Glöm inte underarmarna!
Du stretchar den enklast genom att hålla ena armen framför dig i utsträckt läge. ta tag med andra handen i fingrarna och trycka handen bakåt och ner mot golvet.
Om du har lite långvarig smärta så kan det vara en god idé att lära sig att tejpa musklerna. Om du känner att du skulle behöva en behandling eller bara lite tips så har vi i studion naprapat Johan Svahn vägg i vägg. Han tränar dessutom själv pole hos oss, och många av eleverna här går till honom och är mycket nöjda. Han hintade att alla är välkomna med frågor, och att vi som tränar på studion dessutom har rabatt.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
-
Freshta » Bokningen för våren är öppen!: ”Hej, jag kan inte se schemat för januari vinter/vår vart kan jag se,o boka? Mvh”
-
Cindy » Prova på GRATIS: ”Hej vart ligger eran lokal och vad ska jag ha på mig:) ”
-
Therese Eklund » Instruktörsutbildning: ”Hej! Jag vill boka en , ev 2 platser till utbildningen i januari”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
masayo and kazuya sylvia louis queens figurehead #slavaruza modern dans laura soikkeli charleston candles harlem shakedown förberedelser rarrdesign x dry sports grip poledance.nu bar workshop, training, holiday, studio dancing queen dq lounge bollnäsess2015 natalia guseva bröllop blixtar fall camp vale lunatica sergey spirin klättring mästerskap yvonne nguyen personlig tränare wild man vitamin well polestudio stockholm 4edecember fitnessgala mamma mark bukhantsov danielle romano värva fika gabriel fontana livet duo hoop kontanter dqbingo födelsedagsfirande knee cross release x-stage edgy burlesk handleder jumprope polesque spin pole elise lander emilia träna på söndag energim dans loie fuller css polegrepp kazuya naka japan prova på vecka workshop saturday martina freaks thank you dance water trifilm miami exotic #pilates burlesque de luxe båstad trix rad nocca dryck eat move change dubai telefonnummer jo foley sherry bremner & simone hodgkiss glamour lauryn mark #burlesque happy new year new zealand sverigepremiär crash mat we fly tite grip valborg information sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt trial pole träna i vinter lucia squat ungdomar milano mellandagträning 2015 påskläger loppis streching sista minuten midwest pole dance competition stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina tennis the bling ring lupit hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan ukraina fri träning canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler 2016 smash poledancekläder pedagogik dansbutiken bookings shorts poledance visby rock n heels tatiana akhotelashvil problem glad pole 1 pole stars malasia polechampionship japan x dry gorgani neolifebar sebastian rumpövning #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge godis komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers tights summercard mångfald bachelore sergey kondrashin jamaica madde kidspole sabrina aganier daniel koivunen aloevera tech21 cheerleading jonas pole spin magazine föräldrastyrka studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #studiodq dance studio stockholm pole tävling #dancing #openpole #polefitness #studiodq stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial silk dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility instruktörer studiodancingqueen flexibilitet luntmakargatan sm kurs fitness polesport acro aerial fitness stockholm schemaändring #poledance workshop pole strength silks uppträdande pole sport crosspole family & friends instruktörskurs prova på pole #open training #pole flex competition pole dance stockholm uppvisning skeppargatan stretch bästa eleverna aerial flex flexibilitetsträning camp dansa egenträning dancehall träning stockholm chair stockholm #aerial #burlesk dans stockholm träna i stockholm training ibrahim tunc studio allt för hälsan gratis #chair inspiration family and friends stolpe instruktörsbildning open training, training, pole dance, studio dancin world pole sport championships show hälsomässan #flexibility silk dancingqueen pole sports grepp blogg aerial conditioning pole studio träna aerial hoop i stockholm ny kursstart pole art pole instruktör pole dance grepp dansglädje pole sm styrketräning kursstart poledance sm shop twerk high heels summercamp pink puma svenska poledance förbundet sunday nyhet pole dancing svensexa michelle stanek polestrength cross pole luntmakargatan 36 steven retchless privata bokningar burlesque family&friends la sexa termin möhippa svensexa stockholm