonst spin teri bacheloretteparty pride mina mortezaie & nadia sharif sommarkort hustlers glossybox european pole sport championship visit sweden pacific pole championships julkalender 2016 erbjudanden #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks friends #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport rebecca pole dance studio crystal belcher #unitedbypole ballerina påldans norway glädje louise johanhagen poleacrobatics vårkänslor charlie sky polen glamout eugeny greshilov pole dance handskar aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday ipc gratis op anastasia akentyeva teamdq russia christmasworkshop celina ryden love high heels #sunpole #spinny backbend träna lyra köpenhamn ellen lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag summer christmas frisör aerial sm 2023 2012 oslo ny instruktör artists nocco vm vertical svettigt bikini filmer magdans #dancehall polefitnes midsommar pole kisses biljetter varmt poledancer dynamisk stretch handstående camilla pole move box acrodans proteinbars liquid grip nya tag #hardcoreheels nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card blåmärken emma fryklöf massage arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints alessa fortune svenska pole förbundet #handstands new york davide lacagnina #waacking best workout team spirit workshop sunday glad påsk simon rudgård pop-up pole convention aerials hoops highheel #dansinstruktör singapore enchanted #lapdance barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fitnessfestivalen you tube moa holgersson annica englund #aerialsling inspirationshelg hälsa & fitness tack receptionister copenhagen poleclothes vane lunatica #ipsf judge lina elvmyren sensual copenhagen pole competition #provapå hair by nielsen norge receptionist svensexa dq daniela näppi paracro sport ny studio höst poleinspiration statisk stretch #polecamp sponsor spinning pole team dq #sensualpole testa poledance tricks träna själv acro stockholm sturebadet #dans filippa kärlek god jul härligt ryssland utbildning nybörjarkurs #aerial hoop domare stripaerobics pole dance workshop aerial training #instructor julmys anastasia skukhtorova valentine performances pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d afho gemenskap hot pants #sexa pole choreography pole dance cup aerialist danmark trick #jul yoga #femininevibe polemen webb shop nya kurser #polefitness instagram egen träning pole and aerial floor #poleinspiration café opera ipsc fitnessguru gratis prova på facebook alessandra marchetti italien rabatt alex shchukin pole dance tävling träningskläder #aerial silk pole dance i stockholm kläder polesm live stream balance cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu open training sexa la family&friends stockholm pole dance pole 2 pole vårschema lapdance reception jenny spdf.se #poledanceinspiration friends & family termin polecamp sunday #poledancesweden privata bokningar family and friends, performance, goals, training, luntmakargatan 36 cross pole dansskola instructors polesports sm pole dancing kursstart camps pink puma rosa twerk sommaröppet iron x #dancing summer camp pole sm dansglädje hoop luftakrobatik pole art #flexibility grepp klasser påsk schemaändringar möhippa hälsomässan pole sports dancingqueen silk #workshop family and friends poledanceinstruktör poledance tävling bendy kate stolpe studio inspiration #chair gratis allt för hälsan nordic grand prix pole ibrahim tunc pole stretch träna i stockholm chair stockholm #burlesk #aerial dancehall träning stockholm body & pole egenträning prova på chair aerial flex ipsf skeppargatan booty stretch uppvisning aerial hoops #open pole competition #pole adore pole bootylicious instruktörskurs family & friends aerial silks östermalm dq silks pole strength akrobatik hoops schemaändring #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm acro fitness poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag kurs luntmakargatan elev erbjudande instruktörer elever flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance prova på dans aerial pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial hoop battle of the pole pole dance competition poledance i stockholm #dancing #openpole #polefitness #studiodq open pole pole dance studio stockholm #studiodq bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen jo foley telefonnummer isis masoud 17 föreställning thank you miami exotic träna rätt terminsstart kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir trifilm tv3play prova på vecka energim dans träna på söndag emilia elise lander spin pole jumprope handleder deb riley amatör wikihow happy energibehov duo hoop livet gabriel fontana fika värva artsy exercise free fly malin lovepole födelsedagsfirande dqbingo mamma wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm blixtar bröllop lets deal glassdrops dq lounge kirill kalutskih vale lunatica julkalender valentinesday candles charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop konsert tracey batenburg humlegården sensual chair förberedelser harlem shakedown poledanceinstructor stretching nobelfesten zumba fruktstund healthy chair acrobatics polekläder krysta rodriguez insamling ukraina henrikka roo choreography hemma stolpe saara ervasti #spain ögonfransförlängning noccopersika mandy maerevoet byxor rarr europe njut gym träning sm 2022 ros katarina studie phillip askew & lydia walker bilder jasmine kara us national pole championships fab coach jump rope stunt grip träna i höst pole & aerial sm 2022 #danslärare grrrip emil wallin #tricks fotboll lucie b uppdaterade priser mallakhamba nocco pwo elena gibson gå2betalaför1 life internationella pole sports förbundet träning i stockholm double pole energidryck coca-cola trixie maj dansträning nederdel teddy bonbon sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness art girl next door nicole pearson nina reed alan carr winner mot front split näring var försiktig tatiana cheba diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole learn pool party håll er friska mat showgirl heels ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole kurser.se heidicokerworkshop iphone