Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Supertips för spliten!

30 mars 2016 « Tillbaka
Avundsjuk på vår fantastiska instruktör Kvitter nu? Då kanske du är sugen på att testa det här tipset som du som gick Flexen i måndags fick!

Till övningen så behöver du ett stretchband, och sådana finns på studion om du tränar OP någon gång. Huka ner och trä bandet över huvudet, ner över ryggen och magen och ner till smalbenen. Du bör nu ha bandet runt hela kroppen. Sätt ner stjärten i backen och se till att hålla bandet på så sätt att det går runt hela kroppen. Härifrån kan du öppna upp i en splitposition, och trä bandet över fötterna, så att bandet pressar ut benen åt sidorna. Andas. 

Lycka till med stretchandet!

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

pansar sverige pole clarion pole stars malasia polechampionship poledancekläder dq lounge exotic pole fint väder sal 4 freaks mys black card stockholm träning orofluido cirkus cirkör pole spin magazine dontmissout ladies weekend tite grip träna på söndag ungern mellanmål vecka gettingmarried bilder bridge ploppis jamilla deville dogge doggelito tights långfredag maya krsteska mrs murphy atleterna hopp rep #gemenskap kyra johannsesen problem #workoutmotivation figurehead russian talent var försiktig artsy neolife hand stand stretching pike choreo css dans träning dirty girl poletice the bling ring linda pira träna gratis lupit albert amores shanti heinsoo art godis sr stretcha hamstring byo cheerleading dieselverkstaden kurser.se lila fantastiska martin björk moa sportkläder phillip askew & lydia walker #ballet danila kalutskih pole'sque #kampanj terminsstart erik hesselberg trifilm tv4 vacations miss diamond app smipole norrköping zumba stockholm burlesque de luxe invigning pole fitness åland kick off #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie power wknd english instructor course aerialpole sm 2022 glitter nominerade nyårsöppet pole emotions #edenlost kristi himmelsfärdsdag ledig helg training, warming up, goals, pole fall camp mimmi kapell vinnare möhippa stockholm 2016 yvonne nguyen paula joe jobe kora pool party emma watson fabulous studio dancing queen pole dance #studiodancingqueen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop #open training aerial prova på dansstudio stockholm schema #pole dance träning #poledance dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility studiodancingqueen träna prova på poledance stockholm sm work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #open pole polesport pole stockholm open träning aerial fitness stockholm #training #stockholm kurser pole strength uppträdande family & friends dq styrka #burlesk prova på pole dans stockholm flex #instruktör adore pole bästa eleverna aerial hoops ipsf uppvisning skeppargatan prova på chair flexibilitetsträning aerial flex dancehall & twerk daniel häggkvist egenträning body & pole #aerial hoop gratis prova på weekend camp dancehall chair stockholm gratis pole stretch training nordic grand prix pole öppen träning svenska mästerskapen ibrahim tunc #chair world pole sport championships allt för hälsan möhippor #flexibility instruktörsbildning bendy kate stolpe burlesk poledanceinstruktör intensivkurs möhippa pole camp träna aerial hoop i stockholm #dancing söndag workshops sommaröppet blogg pole studio grepp schemaändringar ny kursstart kom och testa pole instruktör luftakrobatik stretch-onsdag hoop dansglädje rosa polecamp pink puma pole tävling twerk open training shop camps dansskola family&friends polesports sm instructors möhippa stockholm cross pole luntmakargatan 36 sommarschema pole dancing press träna i sommar stockholm pole dance jobba sexa vårschema reception pole 2 pole friends & family jul world pole sport & fitness championship sanna larsson #dansinstruktör marie #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny balance boka battle of the pole weekend polesm kläder laurence hilsum alla hjärtans dag studio dq, dancing queen, poledance, #instructor testa poledance live stream studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #poleinspiration gym träning #jul #booty oona kivela open dansa stockholm gemenskap 2013 webb shop uppträdanden god jul #poledancemagic nyheter fitnessguru rabatt ipsc valentine polemen #flexible film australien nybörjarkurs weekend inställt performances utbildning pole competition vm workout julmys stripaerobics öppet sommar openpole #danceinstructor hälsa make you all move anna pole choreography #julmys winter camp #sensualpole svensexa poledance aurelian sports grip pole sassy street marlo fisken alessandra marchetti pole dancer poledanz copenhagen pole competition roligt hösttermin poleinspiration #waacking best workout united kingdom danskurser härligt spinning pole norge sensual acro stockholm hötorget statisk stretch filippa tidning receptionist #handstands hälsa & fitness sturebadet anna grundstrom stänger pole clothing charlee wagner arial hoop #twerk studentrabatt polina volchek aerial sm 2023 kayo mina mortezaie anna-maija nyman aerials hoops burlesque stockholm miss pole dance twitter #sensualchair #flex sundsvall feminine vibe gratis klasser #getfit sommarkänslor hanna knihtilä team spirit midsommar celinas naglar #swedishpolemafia gävle pole fitness stockholm globen #trial ändrad op tid julia snopova alessa fortune pole sm 2018 rebecca eriksson inspirationshelg simon rudgård lorna jane burlesk camp #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport copenhagen zenia sauni rosas barebells acrobatics derick pierson highheel #schema julija leitane ny instruktör massage christmas foto #spinny hanka venselaar ngpp #dancehall spagat b.a.b.y receptionister grupp event santaslittlehelper poledancer streetpole dansträning spinnyheels vinter svt norway acrodans dynamisk stretch #femininehighheels testa på dans byter golv lionesses pole sm 2017 camilla talents wpsc autumn tjeckiska pole dance mästerskapet oslo upa poledanceläger anastasia akentyeva påldans sarah scott kazuya & masayo japan keem martinez naprapat #receptionist presentkort pole kisses charlie sky #vinter artists kyra johannesen julschema handstående neuro förbundet #worldchampion talang öppettider bikini dansens dag nya tag lokal spdf firm grip teamdq blåmärken nocco #polepicoftheday helg mind body kroppsviktsträning oktober practice, pole dancing, open pole, training, motiv natalia tatarintseva ukraina maría luz escalante tävla julklappar stephanie polesm2017 daisy beauty stockholm dance classes träna lyra köpenhamn finest polestar gina 2012 team sdq hyra lokal mål fit for fight glamersice träningsläger drop in stockholm pole tricks contemporary heidi coker glamoutdeluxe fitnesspodden falun davide zongoli #edgyburlesk zoraya & nic judd sm iron x #rabatt covid natalia egorova swedish pole mafia croatian pole dance and sport championship bonuskort so you think you can dance fashion pride ny klass naturkompaniet föreläsning russian pole pole pants ny lärare asia läger polesm2018 workshopsunday gratis träning beyonce diskodans evolution of dance ukraina sommarkort suzi q & toby j lindsey lohan alesia vazmitsel värmeljus workoutparties dimitry politov #unitedbypole flexiby halloweenfest phoenix kazree #klass prag hairbynielsen pole grip visit sweden splits burlesk pole pole work out pote fitness ringkonst friends barabara palmaffy burlesk elevshow #advancedburlesk koreografi teenpolestockholm mighty grip guillaume saunier frankrike vi fixar hardcore heels #poledanceforever ellen althea austin pole & aerial sm 2023 magdans pole sm 2019 proteinbars vårkänslor pink card #burlesque lioness pole move box poleranking russian exotic #kurs olga trifinova naprapat i stockholm #exercise love high heels anna valfsson chair instruktör glamout guldhjärtat free trial class #sunpole we <3 dq lap dance nico modestine pole sm 2023 rösta stockholm dans insamling liquid grip varmt gratis op strong #miamiclubheels lyoness eugeny greshilov russia #barreatdq easter aimee lawson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc barndans östermalm zaida polefitnes svettigt louise johanhagen #heels fireman vertical polestarfitness musik biljetter #competition filmer pole dance handskar ekofitness lycka polen #balletstrength poleacrobatics rabattkod glädje ipc frisör wheel pose nyår, nyårslöften, löften, mål pop up celina ryden aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor backbend #hardcoreheels singapore warsawa svenska pole och aerial förbundet 10 dans greta pontarelli talanger #worldchampionship new york #sommar poleclothes olympiska spelen killar flexibillitetsträning pole crash mat sweden summer split burlesk kurs davide lacagnina pop-up yogobe finland svenska pole förbundet #strength dan rosen träna i vinter superfys #träningföralla pole convention annica englund suleyman bektas love grip bruises & sweat dry hands guinness world record emma fryklöf jenyne butterfly sinner & saints fotografering