Stretch-onsdag!
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
jasmine kara dacing quuen kanada #aerial youth koffein polestudio stockholm pumpa pumpa regnbågar mellanmål gabriel fontana special class streching bookings pole 2 chris measday pole spin magazine vanessa hudgens klättring dirty girl poletice #swedishchampion figurehead maya krsteska mrs murphy spanska mästerskapen bollnäsess2015 orofluido chelle valentines vänner #femininehighheels ögonfransförlängning #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge femii saara ervasti förebyggande träning neolife halv duva ploppis trixie pole dance kläder crash mat valborg kirill kalutskih denmark kvavt ess15 fantastiska rådmansgatan showgirl heels holidays if metall core vitamin well wild man lila enkätstudie rarrdesign russian talent shorts fruktstund blommor hiphop trial pole us national pole championships kickstart krysta rodriguez lian tal #spfb lucia miss diamond glitter gå2betalaför1 pi iphone tights kroatiska mästerskapen yvette austin fakturor rumpträning nadia shariff black card old school heels bröllop höstlovsläger the frozen ground jonas vi gillar dqbingo ledig helg emilia #worldchampion mimmi kapell möhippa stockholm 2016 guilia piolanti stretcha framsida lår bruno mars personlig tränare carlotta träning i stockholm pole emotions pole vm kontanter dq lounge rock n heels sebastian fredagar mångfald atleterna grrrip stretch-torsdag bridge pose card ungdomssport dansbutiken dominic lacasse latvia exklusivt på dq mail slå han på käften gilla nikita kislitsyn happy new year stängt circus dictionary ukraine karina frimodt #ballet dn lampa excotic sara edren found get fit spin pole städning svtatleterna terminsstart törstig kampanj knäskydd liza szabo reggaeton mellandagträning sisuradio föräldrastyrka strech studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio flexibility träna elever #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness acro polesport #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning #open training hoops pole strength #stockholm pole sport dq #pole crosspole family & friends tv aerial arts bästa eleverna adore pole flex dans stockholm aerial hoops pole dance stockholm stretch skeppargatan flexibilitetsträning camp ipsf aerial flex poledance stockholm träna i stockholm träning stockholm egenträning #aerial #burlesk aerial silk stockholm chair stockholm gratis beginner pole dancing nordic grand prix pole allt för hälsan möhippor open training strength video svenska mästerskapen bendy kate show world pole sport championships burlesk stolpe pole camp höstschema hälsomässan silk pole sports high heel pole #flexibility extra practice, training, open pole, studio dq, wo kom och testa schemaändringar sommarkurs sommaröppet grepp blogg stretch-onsdag summercamp luftakrobatik pole art #dans #träning rosa polecamp pink puma pole tävling shop kursstart camps styrketräning nyhet möhippa svensexa stockholm family and friends, performance, goals, training, #aerial hoop sunday luntmakargatan 36 polestrength instructors press privata bokningar poledance studio world pole sport & fitness championship #luntmakargatan36 reception #poledanceinspiration pole 2 pole jenny friends & family family&friends spdf.se #polefitness vårschema sexa jul termin träna själv polesm sommarschema alla hjärtans dag svensexor pole dance i stockholm boka vår testa poledance sensual pole balance battle of the pole weekend #poleinspiration alessandra marchetti italien ipsc bollywood gemenskap nyheter alex shchukin i love pole 2013 open #poledancemagic café opera dansa stockholm australien webb shop rafaela montanaro polemen nya kurser event pole dance tävling stretcha gym träning uppträdanden svensexa poledance aerial training #femininevibe sassy street pole dancer stockholm make you all move inställt aurelian sports #sexa weekend trick linda workout valentine openpole hälsa alessandra marchetti stripaerobics svensexa dq utbildning winter camp spinning pole hälsa & fitness best workout sponsor aerial flexibility sun dancestudio energi göteborg ny studio #aerialsling strenght glad påsk tidning team dq copenhagen pole competition daniela näppi receptionist filippa paracro nyhetsbrev härligt sport danskurser hötorget hair by nielsen fusion for pole fitness stockholm pole dancer träna i vinter greta pontarelli #handstands pole dancing adventures tack emma fryklöf celinas naglar minna forssberg #lapdance #dancehall pole dance convention 2012 miss pole dance davide lacagnina fryshuset lina elvmyren julija leitane burlesque stockholm annica englund aerials hoops twitter prova på vecka christmas fotografering #trial #twerk kayo pole convention love grip bruises & sweat gävle highheel flexbility aerial sm 2023 barebells kitten spagat #sweden arial hoop finland jenyne butterfly #ipsf pole crash mat sundsvall aerial hoop stockholm burlesk camp poleclothes halloween ändrad op tid anna-maija nyman new york receptionister hanka venselaar foto #getfit sarah scott lap dance #balletstrength gina dansens dag grupp event biljetter rabattkod kroppsviktsträning strong frisör #spinny tjeckiska pole dance mästerskapet glädje stockholm dans proteinbars julklappar charlie sky eugeny greshilov gratis klasser köpenhamn svt musik filmer poledanceläger träna lyra #hardcoreheels summer fireman polefitnes quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc talang oktober ipc russia wheel pose vinter chair instruktör aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq anna grundstrom anna valfsson #sunpole neuro förbundet pole sm 2023 gratis op santaslittlehelper streetpole lokal spinnyheels nyår, nyårslöften, löften, mål #receptionist vertical free trial class celina ryden althea austin love high heels keem martinez backbend zaida natalia tatarintseva ukraina pole move box sommarkänslor maría luz escalante polesm2017 julschema insamling byter golv polestar magdans ekofitness circus alesia vazmitsel magnus labbe vecislavs ruza jennifer lopez brasilien spins mål elevfotografering nyårslöften mighty grip #receptionister #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport pole work out höftöppnare guillaume saunier frankrike brygga cbs news sport danska mästerskapen pote fitness fit for fight beyonce pole tricks ringkonst asia group on träna pole dance i stockholm dan rosen dansar aera stämning varmt öppettider svettigt #poledanceforever pole & aerial sm 2023 pole sm 2019 kyra johannesen dynamisk stretch anna grundström pink card poleranking team sdq russian exotic norway practice, pole dancing, open pole, training, motiv mind body glamout kazuya & masayo japan nocco ellen firm grip #polepicoftheday påldans nico modestine christmasworkshop aimee lawson handstående liquid grip #exercise lyoness svenska pole och aerial förbundet stockholm dance classes #miamiclubheels stephanie pole kisses dansträning presentkort olga trifinova #competition helg upa bikini louise johanhagen midsommar #barreatdq artists daisy beauty vårkänslor acrodans nya tag polestarfitness spdf oslo barndans östermalm pole sm 2017 easter lycka pole dance handskar blåmärken polen 2012 anastasia akentyeva poleacrobatics talents autumn we <3 dq testa på dans pop up hardcore heels poledancer finest camilla acrobatics ngpp inspirationshelg sinner & saints massage barebells protein flexibillitetsträning julia snopova burlesk kurs enchanted b.a.b.y talanger love dance pop-up lorna jane workshop sunday vane lunatica singapore pole sm 2018 rebecca eriksson vm ny instruktör globen judge you tube guinness world record pole fitness stockholm warsawa split alessa fortune hanna knihtilä disco aerobics #swedishpolemafia feminine vibe simon rudgård derick pierson svenska pole förbundet killar moa holgersson team spirit zenia sauni rosas olympiska spelen copenhagen dry hands 10 dans superfys yogobe mina mortezaie #waacking suleyman bektas polina volchek sweden kärlek studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u tricks sol #julmys fitnessfestivalen pole clothing #booty #training öppet sommar acro stockholm charlee wagner raw studentrabatt hösttermin höst united kingdom stänger sturebadet statisk stretch poleinspiration norge #sensualpole