Vi är nu i vecka fem på våra kurser och det börjar bli lite mer utmaningar, lite roligare och lite mer blåmärken!
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund. 
 

Nu ligger kursomgång 2 som sträcker sig vecka 12-19 uppe för bokning. Schemat kommer även upp på siten snart.

Nytt!

Piloxing  - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.

PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.

OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00

Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
 

Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!

Där får man bland annat jobba  med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.

Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!

Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.

First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!

Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.

Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!

Ibland kan det vara svårt att få till greppet runt stolpen, då är det tur att det finns hjälpmedel för de som önskar.

I receptionen säljer vi alla möjliga grepp i olika konsistens, flytande/krämer eller varför inte ett par handskar?

Kom förbi receptionen och testa för att hitta det som passar dig!

Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!

Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018

Steg 2
24-25 Mars 2018

Steg 3
21-22 April 2018

Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.

Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.

Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.

DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.

Det finns inga alternativ, boka din plats idag!

Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/

Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag! 

Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig. 

Lycka till med strechandet!

Håll i hatten!

17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!

Läs mer här

Endast 16 platser!!

Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.

Check the schedule here on our website to find a time that works for you! 

Student rates:
Per hour:                   50 SEK
10-kort:                    300 SEK
1 Month Unlimited:  400 SEK

Non-student rates:
Per hour:                   100 SEK
10-kort:                      800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
 

Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!

Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.

För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra  OP imorgon mellan 17.00-21.00. 
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.

Välkomna!


 

Vart köper man Pole kläder?
 
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online. 

Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)

Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)

RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)

Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)

Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)

Pole Candy (rolig och mycket färger)

Michi (väldigt coola futuristic kläder)

Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)

LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)

Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)

Pole Street (säljer kläder för män också)

Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)

Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!

Du vet väl om att vi har ursnygga kläder här på studion för försäljning? Vi har underdelar från hotpants till långbyxor och ursnygga toppar samt hoodies! 

Vi har bland annat våra egna kläder med Studio DQs egna logga samt några kläder från märket Bad Kitty! 

Kom hit och prova! 

We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.

The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.

1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!

2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.

3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.

If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.

Glöm inte följa oss på instagram för daglig inspiration, uppdateringar och nyheter.

Och se alltid till att hashtagga #studiodq när ni lägger upp något på studion, så att vi kan reposta era bilder och videos och sprida ännu mer inspiration och träningsglädje!

Vi är nu i vecka fem på våra kurser och det börjar bli lite mer utmaningar, lite roligare och lite mer blåmärken!
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund. 
 

Nu ligger kursomgång 2 som sträcker sig vecka 12-19 uppe för bokning. Schemat kommer även upp på siten snart.

Nytt!

Piloxing  - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.

PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.

OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00

Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
 

Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!

Där får man bland annat jobba  med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.

Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!

Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.

First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!

Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.

Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!

Ibland kan det vara svårt att få till greppet runt stolpen, då är det tur att det finns hjälpmedel för de som önskar.

I receptionen säljer vi alla möjliga grepp i olika konsistens, flytande/krämer eller varför inte ett par handskar?

Kom förbi receptionen och testa för att hitta det som passar dig!

Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!

Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018

Steg 2
24-25 Mars 2018

Steg 3
21-22 April 2018

Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.

Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.

Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.

DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.

Det finns inga alternativ, boka din plats idag!

Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/

Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag! 

Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig. 

Lycka till med strechandet!

Håll i hatten!

17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!

Läs mer här

Endast 16 platser!!

Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.

Check the schedule here on our website to find a time that works for you! 

Student rates:
Per hour:                   50 SEK
10-kort:                    300 SEK
1 Month Unlimited:  400 SEK

Non-student rates:
Per hour:                   100 SEK
10-kort:                      800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
 

Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!

Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.

För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra  OP imorgon mellan 17.00-21.00. 
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.

Välkomna!


 

Vart köper man Pole kläder?
 
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online. 

Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)

Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)

RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)

Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)

Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)

Pole Candy (rolig och mycket färger)

Michi (väldigt coola futuristic kläder)

Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)

LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)

Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)

Pole Street (säljer kläder för män också)

Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)

Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!

Du vet väl om att vi har ursnygga kläder här på studion för försäljning? Vi har underdelar från hotpants till långbyxor och ursnygga toppar samt hoodies! 

