Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Få ut mer av din träning

23 januari 2014 « Tillbaka
  • Värm upp
    (vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler)
  • Träna med ett mål
    (att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden)
  • Fokus på teknik
    (minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör)
  • Stetcha
    (undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Bloggarkiv

Etikettmoln

sofiia uiperman evelina bragina mrsmurphy water drop in lian tal aerial hoop instruktörskurs #kampanj vacations itac rarr sweden nummer 2015 showgirl heels the frozen ground streching tid midwest pole dance competition #tarragona stretcha baksida lår pride2025 miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra ladies weekend sportkläder hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sal 4 söker ny hyresgäst påskschema cirkus cirkör krypa sr natalia tomashova estee zakar matthew mcconaughey teddy bonbon #boxning bookings gå2betalaför1 poledance visby ess2015 tatiana akhotelashvil problem glad pole 1 pole stars malasia polechampionship japan x dry fakturor #danslärare danila kalutskih sebastian kids clothes, pole gear, training, dancing queen, godis komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers tights summercard mångfald bachelore sergey kondrashin pilates rullar tyngdlyftning dancing stockholm kidspole påskkärringarärviallihopa #foreveryone #aerialhoop aloevera tech21 cheerleading jonas pole spin magazine pole and aerial arts convention evgeny greshilov gforce autumn burnette nicole williams olgatrifonova love generation perfectgrip lila kick off knäskydd vladimir "volch" karachunov sara edren hala händer kroatiska mästerskapen julia träna hos oss #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio orofluido dominic lacasse vinnare svett & etikett loïe fuller poledanceinstructor beach2017 natasha payne marocko recovery shake aerial sm 2024 valentineworkshop polefreaks english instructor course vatten marion crampe happiness världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro #strong raman ali dirty girl poletice love studio dq poledance dancing queen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial prova på aerial silk dansstudio stockholm schema dance polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #dance dancing queen studio flexibility träna elever prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #aerial #open pole pole stockholm open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu workshop schemaändring hoops pole strength silks pole sport family & friends #training crosspole prova på pole instruktörskurs tv adore pole bootylicious #instruktör kom och träna aerial hoops ipsf prova på chair london booty camp flexibilitetsträning daniel häggkvist dansa gratis prova på #fitness #aerial hoop weekend camp dancehall #dancingqueen umbrella svenska mästerskapen öppen träning beginner pole studio #poleinstruktörs training world pole sport championships #provapå inspiration showcase allt för hälsan poledanceinstruktör #dans stolpe instruktörsbildning bendy kate påsk dancingqueen pole sports high heel pole hälsomässan möhippa #träning söndag sommaröppet grepp summer camp aerial conditioning pole studio kom och testa summercamp pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop twerk rosa pole tävling träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp poledance sm svensexa polestrength cross pole hippa #aerialsling träna i sommar privata bokningar svenska poledance förbundet sunday nyhet möhippa svensexa stockholm polesports sm michelle stanek #femininevibe jenny reception vårschema pole 2 pole #polefitness la sexa #dansinstruktör friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 jobba kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka laurence hilsum #hippa competition pole international pole champhionships zurich åland aerial sling balance testa poledance valentine poledancing nyheter event pole dance workshop instagram #booty australien nybörjarkurs bollywood pole dance tävling film god jul i love pole alessandra marchetti italien pole i stockholm gemenskap ipsc 2013 café opera oona kivela #poleinspiration weekend winter camp julmys glad påsk #danceinstructor aerial training svensexa dq domare linda #sensualpole utbildning #gratis yoga louise jönhage #ipsf inställt trick make you all move stretcha hot pants workout pole competition afho performances alessandra marchetti sassy street nytt pole dancer ny studio dancestudio workshop sunday charlee wagner paracro halloween #julmys tidning norge raw stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u arial hoop sensual nyhetsbrev anna grundstrom united kingdom kärlek sun #twerk #waacking sturebadet #handstands sol strenght stockholm pole dancer #gratisprovapå sponsor aerials hoops highheel #trial derick pierson pole convention pole dance convention 2012 #hardcoreheels gratis klasser killar team spirit twitter davide lacagnina christmasworkshop flexibillitetsträning pole crash mat polina volchek #getfit talanger disco aerobics sommarkänslor guinness world record julija leitane burlesk kurs olympiska spelen emma fryklöf judge lina elvmyren pole sm 2018 ngpp hanna knihtilä barebells receptionister tack inspirationshelg dan rosen pole fitness stockholm annica englund midsommar you tube spagat lorna jane finland yogobe warsawa celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance enchanted ny instruktör free trial class firm grip finest musik kazuya & masayo japan tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag pop up poleranking nico modestine träna lyra anna valfsson russian exotic easter fireman gina russia aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor polesm2017 naprapat i stockholm #worldchampion #competition oktober #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson glamout neuro förbundet hyra lokal vårkänslor autumn #miamiclubheels presentkort poleacrobatics rösta sarah scott glädje norway santaslittlehelper blåmärken #burlesque nyår, nyårslöften, löften, mål chair instruktör naprapat lioness proteinbars liquid grip pole move box daisy beauty #spinny olga trifinova handstående camilla varmt keem martinez lyoness grupp event julschema pole kisses #poledanceforever kyra johannesen magdans pole & aerial sm 2023 rabattkod filmer dansträning svettigt vertical julklappar ekofitness oslo spdf poledanceläger väder lunch mammaform