Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Stretch-onsdag!

20 januari 2016 « Tillbaka
Vem vill inte kunna komma ner i en split eller spagat, eller kunna komma ner i snygga bakåtböjningar?

Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar. 

En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)

Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?

Pole kisses, Camilla

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

trial pole candles harlem shakedown pole 2 soo wincci rarrdesign #rörelseglädje tracey batenburg konsert pop up shop poleblogg figurehead #slavaruza burn xmas street laura soikkeli charleston blixtar #familjedag fall camp bar dq lounge glassdrops natalia guseva lets deal bröllop vitamin well heels regnbågar 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin klättring mästerskap halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists kontanter pole & aerial sm 2024 pole 3b byo knee cross release free fly malin exercise artsy värva fika gabriel fontana ine wilhelmson finest awards metalesque #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge energim dans wikihow loie fuller css girliegrip konstmuseum berries by astrid skinja teknik the fab coach träna på söndag thank you spring dance water #erbjudande photo shoot polegrepp kazuya naka japan nya smaker terminsstart träna rätt ryggövning get fit föreställning nocca dryck prideworkshops isis masoud sdq pole & aerial academy vädret yvette austin pierre robert edgy burlesque trix kämpa crash mat bow and arrow träna stockholm tite grip valborg nya priser hopp reps klasser polina sinyachenko lauryn mark kompis happy new year new zealand 5678 nya stolpar vacations itac ungdomar rarr sweden nummer mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror studio dancing queen pole dance #studiodancingqueen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop #open training dans studio prova på dans #openpole schema dance träning #poledance dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen prova på poledance stockholm sm work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag kurs polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm #training #stockholm kurser akrobatik silks östermalm dq aerial silks styrka prova på pole tv instruktörskurs chairdance bästa eleverna adore pole competition ipsf uppvisning skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm dansa daniel häggkvist #aerial hoop open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på egen träning #provapå chair stockholm gratis studio #träning pole stretch dancing ibrahim tunc #chair beginner pole strength showcase allt för hälsan möhippor intensivkurs stolpe instruktörsbildning poledance tävling #dans show pole camp höstschema #dancing söndag sommaröppet dancingqueen pole sports grepp ny kursstart summer camp schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser #polesport pole instruktör hoop dansglädje stretch-onsdag #poledancesweden styrketräning kursstart open training svensexa twerk high heels pole tävling svenska poledance förbundet sunday sommarschema möhippa svensexa stockholm press #aerialsling michelle stanek polestrength cross pole poledance studio steven retchless privata bokningar pole 2 pole #polefitness marie jobba & träna termin jul #luntmakargatan36 träna själv jobba jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson alla hjärtans dag laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland sensual pole polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm boka nya kurser webb shop polemen gym träning abs & ass #jul god jul uppträdanden alessandra marchetti italien #gratisprovapå pole i stockholm gemenskap ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration floor poledancing pole and aerial #flexible höst #poledancemagic pole dancer stockholm öppet sommar linda utbildning ryssland yoga anna grundstrom louise jönhage danmark aerialist pole dance cup anna grundström #sexa hot pants workout afho #danceinstructor performances kitten #polecamp anastasia skukhtorova julmys marlo fisken #sensualpole aerial training #julmys tidning norge raw #twerk love dance arial hoop #hösttermin #handstands nyhetsbrev göteborg united kingdom roligt filippa fusion for pole fitness hötorget strenght sol stockholm pole dancer team dq spinning pole sponsor pole clothing pole dancer poledanz workshop sunday best workout energi halloween christmasworkshop danskurser träna i vinter sinner & saints foto pole crash mat greta pontarelli talanger disco aerobics sommarkänslor guinness world record julija leitane split dan rosen emma fryklöf massage lina elvmyren judge hanna knihtilä barebells ngpp b.a.b.y tack globen inspirationshelg annica englund dry hands moa holgersson fotografering #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport rebecca eriksson miss pole dance sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance enchanted ny instruktör burlesk camp #sommar christmas summer #sensualchair pop-up love grip bruises & sweat fryshuset team spirit 10 dans twitter svenska pole förbundet flexibillitetsträning #worldchampion gratis op wpsc #burlesque #competition oktober insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning streetpole pole dance handskar neuro förbundet lycka stockholm dance classes autumn öppettider polestar stockholm dans svt presentkort hardcore heels norway påldans pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 naprapat liquid grip talents pole & aerial sm 2023 daisy beauty olga trifinova we <3 dq dansträning handstående camilla keem martinez lyoness spinnyheels biljetter pole kisses free trial class maría luz escalante talang magdans stephanie rabattkod svettigt vertical bikini nocco artists spdf oslo pole sm 2023 2012 finest musik kazuya & masayo japan dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance ellen köpenhamn quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #miamiclubheels #sunpole fireman gina rösta russia teamdq aerial sm 2022 träningspass swedish pole mafia #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc bryggan rosa skrot nyårslöften flex30 glamersice suzi q & toby j polewear teenpolestockholm #advancedburlesk dubbel pole fawnia monday amazing träning. workshop saturday disco kula gott nytt år welledge