Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
sportkläder nummer hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan s´mores stängt leen isabel blogozine stretcha baksida lår lucia bridge pose itac the bling ring kom och testa karol helms tid fredagar påskschema malin nylen pole dance dictionary oksana grishina tennis estee zakar matthew mcconaughey höstlovsläger duncan west mellanmål visby ess15 kristina dumanskaya atu krypa sr pole 1 pole stars malasia polechampionship magic mike kvavt norrköping wilson alexander veckans instruktör bollnäs tatiana akhotelashvil våren 2020 lost leggings ravan artist excotic gettingmarried sebastian rumpövning miami exotic godis duvan russian talent höftböjarstretch mys today tech21 eatsleeptrainrepeat knäskydd pole spin magazine pole and aerial arts convention pause pilates rullar polesm2021 #poledanceforever julia katharina mot spagat kick off loïe fuller hala händer konst autumn burnette nicole williams pole kläder mr strong award love generation bmr vinnare svett & etikett trixie beach2017 buzzador årets instruktör keela dominic lacasse törstig marion crampe boka mera bröllopsfeber natasha payne marocko lupit #strong kora polefreaks english instructor course vi pole emotions pris nice weather jump rope glitter decathlon metro raman ali dirty girl poletice love mysigt ungdomssport karlberg 5 december mimmi kapell fabulous fox företagskickoff pictures shanti heinsoo enkätstudie denize förebyggande träning önskemål öppettider sara sportbh abc chelle strech kyra johannsesen pole fitness åland butterfly beckbends emma watson dalarna tracey batenburg påsk-camp mai sato vanessa hudgens bingo rimér burn xmas snurrar arnold sports festival huvudstående fall camp britney spears carlotta kanada dq lounge bollnäsess2015 ukpsc clarion groupon sveriges radio circus dictionary pyssel paula carlie & travis stanislav vakhrushev katarina troitskaya slå han på käften louise wawrzynska pole5 power stretch for aeralists friday lightning free fly malin exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, betalning astoria lærke nykjær johansen femii front split träna pole dance i stockholm fredagsfys amatör css alexander pozdnyakov jumprope tävla ema tatiana cheba söndagsträning mot front split iphone learn nina reed grip elena kuznetsova art smoothie dansa mer glada suvi anttalainen mr pole fitness uk champion stretcha rätt dansklass rött inno alla vita lampa ff vecka girl next door energidryck träningsvärk clara henry träning i stockholm internationella pole sports förbundet nederdel aliette mjuk coca-cola kate johnstone kompis #tricks #jobba dieselverkstaden pole dance kläder santeri koivisto mallakhamba 2015 påsk camp fab coach fotboll studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion polefitness #studiodancingqueen chair open pole poledance i stockholm #bästa studion pole fitness dancing studio dansstudio aerial silk pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio op dance träning petra flexibility studiodancingqueen flexibilitet luntmakargatan dancing queen studio sm prova på poledance stockholm fitness acro pole stockholm pole strength workshop open träning pole sport aerial fitness stockholm uppträdande aerial silks tv adore pole crosspole aerial arts competition flex prova på pole aerial hoops skeppargatan stretch #openpole aerial flex dancehall & twerk body & pole #poledance prova på chair weekend camp umbrella nordic grand prix pole beginner pole training pole stretch inspiration studio allt för hälsan #instruktör show poledance tävling bendy kate burlesk pole sports dans stockholm high heel pole open training, training, pole dance, studio dancin söndag pole studio grepp pole camp #dance aerial conditioning svenska mästerskapen summer camp pole art polefitnessinstruktör hoop dansglädje träna aerial hoop i stockholm rosa poledance sm pole tävling twerk pole instruktör påsk shop dansskola cross pole pole dancing pole sm svenska poledance förbundet styrketräning #polesport polecamp press michelle stanek jenny sanna larsson träna aerial silk i stockholm la ny kursstart sexa poledance studio spdf.se #poledanceinspiration #luntmakargatan36 #dancing ny termin reception #burlesk boka laurence hilsum möhippa stockholm möhippa svensexa stockholm international