Get your perfect grip!
1. Train your grip every class by climbing up and down for at least 10 minutes. Good excersise for that is a birds nest in the air
2. Train your grip at home. Squeeze a stress ball or tennis ball. It is also nice to do that on the way to training
3. Warm up your fingers before training!
4. Keep nails short and loose the jewelry
5. Don't use any cream or spray on hands before the training.
See you in the air!
Good luck!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Carina Holmström » INFO MÖTE SM2026: ”Fick ingen länk har skickat in tidigare”
-
Susanna » Gratis prova på : ”Hej! Jag registrerade mig på prova på feminine vibe, det stod då att jag hamnade..”
-
Katha Desai » Gratis prova på : ”Hi, I am keen towards learning and trying pole dance for myself. I have zero ex..”
-
Lucas Bailey » Workshop Santa´s little helper: ”Hey, "del" stood out as potentially misspelled. spellradar.com usually clarifies..”
-
Kathleen Whitehead » Workshop Santa´s little helper: ”Hello, "augusti" seems potentially incorrect. You might quickly verify using sp..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
ema svtatleterna sabrina aganier amatör bachelore nicole pearson v.22-25 pansar pole 2 #family&friends karol helms polesque exotic svett & etikett tennis trial pole msnbc träniningskläder happy orofluido #erbjudande #jobba double pole #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge 'world champion stretch & flex' långfredag tejpa muskler aliette mrs murphy atu hotell ploppis yvette austin pole dance kläder #earlybird knee cross release rarr sweden aerial gravity forthatspecialsomeone sheila kelly neolife sr bow and arrow stretching yoga sling edward muir pride2025 rarr floor work artistic sportkläder stretcha hamstring pike choreography itac polecast sweden kurser.se lila rad martin björk moa arnold schwarzenegger smipole veckans instruktör hittat chelle #pilates pps aerial performance tournament 2012 ess15 suvi anttalainen aimee hilton sebastian april norrköping vatten phillip askew & lydia walker charleston julia kids clothes, pole gear, training, dancing queen, polegrepp #showgirlchair lena ph påskschema flex60 slå han på käften glitter gå2betalaför1 henrikka roo invigning #gemenskap kick off dubai ledig helg #tricks "dancehall renovering mimmi kapell skeppargatan 28 bmr nyårsöppet pole emotions #floorwork #lifetimeachievementaward2022 #studiodq #rörelseglädje studio dq poledance #studiodq dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness #open training aerial hoop dansstudio dans studio #openpole aerial silk dans #dance dance träning #aerial dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra träna instruktörer sm flexibilitet luntmakargatan #open pole fitness polesport acro #workshop open träning workshop schemaändring hoops pole strength silks dq östermalm styrka crosspole flex instruktörskurs dans stockholm chairdance bootylicious kom och träna aerial hoops uppvisning prova på chair stretch london camp träna i stockholm daniel häggkvist egenträning poledance stockholm #aerial hoop träning stockholm gratis prova på egen träning weekend camp umbrella chair stockholm pole stretch nordic grand prix pole svenska mästerskapen #chair ibrahim tunc studio öppen träning #flexibility inspiration showcase allt för hälsan burlesk show #aerial silk intensivkurs #dans hälsomässan pole camp #dancing workshops silk dancingqueen pole sm sommaröppet summer camp pole studio pink blogg ny kursstart pole instruktör dansglädje pole art stretch-onsdag hoop twerk kursstart pole tävling high heels polecamp #poledancesweden camps iron x michelle stanek cross pole svenska poledance förbundet steven retchless nyhet träna i sommar hippa polesports sm dansskola family&friends privata bokningar stockholm pole dance #femininevibe sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship #dansinstruktör la jobba & träna #luntmakargatan36 termin inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #gratis #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi #poledanceinspiration jenny aerial sling kläder cirkus pole dance workshop competition pole laurence hilsum polesm pole dance i stockholm zurich vår battle of the pole weekend svensexor live stream #booty höst i love pole polemen oona kivela open alex shchukin gemenskap valentine fitnessguru bollywood floor film australien nyheter #flex pole i stockholm event webb shop uppträdanden #sweden pole dance tävling 2013 inställt performances #sensualpole naglar svensexa dq julmys stripaerobics openpole #julmys prova på vecka glad påsk anna grundstrom pole choreography #sexa svensexa poledance yoga weekend utbildning trick workout louise jönhage aerialist chairpole marlo fisken #polecamp ryssland pole dancer energi göteborg tidning acro stockholm sport #hösttermin filippa studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u härligt fitnessfestivalen spinning pole hötorget roligt sponsor fusion for pole fitness sun aerial flexibility statisk stretch aerial hoop stockholm paracro copenhagen pole competition daniela näppi workshop sunday strenght hair by nielsen united kingdom christmasworkshop studentrabatt danskurser receptionist celinas naglar sinner & saints dry hands pole dancing adventures pop-up judge minna forssberg miss pole dance moa holgersson poleclothes alessa fortune yogobe hanna knihtilä sommarkänslor jenyne butterfly receptionister burlesk camp polina volchek davide lacagnina burlesk kurs #trial gävle love grip bruises & sweat pole convention globen acrobatics julia snopova flexibillitetsträning warsawa christmas pole sm 2018 foto #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport 10 dans #swedishpolemafia lorna jane aerial sm 2023 vane lunatica burlesque stockholm anna-maija nyman tack summer split #sommar julija leitane #spinny #hardcoreheels team spirit massage hanka venselaar fotografering ngpp grupp event #receptionist streetpole ipc spinnyheels talang charlie sky glädje practice, pole dancing, open pole, training, motiv eugeny greshilov artists teamdq poleranking pole dance handskar lionesses dansens dag proteinbars #exercise musik polestar firm grip free trial class louise johanhagen kazuya & masayo japan blåmärken pop up anna valfsson vårkänslor träna lyra pole kisses polen julschema lyoness insamling handstående neuro förbundet #sunpole wheel pose finest stockholm dans althea austin 2012 ellen polestarfitness #femininehighheels backbend #kurs spdf påldans #burlesque guldhjärtat glamout kroppsviktsträning oktober mind body olga trifinova talents quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc wpsc natalia tatarintseva ukraina presentkort pole move box upa russia camilla ekofitness stephanie köpenhamn pole & aerial sm 2023 stockholm dance classes autumn magdans hyra lokal gina dragonfly dancing fools mål koreografi #kurser workout party heidi coker guillaume saunier frankrike glamersice frida reklam pole work out barbara palmaffy & ilka bardoczy aerialist clothing ta igen missade pass pole grip channing tatum påskägg polegymnastics danne vecislavs ruza splits träna pole dance i stockholm fun tasty #piloxing crystal belcher alba faivre fawnia monday pole pants ny klass naturkompaniet flytt lindsey lohan circus brasilien uppsidedown aerial hammock #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc welledge sommarkort filmtips #jobba & träna rea träningstips gratis träning pole dance proteinpulver läger teenpole ny lärare vi gör vad vi kan dansar ff so you think you can dance bernadette floch #advanced disco kula flexträning halloweenfest polebuddy suzi q & toby j tips argentina natalia egorova hairbynielsen phoenix kazree diana harten erbjudanden ukraine workshop, training, holiday, studio dancing queen familj rihanna glamoutdeluxe öppet #lindaliljestig mighty grip skaraborg ballerina valentinesday burlesk hoop pole tricks poledancing adventures syd amerika bloggare #klass fireman hardcore heels #balletstrength rösta biljetter vinterkurs zaida filmer pole sm 2019 lioness pink card maría luz escalante vertical julklappar tjeckiska pole dance mästerskapet byter golv dynamisk stretch acrodans naprapat i stockholm love high heels frisör #miamiclubheels sarah scott nocco helg polefitnes testa på dans dansträning aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor celina ryden poledanceläger lap dance lokal svt nico modestine nya tag vinter pole sm 2023 liquid grip gratis op strong kyra johannesen daisy beauty #poledanceforever rabattkod poleacrobatics naprapat #competition keem martinez tävla chair instruktör #termin santaslittlehelper poledancer #barreatdq svettigt oslo #polepicoftheday bikini polesm2017 #worldchampion pole sm 2017 lycka russian exotic we <3 dq easter aimee lawson norway #gratisklasser barndans östermalm varmt öppettider nyår, nyårslöften, löften, mål anastasia akentyeva rebecca eriksson greta pontarelli new york svenska pole och aerial förbundet feminine vibe ny instruktör disco aerobics olympiska spelen killar fryshuset highheel pole crash mat aerials hoops barebells protein #sensualchair enchanted twitter singapore b.a.b.y inspirationshelg #worldchampionship you tube svenska pole förbundet team sdq #vinter #dancehall superfys