Nu har vi äntligen satt ett datum för nästa tävling!

6 November 2016 går 7e Battle i Zürich.

Som vanligt ser ni fjolårets vinnare på affisch bilden här bredvid.


Mre info kommer löpande på www.battleofthepole.com

 

Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?

Lycka till med stretchandet!

Pole kisses,
Camilla

Vi på Studio DQ söker nu två nya receptionister. Dom aktuella passen är onsdagar mellan ungefär 16.30-21.30 och fredagar 16.45-19.00. Om du är intresserad av att jobba på din favoritstudio mot fri eller rabatterad träning, tveka inte att höra av dig till bettan@studiodq.com. 

En sak som du ska komma ihåg när du stretchar är att alla är olika, att alla tar lite olika tid på sig att nå sina flexibilitetsmål och en del saker kanske helt enkelt inte funkar för din kropp. Alla har olika bakgrund och alla har olika uppbyggnad, och sen har inte alla lika mycket tid att lägga på sin träning. 

Bryggan eller Wheel pose är ett bra exempel på hur olika kroppar "böjs" olika. I bryggan så eftersträvar man en jämn böjning längs hela ryggen, men lite beroende på hur proportionerna mellan ben och överkropp är så kommer den att se lite annorlunda ut. Du skulle kunna testa att göra bryggan med och utan heels om du är nyfiken, eller lägga ett par yogablock under fötterna. 

Lycka till med stretchen, ge inte upp och jämför dig inte med andra!

Pole kisses, 
Camilla

 

Hej all fabilous students and everyone, who love to dance.

Here comes a great chance to try Hoop with some Burlesque touch. Come to studio this Sunday at 16.00 for one-hour "Burlesk Hoop" workshop with Maria Isaksson! Show everyone how you burlesque!

 Torsdagen den 21 April så har vi ingen open pole träning på lunchen. Välkomna på fredagens OP istället, och passa på att träna inför Family & Friends! 

Hej alla dansare!

Hur går det med era mål för 2016? 
Det kanske är dags att se över dem, se vilka ni kanske redan nått eller vad ni behöver göra för att kunna nå dem?

Häslningar från oss på studio DQ!

På bilden ser du vår stretchgudinna Kvitter, i färd med att stretcha ut sätesmusklerna. När stretchade Du ut sätet senast?

Saken är den att oavsett vilket stretchprogram du än följer så kommer du inte att se några resultat om du inte utför det regelbundet. Det här gäller för övrigt alla fromer av målsättningar du har i din träning och livet i övrigt; du måste göra det som krävs och med sådana intervall att du inte hinner tappa det som du uppnåt sedan det senaste passet för att gå i mål. 

Enkelt uttryckt: Ge inte upp! Det blir en mycket längre väg att gå om du tar flera uppehåll. 

Om du känner att du nästan behöver avsätta en viss tid i veckan åt stretch för att det ska bli av, eller behöver en grupp där ni får guidad stretchning så har vi på studion två stretchklasser med lite olika upplägg; Flex på måndagar och Aerial Flex på onsdagar. 

Nu tycker jag att vi kör hela vägen i mål, lycka till!

Pole kisses, 
Camilla
 

Vi har fått en förfrågan får en tjej som vill komma i kontakt med killar som dansar High Heel för ett skolprojekt. 

Hej!
Jag heter Astrid Malm, men kallas oftast Lily. Just nu går jag andra året på Sinclairs danslinje uppe i Uddevalla.Inför sista året har jag bestämt mig för att regissera en 15-minuters dansfilm med största fokus på HBTQ. Därför eftersöker jag tre manliga High Heels-dansörer till detta projekt. 

Är du intresserad kontakta henne på astridtwilight@hotmail.com

Summer is coming and we are all digging into our closets to find great shoes for parties. What if our party shoes have high heels and we totally forgot how to wear them? We don't want to fall on the dance floor, right? Remember these little tips from Fabulous Mrs. Murphy on how to wear high heels:
1. Unless you swing your hips, you will hurt your knees. Swing your hips left and right and walking will be much easier, since you won't stress you knees anymore.
2. Heel to toe! Put your weight on heel first, then on toe. From back to front. Remember that.
3. Own the space. You become taller and fabulous. Just accept it and enjoy. 

Tip from us: train your high heel walk on our "High heel pole" class with Julia Mazowska every Tuesday at 19.45!

Den 24 april är det dags för månadens workshop, denna gång blir det en Burlesk Hoop klass.
En burlesque-inspirerad koreografi-klass i aerial hoop. Alla nivåer välkomna, du måste inte ha tränat hoop förut men mer fokus på koreografi än vår vanlig hoopklass så även du som är lite mer avancerad kommer få en utmaning.
Max 14 deltagare så först till kvarn. 

Family & Friends!

Alla elever, ni har väl koll på att det inte är så långt kvar tills Family & Friends den 6 maj, det är alltså mindre än 1 månad kvar nu. Ni som inte är elever och läser dett har möjlighet att komma och kolla på alla duktiga elever! Varje elev får 2 gratisbiljetter de kan ge ut till när och kära.

Ha en fortsatt trevlig helg!

Hälsningar från oss här på studio DQ

Kinesiotejp är en slags tejp som används som ett stöd vid skador i exempelvis rygg eller handleder men funkar även på andra kroppsdelar. Denna tejp tillskillnad från vanlig vit tejp håller mycket längre och ska även "hjälpa" till att lindra smärtan. Man kan även duscha med tejpen och ska hålla upp till 3 dagar om den är korrekt applicerad. Finns att köpa både på internet och på utvalda sportbutiker. Jag skulle starkt rekomendera att prova den!

Framsidan av lår är liksom höfböjarmusklerna en del av kroppen där många blir lite stela. Om man ska försöka sig på att komma ner i en spagat, så är det oftare som framsidan är det ställe som tar emot, för att utrycka sig så. För att komma åt framsida och kanske lite mer yttre framsidan av lårmuskulaturen så kan du göra som Kvitter på bilden. Det förutsätter dock att du redan är rätt flexibel. Om du inte riktigt är där och känner att du tar ut rörelsen mycket genom en onaturlig svank (kroppen har finurliga sätt att kompensera för stelhet i visa muskelgrupper, så var uppmärksam när du stretchar så får du ett hum om hur just din kropp rör sig) så kan du testa att "sätta dig" i positionen istället. För att göra det så sätter du dig på huk på golvet och för fötterna utåt, så att du hamnar med rumpan i golvet och med fötterna på varsin sida av kroppen, som på bilden. För många är det alldeles tillräckligt. Respektera alltid kroppens gränser och känn efter för varje gång du stretchar hur läget är just då. Om det känns okej så kan du börja föra överkroppen bakåt, placera då händerna bakom ryggen för att få stöd. Om du vill kan du gå ner på armbågarna härifrån. 

Happy stretching!

Twerking is a great way to train your muscles and get a nice shape. Our professional trainer Amanda Adams will teach you how to do it in a right way. Come and enjoy a happy vibe of a Dancehall and Twerk class (every Friday at 17.30). Let's work it!

Hej alla!

Ni har inte missat att man kan ha möhippa eller svensexa hos oss på Studio DQ? Eller varför inte ett gruppevent, dra ihop lite vänner som vill testa att dans pole dance och då få en privat lektion hela gruppen med en av våra duktiga instruktörer! 

Ha det bäst, från oss på Studio DQ

Under söndagen den 3 april är det ingen OP i sal 1 mellan 14:00-15:00. De andra salarna är dock tillgängliga för träning. Välkommen!

Från och med nästa vecka så delar vi upp Aerial Hoop i två olika nivåer. 
Klassen som i dagsläget ligger på torsdagar blir Nivå 1 och så tillkommer det en Nivå 2 på tisdagar kl 18.15

För er som vill byta, glöm inte att boka in er via https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786

eller i appen, glöm in heller att boka av er från Nivå 1 om ni inte vill gå båda. 
Behöver ni hjälp är det bara att ni pratar med receptionen så hjälper de till. 

Nu har vi äntligen satt ett datum för nästa tävling!

6 November 2016 går 7e Battle i Zürich.

Som vanligt ser ni fjolårets vinnare på affisch bilden här bredvid.


Mre info kommer löpande på www.battleofthepole.com

 

Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?

Lycka till med stretchandet!

Pole kisses,
Camilla

Vi på Studio DQ söker nu två nya receptionister. Dom aktuella passen är onsdagar mellan ungefär 16.30-21.30 och fredagar 16.45-19.00. Om du är intresserad av att jobba på din favoritstudio mot fri eller rabatterad träning, tveka inte att höra av dig till bettan@studiodq.com. 

En sak som du ska komma ihåg när du stretchar är att alla är olika, att alla tar lite olika tid på sig att nå sina flexibilitetsmål och en del saker kanske helt enkelt inte funkar för din kropp. Alla har olika bakgrund och alla har olika uppbyggnad, och sen har inte alla lika mycket tid att lägga på sin träning. 