pole champhionships cirkus balance battle of the pole weekend instructors pole and aerial high heels vår träna i sommar open australien svensexor polemen abs & ass pole dance tävling rabatt burlesque rafaela montanaro stretcha sensual pole ipsc bollywood usa valentine winter camp weekend #dancingqueen marlo fisken pole competition openpole pole dance workshop domare family&friends nya kurser anna utbildning ryssland naglar hälsa danmark uppträdanden make you all move workout #fitness chairpole fredag alessandra marchetti inställt pole clothing julmys event poledanz sport paracro daniela näppi #poledancemagic svensexa dq pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d aerial flexibility raw stänger poleinspiration copenhagen pole competition nyhetsbrev härligt united kingdom #workshop filippa fusion for pole fitness sol strenght acro stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u svensexa poledance sponsor #sweden burlesk camp #training love grip bruises & sweat pole dance convention 2012 killar fryshuset new york best workout alessa fortune polina volchek pole crash mat greta pontarelli talanger öppet sommar alla hjärtans dag hösttermin highheel hanka venselaar love dance massage emma fryklöf anna-maija nyman judge pole sm 2018 hanna knihtilä ngpp svenska pole förbundet poleclothes tack sundsvall annica englund moa holgersson rebecca eriksson sweden finland minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa gävle #swedishpolemafia vane lunatica enchanted singapore 2012 wheel pose kazuya & masayo japan tjeckiska pole dance mästerskapet lyoness #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi nico modestine dansa stockholm pop up lap dance fitnessfestivalen träna lyra backbend fireman #sunpole russian exotic christmasworkshop filmer upa rabattkod ipc polesm2017 nocco streetpole #polepicoftheday pole dance handskar neuro förbundet burlesque stockholm lycka polen charlie sky presentkort poleacrobatics louise johanhagen burlesk kurs sarah scott blåmärken öppen träning pole sm 2019 althea austin #barreatdq påldans norway glädje svt strong glamout autumn stockholm dance classes eugeny greshilov firm grip kroppsviktsträning poledanceläger aimee lawson natalia tatarintseva ukraina insamling svettigt gratis op flexbility aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor anastasia akentyeva russia gina celina ryden anna valfsson workshop sunday quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc inställda pass, öppet op, op, studion är öppen köpenhamn ellen dansens dag poleranking christmas poledancer summer frisör finest god jul kitten barebells protein jenyne butterfly kayo julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe arial hoop spagat miss pole dance you tube pole fitness stockholm dry hands hälsa & fitness globen barebells b.a.b.y göteborg copenhagen sensual lina elvmyren olympiska spelen split acrobatics julija leitane open training guinness world record superfys receptionist disco aerobics pole dancing adventures #getfit sinner & saints flexibillitetsträning twitter davide lacagnina 10 dans suleyman bektas simon rudgård pop-up derick pierson inspirationshelg pole convention aerials hoops spinning pole stockholm pole dancer tricks pole choreography träna själv sturebadet sun kärlek roligt #jul studio dq, dancing queen, poledance, #hippa ny studio pole dancer hair by nielsen linda norge tidning family and friends, performance, goals, training, studentrabatt charlee wagner energi hötorget höst statisk stretch #polecamp nytt performances #sexa gemenskap hot pants pole i stockholm pole dance cup aerialist trick louise jönhage yoga sommarschema #flexibility aurelian sports nybörjarkurs sassy street pole dancer stockholm afho aerial training stripaerobics #chair #flexible grip pole anastasia skukhtorova #poleinspiration oona kivela café opera 2013 ida warg fitnessguru facebook alessandra marchetti italien i love pole film alex shchukin friends & family nyheter webb shop #polefitness privata bokningar instagram poledancing studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu floor polesm åland live stream zurich vårschema competition pole träningskläder #poledancesweden pole dance i stockholm hippa kläder gratis jobba instruktörsbildning stockholm pole