Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
martin björk polefreaks english instructor course betalning vatten marion crampe toes beach2017 natasha payne träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci #strong raman ali magmuskler blommor mysigt törstig power wknd pole emotions waacking uppdatera bröllopsfeber liza szabo stockholm dancing #bringafriend kidzplay pictures pike pi önskemål öppettider dn pole sm 2022 excersise terry walsh & lisette krol glitter fox anna untz franska mästerskapen pole fitness åland #talent denize förebyggande träning rebecca starr sara #aerial youth italy 5 december abc dansträningsläger träna gratis bccaa flex60 dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar arnold sports festival anastasia kurhtorova sportbh april cop mai sato vanessa hudgens strech bingo rimér mecenat veronica solimano groupon sveriges radio circus dictionary destiny vinley invigning maya krsteska britney spears renovering choreo joe jobe clarion pole5 mail friday lightning unlimited #showgirlchair haruna höstlovsläger #lifetimeachievementaward2022 #studiodq special class mellanmål aerial pole visby slå han på käften lærke nykjær johansen olga trifonova power stretch for aeralists stretcha framsida lår pappaträning neolife train 4 ukraine katarina troitskaya ema ester fox front split showgirl heels iphone heidicokerworkshop kurser.se happy easter alexander pozdnyakov kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, tatiana cheba var försiktig näring mot front split fredagsfys håll er friska pool party beth williams moa elena kuznetsova aerialpole smoothie glada suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 teddy bonbon vätska lampa studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra studiodancingqueen instruktörer #open training sm work shop luntmakargatan kurs fitness acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm workshop kurser #stockholm pole strength silks pole sport dq crosspole styrka instruktörskurs dans stockholm tv chairdance bästa eleverna adore pole competition uppvisning pole dance stockholm prova på chair london booty camp flexibilitetsträning dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm body & pole weekend camp aerial silk stockholm gratis umbrella training world pole sport championships svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs möhippor family and friends allt för hälsan poledance tävling poledanceinstruktör #aerial hoop #flexibility burlesk silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs #dancingqueen pole sm pole camp höstschema #dans schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser grepp ny kursstart blogg dansglädje stretch-onsdag #provapå #polesport pole instruktör pole dance grepp poledance sm svensexa #training high heels pink puma #träning camps styrketräning open training pole dancing polesports sm instructors polestrength cross pole poledance studio steven retchless privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm träna själv #dansinstruktör ny termin reception vårschema pole 2 pole burlesque family&friends la jobba & träna termin jul spdf.se testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, vår boka laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus åland aerial sling pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela floor poledancing event #flexible pole dance workshop gym träning nya kurser webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien facebook pole dance cup pole competition #booty workout fredag svensexa poledance performances kitten winter camp weekend prova på vecka julmys glad påsk aerial training svensexa dq domare linda utbildning ryssland #femininevibe yoga #jul inställt trick #danceinstructor make you all move fitnessfestivalen anna grundström stockholm pole dancer #sensualpole spinning pole sponsor nytt statisk stretch höst ny studio workshop sunday #twerk energi studentrabatt daniela näppi #handstands tidning norge raw stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u arial hoop sensual härligt göteborg dancestudio kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet moa holgersson fotografering miss pole dance minna forssberg mina mortezaie #dancehall finland warsawa kayo #swedishpolemafia pole dancing adventures jenyne butterfly superfys #lapdance singapore #sweden aerials hoops highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset team spirit 10 dans dan rosen #waacking davide lacagnina alessa fortune flexibillitetsträning foto polina volchek greta pontarelli disco aerobics sommarkänslor julija leitane acrobatics burlesk kurs emma fryklöf massage judge #trial lina elvmyren barebells ngpp hanna knihtilä b.a.b.y receptionister sundsvall svenska pole och aerial förbundet dry hands pole kisses midsommar polefitnes kyra johannesen magdans rabattkod filmer practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm bikini rösta artists poledanceläger polestarfitness 2012 wheel pose frisör team sdq summer #receptionist lokal tjeckiska pole dance mästerskapet ellen byter golv poleranking nico modestine quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra russian exotic anna valfsson gina love high heels celina ryden teamdq russia gratis op wpsc anastasia akentyeva #competition oktober natalia tatarintseva ukraina pole & aerial sm 2023 kroppsviktsträning aimee lawson testa på dans glamout stockholm dance classes autumn öppettider polestar polen presentkort poleacrobatics sarah scott påldans #barreatdq free trial class santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 #hardcoreheels naprapat liquid grip talents acrodans pole move box daisy beauty handstående camilla varmt dynamisk stretch poledancer pole sm 2023 grupp event påskägg twerking workshopsunday stämning crossfit josh taylor russian pole skaraborg michelle shimmey ny klass polesm2018 pole vm rihanna ladda upp j lo danc iceland alba faivre stretcha sätesmuskulaturen pole koreografi bounce ukraina blog goals russian style circus arts stockholm fashion fitnesspodden pole adv tricks ivana rom #photooftheday