Stretch-onsdag: Hur ofta borde jag stretcha?
En bra övning för att tänja ut baksida lår eller hamstring kan du göra övningen som fina Kvitter gör på bilden. Tänk på att spänna framsida lår, eller "lyfta upp knäskålarna" som dom säger inom bikramyoga så att du inte översträcker dig.
Ha det bäst och lyska till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
vristskydd found pole dictionary pole 2 betalning rarrdesign #edenlost tracey batenburg poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens figurehead #slavaruza modern dans laura soikkeli bröllop blixtar fall camp vale lunatica bar workshop, training, holiday, studio dancing queen melodimo glassdrops "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists family regnbågar paula pole sm 2022 zagreb sergey spirin klättring nadia shariff halv duva livet duo hoop kontanter dqbingo träningsvärk lovepole free fly malin x-stage trial class artsy danielle romano summer stockholm bruno mars ine wilhelmson emilia träna på söndag energim dans loie fuller ploppis april girliegrip handleder jumprope spin pole elise lander ryggövning spring tv3play trifilm ukraine polegrepp maya krsteska kristi himmelsfärdsdag nya smaker martina trix rad nocca dryck dogge doggelito isis masoud dubai vädret jo foley #lifetimeachievementaward2022 #studiodq pierre robert båstad sverigepremiär crash mat we fly pappaträning app nya priser hopp reps klasser polina sinyachenko lauryn mark kompis erik hesselberg 5678 vacations itac showgirl heels milano #ballet 2015 påskläger old school heels aminosyror happy easter drop in wifi bridge pose oksana grishina tennis the bling ring håll er friska hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan the frozen ground streching tid #tarragona latvia hötorgsterassen tejpa muskler 2016 smash estee zakar matthew mcconaughey sal 4 duncan west sophia canada kristina dumanskaya atu lost leggings städning pole stars malasia polechampionship japan magic mike kvavt patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör ess2015 komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers tights summercard studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility träna elever #openpole prova på poledance stockholm sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring hoops #open training pole strength silks #pole dq crosspole styrka #open pole aerial arts instruktörskurs bästa eleverna dans stockholm #instruktör competition aerial hoops #dance london booty dancehall & twerk aerial flex ipsf #workshop dansa body & pole #fitness #aerial aerial silk stockholm weekend camp chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin nordic grand prix pole pole stretch dancing beginner pole showcase video möhippor open training strength family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör high heel pole pole camp höstschema möhippa påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports grepp ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs pole art pole instruktör hoop #dancing summercamp #dans #poledancesweden styrketräning #polesport #träning iron x shop #dancingqueen rosa pole tävling svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm pole dancing press instructors dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna #dansinstruktör friends & family #poledanceinspiration spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin reception lapdance träna i sommar alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film #instructor i love pole rafaela montanaro träna själv gemenskap ida warg 2013 café opera #poleinspiration floor nyheter #flexible dansa stockholm instagram pole dancer stockholm linda utbildning ryssland yoga #jul inställt trick aerialist pole dance cup pole choreography pole competition hot pants workout afho alessandra marchetti #provapå #polecamp anastasia skukhtorova weekend workshops julmys #danceinstructor aerial training svensexa dq #booty norge aerial flexibility hair by nielsen stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev göteborg united kingdom roligt sun fusion for pole fitness acro stockholm strenght sol stockholm pole dancer spinning pole sponsor #training statisk stretch poleinspiration poledanz glad påsk dancestudio best workout energi daniela näppi #julmys sinner & saints foto greta pontarelli #dancehall burlesque stockholm hanka venselaar love dance arial hoop burlesk kurs emma fryklöf olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 judge #ipsf barebells poleclothes copenhagen tack globen inspirationshelg #waacking #handstands pole fitness stockholm moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm superfys kitten #sweden ny instruktör highheel aerials hoops derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset team spirit workshop sunday halloween twitter svenska pole förbundet alessa fortune anastasia akentyeva gratis op #competition oktober #polepicoftheday aimee lawson pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout polen charlie sky #miamiclubheels vårkänslor svt presentkort #barreatdq sarah scott glädje pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2017 vinter anna grundstrom liquid grip talents daisy beauty olga trifinova pole move box we <3 dq mind body zaida dynamisk stretch poledancer varmt hardcore heels grupp event pole kisses midsommar maría luz escalante talang pole & aerial sm 2023 stephanie testa på dans rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists poledanceläger oslo spdf 2012 firm grip musik kazuya & masayo japan finest lokal tjeckiska pole dance mästerskapet nico modestine ellen köpenhamn backbend träna lyra #sunpole celina ryden svenska pole och aerial förbundet easter fireman aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq träningspass swedish pole