talanger suleyman bektas derick pierson barebells pole fitness stockholm guinness world record copenhagen #lapdance midsommar sweden simon rudgård finland zenia sauni rosas gratis klasser dan rosen #heels lina elvmyren pole dance convention 2012 sundsvall annica englund #getfit mina mortezaie kayo emma fryklöf spagat ändrad op tid tricks raw best workout #waacking halloween #twerk stänger pole clothing love dance sturebadet hälsa & fitness kärlek ny studio #strength #handstands arial hoop poleinspiration norge charlee wagner poledanz nytt stockholm pole dancer dancestudio sol team dq sensual flexbility träna i vinter hösttermin nyhetsbrev fredag domare #danceinstructor danmark öppet sommar anna grundström anastasia skukhtorova vm grip pole hot pants alessandra marchetti linda stretcha #träningföralla aerial training make you all move pole dancer stockholm hälsa aurelian sports #ipsf pole dance cup kitten afho pole competition sassy street anna winter camp nybörjarkurs #jul usa alessandra marchetti italien dansa stockholm ipsc facebook poledancing pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d #poleinspiration café opera god jul abs & ass #flexible instagram nya kurser #poledancemagic rafaela montanaro ida warg rabatt gym träning pole and aerial studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #hippa sensual pole boka balance studio dq, dancing queen, poledance, #instructor #gratisprovapå testa poledance åland alla hjärtans dag träningskläder international pole champhionships lapdance ny termin sexa vårschema marie reception jul #schema pole 2 pole #polefitness träna själv friends & family spdf.se jobba polestrength #aerialsling sunday pole dancing sommarschema luntmakargatan 36 family and friends, performance, goals, training, möhippa stockholm instructors poledance studio press möhippa svensexa stockholm svensexa shop poledance sm open training rosa styrketräning pink puma träna aerial silk i stockholm pole dance grepp summercamp polefitnessinstruktör #polesport luftakrobatik kom och testa klasser grepp aerial conditioning extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar sommarkurs höstschema träna aerial hoop i stockholm pole sports söndag high heel pole möhippa poledanceinstruktör bendy kate poledance tävling stolpe påsk instruktörsbildning video möhippor family and friends #poleinstruktörs dancing training world pole sport championships open training beginner pole strength gratis #dancingqueen aerial silk stockholm dancehall #träning open training, training, pole dance, studio dancin #fitness body & pole dansa #provapå flexibilitetsträning dancehall & twerk aerial flex booty skeppargatan pole dance stockholm ipsf competition #instruktör bästa eleverna adore pole tv aerial arts prova på pole aerial silks family & friends pole sport #burlesk uppträdande akrobatik kurser #stockholm aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #training kurs poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag elev erbjudande work shop prova på poledance stockholm elever studiodancingqueen flexibility dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #poledance op schema dansstudio stockholm prova på aerial #pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion dancing queen #studiodancingqueen pole dance studio dancing queen kristi himmelsfärdsdag kazuya naka japan jordan kensley perfectgrip street möhippa stockholm 2016 träna hos oss the colbert report söndagsträning påsk-camp energidryck pop up shop denize pole&aerialsm pole fitness åland personlig tränare varannan vecka nominerade nadia shariff tid riviera enkätstudie power stretch for aeralists duncan west destiny vinley pole'sque #cowgirl hötorgsterassen butterfly bollnäsess ungdomar miss diamond tillskott lucia #valentinesday lian tal polekläder poleblogg pi stretcha baksida lår beckbends träna rätt födelsedagsfirande alan carr tatiana cheba ester fox eatsleeptrainrepeat kiropraktor czech national championship pole dance #2för1 ilka bardóczy water halv duva godis today lupit linda pira #strong dalarna hopp rep vi gillar hand stand uppsala motivation tracey batenburg teddy bonbon fika kyra johannsesen dansbutiken jamilla deville #aerial youth circus dictionary canada bridge pose gabriel fontana shorts maya krsteska aerial hoop choreography sverige pole excotic pole polesm2021 poledance visby pole spin magazine carlie & travis bruno nya smaker gettingmarried showgirl heels mellanmål finest awards 17 ladies weekend kompis pole stars malasia polechampionship zumba wild man vitamin well blixtar tv3play mys metro terminsavsklutning explore wellness