jul spdf.se jobba #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi reception poledance studio sanna larsson laurence hilsum competition pole international pole champhionships zurich åland battle of the pole weekend sensual pole ny termin vår boka #polefitness #aerial hoop webb shop polemen bollywood pole dance tävling film i love pole alessandra marchetti italien aerial sling pole i stockholm ipsc 2013 usa #poleinspiration poledancing nyheter #flexible #poledancemagic pole dancer stockholm alla hjärtans dag nybörjarkurs aurelian sports ryssland naglar yoga louise jönhage inställt trick aerialist pole dance cup pole choreography chairpole #sexa gemenskap afho performances alessandra marchetti anastasia skukhtorova valentine grip pole marlo fisken openpole stripaerobics tidning norge raw stänger copenhagen pole competition sensual härligt god jul roligt #danceinstructor sun fusion for pole fitness acro stockholm hötorget träna själv tricks #booty team dq #sensualpole spinning pole hösttermin pole clothing nytt pole dancer ny studio höst studio dq, dancing queen, poledance, charlee wagner paracro daniela näppi pole crash mat sinner & saints foto greta pontarelli öppet sommar guinness world record hanka venselaar feminine vibe burlesk kurs arial hoop massage emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 ngpp hanna knihtilä göteborg barebells receptionister tack sundsvall #aerialsling dry hands fotografering moa holgersson you tube spagat lorna jane finland yogobe warsawa celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures kitten superfys singapore #sweden burlesk camp aerial sm 2023 derick pierson pop-up love grip bruises & sweat glad påsk killar suleyman bektas best workout #twerk new york davide lacagnina alessa fortune #julmys #handstands gratis op anastasia akentyeva #competition insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes eugeny greshilov polen charlie sky presentkort poleacrobatics louise johanhagen påldans #barreatdq spinnyheels santaslittlehelper blåmärken #trial nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom talents #exercise pole move box daisy beauty olga trifinova handstående camilla dynamisk stretch poledancer biljetter helg anna grundström polefitnes maría luz escalante talang magdans stephanie vm svettigt vertical #miamiclubheels artists danskurser oslo poledanceläger 2012 christmas finest frisör tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag ellen köpenhamn lap dance byter golv träna lyra #spinny anna valfsson russian exotic fireman gina ändrad op tid russia hardcore heels to die for naprapat i stockholm heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski suzi q & toby j polewear teenpolestockholm group on hungary uspdf flex30 #träning nyårslöften rosa skrot evolution of dance brasilien x-pole dansläger swedish pole mafia träningspass spins bryggan wpsc aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq christmasworkshop celina ryden love high heels #sunpole #balletstrength backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc nico modestine poleranking pop up dansa stockholm workshops kazuya & masayo japan team sdq summer firm grip wheel pose spdf nocco ekofitness julklappar barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer rabattkod #dancehall kyra johannesen #poledanceforever pole kisses midsommar julschema lyoness keem martinez varmt zaida mind body acrodans we <3 dq liquid grip proteinbars #hardcoreheels nya tag pole sm 2017 pole sm 2019 althea austin pink card norway glädje sarah scott svt strong öppettider autumn vårkänslor neuro förbundet glamout pole & aerial sm 2023 streetpole pole dance handskar #polepicoftheday ipc upa polesm2017 flexbility svenska pole förbundet flexibillitetsträning #waacking halloween twitter 10 dans team spirit workshop sunday simon rudgård fryshuset pole dance convention 2012 pole convention #training highheel aerials hoops ny instruktör enchanted #lapdance barebells protein jenyne butterfly #swedishpolemafia kayo zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance inställda pass, öppet op, op, studion är öppen fitnessfestivalen annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg hälsa & fitness globen b.a.b.y vane lunatica #ipsf copenhagen poleclothes lina elvmyren judge aerial hoop stockholm olympiska spelen split acrobatics julija leitane love dance burlesque stockholm disco aerobics talanger #getfit polina volchek svensexa dq studentrabatt energi sport poledanz event poleinspiration statisk stretch #polecamp #dansinstruktör sponsor kom och testa svensexa poledance stockholm pole dancer testa poledance strenght sol sturebadet #dans kom och träna filippa kärlek dancestudio united kingdom nyhetsbrev #provapå studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen aerial flexibility receptionist pole dance workshop aerial training #instructor julmys winter camp weekend sassy street pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d extra practice, training, open pole, studio dq, wo fredag pole competition workout hot pants stretcha make you all move uppträdanden danmark #jul hälsa #femininevibe sommarschema utbildning anna linda domare instagram träna i sommar egen träning pole and aerial floor oona kivela café opera ida warg fitnessguru gratis prova på facebook rafaela montanaro rabatt abs & ass alex shchukin #hippa svensexor australien nya kurser open pole dance i stockholm kläder polesm balance live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu open training träningskläder #aerial silk vårschema lapdance hippa jenny #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family möhippa stockholm jobba & träna marie world pole sport & fitness championship stockholm pole dance pole 2 pole family and friends, performance, goals, training, öppen träning #dancingqueen dansskola instructors press polesports sm #fitness polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pole tävling rosa sommarkurs sommaröppet iron x #dancing #polesport camps stretch-onsdag hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik summer camp klasser påsk schemaändringar möhippa pole camp pink svenska mästerskapen söndag #workshop höstschema high heel pole poledanceinstruktör poledance tävling bendy kate burlesk intensivkurs strength open training möhippor video showcase beginner pole dancing pole stretch #poleinstruktörs nordic grand prix pole weekend camp umbrella #dance poledance stockholm aerial silk stockholm body & pole #stockholm prova på chair ipsf dancehall & twerk booty london daniel häggkvist aerial hoops #instruktör #open pole chairdance adore pole bootylicious aerial arts tv styrka aerial silks dq östermalm open träning akrobatik hoops kurser #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #openpole work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag prova på poledance stockholm elev erbjudande träna elever petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm dans studio aerial pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole chair polefitness #bästa studion #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq pole and aerial arts convention gettingmarried vänner excotic poledancemasters planering höftböjarstretch #foreveryone duvan dancing stockholm tyngdlyftning pilates rullar card forthatspecialsomeone ravan artist today mys möhippa stockholm 2016 russian talent #spfb bollnäsess kids clothes, pole gear, training, dancing queen, pole'sque danila kalutskih patryk rybarski kvavt magic mike rarr städning leggings lost atu ess2015 veckans instruktör metalesque långfredag wilson alexander reggaeton matthew mcconaughey estee zakar natalia tomashova sr krypa cirkus cirkör påskschema #worldchampionship sophia duncan west karol helms sportkläder ladies weekend sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona tid mars the frozen ground street bad azz årets instruktör nummer rarr sweden itac vacations wifi lian tal drop in water mrsmurphy poleflow nya priser app hand stand bow and arrow core 5678 erik hesselberg kompis ta igen missade pass, vacation, training, studio d aerial sm 2022 polina sinyachenko hopp reps klasser vädret polesm2021 isis masoud 17 föreställning artistic ungern pierre robert yvette austin edward muir photo shoot tv3play spring ryggövning träna rätt terminsstart nya smaker kristi himmelsfärdsdag svtatleterna deb riley amatör wikihow stretcha framsidan the fab coach teknik skinja helt ny kurs berries by astrid konstmuseum girliegrip exercise free fly malin lovepole pole 3b happy energibehov finest awards ine wilhelmson bruno mars summer stockholm polecast sweden artsy zagreb pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar family power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva nadia shariff sida black card riviera julkalender borttappat lets deal glassdrops #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie valentinesday kirill kalutskih konsert tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 pole dictionary found vristskydd pansar burn xmas lena ph sensual chair poleblogg pop up shop