träningstips aerial hammock burlesk hoop danceinstructor workoutparties pole dance classes kost stolthet croatian pole dance and sport championship pole dance convention 2013 beyonce pull ups aftonbladet natalia egorova covid kväll jorge lera snygg rumpa aera workout party sofis mode channing tatum polebuddy naturkompaniet phoenix kazree bryggan heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski suzi q & toby j polewear x-pole dansläger swedish pole mafia träningspass spins to die for föreläsning koreografi intensiv workshop, training, holiday, studio dancing queen #svenskpole jennifer lopez dragonfly danceday tsu family olga spezia climb vinterkurs splits cbs news sport miss pole dance uk ny lärare polegymnastics svart mighty grip celsius ukraine new zeeland #klass discokula #poledancingsweden flexträning pole work out spinnyheels polestarfitness nocco artists barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini testa på dans stephanie #femininehighheels lionesses talang maría luz escalante polefitnes helg hardcore heels biljetter poledancer dynamisk stretch stockholm dans zaida mind body #balletstrength acrodans we <3 dq byter golv #exercise talents vinter nya tag team sdq pole sm 2017 pole sm 2019 althea austin pink card #barreatdq påldans louise johanhagen svt strong öppettider charlie sky polen polestar eugeny greshilov stockholm dance classes lycka streetpole pole dance handskar #sensualchair insamling ipc upa anastasia akentyeva wpsc gratis op pole sm 2023 teamdq celina ryden love high heels tävla #sunpole backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen guldhjärtat lokal frisör #receptionist #heels 2012 wheel pose singapore superfys feminine vibe pole dancing adventures jenyne butterfly #swedishpolemafia kayo zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance moa holgersson fotografering dry hands ändrad op tid #hösttermin sundsvall globen b.a.b.y vane lunatica copenhagen poleclothes aerial sm 2023 anna-maija nyman träna i vinter massage split acrobatics hanka venselaar burlesque stockholm #dancehall greta pontarelli foto sinner & saints #sommar svenska pole förbundet alessa fortune svenska pole och aerial förbundet new york 10 dans suleyman bektas simon rudgård fryshuset love grip bruises & sweat pop-up summer christmas #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport burlesk camp hösttermin spinning pole team dq tricks anna grundström fitnessfestivalen hötorget acro stockholm fusion for pole fitness hälsa & fitness filippa roligt göteborg härligt aerial hoop stockholm danskurser copenhagen pole competition love dance hair by nielsen aerial flexibility receptionist flexbility daniela näppi studentrabatt energi best workout sport poledanz poleinspiration statisk stretch pole clothing kitten vm svensexa poledance fredag #sexa chairpole pole choreography pole dance cup aerialist danmark prova på vecka #jul hälsa naglar ryssland aurelian sports anna öppet sommar pole dancer stockholm stripaerobics openpole marlo fisken höst grip pole #polecamp anastasia skukhtorova #sweden usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru gym träning facebook rafaela montanaro uppträdanden rabatt abs & ass alex shchukin polemen webb shop nya kurser open #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial floor polesm sensual pole battle of the pole weekend live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #instructor träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv spdf.se jul termin jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin instructors press pole dancing möhippa stockholm sommarschema family&friends stockholm pole dance family and friends, performance, goals, training, steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 dansskola shop iron x kursstart styrketräning camps pink puma open training high heels dansglädje pole dance grepp pole instruktör #polesport stretch-onsdag klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar blogg ny kursstart pink träna aerial hoop i stockholm silk #dancing höstschema pole camp pole sm workshops sommarkurs poledance tävling #aerial silk burlesk intensivkurs show video #flexibility family and friends möhippor ibrahim tunc dancing pole stretch nordic grand prix pole strength open training #chair gratis chair stockholm egen träning aerial silk stockholm träning stockholm open training, training, pole dance, studio dancin body & pole egenträning poledance stockholm träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk stretch skeppargatan pole dance stockholm uppvisning competition #burlesk bästa eleverna chairdance aerial arts dans stockholm flex styrka aerial silks dq östermalm uppträdande akrobatik kurser #stockholm #workshop aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro polesport fitness kurs luntmakargatan work shop sm studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #poledance #pole träning #openpole op dans #open training dans studio dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq #studiodancingqueen pole dance studio dancing queen magmuskler nominerade god fortsättning #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber toes kickstart vi stretch-torsdag kora martin björk sensual chair instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna lauren red skeppargatan 28 czech national championship pole dance tillskott tv4 nyhetsmorgon #halloween #dancing #polefitness #studi for my valentine keela code of points konst kampanj choreography workouthabbit hemma stolpe eatsleeptrainrepeat mot spagat bmr julia katharina mr strong award chins november hårsalong health mionix gettingmarried vänner excotic poledancemasters planering höftböjarstretch daniel koivunen sabrina aganier duvan floor work träna i höst jamaica sm 2022 card forthatspecialsomeone ravan artist today mys möhippa stockholm 2016 russian talent #spfb bollnäsess rumpövning pole & aerial sm 2022 neolifebar patryk rybarski kvavt magic mike rarr städning leggings lost atu dansa i stockholm veckans instruktör shorts långfredag wilson alexander dansbutiken pedagogik poledancekläder smash 2016 tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya canada sophia duncan west karol helms the bling ring tennis oksana grishina bridge pose malin nylen latvia aerialpole sverige pole pool party sista minuten håll er friska påskläger bad azz mellandagträning milano ungdomar squat lucia wifi happy easter old school heels stängt aminosyror #ballet