Stretch-onsdag!
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Carina Holmström » INFO MÖTE SM2026: ”Fick ingen länk har skickat in tidigare”
-
Susanna » Gratis prova på : ”Hej! Jag registrerade mig på prova på feminine vibe, det stod då att jag hamnade..”
-
Katha Desai » Gratis prova på : ”Hi, I am keen towards learning and trying pole dance for myself. I have zero ex..”
-
Lucas Bailey » Workshop Santa´s little helper: ”Hey, "del" stood out as potentially misspelled. spellradar.com usually clarifies..”
-
Kathleen Whitehead » Workshop Santa´s little helper: ”Hello, "augusti" seems potentially incorrect. You might quickly verify using sp..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
marocko recovery shake martin björk kora polefreaks #kampanj #oldschoolheels vatten marion crampe happiness atleterna natasha payne #ballet rådmansgatan håll er friska pool party god fortsättning raman ali dirty girl poletice pride2025 blommor förening f&f dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing sal 4 franska mästerskapen shanti heinsoo söker ny hyresgäst pi denmark tracee kafer karlberg excersise teddy bonbon glitter fox gå2betalaför1 #traininghard victoria rame enkätstudie denize förebyggande träning ungdomssport sometimes italy linnen mimmi kapell fakturor fabulous #boxning leen isabel bingo rimér dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar arnold sports festival anastasia kurhtorova dalarna chairacrobatics s´mores vanessa hudgens sm 2022 fredagar träna i höst veronica solimano carlos franca groupon #aerialhoop motivation destiny vinley invigning påsk-camp jennifer & segia training, warming up, goals, pole ess15 clarion olgatrifonova ilka bardóczy hittat mrs. murphy unlimited huvudstående höstlovsläger hemma stolpe carlotta choreography rumpträning bollnäs astoria lærke nykjær johansen #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio femii #halloween #dancing #polefitness #studi stretcha framsida lår celcius neolife nikita kislitsyn holidays, open pole, training, goals, motivation, studio dq poledance #studiodq dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness #open training aerial hoop #pole dans studio prova på aerial silk dans #dance dance #aerial polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility träna elever sm work shop luntmakargatan #open pole #training polesport pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu workshop #stockholm hoops pole strength silks pole sport family & friends aerial silks styrka flex dans stockholm aerial arts bootylicious #instruktör kom och träna aerial hoops ipsf prova på chair london booty camp flexibilitetsträning träna i stockholm egenträning poledance stockholm open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på #träning weekend camp egen träning gratis chair stockholm pole stretch dancing ibrahim tunc #chair öppen träning strength nordic grand prix pole video inspiration showcase allt för hälsan poledance tävling #dans show #aerial silk burlesk silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs workshops pole sm pole camp höstschema #dancing pole studio kom och testa grepp ny kursstart blogg dansglädje stretch-onsdag #polesport pole instruktör pole dance grepp poledance sm iron x shop high heels pink puma #gratis camps styrketräning kursstart polesports sm #aerialsling instructors polestrength luntmakargatan 36 poledance studio träna i sommar privata bokningar svenska poledance förbundet sunday nyhet möhippa svensexa stockholm #femininevibe träna själv #schema jenny reception vårschema #dansinstruktör burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 sensual pole kläder vår pole dance workshop alla hjärtans dag laurence hilsum #hippa competition pole international pole champhionships cirkus åland aerial sling balance gemenskap ipsc 2013 café opera oona kivela #poleinspiration floor poledancing nyheter #flexible höst instagram open australien nybörjarkurs bollywood gym träning abs & ass #jul god jul i love pole rafaela montanaro pole dance cup anna grundström hot pants workout pole competition afho #danceinstructor performances kitten anastasia skukhtorova #polecamp grip pole glad påsk #sensualpole aerial training svensexa dq pole dancer stockholm öppet sommar linda aurelian sports ryssland yoga louise jönhage #ipsf danmark aerialist fitnessfestivalen strenght stockholm pole dancer dancestudio spinning pole hösttermin nytt statisk stretch poledanz sport best workout energi christmasworkshop halloween daniela näppi träna i vinter receptionist aerial flexibility raw stänger #waacking copenhagen pole competition arial hoop aerial hoop stockholm #handstands göteborg united kingdom kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet you tube midsommar moa holgersson miss pole dance spagat lorna jane finland yogobe #hardcoreheels warsawa zenia sauni rosas julia snopova gävle jenyne butterfly pole dancing adventures #lapdance superfys ny instruktör #sommar highheel derick pierson pole convention pop-up love grip bruises & sweat fryshuset killar team spirit twitter davide lacagnina flexibillitetsträning pole crash mat aerial sm 2023 #getfit talanger team sdq disco aerobics sommarkänslor #spinny julija leitane burlesk kurs split olympiska spelen emma fryklöf judge lina elvmyren barebells ngpp hanna knihtilä tack globen inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund #termin pole kisses polefitnes kyra johannesen magdans rabattkod vinterkurs vertical bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv tävla artists poledanceläger polestarfitness pole sm 2023 wheel pose frisör finest musik tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag pop up poleranking nico modestine träna lyra russian exotic #sunpole gina love high heels celina ryden teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gratis op wpsc anastasia akentyeva #burlesque ipc chair instruktör #kurs #polepicoftheday pole dance handskar streetpole byter golv eugeny greshilov glamout neuro förbundet hyra lokal vårkänslor stockholm dans charlie sky strong svt sarah scott glädje norway pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat lioness proteinbars #femininehighheels olga trifinova we <3 dq daisy beauty acrodans handstående camilla varmt keem martinez julschema grupp event ljus danne pole pants dimitry politov kittens stämning russian pole skaraborg flexiby ny klass lindsey lohan danceinstructor white card ladda upp höftöppnare #photooftheday rom ivana pole adv tricks fitnesspodden fashion circus arts stockholm russian