Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
pole 4 heidicokerworkshop kurser.se exotic pole alexander pozdnyakov street holidays, open pole, training, goals, motivation, trial pole rekord johanna m mat inno alla vita learn smipole moa lupit global body weight training smoothie loppis mars mr pole fitness uk champion söndagsträning rött winner alan carr nina reed nicole pearson girl next door art dansa mer explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden dansklass terminsavsklutning maj the colbert report kate johnstone buzzador double pole jakob öqvist hotell life elena gibson fint väder kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka pole'sque #tricks emil wallin grrrip veckoslut gilla påsk camp aimee hilton koffein us national pole championships jasmine kara bilder phillip askew & lydia walker studie katarina ros tjekiska mästerskapen njut rarr europe byxor mandy maerevoet noccopersika wall street journal kämpa #spain saara ervasti bridge henrikka roo protein polekläder chair acrobatics healthy kick starter nya stolpar #worldchampion #santaslittlehelper kiropraktor varannan vecka pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg konsert pop up shop sylvia louis #edenlost 2for1 lena ph burn xmas pansar vristskydd found blixtar fall camp bar kirill kalutskih dq lounge power wknd waacking lets deal borttappat family regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff pole sm 2022 halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists happy pole 3b lovepole free fly malin exercise mark bukhantsov danielle romano #aerial youth fika bruno mars ine wilhelmson finest awards energibehov loie fuller css girliegrip konstmuseum berries by astrid spin pole skinja teknik the fab coach stretcha framsidan thank you dance water trifilm edward muir svtatleterna kristi himmelsfärdsdag nya smaker terminsstart träna rätt ryggövning föreställning 17 isis masoud telefonnummer jo foley burlesque de luxe dogge doggelito aerial gravity ungern artistic we fly tite grip valborg poleflow sherry bremner & simone hodgkiss glamour lauryn mark kompis erik hesselberg 5678 core squat ungdomar milano studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen dance studio stockholm polefitness chair tävling poledance i stockholm pole dance competition battle of the pole dancing studio dansstudio aerial dans studio dansstudio stockholm prova på schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d flexibility elever dancing queen studio träna flexibilitet prova på poledance stockholm sm kurs acro pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer hoops kurser schemaändring open träning dq östermalm silks aerial silks family & friends bootylicious instruktörskurs aerial arts chairdance flex aerial hoops daniel häggkvist stretch #instruktör flexibilitetsträning #pole aerial flex prova på chair camp dancehall umbrella weekend camp chair stockholm pole stretch ibrahim tunc nordic grand prix pole #poleinstruktörs video möhippor inspiration studio showcase stolpe bendy kate poledance tävling poledanceinstruktör show intensivkurs silk #aerial pole sports family and friends höstschema aerial conditioning #open pole påsk svenska mästerskapen pink pole camp pole art luftakrobatik hoop dansglädje träna aerial hoop i stockholm summer camp #dancing schemaändringar shop twerk rosa pink puma ny kursstart styrketräning pole dancing polesports sm instructors dansskola cross pole pole sm svenska poledance förbundet nyhet möhippa stockholm möhippa svensexa stockholm #poledanceinspiration spdf.se high heels reception lapdance privata bokningar pole 2 pole burlesque #poledancesweden marie #flexibility sexa friends & family international pole champhionships cirkus balance live stream polesm kläder pole dance i stockholm family and friends, performance, goals, training, family&friends träningskläder pole dance tävling alex shchukin rabatt alessandra marchetti italien studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu fitnessguru ipsc café opera #poleinspiration floor pole and aerial nyheter öppen träning träna i sommar open webb shop #hippa naglar hälsa trick danmark aerialist pole i stockholm stretcha pole choreography pole competition chairpole fredag afho performances valentine anastasia skukhtorova #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi grip pole aerial training pole dance workshop stripaerobics domare linda anna aurelian sports sommarschema #jul #instructor roligt sun sturebadet acro stockholm strenght tricks svensexa poledance spinning pole sponsor nytt statisk stretch poleinspiration event poledanz studio dq, dancing queen, poledance, paracro energi studentrabatt tidning alla hjärtans dag aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev anna-maija nyman #dansinstruktör judge göteborg barebells ngpp b.a.b.y globen receptionister sundsvall #twerk annica englund pole fitness stockholm you tube fitnessfestivalen rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia extra practice, training, open pole, studio dq, wo pole dancing adventures jenyne butterfly superfys enchanted singapore burlesk camp #training aerials hoops pole convention pop-up simon rudgård glad påsk killar best workout halloween twitter svenska pole förbundet flexibillitetsträning sinner & saints foto greta pontarelli talanger öppet sommar guinness world record love dance julija leitane split acrobatics emma fryklöf pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 #ipsf #exercise talents daisy beauty acrodans olga trifinova we <3 dq mind body zaida keem martinez #waacking varmt julschema anna grundström pole kisses helg maría luz escalante talang magdans filmer svettigt vertical vm feminine vibe julklappar ekofitness ny instruktör oslo #trial firm grip frisör christmas workshops dansa stockholm poleranking nico modestine pop up träna lyra backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #sunpole fireman #dans christmasworkshop aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor anastasia akentyeva gratis op ipc #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina streetpole pole dance handskar eugeny greshilov glamout polen charlie sky poleacrobatics louise johanhagen strong norway sarah scott glädje ringkonst spin teri bacheloretteparty pride rebecca pole dance studio