Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
heidicokerworkshop kurser.se exotic pole aerial sm 2024 valentineworkshop holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox front split pole 4 fredagsfys spanska mästerskapen #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum nominerade glada mr pole fitness uk champion söndagsträning rött inno alla vita vätska lampa vecka grip msnbc dansa mer suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 winner aliette trixie coca-cola kate johnstone energidryck uppsala jakob öqvist hotell life edgy burlesk fint väder kyle deschamps warm lucie b helt ny kurs fotboll #tricks #jobba dieselverkstaden pole dance kläder gilla påsk camp aimee hilton koffein elev show jasmine kara bilder phillip askew & lydia walker studie katarina ros miami exotic fitnessgalan #pilates rarr europe byxor mandy maerevoet noccopersika pumpa pumpa #spain saara ervasti bridge henrikka roo tjekiska mästerskapen polekläder jamilla deville chris measday kick starter zumba nobelfesten stretching sisuradio information förberedelser soo wincci humlegården tracey batenburg poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis poleblogg figurehead #slavaruza modern dans laura soikkeli charleston candles harlem shakedown pole 2 julkalender mars bar dq lounge bollnäsess2015 natalia guseva bröllop blixtar polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb black card jordan kensley klättring nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists family lovepole free fly malin x-stage rock n heels pole & aerial sm 2024 byo värva fika gabriel fontana livet duo hoop kontanter studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra studiodancingqueen instruktörer prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet #open training kurs fitness acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning #pole #open pole kurser #stockholm akrobatik uppträdande dq östermalm styrka crosspole tv instruktörskurs chairdance bästa eleverna flex kom och träna competition pole dance stockholm uppvisning stretch #aerial skeppargatan träna i stockholm dancehall & twerk poledance stockholm egenträning #fitness träning stockholm body & pole #burlesk egen träning umbrella chair stockholm training pole stretch ibrahim tunc open training öppen träning studio allt för hälsan möhippor inspiration showcase burlesk bendy kate poledanceinstruktör intensivkurs #aerial hoop påsk söndag #dans sommarkurs pole sports high heel pole hälsomässan höstschema schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser pink ny kursstart summer camp #polesport luftakrobatik hoop dansglädje stretch-onsdag #träning #provapå open training svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp möhippa svensexa stockholm press michelle stanek dansskola cross pole hippa träna i sommar steven retchless stockholm pole dance sunday termin jul spdf.se träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny reception vårschema pole 2 pole burlesque family&friends la sexa sommarschema international pole champhionships zurich live stream battle of the pole weekend åland testa poledance kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka #instructor svensexor träningskläder pole dance tävling alex shchukin film god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela floor poledancing nyheter event pole dance workshop instagram nya kurser nybörjarkurs polemen yoga louise jönhage #ipsf trick aerialist pole dance cup pole choreography chairpole #sexa hot pants afho alessandra marchetti vm kitten #polecamp anastasia skukhtorova grip pole marlo fisken aerial training svensexa dq domare prova på vecka anna utbildning härligt göteborg roligt hälsa & fitness sun sturebadet acro stockholm anna grundström fitnessfestivalen stockholm pole dancer dancestudio spinning pole sponsor nytt pole dancer #booty poledanz glad påsk sport energi best workout halloween danskurser #julmys tidning aerial flexibility raw stänger arial hoop copenhagen pole competition nyhetsbrev anna-maija nyman pole sm 2018 ngpp hanna knihtilä barebells b.a.b.y globen sundsvall feminine vibe dry hands moa holgersson #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #trial rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance enchanted singapore #sweden burlesk camp pole convention derick pierson pop-up #dancehall fryshuset suleyman bektas 10 dans davide lacagnina twitter svenska pole förbundet alessa fortune sinner & saints foto pole crash mat talanger burlesque stockholm guinness world record julija leitane acrobatics split #waacking massage olympiska spelen blåmärken pink card althea austin pole sm 2017 nya tag #exercise pole & aerial sm 2023 talents daisy beauty testa på dans dansträning handstående camilla dynamisk stretch poledancer varmt grupp event spinnyheels pole kisses helg #poledanceforever kyra johannesen #hardcoreheels lionesses filmer bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm ekofitness julklappar spdf poledanceläger polestarfitness 2012 finest musik kazuya & masayo japan tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag poleranking nico modestine pop up träna lyra quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #sunpole #miamiclubheels love high heels celina ryden rösta aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor naprapat i stockholm #worldchampion gratis op wpsc ipc team sdq insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson pole dance handskar neuro förbundet lycka #spinny vårkänslor autumn stockholm dans hyra lokal presentkort poleacrobatics louise johanhagen #barreatdq sarah scott påldans sommarkort ringkonst spin teri bacheloretteparty insamling ukraina mina mortezaie & nadia sharif hustlers glossybox european pole sport championship erbjudanden julkalender 2016 ny corona bruce julöppet frida hairbynielsen asia jazz #piloxing diskodans poledancing adventures training, dance classes, barre, twerk, chair dance fit