Stretch-onsdag: Hur ofta borde jag stretcha?
En bra övning för att tänja ut baksida lår eller hamstring kan du göra övningen som fina Kvitter gör på bilden. Tänk på att spänna framsida lår, eller "lyfta upp knäskålarna" som dom säger inom bikramyoga så att du inte översträcker dig.
Ha det bäst och lyska till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
reiko makino 2for1 ema ester fox johanna m mat iphone united pole artists exotic pole alexander pozdnyakov #edenlost power wknd waacking mr pole fitness uk champion var försiktig näring mot front split fredagsfys spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie pole sm 2022 suvi anttalainen clara henry dans träning sexy by sweden nederdel vätska lampa vecka grip msnbc #aerial youth double pole träna gratis hotell life aliette trixie coca-cola träningsvärk buzzador april #tricks emil wallin grrrip veckoslut elena gibson fint väder kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka sommarkrysset paris bilder maya krsteska nyårsöppet studie katarina ros santeri koivisto stunt grip jump rope fab coach koffein #showgirlchair aerial gravity #lifetimeachievementaward2022 #studiodq stretcha hamstring strega sin bon arnold schwarzenegger tjekiska mästerskapen njut rarr europe byxor mandy maerevoet dogge doggelito wall street journal fruktstund zumba nobelfesten stretching sisuradio protein polekläder chair acrobatics healthy queens lena ph old school heels modern dans pansar vristskydd found pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg konsert showgirl heels sylvia louis #ballet bollnäsess2015 pool party natalia guseva bröllop blixtar fall camp bar workshop, training, holiday, studio dancing queen nadia shariff mästerskap halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists family regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 teddy bonbon sergey spirin klättring gå2betalaför1 summer stockholm bruno mars ine wilhelmson livet duo hoop kontanter dqbingo födelsedagsfirande knee cross release x-stage fakturor artsy pole & aerial sm 2022 spin pole elise lander emilia träna på söndag energim dans loie fuller studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio petra studiodancingqueen instruktörer elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning #open training hoops akrobatik #stockholm uppträdande dq östermalm aerial silks family & friends tv prova på pole bootylicious adore pole #instruktör dans stockholm pole dance stockholm uppvisning stretch #dance ipsf prova på chair camp aerial flex poledance stockholm dansa #fitness egenträning body & pole #burlesk dancehall open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm pole stretch dancing beginner pole allt för hälsan svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör intensivkurs egen träning påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports high heel pole hälsomässan #flexibility schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs grepp ny kursstart blogg luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop dansglädje stretch-onsdag #polesport poledance sm svensexa twerk rosa #dancingqueen pole tävling camps styrketräning möhippa stockholm pole dancing press instructors polestrength cross pole #aerial hoop poledance studio family and friends, performance, goals, training, stockholm pole dance sunday termin jul spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jobba ny termin reception träna i sommar sanna larsson burlesque open training world pole sport & fitness championship la jobba & träna international pole champhionships cirkus åland aerial sling balance testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood pole dance tävling film god jul alessandra marchetti italien facebook gemenskap #instructor ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration poledancing nyheter #flexible pole dance workshop instagram nya kurser webb shop polemen yoga louise jönhage inställt trick aerialist pole choreography stretcha chairpole #sexa fredag svensexa poledance performances anastasia skukhtorova valentine winter camp grip pole workshops openpole #provapå svensexa dq pole dancer stockholm linda utbildning aurelian sports #booty göteborg roligt #sensualpole sun fusion for pole fitness acro stockholm hötorget sol tricks team dq sponsor pole clothing #training statisk stretch poledanz höst sport charlee wagner paracro daniela näppi tidning norge aerial flexibility dancestudio stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sensual pole sm 2018 anna-maija nyman #dancehall barebells ngpp hanna knihtilä b.a.b.y receptionister sundsvall pole fitness stockholm träna i vinter you tube aerial sm 2023 miss pole dance rebecca eriksson sweden prova på vecka yogobe celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle barebells protein vm #waacking kitten superfys singapore #sweden aerials hoops highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård workshop sunday team spirit feminine vibe new york davide lacagnina alessa fortune svenska pole förbundet polina volchek #trial foto greta pontarelli burlesque stockholm love dance julija leitane burlesk kurs arial hoop massage emma fryklöf santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag liquid grip proteinbars olga trifinova we <3 dq acrodans handstående camilla lyoness dynamisk stretch poledancer biljetter pole kisses midsommar maría luz escalante #poledanceforever chair instruktör talang magdans #balletstrength stephanie #spinny vertical bikini svettigt julklappar ekofitness oslo spdf firm grip 2012 kazuya & masayo japan finest musik tjeckiska pole dance mästerskapet ellen köpenhamn lap dance pole & aerial sm 2023 träna lyra testa på dans russian exotic #sunpole christmasworkshop love high heels celina ryden russia aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gratis op anastasia akentyeva #competition oktober insamling #hardcoreheels pole dance handskar streetpole aimee lawson lycka stockholm dance classes charlie sky polestar polen presentkort poleacrobatics svt sarah scott glädje norway teri bacheloretteparty pride friends