Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Stretcha ryggen mer!

13 mars 2016 « Tillbaka
Hej!

Det finns ett intresse av stretchövningar och stretchtips för att klara av polen bättre. All stretch är såklart bra men jag rekommenderar starkt att stretcha axlarna lite mer, vilket de har väldigt bra övningar för i stretchklassen vi har på torsdagara 20-21 här på studio DQ. Klassen heter "Aerial Flex" och fokuserar på stretchövningar som är extra effektiva för just de som också tränar Pole. 

Denna ryggstretch utför man genom att man sitter då på huk och lägger fram handflatorna på en stol eller något annat som är ungefär samma höjd och så ska man svanka ryggen. Hur långt ifrån stolen man ska vara beror på vad som känns bäst, så man inte får ont, men helst som om man skulle stå på alla fyra. Man arbetar bäst i par då den andra lägger ett lagom tryck över skulderbladerna ungefär och tycker ner till maxläge för den andra. Sedan när man varit där ca 1 minut så ska den som utför stretchen försöker trycka upp ryggen med axlarna medan den andra trycker emot och så fortsätter man så 3 gånger.

Hoppas ni förstår er på hur den ska utföras och lycka till med stretchandet allihoppa!

Hälsningar från oss här på studio DQ!

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

lena ph burn xmas pansar vristskydd found pole dictionary pole 2 förberedelser rarrdesign humlegården tracey batenburg poledance.nu masayo and kazuya pop up shop poleblogg queens natalia guseva bröllop blixtar håll er friska pool party sverige pole kirill kalutskih dq lounge glassdrops yvonne nguyen personlig tränare wild man vitamin well family regnbågar sal 4 fitnessgala zagreb sergey spirin söker ny hyresgäst nadia shariff summer stockholm bruno mars ine wilhelmson finest awards energibehov happy fakturor födelsedagsfirande #boxning gå2betalaför1 x-stage mark bukhantsov dansa i stockholm #rabatt spin pole elise lander emilia träna på söndag energim dans wikihow pole & aerial sm 2022 css girliegrip konstmuseum berries by astrid terminsstart träna rätt ryggövning spring tv3play sm 2022 edward muir träna i höst kazuya naka japan kristi himmelsfärdsdag nya smaker ungern artistic hemma stolpe nocca dryck 17 isis masoud telefonnummer jo foley burlesque de luxe olgatrifonova erik hesselberg 5678 core bow and arrow hand stand tite grip valborg poleflow hopp reps klasser polina sinyachenko träna hos oss ta igen missade pass, vacation, training, studio d kompis lucia squat ungdomar milano mellandagträning bad azz sensual chair mrsmurphy aminosyror stängt valentineworkshop #tarragona latvia miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra riviera the bling ring karol helms #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie streching sista minuten midwest pole dance competition påskschema cirkus cirkör krypa sr natalia tomashova smash poledancekläder pedagogik duncan west tatiana akhotelashvil problem glad studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility träna elever #open training flexibilitet elev erbjudande luntmakargatan kurs fitness pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning workshop #stockholm hoops akrobatik silks östermalm pole sport crosspole styrka dans stockholm tv instruktörskurs chairdance bästa eleverna adore pole competition pole dance stockholm uppvisning skeppargatan stretch #aerial camp flexibilitetsträning poledance stockholm egenträning gratis prova på #fitness träning stockholm aerial silk stockholm egen träning chair stockholm gratis nordic grand prix pole pole stretch dancing ibrahim tunc #chair beginner pole strength showcase video inspiration #flexibility burlesk bendy kate påsk #aerial hoop high heel pole hälsomässan #dans #dancing söndag sommaröppet dancingqueen pole sports grepp ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop #aerial silk stretch-onsdag träna aerial silk i stockholm camps styrketräning kursstart iron x shop twerk high heels pink puma stockholm pole dance sunday möhippa stockholm pole dancing polesports sm instructors polestrength cross pole poledance studio steven retchless privata bokningar burlesque world pole sport & fitness championship marie sexa sommarschema friends & family #poledanceinspiration spdf.se #dansinstruktör jobba ny termin reception vårschema alla hjärtans dag svensexor träningskläder international pole champhionships zurich balance live stream battle of the pole weekend sensual pole polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela floor gym träning pole and aerial dansa stockholm instagram #poledancemagic pole dancer stockholm öppet sommar anna #aerialsling aurelian sports naglar #booty louise jönhage #ipsf danmark aerialist pole choreography stretcha hot pants workout prova på vecka afho alessandra marchetti vm sassy street anastasia skukhtorova #polecamp julmys glad påsk aerial training svensexa dq receptionist aerial flexibility hair by nielsen stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u arial hoop sensual härligt göteborg #sensualpole kärlek sun danskurser acro stockholm hötorget fitnessfestivalen anna grundström stockholm pole dancer #twerk hösttermin #handstands nytt statisk stretch höst ny studio workshop sunday charlee wagner paracro halloween flexbility #getfit #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport pole crash mat sinner & saints talanger gratis klasser sommarkänslor julija leitane svenska pole och aerial förbundet burlesk kurs emma fryklöf massage pole sm 2018 anna-maija nyman barebells poleclothes copenhagen b.a.b.y receptionister sundsvall träna i vinter dry hands moa holgersson aerial sm 2023 rebecca eriksson spagat yogobe lorna jane finland warsawa kayo #swedishpolemafia pole dancing adventures jenyne butterfly superfys enchanted #lapdance singapore #sweden burlesk camp christmas pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar christmasworkshop feminine vibe davide lacagnina alessa fortune upa gratis op wpsc anastasia akentyeva #competition oktober natalia tatarintseva ukraina insamling kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes autumn öppettider polestar polen presentkort strong svt sarah scott glädje norway santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag #exercise lioness proteinbars olga trifinova we <3 dq mind body handstående camilla rösta dynamisk stretch poledancer biljetter pole kisses midsommar team sdq polefitnes vinter talang magdans rabattkod #balletstrength filmer practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm bikini julklappar ekofitness hardcore heels polestarfitness 2012 wheel pose frisör