Bryggan eller Wheel pose är ett bra exempel på hur olika kroppar "böjs" olika. I bryggan så eftersträvar man en jämn böjning längs hela ryggen, men lite beroende på hur proportionerna mellan ben och överkropp är så kommer den att se lite annorlunda ut. Du skulle kunna testa att göra bryggan med och utan heels om du är nyfiken, eller lägga ett par yogablock under fötterna. 

Lycka till med stretchen, ge inte upp och jämför dig inte med andra!

Pole kisses, 
Camilla

 

Hej all fabilous students and everyone, who love to dance.

Here comes a great chance to try Hoop with some Burlesque touch. Come to studio this Sunday at 16.00 for one-hour "Burlesk Hoop" workshop with Maria Isaksson! Show everyone how you burlesque!

 Torsdagen den 21 April så har vi ingen open pole träning på lunchen. Välkomna på fredagens OP istället, och passa på att träna inför Family & Friends! 

Hej alla dansare!

Hur går det med era mål för 2016? 
Det kanske är dags att se över dem, se vilka ni kanske redan nått eller vad ni behöver göra för att kunna nå dem?

Häslningar från oss på studio DQ!

På bilden ser du vår stretchgudinna Kvitter, i färd med att stretcha ut sätesmusklerna. När stretchade Du ut sätet senast?

Saken är den att oavsett vilket stretchprogram du än följer så kommer du inte att se några resultat om du inte utför det regelbundet. Det här gäller för övrigt alla fromer av målsättningar du har i din träning och livet i övrigt; du måste göra det som krävs och med sådana intervall att du inte hinner tappa det som du uppnåt sedan det senaste passet för att gå i mål. 

Enkelt uttryckt: Ge inte upp! Det blir en mycket längre väg att gå om du tar flera uppehåll. 

Om du känner att du nästan behöver avsätta en viss tid i veckan åt stretch för att det ska bli av, eller behöver en grupp där ni får guidad stretchning så har vi på studion två stretchklasser med lite olika upplägg; Flex på måndagar och Aerial Flex på onsdagar. 

Nu tycker jag att vi kör hela vägen i mål, lycka till!

Pole kisses, 
Camilla
 

Vi har fått en förfrågan får en tjej som vill komma i kontakt med killar som dansar High Heel för ett skolprojekt. 

Hej!
Jag heter Astrid Malm, men kallas oftast Lily. Just nu går jag andra året på Sinclairs danslinje uppe i Uddevalla.Inför sista året har jag bestämt mig för att regissera en 15-minuters dansfilm med största fokus på HBTQ. Därför eftersöker jag tre manliga High Heels-dansörer till detta projekt. 

Är du intresserad kontakta henne på astridtwilight@hotmail.com

Summer is coming and we are all digging into our closets to find great shoes for parties. What if our party shoes have high heels and we totally forgot how to wear them? We don't want to fall on the dance floor, right? Remember these little tips from Fabulous Mrs. Murphy on how to wear high heels:
1. Unless you swing your hips, you will hurt your knees. Swing your hips left and right and walking will be much easier, since you won't stress you knees anymore.
2. Heel to toe! Put your weight on heel first, then on toe. From back to front. Remember that.
3. Own the space. You become taller and fabulous. Just accept it and enjoy. 

Tip from us: train your high heel walk on our "High heel pole" class with Julia Mazowska every Tuesday at 19.45!

Den 24 april är det dags för månadens workshop, denna gång blir det en Burlesk Hoop klass.
En burlesque-inspirerad koreografi-klass i aerial hoop. Alla nivåer välkomna, du måste inte ha tränat hoop förut men mer fokus på koreografi än vår vanlig hoopklass så även du som är lite mer avancerad kommer få en utmaning.
Max 14 deltagare så först till kvarn. 

Family & Friends!

Alla elever, ni har väl koll på att det inte är så långt kvar tills Family & Friends den 6 maj, det är alltså mindre än 1 månad kvar nu. Ni som inte är elever och läser dett har möjlighet att komma och kolla på alla duktiga elever! Varje elev får 2 gratisbiljetter de kan ge ut till när och kära.

Ha en fortsatt trevlig helg!

Hälsningar från oss här på studio DQ

Kinesiotejp är en slags tejp som används som ett stöd vid skador i exempelvis rygg eller handleder men funkar även på andra kroppsdelar. Denna tejp tillskillnad från vanlig vit tejp håller mycket längre och ska även "hjälpa" till att lindra smärtan. Man kan även duscha med tejpen och ska hålla upp till 3 dagar om den är korrekt applicerad. Finns att köpa både på internet och på utvalda sportbutiker. Jag skulle starkt rekomendera att prova den!

Framsidan av lår är liksom höfböjarmusklerna en del av kroppen där många blir lite stela. Om man ska försöka sig på att komma ner i en spagat, så är det oftare som framsidan är det ställe som tar emot, för att utrycka sig så. För att komma åt framsida och kanske lite mer yttre framsidan av lårmuskulaturen så kan du göra som Kvitter på bilden. Det förutsätter dock att du redan är rätt flexibel. Om du inte riktigt är där och känner att du tar ut rörelsen mycket genom en onaturlig svank (kroppen har finurliga sätt att kompensera för stelhet i visa muskelgrupper, så var uppmärksam när du stretchar så får du ett hum om hur just din kropp rör sig) så kan du testa att "sätta dig" i positionen istället. För att göra det så sätter du dig på huk på golvet och för fötterna utåt, så att du hamnar med rumpan i golvet och med fötterna på varsin sida av kroppen, som på bilden. För många är det alldeles tillräckligt. Respektera alltid kroppens gränser och känn efter för varje gång du stretchar hur läget är just då. Om det känns okej så kan du börja föra överkroppen bakåt, placera då händerna bakom ryggen för att få stöd. Om du vill kan du gå ner på armbågarna härifrån. 

Happy stretching!

Twerking is a great way to train your muscles and get a nice shape. Our professional trainer Amanda Adams will teach you how to do it in a right way. Come and enjoy a happy vibe of a Dancehall and Twerk class (every Friday at 17.30). Let's work it!

Hej alla!

Ni har inte missat att man kan ha möhippa eller svensexa hos oss på Studio DQ? Eller varför inte ett gruppevent, dra ihop lite vänner som vill testa att dans pole dance och då få en privat lektion hela gruppen med en av våra duktiga instruktörer! 

Ha det bäst, från oss på Studio DQ

Under söndagen den 3 april är det ingen OP i sal 1 mellan 14:00-15:00. De andra salarna är dock tillgängliga för träning. Välkommen!

Från och med nästa vecka så delar vi upp Aerial Hoop i två olika nivåer. 
Klassen som i dagsläget ligger på torsdagar blir Nivå 1 och så tillkommer det en Nivå 2 på tisdagar kl 18.15

För er som vill byta, glöm inte att boka in er via https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786

eller i appen, glöm in heller att boka av er från Nivå 1 om ni inte vill gå båda. 
Behöver ni hjälp är det bara att ni pratar med receptionen så hjälper de till. 

Nu har vi äntligen satt ett datum för nästa tävling!

6 November 2016 går 7e Battle i Zürich.

Som vanligt ser ni fjolårets vinnare på affisch bilden här bredvid.


Mre info kommer löpande på www.battleofthepole.com

 

Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?

Lycka till med stretchandet!

Pole kisses,
Camilla

Vi på Studio DQ söker nu två nya receptionister. Dom aktuella passen är onsdagar mellan ungefär 16.30-21.30 och fredagar 16.45-19.00. Om du är intresserad av att jobba på din favoritstudio mot fri eller rabatterad träning, tveka inte att höra av dig till bettan@studiodq.com. 

En sak som du ska komma ihåg när du stretchar är att alla är olika, att alla tar lite olika tid på sig att nå sina flexibilitetsmål och en del saker kanske helt enkelt inte funkar för din kropp. Alla har olika bakgrund och alla har olika uppbyggnad, och sen har inte alla lika mycket tid att lägga på sin träning. 

Bryggan eller Wheel pose är ett bra exempel på hur olika kroppar "böjs" olika. I bryggan så eftersträvar man en jämn böjning längs hela ryggen, men lite beroende på hur proportionerna mellan ben och överkropp är så kommer den att se lite annorlunda ut. Du skulle kunna testa att göra bryggan med och utan heels om du är nyfiken, eller lägga ett par yogablock under fötterna. 

Lycka till med stretchen, ge inte upp och jämför dig inte med andra!

Pole kisses, 
Camilla

 

Hej all fabilous students and everyone, who love to dance.

Here comes a great chance to try Hoop with some Burlesque touch. Come to studio this Sunday at 16.00 for one-hour "Burlesk Hoop" workshop with Maria Isaksson! Show everyone how you burlesque!

 Torsdagen den 21 April så har vi ingen open pole träning på lunchen. Välkomna på fredagens OP istället, och passa på att träna inför Family & Friends! 

Hej alla dansare!