varva en kompis bonuskort pole dance proteinpulver op+ styrkeövning barbara palmaffy & ilka bardoczy proteinbar magnus labbe öppet dansklass personal vi gör vad vi kan filmtips diana harten valentinesday vi fixar so you think you can dance ff burlesk pole trialclass tips sommarfit irina zelenkova pole grip #receptionister cirque du soleil #freetrialclass alesia vazmitsel dansar falun elevfotografering brygga island natasha wang lyra dancing fools drop in stockholm france evolution of dance brasilien x-pole dansläger kt coates uspdf hungary group on to die for kate czepulkowski marianne cheesecake heidi coker spins aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor love high heels easter celina ryden russian exotic anna valfsson träna lyra backbend pop up nico modestine poleranking lokal guldhjärtat frisör #receptionist firm grip wheel pose polestarfitness poledanceläger ekofitness julklappar tävla barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv vinterkurs filmer lionesses kyra johannesen polefitnes #poledanceforever helg grupp event julschema varmt poledancer dynamisk stretch zaida mind body testa på dans pole move box acrodans #femininehighheels proteinbars lioness #exercise nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card glädje sarah scott #barreatdq strong louise johanhagen poleacrobatics vårkänslor hyra lokal charlie sky polen glamout eugeny greshilov #balletstrength aimee lawson byter golv #kurs #polepicoftheday vinter ipc chair instruktör naprapat i stockholm polesm2017 upa anastasia akentyeva alessa fortune new york davide lacagnina killar suleyman bektas simon rudgård pole dance convention 2012 #dancehall pole convention derick pierson aerials hoops highheel singapore svenska pole och aerial förbundet superfys jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia gratis klasser celinas naglar lorna jane yogobe finland #hardcoreheels #heels spagat midsommar you tube #trial pole fitness stockholm feminine vibe sundsvall receptionister #strength copenhagen poleclothes vane lunatica #träningföralla pole sm 2018 anna-maija nyman olympiska spelen ändrad op tid acrobatics burlesk kurs hanka venselaar #spinny burlesque stockholm team sdq #vinter aerial sm 2023 #flex #getfit polina volchek flexbility studentrabatt daniela näppi paracro charlee wagner sport ny studio poleinspiration statisk stretch nytt hösttermin #schema dancestudio tricks fitnessfestivalen acro stockholm sturebadet sun hälsa & fitness kärlek härligt sensual aerial hoop stockholm copenhagen pole competition studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u #waacking stänger hair by nielsen aerial flexibility receptionist svensexa dq stripaerobics openpole glad påsk grip pole weekend winter camp sassy street vm alessandra marchetti svensexa poledance fredag chairpole pole competition pole choreography stretcha make you all move trick inställt #ipsf hälsa naglar aurelian sports anna prova på vecka domare instagram dansa stockholm event nyheter #booty valentine oona kivela #sweden café opera 2013 ida warg fitnessguru facebook rafaela montanaro i love pole rabatt film alex shchukin pole dance tävling bollywood nybörjarkurs australien open pole dance workshop vår kläder testa poledance live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships träningskläder svensexor #instructor #gratis vårschema reception ny termin inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #femininevibe spdf.se #poledanceinspiration friends & family sexa la world pole sport & fitness championship burlesque #dansinstruktör träna i sommar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola instructors polesports sm pole dancing möhippa stockholm nyhet family&friends stockholm pole dance pink puma rosa shop iron x poledance sm polecamp camps träna aerial silk i stockholm summercamp pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art kom och testa pole studio aerial conditioning blogg pink pole sm workshops sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk möhippa hälsomässan high heel pole poledanceinstruktör påsk bendy kate burlesk #aerial silk inspiration video #flexibility family and friends öppen träning open training svenska mästerskapen world pole sport championships training #poleinstruktörs nordic grand prix pole #dancingqueen umbrella weekend camp dancehall aerial silk stockholm träning stockholm #fitness body & pole egenträning poledance stockholm flexibilitetsträning camp booty london prova på chair pole dance stockholm aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious flex aerial arts dans stockholm #burlesk crosspole pole sport family & friends uppträdande pole strength hoops schemaändring workshop #workshop open träning bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm fitness #open pole luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet #aerial elever träna flexibility dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #dance op #pole dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio dancing queen poledance studio dq water mrsmurphy påskläger 2015 #dancing #polefitness milano #earlybird linda pira squat core sverigepremiär #burleskkurs erik hesselberg exotic dance ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow sm2026 app hand stand we fly ny kurs pole'sque artistic ungern båstad burlesque de luxe jo foley telefonnummer dubai eat move change 17 albert amores rad pole party freaks martina föräldrastyrka kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir trifilm tv3play hoop instruktör stockholm träning madde pole'sque emilia elise lander spin pole jumprope handleder deb riley amatör #klippkort röda korset stretcha framsidan energibehov duo hoop livet gorgani bruno mars summer stockholm danielle romano mark bukhantsov x-stage #feminine lovepole födelsedagsfirande dqbingo happy rock n heels wild man personlig tränare yvonne nguyen reggaeton nadia shariff sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula dontmissout polestudio stockholm jordan kensley fri träning mars loppis lupit bollnäsess2015 kirill kalutskih vale lunatica julkalender fanny borttappat vristskydd pansar modern dans årets instruktör lena ph queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip humlegården blåkulla förberedelser 2024 pole dictionary found