Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Så får du starkare handleder!

31 mars 2016 « Tillbaka

Har du problem med handlederna? Här är två tips på hur man kan få starkare handleder: 

Armhävningar på knogarna
Det första tipset är att göra armhävningar på knogarna. Detta kan kännas ovant men i längden så kommer dina handleder byggas up och du kommer få mindre ont. Tips! Gör armhävningarna på en matta för att inte få så ont i knogarna. 

Klämma en kudde
Det andra tipset är rätt enkelt och kan göras framför tv eller vart som där du har en kudde. Det du ska göra är att ta en kudde, helst ganska tjock. Sedan så klämmer du kudden flera gånger med fingrarna och efter ett tag så kommer du känna att det tar i handlederna. Tips! Håll armarna raka så blir det en arm styrka på det också!

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

united pole artists exotic pole kingston reiko makino pole addict ema ester fox johanna m 2024 blåkulla pole 4 heidicokerworkshop spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training lupit diplo loppis mars var försiktig näring mot front split #familjedag fredagsfys nina reed nicole pearson girl next door art reggaeton suvi anttalainen clara henry stretcha rätt sexy by sweden jordan kensley heels dontmissout alan carr trixie coca-cola energidryck gorgani jakob öqvist träning i stockholm hotell pole & aerial sm 2024 byo terminsavsklutning mallakhamba uppdaterade priser lucie b fotboll #tricks emil wallin #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge dieselverkstaden veckoslut #klippkort nocco pwo gilla påsk camp aimee hilton koffein sommarkrysset jasmine kara bilder phillip askew & lydia walker studie sheila kelly ledig helg ros hoop instruktör santeri koivisto les rebels hampus marcusson guilia piolanti wall street journal ögonfransförlängning kämpa pole party strega sin bon get fit arnold schwarzenegger prideworkshops fitnessgalan jorge aksept jamilla deville chris measday kick starter #burleskkurs nya stolpar #santaslittlehelper nobelfesten stretching varannan vecka sisuradio protein rarrdesign x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis betalning #edenlost lena ph burn xmas modern dans laura soikkeli charleston found #earlybird harlem shakedown förberedelser julkalender vale lunatica kirill kalutskih bollnäsess2015 studio dq poledance dancing queen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på #open training dansstudio stockholm schema dance polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #poledance dancing queen studio flexibility elever träna prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #aerial fitness acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #workshop schemaändring kurser akrobatik uppträdande family & friends pole sport styrka aerial silks prova på pole aerial arts flex chairdance bästa eleverna adore pole kom och träna aerial hoops pole dance stockholm london booty skeppargatan träna i stockholm dancehall & twerk poledance stockholm egenträning #fitness open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på egen träning aerial silk stockholm umbrella #dancingqueen #poleinstruktörs dancing world pole sport championships #provapå #chair beginner pole strength nordic grand prix pole video inspiration showcase stolpe instruktörsbildning bendy kate poledance tävling show intensivkurs #dancing silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs workshops pole sm pole camp höstschema schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser grepp blogg pole art polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp summercamp kursstart iron x shop high heels open training pole tävling camps styrketräning möhippa stockholm pole dancing polesports sm instructors polestrength luntmakargatan 36 #aerialsling träna i sommar steven retchless stockholm pole dance family&friends sommarschema termin friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 jobba #femininevibe jenny reception vårschema pole 2 pole #polefitness la sexa competition pole international pole champhionships zurich live stream battle of the pole weekend åland testa poledance kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka laurence hilsum #hippa bollywood abs & ass film god jul uppträdanden rafaela montanaro pole i stockholm gemenskap ida warg 2013 café opera #sweden oona kivela floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open nya kurser nybörjarkurs polemen naglar hälsa prova på vecka #ipsf trick aerialist pole dance cup pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance performances kitten weekend winter camp grip pole höst marlo fisken aerial training stripaerobics pole dancer stockholm öppet sommar #sensualpole aurelian sports ryssland anna grundstrom united kingdom kärlek hälsa & fitness filippa fusion for pole fitness hötorget acro stockholm anna grundström fitnessfestivalen stockholm pole dancer #gratisprovapå hösttermin pole clothing statisk stretch poleinspiration ny studio dancestudio charlee wagner paracro halloween studentrabatt flexbility receptionist norge hair by nielsen love dance arial hoop copenhagen pole competition nyhetsbrev aerial sm 2023 lina elvmyren judge copenhagen vane lunatica poleclothes receptionister tack inspirationshelg dan rosen dry hands ändrad op tid moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly superfys enchanted ny instruktör #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #trial summer christmas love grip bruises & sweat pop-up gratis klasser fryshuset suleyman bektas 10 dans svenska pole och aerial förbundet christmasworkshop flexibillitetsträning alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat talanger #dancehall sommarkänslor hanka venselaar acrobatics split träna i vinter olympiska spelen #burlesque pink card althea austin chair instruktör pole sm 2017 naprapat proteinbars #exercise lioness we <3 dq daisy beauty acrodans pole move box zaida stockholm dans varmt keem martinez lyoness grupp event julschema helg #poledanceforever kyra johannesen magdans lionesses testa på dans stephanie rabattkod svettigt vertical ekofitness julklappar oslo spdf poledanceläger wheel pose firm grip finest musik kazuya & masayo japan guldhjärtat lokal lap dance ellen köpenhamn backbend anna valfsson russian exotic love high heels celina ryden gina russia teamdq anastasia akentyeva upa polesm2017 #competition oktober #sensualchair natalia tatarintseva ukraina streetpole pole dance handskar neuro förbundet lycka vårkänslor #miamiclubheels charlie sky hyra lokal presentkort rösta svt påldans #barreatdq sarah scott friends sommarkort #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc aerial sm 2022 spin teri bacheloretteparty pride pole tricks burlesk elevshow #tagoftheday erbjudanden julkalender 2016 asia #kurs workshop saturday fit for fight #advancedburlesk frida hairbynielsen #freetrialclass träna pole dance värmeljus tasty läger npf pool diana harten vi fixar trialclass poleplay polesm 2020 valentinesday karen chaundy bendy & sarah uk #jobba & träna aerialist clothing friskvårdskuponger karry summers bloggare zoraya & nic judd mål sponsring davide zongoli elevfotografering vecislavs ruza alla är vi olika diskodans poledancing adventures training, dance classes, barre, twerk, chair dance julöppet bruce ta igen missade pass circus pacific pole championships visit sweden european pole sport championship glossybox hustlers ny rebecca pole dance studio crystal belcher #unitedbypole ringkonst ballerina #flex mina mortezaie & nadia sharif norway glädje louise johanhagen poleacrobatics strong polestar öppettider autumn polen glamout eugeny greshilov stockholm dance classes aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday insamling ipc wpsc gratis op #worldchampion naprapat i stockholm aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole sm 2023 tävla fireman easter #sunpole quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra pop up nico modestine poleranking dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet frisör #receptionist #heels 2012 free trial class spinnyheels polestarfitness artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer dansträning #femininehighheels pole & aerial sm 2023 talang maría luz escalante polefitnes pole kisses hardcore heels biljetter poledancer dynamisk stretch mind body camilla handstående olga trifinova #balletstrength #spinny talents liquid grip byter golv vinter nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål team sdq santaslittlehelper pole sm 2019 blåmärken emma fryklöf massage burlesk kurs julija leitane guinness world record burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints #sommar svenska pole förbundet twitter davide lacagnina new york team spirit killar simon rudgård pole dance convention 2012 #hardcoreheels derick pierson pole convention highheel burlesk camp aerials hoops singapore feminine vibe #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube midsommar annica englund pole fitness stockholm #hösttermin sundsvall globen b.a.b.y barebells hanna knihtilä ngpp pole sm 2018 anna-maija nyman sensual aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u danskurser stänger raw aerial flexibility tidning #julmys daniela näppi best workout energi sport workshop sunday poledanz pole dancer nytt sponsor spinning pole team dq tricks strenght sol #handstands sturebadet #waacking #twerk sun roligt göteborg härligt utbildning anna linda domare svensexa dq #danceinstructor openpole glad påsk julmys anastasia skukhtorova #polecamp sassy street vm alessandra marchetti afho hot pants #sexa chairpole stretcha make you all move inställt danmark #jul louise jönhage yoga #gratis webb shop australien #booty instagram pole dance workshop event nyheter poledancing valentine #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru gym träning facebook alessandra marchetti italien i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår polesm sensual pole balance aerial sling cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #instructor jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv spdf.se jul #dansinstruktör nyhet sunday svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, poledance studio hippa cross pole dansskola michelle stanek press möhippa svensexa stockholm polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk svensexa poledance sm stretch-onsdag dansglädje hoop luftakrobatik #polesport summer camp ny kursstart pink kom och testa pole studio aerial conditioning hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen sommaröppet söndag #träning möhippa #dans poledanceinstruktör påsk #aerial silk burlesk #flexibility family and friends möhippor allt för hälsan studio öppen träning open training svenska mästerskapen ibrahim tunc pole stretch training chair stockholm gratis dancehall weekend camp body & pole träning stockholm #aerial hoop daniel häggkvist dansa aerial flex camp flexibilitetsträning prova på chair stretch uppvisning ipsf competition #burlesk #instruktör bootylicious dans stockholm instruktörskurs tv crosspole #training östermalm dq silks pole strength hoops #stockholm workshop aerial fitness stockholm open träning pole stockholm polesport #open pole kurs luntmakargatan work shop sm instruktörer studiodancingqueen petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #dance #pole träning #openpole op dans aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq #studiodancingqueen pole dance studio dancing queen dq lounge bar fall camp soo wincci pole 2 pole dictionary candles linda pira vristskydd pansar 2for1 #slavaruza figurehead queens poleblogg pop up shop konsert tracey batenburg humlegården krysta rodriguez karina frimodt träna stockholm ny kurs kiropraktor pole'sque zumba fruktstund exotic dance healthy chair acrobatics polekläder njut tjekiska mästerskapen henrikka roo albert amores bridge saara ervasti stretcha hamstring #spain edgy burlesque noccopersika mandy maerevoet byxor rarr europe #erbjudande holidays stockholm träning katarina madde nyårsöppet #gosweden paris föräldrastyrka us national pole championships fab coach jump rope stunt grip fint väder elena gibson pole dance kläder röda korset grrrip #jobba pole'sque fantastiska masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps aliette #feminine life internationella pole sports förbundet rock n heels metalesque double pole buzzador kate johnstone the colbert report maj vätska winner nederdel tv4 fri träning yoga sling pole kläder explore wellness dansa mer msnbc grip vecka lampa inno alla vita fanny rött söndagsträning mr pole fitness uk champion tatiana cheba glada smoothie göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole learn iphone #rörelseglädje mat front split trial pole rekord street holidays, open pole, training, goals, motivation, årets instruktör alexander pozdnyakov kurser.se