Get your perfect grip!
1. Train your grip every class by climbing up and down for at least 10 minutes. Good excersise for that is a birds nest in the air
2. Train your grip at home. Squeeze a stress ball or tennis ball. It is also nice to do that on the way to training
3. Warm up your fingers before training!
4. Keep nails short and loose the jewelry
5. Don't use any cream or spray on hands before the training.
See you in the air!
Good luck!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Carina Holmström » INFO MÖTE SM2026: ”Fick ingen länk har skickat in tidigare”
-
Susanna » Gratis prova på : ”Hej! Jag registrerade mig på prova på feminine vibe, det stod då att jag hamnade..”
-
Katha Desai » Gratis prova på : ”Hi, I am keen towards learning and trying pole dance for myself. I have zero ex..”
-
Lucas Bailey » Workshop Santa´s little helper: ”Hey, "del" stood out as potentially misspelled. spellradar.com usually clarifies..”
-
Kathleen Whitehead » Workshop Santa´s little helper: ”Hello, "augusti" seems potentially incorrect. You might quickly verify using sp..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
rarrdesign russian talent fotboll sherry bremner & simone hodgkiss företagskickoff träna hos oss betalning handleder inno alla vita jump rope kämpa problem #workout s´mores sexy by sweden förening spring borttappat stretcha rätt båstad pilates rullar chris measday dacing quuen årets instruktör kyle deschamps evgeny martina sergey kondrashin arnold sports festival smoothie god fortsättning nummer valborg holidays summercard chins isis masoud julkalender kingston edgy burlesk lucie b ros sm2026 bollnäsess2015 olga trifonova buzzador julia katharina kidspole life #valentinesworkshop sveriges radio marion crampe front split global body weight training boka mera old school heels stängt crash mat zagreb kick starter #oldschoolheels krypa #slavaruza les rebels påskkärringarärviallihopa abc anna untz spin pole näring victoria rame chairacrobatics jorge aksept keela kristina dumanskaya leen isabel louise wawrzynska 5 december fitnessgalan tech21 tracee kafer blåkulla strech hårsalong we fly johanna m dansträningsläger pool party #traininghard fab coach reggaeton free fly malin bad azz nina reed stockholm träning veronica solimano pole 4 katarina troitskaya konstmuseum lauren red pumpa pumpa tatiana akhotelashvil metro tite grip bachelore studio dq poledance #studiodq dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness #open training aerial hoop #pole aerial prova på aerial silk dans op dance träning #aerial dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh studiodancingqueen elever träna flexibilitet elev erbjudande luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #training polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning workshop #stockholm hoops pole strength uppträdande pole sport östermalm aerial silks styrka instruktörskurs flex aerial arts bästa eleverna #instruktör kom och träna competition uppvisning prova på chair stretch london dancehall & twerk aerial flex #provapå dansa daniel häggkvist open training, training, pole dance, studio dancin träning stockholm #aerial hoop weekend camp #träning #dancingqueen gratis #chair studio svenska mästerskapen world pole sport championships training nordic grand prix pole öppen träning inspiration möhippor allt för hälsan family and friends stolpe poledance tävling bendy kate poledanceinstruktör burlesk pole sports dancingqueen pole sm workshops sommaröppet möhippa high heel pole träna aerial hoop i stockholm pole studio pink blogg ny kursstart schemaändringar luftakrobatik #polesport polefitnessinstruktör summercamp pole dance grepp svensexa styrketräning rosa twerk träna aerial silk i stockholm poledance sm shop kursstart poledance studio instructors möhippa stockholm hippa polesports sm dansskola svenska poledance förbundet sunday träna i sommar polestrength michelle stanek cross pole la vårschema jobba & träna #luntmakargatan36 world pole sport & fitness championship träna själv marie #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi #poledanceinspiration lapdance #femininevibe sanna larsson burlesque termin cirkus alla hjärtans dag laurence hilsum svensexor polesm pole dance i stockholm balance boka sensual pole testa poledance live stream aerial sling zurich nya kurser instagram webb shop uppträdanden usa god jul café opera #poleinspiration pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d poledancing facebook ipsc valentine alessandra marchetti italien #jul nybörjarkurs #booty höst i love pole polemen oona kivela open alex shchukin öppet sommar