Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Så får du starkare handleder!

31 mars 2016 « Tillbaka

Har du problem med handlederna? Här är två tips på hur man kan få starkare handleder: 

Armhävningar på knogarna
Det första tipset är att göra armhävningar på knogarna. Detta kan kännas ovant men i längden så kommer dina handleder byggas up och du kommer få mindre ont. Tips! Gör armhävningarna på en matta för att inte få så ont i knogarna. 

Klämma en kudde
Det andra tipset är rätt enkelt och kan göras framför tv eller vart som där du har en kudde. Det du ska göra är att ta en kudde, helst ganska tjock. Sedan så klämmer du kudden flera gånger med fingrarna och efter ett tag så kommer du känna att det tar i handlederna. Tips! Håll armarna raka så blir det en arm styrka på det också!

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

squat ungdomar milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror water drop in lian tal happy easter lucia vacations tennis the bling ring karol helms the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition #tarragona stretcha baksida lår latvia miss diamond aerialpole oksana grishina natalia tomashova estee zakar matthew mcconaughey dansbutiken teddy bonbon sal 4 påskschema cirkus cirkör söker ny hyresgäst tejpa muskler leggings städning rarr magic mike kvavt wilson alexander långfredag shorts #boxning ess2015 tatiana akhotelashvil dansa i stockholm #rabatt glad today ravan artist forthatspecialsomeone neolifebar sebastian rumpövning bollnäsess godis komma iform efter graviditet våren 2020 #highheels mys tech21 cheerleading jonas pole spin magazine pole and aerial arts convention sergey kondrashin jamaica sm 2022 kidspole träna i höst #foreveryone daniel koivunen påskkärringarärviallihopa kick off knäskydd workouthabbit mionix evgeny greshilov gforce hårsalong november chins love generation perfectgrip bmr mot spagat tillskott czech national championship pole dance skeppargatan 28 hala händer kroatiska mästerskapen poledanceinstructor code of points for my valentine orofluido tv4 nyhetsmorgon vatten marion crampe happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk kora polefreaks valentineworkshop vi törstig excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo riviera rådmansgatan metro god fortsättning raman ali magmuskler love mrs murphy önskemål öppettider dn pris hopp rep glitter mamma anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial prova på dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra träna elever #open training sm work shop luntmakargatan kurs fitness pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm workshop hoops kurser #workshop silks pole sport dq crosspole styrka instruktörskurs #dance tv adore pole bootylicious #instruktör competition ipsf aerial hoops skeppargatan stretch #aerial dancehall & twerk flexibilitetsträning daniel häggkvist dansa #burlesk body & pole open training, training, pole dance, studio dancin weekend camp dancehall chair stockholm gratis #chair beginner pole strength nordic grand prix pole dancing training ibrahim tunc inspiration showcase video show #flexibility burlesk bendy kate poledance tävling sommarkurs #dancingqueen #dans high heel pole hälsomässan möhippa silk träna aerial hoop i stockholm workshops grepp blogg aerial conditioning pole studio kom och testa summercamp pole art polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp dansglädje #training high heels open training pole tävling #poledancesweden styrketräning kursstart poledance sm svensexa dansskola cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance sunday möhippa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek ny termin reception vårschema pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa #dansinstruktör friends & family #poledanceinspiration spdf.se jobba kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka laurence hilsum #hippa competition pole international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream testa poledance valentine poledancing nyheter event pole dance workshop instagram nya kurser nybörjarkurs polemen pole dance tävling alex shchukin god jul uppträdanden alessandra marchetti italien facebook gym träning gemenskap ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela winter camp anastasia skukhtorova julmys marlo fisken aerial training #danceinstructor stripaerobics pole dancer stockholm #booty linda utbildning ryssland yoga #jul #ipsf trick danmark make you all move stretcha workout pole competition chairpole afho alessandra marchetti vm sassy street pole clothing pole dancer höst ny studio dancestudio paracro charlee wagner halloween studentrabatt flexbility receptionist aerial flexibility #sensualpole stänger danskurser studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm sensual anna grundstrom united kingdom roligt #twerk sun sturebadet #handstands sol strenght tricks team dq hösttermin burlesk camp #trial aerials hoops derick pierson love grip bruises & sweat pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar svenska pole och aerial förbundet christmasworkshop new york svenska pole förbundet polina volchek #getfit pole crash mat talanger disco aerobics sommarkänslor hanka venselaar burlesk kurs acrobatics träna i vinter olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 hanna knihtilä barebells ngpp b.a.b.y tack sundsvall dan rosen dry hands ändrad op tid moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly superfys enchanted ny instruktör free trial class 2012 finest musik kazuya & masayo japan guldhjärtat dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance ellen köpenhamn backbend anna valfsson russian exotic fireman gina easter russia teamdq anastasia akentyeva upa polesm2017 #competition oktober #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson neuro förbundet lycka stockholm dance classes autumn charlie sky hyra lokal vårkänslor rösta svt presentkort norway påldans pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2017 vinter byter golv liquid grip talents daisy beauty acrodans olga trifinova we <3 dq stockholm dans handstående dynamisk stretch poledancer varmt hardcore heels biljetter helg #poledanceforever polefitnes kyra johannesen lionesses testa på dans dansträning rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists spdf poledanceläger polestarfitness väder #poledancingsweden flexträning aerial hammock ukraine discokula kost stolthet danceinstructor celsius mighty grip beyonce vinterkurs aftonbladet natalia egorova miss pole dance uk cbs news sport tsu danceday dragonfly jennifer lopez #svenskpole workshop, training, holiday, studio dancing queen polebuddy aera sofis mode workout party covid snygg rumpa jorge lera kväll pole dance convention 2013 olga spezia climb pull ups splits pole dance classes workoutparties croatian pole dance and sport championship ny lärare polegymnastics svart burlesk hoop new zeeland träningstips mammaform lunch pole work out oslo spinnyheels ekofitness julklappar bikini vertical svettigt filmer stephanie pole & aerial sm 2023 magdans talang maría luz escalante midsommar pole kisses julschema grupp event lyoness keem martinez zaida mind body camilla pole move box #balletstrength #spinny proteinbars lioness #exercise nya tag naprapat chair instruktör team sdq althea austin pink card glädje sarah scott #barreatdq louise johanhagen poleacrobatics strong polestar öppettider #miamiclubheels polen glamout eugeny greshilov pole dance handskar streetpole natalia tatarintseva ukraina insamling ipc wpsc gratis op #worldchampion naprapat i stockholm aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole sm 2023 tävla celina ryden love high heels #sunpole quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra pop up nico modestine poleranking lokal #hardcoreheels summer frisör #receptionist firm grip wheel pose #sweden singapore feminine vibe #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube pole fitness stockholm annica englund #waacking inspirationshelg receptionister globen copenhagen poleclothes vane lunatica judge lina elvmyren aerial sm 2023 emma fryklöf massage split julija leitane guinness world record burlesque stockholm #dancehall greta pontarelli foto sinner & saints alessa fortune flexibillitetsträning twitter davide lacagnina 10 dans team spirit fryshuset gratis klasser pop-up pole convention christmas highheel #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport sponsor spinning pole stockholm pole dancer fitnessfestivalen anna grundström acro stockholm hötorget fusion for pole fitness filippa hälsa & fitness kärlek göteborg härligt nyhetsbrev copenhagen pole competition arial hoop love dance hair by nielsen raw norge tidning #julmys daniela näppi energi best workout sport workshop sunday poledanz poleinspiration statisk stretch nytt kitten performances svensexa poledance fredag hot pants #sexa pole choreography pole dance cup aerialist inställt louise jönhage prova på vecka hälsa naglar aurelian sports anna öppet sommar domare svensexa dq openpole #aerialsling glad påsk grip pole weekend #femininevibe #polecamp #poleinspiration café opera 2013 ida warg fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro i love pole rabatt film abs & ass bollywood webb shop australien open #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial floor polesm sensual pole åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #instructor träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv #luntmakargatan36 jul termin sommarschema jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny instructors press möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 polestrength shop iron x #träning polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk #provapå #aerial silk hoop luftakrobatik #polesport stretch-onsdag klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart pink sommaröppet söndag #dancing höstschema pole camp pole sm pole sports dancingqueen påsk #aerial hoop instruktörsbildning stolpe intensivkurs poledanceinstruktör allt för hälsan family and friends möhippor world pole sport championships pole stretch #poleinstruktörs studio öppen träning open training svenska mästerskapen umbrella egen träning aerial silk stockholm träning stockholm #fitness gratis prova på egenträning poledance stockholm träna i stockholm aerial flex camp booty london prova på chair pole dance stockholm uppvisning kom och träna bästa eleverna chairdance aerial arts dans stockholm flex prova på pole family & friends aerial silks östermalm uppträdande akrobatik pole strength #stockholm schemaändring #open pole open träning #pole acro polesport #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm studiodancingqueen instruktörer #openpole flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm aerial silk dans studio dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #studiodq dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen pictures företagskickoff fox terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg tracee kafer mysigt blommor nominerade dirty girl poletice #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie #strong kidzplay decathlon stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions dacing quuen f&f english instructor course stretch-torsdag aerial sm 2024 sensual chair recovery shake marocko natasha payne beach2017 toes kickstart #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio dominic lacasse träna hos oss keela julia konst kampanj lauren red loïe fuller svett & etikett vinnare lila olgatrifonova julia katharina mr strong award nicole williams autumn burnette choreography health hemma stolpe sara edren vladimir "volch" karachunov eatsleeptrainrepeat aloevera höftböjarstretch floor work sabrina aganier duvan dancing stockholm tyngdlyftning pilates rullar card gettingmarried vänner excotic poledancemasters planering gs och pappers möhippa stockholm 2016 russian talent #spfb pole & aerial sm 2022 kids clothes, pole gear, training, dancing queen, #danslärare danila kalutskih bachelore mångfald summercard tights lost problem atu gå2betalaför1 veckans instruktör poledance visby fakturor bookings patryk rybarski x dry japan pole stars malasia polechampionship pole 1 sr krypa hötorgsterassen kristina dumanskaya canada sophia duncan west pedagogik poledancekläder smash 2016 pole dance dictionary bridge pose malin nylen sverige pole pool party håll er friska tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder ladies weekend sluta jämföra aerial hoop instruktörskurs wifi old school heels #ballet stängt showgirl heels mrsmurphy påskläger 2015 nummer rarr sweden itac