Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Stretch-onsdag!

20 januari 2016 « Tillbaka
Vem vill inte kunna komma ner i en split eller spagat, eller kunna komma ner i snygga bakåtböjningar?

Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar. 

En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)

Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?

Pole kisses, Camilla

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

itac rarr sweden nummer 2015 påskläger mrsmurphy water årets instruktör lian tal trial pole lucia vacations squat ladies weekend sportkläder hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan lupit sista minuten midwest pole dance competition #tarragona stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina sluta jämföra smash poledancekläder pedagogik duncan west reggaeton påskschema cirkus cirkör hötorgsterassen jordan kensley sr 2016 pole 1 pole stars malasia polechampionship japan x dry patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör ess2015 tatiana akhotelashvil atu problem glad leggings summercard mångfald bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess pole'sque #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge russian talent möhippa stockholm 2016 mys tights today tech21 cheerleading jonas pole spin magazine pole and aerial arts convention sergey kondrashin jamaica föräldrastyrka kidspole sabrina aganier #foreveryone stockholm träning hoop instruktör #erbjudande eatsleeptrainrepeat vladimir "volch" karachunov sara edren evgeny greshilov gforce autumn burnette november chins mr strong award love generation julia katharina bmr albert amores prideworkshops tillskott czech national championship pole dance skeppargatan 28 hala händer kroatiska mästerskapen exotic dance #burleskkurs keela for my valentine dominic lacasse tv4 nyhetsmorgon vatten marion crampe happiness atleterna träniningskläder betalning recovery shake martin björk kora stretch-torsdag linda pira #earlybird törstig excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo decathlon studio dq poledance #studiodancingqueen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial prova på dans #open training schema #openpole polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness #open pole #aerial open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu workshop schemaändring hoops pole strength silks pole sport family & friends aerial silks styrka instruktörskurs dans stockholm aerial arts chairdance bästa eleverna #training competition uppvisning ipsf prova på chair london booty dancehall & twerk flexibilitetsträning daniel häggkvist dansa #aerial hoop gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin weekend camp aerial silk stockholm #dancingqueen umbrella svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs pole stretch world pole sport championships möhippor family and friends #flexibility allt för hälsan poledanceinstruktör #aerial silk stolpe instruktörsbildning påsk sommarkurs workshops pole sm pole camp höstschema #dans silk träna aerial hoop i stockholm pink ny kursstart summer camp schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser stretch-onsdag pole art polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp twerk rosa pole tävling #poledancesweden styrketräning open training poledance sm svensexa dansskola cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance family&friends nyhet möhippa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship la sexa termin jul #poledanceinspiration spdf.se jobba kläder #instructor pole dance i stockholm alla hjärtans dag laurence hilsum träningskläder international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream testa poledance valentine poledancing nyheter event pole dance workshop instagram gym träning australien webb shop bollywood abs & ass film god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration #polecamp anastasia skukhtorova julmys grip pole glad påsk openpole svensexa dq domare linda utbildning ryssland yoga #jul louise jönhage trick aerialist make you all move stretcha workout #booty hot pants fredag svensexa poledance alessandra marchetti vm sassy street #gratis statisk stretch poleinspiration poledanz workshop sunday energi #twerk charlee wagner #waacking studentrabatt #handstands tidning aerial flexibility raw stänger arial hoop copenhagen pole competition nyhetsbrev härligt göteborg kärlek roligt filippa fusion for pole fitness hötorget sol strenght tricks team dq danskurser sponsor aerial sm 2023 highheel derick pierson pole convention pop-up simon rudgård killar team spirit new york davide lacagnina twitter ändrad op tid alessa fortune sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics sommarkänslor #gratisprovapå julija leitane split acrobatics emma fryklöf #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport anna-maija nyman pole sm 2018 copenhagen #hardcoreheels barebells ngpp b.a.b.y globen sundsvall svenska pole och aerial förbundet dry hands #sommar you tube midsommar rebecca eriksson sweden #dancehall yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance enchanted ny instruktör wheel pose 2012 team sdq #receptionist musik kazuya & masayo japan guldhjärtat lokal poleranking nico modestine ellen köpenhamn backbend #balletstrength stockholm dans #sunpole #hösttermin fireman gina hardcore heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor naprapat i stockholm #worldchampion gratis op wpsc ipc insamling natalia tatarintseva ukraina pole & aerial sm 2023 #femininehighheels pole dance handskar testa på dans neuro förbundet lycka polen charlie sky hyra lokal vårkänslor poleacrobatics louise johanhagen glädje norway sarah scott blåmärken pole sm 2019 santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat #exercise lioness proteinbars daisy beauty olga trifinova camilla handstående dynamisk stretch poledancer lyoness grupp event julschema pole kisses #poledanceforever polefitnes #sensualchair magdans stephanie rabattkod #miamiclubheels practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm rösta julklappar spdf oslo #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc pole work