Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Supertips för spliten!

30 mars 2016 « Tillbaka
Avundsjuk på vår fantastiska instruktör Kvitter nu? Då kanske du är sugen på att testa det här tipset som du som gick Flexen i måndags fick!

Till övningen så behöver du ett stretchband, och sådana finns på studion om du tränar OP någon gång. Huka ner och trä bandet över huvudet, ner över ryggen och magen och ner till smalbenen. Du bör nu ha bandet runt hela kroppen. Sätt ner stjärten i backen och se till att hålla bandet på så sätt att det går runt hela kroppen. Härifrån kan du öppna upp i en splitposition, och trä bandet över fötterna, så att bandet pressar ut benen åt sidorna. Andas. 

Lycka till med stretchandet!

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

heidicokerworkshop höftböjarstretch pole and aerial arts convention tejpa muskler jonas #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio pop up shop påsk-camp fakturor renovering fitnessgalan aerial sm 2024 skinja nocca dryck strega sin bon patryk rybarski teddy bonbon kontanter vi gillar 2024 yoga sling free fly malin special class gs och pappers harlem shakedown pappaträning today latvia loppis water mai sato miami exotic mysigt bachelore nicole williams blixtar bruno carlie & travis tatiana cheba karina frimodt poledanceinstructor lampa loie fuller 17 finest awards melodimo soo wincci grip bridge pose canada japan pole sm 2022 dansbutiken knäskydd vatten livet 'world champion stretch & flex' aerial hoop choreography mecenat showgirl heels atu stockholm dancing studie inno alla vita dalarna jump rope varannan vecka protein fika ryggövning forthatspecialsomeone mr pole fitness uk champion neolifebar hoop instruktör ine wilhelmson söndagsträning czech national championship pole dance #ballet kyle deschamps pris masayo and kazuya sheila kelly artistic stanislav vakhrushev stretcha rätt pictures isis masoud pole kläder #feminine #kampanj valentines vädret rumpövning årets instruktör födelsedagsfirande natalia tomashova beckbends nummer olga trifonova butterfly charleston julia katharina #erbjudande destiny vinley #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie life lucie b marocko april bollnäsess old school heels #advanced pole5 denize krypa power yoga for aeralists enkätstudie studio dq poledance dancing queen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på aerial silk dans schema dance polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #dance dancing queen studio petra studiodancingqueen träna prova på poledance stockholm flexibilitet elev erbjudande poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #aerial fitness acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning workshop schemaändring kurser pole strength uppträdande dq family & friends #training styrka prova på pole aerial arts dans stockholm #instruktör chairdance bootylicious kom och träna competition uppvisning stretch booty london camp flexibilitetsträning daniel häggkvist egenträning body & pole gratis prova på #aerial hoop egen träning aerial silk stockholm #dancingqueen umbrella ibrahim tunc studio #poleinstruktörs pole stretch training nordic grand prix pole öppen träning svenska mästerskapen family and friends showcase allt för hälsan #aerial silk poledanceinstruktör intensivkurs #dans poledance tävling burlesk #dancing #träning pole sm workshops silk möhippa pole camp träna aerial hoop i stockholm grepp schemaändringar ny kursstart kom och testa summer camp polefitnessinstruktör luftakrobatik stretch-onsdag hoop dansglädje high heels träna aerial silk i stockholm iron x svensexa rosa polecamp pink puma #poledancesweden cross pole luntmakargatan 36 sommarschema pole dancing press #aerialsling poledance studio michelle stanek möhippa svensexa stockholm steven retchless svenska poledance förbundet instructors friends & family burlesque #luntmakargatan36 träna själv #poledanceinspiration marie ny termin jenny jobba termin vårschema reception pole 2 pole pole dance i stockholm cirkus träningskläder åland live stream studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #instructor boka sensual pole polesm kläder laurence hilsum #poleinspiration god jul nyheter fitnessguru rabatt ipsc rafaela montanaro polemen café opera australien pole dance tävling #poledancemagic gym träning ida warg event alessandra marchetti italien dansa stockholm nya kurser instagram pole dance workshop poledancing uppträdanden afho winter camp linda ryssland hot pants grip pole louise jönhage aerial training marlo fisken #sexa yoga weekend aerialist performances utbildning pole competition vm workout julmys stripaerobics svensexa dq openpole fredag glad påsk #danceinstructor anna sponsor flexbility tricks sun statisk stretch filippa kärlek receptionist dancestudio paracro fitnessfestivalen anna grundstrom stänger hair by nielsen halloween fusion for pole fitness aerial flexibility aerial hoop stockholm #handstands nyhetsbrev anna grundström göteborg daniela näppi sport sol best workout stockholm pole dancer studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u härligt spinning pole gävle pole fitness stockholm globen pole convention julia snopova alessa fortune träna i vinter dan rosen #getfit svenska pole förbundet finland yogobe pop-up davide lacagnina burlesk kurs barebells summer derick pierson highheel killar olympiska spelen poleclothes christmas new york #worldchampionship talanger ngpp svenska pole och aerial förbundet b.a.b.y receptionister polina volchek aerial sm 2023 enchanted pole dancing adventures #swedishpolemafia anna-maija nyman aerials hoops judge fryshuset #trial lina elvmyren pole dance convention 2012 feminine vibe disco aerobics tack hanna knihtilä fotografering jenyne butterfly midsommar #hardcoreheels guinness world record sweden keem martinez naprapat aimee lawson easter pole kisses russia #femininehighheels lyoness julschema strong gratis op öppettider liquid grip talang stockholm dans rösta pole sm 2023 nico modestine lap dance firm grip teamdq #heels blåmärken nocco chair instruktör anna valfsson love high heels oktober practice, pole dancing, open pole, training, motiv natalia tatarintseva ukraina maría luz escalante poleranking julklappar stephanie polesm2017 daisy beauty stockholm dance classes proteinbars #miamiclubheels pole sm 2019 magdans polestar pole & aerial sm 2023 althea austin ellen hyra lokal grupp event santaslittlehelper poledancer streetpole dansträning spinnyheels vinter #polepicoftheday norway acrodans dynamisk stretch polen byter golv #sensualchair ekofitness pole dance handskar filmer biljetter musik polestarfitness oslo vertical poledanceläger anastasia akentyeva påldans #poledanceforever sarah scott kazuya & masayo japan barbara palmaffy & ilka bardoczy aerialist clothing white card #tagoftheday pole world cup personal erbjudanden #advancedburlesk olga spezia argentina miss pole dance uk #rabatt danne pole dance classes alba faivre workout party valentinesday #klass pole koreografi island stretcha sätesmuskulaturen gott nytt år flytt ff disco kula #flex ta igen missade pass aerial hammock lärling ukraine circus new zeeland vecislavs ruza träna pole dance i stockholm ladda upp filmtips brasilien dansar proteinbar workshop, training, holiday, studio dancing queen svart ivana kittens polesm 2020 russian style öppet bernadette floch pole dance convention 2013 crystal belcher julkalender 2016 poleplay fawnia monday flexträning ny irina zelenkova diana harten rosa skrot fun goals channing tatum pole hotpants rom jorge lera vinterkurs familj marianne cheesecake mina mortezaie & nadia sharif spins polefitnes svettigt #sunpole louise johanhagen #competition upa fireman tjeckiska pole dance mästerskapet wpsc autumn talents camilla pole sm 2017 lionesses lycka testa på dans poleacrobatics rabattkod glädje ipc frisör wheel pose nyår, nyårslöften, löften, mål pop up celina ryden aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor backbend hardcore heels team sdq 2012 gina #burlesque #spinny finest träna lyra köpenhamn vårkänslor pink card #barreatdq lioness pole move box tävla russian exotic #receptionist olga trifinova naprapat i stockholm kroppsviktsträning mind body helg glamout guldhjärtat svt free trial class we <3 dq spdf lokal nya tag dansens dag bikini insamling varmt #worldchampion neuro förbundet handstående #balletstrength kyra johannesen artists eugeny greshilov charlie sky #exercise presentkort quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc barndans östermalm zaida dry hands celinas naglar emma fryklöf team spirit sinner & saints sommarkänslor christmasworkshop gratis klasser vane lunatica sundsvall twitter moa holgersson miss pole dance burlesque stockholm #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport minna forssberg barebells protein mina mortezaie kayo you tube #dancehall warsawa singapore spagat 10 dans greta pontarelli #sommar foto hanka venselaar massage ny instruktör julija leitane flexibillitetsträning pole crash mat acrobatics zenia sauni rosas split copenhagen #hösttermin burlesk camp lorna jane simon rudgård inspirationshelg rebecca eriksson pole sm 2018 #lapdance superfys ändrad op tid annica englund suleyman bektas love grip bruises & sweat energi nytt danskurser united kingdom workshop sunday #waacking poleinspiration hösttermin roligt copenhagen pole competition poledanz pole dancer #gratisprovapå studentrabatt #julmys arial hoop charlee wagner pole clothing love dance strenght sturebadet hälsa & fitness team dq tidning raw ny studio #twerk hötorget acro stockholm sensual norge pole dancer stockholm make you all move hälsa #gratis domare öppet sommar pole dance cup kitten danmark chairpole trick naglar höst inställt anastasia skukhtorova prova på vecka alessandra marchetti #ipsf sassy street #polecamp aurelian sports svensexa poledance #sensualpole #jul stretcha pole choreography #sweden webb shop 2013 gemenskap #booty #flexible open oona kivela i love pole pole and aerial facebook nybörjarkurs film floor valentine bollywood pole i stockholm abs & ass pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d alex shchukin usa #hippa aerial sling vår zurich battle of the pole weekend international pole champhionships balance svensexor testa poledance competition pole studio dq, dancing queen, poledance, alla hjärtans dag jobba & träna #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi la sexa #polefitness spdf.se lapdance #femininevibe inställda pass, öppet op, op, studion är öppen sanna larsson world pole sport & fitness championship jul #dansinstruktör möhippa stockholm nyhet polesports sm family&friends dansskola stockholm pole dance träna i sommar sunday family and friends, performance, goals, training, polestrength privata bokningar hippa pole tävling styrketräning poledance sm kursstart camps shop open training twerk pole instruktör pole dance grepp summercamp pole art #polesport pole studio blogg klasser aerial conditioning extra practice, training, open pole, studio dq, wo pink high heel pole dancingqueen hälsomässan sommaröppet sommarkurs söndag höstschema pole sports stolpe bendy kate instruktörsbildning påsk show video inspiration #flexibility möhippor open training #provapå strength dancing world pole sport championships #chair beginner pole chair stockholm gratis weekend camp dancehall #fitness träning stockholm open training, training, pole dance, studio dancin dansa poledance stockholm träna i stockholm dancehall & twerk aerial flex prova på chair skeppargatan ipsf pole dance stockholm aerial hoops #burlesk bästa eleverna adore pole instruktörskurs tv flex crosspole aerial silks pole sport östermalm silks akrobatik hoops #stockholm #workshop aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm polesport #open pole kurs luntmakargatan work shop sm elever instruktörer flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #poledance #pole träning #openpole op dansstudio stockholm #open training aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq #studiodancingqueen pole dance studio dancing queen les rebels duncan west polefreaks kick starter #earlybird personlig trönare stockholm stretch-torsdag smoothie aimee hilton winner ess15 valborg tv4 nyhetsmorgon kidspole trix terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa summercard hiphop stretcha framsida lår spring god fortsättning arnold schwarzenegger alan carr martina raman ali ester fox eatsleeptrainrepeat kingston julkalender #aerialhoop chelle holidays hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan gorgani mot front split floor work rarr scandinavia edward muir träna hos oss the colbert report italy choreography pilates rullar handleder företagskickoff shorts mat aerial gravity ravan artist #showgirlchair kämpa tid jakob öqvist hopp reps klasser bow and arrow new zealand mrs. murphy aliette röda korset lærke nykjær johansen excotic pole #spain ungdomar #gemenskap kampanj tillskott circus dictionary humlegården nya stolpar nice weather gforce saara ervasti magic mike exotic veckans instruktör double pole träna rätt jennifer & segia pole & aerial sm 2024 huvudstående happy easter groupon spanska mästerskapen girl next door amatör samtalsterapi recovery shake explore wellness ema konsert sverigepremiär stunt grip streching nivå två bad azz santeri koivisto reiko makino fab coach uppsala tracey batenburg pole addict healthy blåkulla glamour milano yvette austin mamma 5 december love learn dansträningsläger dancing stockholm pole dictionary cop chair acrobatics pedagogik