Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
holidays, open pole, training, goals, motivation, pole addict rekord 2024 front split pole 4 heidicokerworkshop kurser.se exotic pole alexander pozdnyakov reiko makino glada rösta var försiktig näring mot front split fredagsfys spanska mästerskapen lupit moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum smoothie ukraina explore wellness jordan kensley clara henry stretcha rätt tv4 winner alan carr nina reed nicole pearson reggaeton msnbc dansa mer double pole pole & aerial sm 2024 hotell life aliette trixie coca-cola gorgani buzzador #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge #tricks emil wallin grrrip veckoslut elena gibson fint väder kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka pole'sque paris bilder stockholm träning nyårsöppet sheila kelly ledig helg holidays gilla påsk camp jump rope fab coach us national pole championships pole party get fit saara ervasti bridge henrikka roo fitnessgalan jorge aksept les rebels hampus marcusson mandy maerevoet noccopersika kämpa pole'sque #worldchampion zumba nobelfesten stretching sisuradio protein polekläder chair acrobatics chris measday #burleskkurs kick starter lena ph burn xmas linda pira laura soikkeli charleston candles harlem shakedown förberedelser rarrdesign x dry sports grip betalning konsert #edenlost sylvia louis 2for1 waacking glassdrops natalia guseva bröllop blixtar fall camp bar workshop, training, holiday, studio dancing queen dq lounge dans träning yvonne nguyen personlig tränare wild man vitamin well polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin pole sm 2022 nadia shariff värva fika gabriel fontana ine wilhelmson finest awards energibehov happy pole 3b lovepole free fly malin exercise mark bukhantsov #aerial youth april spin pole elise lander emilia träna på söndag studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio petra studiodancingqueen instruktörer elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning kurser workshop akrobatik #stockholm uppträdande dq östermalm aerial silks family & friends tv prova på pole bootylicious adore pole chairdance flex pole dance stockholm uppvisning stretch kom och träna skeppargatan flexibilitetsträning dancehall & twerk aerial flex poledance stockholm dansa #fitness egenträning body & pole #burlesk dancehall open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm pole stretch dancing beginner pole allt för hälsan svenska mästerskapen #chair inspiration gratis prova på family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör intensivkurs egen träning påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports high heel pole hälsomässan #flexibility schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs grepp ny kursstart blogg luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop dansglädje stretch-onsdag kursstart poledance sm iron x shop high heels #dancingqueen pole tävling camps styrketräning möhippa stockholm #aerial silk #aerial hoop polesports sm instructors polestrength cross pole poledance studio family and friends, performance, goals, training, stockholm pole dance sunday #dansinstruktör friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 jobba ny termin open training lapdance vårschema pole 2 pole #polefitness world pole sport & fitness championship la jobba & träna international pole champhionships cirkus åland aerial sling balance testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood alex shchukin film rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration nyheter pole and aerial #flexible instagram #poledancemagic nya kurser webb shop polemen hälsa louise jönhage inställt trick aerialist pole choreography stretcha chairpole #sexa gym träning afho alessandra marchetti #provapå #femininevibe weekend #polecamp grip pole workshops #danceinstructor aerial training svensexa dq domare anna aurelian sports härligt united kingdom kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet fitnessfestivalen strenght stockholm pole dancer spinning pole sponsor nytt poleinspiration pole dancer ny studio glad påsk sport charlee wagner paracro studentrabatt #julmys #booty norge aerial flexibility #sensualpole stänger copenhagen pole competition sensual pole sm 2018 anna-maija nyman lina elvmyren barebells ngpp hanna knihtilä prova på vecka tack globen sundsvall #waacking ändrad op tid dry hands you tube moa holgersson spagat mina mortezaie sweden minna forssberg celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle barebells protein vm feminine vibe #lapdance singapore #sweden aerials hoops highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård workshop sunday team spirit twitter halloween svenska pole förbundet alessa fortune foto polina volchek #getfit greta pontarelli disco aerobics guinness world record hanka venselaar acrobatics split olympiska spelen träna i vinter emma fryklöf santaslittlehelper blåmärken chair instruktör nyår, nyårslöften, löften, mål vinter anna grundstrom liquid grip proteinbars acrodans #balletstrength pole move box daisy beauty handstående camilla lyoness dynamisk stretch poledancer julschema grupp event helg anna grundström polefitnes kyra johannesen magdans rabattkod filmer dansträning vertical bikini nocco artists spinnyheels oslo spdf wheel pose 2012 kazuya & masayo japan finest musik #hardcoreheels tjeckiska pole dance mästerskapet pop up poleranking nico modestine quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend anna valfsson gina easter fireman svenska pole och aerial förbundet russia aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gratis op anastasia akentyeva ipc natalia tatarintseva ukraina #polepicoftheday pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet #miamiclubheels polestar polen presentkort poleacrobatics louise johanhagen påldans #barreatdq crystal belcher teri bacheloretteparty pride friends ballerina #unitedbypole european pole sport championship