Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Få ut mer av din träning

23 januari 2014 « Tillbaka
  • Värm upp
    (vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler)
  • Träna med ett mål
    (att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden)
  • Fokus på teknik
    (minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör)
  • Stetcha
    (undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Bloggarkiv

Etikettmoln

vristskydd kidzplay polekläder lightning rad mars snurrar bccaa november bollnäsess2015 stretcha framsidan buzzador photo shoot vitamin well pole'sque denmark polegrepp duo hoop pps aerial performance tournament 2012 loïe fuller mionix smash göteborgs konstmuseum terminsavsklutning summer stockholm iphone v.22-25 #erbjudande kroatiska mästerskapen power stretch for aeralists energim dans påskschema riviera glassdrops tennis hemma stolpe höstlovsläger träniningskläder core dansträningsläger pop up shop påsk-camp fakturor renovering fitnessgalan milano glamour blåkulla strega sin bon pedagogik chair acrobatics cop jonas #earlybird yoga sling 2024 santeri koivisto bad azz nivå två teddy bonbon healthy patryk rybarski uppsala vi gillar konsert ema explore wellness mai sato miami exotic mysigt bachelore nicole williams blixtar today pappaträning karina frimodt poledanceinstructor lampa exotic magic mike saara ervasti gforce nice weather tatiana cheba happy easter huvudstående träna rätt jennifer & segia kampanj #gratisklasser #pilates excotic pole lærke nykjær johansen röda korset aliette mrs. murphy new zealand bridge pose humlegården circus dictionary japan pole sm 2022 kämpa protein fika ryggövning forthatspecialsomeone mr pole fitness uk champion neolifebar bow and arrow studie inno alla vita dalarna studio dancing queen pole dance #studiodancingqueen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop #open training dans studio prova på dansstudio stockholm #openpole schema dance träning #poledance dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility instruktörer elever prova på poledance stockholm work shop sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag kurs polesport pole stockholm open träning aerial fitness stockholm #workshop #stockholm hoops pole strength uppträdande dq family & friends aerial silks crosspole prova på pole tv instruktörskurs chairdance #instruktör adore pole aerial hoops pole dance stockholm ipsf booty london aerial flex dancehall & twerk träna i stockholm egenträning daniel häggkvist #aerial hoop gratis prova på body & pole dancehall weekend camp gratis #dancingqueen beginner pole studio dancing training nordic grand prix pole öppen träning svenska mästerskapen ibrahim tunc showcase allt för hälsan möhippor show påsk instruktörsbildning bendy kate stolpe burlesk pole sports söndag sommarkurs sommaröppet hälsomässan dancingqueen high heel pole pink extra practice, training, open pole, studio dq, wo aerial conditioning klasser blogg pole studio stretch-onsdag hoop dansglädje pole instruktör luftakrobatik open training svensexa camps rosa polecamp poledance sm pole tävling twerk privata bokningar polestrength family and friends, performance, goals, training, press poledance studio michelle stanek möhippa svensexa stockholm steven retchless svenska poledance förbundet nyhet #aerialsling hippa träna själv #dansinstruktör #polefitness ny termin jenny jobba termin #luntmakargatan36 vårschema pole 2 pole jobba & träna friends & family #femininevibe cirkus alla hjärtans dag träningskläder testa poledance svensexor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu balance boka sensual pole polesm vår laurence hilsum alex shchukin nyheter #sweden abs & ass ipsc valentine rafaela montanaro floor café opera #gratis pole dance tävling pole and aerial #poleinspiration gym träning i love pole ida warg open alessandra marchetti italien nya kurser instagram 2013 webb shop usa #sensualpole hot pants aurelian sports grip pole sassy street marlo fisken alessandra marchetti yoga anastasia skukhtorova performances utbildning chairpole naglar vm julmys stripaerobics svensexa dq openpole #danceinstructor hälsa pole dancer stockholm make you all move #ipsf stretcha #julmys statisk stretch ny studio raw team dq #handstands hälsa & fitness sturebadet stänger anna grundstrom pole clothing hair by