Vi har bland annat våra egna kläder med Studio DQs egna logga samt några kläder från märket Bad Kitty! 

Kom hit och prova! 

We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.

The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.

1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!

2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.

3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.

If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.

Glöm inte följa oss på instagram för daglig inspiration, uppdateringar och nyheter.

Och se alltid till att hashtagga #studiodq när ni lägger upp något på studion, så att vi kan reposta era bilder och videos och sprida ännu mer inspiration och träningsglädje!

Vi är nu i vecka fem på våra kurser och det börjar bli lite mer utmaningar, lite roligare och lite mer blåmärken!
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund. 
 

Nu ligger kursomgång 2 som sträcker sig vecka 12-19 uppe för bokning. Schemat kommer även upp på siten snart.

Nytt!

Piloxing  - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.

PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.

OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00

Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
 

Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!

Där får man bland annat jobba  med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.

Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!

Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.

First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!

Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.

Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!

Ibland kan det vara svårt att få till greppet runt stolpen, då är det tur att det finns hjälpmedel för de som önskar.

I receptionen säljer vi alla möjliga grepp i olika konsistens, flytande/krämer eller varför inte ett par handskar?

Kom förbi receptionen och testa för att hitta det som passar dig!

Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!

Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018

Steg 2
24-25 Mars 2018

Steg 3
21-22 April 2018

Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.

Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.

Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.

DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.

Det finns inga alternativ, boka din plats idag!

Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/

Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag! 

Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig. 

Lycka till med strechandet!

Håll i hatten!

17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!

Läs mer här

Endast 16 platser!!

Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.

Check the schedule here on our website to find a time that works for you! 

Student rates:
Per hour:                   50 SEK
10-kort:                    300 SEK
1 Month Unlimited:  400 SEK

Non-student rates:
Per hour:                   100 SEK
10-kort:                      800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
 

Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!

Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.

För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra  OP imorgon mellan 17.00-21.00. 
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.

Välkomna!


 

Vart köper man Pole kläder?
 
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online. 

Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)

Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)

RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)

Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)

Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)

Pole Candy (rolig och mycket färger)

Michi (väldigt coola futuristic kläder)

Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)

LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)

Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)

Pole Street (säljer kläder för män också)

Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)

Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!

Du vet väl om att vi har ursnygga kläder här på studion för försäljning? Vi har underdelar från hotpants till långbyxor och ursnygga toppar samt hoodies! 

Vi har bland annat våra egna kläder med Studio DQs egna logga samt några kläder från märket Bad Kitty! 

Kom hit och prova! 

We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.

The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.

1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!

2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.

3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.

If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.

Glöm inte följa oss på instagram för daglig inspiration, uppdateringar och nyheter.

Och se alltid till att hashtagga #studiodq när ni lägger upp något på studion, så att vi kan reposta era bilder och videos och sprida ännu mer inspiration och träningsglädje!

Vi är nu i vecka fem på våra kurser och det börjar bli lite mer utmaningar, lite roligare och lite mer blåmärken!
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund. 
 

Nu ligger kursomgång 2 som sträcker sig vecka 12-19 uppe för bokning. Schemat kommer även upp på siten snart.

Nytt!

Piloxing  - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.

PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.

OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00

Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
 

Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!

Där får man bland annat jobba  med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.

Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!

Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.

First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!

Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.

Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!

Ibland kan det vara svårt att få till greppet runt stolpen, då är det tur att det finns hjälpmedel för de som önskar.

I receptionen säljer vi alla möjliga grepp i olika konsistens, flytande/krämer eller varför inte ett par handskar?

Kom förbi receptionen och testa för att hitta det som passar dig!

Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!

Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018

Steg 2
24-25 Mars 2018

Steg 3
21-22 April 2018

Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.

Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.

Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.

DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.

Det finns inga alternativ, boka din plats idag!

Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/

Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag! 

Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig. 

Lycka till med strechandet!

Håll i hatten!

17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!

Läs mer här

Endast 16 platser!!

Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.

Check the schedule here on our website to find a time that works for you! 

Student rates:
Per hour:                   50 SEK
10-kort:                    300 SEK
1 Month Unlimited:  400 SEK

Non-student rates:
Per hour:                   100 SEK
10-kort:                      800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
 

Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!

Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.

För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra  OP imorgon mellan 17.00-21.00. 
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.

