Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Stretch-onsdag!

20 januari 2016 « Tillbaka
Vem vill inte kunna komma ner i en split eller spagat, eller kunna komma ner i snygga bakåtböjningar?

Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar. 

En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)

Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?

Pole kisses, Camilla

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

heidicokerworkshop united pole artists exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, showgirl heels rekord #ballet front split mat aerial hoop instruktörskurs iphone pride2025 förening smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo tatiana cheba var försiktig söndagsträning näring mot front split aerialpole vätska lampa nina reed nicole pearson girl next door art teddy bonbon suvi anttalainen clara henry stretcha rätt sexy by sweden nederdel söker ny hyresgäst maj the colbert report kate johnstone buzzador fakturor #boxning gå2betalaför1 internationella pole sports förbundet dansa i stockholm fint väder kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka fantastiska #danslärare #jobba grrrip veckoslut elena gibson #aerialhoop stunt grip jump rope fab coach us national pole championships jasmine kara bilder phillip askew & lydia walker studie sheila kelly ledig helg holidays floor work påskkärringarärviallihopa jorge aksept les rebels hampus marcusson guilia piolanti wall street journal hemma stolpe choreography saara ervasti bridge henrikka roo olgatrifonova krysta rodriguez #halloween #dancing #polefitness #studi chair acrobatics healthy fruktstund zumba nobelfesten stretching code of points träna hos oss #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio soo wincci humlegården tracey batenburg konsert pop up shop poleblogg figurehead #slavaruza modern dans laura soikkeli charleston found aerial sm 2024 harlem shakedown valentineworkshop julkalender vale lunatica kirill kalutskih studio dq poledance dancing queen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial aerial silk dansstudio stockholm #openpole op #dance polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio #aerial petra studiodancingqueen instruktörer sm work shop luntmakargatan kurs fitness acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #training workshop #stockholm hoops pole strength silks dq östermalm #burlesk crosspole tv instruktörskurs dans stockholm bootylicious #instruktör kom och träna aerial hoops pole dance stockholm london booty skeppargatan träna i stockholm dancehall & twerk poledance stockholm egenträning gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin #aerial hoop weekend camp aerial silk stockholm #provapå gratis chair stockholm training pole stretch ibrahim tunc #chair beginner pole strength #träning allt för hälsan möhippor family and friends #flexibility burlesk #dans påsk poledanceinstruktör #aerial silk möhippa silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs workshops pole sm pole camp höstschema schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser grepp blogg pole art polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp summercamp open training poledance sm svensexa twerk rosa pole tävling #poledancesweden styrketräning möhippa stockholm #aerialsling press michelle stanek dansskola cross pole hippa träna i sommar steven retchless stockholm pole dance family&friends sommarschema termin friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 jobba #dansinstruktör jenny reception vårschema pole 2 pole #polefitness la sexa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance sensual pole polesm kläder #instructor pole dance i stockholm boka laurence hilsum #hippa bollywood abs & ass #jul rabatt i love pole alessandra marchetti italien facebook #booty fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration valentine poledancing nyheter event dansa stockholm instagram gym träning australien webb shop polemen yoga louise jönhage #ipsf trick aerialist make you all move stretcha pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance alessandra marchetti vm sassy street winter camp weekend prova på vecka glad påsk openpole stripaerobics #julmys domare linda aurelian sports ryssland göteborg roligt kärlek filippa fusion for pole fitness sturebadet acro stockholm strenght tricks team dq danskurser hösttermin pole clothing statisk stretch poleinspiration ny studio sport energi #twerk #waacking daniela näppi studentrabatt #handstands tidning aerial flexibility raw stänger arial hoop copenhagen pole competition nyhetsbrev #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport anna-maija nyman pole sm 2018 #heels copenhagen #hardcoreheels barebells gratis klasser receptionister tack inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund moa holgersson fotografering spagat miss pole dance sweden finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance enchanted ny instruktör aerial sm 2023 highheel pole convention #vinter derick pierson love grip bruises & sweat pole dance convention 2012 fryshuset #spinny team spirit new york davide lacagnina flexibillitetsträning svenska pole förbundet polina volchek #getfit pole crash mat talanger disco aerobics sommarkänslor guinness world record julija leitane burlesk kurs feminine vibe emma fryklöf blåmärken pole sm 2019 santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag proteinbars liquid grip talents vinterkurs acrodans pole move box zaida mind body keem martinez poledancer varmt pole sm 2023 julschema helg #poledanceforever kyra johannesen magdans stephanie rabattkod #miamiclubheels practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm rösta julklappar spdf oslo #burlesque 2012 finest #receptionist frisör tjeckiska pole dance mästerskapet guldhjärtat lokal poleranking lap dance ellen köpenhamn #balletstrength quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic love high heels celina ryden hardcore heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor naprapat i stockholm #worldchampion gratis op wpsc ipc insamling natalia tatarintseva ukraina #femininehighheels streetpole pole dance handskar testa på dans neuro förbundet lycka vårkänslor autumn öppettider polestar strong svt påldans spinnyheels norway