Glöm inte underarmarna!
Du stretchar den enklast genom att hålla ena armen framför dig i utsträckt läge. ta tag med andra handen i fingrarna och trycka handen bakåt och ner mot golvet.
Om du har lite långvarig smärta så kan det vara en god idé att lära sig att tejpa musklerna. Om du känner att du skulle behöva en behandling eller bara lite tips så har vi i studion naprapat Johan Svahn vägg i vägg. Han tränar dessutom själv pole hos oss, och många av eleverna här går till honom och är mycket nöjda. Han hintade att alla är välkomna med frågor, och att vi som tränar på studion dessutom har rabatt.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hala Mansour » Ny klass; High heels: ”Hej, jag skulle gärna vilja prova på en lektion. Finns det möjlighet för det och..”
-
Rosanna » Gratis Prova På Vecka 27: ”Hej! Jag vill jättegärna komma på prova på v. 27. Finns det en plats kvar? :) A..”
-
Martina » KidsPole: ”Hej Min dotter skulle vilja prova på. I oktober blir hon 8 år. Förkunskaper gått..”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
beach2017 atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci recovery shake martin björk polefreaks english instructor course vatten marion crampe showgirl heels happiness världsmästarinna stockholm dancing decathlon pool party metro #strong raman ali dirty girl poletice love mrs murphy f&f dacing quuen pole emotions boka mera nice weather hopp rep glitter terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen pictures pike pi önskemål öppettider dn pris mimmi kapell dansträningsläger fabulous bccaa kyra johannsesen pole fitness åland #talent denize förebyggande träning ungdomssport sometimes italy fakturor abc mai sato s´mores strech leen isabel blogozine #swedishchampion butterfly beckbends aerial hoop choreography emma watson sportbh evgeny britney spears sm 2022 valentines träna i höst mecenat veronica solimano groupon sveriges radio circus dictionary exklusivt på dq v.22-25 carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole ess15 clarion pole5 mail friday lightning pyssel haruna höstlovsläger choreography nikita kislitsyn rumpträning code of points astoria personlig trönare stockholm femii if metall celcius norrköping alexander pozdnyakov reiko makino sensual chair aerial sm 2024 rekord johanna m mat iphone united pole artists företagsevent moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum smoothie #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie dan rosen mr pole fitness uk champion söndagsträning rött inno alla vita learn smipole grip msnbc dansa mer explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden nederdel vätska lampa mamma nicole pearson buzzador 1 april jakob öqvist hotell life aliette trixie coca-cola kate johnstone masayo okamoto & kazuya naka polesque fantastiska gott nytt år #jobba dieselverkstaden pole dance kläder nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser påsk camp aimee hilton koffein studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm #dancing #openpole #polefitness #studiodq chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio dans studio dansstudio stockholm prova på dance träning dancing queen studio flexibility studiodancingqueen elever elev erbjudande prova på poledance stockholm luntmakargatan #openpole work shop #poledance polesport bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm kurser open träning akrobatik silks östermalm dq aerial silks styrka #stockholm instruktörskurs #open pole prova på pole bästa eleverna chairdance competition aerial hoops daniel häggkvist skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex flexibilitetsträning prova på chair dans stockholm body & pole poledance stockholm kom och träna #burlesk dancehall chair stockholm träna i stockholm training #fitness gratis beginner pole #poleinstruktörs svenska mästerskapen #chair inspiration studio allt för hälsan poledance tävling poledanceinstruktör family and friends stolpe instruktörsbildning påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports high heel pole höstschema schemaändringar klasser gratis prova på pink pole camp möhippa dansglädje ny kursstart pole art pole instruktör pole dance grepp #dancing iron x shop high heels #dancingqueen öppen träning pink puma camps styrketräning kursstart polesports sm extra practice, training, open pole, studio dq, wo michelle stanek polestrength cross pole poledance studio family and friends, performance, goals, training, egen träning sunday nyhet #aerial hoop #dans #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi reception träna i sommar sanna larsson burlesque stockholm pole dance world pole sport & fitness championship marie jobba & träna möhippa stockholm friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 sensual pole polesm kläder pole dance i stockholm #dansinstruktör sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus live stream balance testa poledance ipsc 2013 café opera oona kivela floor pole and aerial #flexible #poledancemagic open alla hjärtans dag webb shop polemen bollywood pole dance tävling alex shchukin rabatt rafaela montanaro facebook pole dance cup pole choreography hot pants workout pole competition fredag performances #danceinstructor anastasia skukhtorova valentine grip pole event marlo fisken aerial training pole dance workshop domare #instructor anna utbildning naglar hälsa #jul danmark uppträdanden make you all move träna själv tricks dancestudio svensexa poledance spinning pole hösttermin #polecamp #training pole dancer #booty höst glad påsk #sensualpole charlee wagner paracro daniela näppi tidning norge aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sensual härligt god jul kärlek sun fusion for pole fitness acro stockholm hötorget fitnessfestivalen #trial miss pole dance rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie celinas naglar kayo #swedishpolemafia jenyne butterfly pole dancing adventures kitten superfys singapore #sweden burlesk camp derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset killar suleyman bektas 10 dans new york davide lacagnina alessa fortune #julmys flexbility polina volchek aerial sm 2023 foto greta pontarelli burlesque stockholm love dance julija leitane acrobatics split #waacking olympiska spelen aerial hoop stockholm #handstands lina elvmyren judge ngpp hanna knihtilä göteborg barebells receptionister tack inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund midsommar free trial class polefitnes maría luz escalante talang magdans stephanie bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm artists svenska pole och aerial förbundet oslo pole sm 2023 wheel pose firm grip summer #receptionist kazuya & masayo japan tjeckiska pole dance mästerskapet #dancehall pop up poleranking nico modestine träna lyra anna valfsson #miamiclubheels easter fireman gina teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor polesm2017 upa ipc insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson sommarkänslor glamout neuro förbundet eugeny greshilov vårkänslor autumn öppettider strong svt påldans #barreatdq hardcore heels pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom proteinbars #exercise pole move box daisy beauty acrodans mind body zaida varmt keem martinez lyoness spinnyheels ljus danne pole pants dimitry politov crossfit stämning croatia michelle shimmey ny klass russian pole white card ladda upp lionesses danc inspo #photooftheday höftöppnare j lo rihanna danceinstructor lindsey lohan flexiby skaraborg fun josh taylor #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport workshopsunday twerking påskägg julschema biljetter poledancer dynamisk stretch camilla handstående olga trifinova testa på dans we <3 dq liquid grip pole & aerial sm 2023 talents nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper sarah scott norway glädje louise johanhagen poleacrobatics presentkort charlie sky polen #balletstrength #spinny stockholm dance classes lycka byter golv streetpole pole dance handskar #polepicoftheday team sdq #competition anastasia akentyeva gratis op russia christmasworkshop celina ryden love high heels russian exotic #sunpole backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen dansens dag lokal frisör finest christmas 2012 poledanceläger spdf nocco ekofitness julklappar vertical svettigt filmer rabattkod #hardcoreheels kyra johannesen #poledanceforever pole kisses anna grundström helg dry hands feminine vibe sundsvall globen b.a.b.y vane lunatica #ipsf copenhagen poleclothes pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf massage ändrad op tid arial hoop burlesk kurs #twerk hanka venselaar guinness world record disco aerobics talanger #getfit sinner & saints pole crash mat svenska pole förbundet flexibillitetsträning danskurser halloween twitter team spirit workshop sunday simon rudgård workshops pole dance convention 2012 pole convention highheel aerials hoops ny instruktör enchanted #lapdance barebells protein vm gävle julia snopova warsawa zenia sauni rosas yogobe finland