Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Så får du starkare handleder!

31 mars 2016 « Tillbaka

Har du problem med handlederna? Här är två tips på hur man kan få starkare handleder: 

Armhävningar på knogarna
Det första tipset är att göra armhävningar på knogarna. Detta kan kännas ovant men i längden så kommer dina handleder byggas up och du kommer få mindre ont. Tips! Gör armhävningarna på en matta för att inte få så ont i knogarna. 

Klämma en kudde
Det andra tipset är rätt enkelt och kan göras framför tv eller vart som där du har en kudde. Det du ska göra är att ta en kudde, helst ganska tjock. Sedan så klämmer du kudden flera gånger med fingrarna och efter ett tag så kommer du känna att det tar i handlederna. Tips! Håll armarna raka så blir det en arm styrka på det också!

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

ema ester fox front split pole 4 iphone united pole artists kurser.se exotic pole kingston reiko makino pole addict mr pole fitness uk champion söndagsträning rött inno alla vita learn spanska mästerskapen waacking moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum smoothie #bringafriend explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden nederdel vätska lampa nina reed nicole pearson girl next door art dansa mer double pole träning i stockholm internationella pole sports förbundet terminsavsklutning aliette trixie the colbert report trial class energidryck träna gratis fantastiska emil wallin grrrip veckoslut elena gibson fint väder ploppis uppdaterade priser warm cop fotboll bilder phillip askew & lydia walker studie katarina ros santeri koivisto gilla påsk camp maya krsteska fab coach renovering sommarkrysset jasmine kara #spain saara ervasti bridge henrikka roo fitnessgalan njut rarr europe #showgirlchair aerial gravity #lifetimeachievementaward2022 #studiodq guilia piolanti special class aerial pole fruktstund #santaslittlehelper kiropraktor varannan vecka karina frimodt pappaträning polekläder chair acrobatics healthy train 4 ukraine lena ph burn xmas pansar vristskydd found pole dictionary pole 2 förberedelser rarrdesign #ballet tracey batenburg old school heels masayo and kazuya happy easter poleblogg queens lets deal borttappat julkalender håll er friska vale lunatica sverige pole dq lounge bollnäsess2015 halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists family polestudio stockholm 4edecember sal 4 pps aerial performance tournament 2012 black card sida söker ny hyresgäst mästerskap fika gabriel fontana studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra elever träna #open training sm work shop luntmakargatan kurs fitness acro #pole bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm workshop kurser #stockholm akrobatik uppträdande dq östermalm styrka crosspole tv instruktörskurs dans stockholm chairdance bästa eleverna adore pole competition pole dance stockholm uppvisning stretch #aerial skeppargatan träna i stockholm camp poledance stockholm egenträning #fitness träning stockholm gratis prova på egen träning aerial silk stockholm umbrella chair stockholm pole stretch dancing ibrahim tunc #chair beginner pole strength nordic grand prix pole video inspiration showcase burlesk bendy kate påsk #aerial hoop intensivkurs möhippa silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs #dancingqueen pole sm pole camp höstschema aerial conditioning pole studio kom och testa workshops pink summer camp pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop #aerial silk stretch-onsdag kursstart iron x shop twerk high heels pink puma träna aerial silk i stockholm open training styrketräning möhippa stockholm pole dancing polesports sm instructors polestrength cross pole poledance studio steven retchless privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 #dansinstruktör jobba ny termin reception vårschema pole 2 pole burlesque family&friends la jobba & träna competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus åland aerial sling testa poledance #instructor kläder vår boka laurence hilsum #hippa bollywood abs & ass film god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela floor gym träning pole and aerial dansa stockholm instagram #poledancemagic nya kurser webb shop polemen hälsa yoga #jul inställt trick make you all move pole dance cup pole competition chairpole #sexa fredag svensexa poledance performances kitten winter camp weekend grip pole marlo fisken openpole stripaerobics #femininevibe domare linda utbildning #danceinstructor ryssland anna grundstrom united kingdom roligt filippa hälsa & fitness fusion for pole fitness sturebadet strenght sol tricks team dq spinning pole sponsor pole clothing poleinspiration pole dancer poledanz sport best workout energi studentrabatt daniela näppi #julmys receptionist aerial flexibility hair by nielsen stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u arial hoop sensual pole sm 2018 anna-maija nyman vane lunatica #dancehall ngpp hanna knihtilä tack globen inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund you tube fotografering miss pole dance minna forssberg mina mortezaie sweden celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle barebells protein #worldchampionship dan rosen #waacking ändrad op tid ny instruktör aerials hoops highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset team spirit 10 dans twitter new york svenska pole förbundet flexibillitetsträning foto #trial polina volchek greta pontarelli disco aerobics burlesque stockholm guinness world record hanka venselaar acrobatics split olympiska spelen pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat liquid grip talents acrodans pole move box daisy beauty mind body zaida rösta varmt keem martinez julschema grupp event helg maría luz escalante chair instruktör #poledanceforever kyra johannesen byter golv lionesses #spinny stephanie svettigt vertical stockholm dans nocco artists poledanceläger oslo spdf firm grip musik kazuya & masayo japan finest dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet pole & aerial sm 2023 pop up poleranking nico modestine dansträning träna lyra russian exotic #sunpole easter fireman aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor spinnyheels upa gratis op wpsc anastasia akentyeva #competition oktober natalia tatarintseva ukraina insamling kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes autumn öppettider polestar polen tävla strong svt sarah