Äntligen måndag!
En sak som är jätteviktig när man tränar är uppvärmning. Varför kan man fråga sig? Det är väl bara att köra? Anledningar till att det är så viktigt är för att man ska undvika att skada sig och att man ska kunna prestera sitt bästa.
Så hoppa inte över din uppvärmning och lycka till med din träning!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
martin björk kora stretch-torsdag english instructor course vi kickstart toes beach2017 natasha payne årets instruktör instagram, facebook, follow, updates, studio danci street #strong mars dirty girl poletice love mrs murphy mysigt törstig excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo lupit rådmansgatan metro shanti heinsoo fri träning pi heels önskemål öppettider dn pris hopp rep glitter fox reggaeton franska mästerskapen metalesque victoria rame enkätstudie denize pole & aerial sm 2024 byo ungdomssport sometimes italy linnen mimmi kapell chelle bccaa gorgani dubbel pole'sque butterfly samtalsterapi snurrar röda korset emma watson sportbh evgeny mai sato vanessa hudgens leen isabel blogozine veronica solimano carlos franca groupon hoop instruktör motivation destiny vinley invigning påsk-camp jennifer & segia valentines joe jobe mecenat clarion louise wawrzynska pole5 mail hittat mrs. murphy unlimited huvudstående höstlovsläger carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole edgy burlesque slå han på käften astoria lærke nykjær johansen ny kurs femii träna stockholm stretcha framsida lår norrköping nikita kislitsyn rumpträning bollnäs 2for1 rekord johanna m linda pira pole 4 heidicokerworkshop kurser.se alexander pozdnyakov betalning holidays, open pole, training, goals, motivation, #edenlost tatiana cheba mr pole fitness uk champion söndagsträning näring mot front split inno alla vita learn smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo pole sm 2022 suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 nederdel studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra studiodancingqueen instruktörer #open training sm work shop luntmakargatan kurs fitness acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm workshop kurser #stockholm pole strength silks pole sport dq crosspole styrka instruktörskurs dans stockholm tv chairdance bästa eleverna adore pole competition uppvisning pole dance stockholm prova på chair london booty camp flexibilitetsträning dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm body & pole egen träning aerial silk stockholm gratis umbrella training world pole sport championships svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs möhippor family and friends allt för hälsan poledance tävling poledanceinstruktör show #flexibility burlesk silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs #dancingqueen pole sm pole camp höstschema möhippa schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser grepp ny kursstart blogg dansglädje summercamp #provapå #polesport pole instruktör pole dance grepp poledance sm svensexa #training high heels #träning pole tävling #poledancesweden camps polecamp pole dancing polesports sm instructors polestrength cross pole poledance studio steven retchless privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jobba ny termin reception vårschema pole 2 pole #polefitness family&friends la jobba & träna termin jul #luntmakargatan36 testa poledance #instructor kläder vår boka laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus åland aerial sling pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela floor poledancing gym träning dansa stockholm instagram #poledancemagic nya kurser webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien facebook pole dance cup pole competition chairpole #sexa prova på vecka svensexa poledance performances kitten winter camp weekend grip pole marlo fisken openpole stripaerobics pole dancer stockholm domare linda #danceinstructor aurelian sports ryssland #booty yoga #jul inställt trick make you all move fitnessfestivalen anna grundström stockholm pole dancer #twerk hösttermin #handstands nytt statisk stretch höst ny studio workshop sunday charlee wagner paracro halloween flexbility tidning norge raw hair by nielsen love dance copenhagen pole competition nyhetsbrev aerial hoop stockholm anna grundstrom united kingdom kärlek filippa hälsa & fitness danskurser sturebadet moa holgersson fotografering rebecca eriksson spagat yogobe lorna jane finland celinas naglar kayo #swedishpolemafia pole dancing adventures jenyne butterfly superfys dan rosen #waacking singapore #sweden burlesk camp christmas pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar feminine vibe twitter davide lacagnina alessa fortune #getfit pole crash mat polina volchek sinner & saints talanger burlesque stockholm gratis klasser julija leitane acrobatics svenska pole och aerial förbundet emma fryklöf massage pole sm 2018 anna-maija nyman vane lunatica poleclothes copenhagen b.a.b.y receptionister sundsvall pole fitness stockholm träna i vinter pole kisses midsommar polefitnes #poledanceforever kyra johannesen vinter lionesses #balletstrength stephanie filmer practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm stockholm dans julklappar ekofitness oslo spdf 2012 wheel pose frisör summer #receptionist lokal guldhjärtat pop up poleranking lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc testa på dans backbend anna valfsson gina love high heels celina ryden teamdq spinnyheels gratis op wpsc free trial class #worldchampion ipc #polepicoftheday insamling pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet charlie sky hyra lokal vårkänslor louise johanhagen presentkort poleacrobatics sarah scott glädje #barreatdq pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat liquid grip talents acrodans pole move box daisy beauty handstående camilla lyoness rösta keem martinez julschema grupp event påskägg twerking #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc dimitry politov stämning crossfit josh taylor lindsey lohan croatia michelle shimmey ny klass inspo polesm2018 white card ladda upp höftöppnare #photooftheday rom ivana