Äntligen måndag!
En sak som är jätteviktig när man tränar är uppvärmning. Varför kan man fråga sig? Det är väl bara att köra? Anledningar till att det är så viktigt är för att man ska undvika att skada sig och att man ska kunna prestera sitt bästa.
Så hoppa inte över din uppvärmning och lycka till med din träning!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
toes happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk kora street english instructor course vi kickstart marion crampe pole emotions webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay #strong raman ali dirty girl poletice love blommor mars f&f dacing quuen pris hopp rep glitter fox företagskickoff pictures pike reggaeton denmark fri träning dn karlberg byo linnen mimmi kapell chelle bccaa kyra johannsesen pole fitness åland #talent gorgani halv brygga metalesque rebecca starr pole & aerial sm 2024 sometimes röda korset chairacrobatics s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar arnold sports festival #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge anastasia kurhtorova dalarna exklusivt på dq v.22-25 britney spears kanada joe jobe mecenat veronica solimano carlos franca vi gillar motivation madde hoop instruktör nivå två carlotta stanislav vakhrushev visby slå han på käften louise wawrzynska pole5 mail kämpa mrs. murphy pole party get fit huvudstående haruna neolife rumpträning bollnäs lærke nykjær johansen personlig trönare stockholm #burleskkurs power stretch for aeralists nya stolpar celcius ny kurs kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino pole addict rekord betalning johanna m mat pole 4 heidicokerworkshop linda pira spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie glada mr pole fitness uk champion söndagsträning power wknd mot front split inno alla vita learn #advanced vecka grip msnbc dansa mer suvi anttalainen studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra studiodancingqueen instruktörer #open training sm work shop luntmakargatan kurs fitness acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm workshop kurser #stockholm pole strength silks pole sport dq crosspole styrka instruktörskurs #dance tv chairdance bästa eleverna adore pole competition uppvisning pole dance stockholm prova på chair london booty dancehall & twerk flexibilitetsträning dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm body & pole egen träning aerial silk stockholm gratis umbrella dancing world pole sport championships svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs möhippor family and friends allt för hälsan påsk poledanceinstruktör show #flexibility burlesk silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs #dancingqueen pole sm pole camp höstschema möhippa schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser pink ny kursstart summer camp dansglädje summercamp #provapå #polesport polefitnessinstruktör pole dance grepp poledance sm svensexa #training #träning rosa pink puma camps #poledancesweden polecamp pole dancing polesports sm instructors polestrength luntmakargatan 36 poledance studio family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm #dansinstruktör inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny reception vårschema pole 2 pole #polefitness world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin jul spdf.se sensual pole polesm kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela floor poledancing nyheter event pole dance workshop instagram nya kurser webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin rabatt i love pole alessandra marchetti italien facebook stretcha chairpole #sexa hot pants fredag svensexa poledance alessandra marchetti kitten weekend winter camp grip pole glad påsk openpole stripaerobics #femininevibe domare linda aurelian sports #danceinstructor ryssland #booty hälsa #jul danmark inställt make you all move anna grundström fitnessfestivalen stockholm pole dancer #twerk #handstands sponsor nytt pole dancer höst ny studio sport energi best workout daniela näppi #julmys tidning norge dancestudio hair by nielsen love dance arial hoop aerial hoop stockholm sensual anna grundstrom united kingdom #sensualpole sun filippa fusion for pole fitness hötorget aerial sm 2023 you tube miss pole dance rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein dan rosen #lapdance enchanted ny instruktör #sweden burlesk camp derick pierson christmas love grip bruises & sweat simon rudgård killar team spirit new york davide lacagnina twitter flexibillitetsträning #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport polina volchek #getfit pole crash mat talanger gratis klasser sommarkänslor hanka venselaar svenska pole och aerial förbundet burlesk kurs olympiska spelen emma fryklöf lina elvmyren judge ngpp #dancehall vane lunatica b.a.b.y globen sundsvall träna i vinter dry hands midsommar helg team sdq #poledanceforever kyra johannesen talang magdans #spinny stephanie rabattkod bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists polestarfitness spdf wheel pose firm grip finest musik kazuya & masayo japan guldhjärtat lokal pole & aerial sm 2023 lap dance ellen quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc dansträning backbend #sunpole easter fireman gina russia teamdq free trial class anastasia akentyeva upa polesm2017 ipc #hardcoreheels #polepicoftheday pole dance handskar streetpole stockholm dance classes eugeny greshilov glamout polen charlie sky hyra lokal presentkort tävla svt påldans glädje norway blåmärken pink card althea austin pole sm 2017 naprapat #exercise lioness we <3 dq acrodans pole move box zaida #miamiclubheels varmt dynamisk stretch poledancer biljetter julschema #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc danne pole pants workshopsunday crossfit josh taylor fun michelle shimmey ny klass lindsey lohan croatia ladda upp elevfotografering danc inspo goals, motivation, staying