Hur går det med era mål för 2016? 
Det kanske är dags att se över dem, se vilka ni kanske redan nått eller vad ni behöver göra för att kunna nå dem?

Häslningar från oss på studio DQ!

På bilden ser du vår stretchgudinna Kvitter, i färd med att stretcha ut sätesmusklerna. När stretchade Du ut sätet senast?

Saken är den att oavsett vilket stretchprogram du än följer så kommer du inte att se några resultat om du inte utför det regelbundet. Det här gäller för övrigt alla fromer av målsättningar du har i din träning och livet i övrigt; du måste göra det som krävs och med sådana intervall att du inte hinner tappa det som du uppnåt sedan det senaste passet för att gå i mål. 

Enkelt uttryckt: Ge inte upp! Det blir en mycket längre väg att gå om du tar flera uppehåll. 

Om du känner att du nästan behöver avsätta en viss tid i veckan åt stretch för att det ska bli av, eller behöver en grupp där ni får guidad stretchning så har vi på studion två stretchklasser med lite olika upplägg; Flex på måndagar och Aerial Flex på onsdagar. 

Nu tycker jag att vi kör hela vägen i mål, lycka till!

Pole kisses, 
Camilla
 

Vi har fått en förfrågan får en tjej som vill komma i kontakt med killar som dansar High Heel för ett skolprojekt. 

Hej!
Jag heter Astrid Malm, men kallas oftast Lily. Just nu går jag andra året på Sinclairs danslinje uppe i Uddevalla.Inför sista året har jag bestämt mig för att regissera en 15-minuters dansfilm med största fokus på HBTQ. Därför eftersöker jag tre manliga High Heels-dansörer till detta projekt. 

Är du intresserad kontakta henne på astridtwilight@hotmail.com

Summer is coming and we are all digging into our closets to find great shoes for parties. What if our party shoes have high heels and we totally forgot how to wear them? We don't want to fall on the dance floor, right? Remember these little tips from Fabulous Mrs. Murphy on how to wear high heels:
1. Unless you swing your hips, you will hurt your knees. Swing your hips left and right and walking will be much easier, since you won't stress you knees anymore.
2. Heel to toe! Put your weight on heel first, then on toe. From back to front. Remember that.
3. Own the space. You become taller and fabulous. Just accept it and enjoy. 

Tip from us: train your high heel walk on our "High heel pole" class with Julia Mazowska every Tuesday at 19.45!

Den 24 april är det dags för månadens workshop, denna gång blir det en Burlesk Hoop klass.
En burlesque-inspirerad koreografi-klass i aerial hoop. Alla nivåer välkomna, du måste inte ha tränat hoop förut men mer fokus på koreografi än vår vanlig hoopklass så även du som är lite mer avancerad kommer få en utmaning.
Max 14 deltagare så först till kvarn. 

Family & Friends!

Alla elever, ni har väl koll på att det inte är så långt kvar tills Family & Friends den 6 maj, det är alltså mindre än 1 månad kvar nu. Ni som inte är elever och läser dett har möjlighet att komma och kolla på alla duktiga elever! Varje elev får 2 gratisbiljetter de kan ge ut till när och kära.

Ha en fortsatt trevlig helg!

Hälsningar från oss här på studio DQ

Kinesiotejp är en slags tejp som används som ett stöd vid skador i exempelvis rygg eller handleder men funkar även på andra kroppsdelar. Denna tejp tillskillnad från vanlig vit tejp håller mycket längre och ska även "hjälpa" till att lindra smärtan. Man kan även duscha med tejpen och ska hålla upp till 3 dagar om den är korrekt applicerad. Finns att köpa både på internet och på utvalda sportbutiker. Jag skulle starkt rekomendera att prova den!

Framsidan av lår är liksom höfböjarmusklerna en del av kroppen där många blir lite stela. Om man ska försöka sig på att komma ner i en spagat, så är det oftare som framsidan är det ställe som tar emot, för att utrycka sig så. För att komma åt framsida och kanske lite mer yttre framsidan av lårmuskulaturen så kan du göra som Kvitter på bilden. Det förutsätter dock att du redan är rätt flexibel. Om du inte riktigt är där och känner att du tar ut rörelsen mycket genom en onaturlig svank (kroppen har finurliga sätt att kompensera för stelhet i visa muskelgrupper, så var uppmärksam när du stretchar så får du ett hum om hur just din kropp rör sig) så kan du testa att "sätta dig" i positionen istället. För att göra det så sätter du dig på huk på golvet och för fötterna utåt, så att du hamnar med rumpan i golvet och med fötterna på varsin sida av kroppen, som på bilden. För många är det alldeles tillräckligt. Respektera alltid kroppens gränser och känn efter för varje gång du stretchar hur läget är just då. Om det känns okej så kan du börja föra överkroppen bakåt, placera då händerna bakom ryggen för att få stöd. Om du vill kan du gå ner på armbågarna härifrån. 

Happy stretching!

Twerking is a great way to train your muscles and get a nice shape. Our professional trainer Amanda Adams will teach you how to do it in a right way. Come and enjoy a happy vibe of a Dancehall and Twerk class (every Friday at 17.30). Let's work it!

Hej alla!

Ni har inte missat att man kan ha möhippa eller svensexa hos oss på Studio DQ? Eller varför inte ett gruppevent, dra ihop lite vänner som vill testa att dans pole dance och då få en privat lektion hela gruppen med en av våra duktiga instruktörer! 

Ha det bäst, från oss på Studio DQ

Under söndagen den 3 april är det ingen OP i sal 1 mellan 14:00-15:00. De andra salarna är dock tillgängliga för träning. Välkommen!

Från och med nästa vecka så delar vi upp Aerial Hoop i två olika nivåer. 
Klassen som i dagsläget ligger på torsdagar blir Nivå 1 och så tillkommer det en Nivå 2 på tisdagar kl 18.15

För er som vill byta, glöm inte att boka in er via https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786

eller i appen, glöm in heller att boka av er från Nivå 1 om ni inte vill gå båda. 
Behöver ni hjälp är det bara att ni pratar med receptionen så hjälper de till. 

Nu har vi äntligen satt ett datum för nästa tävling!

6 November 2016 går 7e Battle i Zürich.

Som vanligt ser ni fjolårets vinnare på affisch bilden här bredvid.


Mre info kommer löpande på www.battleofthepole.com

 

Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?

Lycka till med stretchandet!

Pole kisses,
Camilla

Vi på Studio DQ söker nu två nya receptionister. Dom aktuella passen är onsdagar mellan ungefär 16.30-21.30 och fredagar 16.45-19.00. Om du är intresserad av att jobba på din favoritstudio mot fri eller rabatterad träning, tveka inte att höra av dig till bettan@studiodq.com. 

En sak som du ska komma ihåg när du stretchar är att alla är olika, att alla tar lite olika tid på sig att nå sina flexibilitetsmål och en del saker kanske helt enkelt inte funkar för din kropp. Alla har olika bakgrund och alla har olika uppbyggnad, och sen har inte alla lika mycket tid att lägga på sin träning. 

Bryggan eller Wheel pose är ett bra exempel på hur olika kroppar "böjs" olika. I bryggan så eftersträvar man en jämn böjning längs hela ryggen, men lite beroende på hur proportionerna mellan ben och överkropp är så kommer den att se lite annorlunda ut. Du skulle kunna testa att göra bryggan med och utan heels om du är nyfiken, eller lägga ett par yogablock under fötterna. 

Lycka till med stretchen, ge inte upp och jämför dig inte med andra!

Pole kisses, 
Camilla

 

Hej all fabilous students and everyone, who love to dance.

Here comes a great chance to try Hoop with some Burlesque touch. Come to studio this Sunday at 16.00 for one-hour "Burlesk Hoop" workshop with Maria Isaksson! Show everyone how you burlesque!

 Torsdagen den 21 April så har vi ingen open pole träning på lunchen. Välkomna på fredagens OP istället, och passa på att träna inför Family & Friends! 

Hej alla dansare!

Hur går det med era mål för 2016? 
Det kanske är dags att se över dem, se vilka ni kanske redan nått eller vad ni behöver göra för att kunna nå dem?

Häslningar från oss på studio DQ!

På bilden ser du vår stretchgudinna Kvitter, i färd med att stretcha ut sätesmusklerna. När stretchade Du ut sätet senast?

Saken är den att oavsett vilket stretchprogram du än följer så kommer du inte att se några resultat om du inte utför det regelbundet. Det här gäller för övrigt alla fromer av målsättningar du har i din träning och livet i övrigt; du måste göra det som krävs och med sådana intervall att du inte hinner tappa det som du uppnåt sedan det senaste passet för att gå i mål. 

Enkelt uttryckt: Ge inte upp! Det blir en mycket längre väg att gå om du tar flera uppehåll. 

Om du känner att du nästan behöver avsätta en viss tid i veckan åt stretch för att det ska bli av, eller behöver en grupp där ni får guidad stretchning så har vi på studion två stretchklasser med lite olika upplägg; Flex på måndagar och Aerial Flex på onsdagar. 

