Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Supertips för spliten!

30 mars 2016 « Tillbaka
Avundsjuk på vår fantastiska instruktör Kvitter nu? Då kanske du är sugen på att testa det här tipset som du som gick Flexen i måndags fick!

Till övningen så behöver du ett stretchband, och sådana finns på studion om du tränar OP någon gång. Huka ner och trä bandet över huvudet, ner över ryggen och magen och ner till smalbenen. Du bör nu ha bandet runt hela kroppen. Sätt ner stjärten i backen och se till att hålla bandet på så sätt att det går runt hela kroppen. Härifrån kan du öppna upp i en splitposition, och trä bandet över fötterna, så att bandet pressar ut benen åt sidorna. Andas. 

Lycka till med stretchandet!

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

sensual chair front split aerial sm 2024 pole 4 heidicokerworkshop kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino pole addict rekord #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie näring mot front split inno alla vita learn smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo riviera mr pole fitness uk champion tv4 winner vätska lampa vecka grip msnbc dansa mer explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden internationella pole sports förbundet 1 april terminsavsklutning aliette trixie coca-cola energidryck edgy burlesk jakob öqvist hotell dieselverkstaden veckoslut pole dance kläder nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser lucie b fotboll #tricks #jobba katarina ros elev show gilla påsk camp aimee hilton koffein sommarkrysset paris bilder phillip askew & lydia walker studie strega sin bon arnold schwarzenegger henrikka roo tjekiska mästerskapen njut rarr europe byxor mandy maerevoet noccopersika ögonfransförlängning #pilates stretcha hamstring kiropraktor varannan vecka karina frimodt krysta rodriguez jamilla deville chris measday kick starter fruktstund #santaslittlehelper charleston candles pole dictionary blåkulla förberedelser soo wincci humlegården tracey batenburg konsert pop up shop poleblogg årets instruktör lena ph #slavaruza modern dans laura soikkeli vristskydd bröllop blixtar #familjedag fall camp bar dq lounge bollnäsess2015 loppis mars wild man power yoga for aeralists vitamin well dontmissout studio dq poledance dancing queen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på #open training dansstudio stockholm schema dance polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #poledance dancing queen studio flexibility elever träna prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #aerial fitness acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #workshop schemaändring kurser akrobatik uppträdande family & friends pole sport styrka crosspole prova på pole aerial arts flex chairdance bästa eleverna adore pole #burlesk aerial hoops pole dance stockholm london booty skeppargatan träna i stockholm camp poledance stockholm egenträning #aerial hoop open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på weekend camp egen träning umbrella #dancingqueen #poleinstruktörs pole stretch dancing ibrahim tunc #chair beginner pole strength nordic grand prix pole video inspiration showcase #aerial silk burlesk bendy kate påsk poledanceinstruktör intensivkurs #träning silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs workshops pole sm hälsomässan höstschema schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser pink summer camp pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp summercamp kursstart open training svensexa twerk rosa pole tävling #poledancesweden styrketräning möhippa stockholm pole dancing polesports sm instructors dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance family&friends nyhet termin jul #luntmakargatan36 #femininevibe inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson pole 2 pole #polefitness marie jobba & träna competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland sensual pole polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag laurence hilsum #hippa bollywood pole dance tävling alex shchukin god jul uppträdanden alessandra marchetti italien facebook gemenskap ida warg 2013 café opera #sweden oona kivela valentine #booty poledancing event #poledancemagic pole dance workshop nya kurser webb shop polemen yoga #jul louise jönhage danmark aerialist pole dance cup pole choreography pole competition chairpole fredag svensexa poledance alessandra marchetti vm sassy street winter camp weekend grip pole marlo fisken #sensualpole aerial training svensexa dq #gratis prova på vecka linda utbildning ryssland härligt united kingdom roligt filippa #gratisprovapå hötorget sturebadet strenght sol stockholm pole dancer team dq hösttermin nytt statisk stretch poleinspiration ny studio sport charlee wagner paracro daniela näppi danskurser flexbility receptionist aerial flexibility hair by nielsen stänger #waacking studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u #handstands nyhetsbrev anna-maija nyman pole sm 2018 hanna knihtilä barebells ngpp b.a.b.y receptionister sundsvall feminine vibe pole fitness stockholm #trial you tube midsommar spagat miss pole dance #hardcoreheels minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance enchanted singapore burlesk camp #sommar christmas summer #dancehall pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar davide lacagnina twitter svenska pole förbundet flexibillitetsträning polina volchek #getfit pole crash mat greta pontarelli disco aerobics sommarkänslor hanka venselaar split acrobatics burlesk kurs emma fryklöf massage pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag #femininehighheels liquid grip talents pole & aerial sm 2023 daisy beauty olga trifinova we <3 dq mind body zaida dynamisk stretch poledancer varmt julschema grupp event helg #poledanceforever #heels talang lionesses stephanie rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm tävla julklappar ekofitness oslo pole sm 2023 wheel pose firm grip #receptionist frisör #sensualchair dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet nico modestine pop up poleranking quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #miamiclubheels #sunpole celina ryden easter rösta russia teamdq anastasia akentyeva upa polesm2017 naprapat i stockholm chair instruktör oktober insamling #polepicoftheday streetpole aimee lawson kroppsviktsträning neuro förbundet eugeny greshilov glamout polen charlie sky hyra lokal vårkänslor poleacrobatics