Stretch-onsdag!
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
linda pira lucia squat ungdomar milano mellandagträning bad azz betalning mrsmurphy aminosyror stängt 2for1 #tarragona stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina tennis the bling ring karol helms the frozen ground power wknd tid waacking canada påskschema cirkus cirkör krypa sr natalia tomashova estee zakar matthew mcconaughey dansbutiken pole sm 2022 träna gratis atu lost leggings städning rarr magic mike kvavt patryk rybarski bookings shorts poledance visby trial class cop #spfb russian talent möhippa stockholm 2016 mys today ravan artist forthatspecialsomeone neolifebar sebastian rumpövning april dancing stockholm kidspole duvan #foreveryone höftböjarstretch planering poledancemasters excotic vänner gettingmarried hiphop sergey kondrashin jamaica ukraine november chins kittens love generation perfectgrip lila kick off knäskydd workouthabbit mionix evgeny greshilov #showgirlchair hårsalong aerial gravity for my valentine dominic lacasse vinnare svett & etikett loïe fuller lauren red pappaträning kroatiska mästerskapen julia martin björk kora stretch-torsdag vi kickstart toes happiness showgirl heels natasha payne träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci pool party sverige pole raman ali magmuskler blommor mysigt törstig excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo decathlon håll er friska metro instructor course pike pi önskemål öppettider dn pris teddy bonbon terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa sal 4 företagskickoff #traininghard victoria rame dansa i stockholm denize förebyggande träning ungdomssport sometimes italy linnen mimmi kapell dansträningsläger fabulous bccaa studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility instruktörer studiodancingqueen elev erbjudande flexibilitet sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring workshop pole strength akrobatik pole sport #stockholm #pole aerial silks styrka family & friends tv prova på pole bootylicious flex chairdance competition pole dance stockholm #dance london booty dancehall & twerk aerial flex flexibilitetsträning daniel häggkvist träna i stockholm body & pole #fitness #aerial weekend camp aerial silk stockholm chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin beginner pole #poleinstruktörs training ibrahim tunc möhippor open training inspiration showcase video show intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships dancingqueen pole sm egen träning hälsomässan #flexibility silk söndag sommarkurs grepp ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser summercamp pole art pole instruktör pole dance grepp #dancing #dans high heels #dancingqueen pole tävling camps styrketräning #träning kursstart iron x shop polestrength cross pole poledance studio steven retchless stockholm pole dance sunday #aerial silk möhippa svensexa stockholm pole dancing polesports sm instructors ny termin reception träna i sommar sanna larsson pole 2 pole burlesque family&friends la jobba & träna friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 jobba kläder vår boka laurence hilsum #hippa träningskläder international pole champhionships zurich balance live stream battle of the pole weekend sensual pole floor poledancing event instagram #poledancemagic nya kurser australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela anastasia skukhtorova valentine dansa stockholm julmys marlo fisken aerial training svensexa dq domare anna aurelian sports naglar hälsa louise jönhage inställt trick aerialist make you all move #femininevibe stretcha hot pants workout fredag svensexa poledance alessandra marchetti sassy street pole clothing #booty statisk stretch höst ny studio #sensualpole best workout energi studentrabatt daniela näppi tidning norge aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev härligt united kingdom kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet strenght sol stockholm pole dancer team dq spinning pole sponsor burlesk camp christmas pole convention pop-up love grip bruises & sweat fryshuset team spirit workshop sunday twitter halloween svenska pole förbundet alessa fortune träna i vinter foto polina volchek sinner & saints talanger prova på vecka guinness world record #twerk hanka venselaar acrobatics split emma fryklöf ändrad op tid massage pole sm 2018 anna-maija nyman vane lunatica poleclothes copenhagen #ipsf tack globen inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund #trial fotografering miss pole dance yogobe lorna jane finland celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle barebells protein vm kitten superfys ny instruktör 2012 wheel pose frisör summer #receptionist lokal ellen köpenhamn lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend russian exotic #sunpole christmasworkshop love high heels celina ryden teamdq upa polesm2017 chair instruktör ipc oktober vinter insamling sommarkänslor kroppsviktsträning aimee lawson #balletstrength lycka stockholm dance classes autumn öppettider vårkänslor stockholm dans presentkort poleacrobatics hardcore heels påldans #barreatdq pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom liquid grip proteinbars dansträning olga trifinova we <3 dq daisy beauty handstående camilla varmt keem martinez spinnyheels biljetter pole kisses midsommar anna grundström polefitnes #hardcoreheels talang rabattkod filmer practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists svenska pole och aerial förbundet oslo spdf pole work out mammaform lunch #sensualchair träningstips new zeeland burlesk hoop ny lärare croatian pole dance and sport championship celsius mighty grip svart polegymnastics climb olga spezia pole dance convention 2013 miss pole dance uk natalia egorova aftonbladet kost pole dance classes workoutparties halloweenfest #chairheels stolthet guldhjärtat aerial hammock discokula #poledancingsweden flexträning väder pole sm 2023 polestarfitness poledanceläger ekofitness julklappar bikini vertical svettigt stephanie magdans kyra johannesen #poledanceforever maría luz escalante free trial class helg grupp event julschema poledancer dynamisk stretch lyoness zaida mind body testa på dans pole move box acrodans pole & aerial sm 2023 talents #exercise nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper norway glädje sarah scott svt strong louise johanhagen polen polestar charlie sky neuro förbundet glamout eugeny greshilov #spinny streetpole pole dance handskar byter golv natalia tatarintseva ukraina #polepicoftheday team sdq #competition anastasia akentyeva gratis op russia aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter gina anna valfsson #miamiclubheels träna lyra nico modestine poleranking pop up tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag finest kazuya & masayo japan musik firm grip #sweden singapore #lapdance enchanted jenyne butterfly pole dancing adventures #swedishpolemafia kayo warsawa minna forssberg sweden mina mortezaie spagat rebecca eriksson you tube moa holgersson dry hands feminine vibe sundsvall receptionister b.a.b.y hanna knihtilä ngpp barebells lina elvmyren judge aerial hoop stockholm olympiska spelen #handstands arial hoop burlesk kurs #waacking love dance julija leitane burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli aerial sm 2023 pole crash mat #getfit flexibillitetsträning flexbility davide lacagnina new york 10 dans killar suleyman bektas simon rudgård pole dance convention 2012 #dancehall derick pierson highheel aerials hoops hösttermin #aerialsling dancestudio tricks fitnessfestivalen hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt göteborg sensual copenhagen pole competition stänger raw öppet sommar receptionist #julmys danskurser paracro charlee wagner sport glad påsk poledanz pole dancer poleinspiration nytt #training performances #danceinstructor afho #sexa chairpole pole competition pole dance cup pole choreography #provapå uppträdanden danmark #jul yoga gym träning ryssland utbildning linda pole dancer stockholm stripaerobics openpole workshops grip pole #polecamp weekend winter camp #poleinspiration café opera 2013 ipsc gemenskap träna själv rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop #instructor open pole dance workshop #flexible pole and aerial nyheter polesm testa poledance aerial sling åland cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sommarschema svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, open training inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se jul termin sexa marie world pole sport & fitness championship #polefitness #dansinstruktör vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny michelle stanek press #aerial hoop möhippa stockholm nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola svensexa poledance sm #polesport polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk dansglädje hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik stretch-onsdag sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp pink öppen träning träna aerial hoop i stockholm påsk möhippa höstschema pole camp high heel pole pole sports gratis prova på poledance tävling instruktörsbildning stolpe family and friends poledanceinstruktör allt för hälsan studio strength #chair svenska mästerskapen dancing pole stretch nordic grand prix pole gratis umbrella dancehall #burlesk egenträning träning stockholm poledance stockholm dansa #workshop kom och träna ipsf camp prova på chair stretch skeppargatan aerial hoops uppvisning #instruktör dans stockholm bästa eleverna adore pole aerial arts instruktörskurs #open pole crosspole dq uppträdande östermalm silks #open training kurser hoops open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport fitness kurs luntmakargatan prova på poledance stockholm #openpole träna elever petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq flex60 #boxning chelle fakturor abc 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr halv brygga enkätstudie #talent pole fitness åland franska mästerskapen anna untz fox glitter hopp rep excersise karlberg tracee kafer denmark martina bucher shanti heinsoo pictures kidzplay rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions dacing quuen f&f mrs murphy love dirty girl poletice god fortsättning #strong recovery shake marocko #ballet atleterna beach2017 hyra marion crampe vatten english instructor course polefreaks happy easter old school heels konst kampanj hala händer skeppargatan 28 czech national championship pole dance tillskott tv4 nyhetsmorgon orofluido keela autumn burnette gforce health dogge doggelito sara edren vladimir "volch" karachunov eatsleeptrainrepeat mot spagat bmr julia katharina mr strong award special class nicole williams #lifetimeachievementaward2022 #studiodq tyngdlyftning pilates rullar card pole and aerial arts convention pole spin magazine jonas cheerleading tech21 aloevera daniel koivunen sabrina aganier renovering maya krsteska bollnäsess kids clothes, pole gear, training, dancing queen, ploppis danila kalutskih bachelore mångfald summercard tights gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet godis ess2015 veckans instruktör #aerial youth långfredag wilson alexander träningsvärk x dry japan pole stars malasia polechampionship pole 1 glad problem tatiana akhotelashvil sophia duncan west pedagogik poledancekläder smash 2016 tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya dans träning #worldchampionship midwest pole dance competition sista minuten streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder ladies weekend sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond latvia melodimo lian tal drop in water #edenlost sofiia uiperman evelina bragina påskläger 2015 nummer rarr sweden itac vacations wifi