active, progress not pe rihanna ivana pole adv tricks fitnesspodden rom circus arts stockholm blog russian style trialclass vi fixar diana harten iceland pole koreografi stretcha sätesmuskulaturen alba faivre white card polesm2018 #photooftheday höftöppnare j lo skaraborg russian pole #advancedburlesk flexiby workshop saturday stämning kittens dimitry politov aerial sm 2022 twerking påskägg ljus grupp event lyoness keem martinez rösta mind body camilla handstående olga trifinova daisy beauty talents liquid grip proteinbars nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål santaslittlehelper pole sm 2019 sarah scott #barreatdq pole sm 2023 louise johanhagen poleacrobatics strong polestar öppettider autumn vårkänslor lycka neuro förbundet aimee lawson kroppsviktsträning natalia tatarintseva ukraina insamling oktober #competition gratis op #worldchampion naprapat i stockholm wpsc aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor spinnyheels celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson träna lyra testa på dans pop up nico modestine poleranking köpenhamn dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet frisör #receptionist summer 2012 poledanceläger hardcore heels oslo julklappar ekofitness vertical svettigt stockholm dans filmer #balletstrength lionesses byter golv vinter maría luz escalante chair instruktör polefitnes pole kisses annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister barebells hanna knihtilä copenhagen poleclothes pole sm 2018 anna-maija nyman massage split acrobatics julija leitane guinness world record burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints #trial svenska pole förbundet alessa fortune christmasworkshop feminine vibe 10 dans suleyman bektas fryshuset pop-up pole dance convention 2012 pole convention highheel aerials hoops ändrad op tid singapore superfys #waacking jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas yogobe finland lorna jane spagat fotografering moa holgersson acro stockholm sturebadet danskurser hälsa & fitness kärlek roligt göteborg härligt nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u copenhagen pole competition stänger raw aerial flexibility receptionist flexbility studentrabatt halloween paracro charlee wagner workshop sunday poledanz poleinspiration statisk stretch pole clothing hösttermin spinning pole team dq tricks strenght sol aerialist trick #ipsf louise jönhage yoga naglar utbildning #aerialsling anna öppet sommar pole dancer stockholm svensexa dq aerial training marlo fisken julmys anastasia skukhtorova #polecamp sassy street performances vm afho prova på vecka pole competition workout pole choreography pole dance cup rafaela montanaro uppträdanden god jul film abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial gym träning valentine #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår #instructor testa poledance #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family sommarschema sexa la family&friends burlesque sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin jobba träna själv möhippa stockholm sunday stockholm pole dance steven retchless träna i sommar hippa cross pole dansskola michelle stanek press kursstart styrketräning open training träna aerial silk i stockholm pole tävling high heels twerk shop iron x hoop luftakrobatik pole instruktör pole art stretch-onsdag #aerial silk aerial conditioning blogg grepp workshops kom och testa pole studio #dancing #dans hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen sommaröppet söndag instruktörsbildning stolpe intensivkurs #aerial hoop poledance tävling bendy kate showcase inspiration video nordic grand prix pole strength beginner pole #chair ibrahim tunc pole stretch training chair stockholm dancehall weekend camp gratis prova på #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin poledance stockholm egenträning träna i stockholm aerial flex camp stretch skeppargatan #aerial ipsf aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm flex prova på pole family & friends aerial silks östermalm uppträdande #workshop akrobatik hoops schemaändring #open pole open träning #pole pole stockholm polesport #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm elever träna #openpole flexibility dancing queen studio träning dance dans aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #studiodq dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen explore wellness art girl next door nicole pearson nina reed melodimo fredagsfys waacking rött näring var försiktig tatiana cheba diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole #bringafriend united pole artists iphone 2for1 front split #edenlost ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole träna stockholm pole'sque stretcha framsida lår if metall femii olga trifonova exotic dance astoria katarina troitskaya nikita kislitsyn norrköping albert amores pyssel unlimited lightning friday hittat ilka bardóczy edgy burlesque clarion ess15 training, warming up, goals, pole mellanmål carlie & travis höstlovsläger stockholm träning circus dictionary sveriges radio groupon föräldrastyrka ukpsc fredagar valentines jennifer & segia påsk-camp invigning destiny vinley sportbh emma watson pole'sque aerial hoop choreography beckbends butterfly #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato evgeny rarr scandinavia sara ungdomssport rock n heels förebyggande träning denize enkätstudie victoria rame #traininghard flex60 fabulous dansträningsläger abc 5 december italy jordan kensley tracee kafer önskemål öppettider pi martina bucher shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise heels törstig mysigt mrs murphy loppis magmuskler lupit god fortsättning metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera fanny excotic pole 2024 vatten trial pole stretch-torsdag polefreaks årets instruktör recovery shake marocko natasha payne beach2017 blåkulla