Stretch-onsdag!
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Carina Holmström » INFO MÖTE SM2026: ”Fick ingen länk har skickat in tidigare”
-
Susanna » Gratis prova på : ”Hej! Jag registrerade mig på prova på feminine vibe, det stod då att jag hamnade..”
-
Katha Desai » Gratis prova på : ”Hi, I am keen towards learning and trying pole dance for myself. I have zero ex..”
-
Lucas Bailey » Workshop Santa´s little helper: ”Hey, "del" stood out as potentially misspelled. spellradar.com usually clarifies..”
-
Kathleen Whitehead » Workshop Santa´s little helper: ”Hello, "augusti" seems potentially incorrect. You might quickly verify using sp..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
marion crampe happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci sensual chair martin björk kora stretch-torsdag english instructor course vatten excotic pole webby uppdatera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie #strong nominerade dirty girl poletice #svenskapole&aerialförbundet blommor mysigt törstig karlberg mamma hopp rep glitter fox företagskickoff pictures pike martina bucher denmark tracee kafer rarr scandinavia 5 december edgy burlesk mimmi kapell chelle bccaa polecast sweden 1 april uppsala victoria rame enkätstudie denize förebyggande träning ungdomssport sometimes dalarna chairacrobatics s´mores strech polesque blogozine dubbel lauréna giunipero butterfly beckbends snurrar arnold sports festival anastasia kurhtorova exklusivt på dq miami exotic påsk-camp jennifer & segia valentines fredagar elev show veronica solimano #family&friends vi gillar motivation huvudstående höstlovsläger nivå två carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole ess15 pumpa pumpa #2för1 pole5 mail friday lightning pyssel norrköping nikita kislitsyn katarina troitskaya astoria personlig trönare stockholm femii if metall celcius kurser.se street alexander pozdnyakov trial pole holidays, open pole, training, goals, motivation, 2024 studio dq poledance #studiodq dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness #open training aerial hoop #pole dans studio prova på aerial silk dans #dance dance #aerial polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility träna elever sm work shop luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #training polesport pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu workshop #stockholm hoops pole strength silks pole sport family & friends aerial silks styrka instruktörskurs dans stockholm aerial arts bootylicious #instruktör kom och träna aerial hoops ipsf prova på chair london booty camp aerial flex träna i stockholm egenträning poledance stockholm #träning #aerial hoop gratis prova på weekend camp dancehall gratis chair stockholm training pole stretch ibrahim tunc #chair beginner pole strength nordic grand prix pole video inspiration showcase allt för hälsan bendy kate poledance tävling show intensivkurs burlesk silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs workshops pole sm pole camp höstschema #dancing pole studio kom och testa pink ny kursstart summer camp dansglädje stretch-onsdag #polesport luftakrobatik hoop poledance sm svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp kursstart press #gratisprovapå instructors polestrength luntmakargatan 36 poledance studio träna i sommar steven retchless stockholm pole dance family&friends sommarschema möhippa stockholm träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance vårschema pole 2 pole #polefitness la sexa termin friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 sensual pole polesm vår pole dance i stockholm boka laurence hilsum #hippa competition pole international pole champhionships zurich live stream battle of the pole weekend åland gym träning fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration valentine poledancing nyheter event dansa stockholm instagram #booty australien webb shop #flex pole dance tävling alex shchukin film god jul uppträdanden rafaela montanaro pole dance cup anna grundström chairpole #sexa hot pants afho alessandra marchetti vm sassy street #polecamp anastasia skukhtorova julmys marlo fisken aerial training stripaerobics #julmys domare linda #sensualpole utbildning naglar hälsa anna grundstrom prova på vecka trick aerialist sol fitnessfestivalen stockholm pole dancer team dq hösttermin pole clothing statisk stretch poleinspiration ny studio workshop sunday sport energi best workout daniela näppi studentrabatt tidning aerial flexibility raw stänger arial hoop studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm träna i vinter härligt united kingdom kärlek hälsa & fitness filippa #waacking sturebadet #handstands midsommar you tube spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance enchanted singapore aerials hoops highheel #trial pole convention christmas love grip bruises & sweat pop-up gratis klasser fryshuset suleyman bektas 10 dans davide lacagnina twitter svenska pole förbundet #sommar sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics #dancehall sommarkänslor hanka venselaar acrobatics split emma fryklöf anna-maija nyman aerial sm 2023 judge team sdq copenhagen vane lunatica poleclothes receptionister tack sundsvall dan rosen dry hands ändrad op tid helg #poledanceforever kyra johannesen magdans pole & aerial sm 2023 stephanie testa på dans rabattkod svettigt vertical ekofitness julklappar oslo spdf poledanceläger wheel pose 2012 finest musik kazuya & masayo japan guldhjärtat lokal lap dance ellen köpenhamn backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #sunpole easter fireman gina russia aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor naprapat i stockholm #worldchampion gratis op wpsc ipc insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole pole dance handskar neuro förbundet lycka vårkänslor autumn #miamiclubheels hyra lokal presentkort poleacrobatics rösta påldans #barreatdq sarah scott pole sm 2019 pink card althea austin chair instruktör nya tag #kurs proteinbars liquid grip lioness we <3 dq acrodans #balletstrength handstående camilla mind body dynamisk stretch poledancer biljetter hardcore heels påskägg twerking workshopsunday insamling ukraina kittens gratis träning fun michelle shimmey ny klass russian pole #piloxing corona j lo höftöppnare danc inspo goals, motivation, staying active, progress not pe white card ivana pole adv tricks pole koreografi fitnesspodden rom circus arts stockholm russian style #lindaliljestig bounce fashion pole dance tidning prag nyår bernadette floch rea flytt ingen träning argentina målsättning bok pole work out #poledancingsweden flexträning #klass new zeeland aerial hammock träningstips mammaform lunch väder spinny danska mästerskapen pole dance studie sverige pole world cup träningsläger glamoutdeluxe barabara palmaffy teenpole #edgyburlesk contemporary instructor course goals blog alba faivre iceland #rabatt #vinterkurser stretcha sätesmuskulaturen rihanna jazz polesm2018 #photooftheday musikvideo #highheels ladda upp skaraborg croatia lindsey lohan flexiby crossfit stämning josh taylor ljus dimitry politov pole pants danne julschema grupp event lyoness keem martinez varmt stockholm dans zaida pole move box olga trifinova daisy beauty talents byter golv #exercise vinter naprapat pole sm 2017 nyår, nyårslöften, löften, mål santaslittlehelper #burlesque blåmärken norway glädje louise johanhagen svt strong polestar öppettider charlie sky polen glamout eugeny greshilov stockholm dance classes aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition polesm2017 upa anastasia akentyeva teamdq pole sm 2023 tävla celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson vinterkurs träna lyra pop up nico modestine poleranking dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet frisör #receptionist firm grip free trial class #termin spinnyheels polestarfitness artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini dansträning filmer #femininehighheels lionesses talang maría luz escalante polefitnes pole kisses annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg #spinny globen b.a.b.y barebells hanna knihtilä ngpp #vinter pole sm 2018 lina elvmyren olympiska spelen massage burlesk kurs julija leitane guinness world record burlesque stockholm #sensualchair talanger pole crash mat #getfit polina volchek alessa fortune flexibillitetsträning svenska pole och aerial förbundet new york team spirit killar simon rudgård pole dance convention 2012 #hardcoreheels derick pierson #heels summer #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport burlesk camp ny instruktör feminine vibe superfys jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson acro stockholm hötorget fusion for pole fitness #hösttermin #twerk sun roligt göteborg sensual nyhetsbrev copenhagen pole competition danskurser love dance hair by nielsen norge receptionist flexbility christmasworkshop halloween paracro charlee wagner dancestudio #gratisklasser poledanz pole dancer nytt sponsor spinning pole #strength tricks strenght make you all move inställt danmark #ipsf louise jönhage yoga ryssland aurelian sports anna öppet sommar pole dancer stockholm svensexa dq #danceinstructor openpole glad påsk grip pole winter camp weekend kitten performances svensexa poledance fredag pole competition workout pole choreography stretcha facebook alessandra marchetti italien i love pole rabatt #jul abs & ass bollywood polemen nybörjarkurs nya kurser open #poledancemagic höst #flexible pole and aerial floor oona kivela #sweden café opera 2013 ida warg gemenskap pole i stockholm balance aerial sling cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #instructor träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance workshop studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance #träningföralla spdf.se jul #dansinstruktör jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson #schema reception jenny #femininevibe jobba möhippa svensexa stockholm nyhet sunday svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, #aerialsling hippa cross pole dansskola michelle stanek polesports sm pole dancing #gratis styrketräning camps pole tävling open training high heels shop iron x pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör pole art summercamp aerial conditioning blogg grepp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar möhippa hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen sommaröppet söndag instruktörsbildning stolpe #dans poledanceinstruktör påsk #aerial silk #flexibility family and friends möhippor #poleinstruktörs studio öppen träning open training svenska mästerskapen world pole sport championships dancing umbrella #dancingqueen egen träning aerial silk stockholm body & pole träning stockholm open training, training, pole dance, studio dancin #fitness daniel häggkvist dansa flexibilitetsträning dancehall & twerk #provapå stretch skeppargatan pole dance stockholm uppvisning competition adore pole bästa eleverna chairdance tv flex prova på pole crosspole dq östermalm uppträdande #burlesk akrobatik kurser schemaändring aerial fitness stockholm #workshop open träning acro fitness kurs #open pole flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm instruktörer petra studiodancingqueen dancing queen studio träning #poledance op schema dansstudio stockholm #openpole aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion dancing queen #studiodancingqueen pole dance studio dancing queen pole addict reiko makino kingston exotic pole årets instruktör united pole artists stretcha framsida lår power stretch for aeralists olga trifonova lærke nykjær johansen bollnäs rumpträning neolife information unlimited mrs. murphy hittat ilka bardóczy louise wawrzynska clarion slå han på käften visby stanislav vakhrushev carlotta #pilates polesm2021 haruna circus dictionary sveriges radio groupon carlos franca ukpsc mecenat joe jobe kanada britney spears v.22-25 invigning destiny vinley emma watson aerial hoop choreography pole&aerialsm samtalsterapi zumba stockholm #swedishchampion helt ny kurs bingo rimér leen isabel vanessa hudgens mai sato evgeny sportbh sara rebecca starr halv brygga opkort #talent pole fitness åland #traininghard kyra johannsesen flex60 fabulous dansträningsläger abc linnen italy dn önskemål öppettider pi #workoutmotivation shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise pris dacing quuen f&f mrs murphy love magmuskler raman ali god fortsättning metro kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber riviera boka mera pole emotions kickstart vi #allahjärtansdag polefreaks valentineworkshop aerial sm 2024 recovery shake marocko natasha payne beach2017 toes