nielsen arial hoop #twerk aerial flexibility pole dancer poledanz anna grundström hösttermin roligt poleinspiration #waacking workshop sunday studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u danskurser nytt spinning pole hötorget norge sensual acro stockholm superfys pole sm 2018 träna i vinter svenska pole förbundet #strength finland burlesk camp copenhagen pop-up davide lacagnina split zenia sauni rosas highheel acrobatics julija leitane flexibillitetsträning killar poleclothes massage hanka venselaar new york #worldchampionship #dancehall greta pontarelli 10 dans b.a.b.y receptionister warsawa pole dancing adventures enchanted kayo judge barebells protein minna forssberg fryshuset pole dance convention 2012 sundsvall lina elvmyren #lapdance vane lunatica disco aerobics tack #getfit sommarkänslor jenyne butterfly sinner & saints midsommar guinness world record dry hands suleyman bektas love grip bruises & sweat globen #trial #träningföralla russia eugeny greshilov strong lyoness #miamiclubheels insamling talang neuro förbundet liquid grip pole sm 2023 bikini dansens dag nico modestine lap dance spdf #sunpole free trial class helg guldhjärtat glamout oktober mind body kroppsviktsträning olga trifinova practice, pole dancing, open pole, training, motiv #kurs pole move box maría luz escalante poleranking daisy beauty stephanie polesm2017 träna lyra proteinbars vårkänslor finest polestar hardcore heels gina 2012 #poledanceforever grupp event santaslittlehelper poledancer streetpole dansträning spinnyheels ipc frisör norway acrodans dynamisk stretch #femininehighheels testa på dans lycka pole dance handskar lionesses #competition filmer tjeckiska pole dance mästerskapet autumn polestarfitness vertical fireman #heels anastasia akentyeva påldans polefitnes zaida barndans östermalm quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc pole kisses charlie sky presentkort julkalender 2016 valentinesday island stretcha sätesmuskulaturen alba faivre fawnia monday workout party svart bernadette floch flytt ff polesm 2020 kittens ukraine brasilien lärling workshop, training, holiday, studio dancing queen vecislavs ruza hungary tasty filmtips #piloxing pole dance tidning hyra stockholm syndrome 17 maj stolthet bacheloretteparty michelle shimmey dansläger #advanced pole adv tricks styrkeövning teenpole aerial sm 2022 spin nyår celsius uppsidedown vi gör vad vi kan #highheels amazing blog danska mästerskapen musikvideo pacific pole championships sverige jennifer lopez ladda upp new zeeland tips träna pole dance i stockholm dansar proteinbar aerial hammock circus #freetrialclass disco kula öppet russian style gott nytt år ta igen missade pass ivana poleplay flexträning ny pole dance convention 2013 crystal belcher pole koreografi easter aimee lawson #barreatdq #receptionist naprapat keem martinez kazuya & masayo japan sarah scott louise johanhagen svettigt poledanceläger upa wpsc musik biljetter oslo talents ekofitness camilla pole sm 2017 polen byter golv poleacrobatics rabattkod glädje #balletstrength svt wheel pose vinter pop up nyår, nyårslöften, löften, mål aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor backbend celina ryden ellen althea austin team sdq hyra lokal magdans pole & aerial sm 2023 köpenhamn stockholm dance classes pole sm 2019 lioness pink card #burlesque russian exotic tävla julklappar natalia tatarintseva ukraina naprapat i stockholm #exercise love high heels anna valfsson #polepicoftheday nocco blåmärken chair instruktör we <3 dq firm grip teamdq lokal nya tag rösta stockholm dans öppettider #worldchampion gratis op handstående varmt kyra johannesen artists julschema #vinter ändrad op tid julia snopova annica englund pole convention gävle pole fitness stockholm #swedishpolemafia emma fryklöf celinas naglar team spirit fotografering hanna knihtilä gratis klasser christmasworkshop feminine vibe #flex #sensualchair moa holgersson twitter miss pole dance aerials hoops anna-maija nyman burlesque stockholm mina mortezaie you tube aerial sm 2023 polina volchek #hardcoreheels singapore spagat ngpp svenska pole och aerial förbundet #spinny foto talanger #sommar christmas ny instruktör #schema olympiska spelen derick pierson sweden pole crash mat barebells summer #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport burlesk kurs yogobe lorna