mafia wpsc bryggan spins hungary uspdf kt coates dansläger x-pole brasilien evolution of dance france drop in stockholm #sensualchair fawnia monday dubbel pole group on teenpolestockholm polewear suzi q & toby j glamersice flex30 nyårslöften rosa skrot naprapat i stockholm to die for kate czepulkowski marianne cheesecake heidi coker pole sm 2023 russia love high heels christmasworkshop gina russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc poleranking pop up gratis klasser lap dance #hardcoreheels dansens dag summer frisör #receptionist free trial class wheel pose polestarfitness spinnyheels ekofitness julklappar bikini vertical svettigt dansträning filmer magdans kyra johannesen polefitnes #poledanceforever helg anna grundström biljetter julschema lyoness keem martinez camilla handstående stockholm dans #balletstrength #spinny acrodans proteinbars byter golv #exercise nya tag chair instruktör team sdq blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 påldans norway strong louise johanhagen poleacrobatics polestar öppettider autumn stockholm dance classes lycka neuro förbundet kroppsviktsträning sommarkänslor natalia tatarintseva ukraina insamling ipc polesm2017 upa flexibillitetsträning flexbility new york davide lacagnina 10 dans killar suleyman bektas simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention christmas #trial burlesk camp singapore feminine vibe enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube dry hands ändrad op tid annica englund #twerk sundsvall receptionister b.a.b.y ngpp prova på vecka vane lunatica hanna knihtilä aerial sm 2023 lina elvmyren massage träna i vinter aerial hoop stockholm acrobatics split julija leitane guinness world record disco aerobics talanger pole crash mat #getfit polina volchek studentrabatt paracro charlee wagner #aerialsling sport ny studio höst pole dancer pole clothing nytt hösttermin team dq tricks fitnessfestivalen sturebadet hötorget hälsa & fitness filippa kärlek härligt sensual copenhagen pole competition danskurser #sensualpole raw öppet sommar receptionist tidning stripaerobics openpole marlo fisken grip pole valentine #femininevibe winter camp sassy street performances svensexa poledance fredag chairpole gym träning #sexa stretcha make you all move uppträdanden danmark louise jönhage hälsa naglar aurelian sports anna domare pole dance workshop #poledancemagic event poledancing pole and aerial oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru pole i stockholm facebook alessandra marchetti italien rabatt god jul alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser boka vår kläder sensual pole live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum sanna larsson vårschema open training #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny jobba #luntmakargatan36 jul termin sexa la family&friends #polefitness pole 2 pole steven retchless poledance studio cross pole polestrength michelle stanek polesports sm #aerial hoop #aerial silk möhippa stockholm sunday stockholm pole dance pink puma high heels twerk svensexa poledance sm kursstart polecamp camps träna aerial silk i stockholm stretch-onsdag dansglädje pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp pink pole sm dancingqueen söndag silk egen träning #flexibility hälsomässan show world pole sport championships bendy kate burlesk intensivkurs gratis prova på inspiration #chair svenska mästerskapen allt för hälsan studio ibrahim tunc training #poleinstruktörs gratis umbrella #burlesk dancehall egenträning träning stockholm poledance stockholm daniel häggkvist träna i stockholm kom och träna flexibilitetsträning camp prova på chair stretch skeppargatan uppvisning pole dance stockholm flex chairdance adore pole bootylicious prova på pole tv family & friends aerial silks pole sport uppträdande östermalm #stockholm akrobatik workshop kurser open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport fitness kurs luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq ravan artist today mys möhippa stockholm 2016 russian talent tatiana akhotelashvil dansa i stockholm poledance visby långfredag wilson alexander gå2betalaför1 x dry #boxning rarr fakturor pole 1 glad problem cirkus cirkör påskschema #worldchampionship instructor course dansbutiken pedagogik poledancekläder teddy bonbon natalia tomashova sr krypa malin nylen stretcha baksida lår midwest pole dance competition sista minuten sverige pole pool party karol helms sportkläder ladies weekend sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond lian tal stängt water mrsmurphy sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning nummer rarr sweden ungdomar squat lucia new zealand happy new year ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow valborg tite grip hand stand bow and arrow core ungern special class burlesque de luxe yvette austin aerial gravity telefonnummer #showgirlchair eat move change 17 föreställning artistic träna rätt terminsstart renovering kazuya naka japan svtatleterna edward muir photo shoot hiphop dance water thank you freaks skinja berries by astrid konstmuseum cop deb riley css amatör wikihow stretcha framsidan the fab coach teknik gabriel fontana fika värva träna gratis mark bukhantsov exercise #aerial youth knee cross release födelsedagsfirande pole 3b happy energibehov finest awards yvonne nguyen mästerskap dans träning sida black card pps aerial performance tournament 2012 fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well wild man personlig tränare natalia guseva bollnäsess2015 dq lounge kirill kalutskih waacking power wknd julkalender borttappat lets deal pansar burn xmas lena ph linda pira poleblogg pop up shop konsert 2for1 x dry sports grip humlegården soo wincci förberedelser harlem shakedown candles charleston