Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
pole 4 heidicokerworkshop showgirl heels #ballet old school heels kingston reiko makino pole addict ema ester fox front split inno alla vita learn smipole beth williams pause elena kuznetsova göteborgs konstmuseum smoothie aerialpole pride2025 mr pole fitness uk champion söndagsträning rött vätska teddy bonbon nina reed vecka grip msnbc dansa mer #gratisprovapå suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 winner aliette maj #boxning coca-cola kate johnstone buzzador double pole träning i stockholm internationella pole sports förbundet elena gibson fint väder #danslärare uppdaterade priser warm masayo okamoto & kazuya naka #highheels #tricks #jobba dieselverkstaden pole dance kläder gilla sm 2022 jump rope fab coach träna i höst sommarkrysset jasmine kara påskkärringarärviallihopa #gosweden nyårsöppet sheila kelly ledig helg holidays fitnessgalan njut rarr europe choreography hampus marcusson guilia piolanti wall street journal olgatrifonova stretcha hamstring strega sin bon arnold schwarzenegger protein polekläder jamilla deville chris measday code of points träna hos oss fruktstund #santaslittlehelper kiropraktor varannan vecka karina frimodt förberedelser rarrdesign x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sensual chair poleblogg queens figurehead #slavaruza modern dans laura soikkeli charleston candles harlem shakedown julkalender vale lunatica #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie dq lounge nominerade natalia guseva bröllop blixtar regnbågar 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin klättring mästerskap yvonne nguyen personlig tränare wild man vitamin well pole 3b studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dansstudio stockholm dance #open training polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio flexibility elever träna #poledance prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness #open pole acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer workshop schemaändring #aerial hoops pole strength silks dq östermalm aerial silks prova på pole aerial arts flex chairdance bästa eleverna adore pole competition ipsf uppvisning stretch prova på chair flexibilitetsträning camp aerial flex dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm body & pole #training aerial silk stockholm umbrella chair stockholm dancing training ibrahim tunc #chair beginner pole strength nordic grand prix pole allt för hälsan #dancingqueen inspiration showcase burlesk bendy kate poledance tävling show #flexibility #dans silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs pole sports high heel pole hälsomässan aerial conditioning pole studio kom och testa workshops grepp ny kursstart blogg pole art polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp summercamp open training poledance sm svensexa twerk rosa pole tävling #träning camps polecamp möhippa svensexa stockholm press instructors dansskola cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance svenska poledance förbundet nyhet termin jul #luntmakargatan36 träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship la sexa international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream testa poledance kläder studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag laurence hilsum träningskläder pole dance tävling alex shchukin rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open nya kurser nybörjarkurs polemen #femininevibe hälsa #jul danmark inställt #danceinstructor pole dance cup pole choreography #sexa hot pants chairpole afho alessandra marchetti vm sassy street winter camp weekend prova på vecka marlo fisken aerial training stripaerobics pole dancer stockholm öppet sommar anna aurelian sports härligt göteborg roligt dancestudio filippa fusion for pole fitness hötorget sol strenght tricks team dq spinning pole hösttermin pole clothing statisk stretch poleinspiration poledanz workshop sunday energi best workout charlee wagner daniela näppi #julmys #handstands receptionist norge hair by nielsen love dance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm sensual lina elvmyren #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #trial hanna knihtilä barebells ngpp gratis klasser globen sundsvall svenska pole och aerial förbundet dry hands #sommar you tube midsommar rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie lorna jane celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance enchanted ny instruktör träna i vinter burlesk camp aerial sm 2023 derick pierson pole convention pop-up simon rudgård killar team spirit new york dan rosen twitter flexibillitetsträning alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm guinness world record julija leitane split acrobatics emma fryklöf blåmärken free trial class santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat nya tag liquid grip talents we <3 dq acrodans pole move box mind body zaida keem martinez lyoness tävla pole sm 2023 biljetter helg maría luz escalante kyra johannesen magdans stephanie rabattkod svettigt vertical #miamiclubheels rösta julklappar spdf oslo wheel pose firm grip #receptionist frisör kazuya & masayo japan guldhjärtat vinter tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance ellen pop up träna lyra #spinny quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #sunpole russian exotic fireman gina russia hardcore heels naprapat i stockholm #worldchampion gratis op wpsc ipc insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole pole & aerial sm 2023 stockholm dance classes testa på dans dansträning glamout autumn öppettider polestar strong svt presentkort #barreatdq sarah scott påldans ringkonst spin teri bacheloretteparty pride friends pole tricks burlesk elevshow #tagoftheday erbjudanden julkalender 2016 ny bruce julöppet frida ukraine diskodans circus träna pole dance värmeljus davide zongoli sponsring npf pool zoraya & nic judd karry summers poleplay friskvårdskuponger bloggare vinterkurs mål