Välkomna!


 

Vart köper man Pole kläder?
 
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online. 

Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)

Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)

RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)

Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)

Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)

Pole Candy (rolig och mycket färger)

Michi (väldigt coola futuristic kläder)

Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)

LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)

Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)

Pole Street (säljer kläder för män också)

Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)

Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!

Du vet väl om att vi har ursnygga kläder här på studion för försäljning? Vi har underdelar från hotpants till långbyxor och ursnygga toppar samt hoodies! 

Vi har bland annat våra egna kläder med Studio DQs egna logga samt några kläder från märket Bad Kitty! 

Kom hit och prova! 

We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.

The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.

1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!

2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.

3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.

If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.

Glöm inte följa oss på instagram för daglig inspiration, uppdateringar och nyheter.

Och se alltid till att hashtagga #studiodq när ni lägger upp något på studion, så att vi kan reposta era bilder och videos och sprida ännu mer inspiration och träningsglädje!

Vi är nu i vecka fem på våra kurser och det börjar bli lite mer utmaningar, lite roligare och lite mer blåmärken!
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund. 
 

Nu ligger kursomgång 2 som sträcker sig vecka 12-19 uppe för bokning. Schemat kommer även upp på siten snart.

Nytt!

Piloxing  - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.

PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.

OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00

Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
 

Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!

Där får man bland annat jobba  med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.

Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!

Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.

First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!

Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.

Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!

Ibland kan det vara svårt att få till greppet runt stolpen, då är det tur att det finns hjälpmedel för de som önskar.

I receptionen säljer vi alla möjliga grepp i olika konsistens, flytande/krämer eller varför inte ett par handskar?

Kom förbi receptionen och testa för att hitta det som passar dig!

Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!

Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018

Steg 2
24-25 Mars 2018

Steg 3
21-22 April 2018

Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.

Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.

Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.

DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.

Det finns inga alternativ, boka din plats idag!

Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/

Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag! 

Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig. 

Lycka till med strechandet!

Håll i hatten!

17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!

Läs mer här

Endast 16 platser!!

Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.

Check the schedule here on our website to find a time that works for you! 

Student rates:
Per hour:                   50 SEK
10-kort:                    300 SEK
1 Month Unlimited:  400 SEK

Non-student rates:
Per hour:                   100 SEK
10-kort:                      800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
 

Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!

Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.

För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra  OP imorgon mellan 17.00-21.00. 
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.

Välkomna!


 

Vart köper man Pole kläder?
 
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online. 

Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)

Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)

RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)

Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)

Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)

Pole Candy (rolig och mycket färger)

Michi (väldigt coola futuristic kläder)

Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)

LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)

Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)

Pole Street (säljer kläder för män också)

Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)

Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!

Du vet väl om att vi har ursnygga kläder här på studion för försäljning? Vi har underdelar från hotpants till långbyxor och ursnygga toppar samt hoodies! 

Vi har bland annat våra egna kläder med Studio DQs egna logga samt några kläder från märket Bad Kitty! 

Kom hit och prova! 

We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.

The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.

1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!

2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.

3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.

If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.

Glöm inte följa oss på instagram för daglig inspiration, uppdateringar och nyheter.

Och se alltid till att hashtagga #studiodq när ni lägger upp något på studion, så att vi kan reposta era bilder och videos och sprida ännu mer inspiration och träningsglädje!

Vi är nu i vecka fem på våra kurser och det börjar bli lite mer utmaningar, lite roligare och lite mer blåmärken!
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund. 
 

Nu ligger kursomgång 2 som sträcker sig vecka 12-19 uppe för bokning. Schemat kommer även upp på siten snart.

Nytt!

Piloxing  - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.

PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.

OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00

Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
 

Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!

Där får man bland annat jobba  med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.

Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!

Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.

First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!

Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.

Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!

Ibland kan det vara svårt att få till greppet runt stolpen, då är det tur att det finns hjälpmedel för de som önskar.

I receptionen säljer vi alla möjliga grepp i olika konsistens, flytande/krämer eller varför inte ett par handskar?

Kom förbi receptionen och testa för att hitta det som passar dig!

Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!

Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018

Steg 2
24-25 Mars 2018

Steg 3
21-22 April 2018

Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.

Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.

Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.

DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.

Det finns inga alternativ, boka din plats idag!

Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/

Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag! 

Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig. 

Lycka till med strechandet!

Håll i hatten!

17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!

Läs mer här

Endast 16 platser!!

Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.

Check the schedule here on our website to find a time that works for you! 

Student rates:
Per hour:                   50 SEK
10-kort:                    300 SEK
1 Month Unlimited:  400 SEK

Non-student rates:
Per hour:                   100 SEK
10-kort:                      800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
 

Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!

Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.

För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra  OP imorgon mellan 17.00-21.00. 
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.

Välkomna!


 

Vart köper man Pole kläder?
 
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online. 

Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)

Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)

RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)

Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)

Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)

Pole Candy (rolig och mycket färger)

Michi (väldigt coola futuristic kläder)

Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)

LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)

Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)

Pole Street (säljer kläder för män också)

Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)

Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!

Du vet väl om att vi har ursnygga kläder här på studion för försäljning? Vi har underdelar från hotpants till långbyxor och ursnygga toppar samt hoodies! 

Vi har bland annat våra egna kläder med Studio DQs egna logga samt några kläder från märket Bad Kitty! 

Kom hit och prova! 

We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.

The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.

1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!

2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.

3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.

If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.

Glöm inte följa oss på instagram för daglig inspiration, uppdateringar och nyheter.

Och se alltid till att hashtagga #studiodq när ni lägger upp något på studion, så att vi kan reposta era bilder och videos och sprida ännu mer inspiration och träningsglädje!

Vi är nu i vecka fem på våra kurser och det börjar bli lite mer utmaningar, lite roligare och lite mer blåmärken!
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund. 
 

Nu ligger kursomgång 2 som sträcker sig vecka 12-19 uppe för bokning. Schemat kommer även upp på siten snart.

Nytt!

Piloxing  - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.

PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.

OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00

Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
 

Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!

Där får man bland annat jobba  med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.

Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!

Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.

First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!

Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.

Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!

Ibland kan det vara svårt att få till greppet runt stolpen, då är det tur att det finns hjälpmedel för de som önskar.

I receptionen säljer vi alla möjliga grepp i olika konsistens, flytande/krämer eller varför inte ett par handskar?

Kom förbi receptionen och testa för att hitta det som passar dig!

Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!

Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018

Steg 2
24-25 Mars 2018

Steg 3
21-22 April 2018

Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.

Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.

Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.

DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.

Det finns inga alternativ, boka din plats idag!

Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/

Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag! 

Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig. 

Lycka till med strechandet!

Håll i hatten!

17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!

Läs mer här

Endast 16 platser!!

Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.

Check the schedule here on our website to find a time that works for you! 

Student rates:
Per hour:                   50 SEK
10-kort:                    300 SEK
1 Month Unlimited:  400 SEK

Non-student rates:
Per hour:                   100 SEK
10-kort:                      800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
 

Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!

Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.

För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra  OP imorgon mellan 17.00-21.00. 
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.

Välkomna!


 

Vart köper man Pole kläder?
 
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online. 

Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)

Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)

RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)

Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)

Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)

Pole Candy (rolig och mycket färger)

Michi (väldigt coola futuristic kläder)

Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)

LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)

Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)

Pole Street (säljer kläder för män också)

Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)

Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!

Du vet väl om att vi har ursnygga kläder här på studion för försäljning? Vi har underdelar från hotpants till långbyxor och ursnygga toppar samt hoodies! 

Vi har bland annat våra egna kläder med Studio DQs egna logga samt några kläder från märket Bad Kitty! 

Kom hit och prova! 

We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.

The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.

1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!

2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.

3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.

If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.

Glöm inte följa oss på instagram för daglig inspiration, uppdateringar och nyheter.

Och se alltid till att hashtagga #studiodq när ni lägger upp något på studion, så att vi kan reposta era bilder och videos och sprida ännu mer inspiration och träningsglädje!

Vi är nu i vecka fem på våra kurser och det börjar bli lite mer utmaningar, lite roligare och lite mer blåmärken!
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund. 
 

Nu ligger kursomgång 2 som sträcker sig vecka 12-19 uppe för bokning. Schemat kommer även upp på siten snart.

Nytt!

Piloxing  - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.

PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.

OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00

Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
 

Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!

Där får man bland annat jobba  med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.

Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!

Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.

First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!

Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.

Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!

