Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Så får du starkare handleder!

31 mars 2016 « Tillbaka

Har du problem med handlederna? Här är två tips på hur man kan få starkare handleder: 

Armhävningar på knogarna
Det första tipset är att göra armhävningar på knogarna. Detta kan kännas ovant men i längden så kommer dina handleder byggas up och du kommer få mindre ont. Tips! Gör armhävningarna på en matta för att inte få så ont i knogarna. 

Klämma en kudde
Det andra tipset är rätt enkelt och kan göras framför tv eller vart som där du har en kudde. Det du ska göra är att ta en kudde, helst ganska tjock. Sedan så klämmer du kudden flera gånger med fingrarna och efter ett tag så kommer du känna att det tar i handlederna. Tips! Håll armarna raka så blir det en arm styrka på det också!

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

photo shoot kidzplay tid #santaslittlehelper ess2015 fanny mars snurrar bccaa november bollnäsess2015 olgatrifonova iphone danielle romano söndagsträning kickstart the colbert report krysta rodriguez träna hos oss lets deal mark bukhantsov front split göteborgs konstmuseum burn xmas höstlovsläger internationella pole sports förbundet #aerial youth s´mores kroatiska mästerskapen power stretch for aeralists energim dans påskschema valentines vädret glassdrops noccopersika hemma stolpe pole and aerial arts convention pole dictionary dancing stockholm dansträningsläger trix learn påsk-camp fakturor valborg mamma aerial sm 2024 winner glamour blåkulla heidicokerworkshop höftböjarstretch #2för1 fab coach reiko makino free fly malin bad azz nivå två streching patryk rybarski telefonnummer trial class ema loppis us national pole championships mai sato miami exotic mysigt bachelore spanska mästerskapen groupon harlem shakedown pappaträning jennifer & segia #halloween #dancing #polefitness #studi double pole loie fuller 17 finest awards saara ervasti gforce nice weather nya stolpar bruno carlie & travis japan kampanj #gratisklasser knäskydd tracee kafer excotic pole uppdaterade priser aerial hoop choreography mecenat we fly mrs. murphy new zealand bridge pose canada jakob öqvist jump rope #spain protein ravan artist aerial gravity ryggövning forthatspecialsomeone mr pole fitness uk champion x dry sports grip handleder studie pilates rullar studio dancing queen pole dance #studiodancingqueen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop #open training dans studio prova på dansstudio stockholm #openpole schema dance träning #poledance dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility instruktörer träna prova på poledance stockholm work shop sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag kurs polesport pole stockholm open träning aerial fitness stockholm #workshop #stockholm hoops pole strength silks dq östermalm aerial silks crosspole prova på pole dans stockholm instruktörskurs chairdance #instruktör adore pole aerial hoops pole dance stockholm ipsf booty london aerial flex dancehall & twerk träna i stockholm egenträning daniel häggkvist #aerial hoop gratis prova på body & pole weekend camp aerial silk stockholm gratis chair stockholm beginner pole #chair dancing nordic grand prix pole world pole sport championships svenska mästerskapen #poleinstruktörs ibrahim tunc video inspiration möhippor show påsk instruktörsbildning bendy kate stolpe #dans #dancing pole sm sommaröppet hälsomässan dancingqueen high heel pole workshops pink extra practice, training, open pole, studio dq, wo aerial conditioning klasser blogg pole studio stretch-onsdag hoop dansglädje pole instruktör luftakrobatik twerk iron x svensexa #poledancesweden kursstart poledance sm styrketräning high heels privata bokningar polestrength family and friends, performance, goals, training, press stockholm pole dance dansskola family&friends steven retchless svenska poledance förbundet instructors #aerialsling cross pole sanna larsson #dansinstruktör marie träna själv #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny jobba #luntmakargatan36 reception pole 2 pole jobba & träna friends & family #femininevibe studio dq, dancing queen, poledance, cirkus competition pole svensexor träningskläder balance testa poledance boka sensual pole kläder laurence hilsum vår alex shchukin uppträdanden usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d fitnessguru rabatt ipsc rafaela montanaro floor café opera #gratis nybörjarkurs facebook pole and aerial gym träning #jul oona kivela ida warg event dansa stockholm