2018 > 02
0 kommentarer 
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund.
Nytt!
Piloxing - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.
PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.
OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00
Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!
Där får man bland annat jobba med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.
Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!
Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.
First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!
Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.
Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!
I receptionen säljer vi alla möjliga grepp i olika konsistens, flytande/krämer eller varför inte ett par handskar?
Kom förbi receptionen och testa för att hitta det som passar dig!
Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!
Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018
Steg 2
24-25 Mars 2018
Steg 3
21-22 April 2018
Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.
Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.
Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.
DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.
Det finns inga alternativ, boka din plats idag!
Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/
Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag!
Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig.
Lycka till med strechandet!
17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!
Läs mer här
Endast 16 platser!!
Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.
Check the schedule here on our website to find a time that works for you!
Student rates:
Per hour: 50 SEK
10-kort: 300 SEK
1 Month Unlimited: 400 SEK
Non-student rates:
Per hour: 100 SEK
10-kort: 800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!
Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.
För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra OP imorgon mellan 17.00-21.00.
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.
Välkomna!
Vart köper man Pole kläder?
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online.
Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)
Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)
RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)
Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)
Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)
Pole Candy (rolig och mycket färger)
Michi (väldigt coola futuristic kläder)
Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)
LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)
Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)
Pole Street (säljer kläder för män också)
Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)
Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!
Du vet väl om att vi har ursnygga kläder här på studion för försäljning? Vi har underdelar från hotpants till långbyxor och ursnygga toppar samt hoodies!
Vi har bland annat våra egna kläder med Studio DQs egna logga samt några kläder från märket Bad Kitty!
Kom hit och prova!
We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.
The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.
1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!
2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.
3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.
If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.
Glöm inte följa oss på instagram för daglig inspiration, uppdateringar och nyheter.
Och se alltid till att hashtagga #studiodq när ni lägger upp något på studion, så att vi kan reposta era bilder och videos och sprida ännu mer inspiration och träningsglädje!
2018 > 02
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund.
Nytt!
Piloxing - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.
PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.
OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00
Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!
Där får man bland annat jobba med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.
Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!
Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.
First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!
Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.
Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!
I receptionen säljer vi alla möjliga grepp i olika konsistens, flytande/krämer eller varför inte ett par handskar?
Kom förbi receptionen och testa för att hitta det som passar dig!
Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!
Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018
Steg 2
24-25 Mars 2018
Steg 3
21-22 April 2018
Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.
Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.
Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.
DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.
Det finns inga alternativ, boka din plats idag!
Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/
Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag!
Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig.
Lycka till med strechandet!
17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!
Läs mer här
Endast 16 platser!!
Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.
Check the schedule here on our website to find a time that works for you!
Student rates:
Per hour: 50 SEK
10-kort: 300 SEK
1 Month Unlimited: 400 SEK
Non-student rates:
Per hour: 100 SEK
10-kort: 800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!
Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.
För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra OP imorgon mellan 17.00-21.00.
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.
Välkomna!
Vart köper man Pole kläder?
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online.
Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)
Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)
RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)
Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)
Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)
Pole Candy (rolig och mycket färger)
Michi (väldigt coola futuristic kläder)
Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)
LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)
Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)
Pole Street (säljer kläder för män också)
Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)
Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!
Du vet väl om att vi har ursnygga kläder här på studion för försäljning? Vi har underdelar från hotpants till långbyxor och ursnygga toppar samt hoodies!
Vi har bland annat våra egna kläder med Studio DQs egna logga samt några kläder från märket Bad Kitty!
Kom hit och prova!
We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.
The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.
1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!
2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.
3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.
If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.
Glöm inte följa oss på instagram för daglig inspiration, uppdateringar och nyheter.
Och se alltid till att hashtagga #studiodq när ni lägger upp något på studion, så att vi kan reposta era bilder och videos och sprida ännu mer inspiration och träningsglädje!
2018 > 02
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund.
Nytt!
Piloxing - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.
PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.
OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00
Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!
Där får man bland annat jobba med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.
Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!
Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.
First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!
Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.
Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!
I receptionen säljer vi alla möjliga grepp i olika konsistens, flytande/krämer eller varför inte ett par handskar?
Kom förbi receptionen och testa för att hitta det som passar dig!
Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!
Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018
Steg 2
24-25 Mars 2018
Steg 3
21-22 April 2018
Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.
Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.
Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.
DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.
Det finns inga alternativ, boka din plats idag!
Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/
Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag!
Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig.
Lycka till med strechandet!
17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!
Läs mer här
Endast 16 platser!!
Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.
Check the schedule here on our website to find a time that works for you!
Student rates:
Per hour: 50 SEK
10-kort: 300 SEK
1 Month Unlimited: 400 SEK
Non-student rates:
Per hour: 100 SEK
10-kort: 800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!
Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.
För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra OP imorgon mellan 17.00-21.00.
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.
Välkomna!
Vart köper man Pole kläder?
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online.
Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)
Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)
RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)
Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)
Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)
Pole Candy (rolig och mycket färger)
Michi (väldigt coola futuristic kläder)
Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)
LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)
Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)
Pole Street (säljer kläder för män också)
Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)
Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!
Du vet väl om att vi har ursnygga kläder här på studion för försäljning? Vi har underdelar från hotpants till långbyxor och ursnygga toppar samt hoodies!
Vi har bland annat våra egna kläder med Studio DQs egna logga samt några kläder från märket Bad Kitty!
Kom hit och prova!
We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.
The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.
1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!
2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.
3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.
If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.
Glöm inte följa oss på instagram för daglig inspiration, uppdateringar och nyheter.
Och se alltid till att hashtagga #studiodq när ni lägger upp något på studion, så att vi kan reposta era bilder och videos och sprida ännu mer inspiration och träningsglädje!
2018 > 02
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund.
Nytt!
Piloxing - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.
PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.
OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00
Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!
Där får man bland annat jobba med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.
Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!
Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.
First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!
Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.
Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!
I receptionen säljer vi alla möjliga grepp i olika konsistens, flytande/krämer eller varför inte ett par handskar?
Kom förbi receptionen och testa för att hitta det som passar dig!
Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!
Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018
Steg 2
24-25 Mars 2018
Steg 3
21-22 April 2018
Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.
Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.
Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.
DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.
Det finns inga alternativ, boka din plats idag!
Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/
Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag!
Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig.
Lycka till med strechandet!
17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!
Läs mer här
Endast 16 platser!!
Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.
Check the schedule here on our website to find a time that works for you!
Student rates:
Per hour: 50 SEK
10-kort: 300 SEK
1 Month Unlimited: 400 SEK
Non-student rates:
Per hour: 100 SEK
10-kort: 800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!
Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.
För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra OP imorgon mellan 17.00-21.00.
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.
Välkomna!
Vart köper man Pole kläder?
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online.
Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)
Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)
RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)
Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)
Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)
Pole Candy (rolig och mycket färger)
Michi (väldigt coola futuristic kläder)
Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)
LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)
Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)
Pole Street (säljer kläder för män också)
Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)
Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!
Du vet väl om att vi har ursnygga kläder här på studion för försäljning? Vi har underdelar från hotpants till långbyxor och ursnygga toppar samt hoodies!
Vi har bland annat våra egna kläder med Studio DQs egna logga samt några kläder från märket Bad Kitty!
Kom hit och prova!
We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.
The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.
1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!
2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.
3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.
If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.
Glöm inte följa oss på instagram för daglig inspiration, uppdateringar och nyheter.
Och se alltid till att hashtagga #studiodq när ni lägger upp något på studion, så att vi kan reposta era bilder och videos och sprida ännu mer inspiration och träningsglädje!
