2014 > 02
Stämmer det på dig och du vill ställa upp på en intervju och bilder?
Du kan vara bosatt varsom helst i Sverige.
Kontakta oss på info@studiodq.com
Det finns några platser kvar ännu.
Läs mer om helgen här.
/DQ
Kram från studion
Nästa vecka är det Prova-på vecka!
Schemat ser ut som följande:
Måndag 3/3
17.30-18.30 Par Acro 100kr
18.30-19.15 Pole Strength 100kr
19.15-20.15 Flexibility 100kr
Tisdag 4/3
16.15-17.15 PoleDanz 100kr
Onsdag 5/3
17.15-18.15 Pole 200kr 1 plats kvar!
Söndag 9/3
11.15-12.15 Silk 200kr
11.15-12.15 Pole 200kr FULL
12.15-13.15 Pole 200kr
12.30-13.30 Acro 100kr
14.30-15.30 Chair 200kr
15.30-16.45 Booty 200kr
15.45-16.45 Pole 200kr FULL
Först till kvarn, ni anmäler er som vanligt genom att boka & betala via webbshopen!
Har du värdebevis eller gratis prova på, skicka oss ett mail.
Mer info finns på hemsidan!
På länken nedan hittar ni även schemat för kommande period!
http://www.studiodq.com/se/v%C3%A5ra-kurser/n%C3%A4r-vill-du-tr%C3%A4na/schema-v.-11-18-2014-20394958
Ha det så bra, så ses vi!
Hur det gick? Det får vi veta om några veckor...
=)
Tack till alla som ställde upp och donerade till 'Make you all Move' och forskningen runt MS.
Har du lite tid över?
Kom och dansa in helgen hos oss på open pole!
Öppet till 19.00 idag!
Välkommen & trevlig helg!
Du kan gå igen max 2 missade gånger under pågående kurs, i mån av plats och utbud, på alla våra kurser!
Tar du en pole kurs kan du gå igen på en annan pole, chair, pole strenght, flex eller booty klass. Tar du en booty kurs kan du gå igen på strenght eller flex.
Tar du en crosspole kurs kan du gå igen på en pole strenght, flex eller booty klass.
Tar du en chair kurs kan du gå igen på en annan chair, pole strenght, flex eller booty klass.
Om man intresserar sig för kost finns det oändligt mkt info att hitta överallt om det, och det finns väldigt många olika varianter utan några direkt rätt eller fel. Men generellt för alla människor är iallafall BMR, dvs mängden energi vår kropp gör av med i vila. BMR kan räknas ut enligt Harris-benedict formeln nedan. Utifrån det kan man sedan i enlighet med målsättning se hur mkt av respektive protein, kolhydrater & fett vi bör stoppa i oss för att fungera.
Man kan komma att bli förvånad över hur mkt vi faktiskt behöver äta!
Harris-benedict formel för kvinnor (obs! detta är om vi inte tränar)
655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR
Harris-benedict formel för män (obs! detta är om vi inte tränar)
66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR
I de stora taget kan man väl sen säga att stoppar man i sig mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt, mindre än vad man gör av med går man ner i vikt & ligger man plus/minus noll ligger man kvar på samma vikt. Tränar man behöver man mer mat och mer energi!
På länken nedan kan den intresserade käsa vidare om detta & kanske kartlägga sin egen kost? Ni sätter gränserna & förutsättningarna för er egen framgång!
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
De var lite om kost!
Allt kan ju inte handla om dans, eller hur?
Även om dans är livet ;)
Då alla våra söndags prova på klasser är fulla lägger vi på en till
12.15-13.15 Pole
sedan flyttar vi silk och acro till veckan innan
2 mars 11.15-12.15 silk
2 mars 12.30-13.30 acro
Sedan adderar vi en PAR-ACRO kurs på måndagar med prova på måndag 3 mars 17.30-18.30
ni bokar in er som vanligt!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
The 8th and 9th of March there will be a condensed Instructor course in Stockholm in English.
If you are interested and want more info please email us at bokning@studiodq.com
Nybörjare/Beginners;
8-9 Mars
26-27 April
31 Maj -1 Juni
Boka in dig snart då platserna går åt!
Mer info, hittar du här!