lorna jane spagat you tube moa holgersson fotografering sturebadet #provapå hälsa & fitness filippa roligt united kingdom nyhetsbrev copenhagen pole competition stänger raw öppet sommar receptionist svensexa dq studentrabatt energi best workout sport poledanz ny studio poleinspiration statisk stretch nytt pole clothing sponsor #aerialsling team dq stockholm pole dancer strenght sol aerialist trick inställt louise jönhage yoga ryssland aurelian sports nybörjarkurs linda pole dancer stockholm stripaerobics openpole dansa stockholm julmys winter camp weekend sassy street alessandra marchetti afho gemenskap #sexa chairpole #femininevibe stretcha aerial sling alessandra marchetti italien i love pole film abs & ass #träning #hippa svensexor australien nya kurser instagram studio dq, dancing queen, poledance, nyheter poledancing #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm battle of the pole weekend åland zurich international pole champhionships träningskläder laurence hilsum boka vår ny termin open training inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se jul möhippa svensexa stockholm termin sexa la family&friends #polefitness pole 2 pole vårschema lapdance hippa jenny jobba #aerial silk polecamp svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless luntmakargatan 36 dansskola instructors press svensexa pole dancing #polesport #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pole tävling summercamp rosa twerk kom och testa poledance sm hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik summer camp stretch-onsdag aerial conditioning blogg grepp sommarkurs sommaröppet pole studio #flexibility hälsomässan pole sm dancingqueen söndag silk burlesk intensivkurs show world pole sport championships bendy kate showcase strength open training möhippor video nordic grand prix pole ibrahim tunc open training, training, pole dance, studio dancin dancing pole stretch umbrella weekend camp aerial silk stockholm #aerial träning stockholm #workshop egenträning camp dansa ipsf #dance booty london pole dance stockholm uppvisning #instruktör flex adore pole bootylicious aerial arts tv family & friends #pole crosspole #open training uppträdande pole sport pole strength workshop hoops schemaändring #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm acro fitness kurs poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet träna instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans aerial silk aerial pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole polefitness #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq us national pole championships fab coach jump rope warm kyle deschamps fint väder elena gibson veckoslut grrrip emil wallin #tricks helt ny kurs fotboll lucie b edgy burlesk the colbert report maj terminsavsklutning internationella pole sports förbundet träning i stockholm double pole polecast sweden energidryck vecka nina reed alan carr winner tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen stockholm dans art girl next door riviera spanska mästerskapen fredagsfys mot front split näring var försiktig tatiana cheba glada diplo valentinesday global body weight training pause beth williams kurser.se heidicokerworkshop pole 4 front split ester fox ema pole addict holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole poledanceinstructor stretcha framsida lår power stretch for aeralists olga trifonova lærke nykjær johansen bollnäs katarina troitskaya insamling ukraina neolife nivå två hemma stolpe huvudstående unlimited mrs. murphy hittat ilka bardóczy louise wawrzynska slå han på käften visby stanislav vakhrushev carlotta påsk-camp invigning destiny vinley motivation vi gillar carlos franca ukpsc fredagar joe jobe kanada jennifer & segia chairacrobatics dalarna anastasia kurhtorova arnold sports festival snurrar samtalsterapi zumba stockholm dubbel bingo rimér #femininehighheels vanessa hudgens pole & aerial sm 2022 #danslärare linnen 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr halv brygga enkätstudie victoria rame #traininghard flex60 gå2betalaför1 chelle #boxning teddy bonbon karlberg tracee kafer denmark martina bucher shanti heinsoo instructor course företagskickoff fox sal 4 terry walsh & lisette krol excersise uppdatera webby excotic pole törstig mysigt blommor magmuskler #jobba & träna god fortsättning sverige pole kidzplay rådmansgatan håll er friska liza szabo bröllopsfeber hyra toes kickstart vi stretch-torsdag kora happy easter old school heels marocko natasha payne #ballet