Supertips för spliten!
Till övningen så behöver du ett stretchband, och sådana finns på studion om du tränar OP någon gång. Huka ner och trä bandet över huvudet, ner över ryggen och magen och ner till smalbenen. Du bör nu ha bandet runt hela kroppen. Sätt ner stjärten i backen och se till att hålla bandet på så sätt att det går runt hela kroppen. Härifrån kan du öppna upp i en splitposition, och trä bandet över fötterna, så att bandet pressar ut benen åt sidorna. Andas.
Lycka till med stretchandet!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Chloé Hulin » Prova På Vecka 19!: ”Skulle vilja boka in mig och min vän Cassandra Vourinen på Burlesk 16:30 tisdag ..”
-
Anna » Train 4 Ukraine: ”Fantastsiskt initiativ. Har självklart bokat in mig!”
-
Simona » Prova På Vecka 11!: ”Hej kan man prova på flex kursen? Gratis ”
-
Alina » Prova På Vecka 11!: ”Chair , onsdag 17.20”
-
Pernilla Lindeborg » Prova På Vecka 11!: ”Måndag 19:50 Prova På Dancehall/Twerk med Malvina Tisdag 17:30 Prova På Burlesk ..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox johanna m mat träna pole dance i stockholm pole 4 iphone united pole artists företagsevent alexander pozdnyakov smoothie glada mr pole fitness uk champion tävla näring mot front split waacking fredagsfys spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training dansa mer suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 nederdel winner vätska lampa vecka grip msnbc double pole träning i stockholm träningsvärk life terminsavsklutning aliette trixie coca-cola energidryck fantastiska gott nytt år #jobba dieselverkstaden veckoslut april nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser lucie b us national pole championships jasmine kara bilder phillip askew & lydia walker studie katarina ros holidays santeri koivisto stunt grip jump rope fab coach wall street journal oktober stretcha hamstring strega sin bon dogge doggelito #showgirlchair aerial gravity fitnessgalan jorge aksept les rebels hampus marcusson guilia piolanti kick starter #worldchampion #santaslittlehelper kiropraktor pappaträning sisuradio protein polekläder chair acrobatics healthy queens lena ph burn xmas pansar vristskydd charleston #ballet pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg konsert pop up shop workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 natalia guseva bröllop blixtar julkalender vale lunatica kirill kalutskih klättring mästerskap yvonne nguyen personlig tränare teddy bonbon power yoga for aeralists sal 4 contemporary regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card artsy värva fika gabriel fontana livet finest awards energibehov kontanter happy pole 3b födelsedagsfirande knee cross release x-stage mark bukhantsov jumprope spin pole elise lander emilia träna på söndag stretcha framsidan pole & aerial sm 2022 wikihow amatör deb riley handleder nya smaker martina freaks sm 2022 spring tv3play photo shoot polegrepp kazuya naka japan båstad hemma stolpe artistic rad gym träning 17 isis masoud telefonnummer jo foley burlesque de luxe ta igen missade pass, vacation, training, studio d happy new year new zealand sverigepremiär poledanceinstructor insamling ukraina we fly tite grip valborg poleflow studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #studiodq #bästa studion pole open pole stockholm studiodq pole fitness #dancing #openpole #polefitness #studiodq aerial hoop pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial silk dans prova på dance träning dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra elever instruktörer elev erbjudande luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop fitness polesport pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu akrobatik pole strength workshop open träning dq östermalm styrka crosspole family & friends #poledance adore pole prova på pole competition pole dance stockholm uppvisning london #pole #instruktör ipsf dancehall & twerk #open training prova på chair camp dancehall umbrella weekend camp aerial silk stockholm pole stretch dancing ibrahim tunc nordic grand prix pole #poleinstruktörs video open training strength showcase #dance burlesk open training, training, pole dance, studio dancin world pole sport championships show intensivkurs silk #aerial #chair high heel pole hälsomässan möhippa instruktörsbildning påsk klasser pink pole camp pole art pole instruktör pole dance grepp dansglädje stretch-onsdag #polesport poledance sm iron x sommaröppet sommarkurs summercamp pole tävling camps kursstart