Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Stretch-onsdag!

20 januari 2016 « Tillbaka
Vem vill inte kunna komma ner i en split eller spagat, eller kunna komma ner i snygga bakåtböjningar?

Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar. 

En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)

Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?

Pole kisses, Camilla

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

marion crampe happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk kora polefreaks stretch-torsdag vi kickstart pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna riviera decathlon kidzplay #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie god fortsättning dirty girl poletice magmuskler blommor mysigt törstig karlberg excersise terry walsh & lisette krol glitter fox företagskickoff pictures pike pi önskemål öppettider dn rarr scandinavia 5 december abc dansträningsläger edgy burlesk bccaa kyra johannsesen #traininghard victoria rame #talent uppsala halv brygga rebecca starr sara dalarna chairacrobatics s´mores strech bingo rimér dubbel #swedishchampion helt ny kurs lauréna giunipero beckbends aerial hoop choreography emma watson destiny vinley invigning påsk-camp jennifer & segia kanada joe jobe mecenat veronica solimano elev show vi gillar motivation huvudstående höstlovsläger carlie & travis carlotta stanislav vakhrushev training, warming up, goals, pole ess15 clarion pumpa pumpa ilka bardóczy mail friday lightning pyssel information nikita kislitsyn katarina troitskaya #burlesque lærke nykjær johansen olga trifonova #gratis if metall celcius kurser.se exotic pole street reiko makino pole addict ema ester fox blåkulla front split pole 4 heidicokerworkshop spanska mästerskapen beth williams moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo glada tatiana cheba var försiktig söndagsträning rött inno alla vita lampa vecka grip msnbc art explore wellness suvi anttalainen clara henry yoga sling sexy by sweden tv4 winner studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra studiodancingqueen instruktörer #open training sm work shop luntmakargatan kurs fitness acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm workshop kurser #stockholm pole strength silks pole sport dq crosspole styrka instruktörskurs #dance tv chairdance bästa eleverna adore pole competition uppvisning pole dance stockholm prova på chair london booty dancehall & twerk flexibilitetsträning dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm gratis prova på weekend camp dancehall gratis umbrella dancing world pole sport championships svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs möhippor family and friends allt för hälsan #aerial hoop poledance tävling show #flexibility burlesk silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs #dancingqueen #dans high heel pole hälsomässan möhippa schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser pink ny kursstart summer camp #aerial silk #provapå stretch-onsdag #polesport luftakrobatik hoop #träning iron x shop twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp pole dancing polesports sm instructors polestrength luntmakargatan 36 poledance studio family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm jobba ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque family&friends la sexa sommarschema #dansinstruktör jul spdf.se sensual pole polesm vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder #instructor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance pole i stockholm gemenskap ida warg 2013 café opera #poleinspiration valentine poledancing nyheter event pole dance workshop instagram nya kurser nybörjarkurs polemen pole dance tävling alex shchukin rabatt i love pole alessandra marchetti italien facebook stretcha chairpole #sexa hot pants afho alessandra marchetti vm sassy street #polecamp #femininevibe grip pole glad påsk openpole #aerialsling stripaerobics pole dancer stockholm #booty linda aurelian sports ryssland yoga louise jönhage #ipsf danmark inställt make you all move anna grundström fitnessfestivalen stockholm pole dancer spinning pole sponsor nytt pole dancer höst ny studio dancestudio charlee wagner paracro halloween studentrabatt flexbility receptionist norge #sensualpole stänger danskurser studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm sensual anna grundstrom united kingdom kärlek hälsa & fitness filippa sturebadet #handstands moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly superfys enchanted ny instruktör aerials hoops #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #trial christmas love grip bruises & sweat pole dance convention 2012 simon rudgård killar team spirit new york davide lacagnina twitter svenska pole förbundet polina volchek #getfit pole crash mat talanger #dancehall sommarkänslor hanka venselaar acrobatics split träna i vinter olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 ngpp hanna knihtilä barebells b.a.b.y globen sundsvall dan rosen pole fitness stockholm annica englund midsommar helg #poledanceforever kyra johannesen magdans pole & aerial sm 2023 stephanie dansträning bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists spdf poledanceläger wheel pose 2012 summer #receptionist frisör tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag lokal lap dance ellen köpenhamn backbend anna valfsson russian exotic love high heels celina ryden tävla russia teamdq anastasia akentyeva upa polesm2017 #competition oktober #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson stockholm dance classes eugeny greshilov glamout polen #miamiclubheels öppettider polestar strong poleacrobatics louise johanhagen glädje norway blåmärken pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2017 naprapat proteinbars byter golv lioness we <3 dq #spinny #balletstrength pole move box zaida stockholm dans dynamisk stretch poledancer varmt grupp event julschema danne pole pants dimitry politov ljus kittens stämning