Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
2for1 konsert pop up shop poleblogg linda pira lena ph burn xmas pansar vristskydd found pole dictionary pole 2 soo wincci betalning x dry sports grip tracey batenburg vale lunatica bar dq lounge bollnäsess2015 natalia guseva bröllop blixtar fall camp zagreb sergey spirin klättring dans träning halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists family regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 #aerial youth mark bukhantsov danielle romano värva fika gabriel fontana livet duo hoop kontanter dqbingo födelsedagsfirande träningsvärk free fly malin ploppis deb riley april konstmuseum jumprope spin pole elise lander emilia träna på söndag energim dans loie fuller photo shoot polegrepp kazuya naka japan kristi himmelsfärdsdag nya smaker martina freaks thank you dance water trifilm #showgirlchair vädret aerial gravity burlesque de luxe pierre robert aerial pole ungern artistic föreställning 17 eat move change dubai hopp reps klasser polina sinyachenko lauryn mark kompis happy new year new zealand sverigepremiär crash mat we fly tite grip app nya priser påskläger mrsmurphy aminosyror stängt happy easter aerial hoop instruktörskurs lucia squat ungdomar showgirl heels nummer #ballet karol helms håll er friska the frozen ground sverige pole tid aerialpole stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina tennis the bling ring sal 4 duncan west söker ny hyresgäst påskschema cirkus cirkör krypa sr natalia tomashova estee zakar teddy bonbon pedagogik patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör ess2015 atu lost leggings städning rarr studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodancingqueen #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dansstudio stockholm dance träning dancing queen studio flexibility träna #openpole studiodancingqueen flexibilitet elev erbjudande luntmakargatan kurs #open training polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning #open pole #stockholm hoops pole strength uppträdande östermalm pole sport crosspole styrka prova på pole tv instruktörskurs bästa eleverna adore pole flex #dance ipsf aerial hoops prova på chair london booty dancehall & twerk flexibilitetsträning poledance stockholm #aerial daniel häggkvist #fitness träning stockholm dancehall weekend camp gratis prova på umbrella nordic grand prix pole pole stretch dancing ibrahim tunc open training öppen träning family and friends allt för hälsan möhippor inspiration intensivkurs burlesk bendy kate poledanceinstruktör high heel pole hälsomässan #flexibility silk söndag sommaröppet dancingqueen #dans pink ny kursstart summer camp #dancing pole studio extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser #polesport polefitnessinstruktör pole dance grepp dansglädje summercamp träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp #aerial silk #träning svensexa twerk rosa open training pink puma svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm polesports sm michelle stanek dansskola cross pole hippa steven retchless family and friends, performance, goals, training, pole 2 pole #polefitness world pole sport & fitness championship marie jobba & träna #dansinstruktör friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 jobba ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson laurence hilsum #hippa competition pole international pole champhionships zurich åland aerial sling balance testa poledance #provapå vår pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm gemenskap ipsc 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic pole dancer stockholm öppet sommar anna utbildning naglar hälsa #jul prova på vecka danmark aerialist pole dance cup pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance vm kitten #femininevibe valentine winter camp grip pole marlo fisken openpole stripaerobics tidning receptionist aerial flexibility hair by nielsen stänger copenhagen pole competition danskurser aerial hoop stockholm härligt göteborg roligt filippa hälsa & fitness acro stockholm hötorget sol strenght stockholm pole dancer spinning pole hösttermin nytt statisk stretch poleinspiration höst glad påsk dancestudio charlee wagner paracro best workout halloween #julmys polina volchek #getfit talanger #dancehall burlesque stockholm guinness world record hanka venselaar acrobatics split massage träna i vinter lina elvmyren pole sm 2018 poleclothes copenhagen vane lunatica b.a.b.y globen #twerk inspirationshelg dan rosen pole fitness stockholm annica englund moa holgersson fotografering spagat lorna jane finland yogobe zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted ny instruktör aerials hoops highheel #trial derick pierson pop-up love grip bruises & sweat gratis klasser killar team spirit twitter davide lacagnina christmasworkshop flexibillitetsträning flexbility polesm2017 naprapat i stockholm #worldchampion #competition oktober #polepicoftheday pole dance handskar streetpole glamout neuro förbundet lycka vårkänslor autumn öppettider #miamiclubheels strong svt rösta glädje norway pink card althea austin pole sm 2019 team sdq pole sm 2017 naprapat lioness proteinbars liquid grip #balletstrength we <3 dq acrodans #spinny handstående camilla varmt keem martinez lyoness grupp event hardcore heels pole kisses polefitnes maría luz escalante talang lionesses stephanie testa på dans rabattkod svettigt vertical julklappar ekofitness oslo spdf spinnyheels 2012 firm grip finest musik kazuya & masayo japan guldhjärtat lokal pop up poleranking nico modestine quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #sunpole tävla love high heels celina ryden russia pole sm 2023 to die for spins träningspass swedish pole mafia polewear teenpolestockholm group on hungary uspdf kt coates dansläger x-pole lyra natasha wang france drop in stockholm dubbel pole island träning. amazing