Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
united pole artists trial pole alexander pozdnyakov kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox front split årets instruktör iphone heidicokerworkshop spanska mästerskapen smipole moa elena kuznetsova rösta smoothie glada mr pole fitness uk champion söndagsträning rött lupit fredagsfys lampa nina reed nicole pearson grip msnbc art explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden nederdel reggaeton alan carr the colbert report metalesque rock n heels energidryck double pole träning i stockholm internationella pole sports förbundet terminsavsklutning aliette mallakhamba pole'sque warm lucie b fotboll #tricks #jobba dieselverkstaden pole dance kläder nocco pwo gilla madde jump rope stockholm träning koffein sommarkrysset paris #gosweden nyårsöppet sheila kelly ledig helg holidays santeri koivisto les rebels byxor hampus marcusson guilia piolanti noccopersika albert amores #spain saara ervasti bridge henrikka roo edgy burlesque njut polekläder jamilla deville chair acrobatics ny kurs träna stockholm fruktstund #santaslittlehelper kiropraktor varannan vecka karina frimodt protein #burleskkurs humlegården x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis poleblogg figurehead #slavaruza modern dans laura soikkeli charleston candles harlem shakedown pole 2 soo wincci power wknd fall camp vale lunatica kirill kalutskih workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 natalia guseva bröllop blixtar pole sm 2022 paula pps aerial performance tournament 2012 black card dans träning klättring mästerskap yvonne nguyen personlig tränare wild man vitamin well polestudio stockholm #aerial youth x-stage exercise träna gratis danielle romano summer stockholm bruno mars ine wilhelmson finest awards energibehov happy dqbingo födelsedagsfirande ploppis amatör studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra studiodancingqueen instruktörer prova på poledance stockholm flexibilitet luntmakargatan kurs #poledance polesport pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning workshop kurser #stockholm #open pole silks #pole pole sport styrka crosspole prova på pole aerial arts dans stockholm bästa eleverna chairdance flex competition #workshop aerial hoops #dance stretch prova på chair flexibilitetsträning camp aerial flex dansa daniel häggkvist träning stockholm body & pole weekend camp aerial silk stockholm umbrella chair stockholm training pole stretch ibrahim tunc gratis prova på allt för hälsan svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase burlesk bendy kate poledanceinstruktör intensivkurs egen träning silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs öppen träning pole sm pole camp #flexibility aerial conditioning pole studio kom och testa #dans grepp blogg pole art polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp dansglädje stretch-onsdag #aerial silk poledance sm iron x shop high heels #dancingqueen pink puma camps styrketräning möhippa stockholm pole dancing polesports sm instructors polestrength luntmakargatan 36 open training träna i sommar steven retchless stockholm pole dance sunday #dansinstruktör friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny reception vårschema pole 2 pole #polefitness world pole sport & fitness championship marie jobba & träna competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance träna själv testa poledance kläder vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder pole dance tävling alex shchukin #instructor god jul alessandra marchetti italien facebook gym träning fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d #provapå #poleinspiration floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien webb shop naglar hälsa #jul danmark inställt aerialist pole dance cup pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance performances weekend #polecamp anastasia skukhtorova grip pole marlo fisken openpole stripaerobics pole dancer stockholm öppet sommar anna utbildning härligt göteborg united kingdom kärlek hälsa & fitness fusion for pole fitness hötorget sol strenght tricks team dq spinning pole sponsor nytt statisk stretch poleinspiration poledanz glad påsk workshop sunday charlee wagner paracro #aerialsling studentrabatt tidning receptionist aerial flexibility hair by nielsen stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev anna-maija nyman pole sm 2018 judge copenhagen vane lunatica poleclothes receptionister tack inspirationshelg #waacking pole fitness stockholm annica englund moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted singapore #sweden burlesk camp #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport pole convention derick pierson pop-up simon rudgård fryshuset suleyman bektas 10 dans halloween twitter svenska pole förbundet alessa fortune sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics burlesque stockholm guinness world record hanka venselaar acrobatics split massage emma fryklöf olympiska spelen pole sm 2019 santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2017 nya tag vinter #exercise byter golv #balletstrength daisy beauty olga trifinova pole move box zaida stockholm dans varmt keem martinez lyoness grupp event hardcore heels pole kisses polefitnes maría luz escalante talang pole & aerial sm 2023 filmer rabattkod bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists polestarfitness poledanceläger wheel pose firm grip summer #receptionist frisör tjeckiska pole dance mästerskapet lokal poleranking nico modestine pop up quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #sunpole easter fireman gina svenska pole och aerial förbundet aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq anastasia akentyeva upa polesm2017 #competition oktober #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson stockholm dance classes eugeny greshilov glamout polen charlie sky hyra