Glöm inte underarmarna!
Du stretchar den enklast genom att hålla ena armen framför dig i utsträckt läge. ta tag med andra handen i fingrarna och trycka handen bakåt och ner mot golvet.
Om du har lite långvarig smärta så kan det vara en god idé att lära sig att tejpa musklerna. Om du känner att du skulle behöva en behandling eller bara lite tips så har vi i studion naprapat Johan Svahn vägg i vägg. Han tränar dessutom själv pole hos oss, och många av eleverna här går till honom och är mycket nöjda. Han hintade att alla är välkomna med frågor, och att vi som tränar på studion dessutom har rabatt.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
harlem shakedown aerial sm 2024 soo wincci valentineworkshop x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph burn xmas pansar vristskydd found sensual chair nominerade fall camp bar dq lounge glassdrops natalia guseva bröllop #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin klättring mästerskap mamma "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists dqbingo pole 3b lovepole knee cross release x-stage mark bukhantsov danielle romano summer stockholm bruno mars edgy burlesk livet duo hoop polecast sweden happy lauréna giunipero loie fuller css girliegrip konstmuseum berries by astrid skinja teknik the fab coach stretcha framsidan energim dans dance water tv3play #kurs edward muir svtatleterna kristi himmelsfärdsdag terminsstart martina freaks thank you föreställning pumpa pumpa #2för1 isis masoud telefonnummer jo foley burlesque de luxe båstad ungern trix bow and arrow hand stand #gratis valborg poleflow sherry bremner & simone hodgkiss glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d happy new year erik hesselberg 5678 core crash mat ungdomar rarr sweden milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt lian tal street lucia trial pole tennis the bling ring fanny hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching tid #tarragona stretcha baksida lår malin nylen bridge pose pole dance dictionary oksana grishina natalia tomashova smash poledancekläder matthew mcconaughey dansbutiken sophia påskschema kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler 2016 pole 1 städning rarr studio dq poledance #studiodancingqueen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #openpole dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen flexibilitet elev erbjudande #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #pole polesport acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm workshop #stockholm #workshop hoops pole strength uppträdande family & friends pole sport crosspole prova på pole dans stockholm aerial arts flex bootylicious #instruktör kom och träna aerial hoops pole dance stockholm prova på chair stretch booty dancehall & twerk flexibilitetsträning poledance stockholm egenträning body & pole #fitness träning stockholm aerial silk stockholm weekend camp chair stockholm gratis nordic grand prix pole dancing training ibrahim tunc #chair beginner pole strength family and friends allt för hälsan möhippor intensivkurs stolpe instruktörsbildning påsk poledanceinstruktör show pole camp höstschema #dans silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs #dancingqueen pole sm grepp blogg aerial conditioning pole studio kom och testa workshops #provapå #polesport luftakrobatik hoop dansglädje stretch-onsdag träna aerial silk i stockholm camps polecamp kursstart iron x shop high heels pink puma stockholm pole dance family&friends nyhet möhippa svensexa stockholm press instructors dansskola cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar pole 2 pole #polefitness marie jobba & träna sommarschema friends & family #poledanceinspiration spdf.se jobba #dansinstruktör ny termin reception vårschema alla hjärtans dag laurence hilsum träningskläder international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream testa poledance kläder #instructor pole dance i stockholm gym träning nya kurser nybörjarkurs polemen pole dance tävling alex shchukin rabatt uppträdanden #aerialsling rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic pole dancer stockholm öppet sommar anna aurelian sports #femininevibe yoga #jul louise jönhage inställt aerialist make you all move stretcha workout #sexa hot pants fredag svensexa poledance performances kitten #polecamp anastasia skukhtorova prova på vecka grip pole glad påsk openpole svensexa dq receptionist norge hair by nielsen love dance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm sensual anna grundstrom united kingdom kärlek hälsa & fitness sun sturebadet acro stockholm anna grundström fitnessfestivalen stockholm pole dancer team dq spinning pole sponsor pole clothing pole dancer höst ny studio sport paracro best workout halloween studentrabatt #julmys polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm guinness world record julija leitane feminine vibe acrobatics emma fryklöf #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport anna-maija nyman pole sm 2018 hanna knihtilä barebells ngpp b.a.b.y receptionister tack inspirationshelg dry hands pole fitness stockholm you tube spagat miss pole dance sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly superfys singapore #sweden burlesk camp aerials hoops christmas pole convention pop-up simon rudgård killar team spirit #waacking christmasworkshop dan rosen flexibillitetsträning svenska pole förbundet naprapat i stockholm #worldchampion gratis op wpsc ipc insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole pole dance handskar dansträning eugeny greshilov glamout stockholm dance classes autumn öppettider polestar strong svt presentkort spinnyheels norway påldans pole sm 2019 santaslittlehelper free trial class pole sm 2017 #hardcoreheels #exercise lioness proteinbars acrodans pole move box camilla handstående dynamisk stretch tävla lyoness grupp event biljetter pole kisses midsommar maría luz escalante talang magdans stephanie rabattkod #miamiclubheels practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm julklappar rösta spdf oslo wheel pose firm grip finest musik kazuya & masayo japan team