danceinstructor läger tasty vecislavs ruza alla är vi olika asia hairbynielsen poledancing adventures training, dance classes, barre, twerk, chair dance fit for fight ta igen missade pass pacific pole championships visit sweden european pole sport championship glossybox hustlers sommarkort mina mortezaie & nadia sharif rebecca pole dance studio crystal belcher #unitedbypole ballerina spinnyheels norway glädje louise johanhagen poleacrobatics vårkänslor hyra lokal charlie sky polen lycka eugeny greshilov neuro förbundet pole dance handskar aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition polesm2017 upa anastasia akentyeva teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor easter celina ryden love high heels stockholm dans anna valfsson #balletstrength backbend köpenhamn byter golv nico modestine poleranking lokal dansens dag chair instruktör team sdq musik finest 2012 polestarfitness poledanceläger artists nocco ekofitness barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer lionesses talang polefitnes #poledanceforever pole kisses julschema grupp event varmt poledancer dynamisk stretch handstående camilla olga trifinova daisy beauty proteinbars lioness #exercise #hardcoreheels pole sm 2017 althea austin pink card pole sm 2019 olympiska spelen massage feminine vibe burlesk kurs hanka venselaar sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints ändrad op tid svenska pole förbundet #waacking christmasworkshop davide lacagnina 10 dans suleyman bektas fryshuset pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat summer christmas highheel aerials hoops #sweden singapore superfys jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas #dancehall yogobe finland miss pole dance spagat fotografering moa holgersson annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister b.a.b.y poleclothes vane lunatica copenhagen judge pole sm 2018 anna-maija nyman nyhetsbrev copenhagen pole competition arial hoop stänger raw aerial flexibility tidning flexbility studentrabatt halloween #twerk paracro sport ny studio höst pole dancer nytt sponsor danskurser #sensualpole stockholm pole dancer fitnessfestivalen anna grundström acro stockholm sturebadet sun hälsa & fitness kärlek united kingdom anna grundstrom ryssland utbildning linda domare svensexa dq openpole glad påsk grip pole julmys anastasia skukhtorova #polecamp kitten performances svensexa poledance fredag #booty pole competition workout stretcha make you all move aerialist trick #ipsf louise jönhage yoga naglar webb shop australien gym träning instagram pole dance workshop event nyheter poledancing valentine #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap facebook #aerialsling i love pole god jul film abs & ass bollywood #hippa svensexor boka #instructor vår polesm sensual pole åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole jobba & träna marie #polefitness pole 2 pole vårschema reception ny termin #dansinstruktör jobba spdf.se #poledanceinspiration friends & family sommarschema sunday family&friends privata bokningar steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm styrketräning #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma high heels shop iron x kursstart stretch-onsdag dansglädje hoop luftakrobatik #polesport summer camp #provapå #aerial silk pink klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema pole camp pole sm dancingqueen sommaröppet söndag #dancing möhippa intensivkurs poledanceinstruktör påsk instruktörsbildning stolpe family and friends möhippor video #aerial hoop studio öppen träning open training svenska mästerskapen world pole sport championships pole stretch #poleinstruktörs gratis dancehall egen träning weekend camp #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på egenträning poledance stockholm dancehall & twerk träna i stockholm skeppargatan booty london pole dance stockholm aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious dans stockholm instruktörskurs tv crosspole styrka pole sport family & friends uppträdande akrobatik kurser #stockholm #workshop aerial fitness stockholm open träning pole stockholm #dance polesport kurs luntmakargatan work shop sm #pole instruktörer studiodancingqueen petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #openpole träning schema op dans prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq födelsedagsfirande dqbingo power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva nadia shariff sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula mamma polestudio stockholm borttappat lets deal glassdrops bollnäsess2015 kirill kalutskih bar fall camp riviera pole dictionary found vristskydd pansar burn xmas lena ph valentineworkshop aerial sm 2024 sylvia louis pop up shop konsert tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 sisuradio stretching nobelfesten zumba #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio kick starter healthy chair acrobatics poledanceinstructor krysta rodriguez henrikka roo bridge saara ervasti #spain ögonfransförlängning noccopersika mandy maerevoet byxor les rebels jorge aksept hemma stolpe tjekiska mästerskapen ros katarina studie phillip askew & lydia walker bilder paris floor work us national pole championships koffein aimee hilton påsk camp stunt grip santeri koivisto veckoslut grrrip emil wallin fantastiska fotboll lucie b pole & aerial sm 2022 kyle deschamps mallakhamba nocco pwo life hotell jakob öqvist dansa i stockholm energidryck gå2betalaför1 the colbert report trixie fakturor terminsavsklutning nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness söker ny hyresgäst art girl next door nicole pearson sal 4 lampa alan carr mot front split näring var försiktig tatiana cheba glada diplo sverige pole global body weight training pool party moa håll er friska spanska mästerskapen fredagsfys mat johanna m rekord aerial hoop instruktörskurs holidays, open pole, training, goals, motivation, happy easter alexander pozdnyakov exotic pole kurser.se united pole artists iphone