ballerina #unitedbypole crystal belcher erbjudanden julkalender 2016 ny hustlers glossybox hairbynielsen asia naprapat bruce ta igen missade pass circus diskodans #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks pacific pole championships visit sweden european pole sport championship spin ringkonst sommarkort mina mortezaie & nadia sharif rebecca pole dance studio pole sm 2023 #barreatdq påldans louise johanhagen svenska pole och aerial förbundet strong autumn vårkänslor öppettider neuro förbundet glamout eugeny greshilov gratis klasser kroppsviktsträning sommarkänslor #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina ipc free trial class polesm2017 upa spinnyheels teamdq fireman easter gina anna valfsson dansträning backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc nico modestine poleranking pop up dansens dag lokal #receptionist summer frisör wheel pose hardcore heels polestarfitness poledanceläger artists nocco stockholm dans barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv filmer rabattkod byter golv vinter kyra johannesen team sdq polefitnes anna grundström helg grupp event julschema keem martinez varmt #miamiclubheels zaida mind body daisy beauty pole move box #exercise talents anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2019 althea austin pink card aerial hoop stockholm olympiska spelen split acrobatics hanka venselaar guinness world record disco aerobics talanger #getfit sinner & saints pole crash mat flexibillitetsträning flexbility halloween twitter 10 dans suleyman bektas killar fryshuset pole dance convention 2012 pole convention christmas burlesk camp #handstands ny instruktör ändrad op tid #lapdance enchanted pole dancing adventures jenyne butterfly #twerk #swedishpolemafia kayo warsawa mina mortezaie minna forssberg finland lorna jane spagat moa holgersson fotografering annica englund dry hands inspirationshelg globen tack #ipsf copenhagen poleclothes vane lunatica lina elvmyren judge nyhetsbrev copenhagen pole competition #aerialsling raw hair by nielsen öppet sommar receptionist #julmys studentrabatt energi best workout glad påsk ny studio pole dancer poleinspiration nytt hösttermin spinning pole stockholm pole dancer strenght fitnessfestivalen sturebadet danskurser hälsa & fitness filippa kärlek united kingdom härligt ryssland #danceinstructor anna domare #femininevibe stripaerobics aerial training marlo fisken julmys gym träning #polecamp weekend sassy street alessandra marchetti afho pole competition workout hot pants pole dance cup make you all move uppträdanden danmark #jul hälsa naglar nybörjarkurs australien open #poledancemagic event dansa stockholm pole and aerial floor oona kivela café opera 2013 ipsc fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro i love pole rabatt abs & ass alex shchukin träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole träna själv battle of the pole weekend live stream zurich studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sexa marie family&friends #polefitness pole 2 pole vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny #dansinstruktör #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless hippa luntmakargatan 36 #aerial silk dansskola michelle stanek polesports sm möhippa svensexa stockholm polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma #träning high heels shop iron x kursstart #dans summercamp #dancing pole dance grepp pole instruktör pole art summer camp pink öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning höstschema pole camp pole sm dancingqueen söndag silk möhippa show world pole sport championships bendy kate burlesk gratis prova på family and friends strength open training möhippor video nordic grand prix pole ibrahim tunc training #poleinstruktörs gratis umbrella aerial silk stockholm weekend camp #aerial träning stockholm daniel häggkvist träna i stockholm #workshop kom och träna dancehall & twerk flexibilitetsträning skeppargatan booty london aerial hoops competition flex chairdance bästa eleverna instruktörskurs aerial arts #open pole crosspole styrka pole sport #pole silks pole strength workshop kurser schemaändring aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm träna elever flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance prova på dans aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen wikihow stretcha framsidan the fab coach teknik skinja #femininehighheels #boxning mark bukhantsov exercise free fly malin lovepole pole 3b happy energibehov finest awards dansa i stockholm gabriel fontana fika värva danielle romano sida black card zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen instructor course sal 4 dq lounge kirill kalutskih vale lunatica julkalender borttappat lets deal sverige pole glassdrops håll er friska poleblogg pop up shop masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles charleston laura soikkeli happy easter burn xmas #slavaruza figurehead pappaträning chris measday jamilla deville krysta rodriguez karina frimodt varannan vecka kiropraktor #santaslittlehelper #worldchampion kick starter noccopersika guilia piolanti hampus marcusson les rebels jorge aksept fitnessgalan henrikka roo bridge saara ervasti special class #spain ögonfransförlängning us national pole championships hiphop aimee hilton påsk camp gilla holidays ledig helg sheila kelly renovering phillip askew & lydia walker #gosweden ukraine jasmine kara fotboll lucie b uppdaterade priser mallakhamba nocco pwo pole dance kläder dieselverkstaden #jobba cop fantastiska ploppis energidryck kate johnstone the colbert report maj terminsavsklutning internationella pole sports förbundet träning i stockholm jakob öqvist trial class art girl next door nicole pearson nina reed alan carr winner tv4 stretcha rätt yoga sling pole kläder explore wellness dansa mer göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole learn inno alla vita rött söndagsträning melodimo tatiana cheba glada diplo kingston betalning kurser.se heidicokerworkshop pole 4 front split linda pira rekord pole addict holidays, open pole, training, goals, motivation,