Nu tycker jag att vi kör hela vägen i mål, lycka till!

Pole kisses, 
Camilla
 

Vi har fått en förfrågan får en tjej som vill komma i kontakt med killar som dansar High Heel för ett skolprojekt. 

Hej!
Jag heter Astrid Malm, men kallas oftast Lily. Just nu går jag andra året på Sinclairs danslinje uppe i Uddevalla.Inför sista året har jag bestämt mig för att regissera en 15-minuters dansfilm med största fokus på HBTQ. Därför eftersöker jag tre manliga High Heels-dansörer till detta projekt. 

Är du intresserad kontakta henne på astridtwilight@hotmail.com

Summer is coming and we are all digging into our closets to find great shoes for parties. What if our party shoes have high heels and we totally forgot how to wear them? We don't want to fall on the dance floor, right? Remember these little tips from Fabulous Mrs. Murphy on how to wear high heels:
1. Unless you swing your hips, you will hurt your knees. Swing your hips left and right and walking will be much easier, since you won't stress you knees anymore.
2. Heel to toe! Put your weight on heel first, then on toe. From back to front. Remember that.
3. Own the space. You become taller and fabulous. Just accept it and enjoy. 

Tip from us: train your high heel walk on our "High heel pole" class with Julia Mazowska every Tuesday at 19.45!

Den 24 april är det dags för månadens workshop, denna gång blir det en Burlesk Hoop klass.
En burlesque-inspirerad koreografi-klass i aerial hoop. Alla nivåer välkomna, du måste inte ha tränat hoop förut men mer fokus på koreografi än vår vanlig hoopklass så även du som är lite mer avancerad kommer få en utmaning.
Max 14 deltagare så först till kvarn. 

Family & Friends!

Alla elever, ni har väl koll på att det inte är så långt kvar tills Family & Friends den 6 maj, det är alltså mindre än 1 månad kvar nu. Ni som inte är elever och läser dett har möjlighet att komma och kolla på alla duktiga elever! Varje elev får 2 gratisbiljetter de kan ge ut till när och kära.

Ha en fortsatt trevlig helg!

Hälsningar från oss här på studio DQ

Kinesiotejp är en slags tejp som används som ett stöd vid skador i exempelvis rygg eller handleder men funkar även på andra kroppsdelar. Denna tejp tillskillnad från vanlig vit tejp håller mycket längre och ska även "hjälpa" till att lindra smärtan. Man kan även duscha med tejpen och ska hålla upp till 3 dagar om den är korrekt applicerad. Finns att köpa både på internet och på utvalda sportbutiker. Jag skulle starkt rekomendera att prova den!

Framsidan av lår är liksom höfböjarmusklerna en del av kroppen där många blir lite stela. Om man ska försöka sig på att komma ner i en spagat, så är det oftare som framsidan är det ställe som tar emot, för att utrycka sig så. För att komma åt framsida och kanske lite mer yttre framsidan av lårmuskulaturen så kan du göra som Kvitter på bilden. Det förutsätter dock att du redan är rätt flexibel. Om du inte riktigt är där och känner att du tar ut rörelsen mycket genom en onaturlig svank (kroppen har finurliga sätt att kompensera för stelhet i visa muskelgrupper, så var uppmärksam när du stretchar så får du ett hum om hur just din kropp rör sig) så kan du testa att "sätta dig" i positionen istället. För att göra det så sätter du dig på huk på golvet och för fötterna utåt, så att du hamnar med rumpan i golvet och med fötterna på varsin sida av kroppen, som på bilden. För många är det alldeles tillräckligt. Respektera alltid kroppens gränser och känn efter för varje gång du stretchar hur läget är just då. Om det känns okej så kan du börja föra överkroppen bakåt, placera då händerna bakom ryggen för att få stöd. Om du vill kan du gå ner på armbågarna härifrån. 

Happy stretching!

Twerking is a great way to train your muscles and get a nice shape. Our professional trainer Amanda Adams will teach you how to do it in a right way. Come and enjoy a happy vibe of a Dancehall and Twerk class (every Friday at 17.30). Let's work it!

Hej alla!

Ni har inte missat att man kan ha möhippa eller svensexa hos oss på Studio DQ? Eller varför inte ett gruppevent, dra ihop lite vänner som vill testa att dans pole dance och då få en privat lektion hela gruppen med en av våra duktiga instruktörer! 

Ha det bäst, från oss på Studio DQ

Under söndagen den 3 april är det ingen OP i sal 1 mellan 14:00-15:00. De andra salarna är dock tillgängliga för träning. Välkommen!

Från och med nästa vecka så delar vi upp Aerial Hoop i två olika nivåer. 
Klassen som i dagsläget ligger på torsdagar blir Nivå 1 och så tillkommer det en Nivå 2 på tisdagar kl 18.15

För er som vill byta, glöm inte att boka in er via https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786

eller i appen, glöm in heller att boka av er från Nivå 1 om ni inte vill gå båda. 
Behöver ni hjälp är det bara att ni pratar med receptionen så hjälper de till. 

Nu har vi äntligen satt ett datum för nästa tävling!

6 November 2016 går 7e Battle i Zürich.

Som vanligt ser ni fjolårets vinnare på affisch bilden här bredvid.


Mre info kommer löpande på www.battleofthepole.com

 

Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?

Lycka till med stretchandet!

Pole kisses,
Camilla

Vi på Studio DQ söker nu två nya receptionister. Dom aktuella passen är onsdagar mellan ungefär 16.30-21.30 och fredagar 16.45-19.00. Om du är intresserad av att jobba på din favoritstudio mot fri eller rabatterad träning, tveka inte att höra av dig till bettan@studiodq.com. 

En sak som du ska komma ihåg när du stretchar är att alla är olika, att alla tar lite olika tid på sig att nå sina flexibilitetsmål och en del saker kanske helt enkelt inte funkar för din kropp. Alla har olika bakgrund och alla har olika uppbyggnad, och sen har inte alla lika mycket tid att lägga på sin träning. 

Bryggan eller Wheel pose är ett bra exempel på hur olika kroppar "böjs" olika. I bryggan så eftersträvar man en jämn böjning längs hela ryggen, men lite beroende på hur proportionerna mellan ben och överkropp är så kommer den att se lite annorlunda ut. Du skulle kunna testa att göra bryggan med och utan heels om du är nyfiken, eller lägga ett par yogablock under fötterna. 

Lycka till med stretchen, ge inte upp och jämför dig inte med andra!

Pole kisses, 
Camilla

 

Hej all fabilous students and everyone, who love to dance.

Here comes a great chance to try Hoop with some Burlesque touch. Come to studio this Sunday at 16.00 for one-hour "Burlesk Hoop" workshop with Maria Isaksson! Show everyone how you burlesque!

 Torsdagen den 21 April så har vi ingen open pole träning på lunchen. Välkomna på fredagens OP istället, och passa på att träna inför Family & Friends! 

Hej alla dansare!

Hur går det med era mål för 2016? 
Det kanske är dags att se över dem, se vilka ni kanske redan nått eller vad ni behöver göra för att kunna nå dem?

Häslningar från oss på studio DQ!

På bilden ser du vår stretchgudinna Kvitter, i färd med att stretcha ut sätesmusklerna. När stretchade Du ut sätet senast?

Saken är den att oavsett vilket stretchprogram du än följer så kommer du inte att se några resultat om du inte utför det regelbundet. Det här gäller för övrigt alla fromer av målsättningar du har i din träning och livet i övrigt; du måste göra det som krävs och med sådana intervall att du inte hinner tappa det som du uppnåt sedan det senaste passet för att gå i mål. 

Enkelt uttryckt: Ge inte upp! Det blir en mycket längre väg att gå om du tar flera uppehåll. 

Om du känner att du nästan behöver avsätta en viss tid i veckan åt stretch för att det ska bli av, eller behöver en grupp där ni får guidad stretchning så har vi på studion två stretchklasser med lite olika upplägg; Flex på måndagar och Aerial Flex på onsdagar. 

Nu tycker jag att vi kör hela vägen i mål, lycka till!

Pole kisses, 
Camilla
 

Vi har fått en förfrågan får en tjej som vill komma i kontakt med killar som dansar High Heel för ett skolprojekt. 

Hej!
Jag heter Astrid Malm, men kallas oftast Lily. Just nu går jag andra året på Sinclairs danslinje uppe i Uddevalla.Inför sista året har jag bestämt mig för att regissera en 15-minuters dansfilm med största fokus på HBTQ. Därför eftersöker jag tre manliga High Heels-dansörer till detta projekt. 

Är du intresserad kontakta henne på astridtwilight@hotmail.com

Summer is coming and we are all digging into our closets to find great shoes for parties. What if our party shoes have high heels and we totally forgot how to wear them? We don't want to fall on the dance floor, right? Remember these little tips from Fabulous Mrs. Murphy on how to wear high heels:
1. Unless you swing your hips, you will hurt your knees. Swing your hips left and right and walking will be much easier, since you won't stress you knees anymore.
2. Heel to toe! Put your weight on heel first, then on toe. From back to front. Remember that.
3. Own the space. You become taller and fabulous. Just accept it and enjoy. 