roligt sensual poledanz nytt pole dancer hot pants chairpole anastasia skukhtorova marlo fisken louise jönhage grip pole afho julmys danmark aerialist ryssland #danceinstructor #jul yoga pole choreography #provapå fredag domare workshops #polecamp anna pole dance cup naglar pole competition performances film abs & ass floor pole i stockholm fitnessguru rabatt pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d nybörjarkurs instagram god jul ida warg oona kivela facebook poledancing pole dance workshop #flexible usa #instructor pole and aerial live stream aerial sling träningskläder laurence hilsum #hippa kläder studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu zurich international pole champhionships åland studio dq, dancing queen, poledance, competition pole cirkus open training marie jobba & träna #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi la ny termin burlesque jobba lapdance träna i sommar sanna larsson #dansinstruktör inställda pass, öppet op, op, studion är öppen cross pole svenska poledance förbundet steven retchless pole dancing #aerial silk stockholm pole dance dansskola möhippa stockholm polesports sm hippa michelle stanek #poledancesweden träna aerial silk i stockholm twerk #dancingqueen svensexa poledance sm iron x high heels #polesport pole dance grepp #dancing hoop polefitnessinstruktör dansglädje pole instruktör summer camp öppen träning ny kursstart pink pole studio klasser aerial conditioning pole sm söndag träna aerial hoop i stockholm dancingqueen egen träning möhippa påsk poledanceinstruktör instruktörsbildning poledance tävling intensivkurs gratis prova på family and friends #chair inspiration showcase studio ibrahim tunc training #poleinstruktörs pole stretch open training, training, pole dance, studio dancin umbrella weekend camp dancehall body & pole #fitness daniel häggkvist dansa #workshop kom och träna dancehall & twerk prova på chair #dance booty london uppvisning competition chairdance #instruktör bootylicious instruktörskurs prova på pole #open pole styrka aerial silks uppträdande östermalm silks akrobatik workshop kurser schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance prova på dansstudio stockholm aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen beach2017 mrsmurphy fotboll madde evgeny greshilov #foreveryone varannan vecka czech national championship pole dance japan pole 3b huvudstående happiness art skeppargatan 28 metalesque magmuskler elena kuznetsova polina sinyachenko poledancemasters vatten dalarna jennifer & segia paula bow and arrow berries by astrid artsy mästerskap franska mästerskapen #tricks påsk-camp pool party konsert veckans instruktör träna rätt perfectgrip haruna beth williams njut girliegrip alexander pozdnyakov midwest pole dance competition malin nylen explore wellness water #burleskkurs united pole artists the bling ring ta igen missade pass, vacation, training, studio d höftböjarstretch summercard näring bilder glada smoothie ros fab coach yoga sling power wknd poleflow uppdatera pole fitness åland internationella pole sports förbundet phillip askew & lydia walker helt ny kurs stretcha rätt spring friday 1 april #showgirlchair lena ph pole'sque cop tatiana akhotelashvil olga trifonova stanislav vakhrushev aminosyror sheila kelly rarr europe energidryck dubai dansträningsläger dancing stockholm tite grip pike studie nummer moa martin björk 2015 #strong zumba duncan west deb riley kidzplay tech21 burlesque de luxe stockholm dancing aerial sm 2024 2for1 lupit linda pira #edenlost vristskydd danielle romano tracee kafer tv4 charleston information boka mera godis soo wincci motivation 5678 rebecca starr ester fox eatsleeptrainrepeat dieselverkstaden kittens telefonnummer sverigepremiär stunt grip hand stand april for my valentine samtalsterapi långfredag edward muir värva poledance.nu jumprope jamaica träna i höst pansar nya stolpar beckbends arnold schwarzenegger msnbc santeri koivisto #talent workshop, training, holiday, studio dancing queen våren 2020 poledancekläder dansa i stockholm pole stars malasia polechampionship ukpsc