SENASTE
KOMMENTARER
ARKIV
ETIKETTER
vatten happy easter toes happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk polefreaks stretch-torsdag #ballet old school heels dacing quuen excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay #strong raman ali magmuskler blommor mysigt f&f dn karlberg excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo martina bucher pi sal 4 tracee kafer sara rarr scandinavia dansa i stockholm linnen mimmi kapell chelle bccaa kyra johannsesen pole fitness åland #talent fakturor halv brygga förebyggande träning rebecca starr anastasia kurhtorova dalarna chairacrobatics s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar aerial hoop choreography pole & aerial sm 2022 träna i höst floor work invigning påsk-camp jennifer & segia valentines fredagar ukpsc carlos franca vi gillar sm 2022 circus dictionary huvudstående gratis träning nivå två carlotta stanislav vakhrushev visby slå han på käften louise wawrzynska pole5 choreography hittat mrs. murphy unlimited träna hos oss neolife rumpträning bollnäs lærke nykjær johansen olga trifonova poledanceinstructor if metall celcius sensual chair united pole artists kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino pole addict rekord johanna m mat iphone learn smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo tatiana cheba var försiktig söndagsträning rött valentinesday #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie alan carr nina reed nicole pearson girl next door art explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden tv4 winner maj trixie coca-cola energidryck double pole träning i stockholm edgy burlesk life polecast sweden fint väder mallakhamba uppdaterade priser lucie b fotboll #tricks studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dansstudio stockholm prova på dance träning dancing queen studio flexibility studiodancingqueen instruktörer prova på poledance stockholm #openpole sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance polesport bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring hoops akrobatik #open training silks östermalm #pole aerial silks styrka family & friends instruktörskurs aerial arts bästa eleverna chairdance flex competition uppvisning #dance london booty prova på chair dancehall & twerk flexibilitetsträning dansa #workshop #fitness #aerial body & pole weekend camp aerial silk stockholm open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm training pole stretch beginner pole #poleinstruktörs gratis prova på möhippor open training strength showcase bendy kate world pole sport championships show intensivkurs burlesk påsk söndag dancingqueen pole sm egen träning hälsomässan höstschema schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs pink ny kursstart summer camp dansglädje summercamp pole art luftakrobatik hoop #dancing iron x shop high heels #dancingqueen pole tävling #poledancesweden styrketräning #träning kursstart press michelle stanek dansskola cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa stockholm #aerial hoop inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance vårschema #dansinstruktör burlesque family&friends la jobba & träna termin jul spdf.se sensual pole polesm vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance träna själv gemenskap ida warg 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open #instructor nybörjarkurs polemen pole dance tävling alex shchukin rabatt i love pole rafaela montanaro #femininevibe stretcha chairpole #sexa hot pants afho #danceinstructor performances valentine winter camp weekend julmys marlo fisken aerial training svensexa dq domare anna utbildning naglar yoga louise jönhage danmark inställt aerialist make you all move strenght tricks dancestudio #aerialsling hösttermin pole clothing #training statisk stretch poleinspiration poledanz glad påsk sport paracro charlee wagner studentrabatt #julmys receptionist aerial flexibility raw stänger copenhagen pole competition sensual göteborg roligt hälsa & fitness sun sturebadet acro stockholm moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm superfys kitten ny instruktör aerials hoops highheel christmas love grip bruises & sweat pop-up simon rudgård killar suleyman bektas 10 dans halloween twitter svenska pole förbundet alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat greta pontarelli prova på vecka burlesque stockholm love dance hanka venselaar acrobatics burlesk kurs arial hoop massage aerial hoop stockholm olympiska spelen lina elvmyren judge hanna knihtilä vane lunatica poleclothes b.a.b.y globen sundsvall feminine vibe dry hands midsommar pole kisses free trial class #poledanceforever kyra johannesen talang gratis klasser filmer bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists spdf oslo polestarfitness 2012 finest musik kazuya & masayo japan tjeckiska pole dance mästerskapet lokal lap dance ellen köpenhamn backbend #miamiclubheels #sunpole love high heels celina ryden christmasworkshop russia teamdq upa polesm2017 #competition oktober vinter #polepicoftheday byter golv streetpole sommarkänslor stockholm dance classes #balletstrength eugeny greshilov glamout polen charlie sky polestar presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway påldans pole sm 2019 santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom #exercise talents proteinbars we <3 dq acrodans pole move box zaida mind body dynamisk stretch poledancer varmt spinnyheels julschema påskägg twerking workshopsunday ljus stämning crossfit flexiby lindsey lohan croatia danceinstructor lionesses danc inspo goals, motivation, staying active, progress not pe rihanna white card polesm2018 #photooftheday höftöppnare j lo skaraborg russian pole ny klass michelle shimmey fun josh taylor dimitry politov pole pants danne #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport grupp event biljetter lyoness keem martinez handstående camilla testa på dans olga trifinova daisy beauty dansträning pole & aerial sm 2023 liquid grip nya tag pole sm 2017 althea austin pink card blåmärken sarah scott #barreatdq hardcore heels svt strong stockholm dans öppettider autumn vårkänslor lycka neuro förbundet #spinny pole dance handskar aimee lawson kroppsviktsträning natalia tatarintseva ukraina insamling team sdq ipc chair instruktör gratis op anastasia akentyeva aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor easter gina fireman russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra pop up nico modestine poleranking dansens dag summer frisör #receptionist firm grip wheel pose pole sm 2023 poledanceläger svenska pole och aerial förbundet julklappar ekofitness vertical svettigt rabattkod stephanie magdans #hardcoreheels maría luz escalante polefitnes helg anna grundström annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister ngpp barebells #ipsf copenhagen pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf ändrad op tid #handstands split #waacking julija leitane #twerk guinness world record disco aerobics talanger aerial sm 2023 foto sinner & saints träna i vinter flexbility flexibillitetsträning davide lacagnina new york team spirit workshop sunday fryshuset pole dance convention 2012 #dancehall derick pierson pole convention burlesk camp #sweden singapore enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube #trial hötorget fusion for pole fitness filippa kärlek united kingdom härligt nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen norge öppet sommar tidning danskurser daniela näppi best workout energi #sensualpole ny studio höst pole dancer #booty nytt sponsor spinning pole team dq stockholm pole dancer fitnessfestivalen sol #provapå uppträdanden trick #jul hälsa gym träning ryssland aurelian sports linda pole dancer stockholm stripaerobics openpole workshops grip pole anastasia skukhtorova #polecamp sassy street alessandra marchetti svensexa poledance fredag pole competition workout pole choreography pole dance cup facebook alessandra marchetti italien god jul film abs & ass bollywood webb shop australien nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru pole i stockholm åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family sexa marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole sanna larsson träna i sommar reception jenny open training jobba möhippa svensexa stockholm #aerial silk sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 polestrength instructors polesports sm pole dancing #polesport polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk svensexa poledance sm pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör stretch-onsdag #dans aerial conditioning blogg grepp öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio möhippa #flexibility pole camp high heel pole pole sports träna aerial hoop i stockholm silk instruktörsbildning stolpe family and friends poledanceinstruktör poledance tävling allt för hälsan studio inspiration #chair svenska mästerskapen video nordic grand prix pole ibrahim tunc dancing umbrella gratis dancehall #burlesk poledance stockholm egenträning träning stockholm träna i stockholm daniel häggkvist ipsf aerial flex camp kom och träna stretch skeppargatan pole dance stockholm aerial hoops dans stockholm #instruktör adore pole bootylicious tv prova på pole #open pole crosspole dq uppträdande pole sport #stockholm pole strength workshop kurser open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande elever träna petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq emil wallin fantastiska masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps helt ny kurs nocco pwo terminsavsklutning internationella pole sports förbundet hotell jakob öqvist buzzador kate johnstone the colbert report 1 april aliette nederdel mamma stretcha rätt clara henry suvi anttalainen dansa mer msnbc grip vecka lampa vätska inno alla vita mot front split näring riviera mr pole fitness uk champion glada smoothie global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen fredagsfys pole 4 front split ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole aerial sm 2024 heidicokerworkshop insamling ukraina stretcha framsida lår power stretch for aeralists femii personlig trönare stockholm astoria katarina troitskaya nikita kislitsyn norrköping code of points lightning friday mail ilka bardóczy hemma stolpe clarion ess15 training, warming up, goals, pole mellanmål carlie & travis höstlovsläger haruna pyssel motivation sveriges radio groupon veronica solimano mecenat joe jobe kanada britney spears v.22-25 exklusivt på dq destiny vinley #femininehighheels arnold sports festival #danslärare beckbends butterfly #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato evgeny sportbh emma watson gå2betalaför1 #boxning denize enkätstudie victoria rame #traininghard flex60 fabulous dansträningsläger abc 5 december italy sometimes ungdomssport önskemål öppettider denmark teddy bonbon pike pictures företagskickoff fox glitter hopp rep pris instructor course pool party håll er friska mrs murphy love dirty girl poletice god fortsättning metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions sverige pole törstig vi english instructor course showgirl heels kora recovery shake marocko natasha payne beach2017 hyra marion crampe kickstart
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”