Tip from us: train your high heel walk on our "High heel pole" class with Julia Mazowska every Tuesday at 19.45!

Den 24 april är det dags för månadens workshop, denna gång blir det en Burlesk Hoop klass.
En burlesque-inspirerad koreografi-klass i aerial hoop. Alla nivåer välkomna, du måste inte ha tränat hoop förut men mer fokus på koreografi än vår vanlig hoopklass så även du som är lite mer avancerad kommer få en utmaning.
Max 14 deltagare så först till kvarn. 

Family & Friends!

Alla elever, ni har väl koll på att det inte är så långt kvar tills Family & Friends den 6 maj, det är alltså mindre än 1 månad kvar nu. Ni som inte är elever och läser dett har möjlighet att komma och kolla på alla duktiga elever! Varje elev får 2 gratisbiljetter de kan ge ut till när och kära.

Ha en fortsatt trevlig helg!

Hälsningar från oss här på studio DQ

Kinesiotejp är en slags tejp som används som ett stöd vid skador i exempelvis rygg eller handleder men funkar även på andra kroppsdelar. Denna tejp tillskillnad från vanlig vit tejp håller mycket längre och ska även "hjälpa" till att lindra smärtan. Man kan även duscha med tejpen och ska hålla upp till 3 dagar om den är korrekt applicerad. Finns att köpa både på internet och på utvalda sportbutiker. Jag skulle starkt rekomendera att prova den!

Framsidan av lår är liksom höfböjarmusklerna en del av kroppen där många blir lite stela. Om man ska försöka sig på att komma ner i en spagat, så är det oftare som framsidan är det ställe som tar emot, för att utrycka sig så. För att komma åt framsida och kanske lite mer yttre framsidan av lårmuskulaturen så kan du göra som Kvitter på bilden. Det förutsätter dock att du redan är rätt flexibel. Om du inte riktigt är där och känner att du tar ut rörelsen mycket genom en onaturlig svank (kroppen har finurliga sätt att kompensera för stelhet i visa muskelgrupper, så var uppmärksam när du stretchar så får du ett hum om hur just din kropp rör sig) så kan du testa att "sätta dig" i positionen istället. För att göra det så sätter du dig på huk på golvet och för fötterna utåt, så att du hamnar med rumpan i golvet och med fötterna på varsin sida av kroppen, som på bilden. För många är det alldeles tillräckligt. Respektera alltid kroppens gränser och känn efter för varje gång du stretchar hur läget är just då. Om det känns okej så kan du börja föra överkroppen bakåt, placera då händerna bakom ryggen för att få stöd. Om du vill kan du gå ner på armbågarna härifrån. 

Happy stretching!

Twerking is a great way to train your muscles and get a nice shape. Our professional trainer Amanda Adams will teach you how to do it in a right way. Come and enjoy a happy vibe of a Dancehall and Twerk class (every Friday at 17.30). Let's work it!

Hej alla!

Ni har inte missat att man kan ha möhippa eller svensexa hos oss på Studio DQ? Eller varför inte ett gruppevent, dra ihop lite vänner som vill testa att dans pole dance och då få en privat lektion hela gruppen med en av våra duktiga instruktörer! 

Ha det bäst, från oss på Studio DQ

Under söndagen den 3 april är det ingen OP i sal 1 mellan 14:00-15:00. De andra salarna är dock tillgängliga för träning. Välkommen!

Från och med nästa vecka så delar vi upp Aerial Hoop i två olika nivåer. 
Klassen som i dagsläget ligger på torsdagar blir Nivå 1 och så tillkommer det en Nivå 2 på tisdagar kl 18.15

För er som vill byta, glöm inte att boka in er via https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786

eller i appen, glöm in heller att boka av er från Nivå 1 om ni inte vill gå båda. 
Behöver ni hjälp är det bara att ni pratar med receptionen så hjälper de till. 

Nu har vi äntligen satt ett datum för nästa tävling!

6 November 2016 går 7e Battle i Zürich.

Som vanligt ser ni fjolårets vinnare på affisch bilden här bredvid.


Mre info kommer löpande på www.battleofthepole.com

 

Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?

Lycka till med stretchandet!

Pole kisses,
Camilla

Vi på Studio DQ söker nu två nya receptionister. Dom aktuella passen är onsdagar mellan ungefär 16.30-21.30 och fredagar 16.45-19.00. Om du är intresserad av att jobba på din favoritstudio mot fri eller rabatterad träning, tveka inte att höra av dig till bettan@studiodq.com. 

En sak som du ska komma ihåg när du stretchar är att alla är olika, att alla tar lite olika tid på sig att nå sina flexibilitetsmål och en del saker kanske helt enkelt inte funkar för din kropp. Alla har olika bakgrund och alla har olika uppbyggnad, och sen har inte alla lika mycket tid att lägga på sin träning. 

Bryggan eller Wheel pose är ett bra exempel på hur olika kroppar "böjs" olika. I bryggan så eftersträvar man en jämn böjning längs hela ryggen, men lite beroende på hur proportionerna mellan ben och överkropp är så kommer den att se lite annorlunda ut. Du skulle kunna testa att göra bryggan med och utan heels om du är nyfiken, eller lägga ett par yogablock under fötterna. 

Lycka till med stretchen, ge inte upp och jämför dig inte med andra!

Pole kisses, 
Camilla

 

Hej all fabilous students and everyone, who love to dance.

Here comes a great chance to try Hoop with some Burlesque touch. Come to studio this Sunday at 16.00 for one-hour "Burlesk Hoop" workshop with Maria Isaksson! Show everyone how you burlesque!

 Torsdagen den 21 April så har vi ingen open pole träning på lunchen. Välkomna på fredagens OP istället, och passa på att träna inför Family & Friends! 

Hej alla dansare!

Hur går det med era mål för 2016? 
Det kanske är dags att se över dem, se vilka ni kanske redan nått eller vad ni behöver göra för att kunna nå dem?

Häslningar från oss på studio DQ!

På bilden ser du vår stretchgudinna Kvitter, i färd med att stretcha ut sätesmusklerna. När stretchade Du ut sätet senast?

Saken är den att oavsett vilket stretchprogram du än följer så kommer du inte att se några resultat om du inte utför det regelbundet. Det här gäller för övrigt alla fromer av målsättningar du har i din träning och livet i övrigt; du måste göra det som krävs och med sådana intervall att du inte hinner tappa det som du uppnåt sedan det senaste passet för att gå i mål. 

Enkelt uttryckt: Ge inte upp! Det blir en mycket längre väg att gå om du tar flera uppehåll. 

Om du känner att du nästan behöver avsätta en viss tid i veckan åt stretch för att det ska bli av, eller behöver en grupp där ni får guidad stretchning så har vi på studion två stretchklasser med lite olika upplägg; Flex på måndagar och Aerial Flex på onsdagar. 

Nu tycker jag att vi kör hela vägen i mål, lycka till!

Pole kisses, 
Camilla
 

Vi har fått en förfrågan får en tjej som vill komma i kontakt med killar som dansar High Heel för ett skolprojekt. 

Hej!
Jag heter Astrid Malm, men kallas oftast Lily. Just nu går jag andra året på Sinclairs danslinje uppe i Uddevalla.Inför sista året har jag bestämt mig för att regissera en 15-minuters dansfilm med största fokus på HBTQ. Därför eftersöker jag tre manliga High Heels-dansörer till detta projekt. 

Är du intresserad kontakta henne på astridtwilight@hotmail.com

Summer is coming and we are all digging into our closets to find great shoes for parties. What if our party shoes have high heels and we totally forgot how to wear them? We don't want to fall on the dance floor, right? Remember these little tips from Fabulous Mrs. Murphy on how to wear high heels:
1. Unless you swing your hips, you will hurt your knees. Swing your hips left and right and walking will be much easier, since you won't stress you knees anymore.
2. Heel to toe! Put your weight on heel first, then on toe. From back to front. Remember that.
3. Own the space. You become taller and fabulous. Just accept it and enjoy. 

Tip from us: train your high heel walk on our "High heel pole" class with Julia Mazowska every Tuesday at 19.45!

Den 24 april är det dags för månadens workshop, denna gång blir det en Burlesk Hoop klass.
En burlesque-inspirerad koreografi-klass i aerial hoop. Alla nivåer välkomna, du måste inte ha tränat hoop förut men mer fokus på koreografi än vår vanlig hoopklass så även du som är lite mer avancerad kommer få en utmaning.
Max 14 deltagare så först till kvarn. 

Family & Friends!

Alla elever, ni har väl koll på att det inte är så långt kvar tills Family & Friends den 6 maj, det är alltså mindre än 1 månad kvar nu. Ni som inte är elever och läser dett har möjlighet att komma och kolla på alla duktiga elever! Varje elev får 2 gratisbiljetter de kan ge ut till när och kära.

