Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
rarr sweden nummer 2015 påskläger mrsmurphy water drop in betalning 2for1 lucia linda pira itac the bling ring karol helms the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition power wknd latvia waacking bridge pose oksana grishina sluta jämföra ladies weekend poledancekläder pedagogik duncan west #worldchampionship pole sm 2022 kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler dans träning natalia tomashova pole stars malasia polechampionship japan x dry patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör ess2015 tatiana akhotelashvil atu lost träna gratis pole 1 mångfald bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess ploppis april russian talent våren 2020 gs och pappers tights summercard cheerleading jonas pole spin magazine pole and aerial arts convention sergey kondrashin jamaica hiphop kidspole sabrina aganier #foreveryone maya krsteska renovering planering poledancemasters knäskydd workouthabbit mionix health hårsalong dogge doggelito nicole williams #showgirlchair mr strong award love generation julia katharina bmr special class kick off svett & etikett loïe fuller lauren red kampanj konst pappaträning for my valentine dominic lacasse vinnare kickstart toes happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci showgirl heels #ballet polefreaks stretch-torsdag happy easter dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning håll er friska pool party love sverige pole mysigt törstig karlberg excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen pictures sal 4 martina bucher instructor course önskemål öppettider sara rarr scandinavia 5 december abc dansträningsläger fabulous flex60 fakturor #traininghard victoria rame #talent denize förebyggande träning studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning hoops #open training pole strength #stockholm pole sport uppträdande dq crosspole #open pole instruktörskurs aerial arts adore pole bästa eleverna dans stockholm #instruktör uppvisning aerial hoops skeppargatan stretch prova på chair dancehall & twerk flexibilitetsträning kom och träna #workshop träna i stockholm body & pole träning stockholm egenträning #burlesk dancehall umbrella gratis nordic grand prix pole training pole stretch svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase video poledanceinstruktör intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships pole sports high heel pole pole camp #flexibility möhippa silk träna aerial hoop i stockholm öppen träning grepp blogg aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet stretch-onsdag polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp dansglädje twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp #polesport poledance sm svensexa dansskola cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet #aerial silk #aerial hoop press michelle stanek ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance vårschema #dansinstruktör burlesque family&friends la sexa termin jul spdf.se jobba open training vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance träna själv testa poledance floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open #instructor nybörjarkurs polemen pole dance tävling alex shchukin rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela #polecamp anastasia skukhtorova grip pole workshops openpole stripaerobics pole dancer stockholm linda aurelian sports ryssland gym träning hälsa #jul trick uppträdanden #provapå pole dance cup #femininevibe chairpole #sexa hot pants afho #danceinstructor performances pole clothing #training #booty poleinspiration poledanz glad påsk sport energi best workout daniela näppi #julmys receptionist aerial flexibility raw stänger copenhagen pole competition sensual göteborg roligt hälsa & fitness sun sturebadet acro stockholm strenght tricks dancestudio #aerialsling hösttermin aerials hoops highheel christmas love grip bruises & sweat pop-up simon rudgård killar suleyman bektas 10 dans halloween twitter träna i vinter flexbility aerial sm 2023 sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics burlesque stockholm love dance hanka venselaar acrobatics split arial hoop #handstands ändrad op tid olympiska spelen lina elvmyren judge copenhagen #ipsf barebells b.a.b.y globen sundsvall feminine vibe dry hands #trial you tube spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted singapore #sweden 2012 finest musik kazuya & masayo japan tjeckiska pole dance mästerskapet lokal lap dance ellen köpenhamn backbend #miamiclubheels #sunpole easter fireman gina russia teamdq upa polesm2017 #competition ipc insamling #polepicoftheday kroppsviktsträning byter golv sommarkänslor stockholm dance classes neuro förbundet eugeny greshilov glamout stockholm dans autumn öppettider presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje hardcore heels sarah scott pole sm 2019 santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag proteinbars #exercise talents testa på dans daisy beauty olga trifinova handstående camilla dynamisk stretch poledancer varmt grupp event julschema free trial class pole kisses polefitnes maría luz escalante #hardcoreheels gratis klasser stephanie rabattkod svettigt vertical ekofitness nocco artists spdf oslo pole work out lunch mammaform träningstips #sensualchair guldhjärtat discokula pole dance classes kost #chairheels stolthet croatian pole dance