Äntligen måndag!
En sak som är jätteviktig när man tränar är uppvärmning. Varför kan man fråga sig? Det är väl bara att köra? Anledningar till att det är så viktigt är för att man ska undvika att skada sig och att man ska kunna prestera sitt bästa.
Så hoppa inte över din uppvärmning och lycka till med din träning!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
heidicokerworkshop showgirl heels #ballet old school heels kingston reiko makino pole addict ema ester fox front split pole 4 fredagsfys spanska mästerskapen håll er friska moa pool party global body weight training sverige pole diplo glada tatiana cheba var försiktig näring mot front split vätska teddy bonbon nina reed vecka grip msnbc dansa mer explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden nederdel aliette maj #boxning coca-cola kate johnstone buzzador double pole träning i stockholm internationella pole sports förbundet terminsavsklutning mallakhamba kyle deschamps pole & aerial sm 2022 lucie b fotboll fantastiska emil wallin grrrip veckoslut elena gibson gilla sm 2022 jump rope fab coach träna i höst sommarkrysset jasmine kara påskkärringarärviallihopa #gosweden nyårsöppet sheila kelly ledig helg holidays njut rarr europe choreography hampus marcusson guilia piolanti wall street journal olgatrifonova stretcha hamstring strega sin bon arnold schwarzenegger tjekiska mästerskapen hemma stolpe polekläder jamilla deville chris measday code of points träna hos oss fruktstund #santaslittlehelper kiropraktor varannan vecka karina frimodt soo wincci humlegården tracey batenburg konsert pop up shop sylvia louis aerial sm 2024 valentineworkshop lena ph burn xmas pansar vristskydd found pole dictionary pole 2 riviera fall camp bar kirill kalutskih bollnäsess2015 glassdrops lets deal borttappat polestudio stockholm mamma paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists lovepole knee cross release studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dansstudio stockholm #open training schema #openpole dancing queen studio #pole petra studiodancingqueen träna prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #dance polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #aerial #workshop #stockholm hoops pole strength silks dq östermalm aerial silks prova på pole aerial arts flex chairdance bästa eleverna adore pole competition ipsf uppvisning stretch prova på chair flexibilitetsträning #burlesk dancehall & twerk poledance stockholm egenträning gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin #training weekend camp aerial silk stockholm dancehall gratis #poleinstruktörs dancing world pole sport championships #dancingqueen #chair beginner pole strength nordic grand prix pole video inspiration showcase burlesk bendy kate poledance tävling show intensivkurs #provapå #dans silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs pole sports high heel pole hälsomässan aerial conditioning pole studio kom och testa workshops grepp blogg pole art polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp summercamp open training poledance sm svensexa twerk rosa pole tävling #träning camps polecamp möhippa svensexa stockholm press michelle stanek dansskola cross pole hippa träna i sommar steven retchless stockholm pole dance family&friends sommarschema termin jul #aerialsling #luntmakargatan36 jobba #dansinstruktör jenny reception vårschema pole 2 pole #polefitness la sexa #femininevibe international pole champhionships zurich live stream battle of the pole weekend åland testa poledance kläder studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder pole dance tävling alex shchukin rabatt i love pole alessandra marchetti italien facebook gemenskap ida warg 2013 café opera #sweden oona kivela floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open nya kurser nybörjarkurs polemen yoga louise jönhage #ipsf trick aerialist make you all move stretcha chairpole #sexa hot pants fredag svensexa poledance alessandra marchetti vm sassy street winter camp weekend julmys glad påsk openpole stripaerobics pole dancer stockholm öppet sommar anna utbildning härligt göteborg roligt dancestudio filippa fusion for pole fitness hötorget sol strenght tricks team dq danskurser sponsor nytt pole dancer höst ny studio sport energi best workout halloween studentrabatt #julmys #handstands receptionist norge hair by nielsen love dance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm sensual lina elvmyren #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #trial copenhagen vane lunatica #hardcoreheels b.a.b.y receptionister tack inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund #sommar you tube spagat miss pole dance finland yogobe #dancehall zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly superfys singapore träna i vinter burlesk camp highheel pole convention derick pierson love grip bruises & sweat pole dance convention 2012 fryshuset suleyman bektas 10 dans davide lacagnina christmasworkshop flexibillitetsträning alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm guinness world record julija leitane burlesk kurs feminine vibe emma fryklöf blåmärken free trial class santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag proteinbars liquid grip talents daisy beauty olga trifinova handstående camilla dynamisk stretch poledancer varmt biljetter pole sm 2023 pole kisses polefitnes maría luz escalante talang magdans stephanie rabattkod svettigt vertical #miamiclubheels rösta julklappar spdf oslo wheel pose firm grip #receptionist frisör kazuya & masayo japan tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag lokal lap dance ellen pop up träna lyra #spinny quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #sunpole russian exotic love high heels celina ryden russia hardcore heels naprapat i stockholm #worldchampion gratis op wpsc ipc insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole pole & aerial sm 2023 stockholm dance classes testa på dans dansträning glamout polen autumn öppettider polestar strong svt påldans #barreatdq sarah scott mina mortezaie & nadia sharif sommarkort ringkonst spin teri