Ibland kan det vara svårt att få till greppet runt stolpen, då är det tur att det finns hjälpmedel för de som önskar.

I receptionen säljer vi alla möjliga grepp i olika konsistens, flytande/krämer eller varför inte ett par handskar?

Kom förbi receptionen och testa för att hitta det som passar dig!

Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!

Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018

Steg 2
24-25 Mars 2018

Steg 3
21-22 April 2018

Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.

Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.

Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.

DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.

Det finns inga alternativ, boka din plats idag!

Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/

Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag! 

Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig. 

Lycka till med strechandet!

Håll i hatten!

17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!

Läs mer här

Endast 16 platser!!

Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.

Check the schedule here on our website to find a time that works for you! 

Student rates:
Per hour:                   50 SEK
10-kort:                    300 SEK
1 Month Unlimited:  400 SEK

Non-student rates:
Per hour:                   100 SEK
10-kort:                      800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
 

Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!

Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.

För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra  OP imorgon mellan 17.00-21.00. 
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.

Välkomna!


 

Vart köper man Pole kläder?
 
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online. 

Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)

Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)

RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)

Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)

Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)

Pole Candy (rolig och mycket färger)

Michi (väldigt coola futuristic kläder)

Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)

LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)

Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)

Pole Street (säljer kläder för män också)

Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)

Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!

Du vet väl om att vi har ursnygga kläder här på studion för försäljning? Vi har underdelar från hotpants till långbyxor och ursnygga toppar samt hoodies! 

Vi har bland annat våra egna kläder med Studio DQs egna logga samt några kläder från märket Bad Kitty! 

Kom hit och prova! 

We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.

The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.

1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!

2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.

3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.

If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.

Glöm inte följa oss på instagram för daglig inspiration, uppdateringar och nyheter.

Och se alltid till att hashtagga #studiodq när ni lägger upp något på studion, så att vi kan reposta era bilder och videos och sprida ännu mer inspiration och träningsglädje!

Vi är nu i vecka fem på våra kurser och det börjar bli lite mer utmaningar, lite roligare och lite mer blåmärken!
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund. 
 

Nu ligger kursomgång 2 som sträcker sig vecka 12-19 uppe för bokning. Schemat kommer även upp på siten snart.

Nytt!

Piloxing  - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.

PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.

OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00

Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
 

Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!

Där får man bland annat jobba  med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.

Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!

Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.

First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!

Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.

Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!

Ibland kan det vara svårt att få till greppet runt stolpen, då är det tur att det finns hjälpmedel för de som önskar.

I receptionen säljer vi alla möjliga grepp i olika konsistens, flytande/krämer eller varför inte ett par handskar?

Kom förbi receptionen och testa för att hitta det som passar dig!

Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!

Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018

Steg 2
24-25 Mars 2018

Steg 3
21-22 April 2018

Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.

Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.

Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.

DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.

Det finns inga alternativ, boka din plats idag!

Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/

Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag! 

Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig. 

Lycka till med strechandet!

Håll i hatten!

17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!

Läs mer här

Endast 16 platser!!

Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.

Check the schedule here on our website to find a time that works for you! 

Student rates:
Per hour:                   50 SEK
10-kort:                    300 SEK
1 Month Unlimited:  400 SEK

Non-student rates:
Per hour:                   100 SEK
10-kort:                      800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
 

Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!

Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.

För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra  OP imorgon mellan 17.00-21.00. 
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.

Välkomna!


 

Vart köper man Pole kläder?
 
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online. 

Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)

Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)

RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)

Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)

Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)

Pole Candy (rolig och mycket färger)

Michi (väldigt coola futuristic kläder)

Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)

LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)

Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)

Pole Street (säljer kläder för män också)

Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)

Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!

Du vet väl om att vi har ursnygga kläder här på studion för försäljning? Vi har underdelar från hotpants till långbyxor och ursnygga toppar samt hoodies! 

Vi har bland annat våra egna kläder med Studio DQs egna logga samt några kläder från märket Bad Kitty! 

Kom hit och prova! 

We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.

The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.

1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!

2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.

3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.

If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.

Glöm inte följa oss på instagram för daglig inspiration, uppdateringar och nyheter.

Och se alltid till att hashtagga #studiodq när ni lägger upp något på studion, så att vi kan reposta era bilder och videos och sprida ännu mer inspiration och träningsglädje!