Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Få ut mer av din träning

23 januari 2014 « Tillbaka
  • Värm upp
    (vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler)
  • Träna med ett mål
    (att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden)
  • Fokus på teknik
    (minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör)
  • Stetcha
    (undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Bloggarkiv

Etikettmoln

träniningskläder valentineworkshop recovery shake martin björk polefreaks english instructor course vatten marion crampe happiness beach2017 natasha payne decathlon rådmansgatan metro #strong raman ali magmuskler blommor mysigt riviera dacing quuen pole emotions boka mera nice weather bröllopsfeber liza szabo terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen pictures pike pi önskemål öppettider mamma karlberg excersise terry walsh & lisette krol uppsala kyra johannsesen #traininghard victoria rame enkätstudie halv brygga rebecca starr ungdomssport sometimes italy linnen polecast sweden dansträningsläger 1 april bccaa lauréna giunipero leen isabel blogozine #swedishchampion butterfly beckbends aerial hoop choreography emma watson sportbh evgeny chairacrobatics helt ny kurs elev show joe jobe fredagar ukpsc carlos franca vi gillar motivation miami exotic exklusivt på dq v.22-25 britney spears kanada training, warming up, goals, pole #2för1 slå han på käften louise wawrzynska ilka bardóczy hittat mrs. murphy polesm2021 pyssel huvudstående höstlovsläger carlie & travis mellanmål rumpträning bollnäs lærke nykjær johansen olga trifonova power stretch for aeralists stretcha framsida lår information neolife 2024 reiko makino holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox front split årets instruktör iphone heidicokerworkshop kurser.se exotic pole göteborgs konstmuseum diplo glada mr pole fitness uk champion söndagsträning rött lupit fredagsfys loppis mars beth williams pause global body weight training heels studio dq poledance #studiodancingqueen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dansstudio stockholm op dance #openpole polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #poledance petra träna elever sm work shop flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness polesport pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #aerial workshop #stockholm kurser akrobatik silks pole sport family & friends aerial silks styrka flex dans stockholm aerial arts bootylicious #instruktör kom och träna aerial hoops ipsf #training skeppargatan stretch #burlesk camp flexibilitetsträning dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm body & pole weekend camp dancehall gratis chair stockholm pole stretch dancing ibrahim tunc #chair öppen träning strength nordic grand prix pole video möhippor family and friends allt för hälsan bendy kate påsk show #flexibility burlesk silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs pole sports #dans pole camp höstschema #dancing pole studio kom och testa workshops grepp summer camp aerial conditioning dansglädje stretch-onsdag #polesport pole instruktör pole dance grepp poledance sm svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp pole dancing press instructors dansskola luntmakargatan 36 poledance studio träna i sommar privata bokningar svenska poledance förbundet sunday nyhet möhippa svensexa stockholm jobba ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance vårschema pole 2 pole #polefitness la sexa #dansinstruktör friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 sensual pole #femininevibe studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder #instructor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus live stream battle of the pole weekend pole i stockholm gemenskap ipsc 2013 café opera oona kivela #poleinspiration floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien nybörjarkurs bollywood pole dance tävling film god jul i love pole rafaela montanaro pole dance cup pole choreography chairpole #sexa fredag svensexa poledance performances kitten anastasia skukhtorova #polecamp grip pole glad påsk #danceinstructor aerial training svensexa dq #booty öppet sommar #sensualpole aurelian sports ryssland yoga prova på vecka #jul inställt trick make you all move sol strenght stockholm pole dancer spinning pole hösttermin nytt statisk stretch ny studio poledanz dancestudio best workout energi studentrabatt daniela näppi #julmys receptionist aerial flexibility hair by nielsen love dance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u arial hoop aerial hoop stockholm #gratis anna grundstrom united kingdom kärlek #twerk hälsa & fitness #waacking #handstands hötorget fotografering moa holgersson spagat lorna jane finland yogobe celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle jenyne butterfly #gratisprovapå enchanted #lapdance singapore #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport aerials hoops highheel derick pierson pole convention #hardcoreheels love grip bruises & sweat fryshuset killar team spirit christmasworkshop twitter davide lacagnina flexibillitetsträning pole crash mat sinner & saints #sommar talanger #dancehall burlesque stockholm guinness world record julija leitane burlesk kurs träna i vinter massage aerial sm 2023 anna-maija nyman pole sm 2018 barebells ngpp hanna knihtilä receptionister tack inspirationshelg ändrad op tid dry hands helg maría luz escalante #poledanceforever talang #femininehighheels lionesses rabattkod stephanie barndans östermalm svettigt vertical julklappar ekofitness spinnyheels polestarfitness free trial class 2012 kazuya & masayo japan #receptionist frisör tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag pop up poleranking nico modestine träna lyra russian exotic #sunpole tävla fireman gina teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor polesm2017 naprapat i stockholm #worldchampion #competition oktober #sensualchair #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes öppettider polestar vårkänslor autumn presentkort poleacrobatics louise johanhagen sarah scott glädje norway santaslittlehelper blåmärken team sdq chair instruktör vinter naprapat byter golv proteinbars liquid grip #spinny #balletstrength daisy beauty stockholm dans handstående camilla dynamisk stretch