dance jul termin jobba & träna marie world pole sport & fitness championship pole 2 pole lapdance kursstart svensexa iron x nyhet sunday #stockholm polesports sm steven retchless luntmakargatan 36 polestrength sommaröppet #aerial schemaändringar #poleinstruktörs camps pink puma summercamp sommarkurs egenträning pole dance grepp #pole luftakrobatik möhippa stretch-onsdag klasser blogg hälsomässan family and friends pink poledanceinstruktör silk träna i stockholm stolpe höstschema dancingqueen world pole sport championships intensivkurs open training möhippor video showcase strength ibrahim tunc dancing poledance stockholm chair stockholm träning stockholm aerial silk stockholm bästa eleverna dancehall dansa camp flexibilitetsträning ipsf booty london instruktörskurs daniel häggkvist uppvisning pole dance stockholm chairdance family & friends bootylicious #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu styrka dq silks östermalm kurser akrobatik schemaändring hoops bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer polesport kurs work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag instruktörer elev erbjudande träna elever dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema prova på dans dansstudio stockholm #dancing #openpole #polefitness #studiodq aerial aerial hoop battle of the pole pole dance competition studiodq stockholm tävling #studiodq pole dance studio stockholm dq studio poledance studio dq fantastiska aminosyror masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps fint väder terminsavsklutning life hotell happy new year jakob öqvist hopp reps klasser uppdaterade priser the colbert report maj nocco pwo styrkeövning sexy by sweden #receptionister explore wellness pierre robert msnbc nicole pearson telefonnummer eat move change alan carr winner näring tv4 yoga sling terminsstart covid nya smaker diplo kristi himmelsfärdsdag global body weight training svtatleterna beth williams spanska mästerskapen vätska pole 4 mat var försiktig rekord spin pole reiko makino göteborgs konstmuseum moa smipole united pole artists celcius if metall johanna m olga trifonova ester fox fika värva rumpträning nikita kislitsyn företagsevent heidicokerworkshop stretcha framsida lår hittat ilka bardóczy personlig trönare stockholm exotic dance mästerskap klättring black card nivå två haruna unlimited mrs. murphy mail carlos franca veronica solimano mecenat joe jobe training, warming up, goals, pole bar jennifer & segia v.22-25 destiny vinley motivation vi gillar zumba stockholm dubbel valentines pop up shop poledance.nu evgeny exklusivt på dq anastasia kurhtorova rebecca starr samtalsterapi victoria rame #swedishchampion kick starter pool chairacrobatics italy sometimes tracee kafer denmark halv brygga martina bucher #talent #traininghard franska mästerskapen flex60 noccopersika terry walsh & lisette krol byxor rarr scandinavia dn f&f blommor pi pike varannan vecka sommarkrysset koffein liza szabo excersise stunt grip webby dacing quuen mrs murphy magmuskler #jobba & träna gott nytt år martin björk rådmansgatan stockholm dancing lucie b happiness excotic pole kickstart stretch-torsdag orofluido double pole instagram, facebook, follow, updates, studio danci kroatiska mästerskapen lauren red czech national championship pole dance vatten lila tv4 nyhetsmorgon for my valentine kittens chins information hårsalong evgeny greshilov vladimir "volch" karachunov tillskott aloevera perfectgrip daniel koivunen sabrina aganier health sergey kondrashin mionix workouthabbit vänner cheerleading poledancemasters planering tights gs och pappers ny klass #foreveryone kidspole dancing stockholm pole addict jamaica danila kalutskih kurser.se mångfald summercard glad möhippa stockholm 2016 komma iform efter graviditet #spfb kids clothes, pole gear, training, dancing queen, neolife patryk rybarski bachelore forthatspecialsomeone japan städning natalia tomashova problem pole koreografi cirkus cirkör canada sophia shorts bookings team dq x dry rarr smash 2016 tejpa muskler hötorgsterassen latvia #worldchampionship midwest pole dance competition the frozen ground invigning poledancekläder ladies weekend sluta jämföra miss diamond wifi #tarragona lian tal streching water sofiia uiperman evelina bragina bad azz milano