crossfit flexiby lindsey lohan russian pole croatia ladda upp musikvideo danc #femininehighheels polesm2018 jazz rihanna stretcha sätesmuskulaturen pole koreografi iceland alba faivre blog goals russian style circus arts stockholm rom fitnesspodden pole adv tricks ivana white card goals, motivation, staying active, progress not pe inspo #photooftheday höftöppnare j lo skaraborg corona #piloxing ny klass michelle shimmey fun josh taylor gratis träning insamling ukraina workshopsunday twerking påskägg hardcore heels biljetter lyoness keem martinez mind body camilla handstående olga trifinova acrodans daisy beauty talents liquid grip #exercise vinter nya tag chair instruktör team sdq santaslittlehelper pole sm 2019 sarah scott #barreatdq påldans svt rösta presentkort hyra lokal charlie sky autumn vårkänslor lycka neuro förbundet pole dance handskar streetpole natalia tatarintseva ukraina insamling ipc wpsc gratis op #worldchampion naprapat i stockholm aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole sm 2023 gina fireman easter #sunpole quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra pop up nico modestine poleranking #hardcoreheels guldhjärtat kazuya & masayo japan musik finest firm grip free trial class oslo spinnyheels polestarfitness julklappar ekofitness vertical svettigt rabattkod filmer testa på dans lionesses talang maría luz escalante polefitnes pole kisses ändrad op tid dry hands #waacking inspirationshelg tack receptionister poleclothes vane lunatica copenhagen judge lina elvmyren aerial sm 2023 emma fryklöf massage burlesk kurs julija leitane guinness world record burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints alessa fortune flexibillitetsträning christmasworkshop svenska pole och aerial förbundet 10 dans suleyman bektas fryshuset gratis klasser pop-up derick pierson pole convention highheel burlesk camp #sweden singapore feminine vibe #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube acro stockholm hötorget fusion for pole fitness #twerk sun roligt göteborg härligt nyhetsbrev copenhagen pole competition arial hoop love dance hair by nielsen raw aerial flexibility tidning #julmys daniela näppi best workout energi sport workshop sunday poledanz poleinspiration statisk stretch pole clothing hösttermin team dq tricks strenght sol aerialist trick prova på vecka #jul hälsa naglar utbildning anna öppet sommar domare svensexa dq #danceinstructor aerial training marlo fisken julmys anastasia skukhtorova winter camp weekend kitten performances svensexa poledance fredag pole competition workout pole choreography pole dance cup rafaela montanaro uppträdanden god jul film abs & ass bollywood webb shop australien open #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial floor oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru gym träning åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships competition pole #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family termin jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole vårschema reception jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv möhippa stockholm sunday stockholm pole dance steven retchless träna i sommar hippa cross pole dansskola michelle stanek press kursstart styrketräning camps pole tävling open training high heels #training svensexa poledance sm pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör pole art summercamp dansglädje aerial conditioning blogg grepp workshops kom och testa pole studio #dancing höstschema pole camp pole sm pole sports dancingqueen sommaröppet söndag instruktörsbildning stolpe intensivkurs poledanceinstruktör påsk bendy kate showcase inspiration video nordic grand prix pole strength beginner pole #chair ibrahim tunc pole stretch training chair stockholm egen träning aerial silk stockholm body & pole #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin poledance stockholm egenträning träna i stockholm aerial flex camp stretch skeppargatan #aerial ipsf aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm flex prova på pole family & friends aerial silks östermalm uppträdande #workshop akrobatik hoops schemaändring #open pole open träning #pole pole stockholm polesport #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm elever träna #openpole flexibility dancing queen studio träning dance dans aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #studiodq dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen nederdel heels stretcha rätt jordan kensley pole kläder fri träning dansa mer reggaeton girl next door nicole pearson nina reed fredagsfys mot front split näring fanny mr pole fitness uk champion mars loppis smoothie global body weight training pause lupit smipole learn iphone mat johanna m 2024 rekord trial pole holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston alexander pozdnyakov årets instruktör united pole artists stretcha framsida lår power stretch for aeralists femii personlig trönare stockholm astoria bollnäs rumpträning neolife norrköping unlimited mrs. murphy hittat #2för1 pole5 louise wawrzynska slå han på käften visby #pilates mellanmål polesm2021 nivå två haruna circus dictionary sveriges radio groupon carlos franca ukpsc fredagar valentines miami exotic britney spears v.22-25 exklusivt på dq anastasia kurhtorova arnold sports festival snurrar samtalsterapi butterfly zumba stockholm polesque blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato evgeny sportbh ungdomssport förebyggande träning denize enkätstudie 1 april pole fitness åland polecast sweden flex60 fabulous chelle mimmi kapell linnen italy sometimes tracee kafer denmark martina bucher shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa mamma hopp rep pris dacing quuen f&f mrs murphy love nominerade raman ali #strong metro rådmansgatan stockholm dancing liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole vatten english instructor course valentineworkshop aerial sm 2024 sensual chair recovery shake marocko natasha payne beach2017 toes