gemenskap 2013 poledancing #sensualpole ryssland aurelian sports grip pole winter camp aerial training #sexa prova på vecka inställt aerialist pole competition danmark kitten pole dance cup openpole domare #polecamp hälsa glad påsk utbildning pole dancer stockholm vm workout stretcha #julmys statisk stretch ny studio raw receptionist hälsa & fitness sturebadet fitnessfestivalen stänger anna grundstrom pole clothing charlee wagner arial hoop #twerk studentrabatt team dq nyhetsbrev poledanz copenhagen pole competition roligt hösttermin poleinspiration #waacking studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u danskurser nytt spinning pole norge sensual acro stockholm sun superfys team spirit dan rosen #strength svenska pole förbundet finland burlesk camp ändrad op tid #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport copenhagen split highheel derick pierson olympiska spelen träna i vinter killar ny instruktör massage christmas new york #worldchampionship greta pontarelli yogobe #dancehall spagat singapore #hardcoreheels polina volchek enchanted sweden mina mortezaie barebells protein minna forssberg judge miss pole dance moa holgersson #sensualchair talanger pole dance convention 2012 disco aerobics warsawa christmasworkshop sommarkänslor you tube jenyne butterfly emma fryklöf guinness world record dry hands gävle twitter globen vane lunatica pole convention tack russia eugeny greshilov strong artists kyra johannesen #miamiclubheels handstående neuro förbundet upa liquid grip stockholm dans rösta pole sm 2023 nico modestine lap dance zaida #sunpole helg guldhjärtat glamout chair instruktör anna valfsson love high heels #exercise naprapat i stockholm öppettider varmt talang russian exotic julklappar stephanie polesm2017 daisy beauty stockholm dance classes proteinbars teamdq finest polestar hyra lokal gina 2012 #poledanceforever grupp event santaslittlehelper poledancer streetpole dansträning frisör ipc glädje rabattkod poleacrobatics #balletstrength vårkänslor polen camilla ekofitness pole sm 2017 filmer oslo autumn polestarfitness vinter poledanceläger anastasia akentyeva påldans svettigt polefitnes testa på dans barndans östermalm quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc aimee lawson easter #barreatdq stretcha sätesmuskulaturen workshopsunday flexträning träna pole dance julkalender 2016 crystal belcher pole dance convention 2013 bernadette floch wanna be a dancing queen? russian style polesm 2020 kittens ivana x-pole lärling dansar hungary filmtips ladda upp hyra stockholm syndrome 17 maj training, dance classes, barre, twerk, chair dance jennifer lopez sverige blog white card michelle shimmey #highheels styrkeövning spin reklam pole theatre pole adv tricks höftöppnare celsius #advanced poledancing adventures aerial sm 2022 nyår dansläger vinterkurs amazing bacheloretteparty stolthet pole dance tidning danska mästerskapen träningspass musikvideo pacific pole championships #piloxing träning. new zeeland circus proteinbar aerial hammock brasilien #freetrialclass disco kula ff flytt gott nytt år svart island pole koreografi poleplay fawnia monday alba faivre ny charlie sky pole kisses presentkort #receptionist naprapat keem martinez kazuya & masayo japan sarah scott svt louise johanhagen #heels fireman wheel pose musik biljetter #competition pole dance handskar team sdq lionesses lycka träna lyra byter golv #femininehighheels dynamisk stretch acrodans norway tävla spinnyheels pop up nyår, nyårslöften, löften, mål aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor backbend celina ryden ellen althea austin hardcore heels pole & aerial sm 2023 magdans pole sm 2019 köpenhamn we <3 dq pink card #burlesque lioness pole move box poleranking maría luz escalante #kurs natalia tatarintseva ukraina practice, pole dancing, open pole, training, motiv olga trifinova kroppsviktsträning mind body oktober #polepicoftheday nocco blåmärken free trial class firm grip spdf lokal nya tag dansens dag bikini insamling #worldchampion vertical gratis op julschema tjeckiska pole dance mästerskapet lyoness wpsc talents #vinter julia snopova #träningföralla #trial annica englund pole fitness stockholm love grip bruises & sweat suleyman bektas #swedishpolemafia celinas naglar midsommar sinner & saints fotografering hanna knihtilä #getfit gratis klasser feminine vibe #flex #lapdance lina elvmyren sundsvall fryshuset aerials hoops anna-maija nyman burlesque stockholm pole dancing adventures kayo aerial sm 2023 zenia sauni rosas receptionister b.a.b.y svenska pole och aerial förbundet 10 dans ngpp #spinny foto hanka venselaar #sommar poleclothes julija leitane #schema flexibillitetsträning pole crash mat acrobatics barebells summer davide lacagnina pop-up burlesk kurs lorna jane simon rudgård inspirationshelg rebecca eriksson pole sm 2018 alessa fortune workshop sunday hötorget flexbility sponsor energi #hösttermin härligt stockholm pole dancer best workout sol sport daniela näppi göteborg anna grundström pole dancer aerial hoop stockholm aerial flexibility tidning fusion for pole fitness halloween hair by nielsen love dance strenght tricks dancestudio paracro #handstands kärlek filippa united kingdom öppet sommar afho pole choreography #ipsf anna trick make you all move fredag #danceinstructor weekend yoga svensexa dq julmys stripaerobics chairpole naglar performances anastasia skukhtorova alessandra marchetti marlo fisken sassy street louise jönhage #gratisprovapå svensexa poledance hot pants linda pole dance workshop instagram nya kurser alessandra marchetti italien open #booty i love pole valentine höst #poleinspiration pole dance tävling australien film #flexible polemen bollywood pole i stockholm abs & ass #sweden #poledancemagic nyheter webb shop god jul zurich aerial sling polesm battle of the pole weekend international pole champhionships åland #hippa studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu live stream #instructor alla hjärtans dag pole dance i stockholm jul burlesque termin #poledanceinspiration la sexa spdf.se lapdance ny termin world pole sport & fitness championship inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #polefitness vårschema hippa möhippa stockholm nyhet polesports sm träna i sommar möhippa svensexa stockholm michelle stanek poledance studio sunday pole dancing sommarschema luntmakargatan 36 pole tävling pink puma polecamp rosa camps shop träna aerial silk i stockholm open training polefitnessinstruktör #polesport pole dance grepp summercamp pole art summer camp kom och testa ny kursstart schemaändringar grepp träna aerial hoop i stockholm söndag pole camp möhippa silk sommarkurs höstschema pole sports burlesk poledance tävling #aerial silk intensivkurs poledanceinstruktör family and friends allt för hälsan showcase #flexibility öppen träning training open training #träning strength pole stretch studio umbrella #dancingqueen #provapå dancehall egen träning träning stockholm #fitness open training, training, pole dance, studio dancin dansa poledance stockholm flexibilitetsträning camp stretch prova på chair skeppargatan uppvisning competition kom och träna bootylicious bästa eleverna flex tv aerial arts #burlesk styrka pole sport family & friends uppträdande akrobatik kurser schemaändring workshop #training #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro fitness #open pole luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet #aerial elever studiodancingqueen petra dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #dance op #pole dans aerial silk aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio dancing queen poledance studio dq ine wilhelmson hopp reps klasser bow and arrow neolifebar företagskickoff shorts mat veronica solimano fika unlimited träna stockholm kämpa dalarna inno alla vita humlegården stockholm dancing atu showgirl heels aliette röda korset lærke nykjær johansen 'world champion stretch & flex' livet #pilates tech21 dansbutiken pole sm 2022 circus dictionary huvudstående happy easter grip soo wincci melodimo victoria rame magic mike exotic lampa poledanceinstructor karina frimodt pole & aerial sm 2024 stunt grip blixtar nicole williams zagreb girl next door amatör samtalsterapi recovery shake explore wellness träningsvärk latvia konsert sverigepremiär healthy gs och pappers special class wikihow santeri koivisto 2024 kontanter pole addict pedagogik strega sin bon nocca dryck skinja milano fitnessgalan renovering 5 december love tv4 nyhetsmorgon pop up shop terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa #earlybird jonas cop chair acrobatics oksana grishina årets instruktör anna untz riviera abc #tarragona leggings dubbel deb riley #erbjudande core chairacrobatics summer stockholm boka mera smash mionix loïe fuller pps aerial performance tournament 2012 duo hoop polegrepp denmark pole'sque #family&friends crash mat buzzador stretcha framsidan hala händer sportbh natalia guseva sergey kondrashin varannan vecka rad lightning polekläder #klippkort poleblogg