aurelian sports #julmys pole dancer stockholm make you all move aerial training #sexa stretcha winter camp hot pants svensexa dq louise jönhage aerialist danmark #danceinstructor domare fredag yoga anna weekend sassy street naglar utbildning vm julmys workout workshop sunday studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u united kingdom nytt poledanz charlee wagner norge poleinspiration tricks fusion for pole fitness #handstands aerial flexibility ny studio träna i vinter aerial hoop stockholm paracro sturebadet love dance daniela näppi stänger hair by nielsen #waacking best workout raw receptionist nyhetsbrev hösttermin flexbility sensual #hösttermin filippa tack finland simon rudgård polina volchek midsommar #trial davide lacagnina burlesk kurs svenska pole och aerial förbundet gävle love grip bruises & sweat pole convention globen #vinter #dancehall ändrad op tid pole sm 2018 #worldchampionship inspirationshelg 10 dans b.a.b.y lorna jane aerial sm 2023 yogobe barebells protein aerials hoops zenia sauni rosas summer split #spinny julija leitane sweden #hardcoreheels feminine vibe hanka venselaar fotografering ngpp rebecca eriksson emma fryklöf celinas naglar sinner & saints dry hands pole dancing adventures pop-up mina mortezaie judge minna forssberg lina elvmyren moa holgersson #heels alessa fortune vane lunatica proteinbars bikini #polepicoftheday oslo talents #barreatdq firm grip poledancer upa santaslittlehelper pop up chair instruktör keem martinez zaida vinterkurs poleacrobatics rabattkod kyra johannesen julschema lyoness #sunpole strong gratis op pole sm 2023 varmt finest ellen polestarfitness stockholm dans althea austin poledanceläger celina ryden aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor #kurs we <3 dq teamdq #burlesque guldhjärtat glamout kroppsviktsträning oktober mind body dynamisk stretch naprapat i stockholm acrodans presentkort natalia tatarintseva ukraina pole move box russia ekofitness camilla köpenhamn stephanie pole & aerial sm 2023 stockholm dance classes träna lyra rösta #balletstrength hardcore heels fireman grupp event nyår, nyårslöften, löften, mål ipc vinter barndans östermalm easter charlie sky glädje svt poleranking testa på dans lycka polesm2017 pole dance handskar pole dance proteinpulver gratis träning filmtips #jobba & träna pole dance studio träna pole dance dansläger wanna be a dancing queen? bacheloretteparty #receptionister x-pole målsättning dryck intensiv träning. dubbel pole #freetrialclass corona stämning träningspass friskvårdskuponger flex30 ringkonst #unitedbypole pole hotpants white card olga spezia aftonbladet #photooftheday irina zelenkova goals aera european pole sport championship julkalender 2016 island ny syd amerika kittens ivana #advancedburlesk valentinesday gott nytt år polesm2018 russian pole bounce stretcha sätesmuskulaturen workout party #highheels discokula bendy & sarah uk pole dance convention 2013 pole koreografi pride #vårtermin miss pole dance uk pole dance classes crossfit prag spins butiken croatia #sm2026 family marianne cheesecake mina mortezaie & nadia sharif training, dance classes, barre, twerk, chair dance bok personal jorge lera pole world cup pote fitness nyårslöften kost aerial sm 2022 celsius kate czepulkowski amazing blog karry summers 17 maj workshopsunday danska mästerskapen rea sommarkort ukraina #worldchampion pole sm 2017 lionesses russian exotic artists eugeny greshilov aimee lawson norway #gratisklasser practice, pole dancing, open pole, training, motiv spinnyheels wheel pose streetpole anastasia akentyeva #receptionist gina hyra lokal magdans autumn biljetter vårkänslor filmer pole sm 2019 tävla pink card lioness maría luz escalante julklappar byter golv quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc svettigt olga trifinova love high heels frisör #miamiclubheels sarah scott nocco helg polefitnes spdf dansträning påldans backbend #femininehighheels 2012 nico modestine nya tag lap dance lokal talang öppettider neuro förbundet handstående insamling liquid grip daisy beauty #poledanceforever polen pole kisses naprapat #competition anna valfsson blåmärken kazuya & masayo japan louise johanhagen free trial class vertical #termin tjeckiska pole dance mästerskapet wpsc musik #exercise polestar dansens dag gratis klasser dan rosen twitter poleclothes pole dance convention 2012 miss pole dance annica englund #getfit you tube svenska pole förbundet kayo team sdq spagat warsawa superfys talanger greta pontarelli new york massage ny instruktör disco aerobics olympiska spelen killar fryshuset highheel pole crash mat #sommar anna-maija nyman