mina mortezaie & nadia sharif sommarkort ringkonst spin teri bacheloretteparty pride hustlers glossybox european pole sport championship visit sweden pacific pole championships circus ukraine fit for fight training, dance classes, barre, twerk, chair dance poledancing adventures diskodans asia träna pole dance danceinstructor tasty läger #gratisklasser mål zoraya & nic judd bloggare covid poleplay polesm 2020 bendy & sarah uk pote fitness sm iron x guillaume saunier frankrike hyra dansaren påskägg 17 maj öppet hus justine mclucas pole dance convention 2014 butiken karen chaundy #jobba & träna aerialist clothing friskvårdskuponger karry summers #advanced pool npf sponsring davide zongoli värmeljus vecislavs ruza alla är vi olika #klass hairbynielsen frida julöppet bruce ta igen missade pass ny julkalender 2016 erbjudanden #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks rebecca pole dance studio crystal belcher #unitedbypole ballerina friends sarah scott #barreatdq glädje louise johanhagen poleacrobatics presentkort hyra lokal charlie sky polen glamout eugeny greshilov dansträning stockholm dance classes aimee lawson kroppsviktsträning pole & aerial sm 2023 #polepicoftheday oktober #competition polesm2017 upa anastasia akentyeva teamdq russia gina fireman easter #sunpole stockholm dans backbend träna lyra pop up nico modestine byter golv #kurs dansens dag vinter kazuya & masayo japan musik chair instruktör firm grip wheel pose polestarfitness poledanceläger artists nocco ekofitness vertical svettigt bikini filmer lionesses talang maría luz escalante polefitnes pole kisses grupp event biljetter lyoness tävla dynamisk stretch camilla handstående olga trifinova daisy beauty we <3 dq lioness #exercise naprapat pole sm 2017 althea austin pink card free trial class olympiska spelen massage split acrobatics hanka venselaar #strength burlesque stockholm #träningföralla greta pontarelli foto sinner & saints alessa fortune ändrad op tid twitter dan rosen 10 dans suleyman bektas killar simon rudgård pop-up summer christmas team sdq #flex burlesk camp aerials hoops singapore superfys jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg #dancehall #sensualchair rebecca eriksson #sommar you tube midsommar dry hands svenska pole och aerial förbundet sundsvall globen b.a.b.y poleclothes vane lunatica hanna knihtilä ngpp judge lina elvmyren #trial sensual aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u love dance hair by nielsen norge receptionist flexbility #hösttermin christmasworkshop halloween best workout paracro charlee wagner workshop sunday poledanz pole dancer nytt sponsor träna i vinter spinning pole stockholm pole dancer fitnessfestivalen sol hötorget #schema sun hälsa & fitness dancestudio united kingdom härligt utbildning anna öppet sommar pole dancer stockholm svensexa dq aerial training marlo fisken julmys grip pole anastasia skukhtorova #polecamp kitten performances #sensualpole afho hot pants #sexa chairpole anna grundström pole dance cup #danceinstructor inställt danmark anna grundstrom hälsa naglar #gratisprovapå nybörjarkurs nya kurser open #poledancemagic höst #flexible pole and aerial floor oona kivela #sweden café opera 2013 ida warg gemenskap pole i stockholm rafaela montanaro uppträdanden god jul film alex shchukin pole dance tävling träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance workshop studio dq, dancing queen, poledance, vår #gratis testa poledance åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv spdf.se jul #femininevibe nyhet sunday svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, poledance studio luntmakargatan 36 polestrength instructors polesports sm pole dancing möhippa svensexa stockholm polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma high heels shop iron x kursstart stretch-onsdag dansglädje hoop luftakrobatik #polesport summer camp ny kursstart pink kom och testa pole studio aerial conditioning hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen sommaröppet söndag #dancing intensivkurs show poledance tävling bendy kate instruktörsbildning stolpe showcase inspiration video nordic grand prix pole studio öppen träning open training svenska mästerskapen world pole sport championships dancing #poleinstruktörs #dancingqueen umbrella dancehall egen träning body & pole träning stockholm #fitness daniel häggkvist dansa aerial flex camp flexibilitetsträning prova på chair stretch uppvisning ipsf competition adore pole bästa eleverna chairdance flex aerial arts prova på pole aerial silks styrka pole sport family & friends uppträdande akrobatik kurser schemaändring aerial fitness stockholm #workshop open träning pole stockholm polesport #open pole poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm träna elever flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #poledance träning dance schema #pole dans prova på dans studio #open training aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq #studiodancingqueen pole dance studio dancing queen bar fall camp förberedelser pole 2 pole dictionary candles sensual chair vristskydd pansar burn xmas lena ph queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign protein karina frimodt sisuradio varannan vecka kiropraktor #santaslittlehelper poledanceinstructor kick starter chris measday jamilla deville polekläder fitnessgalan tjekiska mästerskapen arnold schwarzenegger strega sin bon stretcha hamstring #spain ögonfransförlängning noccopersika mandy maerevoet byxor rarr europe njut santeri koivisto träna i höst ros katarina sm 2022 nyårsöppet #gosweden paris sommarkrysset koffein aimee hilton påsk camp gilla nocco pwo pole dance kläder dieselverkstaden pole & aerial sm 2022 emil wallin #tricks fotboll lucie b uppdaterade priser mallakhamba terminsavsklutning life hotell träning i stockholm jakob öqvist double pole energidryck coca-cola trixie aliette winner tv4 sal 4 yoga sling pole kläder explore wellness dansa mer msnbc grip vecka #beginner alan carr inno alla vita sverige pole rött pool party håll er friska mr pole fitness uk champion glada smoothie global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen learn fredagsfys pole 4 happy easter old school heels johanna m ester fox ema pole addict reiko makino alexander pozdnyakov kurser.se #kampanj