Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
ester fox #ballet front split old school heels happy easter heidicokerworkshop aerial hoop instruktörskurs exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, ema mr pole fitness uk champion söndagsträning håll er friska mot front split sverige pole fredagsfys aerialpole smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo tatiana cheba clara henry yoga sling sexy by sweden sal 4 winner alan carr lampa vecka grip msnbc dansa mer suvi anttalainen träning i stockholm #boxning life terminsavsklutning dansa i stockholm trixie coca-cola energidryck double pole emil wallin grrrip dieselverkstaden veckoslut elena gibson fint väder #highheels uppdaterade priser lucie b fotboll #tricks studie katarina ros holidays santeri koivisto gilla stunt grip jump rope fab coach us national pole championships jasmine kara bilder phillip askew & lydia walker saara ervasti strega sin bon arnold schwarzenegger tjekiska mästerskapen njut rarr europe olgatrifonova hampus marcusson guilia piolanti wall street journal #spain #santaslittlehelper nobelfesten stretching sisuradio karina frimodt träna hos oss polekläder jamilla deville chris measday kick starter zumba laura soikkeli charleston candles sensual chair pole 2 förberedelser rarrdesign valentineworkshop tracey batenburg konsert pop up shop poleblogg figurehead #slavaruza modern dans riviera bröllop blixtar nominerade fall camp bar dq lounge glassdrops yvonne nguyen "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin klättring mästerskap ine wilhelmson livet duo hoop kontanter happy studio dq poledance #studiodancingqueen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #openpole dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra studiodancingqueen instruktörer sm work shop #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #pole polesport pole stockholm #open pole open träning workshop #workshop hoops #dance pole strength silks dq östermalm crosspole prova på pole tv instruktörskurs dans stockholm bootylicious #instruktör kom och träna aerial hoops pole dance stockholm london booty skeppargatan träna i stockholm camp poledance stockholm egenträning gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin #burlesk weekend camp aerial silk stockholm umbrella chair stockholm pole stretch dancing ibrahim tunc #chair beginner pole strength nordic grand prix pole video inspiration #aerial hoop stolpe instruktörsbildning poledance tävling #training show #flexibility #dans silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs dancingqueen pole sm hälsomässan höstschema schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser grepp ny kursstart blogg #polesport pole instruktör hoop dansglädje stretch-onsdag #provapå kursstart iron x shop high heels pink puma #träning #poledancesweden styrketräning möhippa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek polestrength cross pole poledance studio steven retchless privata bokningar svenska poledance förbundet sunday termin jul #luntmakargatan36 jobba träna själv jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship la sexa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus balance live stream testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, #instructor boka laurence hilsum #hippa bollywood abs & ass film rabatt i love pole rafaela montanaro facebook gemenskap ipsc 2013 café opera #poleinspiration valentine nyheter pole and aerial event #poledancemagic pole dance workshop gym träning australien nybörjarkurs naglar yoga #ipsf #jul danmark aerialist make you all move pole dance cup #sexa hot pants workout fredag svensexa poledance performances kitten #polecamp anastasia skukhtorova grip pole julmys glad påsk aerial training svensexa dq domare linda utbildning ryssland härligt united kingdom roligt filippa hälsa & fitness hötorget sturebadet strenght sol stockholm pole dancer #sensualpole spinning pole sponsor pole clothing poleinspiration höst ny studio workshop sunday charlee wagner paracro halloween studentrabatt #handstands tidning norge raw stänger arial hoop copenhagen pole competition nyhetsbrev anna-maija nyman pole sm 2018 #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport vane lunatica poleclothes copenhagen gratis klasser tack globen inspirationshelg annica englund dry hands you tube rebecca eriksson spagat minna forssberg mina mortezaie #dancehall zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly enchanted #sweden singapore highheel aerials hoops christmas pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar davide lacagnina twitter new york svenska pole förbundet flexibillitetsträning polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm guinness world record julija leitane burlesk kurs split olympiska spelen pink card althea austin blåmärken nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag #hardcoreheels liquid grip talents daisy beauty olga trifinova we <3 dq handstående camilla lyoness dynamisk stretch tävla pole sm 2023 grupp event helg maría luz escalante #poledanceforever kyra johannesen lionesses filmer svettigt vertical bikini nocco artists ekofitness oslo spdf firm grip musik kazuya & masayo japan team sdq finest guldhjärtat lokal vinter pop up byter golv lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #spinny backbend #sunpole stockholm dans easter fireman russia teamdq #worldchampion gratis op wpsc anastasia akentyeva oktober #polepicoftheday insamling pole & aerial sm 2023 streetpole eugeny greshilov glamout stockholm dance classes neuro förbundet charlie sky hyra lokal vårkänslor svt presentkort poleacrobatics påldans spinnyheels norway spin teri bacheloretteparty pride friends ballerina glossybox european pole sport championship visit sweden pacific pole championships pole tricks burlesk elevshow training, dance classes, barre, twerk, chair dance poledancing adventures diskodans circus ta igen missade pass fit for fight tasty läger alla är vi olika danceinstructor mål zoraya & nic judd npf vinterkurs pool vecislavs ruza träna pole dance