höftöppnare halloweenfest #chairheels white card goals, motivation, staying active, progress not pe inspo flexiby #sensualchair croatia lindsey lohan kittens fun dimitry politov pole pants danne ljus biljetter julschema keem martinez tävla lyoness zaida mind body we <3 dq olga trifinova proteinbars lioness #exercise nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2019 althea austin pink card norway glädje spinnyheels svt strong louise johanhagen vårkänslor hyra lokal charlie sky neuro förbundet dansträning lycka eugeny greshilov streetpole pole dance handskar insamling #polepicoftheday ipc #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 upa hardcore heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter #sunpole stockholm dans backbend #balletstrength #spinny lap dance köpenhamn pop up guldhjärtat vinter dansens dag finest chair instruktör kazuya & masayo japan musik firm grip spdf oslo ekofitness julklappar nocco #miamiclubheels vertical svettigt stephanie lionesses talang #poledanceforever maría luz escalante helg annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg globen tack gratis klasser copenhagen poleclothes vane lunatica anna-maija nyman #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport pole sm 2018 olympiska spelen split feminine vibe hanka venselaar guinness world record burlesque stockholm talanger sinner & saints pole crash mat #getfit ändrad op tid svenska pole förbundet new york twitter christmasworkshop killar suleyman bektas simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention christmas burlesk camp aerial sm 2023 ny instruktör träna i vinter enchanted #worldchampionship barebells protein gävle julia snopova zenia sauni rosas celinas naglar sweden lorna jane yogobe spagat rebecca eriksson you tube hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt united kingdom anna grundstrom aerial hoop stockholm nyhetsbrev copenhagen pole competition love dance hair by nielsen aerial flexibility receptionist #julmys flexbility halloween paracro charlee wagner best workout sport poledanz pole dancer poleinspiration pole clothing hösttermin danskurser team dq tricks sol strenght aerialist #aerialsling danmark #ipsf louise jönhage hälsa naglar aurelian sports anna öppet sommar pole dancer stockholm stripaerobics openpole marlo fisken grip pole #polecamp anastasia skukhtorova sassy street vm alessandra marchetti afho #sexa chairpole hot pants stretcha pole choreography rafaela montanaro i love pole god jul film abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open #poledancemagic instagram dansa stockholm pole and aerial nyheter valentine #poleinspiration café opera 2013 ipsc gemenskap battle of the pole weekend live stream balance zurich international pole champhionships träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm #instructor kläder sensual pole #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family sommarschema sexa marie world pole sport & fitness championship #polefitness sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny jobba inställda pass, öppet op, op, studion är öppen möhippa stockholm sunday stockholm pole dance träna i sommar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola michelle stanek press kursstart polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pole tävling rosa twerk shop iron x hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art #aerial silk summercamp aerial conditioning summer camp pink workshops kom och testa pole studio #dancing möhippa hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen sommaröppet söndag instruktörsbildning stolpe intensivkurs show påsk bendy kate showcase inspiration video nordic grand prix pole strength beginner pole #chair ibrahim tunc dancing pole stretch chair stockholm dancehall egen träning gratis prova på #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin poledance stockholm egenträning träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk stretch skeppargatan #aerial ipsf aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious aerial arts #dance flex prova på pole family & friends aerial silks östermalm uppträdande #workshop akrobatik hoops schemaändring #open pole open träning #pole pole stockholm polesport #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm elever träna #openpole flexibility dancing queen studio träning dance dans aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #studiodq dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen alan carr winner nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness diplo göteborgs konstmuseum global body weight training pause sverige pole smipole spanska mästerskapen learn inno alla vita rött söndagsträning mr pole fitness uk champion pole addict reiko makino aerial hoop instruktörskurs exotic pole old school heels united pole artists #ballet pole 4 mat johanna m rekord bollnäs rumpträning nikita kislitsyn norrköping celcius if metall femii personlig trönare stockholm astoria ess15 training, warming up, goals, pole stanislav vakhrushev carlotta carlie & travis nivå två aerial gravity huvudstående pyssel dogge doggelito mrs. murphy hittat ilka bardóczy louise wawrzynska fredagar valentines kanada jennifer & segia påsk-camp v.22-25 exklusivt på dq hiphop motivation vi gillar carlos franca ukpsc blogozine leen isabel exotic s´mores chairacrobatics evgeny dalarna ploppis emma watson aerial hoop choreography beckbends butterfly #swedishchampion kyra johannsesen bruno fabulous chelle mimmi kapell linnen trial class rarr scandinavia sometimes ungdomssport träningsvärk halv brygga enkätstudie victoria rame #traininghard företagskickoff #advanced terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa dans träning hopp rep pris karlberg tracee kafer denmark martina bucher shanti heinsoo metro rådmansgatan decathlon melodimo världsmästarinna nice weather boka mera webby excotic pole dacing quuen f&f mrs murphy love dirty girl poletice god fortsättning recovery shake marocko linda pira atleterna happiness 2for1 kickstart #edenlost vi stretch-torsdag kora