lokal #miamiclubheels strong svt påldans #barreatdq sarah scott friends ballerina #unitedbypole crystal belcher pole dance studio rebecca pride pole tricks burlesk elevshow #tagoftheday erbjudanden julkalender 2016 #advancedburlesk circus bruce ta igen missade pass asia pacific pole championships visit sweden european pole sport championship glossybox hustlers ny aerial sm 2022 bacheloretteparty teri spin ringkonst sommarkort mina mortezaie & nadia sharif norway glädje louise johanhagen poleacrobatics presentkort polestar öppettider autumn vårkänslor lycka neuro förbundet pole dance handskar streetpole natalia tatarintseva ukraina insamling ipc wpsc gratis op #worldchampion naprapat i stockholm pole sm 2023 russia christmasworkshop celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson träna lyra köpenhamn ellen lap dance #hardcoreheels dansens dag kazuya & masayo japan musik finest free trial class 2012 spinnyheels spdf oslo julklappar ekofitness vertical svettigt dansträning testa på dans stephanie magdans kyra johannesen #poledanceforever helg midsommar julschema biljetter poledancer dynamisk stretch mind body camilla handstående #spinny acrodans we <3 dq talents liquid grip proteinbars naprapat chair instruktör team sdq althea austin pink card blåmärken träna i vinter aerial hoop stockholm arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance sommarkänslor #dancehall talanger pole crash mat #getfit polina volchek flexbility flexibillitetsträning davide lacagnina new york team spirit killar gratis klasser pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat christmas #trial highheel aerials hoops ny instruktör kitten superfys feminine vibe barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube #handstands dry hands ändrad op tid #twerk sundsvall globen b.a.b.y barebells hanna knihtilä ngpp aerial sm 2023 lina elvmyren sensual copenhagen pole competition danskurser #sensualpole raw norge #booty #julmys daniela näppi best workout energi sport dancestudio ny studio höst pole dancer #training pole clothing hösttermin vm stockholm pole dancer fitnessfestivalen anna grundström acro stockholm sturebadet filippa sun roligt prova på vecka anna grundstrom ryssland aurelian sports linda domare svensexa dq aerial training #danceinstructor julmys #femininevibe winter camp valentine sassy street alessandra marchetti afho hot pants #sexa chairpole stretcha make you all move uppträdanden trick #ipsf louise jönhage yoga polemen nybörjarkurs nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing oona kivela usa café opera 2013 ida warg gemenskap pole i stockholm rafaela montanaro i love pole rabatt film abs & ass bollywood #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, workshops polesm sensual pole åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships sommarschema sexa la family&friends burlesque sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin jobba spdf.se jul termin nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, poledance studio hippa cross pole dansskola michelle stanek press möhippa svensexa stockholm polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pole tävling rosa twerk svensexa #aerial hoop #träning kursstart summercamp #dancing hoop luftakrobatik #polesport summer camp ny kursstart pink klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen sommaröppet söndag påsk möhippa show poledance tävling instruktörsbildning stolpe family and friends strength open training möhippor video nordic grand prix pole beginner pole world pole sport championships dancing #poleinstruktörs gratis dancehall #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin egenträning #fitness #aerial poledance stockholm dancehall & twerk träna i stockholm skeppargatan booty london uppvisning pole dance stockholm ipsf kom och träna #instruktör adore pole bootylicious instruktörskurs tv family & friends aerial silks östermalm dq uppträdande pole strength akrobatik hoops schemaändring #open training aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro fitness work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm elev erbjudande #openpole träna elever flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen loie fuller lovepole pole 3b träningsvärk kontanter duo hoop livet gabriel fontana fika värva artsy mark bukhantsov trial class free fly malin knee cross release family power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva nadia shariff sida sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember regnbågar borttappat lets deal glassdrops dq lounge melodimo bar waacking julkalender #edenlost förberedelser betalning pole dictionary found vristskydd pansar burn xmas lena ph queens linda pira pop up shop konsert tracey batenburg 2for1 rarrdesign krysta rodriguez exotic dance sisuradio stretching nobelfesten zumba kick starter healthy chris measday pole'sque nya stolpar jorge aksept fitnessgalan tjekiska mästerskapen arnold schwarzenegger strega sin bon stretcha hamstring ögonfransförlängning wall street journal get fit mandy maerevoet pole party kämpa rarr europe föräldrastyrka ros katarina studie phillip askew & lydia walker bilder jasmine kara us national pole championships fab coach aimee hilton påsk camp stunt grip fint väder elena gibson veckoslut grrrip emil wallin fantastiska masayo okamoto & kazuya naka #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge uppdaterade priser kyle deschamps maj gorgani life hotell jakob öqvist buzzador pole & aerial sm 2024 kate johnstone coca-cola trixie vätska winner tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen dansa mer jordan kensley girl next door fri träning vecka ukraina learn inno alla vita mot front split näring var försiktig tatiana cheba diplo göteborgs konstmuseum global body weight training pause beth williams mars loppis street pole 4 mat johanna m rekord pole addict reiko makino 2024 exotic pole kurser.se