scott glädje norway crystal belcher pole dance studio rebecca mina mortezaie & nadia sharif sommarkort ringkonst european pole sport championship visit sweden pacific pole championships pole tricks burlesk elevshow #tagoftheday frida hairbynielsen #sensualchair circus bruce julöppet tasty läger #chairheels alla är vi olika vecislavs ruza pool värmeljus träna pole dance halloweenfest sponsring davide zongoli pole vm fit for fight ta igen missade pass asia diskodans poledancing adventures training, dance classes, barre, twerk, chair dance glossybox hustlers ny julkalender 2016 erbjudanden #unitedbypole ballerina friends pride bacheloretteparty teri spin #barreatdq påldans pole sm 2023 poleacrobatics presentkort louise johanhagen vårkänslor hyra lokal charlie sky neuro förbundet glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar #hardcoreheels #polepicoftheday ipc #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 free trial class russia teamdq celina ryden love high heels gina anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc testa på dans lap dance köpenhamn ellen guldhjärtat lokal #receptionist summer frisör wheel pose 2012 polestarfitness hardcore heels ekofitness julklappar bikini barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv filmer #balletstrength rabattkod magdans talang vinter polefitnes team sdq midsommar pole kisses biljetter poledancer dynamisk stretch lyoness camilla handstående #miamiclubheels we <3 dq olga trifinova proteinbars lioness #exercise nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper massage emma fryklöf burlesk kurs svenska pole och aerial förbundet julija leitane sommarkänslor gratis klasser talanger sinner & saints pole crash mat #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #getfit alessa fortune davide lacagnina feminine vibe christmasworkshop killar suleyman bektas simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention christmas burlesk camp #sweden singapore #lapdance enchanted superfys jenyne butterfly pole dancing adventures #swedishpolemafia kayo warsawa finland lorna jane yogobe spagat rebecca eriksson aerial sm 2023 moa holgersson dry hands träna i vinter sundsvall receptionister b.a.b.y copenhagen poleclothes barebells lina elvmyren judge aerial hoop stockholm nyhetsbrev copenhagen pole competition love dance dancestudio raw norge tidning flexbility halloween paracro charlee wagner workshop sunday ny studio höst statisk stretch nytt #handstands hösttermin #twerk stockholm pole dancer anna grundström fitnessfestivalen hötorget acro stockholm danskurser sun kärlek #sensualpole göteborg härligt aurelian sports #aerialsling anna öppet sommar pole dancer stockholm svensexa dq aerial training glad påsk julmys #polecamp anastasia skukhtorova sassy street vm alessandra marchetti afho prova på vecka workout hot pants stretcha pole choreography aerialist danmark #ipsf louise jönhage #booty naglar nybörjarkurs australien open pole dance workshop #flexible event poledancing nyheter valentine #poleinspiration café opera 2013 ipsc gemenskap facebook alessandra marchetti italien uppträdanden rabatt alex shchukin pole dance tävling träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, polesm sensual pole battle of the pole weekend live stream balance zurich international pole champhionships sommarschema sexa marie world pole sport & fitness championship #polefitness sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se jul termin sunday stockholm pole dance träna i sommar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola michelle stanek press möhippa svensexa stockholm polecamp #poledancesweden camps pole tävling rosa #träning #training svensexa poledance sm #provapå summercamp dansglädje pole dance grepp pole instruktör #polesport blogg ny kursstart grepp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar #dans hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen sommaröppet söndag #dancing #flexibility show poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe family and friends möhippor allt för hälsan studio öppen träning open training svenska mästerskapen world pole sport championships training #poleinstruktörs gratis dancehall weekend camp body & pole #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin daniel häggkvist dansa aerial flex dancehall & twerk flexibilitetsträning prova på chair booty london aerial hoops ipsf kom och träna #instruktör bootylicious #dance flex aerial arts prova på pole aerial silks family & friends pole sport silks pole strength #workshop hoops schemaändring #open pole open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm polesport #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen #openpole flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #studiodq dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen bruno mars summer stockholm nadia shariff klättring sergey spirin zagreb fitnessgala paula regnbågar teddy bonbon vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen glassdrops aerialpole kirill kalutskih bar pool party fall camp blixtar bröllop natalia guseva aerial hoop instruktörskurs sylvia louis pop up shop konsert poledance.nu x dry sports grip humlegården soo wincci showgirl heels harlem shakedown candles charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead kick starter chris measday jamilla deville krysta rodriguez protein sisuradio stretching nobelfesten zumba ögonfransförlängning wall street journal noccopersika mandy maerevoet hampus marcusson byxor les rebels jorge aksept dogge doggelito tjekiska mästerskapen arnold schwarzenegger strega sin bon stretcha hamstring paris choreo us national pole championships koffein aimee hilton jump rope stunt grip hiphop holidays ledig helg sheila kelly nyårsöppet #gosweden exotic masayo okamoto & kazuya naka lucie b april kyle deschamps mallakhamba nocco pwo pole dance kläder dieselverkstaden #jobba #tricks bruno buzzador kate johnstone coca-cola #aerial youth maj träningsvärk life hotell jakob öqvist #advanced dans träning msnbc grip vecka pole sm 2022 alan carr winner tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen glada diplo melodimo global body weight training pause beth williams smipole power wknd fredagsfys mot front split näring var försiktig tatiana cheba holidays, open pole, training, goals, motivation, linda pira alexander pozdnyakov 2for1 #edenlost heidicokerworkshop betalning mat johanna m rekord