Get your perfect grip!
1. Train your grip every class by climbing up and down for at least 10 minutes. Good excersise for that is a birds nest in the air
2. Train your grip at home. Squeeze a stress ball or tennis ball. It is also nice to do that on the way to training
3. Warm up your fingers before training!
4. Keep nails short and loose the jewelry
5. Don't use any cream or spray on hands before the training.
See you in the air!
Good luck!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
årets instruktör mrsmurphy street stängt lian tal 2024 lucia squat ungdomar milano mellandagträning bad azz lupit streching loppis midwest pole dance competition #tarragona rösta malin nylen bridge pose oksana grishina tennis the bling ring karol helms duncan west sophia #worldchampionship canada jordan kensley cirkus cirkör krypa sr natalia tomashova estee zakar matthew mcconaughey dansbutiken wilson alexander långfredag shorts veckans instruktör metalesque pole & aerial sm 2024 atu lost leggings städning rarr magic mike kvavt danila kalutskih rumpövning bollnäsess #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge #spfb komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers tights summercard mångfald bachelore card sergey kondrashin jamaica dancing stockholm kidspole stockholm träning #foreveryone höftböjarstretch planering poledancemasters excotic vänner gettingmarried edgy burlesque health hårsalong kämpa pole party chins kittens love generation perfectgrip lila kick off knäskydd workouthabbit hala händer exotic dance konst julia pole'sque keela orofluido tv4 nyhetsmorgon tillskott czech national championship pole dance skeppargatan 28 beach2017 betalning träniningskläder marocko recovery shake martin björk linda pira stretch-torsdag vi kickstart toes happiness världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan power wknd waacking god fortsättning melodimo magmuskler blommor mysigt törstig excotic pole webby uppdatera excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz företagskickoff pictures pike martina bucher denmark tracee kafer karlberg dansträningsläger chelle bccaa #aerial youth trial class pole fitness åland #talent träna gratis halv brygga rebecca starr sara studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility träna elever elev erbjudande flexibilitet sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring workshop pole strength #open training silks östermalm #pole aerial silks styrka family & friends tv prova på pole bootylicious flex chairdance competition pole dance stockholm #dance london booty dancehall & twerk aerial flex flexibilitetsträning daniel häggkvist träna i stockholm body & pole #fitness egenträning weekend camp aerial silk stockholm chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin beginner pole #poleinstruktörs training ibrahim tunc möhippor open training strength showcase video show intensivkurs burlesk gratis prova på poledance tävling dancingqueen pole sports high heel pole hälsomässan #flexibility silk söndag sommarkurs pink ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser summercamp pole art pole instruktör pole dance grepp #dans dansglädje high heels #dancingqueen pink puma #träning #poledancesweden polecamp kursstart iron x shop dansskola luntmakargatan 36 poledance studio family and friends, performance, goals, training, #aerial silk #aerial hoop sunday möhippa stockholm pole dancing press instructors ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance vårschema pole 2 pole #polefitness world pole sport & fitness championship marie jobba & träna friends & family jul spdf.se jobba kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka laurence hilsum #hippa träningskläder international pole champhionships zurich åland aerial sling balance testa poledance floor pole and aerial #flexible #instructor #poledancemagic open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film god jul rafaela montanaro facebook pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration weekend #polecamp grip pole workshops marlo fisken aerial training svensexa dq domare linda aurelian sports #provapå #femininevibe yoga louise jönhage inställt trick aerialist make you all move stretcha hot pants workout pole competition afho performances sassy street nytt statisk stretch poleinspiration höst glad påsk best workout energi studentrabatt #julmys receptionist öppet sommar raw stänger copenhagen pole competition nyhetsbrev göteborg roligt dancestudio sun #aerialsling acro stockholm hötorget sol tricks stockholm pole dancer #sensualpole danskurser hösttermin burlesk camp highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset killar suleyman bektas 10 dans twitter halloween #waacking flexibillitetsträning svenska pole förbundet flexbility polina volchek #getfit talanger disco aerobics guinness world record hanka venselaar acrobatics split feminine vibe massage emma fryklöf anna-maija nyman #trial poleclothes copenhagen #ipsf barebells receptionister tack inspirationshelg dry hands fotografering you tube spagat lorna jane finland yogobe #dancehall zenia sauni rosas kayo #swedishpolemafia jenyne butterfly pole dancing adventures kitten superfys singapore träna i vinter wheel pose firm grip finest team sdq chair instruktör kazuya & masayo japan tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag pop up poleranking nico modestine quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #balletstrength anna valfsson russian exotic love high heels celina ryden christmasworkshop russia aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor polesm2017 upa ipc insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson sommarkänslor glamout neuro förbundet dansträning polestar polen charlie sky presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway sarah scott santaslittlehelper blåmärken pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom talents #exercise pole move box daisy beauty olga trifinova handstående camilla dynamisk stretch svenska pole och aerial förbundet lyoness grupp event julschema midsommar pole kisses #poledanceforever kyra johannesen magdans stephanie bikini #miamiclubheels vertical