Glöm inte underarmarna!
Du stretchar den enklast genom att hålla ena armen framför dig i utsträckt läge. ta tag med andra handen i fingrarna och trycka handen bakåt och ner mot golvet.
Om du har lite långvarig smärta så kan det vara en god idé att lära sig att tejpa musklerna. Om du känner att du skulle behöva en behandling eller bara lite tips så har vi i studion naprapat Johan Svahn vägg i vägg. Han tränar dessutom själv pole hos oss, och många av eleverna här går till honom och är mycket nöjda. Han hintade att alla är välkomna med frågor, och att vi som tränar på studion dessutom har rabatt.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Kerstin Bergenfjord » Op tider vecka 11: ”Hej! Jag skulle vilja komma med min dotter som fyller år på onsdag. Hon dansar m..”
-
Karl » Vinterschema 2020/2021: ”Hej! Kommer ni ha testa på kurser? Och finns det plats kvar på kurser för vårter..”
-
Nadia » OP & öppet tider vecka 3: ”Hej! Jag vill prova på OP den 20 januari kl 17.30. Tack! //Nadia”
-
Lenita Gärde » Gratis Prova på vecka 51: ”Vill gärna pröva på, min dotter Nike Gärde också. Hon är 13 år.”
-
Lenita Gärde » Vinterschema 2020/2021: ”Hej! Jag och min dotter är intresserade av stretch. Min dotter går på gymnastik ..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
lost #receptionister 2015 front split hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan photo shoot bollnäs butterfly chelle vristskydd pyssel fabulous stretcha framsidan global body weight training hopp reps klasser jamilla deville kampanj vitamin well knäskydd ladies weekend ema magic mike 'world champion stretch & flex' summer stockholm ine wilhelmson jump rope wifi långfredag metro mys nicole pearson bad azz hittat träna rätt itac saara ervasti mecenat #traininghard franska mästerskapen glad patryk rybarski thank you pole emotions julkalender polekläder danila kalutskih pris dirty girl poletice linnen lupit sophia found nya priser pansar terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa ungdomar veckans instruktör kidspole dieselverkstaden edward muir #swedishchampion fotboll gettingmarried stunt grip svett & etikett pole 3b invigning törstig vatten warm krysta rodriguez årets instruktör raman ali easter ester fox femii modern dans företagskickoff haruna pole 1 trifilm tyngdlyftning clara henry keela deb riley les rebels ess15 mark bukhantsov sometimes nummer happy training, warming up, goals, pole dansträningsläger leen isabel enkätstudie #spfb miss diamond stanislav vakhrushev studie beckbends pilates rullar tracey batenburg tv3play vale lunatica dance water kontanter påskläger energidryck mallakhamba flex60 spring app hand stand pictures today byxor chris measday poledance.nu vädret laura soikkeli fakturor smash möhippa stockholm 2016 oktober hotell pole koreografi cheerleading kom och testa reiko makino fab coach midwest pole dance competition 17 stretcha framsida lår glitter nyårsöppet personlig trönare stockholm tillskott jamaica wild man loie fuller explore wellness #worldchampionship free fly malin nikita kislitsyn göteborgs konstmuseum blommor ilka bardóczy dn livet exklusivt på dq mellanmål aerial hoop choreography stängt pause träna på söndag unlimited crash mat kiropraktor kyle deschamps excotic spanska mästerskapen girliegrip städning paris pole and aerial arts convention bröllop ungern veronica solimano diplo ryggövning masayo okamoto & kazuya naka mr pole fitness uk champion grrrip terminsstart bruno mars julia polefreaks water önskemål öppettider rarr europe eatsleeptrainrepeat figurehead forthatspecialsomeone atleterna healthy bridge pose internationella pole sports förbundet kick off power yoga for aeralists denize lian tal loïe fuller #jobba & träna marocko företagsevent harlem shakedown teknik bow and arrow jonas kazuya naka japan zumba duncan west sexy by sweden #strong förebyggande träning gott nytt år happiness circus dictionary kate johnstone pool workshop, training, holiday, studio dancing queen dubai english instructor course sergey kondrashin #spain 5678 aimee hilton god fortsättning teamdq hyra valborg katarina konstmuseum studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion polefitness pole chair open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio dansstudio aerial silk dansstudio stockholm dans studio op dance träning petra flexibility studiodancingqueen flexibilitet elev erbjudande dancing queen studio sm work shop fitness acro pole stockholm akrobatik workshop kurser uppträdande östermalm silks aerial silks tv adore pole aerial arts family & friends chairdance daniel häggkvist prova på pole flex skeppargatan instruktörskurs stretch aerial flex dancehall & twerk camp dansa dancehall