Get your perfect grip!
1. Train your grip every class by climbing up and down for at least 10 minutes. Good excersise for that is a birds nest in the air
2. Train your grip at home. Squeeze a stress ball or tennis ball. It is also nice to do that on the way to training
3. Warm up your fingers before training!
4. Keep nails short and loose the jewelry
5. Don't use any cream or spray on hands before the training.
See you in the air!
Good luck!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Kathleen Whitehead » Workshop Santa´s little helper: ”Hello, "augusti" seems potentially incorrect. You might quickly verify using sp..”
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
vi vatten marion crampe toes trial pole atleterna träniningskläder 2024 recovery shake martin björk kora stretch-torsdag mrs murphy f&f törstig excotic pole webby boka mera nice weather bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay fanny #strong raman ali magmuskler blommor önskemål öppettider dn reggaeton excersise terry walsh & lisette krol glitter fox anna untz franska mästerskapen pictures shanti heinsoo martina bucher förebyggande träning ungdomssport sometimes rarr scandinavia 5 december abc mimmi kapell chelle fabulous pole & aerial sm 2024 kyra johannsesen #feminine pole fitness åland #talent denize arnold sports festival anastasia kurhtorova dalarna pole'sque mai sato s´mores strech bingo rimér blogozine #klippkort zumba stockholm samtalsterapi snurrar sveriges radio circus dictionary destiny vinley invigning påsk-camp jennifer & segia kanada valentines hoop instruktör mecenat ukpsc carlos franca vi gillar mrs. murphy unlimited edgy burlesque haruna nivå två carlie & travis carlotta stanislav vakhrushev training, warming up, goals, pole albert amores slå han på käften clarion pole5 mail stretcha framsida lår exotic dance nya stolpar pole'sque nikita kislitsyn rumpträning katarina troitskaya astoria personlig trönare stockholm femii if metall iphone heidicokerworkshop #edenlost 2for1 alexander pozdnyakov reiko makino holidays, open pole, training, goals, motivation, #earlybird rekord johanna m studio dancing queen pole dance #studiodancingqueen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial prova på dansstudio stockholm schema #openpole #pole polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #poledance dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra träna elever sm work shop luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #open pole polesport pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm #workshop #stockholm hoops pole strength uppträdande pole sport family & friends aerial silks styrka instruktörskurs dans stockholm aerial arts bootylicious #instruktör adore pole competition uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm egenträning poledance stockholm open training, training, pole dance, studio dancin #aerial hoop body & pole weekend camp dancehall #dancingqueen umbrella training world pole sport championships svenska mästerskapen open training öppen träning #provapå nordic grand prix pole video möhippor family and friends #flexibility bendy kate påsk poledanceinstruktör intensivkurs stolpe instruktörsbildning söndag sommaröppet dancingqueen pole sports high heel pole hälsomässan möhippa schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser pink blogg aerial conditioning summercamp pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp iron x shop rosa pink puma träna aerial silk i stockholm camps styrketräning kursstart press instructors dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance family&friends sunday sommarschema möhippa svensexa stockholm jobba #dansinstruktör ny termin reception vårschema #femininevibe burlesque world pole sport & fitness championship la sexa friends & family #poledanceinspiration spdf.se testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream fitnessguru ida warg 2013 café opera #sweden oona kivela valentine pole and aerial gym träning event dansa stockholm #poledancemagic open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass #booty god jul uppträdanden alessandra marchetti italien facebook stretcha pole choreography pole competition chairpole fredag afho alessandra marchetti vm sassy street winter camp weekend grip pole glad påsk aerial training svensexa dq domare linda utbildning aurelian sports naglar hälsa #ipsf inställt trick aerialist anna grundström fitnessfestivalen tricks team dq #hösttermin spinning pole #handstands nytt statisk stretch poleinspiration ny studio sport #gratisprovapå charlee wagner halloween studentrabatt flexbility receptionist aerial flexibility hair by nielsen stänger arial hoop copenhagen pole competition nyhetsbrev anna grundstrom härligt kärlek hälsa & fitness sun fusion for pole fitness hötorget moa holgersson you tube midsommar rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly superfys enchanted ändrad op tid burlesk camp aerials hoops derick pierson pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar davide lacagnina twitter new york alessa fortune polina volchek #getfit #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport pole crash mat talanger disco aerobics burlesque stockholm guinness world record julija leitane split acrobatics emma fryklöf anna-maija nyman lina elvmyren judge vane lunatica #dancehall ngpp b.a.b.y receptionister sundsvall annica englund pole fitness stockholm #flex #burlesque #poledanceforever maría luz escalante polefitnes vinter magdans byter golv filmer #spinny svettigt stockholm dans barndans östermalm nocco artists spdf hardcore heels polestarfitness 2012 finest #träningföralla frisör guldhjärtat lokal poleranking nico modestine #femininehighheels pop up backbend dansträning träna lyra #sunpole fireman gina love high heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor spinnyheels anastasia akentyeva free trial class gratis op wpsc ipc oktober #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson neuro förbundet lycka stockholm dance classes autumn öppettider polestar poleacrobatics louise johanhagen presentkort #barreatdq pole sm 2023 påldans pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 #sensualchair #exercise lioness proteinbars acrodans pole move box #miamiclubheels handstående camilla keem martinez rösta