Ha en fortsatt trevlig helg!

Hälsningar från oss här på studio DQ

Kinesiotejp är en slags tejp som används som ett stöd vid skador i exempelvis rygg eller handleder men funkar även på andra kroppsdelar. Denna tejp tillskillnad från vanlig vit tejp håller mycket längre och ska även "hjälpa" till att lindra smärtan. Man kan även duscha med tejpen och ska hålla upp till 3 dagar om den är korrekt applicerad. Finns att köpa både på internet och på utvalda sportbutiker. Jag skulle starkt rekomendera att prova den!

Framsidan av lår är liksom höfböjarmusklerna en del av kroppen där många blir lite stela. Om man ska försöka sig på att komma ner i en spagat, så är det oftare som framsidan är det ställe som tar emot, för att utrycka sig så. För att komma åt framsida och kanske lite mer yttre framsidan av lårmuskulaturen så kan du göra som Kvitter på bilden. Det förutsätter dock att du redan är rätt flexibel. Om du inte riktigt är där och känner att du tar ut rörelsen mycket genom en onaturlig svank (kroppen har finurliga sätt att kompensera för stelhet i visa muskelgrupper, så var uppmärksam när du stretchar så får du ett hum om hur just din kropp rör sig) så kan du testa att "sätta dig" i positionen istället. För att göra det så sätter du dig på huk på golvet och för fötterna utåt, så att du hamnar med rumpan i golvet och med fötterna på varsin sida av kroppen, som på bilden. För många är det alldeles tillräckligt. Respektera alltid kroppens gränser och känn efter för varje gång du stretchar hur läget är just då. Om det känns okej så kan du börja föra överkroppen bakåt, placera då händerna bakom ryggen för att få stöd. Om du vill kan du gå ner på armbågarna härifrån. 

Happy stretching!

Twerking is a great way to train your muscles and get a nice shape. Our professional trainer Amanda Adams will teach you how to do it in a right way. Come and enjoy a happy vibe of a Dancehall and Twerk class (every Friday at 17.30). Let's work it!

Hej alla!

Ni har inte missat att man kan ha möhippa eller svensexa hos oss på Studio DQ? Eller varför inte ett gruppevent, dra ihop lite vänner som vill testa att dans pole dance och då få en privat lektion hela gruppen med en av våra duktiga instruktörer! 

Ha det bäst, från oss på Studio DQ

Under söndagen den 3 april är det ingen OP i sal 1 mellan 14:00-15:00. De andra salarna är dock tillgängliga för träning. Välkommen!

Från och med nästa vecka så delar vi upp Aerial Hoop i två olika nivåer. 
Klassen som i dagsläget ligger på torsdagar blir Nivå 1 och så tillkommer det en Nivå 2 på tisdagar kl 18.15

För er som vill byta, glöm inte att boka in er via https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786

eller i appen, glöm in heller att boka av er från Nivå 1 om ni inte vill gå båda. 
Behöver ni hjälp är det bara att ni pratar med receptionen så hjälper de till. 

Nu har vi äntligen satt ett datum för nästa tävling!

6 November 2016 går 7e Battle i Zürich.

Som vanligt ser ni fjolårets vinnare på affisch bilden här bredvid.


Mre info kommer löpande på www.battleofthepole.com

 

Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?

Lycka till med stretchandet!

Pole kisses,
Camilla

Vi på Studio DQ söker nu två nya receptionister. Dom aktuella passen är onsdagar mellan ungefär 16.30-21.30 och fredagar 16.45-19.00. Om du är intresserad av att jobba på din favoritstudio mot fri eller rabatterad träning, tveka inte att höra av dig till bettan@studiodq.com. 

En sak som du ska komma ihåg när du stretchar är att alla är olika, att alla tar lite olika tid på sig att nå sina flexibilitetsmål och en del saker kanske helt enkelt inte funkar för din kropp. Alla har olika bakgrund och alla har olika uppbyggnad, och sen har inte alla lika mycket tid att lägga på sin träning. 

Bryggan eller Wheel pose är ett bra exempel på hur olika kroppar "böjs" olika. I bryggan så eftersträvar man en jämn böjning längs hela ryggen, men lite beroende på hur proportionerna mellan ben och överkropp är så kommer den att se lite annorlunda ut. Du skulle kunna testa att göra bryggan med och utan heels om du är nyfiken, eller lägga ett par yogablock under fötterna. 

Lycka till med stretchen, ge inte upp och jämför dig inte med andra!

Pole kisses, 
Camilla

 

Hej all fabilous students and everyone, who love to dance.

Here comes a great chance to try Hoop with some Burlesque touch. Come to studio this Sunday at 16.00 for one-hour "Burlesk Hoop" workshop with Maria Isaksson! Show everyone how you burlesque!

 Torsdagen den 21 April så har vi ingen open pole träning på lunchen. Välkomna på fredagens OP istället, och passa på att träna inför Family & Friends! 

Hej alla dansare!

Hur går det med era mål för 2016? 
Det kanske är dags att se över dem, se vilka ni kanske redan nått eller vad ni behöver göra för att kunna nå dem?

Häslningar från oss på studio DQ!

På bilden ser du vår stretchgudinna Kvitter, i färd med att stretcha ut sätesmusklerna. När stretchade Du ut sätet senast?

Saken är den att oavsett vilket stretchprogram du än följer så kommer du inte att se några resultat om du inte utför det regelbundet. Det här gäller för övrigt alla fromer av målsättningar du har i din träning och livet i övrigt; du måste göra det som krävs och med sådana intervall att du inte hinner tappa det som du uppnåt sedan det senaste passet för att gå i mål. 

Enkelt uttryckt: Ge inte upp! Det blir en mycket längre väg att gå om du tar flera uppehåll. 

Om du känner att du nästan behöver avsätta en viss tid i veckan åt stretch för att det ska bli av, eller behöver en grupp där ni får guidad stretchning så har vi på studion två stretchklasser med lite olika upplägg; Flex på måndagar och Aerial Flex på onsdagar. 

Nu tycker jag att vi kör hela vägen i mål, lycka till!

Pole kisses, 
Camilla
 

Vi har fått en förfrågan får en tjej som vill komma i kontakt med killar som dansar High Heel för ett skolprojekt. 

Hej!
Jag heter Astrid Malm, men kallas oftast Lily. Just nu går jag andra året på Sinclairs danslinje uppe i Uddevalla.Inför sista året har jag bestämt mig för att regissera en 15-minuters dansfilm med största fokus på HBTQ. Därför eftersöker jag tre manliga High Heels-dansörer till detta projekt. 

Är du intresserad kontakta henne på astridtwilight@hotmail.com

Summer is coming and we are all digging into our closets to find great shoes for parties. What if our party shoes have high heels and we totally forgot how to wear them? We don't want to fall on the dance floor, right? Remember these little tips from Fabulous Mrs. Murphy on how to wear high heels:
1. Unless you swing your hips, you will hurt your knees. Swing your hips left and right and walking will be much easier, since you won't stress you knees anymore.
2. Heel to toe! Put your weight on heel first, then on toe. From back to front. Remember that.
3. Own the space. You become taller and fabulous. Just accept it and enjoy. 

Tip from us: train your high heel walk on our "High heel pole" class with Julia Mazowska every Tuesday at 19.45!

Den 24 april är det dags för månadens workshop, denna gång blir det en Burlesk Hoop klass.
En burlesque-inspirerad koreografi-klass i aerial hoop. Alla nivåer välkomna, du måste inte ha tränat hoop förut men mer fokus på koreografi än vår vanlig hoopklass så även du som är lite mer avancerad kommer få en utmaning.
Max 14 deltagare så först till kvarn. 

Family & Friends!

Alla elever, ni har väl koll på att det inte är så långt kvar tills Family & Friends den 6 maj, det är alltså mindre än 1 månad kvar nu. Ni som inte är elever och läser dett har möjlighet att komma och kolla på alla duktiga elever! Varje elev får 2 gratisbiljetter de kan ge ut till när och kära.

Ha en fortsatt trevlig helg!

Hälsningar från oss här på studio DQ

Kinesiotejp är en slags tejp som används som ett stöd vid skador i exempelvis rygg eller handleder men funkar även på andra kroppsdelar. Denna tejp tillskillnad från vanlig vit tejp håller mycket längre och ska även "hjälpa" till att lindra smärtan. Man kan även duscha med tejpen och ska hålla upp till 3 dagar om den är korrekt applicerad. Finns att köpa både på internet och på utvalda sportbutiker. Jag skulle starkt rekomendera att prova den!