and sport championship workoutparties splits aftonbladet natalia egorova climb pull ups beyonce celsius ny lärare halloweenfest polegymnastics svart mighty grip burlesk hoop new zeeland aerial hammock flexträning #poledancingsweden väder polestarfitness poledanceläger pole sm 2023 julklappar svenska pole och aerial förbundet barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer magdans talang kyra johannesen #poledanceforever helg anna grundström midsommar spinnyheels biljetter lyoness keem martinez mind body zaida pole move box acrodans dansträning we <3 dq liquid grip pole & aerial sm 2023 anna grundstrom pole sm 2017 althea austin pink card blåmärken norway #barreatdq påldans svt strong polestar charlie sky polen vårkänslor lycka #balletstrength #spinny pole dance handskar aimee lawson streetpole natalia tatarintseva ukraina vinter oktober chair instruktör team sdq gratis op anastasia akentyeva aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor christmasworkshop celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra pop up nico modestine poleranking dansens dag summer frisör #receptionist firm grip wheel pose ny instruktör kitten superfys vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister poleclothes vane lunatica hanna knihtilä ngpp pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf aerial hoop stockholm massage #waacking burlesk kurs julija leitane #twerk guinness world record prova på vecka talanger pole crash mat #getfit polina volchek alessa fortune svenska pole förbundet flexibillitetsträning davide lacagnina new york team spirit workshop sunday fryshuset pole dance convention 2012 #dancehall derick pierson pole convention burlesk camp sponsor spinning pole team dq stockholm pole dancer fitnessfestivalen sol hötorget fusion for pole fitness filippa kärlek united kingdom härligt nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen norge öppet sommar tidning studentrabatt danskurser paracro charlee wagner #sensualpole ny studio höst pole dancer statisk stretch nytt sassy street alessandra marchetti svensexa poledance fredag pole competition workout pole choreography stretcha make you all move aerialist inställt danmark louise jönhage yoga naglar utbildning anna domare svensexa dq aerial training marlo fisken julmys weekend winter camp valentine #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien god jul film abs & ass bollywood webb shop australien nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing polesm sensual pole åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole sanna larsson träna i sommar reception jenny instructors polesports sm pole dancing möhippa svensexa stockholm möhippa stockholm sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 polestrength shop iron x kursstart #träning styrketräning #poledancesweden pole tävling #dancingqueen high heels #dans #dancing hoop luftakrobatik pole art summercamp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart pink sommarkurs söndag påsk höstschema hälsomässan egen träning pole sm dancingqueen poledance tävling instruktörsbildning stolpe show gratis prova på allt för hälsan family and friends strength open training möhippor ibrahim tunc dancing #poleinstruktörs beginner pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm aerial silk stockholm weekend camp #aerial #fitness dansa poledance stockholm daniel häggkvist ipsf aerial flex camp booty london #dance pole dance stockholm competition chairdance flex bootylicious prova på pole tv family & friends styrka aerial silks #pole östermalm silks akrobatik kurser workshop schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande elever träna flexibility dancing queen studio träning dance prova på dans aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen halv brygga enkätstudie gå2betalaför1 pole fitness åland #boxning kyra johannsesen bccaa chelle mimmi kapell linnen italy sometimes tracee kafer denmark pi pike shanti heinsoo teddy bonbon företagskickoff fox glitter hopp rep pris dn f&f mrs murphy blommor magmuskler dirty girl poletice raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole vi english instructor course old school heels kora martin björk recovery shake marocko natasha payne beach2017 hyra marion crampe vatten tv4 nyhetsmorgon orofluido keela julia kroatiska mästerskapen hala händer skeppargatan 28 czech national championship pole dance tillskott mot spagat lila perfectgrip #lifetimeachievementaward2022 #studiodq aerial gravity kittens chins november autumn burnette gforce evgeny greshilov sara edren vladimir "volch" karachunov eatsleeptrainrepeat tech21 aloevera höftböjarstretch daniel koivunen ukraine duvan dancing stockholm tyngdlyftning pilates rullar card gettingmarried vänner excotic ravan artist today mys möhippa stockholm 2016 cop komma iform efter graviditet #spfb godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar forthatspecialsomeone städning leggings glad problem trial class #aerial youth träningsvärk poledance visby långfredag wilson alexander kvavt magic mike rarr smash 2016 sr krypa cirkus cirkör påskschema canada sophia dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar tennis melodimo pole dance dictionary miss diamond malin nylen stretcha baksida lår #tarragona tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder ungdomar squat vacations wifi #edenlost lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano