Supertips för spliten!
Till övningen så behöver du ett stretchband, och sådana finns på studion om du tränar OP någon gång. Huka ner och trä bandet över huvudet, ner över ryggen och magen och ner till smalbenen. Du bör nu ha bandet runt hela kroppen. Sätt ner stjärten i backen och se till att hålla bandet på så sätt att det går runt hela kroppen. Härifrån kan du öppna upp i en splitposition, och trä bandet över fötterna, så att bandet pressar ut benen åt sidorna. Andas.
Lycka till med stretchandet!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Karl » Vinterschema 2020/2021: ”Hej! Kommer ni ha testa på kurser? Och finns det plats kvar på kurser för vårter..”
-
Nadia » OP & öppet tider vecka 3: ”Hej! Jag vill prova på OP den 20 januari kl 17.30. Tack! //Nadia”
-
Lenita Gärde » Gratis Prova på vecka 51: ”Vill gärna pröva på, min dotter Nike Gärde också. Hon är 13 år.”
-
Lenita Gärde » Vinterschema 2020/2021: ”Hej! Jag och min dotter är intresserade av stretch. Min dotter går på gymnastik ..”
-
Lizette » Nyhet vår 2021; Burlesk Edge: ”Är intresserad av detta. Finns det mer info om tider/priser osv”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
neolifebar workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess lena ph laura soikkeli bröllop candles harlem shakedown soo wincci julkalender masayo and kazuya kirill kalutskih tyngdlyftning halv duva "dancehall teddy bonbon borttappat easter 4edecember vale lunatica artsy nadia shariff november yvonne nguyen 'world champion stretch & flex' duo hoop dqbingo lovepole fitnessgala exercise zagreb konstmuseum julia elise lander teknik livet the fab coach energibehov kontanter pole 3b knee cross release x-stage girliegrip handleder berries by astrid sm iron x träna rätt emilia energim dans wikihow toes hyra polegrepp kazuya naka japan kidzplay martina hemma stolpe artistic rad nocca dryck hållbarhet edward muir världsmästarinna terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz ungern trix core hand stand glöm inte att testa våra goda questbars! dubai vädret poleflow yvette austin bccaa drop in new zealand vacations squat we fly tite grip app mellandagträning påskläger sherry bremner & simone hodgkiss s´mores stängt leen isabel blogozine stretcha baksida lår lucia bridge pose itac milano bad azz sofiia uiperman evelina bragina tid fredagar påskschema malin nylen pole dance dictionary oksana grishina tennis the bling ring kom och testa karol helms mellanmål visby ess15 kristina dumanskaya atu krypa sr pole 1 estee zakar matthew mcconaughey höstlovsläger duncan west veckans instruktör bollnäs tatiana akhotelashvil våren 2020 lost leggings städning japan forthatspecialsomeone bachelore patryk rybarski danila kalutskih jamaica pole addict godis duvan miami exotic ny klass gs och pappers tights planering mångfald kurser.se sergey kondrashin health #poledanceforever daniel koivunen perfectgrip aloevera poledancemasters cheerleading vänner workouthabbit mionix evgeny greshilov hårsalong nicole williams pole kläder mr strong award information tv4 nyhetsmorgon lila kick off loïe fuller hala händer instagram, facebook, follow, updates, studio danci keela orofluido stretch-torsdag svett & etikett trixie beach2017 stockholm dancing rådmansgatan #strong kora lupit magmuskler mrs murphy törstig marion crampe boka mera bröllopsfeber natasha payne koffein sommarkrysset raman ali varannan vecka pi blommor f&f pole emotions pris nice weather jump rope fabulous fox företagskickoff pictures shanti heinsoo enkätstudie denize förebyggande träning önskemål öppettider ungdomssport karlberg 5 december mimmi kapell pool kick starter #swedishchampion victoria rame samtalsterapi rebecca starr sometimes italy chairacrobatics pop up shop valentines dubbel zumba stockholm vi gillar motivation anastasia kurhtorova exklusivt på dq studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion polefitness #studiodancingqueen chair open pole poledance i stockholm #bästa studion pole fitness dancing studio dansstudio aerial silk pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio op dance träning dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh elever studiodancingqueen flexibilitet luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag dancing queen studio work shop fitness acro pole stockholm akrobatik schemaändring open träning östermalm silks dq aerial silks tv bootylicious aerial arts #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu competition pole dance stockholm uppvisning daniel häggkvist london booty aerial flex flexibilitetsträning camp dansa dancehall prova på chair aerial silk stockholm träning stockholm nordic grand prix pole chair stockholm pole stretch dancing studio allt för hälsan inspiration intensivkurs world pole sport championships show poledance tävling dans stockholm high heel pole silk söndag burlesk pole sports grepp pole camp #dance aerial conditioning pole studio möhippa luftakrobatik #pole dansglädje poledanceinstruktör stretch-onsdag twerk schemaändringar #aerial sommaröppet rosa poledance sm pole tävling svenska poledance förbundet #stockholm #polesport #poleinstruktörs iron x svensexa michelle stanek dansskola luntmakargatan 36 pole dancing pole 2 pole world pole sport & fitness championship la sexa termin jul stockholm pole dance #luntmakargatan36 #dancing egenträning jenny sanna larsson laurence hilsum competition pole möhippa svensexa stockholm international pole champhionships instruktörsbildning åland balance polesm ny termin hippa #burlesk boka #polefitness webb shop nyheter alex shchukin abs & ass pole dance tävling i love pole rafaela montanaro facebook fitnessguru ipsc 2013 café opera oona kivela studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu high heels vår privata bokningar domare nya kurser sassy street anna utbildning ryssland sommarschema hälsa danmark uppträdanden make you all move hot pants pole i stockholm chairpole fredag alessandra marchetti inställt weekend #poleinspiration grip pole #flexible #chair stripaerobics aerial training afho tidning norge linda hair by nielsen stänger ny studio studio dq, dancing queen, poledance, nyhetsbrev #jul roligt kärlek sun sturebadet sol strenght tricks stockholm pole dancer spinning pole nytt #polecamp statisk stretch höst hötorget charlee wagner paracro daniela näppi family and friends, performance, goals, training, flexibillitetsträning sinner & saints #getfit pole dancing adventures öppet sommar alla hjärtans dag hösttermin guinness world record hanka venselaar love dance acrobatics split judge anna-maija nyman pole sm 2018 copenhagen göteborg b.a.b.y barebells tack sundsvall annica englund moa holgersson miss pole dance lorna jane spagat arial hoop yogobe celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova jenyne butterfly enchanted vane lunatica singapore aerials hoops derick pierson burlesk camp #training pole dance convention 2012 simon rudgård killar 10 dans twitter davide lacagnina rabattkod anastasia akentyeva aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor flexbility ipc natalia tatarintseva ukraina nocco pole dance handskar aimee lawson eugeny greshilov kroppsviktsträning firm grip glamout polen charlie sky strong svt sarah scott glädje norway althea austin #barreatdq pole sm 2019 nya tag proteinbars #ipsf olga trifinova we <3 dq #exercise mind body receptionister varmt biljetter helg anna grundström öppettider maría luz escalante talang pink card magdans kyra johannesen polefitnes pole kisses midsommar dynamisk stretch keem martinez camilla zaida acrodans daisy beauty pole move box liquid grip anna grundstrom talents pole sm 2017 santaslittlehelper blåmärken öppen träning burlesk kurs påldans louise johanhagen poleacrobatics presentkort autumn stockholm dance classes burlesque stockholm neuro förbundet lycka #polepicoftheday streetpole poledanceläger insamling svettigt polesm2017 upa filmer gratis op alessa fortune new york best workout suleyman bektas fryshuset love grip bruises & sweat pop-up inspirationshelg pole convention #sweden god jul barebells protein kitten #swedishpolemafia gävle kayo warsawa mina mortezaie minna forssberg finland sweden rebecca eriksson you tube pole fitness stockholm dry hands hälsa & fitness globen svenska pole förbundet poleclothes hanna knihtilä ngpp lina elvmyren sensual emma fryklöf massage olympiska spelen julija leitane highheel open training superfys receptionist disco aerobics greta pontarelli talanger polina volchek pole crash mat #poledancemagic studentrabatt energi sport poledanz event julmys pole clothing sponsor svensexa poledance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u pole choreography träna själv acro stockholm fusion for pole fitness filippa #workshop united kingdom härligt #hippa copenhagen pole competition pole dancer poleinspiration raw aerial flexibility pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d svensexa dq pole dance workshop openpole pole competition marlo fisken #dancingqueen winter camp valentine anastasia skukhtorova performances #sexa gemenskap #fitness workout pole dance cup aerialist trick louise jönhage yoga naglar #flexibility aurelian sports nybörjarkurs family&friends pole dancer stockholm träna i sommar instagram