christmasworkshop tack disco aerobics vane lunatica pole dance convention 2012 #lapdance lina elvmyren moa holgersson fryshuset judge minna forssberg barebells protein pole dancing adventures enchanted you tube aerial hoop stockholm aerial flexibility fusion for pole fitness halloween hair by nielsen strenght love dance fitnessfestivalen paracro dancestudio team dq kärlek raw ny studio sun tricks flexbility sponsor energi nytt #hösttermin studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stockholm pole dancer workshop sunday sol sport daniela näppi göteborg anna grundström nyhetsbrev prova på vecka #sexa aerial training louise jönhage #gratisprovapå hot pants ryssland linda stretcha afho #ipsf pole dancer stockholm glad påsk fredag #polecamp domare svensexa dq pole dance cup kitten danmark chairpole trick naglar aerialist anastasia skukhtorova yoga pole dance tävling #gratis café opera floor rafaela montanaro bollywood pole i stockholm abs & ass #sweden pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d alex shchukin usa poledancing pole dance workshop instagram nya kurser alessandra marchetti italien event ida warg i love pole höst pole and aerial facebook svensexor åland competition pole träningskläder cirkus pole dance i stockholm aerial sling vår sensual pole zurich international pole champhionships #hippa lapdance ny termin inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #polefitness träna själv #femininevibe burlesque jobba & träna #poledanceinspiration la #luntmakargatan36 termin spdf.se poledance studio sunday family and friends, performance, goals, training, polestrength privata bokningar hippa #aerialsling nyhet svenska poledance förbundet steven retchless möhippa svensexa stockholm michelle stanek svensexa iron x träna aerial silk i stockholm high heels styrketräning poledance sm kursstart #poledancesweden pole dance grepp summercamp pole art polefitnessinstruktör #polesport klasser aerial conditioning extra practice, training, open pole, studio dq, wo pink summer camp silk sommarkurs pole sm höstschema pole sports high heel pole dancingqueen hälsomässan påsk show #dans poledance tävling #aerial silk showcase family and friends video inspiration studio beginner pole #poleinstruktörs open training #träning strength dancing umbrella #provapå #dancingqueen egen träning aerial silk stockholm #fitness open training, training, pole dance, studio dancin träning stockholm poledance stockholm dansa camp träna i stockholm london booty stretch pole dance stockholm competition kom och träna chairdance bootylicious aerial arts instruktörskurs tv aerial silks crosspole östermalm pole sport silks akrobatik hoops schemaändring workshop #workshop #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande elever instruktörer #aerial petra dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #dance op #openpole dans aerial silk dans studio dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio dancing queen poledance studio dq 2for1 train 4 ukraine lauryn mark drop in kate johnstone håll er friska heels bar sluta jämföra friday 5678 påskkärringarärviallihopa energibehov teknik kazuya naka japan jordan kensley perfectgrip gå2betalaför1 wifi nadia shariff visby rock n heels lena ph poleflow decathlon daniel koivunen #aerialhoop personlig tränare henrikka roo bollnäs wilson alexander vladimir "volch" karachunov fruktstund sensual chair ros lucia #tricks lian tal duvan kids clothes, pole gear, training, dancing queen, #feminine julia hötorgsterassen stretcha baksida lår beach2017 sergey spirin rumpträning estee zakar eat move change sylvia louis #beginner pi hittat halv duva workouthabbit världsmästarinna förebyggande träning valentineworkshop femii rarr europe #vinterkurser prideworkshops edgy burlesque kiropraktor #bringafriend itac ilka bardóczy suvi anttalainen önskemål öppettider berries by astrid vätska motivation for my valentine ukpsc rarrdesign evgeny greshilov the frozen ground ta igen missade pass, vacation, training, studio d dansa mer beth williams gabriel fontana alexander pozdnyakov rådmansgatan excotic elena kuznetsova knee cross release pole dance kläder hotell nya smaker wall street journal msnbc fox rött rebecca starr exklusivt på dq #strong tatiana akhotelashvil poledance.nu dance water card happy x dry sports grip nicole pearson veronica solimano metro unlimited träna stockholm polestudio stockholm kompis karol helms #dancing #polefitness pole 2 carlotta