bacheloretteparty pride hustlers glossybox european pole sport championship visit sweden pacific pole championships circus bruce julöppet frida ukraine diskodans alla är vi olika vecislavs ruza tasty läger danceinstructor mål vinterkurs bloggare zoraya & nic judd pool npf sponsring davide zongoli värmeljus träna pole dance asia hairbynielsen poledancing adventures training, dance classes, barre, twerk, chair dance fit for fight ta igen missade pass ny julkalender 2016 erbjudanden #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks rebecca pole dance studio crystal belcher #unitedbypole ballerina friends spinnyheels norway glädje louise johanhagen poleacrobatics presentkort hyra lokal charlie sky #gratisprovapå vårkänslor lycka eugeny greshilov neuro förbundet pole dance handskar aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition polesm2017 upa anastasia akentyeva teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gina fireman easter stockholm dans anna valfsson #balletstrength backbend köpenhamn byter golv nico modestine poleranking vinter guldhjärtat chair instruktör team sdq musik finest 2012 polestarfitness poledanceläger artists nocco ekofitness barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer lionesses #sensualchair kyra johannesen #poledanceforever helg julschema grupp event tävla lyoness keem martinez mind body zaida pole move box acrodans we <3 dq lioness #exercise naprapat pole sm 2017 althea austin pink card pole sm 2019 olympiska spelen massage split acrobatics hanka venselaar sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints ändrad op tid svenska pole förbundet twitter dan rosen new york team spirit killar simon rudgård pop-up summer christmas aerial sm 2023 #gratis aerials hoops ny instruktör enchanted #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar lorna jane mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson midsommar dry hands svenska pole och aerial förbundet sundsvall globen gratis klasser poleclothes barebells hanna knihtilä ngpp judge pole sm 2018 anna-maija nyman nyhetsbrev copenhagen pole competition arial hoop stänger raw aerial flexibility tidning flexbility #waacking daniela näppi #twerk paracro charlee wagner workshop sunday poledanz poleinspiration statisk stretch pole clothing hösttermin spinning pole stockholm pole dancer fitnessfestivalen anna grundström acro stockholm sturebadet sun hälsa & fitness kärlek united kingdom anna grundstrom ryssland aurelian sports linda domare svensexa dq aerial training marlo fisken prova på vecka grip pole anastasia skukhtorova #polecamp kitten performances #sensualpole afho #booty pole competition workout pole choreography pole dance cup #danceinstructor inställt danmark #jul hälsa naglar webb shop australien gym träning instagram pole dance workshop event nyheter poledancing valentine #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro uppträdanden god jul film abs & ass bollywood #hippa laurence hilsum boka #instructor vår polesm sensual pole balance aerial sling cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv spdf.se #poledanceinspiration friends & family nyhet sunday svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, poledance studio luntmakargatan 36 polestrength instructors polesports sm pole dancing möhippa stockholm styrketräning #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma high heels shop iron x kursstart stretch-onsdag dansglädje hoop luftakrobatik #polesport summer camp ny kursstart pink klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema pole camp pole sm dancingqueen sommaröppet söndag #dancing möhippa #flexibility #aerial silk poledanceinstruktör påsk instruktörsbildning stolpe family and friends möhippor allt för hälsan studio öppen träning open training svenska mästerskapen ibrahim tunc pole stretch training chair stockholm umbrella #aerial hoop egen träning body & pole träning stockholm #fitness daniel häggkvist dansa aerial flex camp träna i stockholm skeppargatan booty london pole dance stockholm aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious dans stockholm instruktörskurs tv crosspole styrka pole sport family & friends uppträdande akrobatik kurser schemaändring workshop aerial fitness stockholm open träning pole stockholm #open pole fitness kurs luntmakargatan work shop sm instruktörer #poledance elever flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d träning dance op dans prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq free fly malin edgy burlesk vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember regnbågar blixtar bröllop natalia guseva nominerade dq lounge #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie vale lunatica julkalender förberedelser harlem shakedown candles charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead queens poleblogg sensual chair masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign protein sisuradio stretching nobelfesten zumba #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio kick starter healthy chair acrobatics poledanceinstructor krysta rodriguez fitnessgalan henrikka roo bridge saara ervasti #spain ögonfransförlängning noccopersika mandy maerevoet byxor les rebels jorge aksept santeri koivisto ros katarina studie phillip askew & lydia walker bilder paris floor work us national pole championships koffein aimee hilton påsk camp stunt grip nocco pwo pole dance kläder dieselverkstaden #jobba #tricks #highheels masayo okamoto & kazuya naka warm uppdaterade priser #danslärare fint väder life hotell jakob öqvist dansa i stockholm energidryck gå2betalaför1 the colbert report trixie fakturor winner tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen söker ny hyresgäst art girl next door nicole pearson sal 4 lampa alan carr inno alla vita rött söndagsträning mr pole fitness uk champion pride2025 aerialpole smoothie göteborgs konstmuseum elena kuznetsova pause beth williams smipole learn iphone mat johanna m rekord aerial hoop instruktörskurs holidays, open pole, training, goals, motivation, happy easter alexander pozdnyakov exotic pole kurser.se united pole artists