Äntligen måndag!
En sak som är jätteviktig när man tränar är uppvärmning. Varför kan man fråga sig? Det är väl bara att köra? Anledningar till att det är så viktigt är för att man ska undvika att skada sig och att man ska kunna prestera sitt bästa.
Så hoppa inte över din uppvärmning och lycka till med din träning!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
pole dictionary pole 2 soo wincci rarrdesign x dry sports grip 2024 konsert blåkulla sylvia louis queens lena ph burn xmas pansar vristskydd årets instruktör candles blixtar mars fall camp fanny kirill kalutskih bollnäsess2015 natalia guseva lupit borttappat polestudio stockholm fri träning paula pps aerial performance tournament 2012 zagreb black card sida nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists kontanter dqbingo födelsedagsfirande lovepole rock n heels x-stage exercise mark bukhantsov danielle romano summer stockholm bruno mars ine wilhelmson finest awards energibehov pole'sque #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge amatör deb riley girliegrip konstmuseum berries by astrid skinja teknik the fab coach stretcha framsidan thank you dance water madde stockholm träning edward muir polegrepp kazuya naka japan nya smaker martina freaks föräldrastyrka föreställning nocca dryck pole party isis masoud get fit vädret albert amores burlesque de luxe båstad trix edgy burlesque bow and arrow nya stolpar tite grip app ny kurs träna stockholm hopp reps klasser polina sinyachenko lauryn mark kompis erik hesselberg 5678 core crash mat squat 2for1 rarr sweden nummer 2015 linda pira sofiia uiperman evelina bragina mrsmurphy water drop in wifi betalning sluta jämföra power wknd the bling ring sportkläder melodimo #bringafriend streching tid #tarragona latvia miss diamond pole dance dictionary 2016 pole sm 2022 estee zakar matthew mcconaughey dans träning duncan west sophia påskschema studio dq poledance #studiodancingqueen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #openpole dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen flexibilitet elev erbjudande #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #pole polesport acro #open pole aerial fitness stockholm workshop #stockholm #workshop hoops pole strength uppträdande family & friends pole sport crosspole prova på pole dans stockholm aerial arts flex bootylicious #instruktör kom och träna aerial hoops pole dance stockholm prova på chair london booty dancehall & twerk flexibilitetsträning poledance stockholm egenträning body & pole open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på aerial silk stockholm dancehall chair stockholm gratis nordic grand prix pole dancing training ibrahim tunc #chair beginner pole strength showcase allt för hälsan möhippor intensivkurs stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör show pole camp höstschema #dancing söndag #dans sommarkurs #dancingqueen pole sm grepp blogg aerial conditioning pole studio kom och testa workshops pole art polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp dansglädje stretch-onsdag #poledancesweden styrketräning #träning poledance sm iron x shop high heels pink puma stockholm pole dance family&friends nyhet möhippa svensexa stockholm press instructors dansskola cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar #dansinstruktör burlesque world pole sport & fitness championship la sexa termin jul #luntmakargatan36 träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin reception vårschema alla hjärtans dag laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland sensual pole polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien webb shop bollywood abs & ass gym träning god jul uppträdanden alessandra marchetti italien facebook fitnessguru ida warg 2013 café opera usa oona kivela floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic pole dancer stockholm prova på vecka linda utbildning ryssland yoga #jul louise jönhage inställt aerialist pole dance cup pole choreography workout pole competition chairpole afho #danceinstructor performances kitten #polecamp anastasia skukhtorova #booty grip pole glad påsk openpole svensexa dq receptionist aerial flexibility hair by nielsen #twerk arial hoop copenhagen pole competition nyhetsbrev #handstands anna grundstrom united kingdom roligt filippa fusion for pole fitness hötorget anna grundström fitnessfestivalen tricks dancestudio spinning pole sponsor pole clothing pole dancer höst ny studio sport paracro charlee wagner halloween studentrabatt #julmys polina volchek #getfit aerial sm 2023 greta pontarelli disco aerobics sommarkänslor hanka venselaar burlesk kurs dan rosen #waacking massage olympiska spelen lina elvmyren judge vane lunatica poleclothes copenhagen globen receptionister inspirationshelg dry hands pole fitness stockholm you tube #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar gratis klasser #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly superfys svenska pole och aerial förbundet ny instruktör burlesk camp aerials hoops derick pierson love grip bruises & sweat pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar davide lacagnina twitter svenska pole förbundet alessa fortune naprapat i stockholm #worldchampion gratis op wpsc ipc team sdq insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson byter golv eugeny greshilov glamout stockholm dance classes polen charlie sky hyra lokal polestar strong svt presentkort norway hardcore heels glädje pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat #exercise lioness talents daisy beauty olga trifinova pole move box we <3 dq mind body zaida keem martinez lyoness grupp event spinnyheels pole kisses free trial class #poledanceforever polefitnes #hardcoreheels magdans stephanie rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm tävla julklappar ekofitness poledanceläger oslo wheel pose firm grip #receptionist frisör summer dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance ellen köpenhamn