visit sweden pacific pole championships pole tricks burlesk elevshow #tagoftheday poledancing adventures hairbynielsen asia diskodans #advancedburlesk frida glossybox hustlers ny julkalender 2016 erbjudanden spin ringkonst sommarkort mina mortezaie & nadia sharif rebecca pole dance studio aerial sm 2022 norway glädje sarah scott svt strong autumn vårkänslor öppettider charlie sky stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning sommarkänslor insamling oktober #competition polesm2017 upa pole sm 2023 teamdq celina ryden love high heels christmasworkshop #sunpole russian exotic träna lyra gratis klasser lap dance köpenhamn ellen lokal dansens dag #receptionist summer frisör free trial class firm grip polestarfitness poledanceläger ekofitness julklappar svettigt barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv testa på dans stephanie pole & aerial sm 2023 talang #poledanceforever maría luz escalante midsommar pole kisses biljetter hardcore heels keem martinez varmt stockholm dans zaida mind body we <3 dq olga trifinova #spinny #exercise talents byter golv nya tag team sdq pole sm 2017 pole sm 2019 althea austin pink card aerial hoop stockholm massage arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance burlesque stockholm #dancehall talanger sinner & saints pole crash mat flexibillitetsträning flexbility davide lacagnina new york 10 dans suleyman bektas killar fryshuset pole dance convention 2012 pole convention christmas burlesk camp #trial ny instruktör superfys kitten enchanted jenyne butterfly pole dancing adventures #swedishpolemafia kayo warsawa yogobe finland lorna jane rebecca eriksson miss pole dance fotografering annica englund pole fitness stockholm #handstands inspirationshelg #twerk receptionister b.a.b.y #ipsf copenhagen poleclothes vane lunatica aerial sm 2023 judge nyhetsbrev danskurser studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u raw hair by nielsen öppet sommar receptionist tidning daniela näppi #aerialsling energi best workout dancestudio höst poledanz statisk stretch #training pole clothing hösttermin team dq tricks sol hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt göteborg ryssland utbildning linda pole dancer stockholm stripaerobics openpole marlo fisken julmys winter camp valentine anastasia skukhtorova sassy street performances svensexa poledance fredag pole competition workout hot pants pole dance cup make you all move uppträdanden danmark #jul yoga naglar nybörjarkurs australien open pole dance workshop event dansa stockholm poledancing floor oona kivela café opera 2013 ipsc gemenskap facebook alessandra marchetti italien god jul #instructor pole dance tävling abs & ass träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole träna själv battle of the pole weekend live stream zurich studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sexa marie family&friends burlesque sanna larsson träna i sommar reception #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se jul termin nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless hippa luntmakargatan 36 dansskola michelle stanek press pole dancing möhippa svensexa stockholm polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk svensexa #träning #polesport #dans summercamp #dancing pole dance grepp pole instruktör pole art summer camp pink öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning höstschema pole camp pole sm dancingqueen söndag silk möhippa show world pole sport championships bendy kate burlesk showcase studio strength open training möhippor video nordic grand prix pole ibrahim tunc training #poleinstruktörs gratis umbrella aerial silk stockholm weekend camp #aerial träning stockholm daniel häggkvist träna i stockholm #workshop camp prova på chair ipsf #dance booty london aerial hoops competition #instruktör dans stockholm bästa eleverna instruktörskurs aerial arts #open pole crosspole styrka pole sport #pole silks pole strength #open training hoops schemaändring aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm träna elever flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance prova på dans aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen the fab coach teknik skinja cop danielle romano artsy träningsvärk x-stage knee cross release födelsedagsfirande dqbingo kontanter duo hoop livet träna gratis bruno mars summer stockholm trial class klättring sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar family power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva mästerskap power wknd kirill kalutskih vale lunatica julkalender borttappat lets deal melodimo bollnäsess2015 queens poleblogg pop up shop masayo and kazuya poledance.nu tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 pole dictionary found vristskydd pansar modern dans #slavaruza figurehead nya stolpar healthy exotic dance jamilla deville krysta rodriguez karina frimodt varannan vecka kiropraktor #santaslittlehelper ny kurs fruktstund ögonfransförlängning wall street journal guilia piolanti edgy burlesque byxor rarr europe njut tjekiska mästerskapen arnold schwarzenegger strega sin bon stretcha hamstring #spain sommarkrysset koffein aimee hilton föräldrastyrka stunt grip santeri koivisto ros katarina studie phillip askew & lydia walker #gosweden madde jasmine kara fotboll lucie b uppdaterade priser mallakhamba nocco pwo pole dance kläder dieselverkstaden #jobba pole vm fantastiska metalesque energidryck kate johnstone the colbert report maj terminsavsklutning internationella pole sports förbundet träning i stockholm jakob öqvist rock n heels art girl next door grip vecka lampa vätska nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder suvi anttalainen fri träning diplo loppis global body weight training pause beth williams smipole learn inno alla vita rött söndagsträning mr pole fitness uk champion tatiana cheba mars kingston street årets instruktör united pole artists iphone mat johanna m ester fox ema trial pole