burlesque stockholm #sensualchair enchanted singapore #swedishpolemafia sundsvall #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport foto christmas flexibillitetsträning julia snopova acrobatics suleyman bektas derick pierson barebells pole fitness stockholm guinness world record copenhagen #lapdance team spirit burlesk camp receptionister jenyne butterfly sommarkänslor hanna knihtilä sol sport acro stockholm göteborg energi pole dancer danskurser studentrabatt christmasworkshop halloween strenght pole clothing #twerk copenhagen pole competition team dq hälsa & fitness tidning statisk stretch kärlek sun #strength arial hoop sponsor roligt hötorget spinning pole fitnessfestivalen härligt stockholm pole dancer dancestudio stripaerobics pole dance cup kitten trick afho pole competition performances #sensualpole inställt svensexa poledance ryssland #polecamp marlo fisken chairpole anna grundström anastasia skukhtorova grip pole alessandra marchetti linda pole choreography #träningföralla anna grundstrom glad påsk hälsa prova på vecka openpole #ipsf #poledancemagic rafaela montanaro ida warg rabatt gym träning pole and aerial 2013 pole dance tävling #sweden dansa stockholm event pole i stockholm #flex nyheter australien film floor bollywood abs & ass fitnessguru #flexible gemenskap kläder international pole champhionships studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #hippa åland battle of the pole weekend träningskläder studio dq, dancing queen, poledance, #instructor #gratisprovapå competition pole pole dance workshop vår #dansinstruktör friends & family spdf.se jobba jenny ny termin sexa #gratis inställda pass, öppet op, op, studion är öppen reception jul #schema pole 2 pole #polefitness press möhippa svensexa stockholm stockholm pole dance #aerialsling privata bokningar family&friends pole dancing sommarschema luntmakargatan 36 family and friends, performance, goals, training, nyhet steven retchless pink puma iron x camps #poledancesweden open training polecamp high heels pole tävling pole instruktör hoop stretch-onsdag pole art dansglädje summer camp kom och testa klasser grepp aerial conditioning extra practice, training, open pole, studio dq, wo #dancing pole camp hälsomässan sommarkurs söndag höstschema silk påsk instruktörsbildning #dans intensivkurs #aerial silk show #flexibility showcase video open training beginner pole strength pole stretch #poleinstruktörs dancing ibrahim tunc umbrella chair stockholm egen träning aerial silk stockholm dancehall body & pole gratis prova på #fitness poledance stockholm egenträning camp flexibilitetsträning träna i stockholm booty skeppargatan ipsf pole dance stockholm aerial hoops adore pole bootylicious chairdance tv dans stockholm prova på pole crosspole #burlesk family & friends dq silks akrobatik kurser schemaändring aerial fitness stockholm #workshop bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm fitness kurs #open pole sm work shop prova på poledance stockholm instruktörer flexibility petra dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #poledance #dance schema dansstudio stockholm #openpole dans studio dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion dancing queen #studiodancingqueen pole dance studio dancing queen mys amatör sabrina aganier explore wellness #teamsdq polina sinyachenko poledancemasters x dry sports grip paris health unlimited träna stockholm glad maj 2024 lost lauréna giunipero #santaslittlehelper dancing stockholm cop chair acrobatics pause uppdaterade priser nobelfesten sara aerial sm 2024 mallakhamba fakturor energim dans dubbel deb riley #foreveryone core städning helt ny kurs nocco pwo skinja mandy maerevoet love generation #tävla power wknd duo hoop poleflow denmark danielle romano #choreo personlig trönare stockholm burn xmas us national pole championships träningsvärk trial class telefonnummer rock n heels lovepole ess2015 #spain pole'sque wikihow hiphop stretch-torsdag bccaa marocko fanny #vår diplo #halloween #dancing #polefitness #studi pole kläder winner pictures byxor stretcha framsida lår bookings tv4 nyhetsmorgon natalia tomashova trix förberedelser terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa rumpträning prideworkshops dansa i stockholm #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio italy ine wilhelmson vädret hoop instruktör valentines hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan gorgani mot front split masayo and kazuya rarr europe excersise elena gibson dn jakob öqvist hopp reps klasser stanislav vakhrushev neolifebar astoria mr pole fitness uk champion the colbert report mat söndagsträning