crystal belcher #unitedbypole ballerina påldans aerial hoop stockholm #barreatdq presentkort svt öppettider autumn stockholm dance classes lycka neuro förbundet aimee lawson kroppsviktsträning #dancehall insamling polesm2017 upa flexbility russia gina celina ryden russian exotic anna valfsson team spirit workshop sunday köpenhamn ellen lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag summer kazuya & masayo japan finest 2012 wheel pose poledanceläger spdf artists nocco bikini barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv rabattkod stephanie kyra johannesen polefitnes midsommar inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #aerial silk biljetter aerial sling lyoness poledancer dynamisk stretch handstående camilla pole move box #balletstrength #spinny proteinbars liquid grip nya tag anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card olympiska spelen massage arial hoop burlesk kurs hanka venselaar #sensualpole burlesque stockholm disco aerobics #booty pole crash mat #getfit polina volchek alessa fortune new york davide lacagnina 10 dans #danceinstructor suleyman bektas fryshuset pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat derick pierson #femininevibe highheel #sweden kitten #provapå #lapdance barebells protein kayo gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat fotografering moa holgersson #handstands dry hands inspirationshelg hälsa & fitness tack god jul copenhagen poleclothes vane lunatica hanna knihtilä pole sm 2018 lina elvmyren sensual copenhagen pole competition stänger raw norge receptionist svensexa dq daniela näppi charlee wagner sport ny studio höst julmys pole dancer pole clothing #polecamp hösttermin pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d stockholm pole dancer sol träna själv hötorget fusion for pole fitness filippa kärlek united kingdom härligt ryssland utbildning nybörjarkurs nya kurser pole dancer stockholm #poledancemagic openpole marlo fisken #flexible weekend winter camp sassy street alessandra marchetti gemenskap workout hot pants #sexa #fitness pole dance cup make you all move uppträdanden inställt louise jönhage yoga polemen svensexor australien #polefitness instagram vår #dancingqueen poledancing oona kivela usa 2013 ida warg facebook rafaela montanaro i love pole film abs & ass bollywood laurence hilsum boka vårschema open training ny termin sensual pole åland battle of the pole weekend zurich #workshop competition pole jobba & träna la world pole sport & fitness championship stockholm pole dance träna aerial silk i stockholm sanna larsson poledance studio hippa jenny jobba #luntmakargatan36 jul termin polecamp sunday steven retchless luntmakargatan 36 polestrength michelle stanek svensexa press kursstart camps pole tävling summercamp sommarkurs sommaröppet iron x poledance sm #polesport stretch-onsdag gratis pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör blogg grepp #chair klasser pole studio instruktörsbildning möhippa hälsomässan high heel pole dancingqueen söndag träna i stockholm #stockholm #burlesk world pole sport championships open training, training, pole dance, studio dancin burlesk #open training #dance strength open training egenträning allt för hälsan dans stockholm beginner pole training dancing aerial silk stockholm träning stockholm poledance stockholm body & pole bästa eleverna dansa dancehall & twerk ipsf skeppargatan booty london uppvisning pole dance stockholm competition prova på pole adore pole #poledance crosspole tv styrka aerial fitness stockholm pole sport uppträdande workshop pole strength akrobatik #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu #openpole polesport fitness work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag luntmakargatan elev erbjudande instruktörer studiodancingqueen petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance op dans aerial silk pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial hoop #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole fitness studiodq stockholm open pole pole #bästa studion #studiodq bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen rarr sweden itac crash mat sverigepremiär new zealand happy new year ta igen missade pass, vacation, training, studio d pappaträning polina sinyachenko hopp reps klasser nya priser app hand stand bow and arrow trix båstad #showgirlchair pierre robert yvette austin vädret dubai eat move change nocca dryck rad freaks martina ukraine hiphop kazuya naka japan polegrepp photo shoot tv3play spring energim dans träna på söndag emilia elise lander april ploppis jumprope handleder deb riley amatör wikihow duo hoop livet gabriel fontana trial class summer stockholm värva artsy träningsvärk x-stage knee cross release födelsedagsfirande dqbingo kontanter wild man personlig tränare yvonne nguyen #aerialsling mästerskap klättring sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well bröllop natalia guseva glassdrops bollnäsess2015 workshop, training, holiday, studio dancing queen tävla vale lunatica julkalender candles charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead queens poleblogg betalning masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown sisuradio stretching nobelfesten zumba fruktstund #burleskkurs exotic dance chris measday jamilla deville krysta rodriguez karina frimodt arnold schwarzenegger strega sin bon stretcha hamstring oktober ögonfransförlängning edgy burlesque guilia piolanti hampus marcusson les rebels jorge aksept fitnessgalan holidays ledig helg sheila kelly nyårsöppet #gosweden paris sommarkrysset föräldrastyrka fab coach jump rope stunt grip santeri koivisto dieselverkstaden #jobba gott nytt år fantastiska fotboll lucie b uppdaterade priser mallakhamba nocco pwo pole dance kläder internationella pole sports förbundet träning i stockholm metalesque gorgani energidryck coca-cola trixie aliette nederdel tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen ukraina reggaeton msnbc grip vecka lampa vätska mot front split näring var försiktig tatiana cheba glada diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova pause beth williams spanska mästerskapen fredagsfys träna pole dance i stockholm front split ester fox ema pole addict reiko makino kingston årets instruktör företagsevent united pole artists iphone