poledancing pole and aerial floor usa bollywood ida warg sensual pole stretcha burlesque alessandra marchetti italien rabatt film friends & family polemen svensexor australien open pole dance i stockholm reception kläder instructors battle of the pole weekend live stream cirkus zurich vårschema möhippa stockholm träningskläder #poledancesweden lapdance kursstart gratis jobba #poledanceinspiration spdf.se poledance studio jobba & träna marie ny kursstart träna aerial silk i stockholm pole sm steven retchless cross pole polestrength press nyhet polecamp pole instruktör sunday styrketräning polesports sm pink puma summercamp sommarkurs shop påsk polefitnessinstruktör camps svenska mästerskapen träna aerial hoop i stockholm hoop pole dance grepp pole art summer camp klasser blogg hälsomässan family and friends pink dancingqueen #instruktör open training, training, pole dance, studio dancin träna i stockholm stolpe höstschema open training möhippor bendy kate strength video showcase ibrahim tunc training poledance stockholm beginner pole weekend camp umbrella bästa eleverna #openpole #poledance body & pole dancehall & twerk instruktörskurs ipsf stretch skeppargatan prova på pole flex aerial hoops chairdance family & friends crosspole adore pole styrka pole sport uppträdande aerial fitness stockholm kurser workshop pole strength hoops bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer polesport kurs prova på poledance stockholm sm instruktörer elev erbjudande träna flexibility petra polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema prova på dans dansstudio stockholm #dancing #openpole #polefitness #studiodq aerial aerial hoop battle of the pole pole dance competition studiodq stockholm tävling #studiodq pole dance studio stockholm dq studio poledance studio dq tracey batenburg dalarna emma watson arnold sports festival snurrar burn xmas bingo rimér vanessa hudgens chelle abc sportbh sara beckbends butterfly pole fitness åland kyra johannsesen strech terry walsh & lisette krol byxor rarr scandinavia dn tracee kafer denmark halv brygga martina bucher #talent #traininghard franska mästerskapen flex60 noccopersika liza szabo excersise stunt grip webby dacing quuen mysigt love dirty girl poletice pike metro decathlon glitter lucie b happiness excotic pole kickstart vi english instructor course polefreaks #jobba & träna gott nytt år martin björk marocko kroatiska mästerskapen lauren red czech national championship pole dance vatten dominic lacasse årets instruktör double pole buzzador vladimir "volch" karachunov tillskott vinnare bmr love generation for my valentine kittens chins autumn burnette konst pause pole and aerial arts convention pole spin magazine knäskydd eatsleeptrainrepeat tech21 mot spagat julia katharina polesm2021 sabrina aganier pilates rullar gettingmarried excotic ravan artist today mys höftböjarstretch russian talent #foreveryone kidspole dancing stockholm rumpövning sebastian wilson alexander norrköping kvavt magic mike pole stars malasia polechampionship summercard glad möhippa stockholm 2016 komma iform efter graviditet #spfb kids clothes, pole gear, training, dancing queen, neolife team dq x dry rarr smash natalia tomashova problem pole koreografi cirkus cirkör canada sophia shorts bookings invigning poledancekläder ladies weekend 2016 tejpa muskler hötorgsterassen latvia #worldchampionship midwest pole dance competition the frozen ground hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan nummer sportkläder sluta jämföra miss diamond wifi #tarragona lian tal streching water polina sinyachenko dansträningsläger linnen valborg rarr sweden ungdomar bow and arrow crash mat 5678 erik hesselberg lauryn mark mrsmurphy hopp rep jo foley nya priser isis masoud 17 föreställning sverigepremiär aerial hoop choreography båstad ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour mammaform uppdatera tv3play spring thank you freaks #receptionist god fortsättning burlesque de luxe atleterna deb riley photo shoot trifilm dance water ryggövning corona skinja recovery shake träniningskläder kampanj skeppargatan 28 loie fuller födelsedagsfirande happy stretcha framsidan träna på söndag finest awards jazz ine wilhelmson bruno mars danielle romano mark bukhantsov sara edren pps aerial performance tournament 2012 regnbågar family vitamin well wild man fakturor gabriel fontana summer stockholm gforce sergey spirin jonas polestudio stockholm blixtar power yoga for aeralists personlig tränare natalia guseva glassdrops sida card konsert humlegården förberedelser pole dictionary found lets deal modern dans figurehead queens sylvia louis