sponsring davide zongoli värmeljus bruce ukraine asia hairbynielsen frida julöppet hustlers ny julkalender 2016 erbjudanden #tagoftheday ringkonst sommarkort mina mortezaie & nadia sharif rebecca pole dance studio crystal belcher #unitedbypole #barreatdq glädje sarah scott strong louise johanhagen polen polestar öppettider autumn dansträning testa på dans lycka aimee lawson kroppsviktsträning pole dance handskar natalia tatarintseva ukraina #competition ipc naprapat i stockholm polesm2017 upa hardcore heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor celina ryden love high heels gina russian exotic anna valfsson #balletstrength träna lyra nico modestine poleranking köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag #receptionist chair instruktör summer frisör wheel pose 2012 polestarfitness poledanceläger rösta julklappar #miamiclubheels barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv rabattkod stephanie magdans talang polefitnes midsommar pole kisses biljetter julschema keem martinez varmt poledancer zaida mind body pole move box acrodans proteinbars lioness #exercise naprapat pole sm 2017 pole sm 2019 free trial class santaslittlehelper massage emma fryklöf feminine vibe acrobatics hanka venselaar sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints ändrad op tid alessa fortune #waacking dan rosen christmasworkshop 10 dans team spirit fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson burlesk camp aerial sm 2023 ny instruktör träna i vinter #lapdance superfys barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar sweden lorna jane yogobe finland miss pole dance fotografering moa holgersson pole fitness stockholm svenska pole och aerial förbundet sundsvall receptionister b.a.b.y hanna knihtilä ngpp barebells #trial judge lina elvmyren sensual aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u love dance hair by nielsen aerial flexibility receptionist #julmys flexbility daniela näppi #twerk energi best workout sport poledanz statisk stretch pole dancer nytt hösttermin danskurser team dq tricks fitnessfestivalen anna grundström acro stockholm fusion for pole fitness sun dancestudio kärlek anna grundstrom göteborg aurelian sports anna öppet sommar pole dancer stockholm stripaerobics openpole marlo fisken prova på vecka weekend winter camp sassy street vm alessandra marchetti afho #booty chairpole pole competition stretcha pole choreography #danceinstructor trick inställt louise jönhage hälsa #femininevibe polemen webb shop nya kurser open instagram dansa stockholm #flexible poledancing floor oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm #aerialsling alessandra marchetti italien uppträdanden god jul alex shchukin pole dance tävling träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår kläder sensual pole aerial sling åland battle of the pole weekend zurich international pole champhionships sommarschema jobba & träna marie #polefitness pole 2 pole vårschema reception ny termin #dansinstruktör inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration friends & family nyhet family&friends stockholm pole dance träna i sommar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola instructors press möhippa svensexa stockholm polecamp camps träna aerial silk i stockholm pole tävling rosa twerk svensexa poledance sm open training #aerial silk summercamp pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summer camp pink workshops kom och testa pole studio aerial conditioning pole camp high heel pole pole sports #dancingqueen sommaröppet söndag #dancing möhippa intensivkurs poledanceinstruktör påsk bendy kate burlesk showcase family and friends möhippor allt för hälsan studio öppen träning open training svenska mästerskapen world pole sport championships training #poleinstruktörs gratis dancehall egen träning body & pole träning stockholm #fitness daniel häggkvist dansa aerial flex dancehall & twerk flexibilitetsträning prova på chair stretch uppvisning ipsf competition adore pole bästa eleverna chairdance flex aerial arts #aerial aerial silks styrka pole sport family & friends uppträdande akrobatik #stockholm kurser schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm träna elever flexibility dancing queen studio #open training träning dance dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq dancing queen pole dance studio dancing queen polecast sweden energibehov finest awards edgy burlesk gabriel fontana nadia shariff sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar vitamin well wild man personlig tränare mamma halv duva bollnäsess2015 kirill kalutskih vale lunatica julkalender #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie borttappat lets deal natalia guseva burn xmas lena ph queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip humlegården soo wincci aerial sm 2024 harlem shakedown pole dictionary found vristskydd pansar fruktstund healthy chair acrobatics #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio krysta rodriguez protein code of points varannan vecka kiropraktor poledanceinstructor hemma stolpe ögonfransförlängning noccopersika mandy maerevoet byxor les rebels jorge aksept fitnessgalan henrikka roo bridge choreography stretcha hamstring #gosweden paris sommarkrysset koffein aimee hilton påsk camp påskkärringarärviallihopa floor work träna i höst sm 2022 ledig helg sheila kelly nyårsöppet fantastiska masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps mallakhamba nocco pwo pole dance kläder pole & aerial sm 2022 #danslärare #jobba jakob öqvist buzzador kate johnstone the colbert report maj aliette gå2betalaför1 internationella pole sports förbundet hotell fakturor explore wellness art girl next door nicole pearson nina reed söker ny hyresgäst vätska nederdel tv4 stretcha rätt teddy bonbon pole kläder glada smoothie global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen learn inno alla vita pool party rött näring var försiktig rekord pole addict reiko makino alexander pozdnyakov kurser.se united pole artists iphone pole 4 mat johanna m showgirl heels