Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Få ut mer av din träning

23 januari 2014 « Tillbaka
  • Värm upp
    (vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler)
  • Träna med ett mål
    (att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden)
  • Fokus på teknik
    (minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör)
  • Stetcha
    (undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Bloggarkiv

Etikettmoln

vristskydd found pole dictionary pole 2 showgirl heels rarrdesign #ballet tracey batenburg konsert masayo and kazuya sylvia louis poleblogg aerial hoop instruktörskurs #kampanj #slavaruza modern dans laura soikkeli bröllop blixtar fall camp vale lunatica bar sverige pole aerialpole glassdrops natalia guseva 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists teddy bonbon regnbågar paula sal 4 zagreb sergey spirin klättring nadia shariff halv duva "dancehall finest awards energibehov happy pole 3b födelsedagsfirande knee cross release free fly malin x-stage mark bukhantsov dansa i stockholm värva fika gabriel fontana emilia träna på söndag energim dans #danslärare amatör css girliegrip konstmuseum berries by astrid skinja teknik ryggövning spring tv3play sm 2022 edward muir svtatleterna kazuya naka japan floor work påskkärringarärviallihopa martina trix rad hemma stolpe 17 eat move change dubai vädret yvette austin pierre robert båstad sverigepremiär crash mat we fly poledanceinstructor app nya priser hopp reps klasser code of points glamour lauryn mark kompis happy new year new zealand vacations itac rarr sweden nummer 2015 påskläger sensual chair aminosyror aerial sm 2024 drop in lian tal wifi miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra ladies weekend riviera karol helms #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie streching tid midwest pole dance competition #tarragona latvia hötorgsterassen tejpa muskler 2016 studio dq poledance #studiodancingqueen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dans op dance #openpole polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #poledance petra instruktörer studiodancingqueen #dance sm work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness #open pole acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm workshop #workshop kurser akrobatik silks östermalm dq crosspole styrka dans stockholm aerial arts flex bootylicious #instruktör kom och träna aerial hoops pole dance stockholm prova på chair london booty dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm poledance stockholm egenträning gratis prova på #fitness träning stockholm dancehall weekend camp chair stockholm gratis studio #poleinstruktörs training world pole sport championships svenska mästerskapen open training öppen träning family and friends allt för hälsan möhippor #provapå #flexibility burlesk bendy kate påsk poledanceinstruktör high heel pole pole camp #dans #dancing söndag sommaröppet dancingqueen pole sm pink summer camp aerial conditioning pole studio kom och testa workshops #polesport pole instruktör hoop dansglädje summercamp träna aerial silk i stockholm camps styrketräning kursstart iron x shop high heels pink puma stockholm pole dance family&friends nyhet möhippa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek polestrength cross pole poledance studio steven retchless privata bokningar burlesque world pole sport & fitness championship la jobba & träna termin jul #luntmakargatan36 jobba #dansinstruktör jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson alla hjärtans dag svensexor träningskläder international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration valentine pole and aerial gym träning #flexible dansa stockholm instagram pole dancer stockholm öppet sommar anna #danceinstructor ryssland yoga #booty #ipsf inställt trick aerialist pole dance cup pole choreography pole competition chairpole prova på vecka afho alessandra marchetti vm sassy street winter camp weekend julmys glad påsk aerial training svensexa dq receptionist aerial flexibility hair by nielsen stänger arial hoop copenhagen pole competition nyhetsbrev göteborg anna grundstrom kärlek hälsa & fitness sun fusion for pole fitness acro stockholm anna grundström strenght sol stockholm pole dancer #twerk spinning pole sponsor nytt statisk stretch poleinspiration poledanz sport best workout energi halloween studentrabatt flexbility sinner & saints foto #trial greta pontarelli #hardcoreheels gratis klasser sommarkänslor hanka venselaar split acrobatics emma fryklöf massage lina elvmyren pole sm 2018 hanna knihtilä barebells poleclothes copenhagen tack globen inspirationshelg träna i vinter dry hands you tube fotografering spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance dan rosen ändrad op tid ny instruktör highheel christmas summer pop-up love grip bruises & sweat fryshuset team spirit #gratisprovapå davide lacagnina twitter new york alessa fortune anastasia akentyeva free trial class gratis op wpsc #competition oktober #polepicoftheday aimee lawson kroppsviktsträning neuro förbundet lycka stockholm dance classes autumn öppettider polestar poleacrobatics louise johanhagen presentkort #barreatdq pole sm 2023 påldans pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag #exercise lioness proteinbars acrodans pole move box #miamiclubheels handstående camilla keem martinez rösta varmt biljetter pole kisses #poledanceforever team sdq polefitnes vinter lionesses magdans filmer #spinny svettigt vertical barndans östermalm nocco artists poledanceläger oslo spdf 2012 finest musik kazuya & masayo japan dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet nico modestine #femininehighheels pop up poleranking testa på dans quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic gina love high heels russia teamdq heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski bryggan rosa skrot nyårslöften flex30 glamersice suzi q & toby j polewear teenpolestockholm group on dubbel pole fawnia monday dancing fools lyra natasha wang brygga welledge varva en kompis bonuskort pole dance proteinpulver op+ #receptionister pole grip vinterkurs magnus labbe öppet