jane simon rudgård rebecca eriksson inspirationshelg dan rosen alessa fortune sun flexbility sponsor tricks energi #hösttermin härligt stockholm pole dancer united kingdom best workout sol sport göteborg daniela näppi copenhagen pole competition nyhetsbrev aerial hoop stockholm studentrabatt fusion for pole fitness halloween charlee wagner love dance strenght fitnessfestivalen paracro dancestudio receptionist kärlek filippa tidning winter camp afho pole choreography anna glad påsk fredag #polecamp domare öppet sommar kitten pole dance cup workout danmark trick pole competition aerialist weekend inställt prova på vecka #sexa aerial training louise jönhage #gratisprovapå ryssland svensexa poledance linda uppträdanden poledancing pole dance workshop gemenskap dansa stockholm event oona kivela #booty #jul höst facebook nybörjarkurs australien film #flexible polemen bollywood rabatt pole i stockholm fitnessguru #poledancemagic pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d god jul aerial sling kläder zurich battle of the pole weekend international pole champhionships #hippa live stream åland #instructor competition pole studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm jul burlesque #poledanceinspiration reception la sexa spdf.se lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi marie inställda pass, öppet op, op, studion är öppen sanna larsson world pole sport & fitness championship cross pole möhippa stockholm instructors polesports sm family&friends dansskola stockholm pole dance träna i sommar sunday pole dancing sommarschema luntmakargatan 36 high heels styrketräning pink puma kursstart #poledancesweden shop iron x träna aerial silk i stockholm polefitnessinstruktör #polesport pole dance grepp summercamp pole art summer camp kom och testa ny kursstart schemaändringar grepp träna aerial hoop i stockholm pole camp möhippa silk workshops pole sm höstschema #dancing #dans poledance tävling #aerial silk intensivkurs poledanceinstruktör family and friends video inspiration #flexibility #poleinstruktörs open training #träning strength pole stretch world pole sport championships #chair chair stockholm umbrella #provapå aerial silk stockholm egen träning träning stockholm #fitness open training, training, pole dance, studio dancin dansa poledance stockholm flexibilitetsträning camp stretch prova på chair skeppargatan uppvisning competition kom och träna bootylicious bästa eleverna flex dans stockholm aerial arts #burlesk styrka pole sport östermalm silks akrobatik kurser schemaändring workshop #training #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro fitness #open pole luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet #aerial träna studiodancingqueen petra dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #dance op #pole dans aerial silk aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio dancing queen poledance studio dq varannan vecka jakob öqvist hopp reps klasser tid handleder företagskickoff shorts mat aerial gravity ravan artist #spain jump rope vatten ungdomar canada tillskott stockholm dancing atu showgirl heels mecenat aerial hoop choreography 'world champion stretch & flex' livet knäskydd dansbutiken veckans instruktör pole & aerial sm 2024 carlie & travis bruno nya stolpar grip soo wincci melodimo finest awards 17 loie fuller double pole #halloween #dancing #polefitness #studi sverigepremiär stunt grip harlem shakedown groupon spanska mästerskapen girl next door amatör samtalsterapi recovery shake loppis latvia water #2för1 pole addict tracey batenburg streching gs och pappers special class free fly malin reiko makino fab coach kontanter dancing stockholm pole dictionary pole and aerial arts convention höftböjarstretch heidicokerworkshop tejpa muskler nocca dryck skinja aerial sm 2024 mamma 5 december love learn yvette austin #aerial youth internationella pole sports förbundet chairacrobatics trial pole oksana grishina noccopersika anna untz abc #tarragona leggings dubbel deb riley danielle romano crash mat tv3play burn xmas boka mera svtatleterna front split mark bukhantsov lets deal zumba krysta rodriguez wild man kickstart #family&friends vale lunatica trixie olgatrifonova terry walsh & lisette krol hala händer sportbh natalia guseva sergey kondrashin fanny ess2015 #santaslittlehelper #klippkort poleblogg