varmt biljetter pole pants dimitry politov aerial sm 2022 påskägg twerking josh taylor fun flexiby #kurs workshop saturday croatia #advancedburlesk j lo danc #freetrialclass polesm2018 white card elevfotografering pole adv tricks fitnesspodden rom ivana russian style #lindaliljestig bounce vi fixar circus arts stockholm barabara palmaffy glamoutdeluxe träningsläger rea flytt teenpole ingen träning prag pole dance tidning pole world cup valentinesday bernadette floch nyår blog trialclass fashion diana harten goals stretcha sätesmuskulaturen alba faivre iceland pole koreografi ladda upp rihanna goals, motivation, staying active, progress not pe inspo #photooftheday höftöppnare michelle shimmey skaraborg russian pole lindsey lohan ny klass crossfit stämning kittens danne ljus #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc workshopsunday grupp event julschema lyoness poledancer dynamisk stretch zaida mind body we <3 dq olga trifinova daisy beauty talents liquid grip nya tag naprapat nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card glädje sarah scott norway strong tävla svt vårkänslor hyra lokal charlie sky polen glamout eugeny greshilov pole dance handskar streetpole natalia tatarintseva ukraina insamling #heels #competition polesm2017 upa #worldchampion naprapat i stockholm teamdq russia easter celina ryden russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc testa på dans köpenhamn ellen pole & aerial sm 2023 lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag kazuya & masayo japan musik #receptionist firm grip wheel pose oslo poledanceläger ekofitness julklappar bikini vertical practice, pole dancing, open pole, training, motiv #balletstrength rabattkod stephanie lionesses kyra johannesen talang chair instruktör team sdq helg pole kisses dry hands träna i vinter inspirationshelg globen tack copenhagen poleclothes barebells hanna knihtilä pole sm 2018 #sommar olympiska spelen massage svenska pole och aerial förbundet burlesk kurs hanka venselaar sommarkänslor gratis klasser #hardcoreheels greta pontarelli #trial foto sinner & saints flexibillitetsträning svenska pole förbundet feminine vibe christmasworkshop 10 dans team spirit fryshuset love grip bruises & sweat pop-up summer christmas highheel singapore ny instruktör dan rosen #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat fotografering aerial sm 2023 acro stockholm sturebadet danskurser filippa roligt united kingdom göteborg sensual aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u love dance dancestudio raw norge tidning #julmys daniela näppi energi best workout paracro workshop sunday poledanz pole dancer pole clothing sponsor hösttermin #waacking #twerk stockholm pole dancer sol strenght make you all move #sensualpole danmark louise jönhage #jul yoga ryssland #danceinstructor anna öppet sommar pole dancer stockholm stripaerobics openpole marlo fisken julmys anastasia skukhtorova #polecamp kitten performances svensexa poledance prova på vecka workout hot pants #sexa #gratis pole dance cup rafaela montanaro i love pole rabatt film alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser instagram pole dance workshop höst #flexible nyheter poledancing floor #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc gemenskap pole i stockholm åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa laurence hilsum boka vår kläder #instructor sensual pole #luntmakargatan36 jul termin jobba & träna marie #polefitness pole 2 pole sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv möhippa stockholm nyhet #aerialsling svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless poledance studio cross pole polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing polecamp open training #poledancesweden pole tävling high heels twerk svensexa poledance sm hoop pole instruktör #polesport stretch-onsdag dansglädje summer camp ny kursstart grepp kom och testa pole studio #dancing höstschema pole camp pole sm workshops sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk burlesk #dans show #aerial silk poledance tävling allt för hälsan showcase inspiration #träning #poleinstruktörs studio strength beginner pole #chair ibrahim tunc dancing pole stretch chair stockholm gratis aerial silk stockholm egen träning gratis prova på träning stockholm #fitness daniel häggkvist dansa flexibilitetsträning camp booty london prova på chair ipsf aerial hoops kom och träna #burlesk bästa eleverna chairdance tv flex prova på pole crosspole dq östermalm #training silks akrobatik kurser schemaändring workshop #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning acro fitness kurs #aerial flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen flexibility dancing queen studio #dance träning dance op dans aerial silk #open training dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio dancing queen poledance studio dq front split ester fox ema pole addict linda pira kingston exotic pole kurser.se united pole artists betalning pole 4 power stretch for aeralists olga trifonova lærke nykjær johansen bollnäs träna stockholm ny kurs neolife norrköping #burleskkurs celcius hittat ilka bardóczy louise wawrzynska prideworkshops ess15 visby get fit mellanmål pole party kämpa höstlovsläger huvudstående pyssel lightning friday groupon veronica solimano #erbjudande fredagar joe jobe stockholm träning madde britney spears v.22-25 exklusivt på dq föräldrastyrka motivation aerial hoop choreography beckbends butterfly #swedishchampion dubbel röda korset leen isabel vanessa hudgens #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge chairacrobatics evgeny sportbh emma watson halv brygga enkätstudie victoria rame #traininghard byo flex60 bccaa rock n heels dansträningsläger metalesque linnen italy gorgani sara rebecca starr pi pike dontmissout heels företagskickoff jordan kensley terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa fri träning hopp rep pris karlberg tracee kafer denmark love dirty girl poletice god fortsättning #familjedag metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna mars uppdatera loppis pole emotions dacing quuen lupit mysigt english instructor course polefreaks #rörelseglädje blåkulla instagram, facebook, follow, updates, studio danci marocko natasha payne beach2017 happiness street kickstart årets instruktör