summer #receptionist lokal guldhjärtat ellen köpenhamn lap dance testa på dans quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend anna valfsson gina love high heels celina ryden teamdq russia marianne cheesecake kate czepulkowski bryggan heidi coker kt coates dansläger x-pole brasilien evolution of dance rosa skrot nyårslöften drop in stockholm dancing fools amazing träning. island dubbel pole varva en kompis bonuskort pole dance proteinpulver op+ brygga welledge irina zelenkova proteinbar gott nytt år disco kula danceinstructor alesia vazmitsel dansar falun france natasha wang lyra ukraine fawnia monday uspdf hungary group on teenpolestockholm polewear suzi q & toby j glamersice flex30 spins to die for swedish pole mafia träningspass spinnyheels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter #sunpole russian exotic träna lyra dansträning nico modestine poleranking pop up pole & aerial sm 2023 tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag finest kazuya & masayo japan musik firm grip spdf oslo poledanceläger artists nocco stockholm dans vertical svettigt stephanie #spinny lionesses byter golv kyra johannesen #poledanceforever chair instruktör maría luz escalante helg grupp event julschema keem martinez varmt lyoness zaida #miamiclubheels daisy beauty pole move box acrodans talents liquid grip naprapat nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2019 althea austin pink card #barreatdq påldans pole sm 2023 poleacrobatics tävla louise johanhagen vårkänslor hyra lokal charlie sky neuro förbundet glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar #hardcoreheels #polepicoftheday ipc #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 free trial class flexibillitetsträning svenska pole förbundet new york twitter 10 dans team spirit fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson highheel aerials hoops ny instruktör ändrad op tid #waacking dan rosen #worldchampionship barebells protein gävle julia snopova zenia sauni rosas celinas naglar sweden mina mortezaie minna forssberg miss pole dance fotografering you tube annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg globen tack hanna knihtilä ngpp #dancehall vane lunatica judge lina elvmyren olympiska spelen split acrobatics hanka venselaar guinness world record burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli polina volchek #trial foto #julmys daniela näppi studentrabatt energi best workout sport poledanz pole dancer poleinspiration pole clothing sponsor spinning pole team dq tricks sol strenght sturebadet fusion for pole fitness hälsa & fitness filippa roligt united kingdom anna grundstrom aerial hoop stockholm nyhetsbrev copenhagen pole competition love dance dancestudio raw norge tidning stripaerobics openpole marlo fisken grip pole weekend winter camp kitten performances svensexa poledance fredag #sexa chairpole pole competition pole dance cup make you all move trick inställt #jul yoga hälsa ryssland #danceinstructor utbildning linda domare #femininevibe pole dance workshop #flexible event poledancing nyheter valentine #poleinspiration café opera 2013 ipsc gemenskap facebook alessandra marchetti italien uppträdanden rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser boka vår kläder #instructor testa poledance aerial sling åland cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa laurence hilsum sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #luntmakargatan36 jul termin jobba & träna la family&friends #polefitness pole 2 pole träna i sommar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola michelle stanek press möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet pole tävling rosa #träning #training svensexa poledance sm polecamp open training #poledancesweden #provapå summercamp dansglädje pole dance grepp pole instruktör #polesport workshops kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp pink pole sm #dancingqueen sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk möhippa höstschema pole camp show poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe intensivkurs möhippor allt för hälsan family and friends öppen träning open training svenska mästerskapen world pole sport championships training #poleinstruktörs studio umbrella weekend camp dancehall #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin body & pole daniel häggkvist dansa träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk booty london prova på chair aerial hoops ipsf kom och träna #instruktör bootylicious flex aerial arts #dance prova på pole family & friends aerial silks dq uppträdande pole strength #workshop kurser schemaändring #open pole aerial fitness stockholm #pole acro polesport #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop sm prova på poledance stockholm studiodancingqueen instruktörer petra #openpole dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #studiodq dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen lost atu sophia dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar mamma 2016 tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya canada tid nominerade the frozen ground hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder ladies weekend tennis oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår lian tal drop in water aerial sm 2024 sofiia uiperman evelina bragina påskläger 2015 nummer rarr sweden itac vacations wifi #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio lauryn mark glamour sherry bremner & simone hodgkiss code of points nya priser app poledanceinstructor we fly crash mat sverigepremiär new zealand happy new year pierre robert yvette austin vädret dubai eat move change choreography föreställning rad trix båstad påskkärringarärviallihopa floor work svtatleterna polegrepp photo shoot trifilm dance water thank you freaks martina #highheels jumprope handleder deb riley amatör loie fuller #danslärare stretcha framsidan the fab coach teknik skinja värva danielle romano artsy exercise free fly malin knee cross release lovepole pole 3b dqbingo kontanter duo hoop livet gabriel fontana fika mästerskap klättring sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula 4edecember polestudio stockholm teddy bonbon power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva bollnäsess2015 aerialpole bar vale lunatica fall camp julkalender borttappat lets deal figurehead aerial hoop instruktörskurs sylvia louis happy easter konsert old school heels x dry sports grip #ballet soo wincci showgirl heels harlem shakedown candles charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza