Glöm inte underarmarna!
Du stretchar den enklast genom att hålla ena armen framför dig i utsträckt läge. ta tag med andra handen i fingrarna och trycka handen bakåt och ner mot golvet.
Om du har lite långvarig smärta så kan det vara en god idé att lära sig att tejpa musklerna. Om du känner att du skulle behöva en behandling eller bara lite tips så har vi i studion naprapat Johan Svahn vägg i vägg. Han tränar dessutom själv pole hos oss, och många av eleverna här går till honom och är mycket nöjda. Han hintade att alla är välkomna med frågor, och att vi som tränar på studion dessutom har rabatt.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
beach2017 natasha payne marocko recovery shake showgirl heels #ballet stretch-torsdag old school heels happy easter vatten marion crampe happiness liza szabo decathlon kidzplay #strong raman ali håll er friska love pool party mysigt f&f törstig pride2025 pole emotions boka mera nice weather hopp rep glitter fox företagskickoff pictures shanti heinsoo martina bucher sal 4 önskemål öppettider söker ny hyresgäst karlberg excersise fabulous flex60 #traininghard pole fitness åland #talent enkätstudie gå2betalaför1 förebyggande träning dansa i stockholm sara rarr scandinavia 5 december abc dansträningsläger s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm butterfly pole & aerial sm 2022 snurrar arnold sports festival anastasia kurhtorova sportbh evgeny jennifer & segia valentines fredagar ukpsc carlos franca groupon sveriges radio motivation floor work destiny vinley invigning påsk-camp carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole ess15 hemma stolpe clarion pole5 mail friday lightning pyssel huvudstående höstlovsläger neolife rumpträning bollnäs poledanceinstructor personlig trönare stockholm femii if metall stretcha framsida lår träna hos oss norrköping alexander pozdnyakov reiko makino pole addict rekord johanna m mat aerial sm 2024 iphone heidicokerworkshop kurser.se pause global body weight training smoothie glada riviera var försiktig näring #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie inno alla vita fredagsfys spanska mästerskapen beth williams girl next door art explore wellness mamma clara henry studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dans #open training schema #openpole dancing queen studio #pole petra #poledance instruktörer prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #dance polesport acro open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu #aerial schemaändring #workshop hoops pole strength uppträdande östermalm dq crosspole prova på pole instruktörskurs tv chairdance bästa eleverna adore pole competition uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch #burlesk camp flexibilitetsträning dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm #training weekend camp egen träning #aerial hoop chair stockholm pole stretch dancing ibrahim tunc svenska mästerskapen öppen träning beginner pole studio #poleinstruktörs möhippor family and friends allt för hälsan poledance tävling poledanceinstruktör intensivkurs #aerial silk burlesk #provapå söndag #dans sommarkurs pole sports high heel pole hälsomässan möhippa schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser pink ny kursstart blogg dansglädje stretch-onsdag #polesport pole instruktör pole dance grepp poledance sm open training shop high heels pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp kursstart polesports sm michelle stanek polestrength cross pole hippa steven retchless family and friends, performance, goals, training, stockholm pole dance family&friends sommarschema möhippa stockholm träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson #dansinstruktör #polefitness la sexa termin jul spdf.se #femininevibe testa poledance kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka #instructor svensexor träningskläder international pole champhionships zurich åland aerial sling balance gemenskap ipsc 2013 café opera oona kivela #poleinspiration floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien nybörjarkurs bollywood gym träning abs & ass rabatt uppträdanden rafaela montanaro facebook stretcha hot pants workout pole competition afho alessandra marchetti vm kitten anastasia skukhtorova #polecamp #booty julmys marlo fisken openpole stripaerobics pole dancer stockholm öppet sommar linda aurelian sports ryssland yoga louise jönhage #ipsf danmark aerialist fitnessfestivalen anna grundström tricks team dq spinning pole hösttermin nytt pole dancer ny studio poledanz workshop sunday charlee wagner paracro danskurser daniela näppi flexbility receptionist aerial flexibility hair by nielsen love dance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u #waacking sensual aerial hoop stockholm härligt göteborg roligt filippa hälsa & fitness acro stockholm hötorget midsommar #trial you tube spagat lorna jane sweden minna forssberg mina mortezaie warsawa zenia sauni rosas julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance enchanted ny instruktör aerials hoops highheel derick pierson pole convention pole dance convention 2012 #dancehall simon rudgård suleyman bektas 10 dans new york christmasworkshop flexibillitetsträning svenska pole förbundet #gratis polina volchek #getfit talanger disco aerobics burlesque stockholm hanka venselaar acrobatics burlesk kurs olympiska spelen ändrad op tid judge lina elvmyren poleclothes copenhagen vane lunatica b.a.b.y globen sundsvall feminine vibe dry hands helg pole kisses #poledanceforever kyra johannesen magdans rabattkod filmer svettigt vertical julklappar ekofitness nocco oslo pole sm 2023 wheel pose firm grip #receptionist frisör lokal #sensualchair dansens dag pop up poleranking nico modestine träna lyra #miamiclubheels #sunpole easter love high heels celina ryden teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor polesm2017 naprapat i stockholm #worldchampion team sdq #competition oktober insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning streetpole lycka stockholm dance classes #balletstrength eugeny greshilov polestar stockholm dans autumn öppettider strong svt sarah scott glädje #barreatdq pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat talents pole & aerial sm 2023 liquid grip we <3 dq dansträning acrodans mind