pole adv tricks fitnesspodden fashion blog russian style diana harten circus arts stockholm bounce pole koreografi stretcha sätesmuskulaturen alba faivre iceland danc j lo rihanna goals, motivation, staying active, progress not pe elevfotografering workshop saturday flexiby skaraborg russian pole #advancedburlesk kittens fun aerial sm 2022 workshopsunday pole pants danne ljus biljetter poledancer dynamisk stretch varmt #miamiclubheels zaida mind body we <3 dq olga trifinova proteinbars lioness #exercise nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper norway pole sm 2023 påldans svt strong tävla polen polestar öppettider autumn stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning #hardcoreheels natalia tatarintseva ukraina oktober #competition anastasia akentyeva naprapat i stockholm polesm2017 upa russia aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter #sunpole russian exotic dansträning träna lyra nico modestine pole & aerial sm 2023 köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag finest kazuya & masayo japan musik firm grip hardcore heels polestarfitness poledanceläger artists nocco bikini vertical svettigt #spinny rabattkod byter golv magdans talang chair instruktör team sdq maría luz escalante helg annica englund dry hands inspirationshelg globen tack hanna knihtilä ngpp barebells #dancehall judge lina elvmyren olympiska spelen split burlesk kurs hanka venselaar guinness world record sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli #trial #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport foto flexibillitetsträning svenska pole förbundet new york christmasworkshop 10 dans team spirit fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson highheel aerials hoops ny instruktör ändrad op tid #lapdance enchanted #worldchampionship barebells protein gävle julia snopova warsawa zenia sauni rosas sweden mina mortezaie minna forssberg miss pole dance aerial sm 2023 you tube hötorget acro stockholm fusion for pole fitness sun #sensualpole roligt göteborg härligt sensual arial hoop studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger dancestudio aerial flexibility receptionist #julmys daniela näppi studentrabatt energi best workout sport poledanz pole dancer poleinspiration pole clothing sponsor spinning pole team dq tricks sol strenght aerialist danmark #ipsf louise jönhage hälsa naglar #aerialsling utbildning anna öppet sommar #femininevibe svensexa dq aerial training glad påsk julmys #polecamp anastasia skukhtorova sassy street vm alessandra marchetti afho fredag workout hot pants stretcha pole choreography rafaela montanaro i love pole god jul film abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open pole dance workshop #flexible event pole and aerial nyheter valentine #poleinspiration café opera 2013 ipsc gemenskap battle of the pole weekend live stream balance zurich international pole champhionships träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, polesm sensual pole spdf.se #poledanceinspiration friends & family sommarschema sexa marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny träna själv #dansinstruktör möhippa stockholm sunday stockholm pole dance träna i sommar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola michelle stanek press kursstart styrketräning open training träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk shop iron x hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art stretch-onsdag #aerial silk aerial conditioning summer camp pink workshops kom och testa pole studio #dancing #dans hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen sommaröppet söndag instruktörsbildning stolpe intensivkurs #aerial hoop påsk bendy kate showcase inspiration video nordic grand prix pole strength beginner pole #chair ibrahim tunc dancing pole stretch chair stockholm dancehall weekend camp gratis prova på #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin poledance stockholm egenträning träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk stretch skeppargatan #aerial ipsf aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious aerial arts #dance flex prova på pole family & friends aerial silks östermalm uppträdande #workshop akrobatik hoops schemaändring #open pole open träning #pole pole stockholm polesport #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm elever träna #openpole flexibility dancing queen studio träning dance dans aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #studiodq dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen dans träning sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness glada smoothie global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen fredagsfys #bringafriend rött melodimo var försiktig waacking power wknd pole addict reiko makino kingston exotic pole united pole artists iphone mat front split ester fox ema #burleskkurs katarina troitskaya exotic dance neolife celcius if metall power stretch for aeralists olga trifonova personlig trönare stockholm pole'sque nya stolpar ess15 visby stanislav vakhrushev carlotta nivå två haruna pyssel lightning friday albert amores ilka bardóczy get fit pole party kämpa fredagar föräldrastyrka kanada britney spears v.22-25 exklusivt på dq circus dictionary sveriges radio vi gillar stockholm träning madde ukpsc bingo rimér strech s´mores chairacrobatics dalarna anastasia kurhtorova arnold sports festival aerial hoop choreography beckbends #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge zumba stockholm #swedishchampion kyra johannsesen flex60 fabulous dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr förebyggande träning halv brygga rock n heels #talent pole fitness åland #traininghard företagskickoff anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg tracee kafer denmark jordan kensley martina bucher pike pictures kidzplay decathlon stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions dacing quuen f&f fanny blommor magmuskler raman ali god fortsättning loppis recovery shake marocko träniningskläder atleterna happiness marion crampe vatten blåkulla 2024 polefreaks trial pole