julklappar ekofitness oslo spdf pole work out aerial sm 2022 lunch mammaform träningstips new zeeland burlesk hoop celsius mighty grip svart polegymnastics ny lärare elevfotografering pole dance convention 2013 beyonce pull ups splits cbs news sport miss pole dance uk croatian pole dance and sport championship stolthet kost pole dance classes workoutparties #advancedburlesk guldhjärtat aerial hammock discokula #poledancingsweden flexträning väder poledanceläger polestarfitness nocco artists barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv svettigt filmer rabattkod talang maría luz escalante polefitnes anna grundström helg pole sm 2023 biljetter poledancer keem martinez varmt zaida mind body acrodans we <3 dq liquid grip proteinbars #hardcoreheels nya tag pole sm 2017 free trial class althea austin pink card spinnyheels #barreatdq påldans svt strong öppettider autumn vårkänslor eugeny greshilov testa på dans stockholm dance classes lycka pole & aerial sm 2023 streetpole pole dance handskar #polepicoftheday oktober #competition anastasia akentyeva gratis op hardcore heels teamdq gina fireman easter #sunpole stockholm dans #spinny träna lyra byter golv lap dance köpenhamn ellen vinter lokal frisör musik #receptionist summer 2012 #sweden ny instruktör enchanted #lapdance barebells protein vm gävle julia snopova celinas naglar warsawa mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance moa holgersson annica englund pole fitness stockholm sundsvall globen b.a.b.y vane lunatica hanna knihtilä ngpp pole sm 2018 lina elvmyren judge aerial hoop stockholm olympiska spelen arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance burlesque stockholm greta pontarelli foto sinner & saints pole crash mat ändrad op tid #handstands alessa fortune davide lacagnina new york #twerk team spirit workshop sunday simon rudgård prova på vecka pole dance convention 2012 pole convention christmas aerial sm 2023 aerials hoops sponsor spinning pole team dq #booty strenght fitnessfestivalen sturebadet fusion for pole fitness hälsa & fitness filippa kärlek united kingdom härligt sensual studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen aerial flexibility norge tidning daniela näppi paracro charlee wagner sport poledanz ny studio pole dancer #training pole clothing alessandra marchetti svensexa poledance fredag #sexa chairpole pole choreography pole dance cup #danceinstructor uppträdanden danmark #jul hälsa naglar ryssland utbildning anna gym träning pole dancer stockholm stripaerobics openpole dansa stockholm julmys winter camp valentine anastasia skukhtorova oona kivela café opera 2013 ipsc gemenskap träna själv alessandra marchetti italien i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing polesm sensual pole battle of the pole weekend live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sommarschema svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #luntmakargatan36 #poledanceinspiration open training termin sexa la family&friends burlesque sanna larsson träna i sommar reception jenny #dansinstruktör michelle stanek polesports sm möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet stockholm pole dance privata bokningar steven retchless hippa cross pole polestrength svensexa poledance sm #polesport styrketräning camps träna aerial silk i stockholm pole tävling rosa twerk #dancing hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik stretch-onsdag sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp grepp öppen träning träna aerial hoop i stockholm påsk möhippa höstschema pole camp pole sm egen träning world pole sport championships bendy kate instruktörsbildning stolpe family and friends poledanceinstruktör allt för hälsan studio inspiration #chair svenska mästerskapen dancing pole stretch nordic grand prix pole gratis umbrella dancehall #burlesk #aerial träning stockholm poledance stockholm dansa #workshop kom och träna ipsf camp prova på chair stretch skeppargatan aerial hoops uppvisning #instruktör dans stockholm bästa eleverna adore pole aerial arts instruktörskurs #open pole crosspole dq uppträdande pole sport #stockholm akrobatik kurser hoops open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport fitness kurs luntmakargatan prova på poledance stockholm #openpole studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq sometimes ungdomssport förebyggande träning denize enkätstudie victoria rame #traininghard kyra johannsesen flex60 fabulous träningsvärk pris dn önskemål öppettider pi dans träning shanti heinsoo franska mästerskapen pole sm 2022 fox glitter hopp rep nice weather boka mera pole emotions dacing quuen f&f mrs murphy love dirty girl poletice raman ali #strong metro kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber hyra marion crampe vatten english instructor course polefreaks kora 2for1 instagram, facebook, follow, updates, studio danci #edenlost natasha payne atleterna lauren red loïe fuller svett & etikett vinnare dominic lacasse for my valentine ny kurs nya stolpar #burleskkurs kroatiska mästerskapen kampanj sara edren vladimir "volch" karachunov eatsleeptrainrepeat mot spagat bmr julia katharina mr strong award get fit nicole williams november autumn burnette gforce evgeny greshilov mionix pole spin magazine jonas cheerleading tech21 aloevera daniel koivunen sabrina aganier duvan madde tyngdlyftning pilates rullar föräldrastyrka pole and aerial arts convention forthatspecialsomeone ravan artist today mys möhippa stockholm 2016 russian talent pole vm godis pole'sque kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar x dry japan pole stars malasia polechampionship pole 1 glad problem tatiana akhotelashvil rock n heels ess2015 poledance visby gorgani bookings patryk rybarski pedagogik poledancekläder smash 2016 tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya påskschema fri träning ukraina reggaeton hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder ladies weekend sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond latvia stretcha baksida lår mars tid sista minuten the frozen ground påskläger 2015 nummer rarr sweden itac vacations wifi trial pole drop in water aminosyror sofiia uiperman evelina bragina