Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
- ▼ 2023 (64)
- ► 2022 (61)
- ► 2021 (58)
- ► 2020 (66)
- ► 2019 (85)
- ► 2018 (140)
- ► 2017 (86)
- ► 2016 (184)
- ► 2015 (211)
- ► 2014 (292)
- ► 2013 (401)
- ► 2012 (265)
- ► 2011 (1)
- ► 2007 (1)
Etikettmoln
vi vatten marion crampe hyra beach2017 natasha payne marocko recovery shake kora betalning english instructor course mysigt f&f törstig excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay #strong raman ali dirty girl poletice love mrs murphy pole sm 2022 tracee kafer karlberg excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo martina bucher #aerial youth trial class sara vinterkurs italy 5 december abc dansträningsläger fabulous flex60 #traininghard victoria rame enkätstudie träningsvärk förebyggande träning april anastasia kurhtorova sportbh evgeny mai sato vanessa hudgens leen isabel blogozine #swedishchampion butterfly beckbends aerial hoop choreography motivation ukraine destiny vinley exklusivt på dq v.22-25 britney spears kanada joe jobe mecenat veronica solimano groupon hiphop #showgirlchair lightning unlimited #lifetimeachievementaward2022 #studiodq haruna höstlovsläger carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole ess15 clarion pole5 mail hittat stretcha framsida lår norrköping nikita kislitsyn katarina troitskaya astoria personlig trönare stockholm femii pappaträning #ballet iphone heidicokerworkshop happy easter företagsevent alexander pozdnyakov reiko makino pole addict rekord johanna m front split mot front split inno alla vita fredagsfys sverige pole smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo tatiana cheba var försiktig näring sal 4 vätska lampa nina reed nicole pearson girl next door art explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden teddy bonbon gå2betalaför1 aliette trixie coca-cola energidryck double pole träning i stockholm internationella pole sports förbundet life veckoslut pole dance kläder #femininehighheels fint väder kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka fantastiska gott nytt år #jobba studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop aerial aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer träna #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu schemaändring hoops workshop pole strength silks östermalm dq crosspole styrka #open pole instruktörskurs aerial arts bootylicious adore pole flex #instruktör aerial hoops daniel häggkvist skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex ipsf prova på chair #workshop egenträning poledance stockholm träning stockholm #burlesk dancehall gratis chair stockholm träna i stockholm training ibrahim tunc nordic grand prix pole video möhippor open training strength showcase bendy kate world pole sport championships show intensivkurs burlesk silk söndag dancingqueen pole sm hälsomässan höstschema schemaändringar kom och testa sommaröppet grepp pole camp blogg aerial conditioning extra practice, training, open pole, studio dq, wo stretch-onsdag summer camp polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp poledance sm shop high heels #dancingqueen pink puma träna aerial silk i stockholm camps #polesport pole dancing polesports sm instructors dansskola luntmakargatan 36 poledance studio steven retchless #aerial silk stockholm pole dance svenska poledance förbundet nyhet #dans inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin reception lapdance träna i sommar pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa termin friends & family jul #luntmakargatan36 sensual pole polesm kläder vår boka sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus balance live stream fitnessguru ida warg 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial #flexible instagram nya kurser australien nybörjarkurs #hippa bollywood abs & ass film i love pole rafaela montanaro aerial sling stretcha #sexa hot pants workout afho performances winter camp weekend julmys dansa stockholm marlo fisken openpole pole dance workshop pole dancer stockholm linda utbildning ryssland #femininevibe hälsa louise jönhage inställt trick #danceinstructor make you all move strenght sol #booty svensexa poledance #sensualpole spinning pole sponsor nytt pole clothing pole dancer höst ny studio sport best workout energi studentrabatt #julmys receptionist öppet sommar raw stänger copenhagen pole competition nyhetsbrev härligt dancestudio roligt filippa #aerialsling sturebadet acro stockholm you tube spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted ny instruktör singapore highheel aerials hoops derick pierson workshops pole dance convention 2012 simon rudgård workshop sunday team spirit 10 dans halloween twitter #waacking svenska pole förbundet alessa fortune #handstands sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics guinness world record julija leitane feminine vibe split acrobatics aerial hoop stockholm olympiska spelen lina elvmyren judge hanna knihtilä göteborg barebells ngpp b.a.b.y tack sundsvall annica englund dry hands pole kisses midsommar maría luz escalante talang #dancehall stephanie rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm #miamiclubheels julklappar ekofitness poledanceläger wheel pose firm grip #receptionist kazuya & masayo japan summer lokal tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance ellen köpenhamn backbend #spinny #balletstrength #sunpole stockholm dans celina ryden christmasworkshop love high heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor hardcore heels upa polesm2017 ipc gym träning #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson pole & aerial sm 2023 neuro förbundet lycka testa på dans stockholm dance classes autumn öppettider poleacrobatics louise johanhagen strong norway påldans glädje pink card free trial class blåmärken pole sm 2017 nya tag #exercise talents daisy beauty olga trifinova we <3 dq handstående camilla keem martinez lyoness varmt pole sm 2023 pole pants dimitry politov påskägg twerking stämning crossfit ny klass russian pole skaraborg #sensualchair j lo höftöppnare #photooftheday polesm2018 white card goals, motivation, staying active, progress not pe inspo danc lionesses halloweenfest michelle shimmey croatia lindsey lohan flexiby fun josh taylor danne ljus workshopsunday biljetter julschema svenska pole och aerial förbundet poledancer dynamisk stretch zaida mind body pole move box acrodans proteinbars liquid grip #hardcoreheels anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin santaslittlehelper pole sm 2019 spinnyheels sarah scott #barreatdq presentkort svt vårkänslor charlie sky polen dansträning glamout eugeny greshilov pole dance handskar sommarkänslor streetpole natalia tatarintseva ukraina insamling oktober #competition gratis op anastasia akentyeva teamdq russia easter gina fireman russian exotic anna valfsson träna lyra quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc byter golv pop up nico modestine poleranking prova på vecka dansens dag team sdq frisör finest 2012 oslo spdf artists nocco bikini vertical svettigt filmer magdans kyra johannesen polefitnes #poledanceforever helg anna grundström pole fitness stockholm inspirationshelg receptionister globen copenhagen poleclothes vane lunatica #ipsf #trial pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf massage arial hoop burlesk kurs love dance hanka venselaar burlesque stockholm talanger pole crash mat #getfit polina volchek flexibillitetsträning flexbility ändrad op tid new york davide lacagnina #twerk killar suleyman bektas fryshuset love grip bruises & sweat pop-up pole convention christmas aerial sm 2023 burlesk camp #sweden kitten superfys vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson hötorget fusion for pole fitness sun hälsa & fitness kärlek united kingdom sensual #provapå studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen aerial flexibility norge tidning svensexa dq daniela näppi charlee wagner paracro glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch #training #polecamp hösttermin danskurser team dq stockholm pole dancer tricks fitnessfestivalen träna själv aerialist uppträdanden danmark god jul #jul yoga naglar aurelian sports anna domare stripaerobics aerial training #instructor grip pole event valentine anastasia skukhtorova sassy street alessandra marchetti fredag chairpole pole competition pole choreography pole dance cup facebook alessandra marchetti italien rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen svensexor webb shop alla hjärtans dag open #poledancemagic nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc gemenskap pole i stockholm åland battle of the pole weekend zurich international pole champhionships träningskläder laurence hilsum pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, #dansinstruktör testa poledance spdf.se #poledanceinspiration open training möhippa svensexa stockholm möhippa stockholm jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson vårschema hippa #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny jobba polecamp sunday #aerial hoop #träning privata bokningar family and friends, performance, goals, training, cross pole polestrength michelle stanek svensexa press kursstart styrketräning #poledancesweden pole tävling summercamp rosa twerk iron x #dancing hoop luftakrobatik pole art öppen träning egen träning dansglädje möhippa ny kursstart pink sommarkurs klasser pole studio gratis prova på #flexibility high heel pole pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk instruktörsbildning stolpe family and friends poledanceinstruktör poledance tävling allt för hälsan studio inspiration #chair svenska mästerskapen #poleinstruktörs beginner pole dancing pole stretch umbrella weekend camp open training, training, pole dance, studio dancin aerial silk stockholm #aerial #fitness body & pole kom och träna camp dansa flexibilitetsträning #dance booty london pole dance stockholm uppvisning dans stockholm competition chairdance bästa eleverna prova på pole tv family & friends #pole #stockholm aerial silks uppträdande pole sport #open training akrobatik open träning kurser aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande elever studiodancingqueen flexibility dancing queen studio träning dance prova på dansstudio stockholm dans studio dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen emil wallin #tricks fotboll lucie b uppdaterade priser mallakhamba nocco pwo elena gibson pole & aerial sm 2022 #boxning fakturor hotell jakob öqvist buzzador kate johnstone the colbert report maj terminsavsklutning nederdel tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen dansa mer msnbc grip vecka instructor course alan carr winner rött söndagsträning mr pole fitness uk champion glada smoothie global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen learn pool party håll er friska mat showgirl heels ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole kurser.se united pole artists old school heels pole 4 if metall power stretch for aeralists olga trifonova lærke nykjær johansen bollnäs rumpträning neolife celcius friday dogge doggelito ilka bardóczy louise wawrzynska slå han på käften visby stanislav vakhrushev carlotta nivå två special class huvudstående pyssel aerial gravity mrs. murphy sveriges radio vi gillar carlos franca ukpsc fredagar valentines jennifer & segia påsk-camp invigning renovering maya krsteska circus dictionary arnold sports festival snurrar samtalsterapi zumba stockholm dubbel bingo rimér strech s´mores chairacrobatics dalarna cop emma watson ploppis halv brygga denize #talent pole fitness åland kyra johannsesen bccaa chelle mimmi kapell linnen träna gratis rarr scandinavia sometimes ungdomssport rebecca starr pi pike pictures företagskickoff fox glitter hopp rep pris dn önskemål öppettider denmark blommor magmuskler #jobba & träna god fortsättning metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions dacing quuen waacking power wknd #edenlost stretch-torsdag polefreaks martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna happiness toes kickstart 2for1