Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Supertips för spliten!

30 mars 2016 « Tillbaka
Avundsjuk på vår fantastiska instruktör Kvitter nu? Då kanske du är sugen på att testa det här tipset som du som gick Flexen i måndags fick!

Till övningen så behöver du ett stretchband, och sådana finns på studion om du tränar OP någon gång. Huka ner och trä bandet över huvudet, ner över ryggen och magen och ner till smalbenen. Du bör nu ha bandet runt hela kroppen. Sätt ner stjärten i backen och se till att hålla bandet på så sätt att det går runt hela kroppen. Härifrån kan du öppna upp i en splitposition, och trä bandet över fötterna, så att bandet pressar ut benen åt sidorna. Andas. 

Lycka till med stretchandet!

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

mars snurrar bccaa november bollnäsess2015 olgatrifonova photo shoot poleblogg trixie polekläder lightning ess2015 vristskydd mark bukhantsov mionix front split göteborgs konstmuseum burn xmas iphone crash mat danielle romano pole'sque denmark krysta rodriguez duo hoop lets deal loïe fuller anna untz noccopersika hemma stolpe chairacrobatics core tennis trial pole kroatiska mästerskapen dubbel leggings #tarragona abc fitnessgalan milano skinja nocca dryck strega sin bon pedagogik chair acrobatics cop jonas dancing stockholm dansträningsläger learn love 5 december mamma yoga sling bad azz nivå två streching patryk rybarski #2för1 tracey batenburg uppsala fab coach reiko makino miami exotic mysigt bachelore nicole williams blixtar stunt grip sverigepremiär konsert ema explore wellness mai sato saara ervasti gforce nice weather nya stolpar bruno carlie & travis jennifer & segia karina frimodt poledanceinstructor double pole loie fuller exotic magic mike röda korset aliette mrs. murphy new zealand bridge pose canada japan kampanj dansbutiken knäskydd ungdomar vatten 'world champion stretch & flex' aerial hoop choreography mat shorts företagskickoff handleder studie inno alla vita dalarna tid #spain varannan vecka fika studio dancing queen pole dance #studiodancingqueen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop #open training dans studio prova på dansstudio stockholm #openpole schema dance träning #poledance dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility instruktörer elever prova på poledance stockholm work shop sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag kurs polesport pole stockholm open träning aerial fitness stockholm #workshop #stockholm hoops pole strength uppträdande dq family & friends aerial silks crosspole prova på pole tv instruktörskurs chairdance #instruktör adore pole aerial hoops pole dance stockholm ipsf booty london aerial flex dancehall & twerk träna i stockholm egenträning daniel häggkvist #aerial hoop gratis prova på body & pole dancehall weekend camp gratis #dancingqueen beginner pole studio pole stretch training nordic grand prix pole öppen träning svenska mästerskapen ibrahim tunc showcase allt för hälsan möhippor show påsk instruktörsbildning bendy kate stolpe burlesk #dancing söndag sommarkurs sommaröppet hälsomässan dancingqueen high heel pole pink extra practice, training, open pole, studio dq, wo aerial conditioning ny kursstart blogg pole studio stretch-onsdag hoop dansglädje pole instruktör luftakrobatik open training svensexa camps rosa polecamp pink puma pole tävling twerk privata bokningar polestrength family and friends, performance, goals, training, sunday poledance studio dansskola möhippa svensexa stockholm steven retchless svenska poledance förbundet nyhet #aerialsling hippa träna själv #polefitness inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin lapdance jobba termin #luntmakargatan36 la #poledanceinspiration jobba & träna friends & family #femininevibe cirkus alla hjärtans dag #instructor testa poledance live stream studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu balance boka zurich polesm kläder aerial sling alex shchukin pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d #sweden abs & ass pole i stockholm rafaela montanaro polemen #flexible café opera #gratis pole dance tävling facebook pole and aerial gym träning i love pole ida warg event dansa stockholm nya kurser instagram pole dance workshop webb shop usa #sensualpole hot pants #gratisprovapå grip pole sassy street marlo fisken alessandra marchetti yoga anastasia skukhtorova performances utbildning pole competition naglar danmark kitten pole dance cup svensexa dq domare #polecamp hälsa make you all move glad påsk anna #julmys afho statisk stretch raw tidning receptionist team dq hälsa & fitness sturebadet love dance strenght pole clothing hair by nielsen halloween fusion for pole fitness studentrabatt pole dancer poledanz anna grundström daniela näppi göteborg sport sol workshop sunday studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u danskurser härligt energi acro stockholm hötorget sponsor flexbility superfys träna i vinter dan rosen #strength svenska pole förbundet simon rudgård burlesk camp pop-up davide lacagnina burlesk kurs split zenia sauni rosas derick pierson pole crash mat #schema julija leitane flexibillitetsträning ny instruktör christmas #worldchampionship talanger new york 10 dans svenska pole och aerial förbundet ngpp receptionister spagat singapore enchanted pole dancing adventures aerial sm 2023 judge barebells protein minna forssberg fryshuset lina elvmyren twitter #flex sundsvall feminine vibe disco aerobics tack gratis klasser sommarkänslor team spirit sinner & saints celinas naglar #swedishpolemafia guinness world record pole fitness stockholm gävle pole convention annica englund julia snopova #vinter russia kyra johannesen julschema artists varmt talang handstående neuro förbundet dansens dag stockholm dans rösta lap dance nico modestine we <3 dq teamdq free trial class chair instruktör blåmärken nocco love high heels #exercise anna valfsson practice, pole dancing, open pole, training, motiv naprapat i stockholm natalia tatarintseva ukraina poleranking pole move box russian exotic polesm2017 daisy beauty stephanie proteinbars träna lyra stockholm dance classes magdans pole & aerial sm 2023 ellen team sdq hardcore heels althea austin celina ryden backbend aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor dansträning streetpole spinnyheels svt frisör rabattkod poleacrobatics #balletstrength glädje testa på dans lycka ekofitness pole dance handskar filmer talents tjeckiska pole dance mästerskapet biljetter musik fireman upa #heels påldans anastasia akentyeva kazuya & masayo japan keem martinez quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc barndans östermalm presentkort pole kisses charlie sky fawnia monday poleplay pole koreografi island stretcha sätesmuskulaturen alba faivre workout party polesm 2020 kittens ta igen missade pass svart gott nytt år flytt aerial hammock proteinbar dansar brasilien filmtips ladda upp träna pole dance i stockholm tasty new zeeland danska mästerskapen pole dance tidning hyra stockholm syndrome #highheels stolthet bacheloretteparty michelle shimmey vi gör vad vi kan poledancing adventures teenpole pole adv tricks styrkeövning celsius #advanced pole theatre uppsidedown reklam amazing blog dansläger musikvideo pacific pole championships sverige jennifer lopez 17 maj hungary tips #piloxing vecislavs ruza workshop, training, holiday, studio dancing queen circus ukraine lärling russian style öppet bernadette floch ivana #freetrialclass disco kula ff flexträning ny pole dance convention 2013 crystal belcher julkalender 2016 valentinesday aimee lawson #barreatdq easter naprapat #receptionist zaida sarah scott polefitnes svettigt louise johanhagen poledanceläger vertical wpsc autumn oslo polestarfitness #competition camilla pole sm 2017 lionesses byter golv polen norway #femininehighheels dynamisk stretch acrodans ipc wheel pose vinter nyår, nyårslöften, löften, mål pop up santaslittlehelper grupp event poledancer gina hyra lokal #poledanceforever 2012 polestar finest pole sm 2019 köpenhamn vårkänslor pink card #burlesque lioness maría luz escalante julklappar tävla #kurs olga trifinova mind body oktober kroppsviktsträning glamout guldhjärtat helg #polepicoftheday spdf #sunpole firm grip nya tag lokal bikini pole sm 2023 öppettider gratis op insamling liquid grip #worldchampion strong #miamiclubheels lyoness eugeny greshilov ändrad op tid #träningföralla globen #trial suleyman bektas love grip bruises & sweat dry hands midsommar emma fryklöf jenyne butterfly fotografering hanna knihtilä christmasworkshop #getfit vane lunatica moa holgersson pole dance convention 2012 #lapdance #sensualchair miss pole dance aerials hoops anna-maija nyman burlesque stockholm mina mortezaie you tube kayo polina volchek b.a.b.y #hardcoreheels warsawa greta pontarelli #dancehall foto hanka venselaar #spinny massage #sommar poleclothes olympiska spelen killar highheel sweden acrobatics barebells summer copenhagen #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport yogobe lorna jane finland inspirationshelg rebecca eriksson pole sm 2018 alessa fortune sun sensual norge tricks spinning pole nytt #hösttermin stockholm pole dancer united kingdom best workout #waacking poleinspiration hösttermin roligt copenhagen pole competition nyhetsbrev aerial hoop stockholm aerial flexibility arial hoop #twerk charlee wagner anna grundstrom stänger fitnessfestivalen paracro dancestudio #handstands ny studio kärlek filippa winter camp stretcha pole choreography #ipsf pole dancer stockholm fredag #danceinstructor openpole öppet sommar stripaerobics julmys workout vm chairpole trick aerialist weekend inställt prova på vecka #sexa aerial training louise jönhage aurelian sports ryssland svensexa poledance linda uppträdanden poledancing 2013 gemenskap alessandra marchetti italien open oona kivela #booty #jul höst #poleinspiration nybörjarkurs australien film floor bollywood valentine ipsc rabatt fitnessguru nyheter #poledancemagic god jul laurence hilsum vår sensual pole battle of the pole weekend international pole champhionships #hippa svensexor åland competition pole träningskläder studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm jul burlesque pole 2 pole reception vårschema sexa spdf.se jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi marie #dansinstruktör sanna larsson world pole sport & fitness championship cross pole möhippa stockholm instructors polesports sm family&friends michelle stanek stockholm pole dance träna i sommar press pole dancing sommarschema luntmakargatan 36 high heels styrketräning poledance sm kursstart #poledancesweden shop iron x träna aerial silk i stockholm polefitnessinstruktör #polesport pole dance grepp summercamp pole art summer camp kom och testa klasser schemaändringar grepp träna aerial hoop i stockholm pole camp möhippa silk workshops pole sm höstschema pole sports #dans poledance tävling #aerial silk intensivkurs poledanceinstruktör family and friends video inspiration #flexibility #poleinstruktörs open training #träning strength dancing world pole sport championships #chair chair stockholm umbrella #provapå aerial silk stockholm egen träning träning stockholm #fitness open training, training, pole dance, studio dancin dansa poledance stockholm flexibilitetsträning camp stretch prova på chair skeppargatan uppvisning competition kom och träna bootylicious bästa eleverna flex dans stockholm aerial arts #burlesk styrka pole sport östermalm silks akrobatik kurser schemaändring workshop #training #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro fitness #open pole luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet #aerial träna studiodancingqueen petra dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #dance op #pole dans aerial silk aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio dancing queen poledance studio dq aerial gravity ravan artist protein kämpa jump rope jakob öqvist hopp reps klasser bow and arrow neolifebar mr pole fitness uk champion forthatspecialsomeone ryggövning lærke nykjær johansen excotic pole livet #pilates #gratisklasser tillskott pole sm 2022 circus dictionary humlegården stockholm dancing atu showgirl heels mecenat finest awards 17 veckans instruktör lampa träna rätt #halloween #dancing #polefitness #studi tatiana cheba pole & aerial sm 2024 huvudstående happy easter grip soo wincci melodimo water recovery shake loppis latvia today pappaträning harlem shakedown groupon spanska mästerskapen girl next door amatör samtalsterapi 2024 vi gillar kontanter teddy bonbon pole addict healthy gs och pappers special class free fly malin santeri koivisto renovering fakturor påsk-camp pop up shop #earlybird tejpa muskler pole dictionary pole and aerial arts convention höftböjarstretch heidicokerworkshop blåkulla glamour yvette austin aerial sm 2024 riviera påskschema energim dans power stretch for aeralists träniningskläder deb riley #erbjudande #aerial youth internationella pole sports förbundet höstlovsläger oksana grishina glassdrops vitamin well v.22-25 pps aerial performance tournament 2012 tv3play polegrepp kickstart #family&friends terminsavsklutning svtatleterna summer stockholm boka mera smash zumba wild man fanny rad vale lunatica #santaslittlehelper #klippkort kidzplay terry walsh & lisette krol buzzador stretcha framsidan hala händer sportbh natalia guseva sergey kondrashin