style goals bounce bernadette floch rea flytt teenpole barabara palmaffy bok ingen träning argentina målsättning pole work out mammaform lunch discokula träningstips new zeeland #chairheels halloweenfest workoutparties celsius croatian pole dance and sport championship burlesk hoop aerial hammock #kurser #poledancingsweden flexträning väder spinny danska mästerskapen pole dance studie sverige nyår prag pole dance tidning pole world cup träningsläger glamoutdeluxe #lindaliljestig #advanced blog covid iceland pole koreografi stretcha sätesmuskulaturen alba faivre inspo danc j lo rihanna goals, motivation, staying active, progress not pe polesm2018 ukraine #klass michelle shimmey croatia fun josh taylor crossfit workshopsunday twerking påskägg spinnyheels biljetter poledancer dynamisk stretch lyoness zaida mind body dansträning testa på dans pole move box #exercise pole & aerial sm 2023 talents liquid grip nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper hardcore heels #barreatdq påldans louise johanhagen poleacrobatics presentkort autumn polen polestar öppettider stockholm dance classes lycka #balletstrength aimee lawson kroppsviktsträning vinter insamling natalia tatarintseva ukraina oktober #competition #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 upa russia rösta fireman easter #miamiclubheels anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen guldhjärtat lokal #receptionist kazuya & masayo japan 2012 firm grip spdf oslo ekofitness julklappar nocco svettigt barndans östermalm filmer stephanie lionesses talang #poledanceforever maría luz escalante free trial class helg dry hands feminine vibe sundsvall receptionister b.a.b.y copenhagen poleclothes vane lunatica anna-maija nyman pole sm 2018 massage ändrad op tid dan rosen acrobatics hanka venselaar guinness world record burlesque stockholm greta pontarelli #vinter foto sinner & saints polina volchek svenska pole förbundet alessa fortune new york 10 dans suleyman bektas simon rudgård #sensualchair pole dance convention 2012 #dancehall summer christmas burlesk camp aerials hoops singapore svenska pole och aerial förbundet enchanted #worldchampionship barebells protein #swedishpolemafia kayo gratis klasser celinas naglar mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson #heels #trial #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport fotografering hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt #strength härligt nyhetsbrev sensual #hösttermin studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u love dance #twerk hair by nielsen norge tidning flexbility danskurser studentrabatt paracro charlee wagner workshop sunday ny studio pole dancer poleinspiration pole clothing sponsor team dq #gratisklasser tricks sol make you all move trick inställt anna grundstrom hälsa naglar utbildning anna prova på vecka domare #julmys stripaerobics openpole marlo fisken julmys winter camp weekend sassy street vm alessandra marchetti svensexa poledance fredag #sexa chairpole pole choreography stretcha facebook alessandra marchetti italien uppträdanden rabatt film pole dance tävling alex shchukin polemen webb shop nya kurser #flex #poledancemagic event dansa stockholm pole and aerial #booty valentine #sweden usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm battle of the pole weekend live stream zurich studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #träningföralla träningskläder svensexor #instructor boka pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, polesm testa poledance spdf.se jul termin sexa la #polefitness pole 2 pole sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin jobba inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #gratisprovapå möhippa stockholm sommarschema family&friends stockholm pole dance family and friends, performance, goals, training, steven retchless hippa cross pole dansskola michelle stanek press pole dancing polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pole tävling rosa twerk svensexa open training hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summercamp aerial conditioning summer camp pink klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar möhippa hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen sommaröppet söndag instruktörsbildning stolpe intensivkurs poledanceinstruktör påsk bendy kate #flexibility family and friends möhippor #poleinstruktörs studio open training beginner pole svenska mästerskapen world pole sport championships training umbrella #dancingqueen dancehall aerial silk stockholm #aerial hoop body & pole träning stockholm #fitness daniel häggkvist dansa #provapå aerial flex dancehall & twerk stretch skeppargatan pole dance stockholm uppvisning competition adore pole bästa eleverna chairdance tv instruktörskurs prova på pole crosspole dq östermalm uppträdande #burlesk akrobatik kurser schemaändring aerial fitness stockholm #workshop open träning acro fitness kurs poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm instruktörer petra studiodancingqueen dancing queen studio träning #poledance op schema dansstudio stockholm #openpole aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion dancing queen #studiodancingqueen pole dance studio dancing queen reiko makino poledanceinstructor norrköping #cowgirl if metall power stretch for aeralists olga trifonova personlig trönare stockholm träna hos oss code of points katarina troitskaya stanislav vakhrushev mellanmål carlie & travis nivå två haruna pyssel lightning friday mail pole5 louise wawrzynska slå han på käften visby kanada britney spears v.22-25 exklusivt på dq circus dictionary sveriges radio vi gillar påskkärringarärviallihopa floor work ukpsc mecenat joe jobe valentines #danslärare mai sato evgeny sportbh emma watson aerial hoop choreography beckbends butterfly #swedishchampion blogozine pole & aerial sm 2022 strech bccaa chelle dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr halv brygga dansa i stockholm #talent pole fitness åland kyra johannsesen flex60 terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol hopp rep pris dn önskemål öppettider #beginner martina bucher pike pictures företagskickoff anna untz liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole törstig mysigt mrs murphy love magmuskler aerialpole sverige pole #strong metro kidzplay decathlon träniningskläder showgirl heels beach2017 toes kickstart vi english instructor course stretch-torsdag aerial hoop instruktörskurs happy easter old school heels instagram, facebook, follow, updates, studio danci