poledancer hardcore heels grupp event insamling ukraina påskägg twerking workshopsunday crossfit josh taylor fun russian pole skaraborg michelle shimmey flexiby lindsey lohan white card ladda upp j lo danc inspo polesm2018 alba faivre stretcha sätesmuskulaturen pole koreografi iceland rom instructor course #edgyburlesk blog goals bounce bernadette floch rea flytt pole world cup träningsläger glamoutdeluxe #lindaliljestig russian style circus arts stockholm contemporary fashion #rabatt fitnesspodden pole adv tricks ivana musikvideo #highheels #photooftheday höftöppnare jazz rihanna goals, motivation, staying active, progress not pe ny klass corona #piloxing croatia gratis träning stämning kittens dimitry politov pole pants danne ljus julschema biljetter lyoness keem martinez varmt zaida mind body acrodans we <3 dq pole move box olga trifinova #exercise talents lioness nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2017 pole sm 2019 althea austin pink card #barreatdq påldans rösta svt strong charlie sky polen #miamiclubheels hyra lokal neuro förbundet glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar insamling natalia tatarintseva ukraina ipc upa anastasia akentyeva wpsc gratis op russia pole sm 2023 celina ryden love high heels easter anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen guldhjärtat lokal musik finest firm grip wheel pose spdf oslo poledanceläger artists nocco practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer dansträning testa på dans magdans pole & aerial sm 2023 kyra johannesen polefitnes pole kisses annica englund pole fitness stockholm dan rosen sundsvall globen b.a.b.y copenhagen poleclothes vane lunatica lina elvmyren judge emma fryklöf olympiska spelen split acrobatics hanka venselaar sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli foto #getfit polina volchek svenska pole förbundet alessa fortune new york svenska pole och aerial förbundet 10 dans suleyman bektas simon rudgård gratis klasser pole dance convention 2012 pop-up summer christmas burlesk camp #trial ny instruktör superfys feminine vibe pole dancing adventures #worldchampionship barebells protein #swedishpolemafia kayo warsawa mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance midsommar you tube sturebadet acro stockholm fusion for pole fitness sun filippa roligt göteborg härligt nyhetsbrev sensual copenhagen pole competition danskurser stänger raw norge tidning flexbility halloween paracro charlee wagner workshop sunday sport höst pole dancer poleinspiration pole clothing sponsor team dq tricks anna grundström fitnessfestivalen aerialist danmark #ipsf louise jönhage hälsa naglar utbildning anna linda domare pole dancer stockholm stripaerobics openpole marlo fisken julmys winter camp weekend sassy street vm alessandra marchetti afho pole competition workout hot pants stretcha facebook alessandra marchetti italien uppträdanden rabatt abs & ass alex shchukin polemen webb shop nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing valentine #sweden usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru gym träning balance aerial sling åland zurich international pole champhionships competition pole #hippa laurence hilsum boka vår kläder polesm testa poledance spdf.se jul termin jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson #aerialsling reception jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv möhippa stockholm sommarschema family&friends stockholm pole dance family and friends, performance, goals, training, steven retchless hippa cross pole polestrength michelle stanek polesports sm kursstart styrketräning camps pole tävling open training high heels shop iron x hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summercamp #träning blogg ny kursstart pink klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar möhippa hälsomässan high heel pole pole sm dancingqueen sommaröppet söndag instruktörsbildning stolpe intensivkurs poledanceinstruktör poledance tävling #aerial silk showcase inspiration #provapå #poleinstruktörs studio open training beginner pole svenska mästerskapen world pole sport championships training umbrella #dancingqueen egen träning aerial silk stockholm #aerial hoop gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin poledance stockholm egenträning träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk booty london prova på chair pole dance stockholm uppvisning competition adore pole bästa eleverna chairdance tv instruktörskurs prova på pole crosspole dq östermalm uppträdande pole strength hoops #workshop schemaändring aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning acro #open pole kurs luntmakargatan #dance elev erbjudande prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen flexibility #pole dancing queen studio träning schema #open training dans aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq dancing queen pole dance studio dancing queen art elena kuznetsova moa smipole spanska mästerskapen learn inno alla vita mot front split näring var försiktig tatiana cheba fanny smoothie alexander pozdnyakov trial pole united pole artists street pole 4 mat johanna m rekord pole addict blåkulla kingston nikita kislitsyn norrköping celcius if metall femii personlig trönare stockholm astoria katarina troitskaya stanislav vakhrushev carlotta nivå två haruna #pilates unlimited lightning friday mail pole5 clarion ess15 visby pumpa pumpa jennifer & segia påsk-camp invigning destiny vinley circus dictionary sveriges radio groupon veronica solimano mecenat #kurs valentines s´mores mai sato polesque dalarna anastasia kurhtorova arnold sports festival snurrar samtalsterapi zumba stockholm dubbel bingo rimér strech vanessa hudgens fabulous chelle mimmi kapell abc 5 december rarr scandinavia sara edgy burlesk förebyggande träning denize #talent pole fitness åland opkort flex60 glitter hopp rep pris dn tracee kafer denmark martina bucher shanti heinsoo #workoutmotivation företagskickoff fox stockholm dancing världsmästarinna #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie uppdatera webby excotic pole törstig f&f mrs murphy love dirty girl poletice god fortsättning #hösttermin kidzplay nominerade aerial sm 2024 atleterna sensual chair toes kickstart vi stretch-torsdag kora #prova instagram, facebook, follow, updates, studio danci marocko