body handstående camilla dynamisk stretch poledancer biljetter spinnyheels ljus danne pole pants dimitry politov kittens stämning croatia michelle shimmey ukraine lindsey lohan white card ladda upp höftöppnare danc inspo goals, motivation, staying active, progress not pe ivana vinterkurs pole koreografi iceland circus arts stockholm russian style #lindaliljestig bounce träningsläger pole world cup rea fashion covid goals blog rom fitnesspodden pole adv tricks stretcha sätesmuskulaturen alba faivre polesm2018 #photooftheday danceinstructor j lo rihanna russian pole ny klass flexiby skaraborg fun josh taylor crossfit workshopsunday twerking påskägg julschema grupp event lyoness keem martinez varmt zaida #gratisprovapå olga trifinova daisy beauty testa på dans pole move box #exercise proteinbars lioness nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper norway hardcore heels påldans louise johanhagen poleacrobatics presentkort charlie sky polen vårkänslor hyra lokal neuro förbundet #spinny glamout aimee lawson byter golv pole dance handskar #polepicoftheday vinter ipc chair instruktör upa anastasia akentyeva wpsc gratis op russia gina fireman rösta russian exotic anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen guldhjärtat tjeckiska pole dance mästerskapet kazuya & masayo japan musik finest 2012 spdf polestarfitness poledanceläger tävla artists barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini stephanie lionesses talang maría luz escalante polefitnes free trial class annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister barebells hanna knihtilä ngpp pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf massage split dan rosen julija leitane guinness world record sommarkänslor greta pontarelli foto sinner & saints aerial sm 2023 pole crash mat träna i vinter alessa fortune davide lacagnina twitter team spirit killar fryshuset love grip bruises & sweat pop-up summer christmas burlesk camp #sommar singapore superfys svenska pole och aerial förbundet pole dancing adventures jenyne butterfly #swedishpolemafia kayo gratis klasser celinas naglar yogobe finland #hardcoreheels rebecca eriksson miss pole dance moa holgersson #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport fotografering sturebadet fusion for pole fitness sun kärlek united kingdom anna grundstrom nyhetsbrev #handstands arial hoop copenhagen pole competition #twerk stänger raw norge tidning #julmys halloween studentrabatt energi best workout sport höst poleinspiration statisk stretch pole clothing sponsor dancestudio stockholm pole dancer strenght sol make you all move trick inställt #jul hälsa naglar utbildning anna prova på vecka domare svensexa dq aerial training #sensualpole glad påsk grip pole winter camp weekend sassy street #danceinstructor performances svensexa poledance fredag #sexa chairpole pole choreography pole dance cup alessandra marchetti italien i love pole god jul film pole dance tävling alex shchukin polemen webb shop nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing valentine #sweden usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm battle of the pole weekend live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa laurence hilsum alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår polesm sensual pole #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque pole 2 pole vårschema reception jenny #aerialsling jobba möhippa svensexa stockholm nyhet sunday svenska poledance förbundet privata bokningar träna i sommar poledance studio luntmakargatan 36 dansskola instructors press pole dancing #träning styrketräning camps pole tävling rosa twerk svensexa iron x hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summercamp aerial conditioning summer camp grepp workshops kom och testa pole studio #dancing höstschema pole camp pole sm dancingqueen sommaröppet träna aerial hoop i stockholm silk instruktörsbildning stolpe #flexibility show påsk bendy kate showcase inspiration video nordic grand prix pole strength open training #chair #dancingqueen world pole sport championships training umbrella gratis dancehall aerial silk stockholm body & pole gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin poledance stockholm egenträning träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk booty london prova på chair ipsf aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm flex styrka aerial silks family & friends pole sport silks akrobatik kurser #stockholm workshop aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #open pole fitness kurs luntmakargatan work shop sm elever träna studiodancingqueen flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d träning dance op dansstudio stockholm prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq yoga sling pole kläder suvi anttalainen dansa mer msnbc grip smipole learn nominerade mot front split rött söndagsträning mr pole fitness uk champion tatiana cheba diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa united pole artists valentineworkshop pole 4 sensual chair front split ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio celcius code of points power stretch for aeralists olga trifonova lærke nykjær johansen astoria katarina troitskaya nikita kislitsyn nivå två haruna olgatrifonova unlimited mrs. murphy hittat ilka bardóczy louise wawrzynska choreography slå han på käften visby stanislav vakhrushev carlotta britney spears v.22-25 exklusivt på dq påskkärringarärviallihopa circus dictionary träna i höst vi gillar sm 2022 veronica solimano mecenat joe jobe kanada chairacrobatics dalarna #highheels emma watson aerial hoop choreography beckbends samtalsterapi #danslärare #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato mimmi kapell linnen italy sometimes ungdomssport rebecca starr halv brygga denize #boxning victoria rame fakturor kyra johannsesen bccaa chelle pris dn tracee kafer denmark pi pike teddy bonbon franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole dacing quuen aerialpole sverige pole mrs murphy blommor magmuskler dirty girl poletice god fortsättning metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna toes kickstart aerial hoop instruktörskurs vi english instructor course polefreaks kora martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna