Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
kora trial pole english instructor course 2024 vatten marion crampe happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci årets instruktör street loppis mars love mrs murphy f&f törstig excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay lupit god fortsättning pike pi denmark önskemål öppettider heels karlberg excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen reggaeton #talent metalesque halv brygga förebyggande träning rebecca starr ungdomssport sometimes italy linnen mimmi kapell chelle bccaa kyra johannsesen #traininghard butterfly samtalsterapi snurrar aerial hoop choreography röda korset anastasia kurhtorova dalarna chairacrobatics s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm groupon vi gillar stockholm träning circus dictionary destiny vinley invigning påsk-camp jennifer & segia valentines fredagar föräldrastyrka veronica solimano louise wawrzynska pole5 pole party hittat get fit lightning unlimited huvudstående höstlovsläger carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole ess15 edgy burlesque nya stolpar olga trifonova pole'sque if metall stretcha framsida lår träna stockholm neolife rumpträning bollnäs astoria ester fox johanna m mat pole 4 heidicokerworkshop kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino pole addict ema #edenlost power wknd waacking näring mot front split inno alla vita fredagsfys spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie glada pole kläder pole sm 2022 stretcha rätt tv4 dans träning #advanced studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra studiodancingqueen instruktörer #open training sm work shop luntmakargatan kurs fitness acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm workshop kurser #stockholm pole strength silks pole sport dq aerial silks styrka instruktörskurs #dance tv chairdance bästa eleverna adore pole competition uppvisning pole dance stockholm prova på chair london booty camp flexibilitetsträning dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm body & pole egen träning aerial silk stockholm gratis umbrella training world pole sport championships svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs möhippor family and friends allt för hälsan poledance tävling poledanceinstruktör show #flexibility burlesk silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs dancingqueen pole sm hälsomässan höstschema möhippa schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser grepp ny kursstart blogg dansglädje summercamp #provapå #polesport pole instruktör hoop poledance sm svensexa #training high heels rosa pole tävling #poledancesweden camps polecamp pole dancing polesports sm michelle stanek polestrength cross pole poledance studio steven retchless privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm jobba träna själv ny termin reception vårschema pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa termin jul #luntmakargatan36 testa poledance #instructor kläder vår boka laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus balance live stream pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela floor poledancing pole and aerial event #poledancemagic pole dance workshop nya kurser webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin god jul uppträdanden alessandra marchetti italien facebook pole dance cup #sexa hot pants workout prova på vecka svensexa poledance performances kitten #polecamp anastasia skukhtorova grip pole marlo fisken openpole stripaerobics pole dancer stockholm domare linda #danceinstructor aurelian sports ryssland yoga #booty louise jönhage inställt trick make you all move strenght sol stockholm pole dancer #twerk hösttermin #handstands pole clothing poleinspiration höst ny studio workshop sunday charlee wagner paracro daniela näppi flexbility tidning norge dancestudio hair by nielsen love dance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm sensual härligt united kingdom roligt filippa hälsa & fitness danskurser sturebadet moa holgersson fotografering rebecca eriksson spagat minna forssberg mina mortezaie sweden celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein superfys dan rosen #waacking ändrad op tid ny instruktör aerials hoops christmas pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar davide lacagnina christmasworkshop new york alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat #trial talanger burlesque stockholm gratis klasser hanka venselaar acrobatics burlesk kurs emma fryklöf massage lina elvmyren judge barebells ngpp hanna knihtilä b.a.b.y receptionister sundsvall annica englund dry hands pole kisses midsommar polefitnes #poledanceforever talang vinter byter golv stephanie rabattkod #balletstrength practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm stockholm dans julklappar ekofitness oslo spdf 2012 wheel pose frisör summer #receptionist dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet pop up pole & aerial sm 2023 lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc testa på dans backbend #sunpole gina love high heels celina ryden aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor spinnyheels upa polesm2017 free trial class anastasia akentyeva oktober #polepicoftheday insamling pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet charlie sky hyra lokal vårkänslor svt louise johanhagen strong sarah scott glädje #barreatdq pink card althea austin pole sm 2019 pole sm 2017 naprapat liquid grip talents daisy beauty olga trifinova we <3 dq handstående camilla poledancer varmt dynamisk stretch julschema grupp event ljus #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc twerking workshopsunday josh taylor fun kittens lindsey lohan croatia michelle shimmey flexiby danc elevfotografering polesm2018 white card ladda upp höftöppnare rom ivana pole adv tricks fitnesspodden fashion diana harten russian style blog circus arts stockholm bounce pole koreografi stretcha sätesmuskulaturen alba faivre iceland j lo rihanna goals, motivation, staying active, progress not pe inspo #photooftheday ny klass workshop saturday skaraborg russian pole #advancedburlesk crossfit stämning aerial sm 2022 pole pants danne påskägg dimitry politov biljetter keem martinez rösta lyoness #miamiclubheels zaida mind body pole move box acrodans proteinbars lioness #exercise nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål blåmärken santaslittlehelper norway pole sm 2023 påldans poleacrobatics presentkort tävla polen polestar öppettider autumn stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning #hardcoreheels natalia tatarintseva ukraina #competition ipc naprapat i stockholm wpsc gratis op #worldchampion teamdq russia fireman easter russian exotic anna valfsson dansträning träna lyra nico modestine poleranking köpenhamn ellen lokal guldhjärtat finest kazuya & masayo japan musik firm grip hardcore heels polestarfitness poledanceläger artists nocco bikini vertical svettigt #spinny filmer lionesses magdans kyra johannesen chair instruktör team sdq maría luz escalante helg träna i vinter pole fitness stockholm inspirationshelg globen tack #dancehall copenhagen poleclothes vane lunatica pole sm 2018 anna-maija nyman olympiska spelen split svenska pole och aerial förbundet julija leitane guinness world record sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport foto sinner & saints flexibillitetsträning svenska pole förbundet twitter feminine vibe 10 dans team spirit fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson burlesk camp highheel singapore #sweden #lapdance enchanted jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas lorna jane yogobe finland miss pole dance aerial sm 2023 you tube hötorget acro stockholm fusion for pole fitness sun #sensualpole kärlek anna grundstrom göteborg nyhetsbrev copenhagen pole competition arial hoop stänger raw aerial flexibility receptionist #julmys studentrabatt halloween energi best workout sport poledanz statisk stretch pole dancer nytt sponsor spinning pole team dq tricks fitnessfestivalen anna grundström aerialist danmark #jul #ipsf hälsa naglar #aerialsling utbildning anna öppet sommar #femininevibe svensexa dq aerial training glad påsk julmys weekend winter camp sassy street vm alessandra marchetti afho fredag chairpole pole competition stretcha pole choreography rafaela montanaro i love pole rabatt film abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open instagram dansa stockholm #flexible gym träning nyheter valentine #poleinspiration café opera 2013 ipsc gemenskap aerial sling åland battle of the pole weekend zurich international pole champhionships träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, polesm sensual pole spdf.se #poledanceinspiration friends & family sommarschema jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #dansinstruktör möhippa stockholm sunday stockholm pole dance träna i sommar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola instructors press kursstart styrketräning open training träna aerial silk i stockholm pink puma #träning twerk shop iron x pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art stretch-onsdag #aerial silk aerial conditioning summer camp pink workshops kom och testa pole studio #dancing #dans pole camp high heel pole pole sports #dancingqueen sommaröppet söndag instruktörsbildning stolpe intensivkurs #aerial hoop påsk bendy kate showcase inspiration video nordic grand prix pole strength beginner pole #chair ibrahim tunc dancing pole stretch chair stockholm dancehall weekend camp gratis prova på #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin poledance stockholm egenträning träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk stretch skeppargatan #aerial ipsf aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm flex prova på pole family & friends crosspole östermalm uppträdande #workshop akrobatik hoops schemaändring #open pole open träning #pole pole stockholm polesport #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm elever träna #openpole flexibility dancing queen studio träning dance dans aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #studiodq dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen winner nederdel sexy by sweden yoga sling clara henry tatiana cheba diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole learn #bringafriend melodimo rött söndagsträning var försiktig mr pole fitness uk champion rekord betalning holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole united pole artists iphone linda pira front split 2for1 #burleskkurs exotic dance katarina troitskaya nikita kislitsyn norrköping celcius ny kurs power stretch for aeralists femii personlig trönare stockholm lærke nykjær johansen slå han på käften visby stanislav vakhrushev carlotta nivå två haruna pyssel albert amores mrs. murphy friday mail ilka bardóczy kämpa clarion ukpsc mecenat joe jobe kanada britney spears v.22-25 exklusivt på dq hoop instruktör motivation sveriges radio madde carlos franca #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato evgeny sportbh emma watson arnold sports festival #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge beckbends pole'sque pole fitness åland gorgani flex60 fabulous dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia sara byo pole & aerial sm 2024 rock n heels denize enkätstudie victoria rame pictures företagskickoff fox glitter hopp rep pris dn tracee kafer jordan kensley fri träning martina bucher shanti heinsoo #strong metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions dacing quuen fanny mysigt blommor magmuskler dirty girl poletice raman ali martin björk recovery shake marocko natasha payne beach2017 toes kickstart blåkulla vi stretch-torsdag polefreaks