träning stockholm weekend camp training dancing ibrahim tunc nordic grand prix pole studio strength inspiration möhippor open training bendy kate intensivkurs dancingqueen träna i stockholm dans stockholm silk pole sports söndag pink grepp aerial conditioning klasser hälsomässan pole dance grepp egenträning stretch-onsdag luftakrobatik påsk polefitnessinstruktör hoop camps sommaröppet summercamp pole tävling twerk shop poledance sm #stockholm press polecamp #polesport svenska poledance förbundet kursstart polesports sm pole sm steven retchless styrketräning michelle stanek jobba marie stockholm pole dance #luntmakargatan36 spdf.se #dancing world pole sport & fitness championship träna aerial silk i stockholm poledance studio termin lapdance international pole champhionships live stream boka laurence hilsum åland hippa polesm battle of the pole weekend cirkus reception träningskläder bollywood café opera alessandra marchetti italien polemen fitnessguru oona kivela svensexor rabatt floor alex shchukin film nyheter 2013 vår ipsc i love pole ida warg #polefitness naglar hälsa trick aurelian sports danmark #chair #poleinspiration aerial training utbildning #flexible pole dance workshop grip pole pole dancer stockholm fredag uppträdanden aerialist stripaerobics #sexa alessandra marchetti yoga nybörjarkurs chairpole anastasia skukhtorova #dancingqueen #flexibility svensexa poledance family and friends, performance, goals, training, härligt acro stockholm sturebadet linda copenhagen pole competition paracro stänger träna själv spinning pole studentrabatt sol tricks poleinspiration #polecamp kärlek sport studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ny studio united kingdom pole clothing #workshop tidning sun energi minna forssberg polina volchek miss pole dance svenska pole förbundet warsawa julia snopova sweden simon rudgård highheel finland göteborg tack 10 dans barebells annica englund jenyne butterfly arial hoop flexibillitetsträning pop-up alessa fortune moa holgersson alla hjärtans dag killar celinas naglar #training pole fitness stockholm poleclothes barebells protein enchanted fryshuset dry hands god jul zenia sauni rosas vane lunatica best workout judge öppen träning hösttermin massage öppet sommar sinner & saints gävle pole crash mat emma fryklöf superfys mina mortezaie pole sm 2017 flexbility quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc artists kroppsviktsträning varmt russian exotic ipc oslo celina ryden öppettider glad påsk wheel pose summer firm grip polesm2017 midsommar insamling 2012 påldans louise johanhagen pole dance handskar poledancer pink card stockholm dance classes #lapdance svt ekofitness nya tag finest polen backbend proteinbars glamout ellen dansa stockholm talang aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor anna grundstrom pole kisses receptionister magdans burlesk kurs nico modestine julklappar lyoness streetpole träna lyra neuro förbundet helg dynamisk stretch stephanie camilla zaida christmasworkshop olga trifinova #exercise talents charlie sky fitnessfestivalen santaslittlehelper anastasia akentyeva poleranking #barreatdq poleacrobatics lycka svettigt bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv eugeny greshilov keem martinez gratis op kazuya & masayo japan workshop sunday strong christmas anna-maija nyman inspirationshelg talanger suleyman bektas kitten ngpp you tube new york copenhagen lina elvmyren greta pontarelli open training kayo love dance hanka venselaar sensual lorna jane sundsvall pole convention burlesk camp singapore b.a.b.y julija leitane yogobe #sweden acrobatics twitter love grip bruises & sweat hälsa & fitness pole sm 2018 aerials hoops globen pole dance convention 2012 split receptionist rebecca eriksson guinness world record disco aerobics spagat pole dancing adventures #swedishpolemafia derick pierson davide lacagnina hanna knihtilä #getfit olympiska spelen sponsor hair by nielsen #poledancemagic nyhetsbrev julmys event höst #jul svensexa dq charlee wagner pole choreography aerial flexibility stockholm pole dancer poledanz fusion for pole fitness roligt nytt strenght raw hötorget daniela näppi filippa pole dancer studio dq, dancing queen, poledance, #hippa statisk stretch norge make you all move sassy street pole i stockholm domare ryssland sommarschema louise jönhage afho #fitness winter camp performances nya kurser gemenskap openpole family&friends pole dance cup workout hot pants anna pole competition weekend marlo fisken inställt valentine friends & family stretcha high heels träna i sommar poledancing instagram usa webb shop australien rafaela montanaro studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu abs & ass open facebook burlesque pole and aerial pole dance tävling sensual pole möhippa svensexa stockholm kläder vårschema pole dance i stockholm balance #burlesk competition pole instructors möhippa stockholm #poledancesweden ny termin zurich sanna larsson gratis #poledanceinspiration pole 2 pole jobba & träna la privata bokningar jul sexa instruktörsbildning jenny iron x pole dancing dansskola polestrength cross pole luntmakargatan 36 svensexa sunday nyhet ny kursstart schemaändringar #aerial pink puma #poleinstruktörs rosa pole instruktör sommarkurs möhippa pole art svenska mästerskapen summer camp dansglädje #pole träna aerial hoop i stockholm #dance family and friends blogg pole studio pole camp poledanceinstruktör open training, training, pole dance, studio dancin high heel pole höstschema burlesk stolpe poledance tävling world pole sport championships show #instruktör showcase video allt för hälsan chair stockholm poledance stockholm pole stretch beginner pole aerial silk stockholm umbrella prova på chair bästa eleverna #poledance body & pole flexibilitetsträning ipsf #openpole london booty uppvisning pole dance stockholm aerial hoops competition crosspole bootylicious #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu styrka dq aerial fitness stockholm pole sport open träning pole strength schemaändring hoops bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer polesport kurs prova på poledance stockholm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag instruktörer luntmakargatan träna elever dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema prova på dans pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s #dancing #openpole #polefitness #studiodq aerial aerial hoop battle of the pole pole dance competition #bästa studion stockholm tävling #studiodq #studiodancingqueen dance studio stockholm dq studio poledance studio dq yvette austin världsmästarinna poledancekläder tracee kafer pike beach2017 norrköping sr mionix mandy maerevoet #gosweden love ledig helg koreografi vätska valentines tv4 nyhetsmorgon art alan carr natalia guseva marion crampe erik hesselberg lena ph kristina dumanskaya var försiktig canada hållbarhet berries by astrid artsy natasha payne sherry bremner & simone hodgkiss estee zakar rumpövning x dry krypa dancing stockholm carlie & travis trixie beth williams sveriges radio nederdel mot front split martina bucher lila x-stage destiny vinley kids clothes, pole gear, training, dancing queen, vecka iphone pole addict bilder gilla soo wincci evgeny greshilov rarrdesign danielle romano core pole dictionary hötorgsterassen black card guilia piolanti aloevera mrs. murphy matthew mcconaughey rött problem vi gillar poleblogg chair acrobatics the colbert report s´mores glada fint väder sisuradio samtalsterapi rebecca starr uppdaterade priser tid holidays, open pole, training, goals, motivation, anastasia kurhtorova stretch-torsdag mästerskap skeppargatan 28 santeri koivisto double pole knee cross release burlesque de luxe hopp rep hala händer summercard njut mångfald fitnessgala slå han på käften emilia dansbutiken dacing quuen jasmine kara boka mera halv duva stretcha rätt mimmi kapell #receptionist maj konsert karol helms v.22-25 träniningskläder pole dance dictionary bollnäsess2015 team dq olga trifonova nadia shariff 4edecember snurrar #foreveryone lauryn mark yvonne nguyen polina sinyachenko katarina troitskaya jo foley båstad bookings tech21 arnold schwarzenegger födelsedagsfirande "dancehall sofiia uiperman evelina bragina sergey spirin dubbel queens joe jobe borttappat artistic mjuk fantastiska shanti heinsoo duo hoop zumba stockholm kroatiska mästerskapen varannan vecka jorge aksept candles hårsalong telefonnummer ny klass stockholm dancing sommarkrysset martin björk lucia life x dry sports grip denmark pps aerial performance tournament 2012 kick starter coca-cola carlos franca britney spears orofluido atu alexander pozdnyakov neolife mot spagat fika rarr scandinavia daniel koivunen polegrepp julia katharina celcius hemma stolpe svtatleterna strech mr strong award #talent elena gibson ravan artist kvavt webby kingston corona pole5 bröllopsfeber blixtar bachelore strega sin bon mrsmurphy finest awards excotic pole protein pole fitness åland the fab coach pedagogik aminosyror fredagar spin pole exotic dance liza szabo vinnare träning i stockholm ta igen missade pass, vacation, training, studio d nina reed skinja sara recovery shake wilson alexander polesm2021 css charleston inno alla vita näring nobelfesten fitnessgalan mai sato komma iform efter graviditet karina frimodt jazz tjekiska mästerskapen humlegården tatiana akhotelashvil nocco pwo sportbh smipole fall camp