styrkeövning vi gör vad vi kan filmtips ff burlesk pole cirque du soleil sommarfit irina zelenkova proteinbar barbara palmaffy & ilka bardoczy disco kula danceinstructor alesia vazmitsel dansar falun gott nytt år island träning. amazing ukraine drop in stockholm france evolution of dance brasilien x-pole dansläger kt coates uspdf hungary spins to die for swedish pole mafia träningspass spinnyheels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter celina ryden #sunpole träna lyra dansträning backbend köpenhamn ellen pole & aerial sm 2023 lap dance lokal guldhjärtat frisör #receptionist firm grip wheel pose polestarfitness hardcore heels ekofitness julklappar bikini stockholm dans practice, pole dancing, open pole, training, motiv #balletstrength rabattkod stephanie byter golv kyra johannesen talang chair instruktör maría luz escalante helg grupp event julschema lyoness poledancer dynamisk stretch zaida mind body we <3 dq olga trifinova daisy beauty talents liquid grip naprapat #sensualchair nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card glädje sarah scott norway strong tävla svt vårkänslor hyra lokal charlie sky polen glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar natalia tatarintseva ukraina insamling ipc naprapat i stockholm polesm2017 upa #worldchampion flexibillitetsträning svenska pole förbundet feminine vibe christmasworkshop 10 dans killar suleyman bektas simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention derick pierson aerials hoops burlesk camp singapore enchanted superfys jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson midsommar aerial sm 2023 moa holgersson pole fitness stockholm annica englund sundsvall receptionister b.a.b.y ngpp #dancehall vane lunatica judge #sommar anna-maija nyman olympiska spelen burlesk kurs svenska pole och aerial förbundet julija leitane guinness world record burlesque stockholm disco aerobics talanger pole crash mat #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #getfit polina volchek #julmys daniela näppi paracro charlee wagner workshop sunday ny studio höst pole dancer pole clothing #handstands hösttermin #waacking team dq tricks fitnessfestivalen #gratis sturebadet hötorget danskurser filippa roligt united kingdom härligt sensual aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u love dance dancestudio raw norge tidning stripaerobics openpole marlo fisken grip pole anastasia skukhtorova #polecamp kitten performances svensexa poledance fredag workout hot pants #sexa stretcha make you all move #sensualpole danmark louise jönhage #jul hälsa naglar aurelian sports utbildning linda domare pole dance workshop #poledancemagic event poledancing nyheter floor oona kivela #sweden café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien uppträdanden god jul alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser boka vår kläder #instructor sensual pole åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa laurence hilsum #femininevibe vårschema reception ny termin träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration friends & family sexa #aerialsling marie #polefitness pole 2 pole träna i sommar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola instructors press möhippa svensexa stockholm sommarschema sunday svenska poledance förbundet pole tävling rosa twerk svensexa poledance sm polecamp open training #poledancesweden stretch-onsdag #träning pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar blogg ny kursstart grepp pole sports sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk möhippa höstschema hälsomässan show #aerial silk poledance tävling instruktörsbildning stolpe intensivkurs inspiration video showcase strength beginner pole #chair ibrahim tunc dancing pole stretch nordic grand prix pole #dancingqueen umbrella #aerial hoop egen träning aerial silk stockholm open training, training, pole dance, studio dancin body & pole daniel häggkvist dansa #burlesk flexibilitetsträning camp #training stretch skeppargatan uppvisning ipsf competition adore pole bästa eleverna chairdance instruktörskurs tv prova på pole aerial silks pole sport family & friends uppträdande pole strength hoops schemaändring #stockholm #aerial open träning bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm polesport kurs luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet prova på poledance stockholm elever träna flexibility #pole dancing queen studio träning schema #open training dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq dancing queen pole dance studio dancing queen sr krypa malin nylen stretcha baksida lår #hösttermin nominerade sista minuten the frozen ground hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder the bling ring tennis oksana grishina bridge pose lucia #prova valentineworkshop stängt water mrsmurphy sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano ungdomar squat 5678 erik hesselberg #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio ta igen missade pass, vacation, training, studio d träna hos oss polina sinyachenko sherry bremner & simone hodgkiss poleflow valborg tite grip hand stand bow and arrow core ungern olgatrifonova burlesque de luxe jo foley telefonnummer isis masoud choreography nocca dryck föreställning artistic träna rätt terminsstart nya smaker kristi himmelsfärdsdag träna i höst polegrepp photo shoot trifilm dance water thank you freaks elise lander spin pole jumprope handleder deb riley pole & aerial sm 2022 loie fuller wikihow stretcha framsidan the fab coach ine wilhelmson bruno mars summer stockholm danielle romano artsy exercise gå2betalaför1 #boxning lovepole fakturor dqbingo kontanter duo hoop livet yvonne nguyen mästerskap söker ny hyresgäst sida black card pps aerial performance tournament 2012 fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well wild man personlig tränare pride2025 bollnäsess2015 dq lounge kirill kalutskih pool party håll er friska julkalender borttappat lets deal pansar burn xmas lena ph figurehead queens happy easter pop up shop old school heels poledance.nu x dry sports grip humlegården soo wincci förberedelser harlem shakedown candles charleston