backbend anna valfsson russian exotic fireman gina easter russia teamdq heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski aerial sm 2022 bryggan rosa skrot nyårslöften flex30 glamersice suzi q & toby j polewear teenpolestockholm island dubbel pole fawnia monday workshop saturday lyra natasha wang elevfotografering brygga welledge varva en kompis bonuskort pole dance proteinpulver cirque du soleil op+ alesia vazmitsel dansar falun gott nytt år disco kula #advancedburlesk träning. amazing dancing fools drop in stockholm france evolution of dance brasilien x-pole dansläger kt coates uspdf hungary group on to die for #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc swedish pole mafia träningspass spins aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor love high heels rösta celina ryden #miamiclubheels #sunpole quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra pop up nico modestine poleranking lokal guldhjärtat kazuya & masayo japan musik finest 2012 polestarfitness pole sm 2023 spdf artists nocco bikini vertical svettigt filmer lionesses kyra johannesen talang maría luz escalante midsommar helg biljetter julschema varmt poledancer dynamisk stretch handstående camilla dansträning testa på dans acrodans proteinbars pole & aerial sm 2023 liquid grip nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 påldans sarah scott #barreatdq louise johanhagen poleacrobatics vårkänslor stockholm dans öppettider autumn #balletstrength #spinny lycka neuro förbundet pole dance handskar streetpole vinter #polepicoftheday chair instruktör oktober #competition polesm2017 upa anastasia akentyeva flexibillitetsträning träna i vinter new york christmasworkshop 10 dans team spirit fryshuset #dancehall pop-up pole convention christmas highheel #sweden singapore enchanted #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson #trial fotografering moa holgersson annica englund feminine vibe sundsvall tack b.a.b.y ngpp barebells hanna knihtilä pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf ändrad op tid acrobatics split julija leitane guinness world record burlesque stockholm talanger pole crash mat foto sinner & saints flexbility danskurser daniela näppi energi best workout #sensualpole workshop sunday poledanz poleinspiration statisk stretch nytt hösttermin team dq stockholm pole dancer sol strenght acro stockholm sturebadet sun hälsa & fitness kärlek göteborg härligt sensual aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger love dance raw norge tidning stripaerobics aerial training marlo fisken julmys weekend winter camp sassy street vm alessandra marchetti svensexa poledance fredag hot pants #sexa #femininevibe stretcha make you all move danmark trick #ipsf hälsa naglar aurelian sports anna öppet sommar domare instagram pole dance workshop event nyheter poledancing valentine #poleinspiration #aerialsling pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc gemenskap pole i stockholm rafaela montanaro i love pole rabatt film alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs nya kurser boka vår kläder testa poledance live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships träningskläder svensexor #instructor sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny jobba spdf.se #poledanceinspiration friends & family sommarschema jobba & träna marie #polefitness pole 2 pole privata bokningar steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm sunday svenska poledance förbundet pole tävling rosa twerk svensexa open training kursstart polecamp camps träna aerial silk i stockholm summercamp #provapå hoop luftakrobatik #polesport #aerial silk klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart pink pole sports dancingqueen sommaröppet träna aerial hoop i stockholm silk möhippa hälsomässan high heel pole #training påsk bendy kate burlesk #flexibility inspiration video #aerial hoop family and friends öppen träning open training svenska mästerskapen world pole sport championships pole stretch #poleinstruktörs studio umbrella weekend camp egen träning #burlesk träning stockholm #fitness daniel häggkvist dansa träna i stockholm aerial flex camp stretch skeppargatan uppvisning ipsf competition adore pole bästa eleverna chairdance instruktörskurs tv #aerial styrka aerial silks dq östermalm silks akrobatik kurser #dance schemaändring open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm fitness kurs luntmakargatan work shop sm prova på poledance stockholm elever träna flexibility dancing queen studio #open training träning dance dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq dancing queen pole dance studio dancing queen canada #advanced dansbutiken pedagogik poledancekläder smash natalia tomashova oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan karol helms waacking ladies weekend tennis vacations lucia lian tal stängt aminosyror #earlybird påskläger bad azz mellandagträning milano ungdomar itac #edenlost exotic dance sverigepremiär new zealand happy new year ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow nya priser valborg pole'sque hand stand we fly #burleskkurs artistic ungern pierre robert yvette austin jo foley telefonnummer dubai eat move change 17 kämpa rad ryggövning träna rätt terminsstart kristi himmelsfärdsdag svtatleterna hoop instruktör photo shoot trifilm tv3play spring energim dans träna på söndag emilia elise lander spin pole jumprope handleder röda korset css loie fuller wikihow gorgani duo hoop livet gabriel fontana fika värva artsy byo pole & aerial sm 2024 free fly malin knee cross release metalesque pole 3b happy reggaeton wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin heels jordan kensley fitnessgala 4edecember regnbågar vitamin well bröllop lets deal glassdrops dq lounge bar vale lunatica julkalender loppis street found charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop masayo and kazuya poledance.nu tracey batenburg humlegården trial pole förberedelser harlem shakedown