Glöm inte underarmarna!
Du stretchar den enklast genom att hålla ena armen framför dig i utsträckt läge. ta tag med andra handen i fingrarna och trycka handen bakåt och ner mot golvet.
Om du har lite långvarig smärta så kan det vara en god idé att lära sig att tejpa musklerna. Om du känner att du skulle behöva en behandling eller bara lite tips så har vi i studion naprapat Johan Svahn vägg i vägg. Han tränar dessutom själv pole hos oss, och många av eleverna här går till honom och är mycket nöjda. Han hintade att alla är välkomna med frågor, och att vi som tränar på studion dessutom har rabatt.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
vristskydd charleston found pole dictionary pole 2 förberedelser rarrdesign humlegården aerial hoop instruktörskurs poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph burn xmas pansar lets deal borttappat blixtar sverige pole aerialpole vale lunatica kirill kalutskih bollnäsess2015 natalia guseva personlig tränare 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists vitamin well regnbågar söker ny hyresgäst fitnessgala #gratisprovapå black card sida nadia shariff halv duva fakturor finest awards #boxning gå2betalaför1 happy pole 3b lovepole dansa i stockholm x-stage mark bukhantsov danielle romano summer stockholm bruno mars ine wilhelmson emilia träna på söndag stretcha framsidan energim dans loie fuller #highheels deb riley handleder jumprope spin pole elise lander freaks sm 2022 spring träna i höst trifilm photo shoot edward muir svtatleterna kristi himmelsfärdsdag terminsstart hemma stolpe artistic rad nocca dryck eat move change dubai telefonnummer jo foley burlesque de luxe båstad 5678 core crash mat we fly code of points träna hos oss valborg #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio hopp reps klasser polina sinyachenko lauryn mark kompis erik hesselberg wifi vacations itac sensual chair aerial sm 2024 nummer valentineworkshop bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt lian tal malin nylen bridge pose pole dance dictionary sluta jämföra #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie the bling ring nominerade hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching tid #tarragona cirkus cirkör mamma tejpa muskler 2016 smash poledancekläder pedagogik duncan west canada kristina dumanskaya studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dansstudio stockholm dance träning #open training dancing queen studio flexibility träna elever prova på poledance stockholm #poledance elev erbjudande luntmakargatan kurs fitness pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #open pole aerial fitness stockholm #dance #stockholm kurser akrobatik silks östermalm dq crosspole styrka prova på pole tv instruktörskurs chairdance bästa eleverna adore pole competition ipsf uppvisning skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm dansa daniel häggkvist body & pole open training, training, pole dance, studio dancin #burlesk dancehall weekend camp umbrella studio #poleinstruktörs training world pole sport championships svenska mästerskapen open training öppen träning family and friends allt för hälsan #training möhippor intensivkurs stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör high heel pole pole camp #dans #dancing söndag sommaröppet #dancingqueen pole sports grepp ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser #provapå #polesport pole instruktör hoop dansglädje summercamp träna aerial silk i stockholm camps styrketräning kursstart iron x shop #träning rosa pole tävling svenska poledance förbundet sunday möhippa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek polestrength cross pole poledance studio steven retchless privata bokningar burlesque world pole sport & fitness championship la sexa termin jul #luntmakargatan36 jobba träna själv jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus balance live stream testa poledance polesm kläder vår boka nya kurser webb shop #aerialsling bollywood abs & ass film rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela floor nyheter poledancing event #poledancemagic pole dance workshop #femininevibe öppet sommar anna aurelian sports ryssland yoga #booty #ipsf inställt trick make you all move stretcha #sexa hot pants workout fredag svensexa poledance performances kitten #polecamp anastasia skukhtorova grip pole marlo fisken openpole stripaerobics tidning norge raw dancestudio love dance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm sensual härligt united kingdom roligt filippa hälsa & fitness danskurser acro stockholm anna grundström fitnessfestivalen tricks team dq spinning pole sponsor nytt pole dancer statisk stretch poledanz sport best workout energi halloween studentrabatt flexbility sinner & saints foto #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport greta pontarelli disco aerobics sommarkänslor guinness world record julija leitane svenska pole och aerial förbundet burlesk kurs olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 hanna knihtilä barebells ngpp #dancehall tack globen inspirationshelg träna i vinter dry hands you tube aerial sm 2023 rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly superfys dan rosen #sweden ändrad op tid burlesk camp aerials hoops derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset team spirit 10 dans christmasworkshop new york svenska pole förbundet flexibillitetsträning #worldchampion gratis op wpsc naprapat i stockholm ipc #polepicoftheday #hardcoreheels aimee lawson kroppsviktsträning neuro förbundet lycka stockholm dance classes autumn öppettider polestar poleacrobatics louise johanhagen strong norway pole sm 2023 glädje pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 naprapat liquid grip talents daisy beauty olga trifinova we <3 dq handstående camilla keem martinez lyoness varmt julschema grupp event helg maría luz escalante polefitnes #poledanceforever kyra johannesen lionesses magdans filmer #spinny svettigt vertical stockholm dans nocco artists poledanceläger polestarfitness spdf firm grip #receptionist frisör summer guldhjärtat lokal nico modestine pop up pole & aerial sm 2023 lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc dansträning anna valfsson russian exotic easter fireman russia teamdq heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski bryggan hungary uspdf kt coates dansläger x-pole brasilien evolution of dance rosa skrot dubbel pole fawnia monday amazing träning. ukraine gott nytt år falun dansar alesia vazmitsel op+ danceinstructor #receptionister pole grip irina zelenkova sommarfit magnus labbe proteinbar barbara palmaffy & ilka bardoczy brygga disco kula pole dance proteinpulver bonuskort varva en kompis welledge island natasha wang lyra dancing fools drop in stockholm france group on teenpolestockholm polewear suzi q & toby j glamersice flex30 nyårslöften spins to die for swedish pole mafia träningspass spinnyheels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor celina ryden love high heels gina #sunpole träna lyra testa på dans backbend poleranking köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag finest kazuya & masayo japan musik wheel pose 2012 hardcore heels oslo ekofitness julklappar bikini barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv #balletstrength rabattkod stephanie byter golv vinter talang chair instruktör team sdq midsommar pole kisses biljetter dynamisk stretch rösta poledancer #miamiclubheels zaida mind body pole move box acrodans proteinbars lioness #exercise nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card #barreatdq påldans sarah scott tävla presentkort svt vårkänslor hyra lokal charlie sky polen glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar insamling natalia tatarintseva ukraina oktober #competition free trial class polesm2017 upa anastasia akentyeva alessa fortune feminine vibe twitter davide lacagnina killar suleyman bektas simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention christmas highheel ny instruktör singapore #waacking enchanted #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat fotografering moa holgersson pole fitness stockholm annica englund sundsvall receptionister b.a.b.y copenhagen poleclothes vane lunatica judge lina elvmyren massage emma fryklöf acrobatics split hanka venselaar gratis klasser burlesque stockholm talanger #trial pole crash mat #getfit polina volchek #julmys daniela näppi paracro charlee wagner workshop sunday ny studio höst poleinspiration pole clothing #handstands hösttermin #twerk stockholm pole dancer sol strenght sturebadet hötorget fusion for pole fitness sun #sensualpole kärlek anna grundstrom göteborg nyhetsbrev copenhagen pole competition arial hoop stänger hair by nielsen aerial flexibility receptionist svensexa dq aerial training glad påsk julmys weekend winter camp sassy street vm alessandra marchetti afho prova på vecka chairpole pole competition pole choreography pole dance cup aerialist danmark louise jönhage #jul hälsa naglar #danceinstructor utbildning linda domare pole dancer stockholm instagram dansa stockholm #flexible gym träning pole and aerial valentine #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien uppträdanden god jul alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs australien open pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, #instructor sensual pole aerial sling åland battle of the pole weekend zurich international pole champhionships träningskläder svensexor alla hjärtans dag vårschema reception ny termin #dansinstruktör inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration friends & family sommarschema jobba & träna marie #polefitness pole 2 pole träna i sommar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola instructors press möhippa svensexa stockholm nyhet family&friends stockholm pole dance pink puma high heels twerk svensexa poledance sm polecamp open training #poledancesweden stretch-onsdag #aerial silk pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art workshops kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp pink pole sm dancingqueen sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk möhippa höstschema hälsomässan show påsk bendy kate burlesk #flexibility inspiration #aerial hoop video showcase strength beginner pole #chair ibrahim tunc dancing pole stretch nordic grand prix pole gratis chair stockholm egen träning aerial silk stockholm träning stockholm #fitness gratis prova på egenträning poledance stockholm flexibilitetsträning camp booty london prova på chair pole dance stockholm aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious flex aerial arts dans stockholm #aerial aerial silks pole sport family & friends uppträdande pole strength hoops #workshop schemaändring workshop open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport #pole poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop sm flexibilitet studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #openpole polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq atu påskschema sophia dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar natalia tomashova sr krypa hötorgsterassen stretcha baksida lår midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground karol helms sportkläder ladies weekend tennis oksana grishina riviera miss diamond latvia drop in water mrsmurphy påskläger 2015 mellandagträning milano rarr sweden ungdomar squat lucia new zealand happy new year ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow nya priser app tite grip hand stand bow and arrow poledanceinstructor sverigepremiär ungern pierre robert yvette austin vädret olgatrifonova isis masoud 17 föreställning choreography trix martina nya smaker kazuya naka japan polegrepp påskkärringarärviallihopa floor work tv3play dance water thank you ryggövning träna rätt skinja berries by astrid konstmuseum girliegrip css amatör wikihow pole & aerial sm 2022 #danslärare the fab coach teknik gabriel fontana fika värva artsy exercise free fly malin knee cross release födelsedagsfirande dqbingo kontanter energibehov duo hoop livet yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin zagreb pps aerial performance tournament 2012 paula 4edecember polestudio stockholm sal 4 wild man teddy bonbon "dancehall glassdrops dq lounge bar fall camp julkalender pool party håll er friska bröllop laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop konsert tracey batenburg x dry sports grip happy easter soo wincci old school heels harlem shakedown candles #ballet showgirl heels