Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Så får du starkare handleder!

31 mars 2016 « Tillbaka

Har du problem med handlederna? Här är två tips på hur man kan få starkare handleder: 

Armhävningar på knogarna
Det första tipset är att göra armhävningar på knogarna. Detta kan kännas ovant men i längden så kommer dina handleder byggas up och du kommer få mindre ont. Tips! Gör armhävningarna på en matta för att inte få så ont i knogarna. 

Klämma en kudde
Det andra tipset är rätt enkelt och kan göras framför tv eller vart som där du har en kudde. Det du ska göra är att ta en kudde, helst ganska tjock. Sedan så klämmer du kudden flera gånger med fingrarna och efter ett tag så kommer du känna att det tar i handlederna. Tips! Håll armarna raka så blir det en arm styrka på det också!

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

happy easter milano aerial hoop instruktörskurs 2015 påskläger mrsmurphy water drop in wifi showgirl heels vacations itac ungdomar sverige pole aerialpole pride2025 the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina sluta jämföra pool party estee zakar matthew mcconaughey pedagogik duncan west canada kristina dumanskaya teddy bonbon krypa sr 2016 smash rarr magic mike x dry patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör tatiana akhotelashvil atu problem glad leggings städning forthatspecialsomeone bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess #spfb russian talent våren 2020 gs och pappers pole & aerial sm 2022 today ravan artist floor work jonas pole spin magazine gettingmarried card pilates rullar tyngdlyftning kidspole sabrina aganier daniel koivunen sm 2022 planering poledancemasters eatsleeptrainrepeat vladimir "volch" karachunov workouthabbit mionix health hårsalong november chins hemma stolpe choreography perfectgrip lila kick off svett & etikett träna hos oss #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio lauren red kampanj konst keela orofluido poledanceinstructor vinnare vatten marion crampe toes happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk polefreaks english instructor course sensual chair excotic pole webby boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning dirty girl poletice magmuskler blommor mysigt #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie dn pris hopp rep glitter fox studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio dans studio aerial silk dansstudio stockholm dance schema #openpole dancing queen studio #pole petra instruktörer studiodancingqueen prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag kurs polesport pole stockholm open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu #aerial schemaändring #workshop kurser akrobatik uppträdande östermalm dq crosspole prova på pole flex tv adore pole bootylicious #instruktör competition uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch #burlesk dancehall & twerk flexibilitetsträning daniel häggkvist dansa #training body & pole open training, training, pole dance, studio dancin weekend camp dancehall #aerial hoop umbrella #dancingqueen #chair beginner pole strength nordic grand prix pole training pole stretch ibrahim tunc inspiration showcase video show #flexibility burlesk #aerial silk påsk #provapå dancingqueen #dans high heel pole hälsomässan möhippa silk träna aerial hoop i stockholm workshops grepp blogg aerial conditioning pole studio kom och testa summercamp pole art polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp #träning iron x shop polestrength luntmakargatan 36 poledance studio family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet sunday nyhet möhippa svensexa stockholm press michelle stanek ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance vårschema pole 2 pole #polefitness la sexa termin friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 jobba #femininevibe vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder #instructor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance sensual pole polesm floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien webb shop bollywood abs & ass film god jul uppträdanden rafaela montanaro pole i stockholm gemenskap ida warg 2013 café opera #sweden oona kivela winter camp weekend julmys marlo fisken aerial training stripaerobics pole dancer stockholm #booty linda anna utbildning naglar hälsa louise jönhage #ipsf trick aerialist pole dance cup pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance performances kitten pole clothing statisk stretch poleinspiration poledanz dancestudio sport energi best workout daniela näppi #julmys tidning aerial flexibility raw stänger danskurser studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm sensual anna grundstrom united kingdom kärlek hälsa & fitness sun fusion for pole fitness sturebadet acro stockholm anna grundström fitnessfestivalen stockholm pole dancer spinning pole sponsor aerials hoops burlesk camp pole convention derick pierson love grip bruises & sweat pop-up simon rudgård gratis klasser suleyman bektas 10 dans davide lacagnina twitter flexibillitetsträning alessa fortune sinner & saints foto pole crash mat talanger #dancehall sommarkänslor hanka venselaar acrobatics split massage olympiska spelen lina elvmyren judge aerial sm 2023 copenhagen vane lunatica poleclothes receptionister tack inspirationshelg pole fitness stockholm ändrad op tid midsommar you tube spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein feminine vibe superfys singapore wheel pose firm grip finest musik kazuya & masayo japan guldhjärtat lokal lap dance ellen köpenhamn backbend anna valfsson russian exotic love high heels tävla gina aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole sm 2023 anastasia akentyeva upa polesm2017 #competition oktober insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole pole dance handskar neuro förbundet lycka vårkänslor polen charlie sky hyra lokal presentkort poleacrobatics louise johanhagen påldans #barreatdq sarah scott pole sm 2019 santaslittlehelper chair instruktör pole sm 2017 nya tag naprapat byter golv liquid grip talents #spinny daisy beauty olga trifinova handstående camilla stockholm dans keem martinez lyoness biljetter grupp event pole kisses polefitnes maría luz escalante talang lionesses dansträning filmer testa på dans svettigt vertical #gratisprovapå nocco artists spdf oslo pole work out lunch mammaform ukraine aerial hammock burlesk hoop mighty grip svart danceinstructor stolthet croatian pole dance and sport championship workoutparties beyonce pull ups climb olga spezia pole dance convention 2013 family covid jorge lera snygg rumpa aera workout party sofis mode intensiv koreografi polebuddy workshop, training, holiday, studio dancing queen #svenskpole jennifer lopez dragonfly danceday tsu kväll cbs news sport miss pole dance uk natalia egorova aftonbladet splits vinterkurs celsius ny lärare polegymnastics kost pole dance classes discokula new zeeland träningstips flexträning #poledancingsweden väder polestarfitness poledanceläger spinnyheels julklappar ekofitness barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini rabattkod stephanie pole & aerial sm 2023 magdans kyra johannesen #poledanceforever helg julschema hardcore heels varmt poledancer dynamisk stretch mind body zaida pole move box acrodans #balletstrength we <3 dq lioness #exercise proteinbars vinter team sdq nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card blåmärken norway glädje rösta svt strong polestar öppettider autumn #miamiclubheels glamout eugeny greshilov stockholm dance classes aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday #sensualchair ipc wpsc gratis op #worldchampion naprapat i stockholm teamdq russia celina ryden fireman easter #sunpole quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra pop up nico modestine poleranking dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet frisör #receptionist free trial class 2012 ny instruktör enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson annica englund dry hands dan rosen sundsvall globen b.a.b.y barebells hanna knihtilä ngpp #gratis pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf träna i vinter burlesk kurs julija leitane guinness world record burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli #sommar #getfit polina volchek svenska pole förbundet svenska pole och aerial förbundet christmasworkshop new york team spirit killar fryshuset pole dance convention 2012 #hardcoreheels summer christmas highheel #trial #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport hösttermin team dq tricks strenght sol hötorget #handstands #waacking filippa #twerk roligt göteborg härligt nyhetsbrev copenhagen pole competition arial hoop love dance hair by nielsen norge receptionist flexbility studentrabatt halloween paracro charlee wagner workshop sunday ny studio höst pole dancer nytt sassy street vm alessandra marchetti afho hot pants #sexa chairpole stretcha make you all move inställt danmark #jul prova på vecka yoga ryssland aurelian sports #sensualpole öppet sommar domare svensexa dq #danceinstructor openpole glad påsk grip pole anastasia skukhtorova #polecamp #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru gym träning facebook alessandra marchetti italien i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing valentine testa poledance åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships competition pole #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv spdf.se jul #dansinstruktör jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson #aerialsling reception jenny instructors polesports sm pole dancing möhippa stockholm sommarschema family&friends stockholm pole dance steven retchless träna i sommar hippa cross pole dansskola svensexa poledance sm kursstart styrketräning #poledancesweden pole tävling open training high heels dansglädje hoop luftakrobatik #polesport stretch-onsdag klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart pink sommaröppet söndag #dancing höstschema pole camp pole sm pole sports sommarkurs poledance tävling bendy kate instruktörsbildning stolpe intensivkurs poledanceinstruktör allt för hälsan family and friends möhippor world pole sport championships dancing #poleinstruktörs studio öppen träning open training svenska mästerskapen gratis chair stockholm egen träning aerial silk stockholm träning stockholm #fitness gratis prova på egenträning poledance stockholm träna i stockholm aerial flex camp booty london prova på chair ipsf aerial hoops kom och träna bästa eleverna chairdance aerial arts dans stockholm instruktörskurs styrka aerial silks family & friends pole sport silks pole strength hoops #stockholm workshop aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro #open pole fitness #dance luntmakargatan work shop sm #poledance elever träna flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d träning #open training op dans prova på aerial pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg törstig f&f mrs murphy love riviera raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera nominerade pole emotions dacing quuen vi stretch-torsdag kora recovery shake marocko natasha payne beach2017 valentineworkshop aerial sm 2024 kickstart code of points tv4 nyhetsmorgon dominic lacasse for my valentine julia kroatiska mästerskapen hala händer skeppargatan 28 loïe fuller czech national championship pole dance tillskott mot spagat bmr julia katharina love generation mr strong award nicole williams autumn burnette gforce evgeny greshilov sara edren olgatrifonova knäskydd träna i höst tech21 aloevera höftböjarstretch #foreveryone duvan dancing stockholm jamaica sergey kondrashin pole and aerial arts convention påskkärringarärviallihopa vänner excotic cheerleading summercard tights mys möhippa stockholm 2016 #danslärare komma iform efter graviditet godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar #highheels mångfald pole 1 gå2betalaför1 lost #boxning fakturor ess2015 poledance visby långfredag wilson alexander kvavt dansa i stockholm japan pole stars malasia polechampionship natalia tomashova sal 4 tejpa muskler hötorgsterassen cirkus cirkör påskschema sophia dansbutiken söker ny hyresgäst poledancekläder ladies weekend tennis håll er friska pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan karol helms sportkläder the bling ring old school heels squat #ballet lucia lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning nummer rarr sweden