suzi q & toby j glamersice flex30 nyårslöften rosa skrot evolution of dance brasilien kate czepulkowski marianne cheesecake heidi coker bryggan teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gina fireman easter russian exotic anna valfsson träna lyra ellen lap dance köpenhamn #hardcoreheels dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet frisör #receptionist summer free trial class wheel pose poledanceläger polestarfitness nocco artists barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini dansträning filmer pole & aerial sm 2023 magdans kyra johannesen #poledanceforever helg midsommar julschema biljetter poledancer dynamisk stretch stockholm dans zaida mind body olga trifinova daisy beauty pole move box byter golv #exercise talents vinter nya tag chair instruktör nyår, nyårslöften, löften, mål blåmärken santaslittlehelper sarah scott #barreatdq påldans louise johanhagen poleacrobatics presentkort hyra lokal charlie sky polen polestar eugeny greshilov stockholm dance classes aimee lawson kroppsviktsträning natalia tatarintseva ukraina insamling ipc upa anastasia akentyeva wpsc gratis op svenska pole förbundet alessa fortune svenska pole och aerial förbundet new york 10 dans suleyman bektas fryshuset simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention christmas #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport burlesk camp #sweden singapore superfys feminine vibe barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance you tube #handstands dry hands ändrad op tid #waacking sundsvall tack receptionister barebells hanna knihtilä ngpp judge aerial sm 2023 anna-maija nyman emma fryklöf olympiska spelen burlesk kurs julija leitane love dance sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints pole crash mat daniela näppi studentrabatt #aerialsling energi workshop sunday sport poledanz ny studio pole dancer #training pole clothing sponsor team dq tricks anna grundström fitnessfestivalen sturebadet fusion for pole fitness sun kärlek united kingdom anna grundstrom nyhetsbrev sensual arial hoop studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u #sensualpole raw norge #booty svensexa dq aerial training #danceinstructor julmys anastasia skukhtorova #polecamp weekend sassy street alessandra marchetti performances afho hot pants #sexa chairpole stretcha make you all move trick inställt #ipsf louise jönhage yoga ryssland aurelian sports linda domare instagram pole dance workshop event nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru gym träning facebook alessandra marchetti italien uppträdanden rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder polesm sensual pole battle of the pole weekend live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #instructor träningskläder svensexor alla hjärtans dag vårschema reception jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv spdf.se jul termin sommarschema sexa la family&friends burlesque privata bokningar träna i sommar poledance studio luntmakargatan 36 polestrength instructors press pole dancing möhippa stockholm sunday stockholm pole dance pole tävling #dancingqueen high heels shop iron x poledance sm kursstart styrketräning camps stretch-onsdag workshops hoop luftakrobatik pole instruktör pole art kom och testa #aerial hoop schemaändringar aerial conditioning blogg grepp pole sm pole sports sommarkurs träna aerial hoop i stockholm påsk möhippa höstschema pole camp show poledance tävling instruktörsbildning stolpe strength #chair video showcase studio beginner pole svenska mästerskapen world pole sport championships training #poleinstruktörs gratis chair stockholm #burlesk egen träning aerial silk stockholm open training, training, pole dance, studio dancin body & pole egenträning dansa träna i stockholm aerial flex camp stretch skeppargatan uppvisning pole dance stockholm competition kom och träna chairdance #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm #workshop family & friends aerial silks dq #pole silks akrobatik kurser schemaändring workshop aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm fitness #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop sm prova på poledance stockholm elever instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq bästa studion dq studio poledance studio dq fakturor pole stars malasia polechampionship pole 1 glad problem tatiana akhotelashvil dansa i stockholm poledance visby långfredag wilson alexander gå2betalaför1 matthew mcconaughey poledancekläder smash 2016 tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya canada sophia dansbutiken sportkläder ladies weekend sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona midwest pole dance competition sista minuten streching pool party hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan 2015 mellandagträning milano rarr sweden itac vacations wifi lian tal drop in water old school heels sofiia uiperman evelina bragina bad azz valborg pappaträning hand stand bow and arrow core 5678 erik hesselberg train 4 ukraine ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow isis masoud dogge doggelito nocca dryck rad trix båstad special class #lifetimeachievementaward2022 #studiodq yvette austin jo foley telefonnummer hiphop tv3play spring ryggövning träna rätt terminsstart renovering maya krsteska svtatleterna edward muir amatör wikihow stretcha framsidan the fab coach teknik skinja berries by astrid cop handleder girliegrip css x-stage knee cross release lovepole pole 3b happy energibehov finest awards ine wilhelmson bruno mars summer stockholm träna gratis artsy trial class exercise fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap nadia shariff sida black card pole sm 2022 julkalender borttappat lets deal glassdrops melodimo kirill kalutskih waacking power wknd #edenlost humlegården rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu