Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Så får du starkare handleder!

31 mars 2016 « Tillbaka

Har du problem med handlederna? Här är två tips på hur man kan få starkare handleder: 

Armhävningar på knogarna
Det första tipset är att göra armhävningar på knogarna. Detta kan kännas ovant men i längden så kommer dina handleder byggas up och du kommer få mindre ont. Tips! Gör armhävningarna på en matta för att inte få så ont i knogarna. 

Klämma en kudde
Det andra tipset är rätt enkelt och kan göras framför tv eller vart som där du har en kudde. Det du ska göra är att ta en kudde, helst ganska tjock. Sedan så klämmer du kudden flera gånger med fingrarna och efter ett tag så kommer du känna att det tar i handlederna. Tips! Håll armarna raka så blir det en arm styrka på det också!

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

handleder trixie hopp reps klasser vale lunatica dalarna jump rope #spain ravan artist aerial gravity mat shorts företagskickoff terry walsh & lisette krol hoop instruktör pilates rullar choreography italy vitamin well wild man kyle deschamps #showgirlchair rarr scandinavia floor work mot front split svtatleterna terminsavsklutning trial pole holidays pictures isis masoud julkalender eatsleeptrainrepeat raman ali martina födelsedagsfirande natalia tomashova beckbends spring bollnäsess olga trifonova butterfly charleston kidspole yvette austin life lucie b aimee hilton smoothie tracey batenburg old school heels uppsala vi gillar pole5 denize polefreaks duncan west les rebels #traininghard lovepole flex60 global body weight training today helt ny kurs jorge aksept keela kristina dumanskaya leen isabel #talent love generation mandy maerevoet nocco pwo träna rätt pause veckans instruktör #danslärare #swedishchampion louise wawrzynska rekord fitnessgala fri träning tatiana cheba nobelfesten tillskott health paris svett & etikett code of points katarina troitskaya dqbingo emilia pyssel f&f regnbågar fredagsfys sisuradio nina reed pansar sverige pole clarion #dancing #polefitness karol helms kompis polestudio stockholm fint väder metro mys black card nya smaker träna hos oss card dance water poledance.nu ladies weekend studio dancing queen pole dance #studiodancingqueen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop #open training dans studio prova på dansstudio stockholm #openpole schema dance träning #poledance dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility träna instruktörer prova på poledance stockholm sm flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag kurs polesport acro open träning aerial fitness stockholm #workshop #stockholm kurser pole strength silks pole sport östermalm aerial silks crosspole prova på pole flex tv adore pole bästa eleverna bootylicious aerial hoops uppvisning ipsf skeppargatan prova på chair aerial flex dancehall & twerk flexibilitetsträning poledance stockholm dansa open training, training, pole dance, studio dancin träning stockholm gratis prova på egen träning weekend camp #provapå #dancingqueen svenska mästerskapen ibrahim tunc #chair world pole sport championships öppen träning dancing nordic grand prix pole open training allt för hälsan family and friends showcase poledance tävling #dans show påsk instruktörsbildning bendy kate pole sports workshops pole sm träna aerial hoop i stockholm silk möhippa pole camp pole studio grepp schemaändringar ny kursstart kom och testa summer camp luftakrobatik stretch-onsdag hoop dansglädje pole instruktör styrketräning high heels iron x svensexa #poledancesweden kursstart poledance sm twerk svenska poledance förbundet nyhet #aerialsling hippa privata bokningar polestrength pole dancing press poledance studio michelle stanek möhippa svensexa stockholm steven retchless reception pole 2 pole jobba & träna friends & family jul sanna larsson #dansinstruktör marie ny termin lapdance spdf.se jobba #luntmakargatan36 laurence hilsum testa poledance pole dance i stockholm cirkus #instructor zurich svensexor vår balance boka sensual pole kläder nya kurser 2013 poledancing alex shchukin #poledancemagic nyheter fitnessguru rabatt ipsc polemen floor café opera #gratis pole dance tävling facebook pole and aerial höst webb shop i love pole usa oona kivela open dansa stockholm openpole #danceinstructor hälsa make you all move anna pole choreography #julmys linda ryssland hot pants #gratisprovapå louise jönhage aerial training marlo fisken #sexa trick vm prova på vecka anastasia skukhtorova aerialist naglar chairpole kitten pole dance cup winter camp stockholm pole dancer tidning #hösttermin nytt team dq norge sensual acro stockholm sun ny studio raw receptionist dancestudio paracro fitnessfestivalen love dance strenght hair by nielsen halloween fusion for pole fitness aerial flexibility aerial hoop stockholm pole dancer poledanz anna grundström göteborg daniela näppi sport sol tricks sommarkänslor hanna knihtilä jenyne butterfly midsommar celinas naglar #swedishpolemafia gävle pole fitness stockholm globen #trial pole convention julia snopova superfys alessa fortune dan rosen #strength svenska pole förbundet finland lorna jane pop-up davide lacagnina copenhagen split summer you tube pole crash mat flexibillitetsträning killar olympiska spelen poleclothes #sommar new york #worldchampionship twitter greta pontarelli 10 dans vane lunatica spagat b.a.b.y receptionister polina volchek enchanted pole dancing adventures mina mortezaie anna-maija nyman aerials hoops burlesque stockholm miss pole dance lina elvmyren #lapdance pole dance convention 2012 feminine vibe gratis klasser #getfit filmer biljetter musik oslo fireman poledanceläger varmt louise johanhagen svettigt polefitnes teamdq we <3 dq naprapat #receptionist presentkort pole kisses charlie sky #vinter artists kyra johannesen julschema gratis op #worldchampion insamling stockholm dans rösta pole sm 2023 nico modestine lap dance spdf #sunpole träna lyra blåmärken nocco glamout chair instruktör anna valfsson love high heels #exercise naprapat i stockholm olga trifinova #kurs vinter maría luz escalante poleranking pole move box lioness #burlesque pink card testa på dans köpenhamn finest polestar gina 2012 #poledanceforever hardcore heels talents santaslittlehelper poledancer pop up dansträning streetpole spinnyheels upa ipc glädje rabattkod poleacrobatics #balletstrength zaida lycka ekofitness pole dance handskar beyonce rebecca workout party valentinesday france öppet danceday cirque du soleil #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc workshop, training, holiday, studio dancing queen danceinstructor ukraine bryggan tasty skaraborg pool dragonfly dancing fools träna pole dance i stockholm ballerina kost stämning nyårslöften barbara palmaffy & ilka bardoczy aerialist clothing familj #jobba & träna jorge lera teenpole erbjudanden vi gör vad vi kan channing tatum goals fun rosa skrot miss pole dance uk argentina olga spezia uppsidedown pole hotpants rom personal pole world cup #prova marianne cheesecake mina mortezaie & nadia sharif spins burlesk hoop intensiv frida tips vecislavs ruza kate czepulkowski #poledancingsweden #svenskpole målsättning bloggare cbs news sport climb karry summers polewear pull ups pole dance studio dansinstruktör elevfotografering ta igen missade pass pole dance proteinpulver proteinpulver gratis träning camilla pole sm 2017 lionesses byter golv polen #femininehighheels dynamisk stretch acrodans norway frisör vertical tjeckiska pole dance mästerskapet nyår, nyårslöften, löften, mål wpsc celina ryden aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor backbend grupp event hyra lokal ellen althea austin pole & aerial sm 2023 magdans pole sm 2019 proteinbars stockholm dance classes daisy beauty polesm2017 stephanie julklappar russian exotic svt wheel pose natalia tatarintseva ukraina practice, pole dancing, open pole, training, motiv oktober kroppsviktsträning mind body helg #polepicoftheday team sdq guldhjärtat free trial class vårkänslor firm grip nya tag lokal tävla dansens dag bikini handstående liquid grip neuro förbundet strong #miamiclubheels lyoness eugeny greshilov russia #barreatdq easter aimee lawson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc barndans östermalm keem martinez kazuya & masayo japan sarah scott påldans anastasia akentyeva #heels öppettider talang polestarfitness autumn #competition christmasworkshop ändrad op tid disco aerobics sundsvall #flex #sensualchair moa holgersson fryshuset judge minna forssberg barebells protein team spirit kayo aerial sm 2023 #hardcoreheels singapore tack svenska pole och aerial förbundet #dancehall ngpp hanka venselaar #spinny foto christmas massage ny instruktör julija leitane #schema highheel derick pierson acrobatics barebells burlesk kurs warsawa #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport burlesk camp talanger simon rudgård inspirationshelg rebecca eriksson pole sm 2018 sweden zenia sauni rosas #träningföralla yogobe annica englund suleyman bektas love grip bruises & sweat dry hands guinness world record emma fryklöf träna i vinter sinner & saints fotografering best workout #waacking poleinspiration hösttermin roligt copenhagen pole competition united kingdom nyhetsbrev workshop sunday studentrabatt #twerk arial hoop charlee wagner pole clothing stänger anna grundstrom sturebadet hälsa & fitness #handstands kärlek filippa statisk stretch hötorget flexbility sponsor energi spinning pole härligt danskurser studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u svensexa dq stripaerobics julmys danmark pole competition performances inställt öppet sommar workout alessandra marchetti utbildning weekend yoga sassy street grip pole aurelian sports svensexa poledance #sensualpole stretcha afho #ipsf pole dancer stockholm glad påsk fredag #polecamp domare alessandra marchetti italien event ida warg #booty uppträdanden #jul gym träning #poleinspiration nybörjarkurs australien film #flexible bollywood rafaela montanaro pole i stockholm abs & ass #sweden pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d valentine god jul pole dance workshop instagram gemenskap polesm battle of the pole weekend international pole champhionships #hippa studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu live stream competition pole studio dq, dancing queen, poledance, alla hjärtans dag åland träningskläder aerial sling sexa vårschema jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi termin inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #polefitness #femininevibe burlesque träna själv world pole sport & fitness championship #poledanceinspiration la family&friends dansskola stockholm pole dance sunday family and friends, performance, goals, training, träna i sommar sommarschema luntmakargatan 36 cross pole möhippa stockholm instructors polesports sm pink puma polecamp rosa camps shop open training pole tävling träna aerial silk i stockholm #polesport pole dance grepp summercamp pole art polefitnessinstruktör blogg klasser aerial conditioning extra practice, training, open pole, studio dq, wo pink high heel pole dancingqueen hälsomässan sommaröppet sommarkurs höstschema #dancing söndag #aerial silk intensivkurs poledanceinstruktör burlesk stolpe video #flexibility möhippor inspiration #träning strength pole stretch training studio beginner pole #poleinstruktörs chair stockholm gratis umbrella dancehall aerial silk stockholm #fitness #aerial hoop body & pole egenträning daniel häggkvist träna i stockholm camp london booty stretch pole dance stockholm competition kom och träna #instruktör chairdance dans stockholm aerial arts instruktörskurs #burlesk styrka family & friends dq uppträdande akrobatik hoops schemaändring workshop #training #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm fitness #open pole luntmakargatan work shop elev erbjudande elever studiodancingqueen #aerial petra dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #dance op #pole dans aerial silk aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio dancing queen poledance studio dq #strong dontmissout pole spin magazine cirkus cirkör orofluido happy tid nicole pearson freaks sal 4 exotic pole dq lounge poledancekläder pole stars malasia polechampionship varannan vecka pole 2 carlotta stockholm träning glad aminosyror maj 2016 lost #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge lauren red konstmuseum vatten pole 4 ungdomar bröllopsfeber strech blommor spin pole skeppargatan 28 sara edren mallakhamba 4edecember påsk camp lauréna giunipero johanna m hårsalong städning bmr slå han på käften "dancehall påskläger energidryck dubai #jobba water stängt näring teddy bonbon sebastian marion crampe queens enkätstudie power yoga for aeralists krypa yoga sling kick starter #familjedag #aerialsilk personlig trönare stockholm stretch-torsdag tejpa muskler april marocko ess15 #rörelseglädje destiny vinley julia katharina summercard hiphop stretcha framsida lår nummer tennis god fortsättning arnold schwarzenegger alan carr rumpövning ester fox kingston pole kläder chelle träniningskläder stretcha rätt stanislav vakhrushev gorgani artistic sheila kelly masayo and kazuya pris edward muir zumba #foreveryone czech national championship pole dance v.22-25 ine wilhelmson tv3play hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan neolifebar mr pole fitness uk champion forthatspecialsomeone ryggövning fika protein kämpa vristskydd jakob öqvist inno alla vita studie bow and arrow