polesports sm press instructors dansskola high heels pole sm svenska poledance förbundet sunday nyhet möhippa stockholm jul spdf.se jobba hippa lapdance privata bokningar pole 2 pole burlesque #poledancesweden la sexa competition pole #workshop zurich åland battle of the pole weekend sensual pole ny termin pole dance i stockholm family and friends, performance, goals, training, family&friends laurence hilsum bollywood pole dance tävling film i love pole rafaela montanaro facebook ipsc 2013 usa #poleinspiration poledancing #dancingqueen vår träna i sommar open australien svensexor #hippa yoga louise jönhage danmark uppträdanden make you all move pole dance cup #fitness hot pants workout pole competition fredag alessandra marchetti sassy street weekend winter camp #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi marlo fisken aerial training pole dance workshop pole dancer stockholm nya kurser nybörjarkurs aurelian sports ryssland #booty #jul roligt kärlek sun acro stockholm hötorget träna själv tricks #instructor extra practice, training, open pole, studio dq, wo spinning pole hösttermin #polecamp poleinspiration pole dancer julmys höst studio dq, dancing queen, poledance, charlee wagner paracro daniela näppi #femininevibe receptionist aerial flexibility raw stänger copenhagen pole competition nyhetsbrev anna-maija nyman pole sm 2018 barebells ngpp hanna knihtilä b.a.b.y receptionister tack sundsvall pole fitness stockholm annica englund fotografering #dansinstruktör miss pole dance rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie warsawa kayo #swedishpolemafia barebells protein #twerk enchanted #waacking superfys #handstands aerials hoops burlesk camp #training pole convention pole dance convention 2012 fryshuset simon rudgård suleyman bektas 10 dans new york halloween alessa fortune svenska pole förbundet polina volchek #getfit talanger disco aerobics burlesque stockholm guinness world record #danceinstructor julija leitane #dans split olympiska spelen aerial hoop stockholm pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål #dancehall #ipsf proteinbars liquid grip pole move box daisy beauty mind body zaida varmt keem martinez lyoness biljetter helg anna grundström inställda pass, öppet op, op, studion är öppen polefitnes talang rabattkod #balletstrength filmer vm svettigt vertical julklappar ekofitness oslo ny instruktör 2012 kazuya & masayo japan summer frisör workshops dansa stockholm pop up poleranking nico modestine träna lyra backbend russian exotic #sunpole christmasworkshop feminine vibe flexbility russia upa polesm2017 anastasia akentyeva natalia tatarintseva ukraina #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes öppettider autumn presentkort poleacrobatics louise johanhagen påldans #barreatdq teri bacheloretteparty pride friends ballerina #unitedbypole crystal belcher spin ringkonst sommarkort mina mortezaie & nadia sharif rebecca pole dance studio norway glädje sarah scott svt strong charlie sky polen neuro förbundet glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar insamling ipc #trial gratis op aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor spinnyheels celina ryden fireman gina anna valfsson team spirit workshop sunday quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet finest christmas firm grip wheel pose spdf poledanceläger artists nocco practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini barndans östermalm stephanie #spinny magdans kyra johannesen maría luz escalante pole kisses midsommar aerial sling julschema poledancer dynamisk stretch camilla handstående acrodans we <3 dq olga trifinova #exercise talents anna grundstrom nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper emma fryklöf massage arial hoop burlesk kurs acrobatics hanka venselaar love dance dancestudio öppet sommar greta pontarelli foto sinner & saints pole crash mat flexibillitetsträning davide lacagnina #provapå twitter best workout killar glad påsk love grip bruises & sweat pop-up derick pierson highheel #aerial silk #sweden singapore #lapdance kitten pole dancing adventures jenyne butterfly gävle julia snopova zenia sauni rosas celinas naglar yogobe finland lorna jane spagat moa holgersson fitnessfestivalen you tube dry hands inspirationshelg hälsa & fitness globen god jul göteborg copenhagen poleclothes vane lunatica lina elvmyren judge sensual studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen alla hjärtans dag norge tidning svensexa dq studentrabatt energi sport poledanz event ny studio statisk stretch nytt pole clothing sponsor pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d svensexa poledance stockholm pole dancer strenght sol sturebadet fusion for pole fitness filippa #sensualpole united kingdom härligt sommarschema utbildning anna linda domare #poledancemagic stripaerobics openpole #flexible grip pole valentine anastasia skukhtorova performances afho gemenskap #sexa chairpole pole choreography stretcha pole i stockholm aerialist trick inställt hälsa naglar polemen webb shop #polefitness instagram öppen träning nyheter pole and aerial floor oona kivela café opera ida warg fitnessguru studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu alessandra marchetti italien rabatt abs & ass alex shchukin träningskläder open training boka vårschema kläder polesm balance live stream cirkus international pole champhionships friends & family jobba & träna marie world pole sport & fitness championship stockholm pole dance träna aerial silk i stockholm sanna larsson poledance studio reception jenny #luntmakargatan36 #poledanceinspiration möhippa svensexa stockholm termin polecamp #flexibility steven retchless luntmakargatan 36 cross pole polestrength michelle stanek svensexa pole dancing styrketräning ny kursstart pink puma rosa twerk shop schemaändringar #dancing summer camp träna aerial hoop i stockholm hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik blogg grepp svenska mästerskapen gratis pole studio aerial conditioning höstschema family and friends pole sports dancingqueen söndag träna i stockholm #burlesk poledanceinstruktör poledance tävling bendy kate stolpe #stockholm studio inspiration möhippor allt för hälsan dans stockholm beginner pole egenträning training chair stockholm #open pole träning stockholm poledance stockholm body & pole bästa eleverna dansa aerial flex flexibilitetsträning skeppargatan booty stretch daniel häggkvist aerial hoops flex chairdance aerial arts instruktörskurs bootylicious tv aerial silks silks pole sport uppträdande aerial fitness stockholm schemaändring kurser hoops bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #openpole acro kurs sm prova på poledance stockholm flexibilitet träna studiodancingqueen dancing queen studio flexibility polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm dans studio aerial dansstudio dancing studio battle of the pole pole dance competition poledance i stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq hopp reps klasser nya priser app hand stand bow and arrow crash mat core 5678 erik hesselberg kompis lauryn mark yvette austin vädret dubai eat move change nocca dryck föreställning choreography trix ungern pierre robert svtatleterna edward muir trifilm dance water thank you ryggövning träna rätt terminsstart kristi himmelsfärdsdag girliegrip css loie fuller #femininehighheels energim dans #danslärare the fab coach teknik skinja berries by astrid konstmuseum exercise free fly malin lovepole dansträning dqbingo gå2betalaför1 #boxning duo hoop fakturor ine wilhelmson bruno mars summer stockholm danielle romano sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm family vitamin well wild man 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva nadia shariff sida bar fall camp håll er friska borttappat lets deal glassdrops dq lounge sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles found showgirl heels laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg chris measday jamilla deville krysta rodriguez karina frimodt varannan vecka stretching nobelfesten zumba fruktstund noccopersika mandy maerevoet byxor rarr europe njut tjekiska mästerskapen henrikka roo arnold schwarzenegger bridge saara ervasti #spain ögonfransförlängning koffein aimee hilton påsk camp gilla ukraine hiphop ledig helg sheila kelly nyårsöppet #gosweden paris sommarkrysset masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps fint väder elena gibson pole dance kläder ploppis grrrip emil wallin #tricks fotboll kate johnstone the colbert report maj trial class #aerial youth internationella pole sports förbundet hotell jakob öqvist buzzador girl next door nicole pearson nina reed alan carr #aerialsling pole sm 2022 dansklass sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness art elena kuznetsova moa smipole learn inno alla vita power wknd rött söndagsträning var försiktig tatiana cheba diplo göteborgs konstmuseum exotic pole kurser.se heidicokerworkshop gratis prova på 2for1 #edenlost front split betalning rekord pole addict reiko makino