Framsidan av lår är liksom höfböjarmusklerna en del av kroppen där många blir lite stela. Om man ska försöka sig på att komma ner i en spagat, så är det oftare som framsidan är det ställe som tar emot, för att utrycka sig så. För att komma åt framsida och kanske lite mer yttre framsidan av lårmuskulaturen så kan du göra som Kvitter på bilden. Det förutsätter dock att du redan är rätt flexibel. Om du inte riktigt är där och känner att du tar ut rörelsen mycket genom en onaturlig svank (kroppen har finurliga sätt att kompensera för stelhet i visa muskelgrupper, så var uppmärksam när du stretchar så får du ett hum om hur just din kropp rör sig) så kan du testa att "sätta dig" i positionen istället. För att göra det så sätter du dig på huk på golvet och för fötterna utåt, så att du hamnar med rumpan i golvet och med fötterna på varsin sida av kroppen, som på bilden. För många är det alldeles tillräckligt. Respektera alltid kroppens gränser och känn efter för varje gång du stretchar hur läget är just då. Om det känns okej så kan du börja föra överkroppen bakåt, placera då händerna bakom ryggen för att få stöd. Om du vill kan du gå ner på armbågarna härifrån. 

Happy stretching!

Twerking is a great way to train your muscles and get a nice shape. Our professional trainer Amanda Adams will teach you how to do it in a right way. Come and enjoy a happy vibe of a Dancehall and Twerk class (every Friday at 17.30). Let's work it!

Hej alla!

Ni har inte missat att man kan ha möhippa eller svensexa hos oss på Studio DQ? Eller varför inte ett gruppevent, dra ihop lite vänner som vill testa att dans pole dance och då få en privat lektion hela gruppen med en av våra duktiga instruktörer! 

Ha det bäst, från oss på Studio DQ

Under söndagen den 3 april är det ingen OP i sal 1 mellan 14:00-15:00. De andra salarna är dock tillgängliga för träning. Välkommen!

Från och med nästa vecka så delar vi upp Aerial Hoop i två olika nivåer. 
Klassen som i dagsläget ligger på torsdagar blir Nivå 1 och så tillkommer det en Nivå 2 på tisdagar kl 18.15

För er som vill byta, glöm inte att boka in er via https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786

eller i appen, glöm in heller att boka av er från Nivå 1 om ni inte vill gå båda. 
Behöver ni hjälp är det bara att ni pratar med receptionen så hjälper de till. 

Nu har vi äntligen satt ett datum för nästa tävling!

6 November 2016 går 7e Battle i Zürich.

Som vanligt ser ni fjolårets vinnare på affisch bilden här bredvid.


Mre info kommer löpande på www.battleofthepole.com

 

Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?

Lycka till med stretchandet!

Pole kisses,
Camilla

Vi på Studio DQ söker nu två nya receptionister. Dom aktuella passen är onsdagar mellan ungefär 16.30-21.30 och fredagar 16.45-19.00. Om du är intresserad av att jobba på din favoritstudio mot fri eller rabatterad träning, tveka inte att höra av dig till bettan@studiodq.com. 

En sak som du ska komma ihåg när du stretchar är att alla är olika, att alla tar lite olika tid på sig att nå sina flexibilitetsmål och en del saker kanske helt enkelt inte funkar för din kropp. Alla har olika bakgrund och alla har olika uppbyggnad, och sen har inte alla lika mycket tid att lägga på sin träning. 

Bryggan eller Wheel pose är ett bra exempel på hur olika kroppar "böjs" olika. I bryggan så eftersträvar man en jämn böjning längs hela ryggen, men lite beroende på hur proportionerna mellan ben och överkropp är så kommer den att se lite annorlunda ut. Du skulle kunna testa att göra bryggan med och utan heels om du är nyfiken, eller lägga ett par yogablock under fötterna. 

Lycka till med stretchen, ge inte upp och jämför dig inte med andra!

Pole kisses, 
Camilla

 

Hej all fabilous students and everyone, who love to dance.

Here comes a great chance to try Hoop with some Burlesque touch. Come to studio this Sunday at 16.00 for one-hour "Burlesk Hoop" workshop with Maria Isaksson! Show everyone how you burlesque!

 Torsdagen den 21 April så har vi ingen open pole träning på lunchen. Välkomna på fredagens OP istället, och passa på att träna inför Family & Friends! 

Hej alla dansare!

Hur går det med era mål för 2016? 
Det kanske är dags att se över dem, se vilka ni kanske redan nått eller vad ni behöver göra för att kunna nå dem?

Häslningar från oss på studio DQ!

På bilden ser du vår stretchgudinna Kvitter, i färd med att stretcha ut sätesmusklerna. När stretchade Du ut sätet senast?

Saken är den att oavsett vilket stretchprogram du än följer så kommer du inte att se några resultat om du inte utför det regelbundet. Det här gäller för övrigt alla fromer av målsättningar du har i din träning och livet i övrigt; du måste göra det som krävs och med sådana intervall att du inte hinner tappa det som du uppnåt sedan det senaste passet för att gå i mål. 

Enkelt uttryckt: Ge inte upp! Det blir en mycket längre väg att gå om du tar flera uppehåll. 

Om du känner att du nästan behöver avsätta en viss tid i veckan åt stretch för att det ska bli av, eller behöver en grupp där ni får guidad stretchning så har vi på studion två stretchklasser med lite olika upplägg; Flex på måndagar och Aerial Flex på onsdagar. 

Nu tycker jag att vi kör hela vägen i mål, lycka till!

Pole kisses, 
Camilla
 

Vi har fått en förfrågan får en tjej som vill komma i kontakt med killar som dansar High Heel för ett skolprojekt. 

Hej!
Jag heter Astrid Malm, men kallas oftast Lily. Just nu går jag andra året på Sinclairs danslinje uppe i Uddevalla.Inför sista året har jag bestämt mig för att regissera en 15-minuters dansfilm med största fokus på HBTQ. Därför eftersöker jag tre manliga High Heels-dansörer till detta projekt. 

Är du intresserad kontakta henne på astridtwilight@hotmail.com

Summer is coming and we are all digging into our closets to find great shoes for parties. What if our party shoes have high heels and we totally forgot how to wear them? We don't want to fall on the dance floor, right? Remember these little tips from Fabulous Mrs. Murphy on how to wear high heels:
1. Unless you swing your hips, you will hurt your knees. Swing your hips left and right and walking will be much easier, since you won't stress you knees anymore.
2. Heel to toe! Put your weight on heel first, then on toe. From back to front. Remember that.
3. Own the space. You become taller and fabulous. Just accept it and enjoy. 

Tip from us: train your high heel walk on our "High heel pole" class with Julia Mazowska every Tuesday at 19.45!

Den 24 april är det dags för månadens workshop, denna gång blir det en Burlesk Hoop klass.
En burlesque-inspirerad koreografi-klass i aerial hoop. Alla nivåer välkomna, du måste inte ha tränat hoop förut men mer fokus på koreografi än vår vanlig hoopklass så även du som är lite mer avancerad kommer få en utmaning.
Max 14 deltagare så först till kvarn. 

Family & Friends!

Alla elever, ni har väl koll på att det inte är så långt kvar tills Family & Friends den 6 maj, det är alltså mindre än 1 månad kvar nu. Ni som inte är elever och läser dett har möjlighet att komma och kolla på alla duktiga elever! Varje elev får 2 gratisbiljetter de kan ge ut till när och kära.

Ha en fortsatt trevlig helg!

Hälsningar från oss här på studio DQ

Kinesiotejp är en slags tejp som används som ett stöd vid skador i exempelvis rygg eller handleder men funkar även på andra kroppsdelar. Denna tejp tillskillnad från vanlig vit tejp håller mycket längre och ska även "hjälpa" till att lindra smärtan. Man kan även duscha med tejpen och ska hålla upp till 3 dagar om den är korrekt applicerad. Finns att köpa både på internet och på utvalda sportbutiker. Jag skulle starkt rekomendera att prova den!

Framsidan av lår är liksom höfböjarmusklerna en del av kroppen där många blir lite stela. Om man ska försöka sig på att komma ner i en spagat, så är det oftare som framsidan är det ställe som tar emot, för att utrycka sig så. För att komma åt framsida och kanske lite mer yttre framsidan av lårmuskulaturen så kan du göra som Kvitter på bilden. Det förutsätter dock att du redan är rätt flexibel. Om du inte riktigt är där och känner att du tar ut rörelsen mycket genom en onaturlig svank (kroppen har finurliga sätt att kompensera för stelhet i visa muskelgrupper, så var uppmärksam när du stretchar så får du ett hum om hur just din kropp rör sig) så kan du testa att "sätta dig" i positionen istället. För att göra det så sätter du dig på huk på golvet och för fötterna utåt, så att du hamnar med rumpan i golvet och med fötterna på varsin sida av kroppen, som på bilden. För många är det alldeles tillräckligt. Respektera alltid kroppens gränser och känn efter för varje gång du stretchar hur läget är just då. Om det känns okej så kan du börja föra överkroppen bakåt, placera då händerna bakom ryggen för att få stöd. Om du vill kan du gå ner på armbågarna härifrån. 

Happy stretching!

Twerking is a great way to train your muscles and get a nice shape. Our professional trainer Amanda Adams will teach you how to do it in a right way. Come and enjoy a happy vibe of a Dancehall and Twerk class (every Friday at 17.30). Let's work it!

Hej alla!

Ni har inte missat att man kan ha möhippa eller svensexa hos oss på Studio DQ? Eller varför inte ett gruppevent, dra ihop lite vänner som vill testa att dans pole dance och då få en privat lektion hela gruppen med en av våra duktiga instruktörer! 

Ha det bäst, från oss på Studio DQ

Under söndagen den 3 april är det ingen OP i sal 1 mellan 14:00-15:00. De andra salarna är dock tillgängliga för träning. Välkommen!

Från och med nästa vecka så delar vi upp Aerial Hoop i två olika nivåer. 
Klassen som i dagsläget ligger på torsdagar blir Nivå 1 och så tillkommer det en Nivå 2 på tisdagar kl 18.15

För er som vill byta, glöm inte att boka in er via https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786

eller i appen, glöm in heller att boka av er från Nivå 1 om ni inte vill gå båda. 
Behöver ni hjälp är det bara att ni pratar med receptionen så hjälper de till. 

Nu har vi äntligen satt ett datum för nästa tävling!

6 November 2016 går 7e Battle i Zürich.

Som vanligt ser ni fjolårets vinnare på affisch bilden här bredvid.


Mre info kommer löpande på www.battleofthepole.com

 

Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?

Lycka till med stretchandet!

Pole kisses,
Camilla

Vi på Studio DQ söker nu två nya receptionister. Dom aktuella passen är onsdagar mellan ungefär 16.30-21.30 och fredagar 16.45-19.00. Om du är intresserad av att jobba på din favoritstudio mot fri eller rabatterad träning, tveka inte att höra av dig till bettan@studiodq.com. 

En sak som du ska komma ihåg när du stretchar är att alla är olika, att alla tar lite olika tid på sig att nå sina flexibilitetsmål och en del saker kanske helt enkelt inte funkar för din kropp. Alla har olika bakgrund och alla har olika uppbyggnad, och sen har inte alla lika mycket tid att lägga på sin träning. 

Bryggan eller Wheel pose är ett bra exempel på hur olika kroppar "böjs" olika. I bryggan så eftersträvar man en jämn böjning längs hela ryggen, men lite beroende på hur proportionerna mellan ben och överkropp är så kommer den att se lite annorlunda ut. Du skulle kunna testa att göra bryggan med och utan heels om du är nyfiken, eller lägga ett par yogablock under fötterna. 

Lycka till med stretchen, ge inte upp och jämför dig inte med andra!

Pole kisses, 
Camilla

 

Hej all fabilous students and everyone, who love to dance.

Here comes a great chance to try Hoop with some Burlesque touch. Come to studio this Sunday at 16.00 for one-hour "Burlesk Hoop" workshop with Maria Isaksson! Show everyone how you burlesque!

 Torsdagen den 21 April så har vi ingen open pole träning på lunchen. Välkomna på fredagens OP istället, och passa på att träna inför Family & Friends! 

Hej alla dansare!

Hur går det med era mål för 2016? 
Det kanske är dags att se över dem, se vilka ni kanske redan nått eller vad ni behöver göra för att kunna nå dem?

Häslningar från oss på studio DQ!

På bilden ser du vår stretchgudinna Kvitter, i färd med att stretcha ut sätesmusklerna. När stretchade Du ut sätet senast?

Saken är den att oavsett vilket stretchprogram du än följer så kommer du inte att se några resultat om du inte utför det regelbundet. Det här gäller för övrigt alla fromer av målsättningar du har i din träning och livet i övrigt; du måste göra det som krävs och med sådana intervall att du inte hinner tappa det som du uppnåt sedan det senaste passet för att gå i mål. 

Enkelt uttryckt: Ge inte upp! Det blir en mycket längre väg att gå om du tar flera uppehåll. 

Om du känner att du nästan behöver avsätta en viss tid i veckan åt stretch för att det ska bli av, eller behöver en grupp där ni får guidad stretchning så har vi på studion två stretchklasser med lite olika upplägg; Flex på måndagar och Aerial Flex på onsdagar. 

Nu tycker jag att vi kör hela vägen i mål, lycka till!

Pole kisses, 
Camilla
 

Vi har fått en förfrågan får en tjej som vill komma i kontakt med killar som dansar High Heel för ett skolprojekt. 

Hej!
Jag heter Astrid Malm, men kallas oftast Lily. Just nu går jag andra året på Sinclairs danslinje uppe i Uddevalla.Inför sista året har jag bestämt mig för att regissera en 15-minuters dansfilm med största fokus på HBTQ. Därför eftersöker jag tre manliga High Heels-dansörer till detta projekt. 

Är du intresserad kontakta henne på astridtwilight@hotmail.com

Summer is coming and we are all digging into our closets to find great shoes for parties. What if our party shoes have high heels and we totally forgot how to wear them? We don't want to fall on the dance floor, right? Remember these little tips from Fabulous Mrs. Murphy on how to wear high heels:
1. Unless you swing your hips, you will hurt your knees. Swing your hips left and right and walking will be much easier, since you won't stress you knees anymore.
2. Heel to toe! Put your weight on heel first, then on toe. From back to front. Remember that.
3. Own the space. You become taller and fabulous. Just accept it and enjoy. 

Tip from us: train your high heel walk on our "High heel pole" class with Julia Mazowska every Tuesday at 19.45!

Den 24 april är det dags för månadens workshop, denna gång blir det en Burlesk Hoop klass.
En burlesque-inspirerad koreografi-klass i aerial hoop. Alla nivåer välkomna, du måste inte ha tränat hoop förut men mer fokus på koreografi än vår vanlig hoopklass så även du som är lite mer avancerad kommer få en utmaning.
Max 14 deltagare så först till kvarn. 

Family & Friends!

Alla elever, ni har väl koll på att det inte är så långt kvar tills Family & Friends den 6 maj, det är alltså mindre än 1 månad kvar nu. Ni som inte är elever och läser dett har möjlighet att komma och kolla på alla duktiga elever! Varje elev får 2 gratisbiljetter de kan ge ut till när och kära.

Ha en fortsatt trevlig helg!

Hälsningar från oss här på studio DQ

Kinesiotejp är en slags tejp som används som ett stöd vid skador i exempelvis rygg eller handleder men funkar även på andra kroppsdelar. Denna tejp tillskillnad från vanlig vit tejp håller mycket längre och ska även "hjälpa" till att lindra smärtan. Man kan även duscha med tejpen och ska hålla upp till 3 dagar om den är korrekt applicerad. Finns att köpa både på internet och på utvalda sportbutiker. Jag skulle starkt rekomendera att prova den!

Framsidan av lår är liksom höfböjarmusklerna en del av kroppen där många blir lite stela. Om man ska försöka sig på att komma ner i en spagat, så är det oftare som framsidan är det ställe som tar emot, för att utrycka sig så. För att komma åt framsida och kanske lite mer yttre framsidan av lårmuskulaturen så kan du göra som Kvitter på bilden. Det förutsätter dock att du redan är rätt flexibel. Om du inte riktigt är där och känner att du tar ut rörelsen mycket genom en onaturlig svank (kroppen har finurliga sätt att kompensera för stelhet i visa muskelgrupper, så var uppmärksam när du stretchar så får du ett hum om hur just din kropp rör sig) så kan du testa att "sätta dig" i positionen istället. För att göra det så sätter du dig på huk på golvet och för fötterna utåt, så att du hamnar med rumpan i golvet och med fötterna på varsin sida av kroppen, som på bilden. För många är det alldeles tillräckligt. Respektera alltid kroppens gränser och känn efter för varje gång du stretchar hur läget är just då. Om det känns okej så kan du börja föra överkroppen bakåt, placera då händerna bakom ryggen för att få stöd. Om du vill kan du gå ner på armbågarna härifrån. 

Happy stretching!

Twerking is a great way to train your muscles and get a nice shape. Our professional trainer Amanda Adams will teach you how to do it in a right way. Come and enjoy a happy vibe of a Dancehall and Twerk class (every Friday at 17.30). Let's work it!

Hej alla!

Ni har inte missat att man kan ha möhippa eller svensexa hos oss på Studio DQ? Eller varför inte ett gruppevent, dra ihop lite vänner som vill testa att dans pole dance och då få en privat lektion hela gruppen med en av våra duktiga instruktörer! 

Ha det bäst, från oss på Studio DQ

Under söndagen den 3 april är det ingen OP i sal 1 mellan 14:00-15:00. De andra salarna är dock tillgängliga för träning. Välkommen!

Från och med nästa vecka så delar vi upp Aerial Hoop i två olika nivåer. 
Klassen som i dagsläget ligger på torsdagar blir Nivå 1 och så tillkommer det en Nivå 2 på tisdagar kl 18.15

För er som vill byta, glöm inte att boka in er via https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786

eller i appen, glöm in heller att boka av er från Nivå 1 om ni inte vill gå båda. 
Behöver ni hjälp är det bara att ni pratar med receptionen så hjälper de till.