for fight ta igen missade pass circus pacific pole championships visit sweden gratis träning #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks pride rebecca pole dance studio crystal belcher #unitedbypole ballerina friends hardcore heels norway glädje svt strong polestar öppettider charlie sky polen #balletstrength glamout eugeny greshilov stockholm dance classes byter golv streetpole vinter #polepicoftheday chair instruktör oktober #competition polesm2017 upa anastasia akentyeva teamdq russia gina fireman easter russian exotic anna valfsson backbend köpenhamn ellen lap dance lokal guldhjärtat summer frisör #receptionist firm grip wheel pose oslo pole sm 2023 artists nocco tävla vertical svettigt rabattkod stephanie magdans talang maría luz escalante polefitnes free trial class midsommar julschema biljetter lyoness keem martinez mind body zaida pole move box olga trifinova acrodans we <3 dq lioness liquid grip proteinbars naprapat nyår, nyårslöften, löften, mål santaslittlehelper pole sm 2019 #handstands emma fryklöf ändrad op tid dan rosen burlesk kurs #twerk hanka venselaar sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli aerial sm 2023 #getfit polina volchek träna i vinter flexibillitetsträning christmasworkshop new york team spirit killar simon rudgård pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat christmas highheel aerials hoops ny instruktör svenska pole och aerial förbundet superfys jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa gratis klasser lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat fotografering you tube annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister poleclothes vane lunatica copenhagen judge lina elvmyren sensual aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u love dance hair by nielsen norge receptionist flexbility studentrabatt daniela näppi charlee wagner paracro #sensualpole workshop sunday ny studio höst poleinspiration statisk stretch pole clothing hösttermin #aerialsling team dq tricks strenght sol hötorget fusion for pole fitness filippa kärlek united kingdom anna grundstrom ryssland aurelian sports linda öppet sommar pole dancer stockholm stripaerobics openpole julmys weekend winter camp sassy street #danceinstructor performances svensexa poledance fredag pole competition workout #femininevibe stretcha make you all move inställt danmark #jul hälsa naglar webb shop australien open #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial #training valentine #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien uppträdanden rabatt gym träning abs & ass bollywood #hippa laurence hilsum alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår polesm sensual pole balance aerial sling cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness #dansinstruktör sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin jobba #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, poledance studio luntmakargatan 36 polestrength instructors polesports sm pole dancing möhippa stockholm styrketräning #poledancesweden pole tävling #dancingqueen high heels shop iron x poledance sm kursstart #aerial silk summercamp pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör pole art blogg grepp workshops kom och testa pole studio aerial conditioning #flexibility pole camp pole sm dancingqueen sommaröppet träna aerial hoop i stockholm silk #dancing möhippa show poledance tävling instruktörsbildning stolpe family and friends #chair video nordic grand prix pole strength beginner pole svenska mästerskapen world pole sport championships dancing #poleinstruktörs gratis dancehall aerial silk stockholm weekend camp gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin daniel häggkvist dansa aerial flex camp flexibilitetsträning prova på chair booty london aerial hoops ipsf #dance adore pole #instruktör bootylicious dans stockholm aerial arts prova på pole aerial silks family & friends pole sport silks pole strength #workshop hoops schemaändring workshop aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm polesport #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag luntmakargatan work shop sm #openpole träna elever flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #studiodq dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen energibehov finest awards ine wilhelmson bruno mars summer stockholm danielle romano artsy mark bukhantsov exercise metalesque knee cross release reggaeton vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap heels sida sergey spirin fri träning pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar lupit borttappat lets deal glassdrops fanny kirill kalutskih vale lunatica fall camp loppis årets instruktör pole dictionary found vristskydd pansar burn xmas lena ph queens 2024 pop up shop konsert trial pole x dry sports grip rarrdesign street protein karina frimodt varannan vecka kiropraktor #santaslittlehelper fruktstund healthy chair acrobatics #burlesque krysta rodriguez polesm2021 arnold schwarzenegger strega sin bon stretcha hamstring ögonfransförlängning wall street journal guilia piolanti hampus marcusson les rebels jorge aksept njut santeri koivisto holidays ledig helg sheila kelly nyårsöppet #gosweden paris sommarkrysset us national pole championships fab coach jump rope stunt grip elena gibson veckoslut grrrip emil wallin fantastiska lauréna giunipero masayo okamoto & kazuya naka polesque uppdaterade priser mallakhamba nocco pwo terminsavsklutning internationella pole sports förbundet träning i stockholm double pole buzzador 1 april polecast sweden the colbert report maj mamma nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness art girl next door nicole pearson nina reed alan carr riviera mot front split näring var försiktig tatiana cheba diplo smoothie global body weight training pause beth williams smipole learn iphone mat johanna m rekord pole addict reiko makino kingston alexander pozdnyakov sensual chair united pole artists