sdq guldhjärtat lokal byter golv lap dance ellen köpenhamn #spinny backbend anna valfsson russian exotic love high heels celina ryden easter russia teamdq bryggan spins träningspass swedish pole mafia group on hungary uspdf kt coates dansläger x-pole brasilien teenpolestockholm island france dubbel pole fawnia monday amazing träning. op+ disco kula jazz welledge varva en kompis bonuskort pole dance proteinpulver alesia vazmitsel dansar falun gott nytt år brygga #femininehighheels natasha wang lyra dancing fools drop in stockholm corona #piloxing evolution of dance gratis träning polewear suzi q & toby j glamersice flex30 nyårslöften rosa skrot kate czepulkowski marianne cheesecake heidi coker insamling ukraina to die for aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor hardcore heels gina fireman stockholm dans #sunpole quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #balletstrength träna lyra pop up nico modestine poleranking tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag vinter summer frisör #receptionist chair instruktör 2012 polestarfitness poledanceläger ekofitness artists nocco vertical svettigt bikini filmer lionesses kyra johannesen polefitnes #poledanceforever helg pole sm 2023 julschema varmt poledancer keem martinez zaida mind body we <3 dq olga trifinova daisy beauty talents liquid grip nya tag naprapat nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card blåmärken sarah scott #barreatdq glädje louise johanhagen poleacrobatics vårkänslor hyra lokal charlie sky polen testa på dans lycka neuro förbundet pole & aerial sm 2023 aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition polesm2017 upa anastasia akentyeva alessa fortune ändrad op tid new york twitter davide lacagnina 10 dans suleyman bektas fryshuset pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat derick pierson aerial sm 2023 highheel träna i vinter ny instruktör enchanted #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland #dancehall rebecca eriksson fotografering moa holgersson annica englund svenska pole och aerial förbundet sundsvall globen gratis klasser copenhagen poleclothes vane lunatica judge lina elvmyren #trial olympiska spelen massage split burlesk kurs hanka venselaar sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints flexbility #handstands daniela näppi charlee wagner #twerk energi workshop sunday poledanz poleinspiration statisk stretch nytt hösttermin danskurser #sensualpole tricks strenght sol hötorget fusion for pole fitness filippa roligt dancestudio göteborg härligt nyhetsbrev copenhagen pole competition arial hoop stänger raw aerial flexibility tidning stripaerobics aerial training marlo fisken julmys weekend winter camp sassy street vm alessandra marchetti afho chairpole pole competition #booty pole choreography pole dance cup #danceinstructor danmark trick #ipsf hälsa naglar ryssland utbildning linda domare instagram pole dance workshop event nyheter poledancing valentine #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien i love pole god jul film abs & ass bollywood webb shop australien open boka studio dq, dancing queen, poledance, vår polesm sensual pole åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa svensexor sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv #luntmakargatan36 jul termin sexa la world pole sport & fitness championship burlesque privata bokningar steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm sunday svenska poledance förbundet pole tävling rosa twerk svensexa poledance sm open training styrketräning #poledancesweden #träning summercamp pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör pole art #aerial silk klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart pink pole sports dancingqueen sommaröppet söndag #dancing möhippa hälsomässan high heel pole #training poledance tävling bendy kate burlesk #flexibility inspiration video showcase #aerial hoop öppen träning open training svenska mästerskapen world pole sport championships pole stretch #poleinstruktörs studio umbrella egen träning dancehall #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på daniel häggkvist dansa träna i stockholm aerial flex camp london skeppargatan uppvisning ipsf competition adore pole bästa eleverna chairdance instruktörskurs tv #aerial styrka aerial silks dq östermalm silks akrobatik kurser #dance schemaändring open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu #open pole pole stockholm fitness kurs luntmakargatan work shop sm prova på poledance stockholm elever träna flexibility dancing queen studio #open training träning dance dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq dancing queen pole dance studio dancing queen pole stars malasia polechampionship pole & aerial sm 2024 fri träning sr krypa cirkus cirkör reggaeton canada duncan west pedagogik heels estee zakar jordan kensley sluta jämföra mars loppis miss diamond latvia lupit midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground karol helms sportkläder ladies weekend squat vacations wifi årets instruktör drop in water mrsmurphy påskläger 2015 nummer blåkulla 2024 itac #burlesque sverigepremiär new zealand information kompis lauryn mark polina sinyachenko hopp reps klasser nya priser app tite grip we fly artistic #pilates polesm2021 pierre robert yvette austin vädret dubai eat move change 17 nocca dryck rad ryggövning träna rätt miami exotic nya smaker kazuya naka japan polegrepp photo shoot trifilm elev show spring polesque träna på söndag emilia elise lander spin pole jumprope handleder deb riley amatör wikihow helt ny kurs kontanter energibehov finest awards ine wilhelmson gabriel fontana fika värva artsy exercise free fly malin uppsala födelsedagsfirande 1 april vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen halv duva nadia shariff sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar blixtar borttappat lets deal riviera bollnäsess2015 kirill kalutskih vale lunatica julkalender pole dictionary candles charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop konsert tracey batenburg humlegården rarrdesign förberedelser pole 2