louise johanhagen strong hardcore heels sarah scott glädje ringkonst spin teri bacheloretteparty pride friends ballerina burlesk elevshow #tagoftheday erbjudanden julkalender 2016 ny gratis träning bruce julöppet training, dance classes, barre, twerk, chair dance frida hairbynielsen asia ta igen missade pass värmeljus tasty läger #highheels musikvideo mål zoraya & nic judd npf karry summers friskvårdskuponger instructor course #jobba & träna karen chaundy polesm 2020 aerialist clothing bendy & sarah uk bloggare poleplay #edgyburlesk contemporary #rabatt pool träna pole dance alla är vi olika sponsring davide zongoli jazz vecislavs ruza circus diskodans poledancing adventures corona #piloxing fit for fight pole tricks #träningföralla pacific pole championships visit sweden european pole sport championship glossybox hustlers sommarkort mina mortezaie & nadia sharif rebecca pole dance studio crystal belcher #unitedbypole insamling ukraina påldans norway #barreatdq presentkort svt stockholm dans polestar öppettider autumn stockholm dance classes lycka #balletstrength #spinny pole dance handskar byter golv natalia tatarintseva ukraina vinter team sdq ipc #competition wpsc gratis op #worldchampion #burlesque aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman love high heels gina russian exotic anna valfsson träna lyra backbend köpenhamn ellen lap dance lokal guldhjärtat kazuya & masayo japan musik finest 2012 spdf polestarfitness poledanceläger artists nocco bikini vertical svettigt filmer magdans kyra johannesen polefitnes maría luz escalante free trial class pole kisses biljetter spinnyheels lyoness keem martinez camilla handstående testa på dans pole move box acrodans dansträning proteinbars lioness #exercise naprapat pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 olympiska spelen ändrad op tid dan rosen #hösttermin julija leitane guinness world record burlesque stockholm talanger aerial sm 2023 foto sinner & saints träna i vinter alessa fortune new york christmasworkshop 10 dans team spirit fryshuset love grip bruises & sweat pop-up pole convention derick pierson aerials hoops highheel ny instruktör svenska pole och aerial förbundet superfys jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia gratis klasser celinas naglar lorna jane yogobe finland sweden rebecca eriksson #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport fotografering moa holgersson dry hands annica englund inspirationshelg globen tack copenhagen poleclothes vane lunatica judge lina elvmyren sensual aerial hoop stockholm copenhagen pole competition arial hoop love dance #twerk raw norge tidning #julmys studentrabatt halloween energi best workout workshop sunday poledanz pole dancer pole clothing sponsor spinning pole dancestudio tricks fitnessfestivalen anna grundström acro stockholm fusion for pole fitness sun hälsa & fitness kärlek anna grundstrom göteborg aurelian sports anna öppet sommar domare pole dancer stockholm stripaerobics openpole glad påsk julmys höst anastasia skukhtorova #polecamp kitten performances #danceinstructor afho workout hot pants #sexa stretcha make you all move trick inställt #ipsf hälsa naglar nybörjarkurs australien open instagram dansa stockholm #flexible nyheter pole and aerial floor #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro i love pole rabatt film abs & ass gym träning träningskläder svensexor #instructor boka vår kläder testa poledance live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships sexa la world pole sport & fitness championship burlesque #dansinstruktör vårschema reception ny termin träna själv jobba spdf.se #poledanceinspiration friends & family sommarschema sunday svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless poledance studio cross pole polestrength michelle stanek #aerialsling press möhippa svensexa stockholm polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma high heels shop iron x poledance sm stretch-onsdag dansglädje hoop pole instruktör #polesport blogg ny kursstart grepp kom och testa pole studio aerial conditioning pole camp high heel pole pole sports dancingqueen sommaröppet söndag #dancing möhippa show #dans poledance tävling instruktörsbildning stolpe #flexibility family and friends möhippor allt för hälsan studio öppen träning open training svenska mästerskapen world pole sport championships training #provapå chair stockholm gratis dancehall aerial silk stockholm body & pole träning stockholm #fitness daniel häggkvist dansa aerial flex dancehall & twerk flexibilitetsträning prova på chair stretch uppvisning ipsf competition kom och träna #instruktör bootylicious dans stockholm instruktörskurs tv aerial silks #training östermalm dq silks pole strength hoops #stockholm workshop aerial fitness stockholm open träning pole stockholm polesport #open pole kurs luntmakargatan work shop sm instruktörer studiodancingqueen petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #dance #pole träning #openpole op dans aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq #studiodancingqueen pole dance studio dancing queen heels jordan kensley fri träning 'world champion stretch & flex' natalia guseva glassdrops lupit kirill kalutskih vale lunatica julkalender fanny borttappat lets deal trial pole pansar burn xmas street figurehead queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign #rörelseglädje pole 2 harlem shakedown 2024 found nobelfesten zumba information healthy chair acrobatics polekläder protein sisuradio stretching saara ervasti #spain polesm2021 wall street journal guilia piolanti hampus marcusson les rebels jorge aksept fitnessgalan #2för1 pumpa pumpa bridge sheila kelly nyårsöppet #gosweden miami exotic jasmine kara us national pole championships fab coach jump rope stunt grip santeri koivisto holidays ledig helg grrrip emil wallin fantastiska masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps fint väder elena gibson lauréna giunipero helt ny kurs polesque träning i stockholm double pole buzzador kate johnstone the colbert report maj opkort uppsala life polecast sweden stretcha rätt clara henry suvi anttalainen mamma art girl next door nicole pearson nina reed alan carr #workoutmotivation nederdel var försiktig tatiana cheba glada smoothie global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen fredagsfys nominerade rött söndagsträning ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole united pole artists iphone valentineworkshop mat johanna m