out lunch mammaform #kurs workshop saturday new zeeland #advancedburlesk #freetrialclass kost stolthet elevfotografering celsius mighty grip beyonce pull ups climb olga spezia pole dance convention 2013 diana harten vi fixar trialclass danceday dragonfly jennifer lopez #svenskpole sofis mode aera koreografi föreläsning channing tatum phoenix kazree naturkompaniet polebuddy workshop, training, holiday, studio dancing queen valentinesday workout party family snygg rumpa jorge lera tsu kväll cbs news sport miss pole dance uk natalia egorova aftonbladet splits pole dance classes workoutparties croatian pole dance and sport championship ny lärare polegymnastics svart discokula burlesk hoop aerial hammock träningstips flexträning #poledancingsweden väder aerial sm 2022 polestarfitness poledanceläger artists nocco ekofitness vertical svettigt bikini filmer lionesses talang kyra johannesen maría luz escalante helg biljetter pole sm 2023 varmt tävla keem martinez zaida mind body pole move box acrodans we <3 dq talents liquid grip nya tag pole sm 2017 althea austin pink card free trial class påldans spinnyheels #barreatdq presentkort svt strong polestar öppettider autumn glamout eugeny greshilov dansträning stockholm dance classes aimee lawson streetpole kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition polesm2017 upa anastasia akentyeva teamdq russia easter celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #spinny träna lyra pop up byter golv lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag vinter frisör chair instruktör finest firm grip #burlesque träna i vinter singapore superfys jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg finland miss pole dance spagat fotografering moa holgersson annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister gratis klasser poleclothes vane lunatica hanna knihtilä judge lina elvmyren #trial olympiska spelen massage feminine vibe burlesk kurs hanka venselaar guinness world record burlesque stockholm talanger pole crash mat #getfit polina volchek svenska pole förbundet flexibillitetsträning christmasworkshop dan rosen 10 dans suleyman bektas fryshuset pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat summer christmas burlesk camp aerials hoops hösttermin spinning pole stockholm pole dancer fitnessfestivalen anna grundström acro stockholm sturebadet sun hälsa & fitness dancestudio united kingdom anna grundstrom sensual aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u love dance hair by nielsen norge receptionist flexbility #julmys daniela näppi halloween best workout paracro sport ny studio höst pole dancer nytt pole clothing kitten performances #sensualpole afho chairpole pole competition #sexa pole choreography pole dance cup #danceinstructor inställt danmark #ipsf hälsa naglar aurelian sports anna öppet sommar pole dancer stockholm stripaerobics aerial training marlo fisken prova på vecka weekend winter camp oona kivela #sweden café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien uppträdanden rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs nya kurser open #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial floor polesm sensual pole åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa svensexor boka studio dq, dancing queen, poledance, vår inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv #luntmakargatan36 #aerialsling friends & family #femininevibe jobba & träna marie #polefitness pole 2 pole vårschema reception ny termin #dansinstruktör instructors press möhippa svensexa stockholm sommarschema sunday svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 polestrength shop iron x kursstart polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma high heels dansglädje hoop luftakrobatik #polesport #träning summercamp kom och testa pole studio aerial conditioning blogg grepp sommaröppet söndag #dancing möhippa hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen poledance tävling bendy kate burlesk intensivkurs show video #provapå showcase inspiration ibrahim tunc training dancing nordic grand prix pole strength beginner pole #chair gratis chair stockholm dancehall egen träning träning stockholm #fitness body & pole egenträning poledance stockholm träna i stockholm aerial flex camp stretch skeppargatan pole dance stockholm #burlesk aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious adore pole tv flex prova på pole crosspole dq östermalm uppträdande akrobatik kurser #stockholm #workshop aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro pole stockholm polesport kurs luntmakargatan work shop sm #dance elever träna flexibility #poledance #pole träning dance op dansstudio stockholm aerial silk dans studio dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq dancing queen pole dance studio dancing queen stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions dacing quuen f&f vi english instructor course polefreaks 2for1 #edenlost instagram, facebook, follow, updates, studio danci marocko natasha payne beach2017 toes kickstart träna stockholm ny kurs orofluido pole'sque nya stolpar julia konst kampanj lauren red loïe fuller svett & etikett vinnare mot spagat lila perfectgrip get fit pole party kämpa nicole williams edgy burlesque hårsalong health mionix workouthabbit knäskydd kick off aloevera höftböjarstretch daniel koivunen madde duvan dancing stockholm tyngdlyftning pilates rullar card gettingmarried vänner excotic poledancemasters planering #klippkort röda korset gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet #spfb godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar forthatspecialsomeone ravan artist #feminine byo lost pole & aerial sm 2024 rock n heels metalesque gorgani poledance visby långfredag wilson alexander kvavt magic mike rarr städning natalia tomashova heels tejpa muskler krypa fri träning kristina dumanskaya canada sophia dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar dontmissout fanny pole dance dictionary miss diamond latvia mars loppis tid streching the frozen ground karol helms the bling ring tennis blåkulla 2024 wifi street drop in stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano ungdomar