Den 22 februari kommer ett spännande Guinness rekordförsök i Stockholm att ske! 2006 tränade man pole i 26 länder samtidigt. 356 människor deltog och tillsammans samlade man in över 50 000 £ till välgörande ändamål.
Nu är det dags att toppa det. Med över 100 skolor anmälda hittills från 21 länder ser det ut som att det kommer slås.
Petra Larsson, Ordförande för Svenska Poledanceförbundet och studioägare säger ”För oss är det en självklarhet att delta! Att skapa uppmärksamhet till vår sport, till internationella pole sport förbundet och deras arbete samt att kunna bidra till forskning om MS.’
Petra fortsätter - ’Studio Dancing Queen kommer dubbla alla intäkter från den dagen och vi väljer att donera allt till ’Make you all Move’ som är en insamling för forskning inom MS. En av våra instruktörer, Daniel Häggkvist har startat insamlingen och vi vill göra allt vi kan för att stötta honom i detta.’
Det kostar 100 kr per person att vara med och dansa, men vill man inte delta och dansa går det bra att komma förbi och titta på samt donera valfri summa. Antingen på plats eller via att SMS:a "neuro 5 100" till 72980 för att skänka 100 kr till denna insamling (byt ut 100 mot den summa du vill skänka, men minst 10 kr och max 300 kr).
De dansande kommer att kontrolleras och hela dagen dokumenteras för att man slutligen ska få certifikatet från Guiness att man har klarat att bryta det 8 år gamla rekordet.
22 februari 2014
Studio Dancing Queen, Skeppargatan 28, Östermalm
Start & Registering: 10.00, Träning: 10.30, Rekordförsök: 11.00
Från 14 år
Information om ’Make you all Move’ och insamlingen http://www.neurogavan.se/insamlingar/make-you-all-move
Har du en blogg, där du bl. a. skriver om Pole.
Många nybörjare som avancerade vill gärna läsa om vår sport och få inspiration av andra som håller på med Pole.
Vill du dela med dig och dansar på studio'n så finns en lista i receptionen.
Annars går det även bra att skriva sin adress i kommentarsfältet.
Om du har några synpunkter på något - förbättringar vi kan göra eller om du önskar något till studion så tveka inte att tala om det för oss.
Kom ihåg; vi finns här för er!
Vi ses!
12-13 April går den av stapeln i Stockholm, du som vill ha hjälp med boende hör av dig då vi har avtal med Hotel Mornington ett stenkast från studion.
Vi kommer även ha samma kurs 8-9 mars på engelska för dig som är intresserad av det.
Alltså
Nivå 1 22-23 februari, 1 plats kvar
Nivå 2 12-13 april, 9 platser kvar
Boka in dig via bokning@studiodq.com
Vänta inte för länge och missa din plats.
NYHET! StreetJazz med vår fantastiska nya lärare Moa.
Vi har även flyttat CrossPole till vårt vanliga utbud på prislistan samt lagt in kravet att man behöver ha slutfört nivå 2 för att gå den.
Under vecka 10 får alla nuvarande elever ta prova på klasserna på drop in för 50 kr per klass.
För er som vill ansöka att tävla på NGPP så kommer det även finnas blanketter till COP-utlämning att fylla i (ni får dem sedan på mail).
Ta med er era frågor så ska jag göra mitt bästa att svara på dem!
Välkomna
Petra
Vad bra då att det finns en ordbok med namn, bilder och filmer på alltihop!
Du hittar den här: Pole dance dictionary
Ett sätt att utvecklas inom sin träning kan vara att bejaka sitt barnasinne - kryp...
Om du känner att koordinationen inte alltid är den bästa så kan du utvecklas enormt genom att gå tillbaka till krypstadiet. Att utföra övningar där höger arm med vänster ben och tvärt om aktiveras samtidigt gör att man kan uppleva att sin koordination förbättras.
Om man kröp lite och gick tidigt när man var liten så finns det möjlighet att ta igen det oavsett ålder.
SÅ om du säger att du inte kan dansa eller att du inte har någon koordination, ner på golvet och kryp omkring :)
PS. Det finns massor med övningar du kan göra om du inte vill krypa på golvet. Lättaste sättet att hitta är att googla på "höger arm, vänster ben" sen är det bara att titta på bilderna.
Många frågar om kommande prova-på schema gällande v.10 just nu, och info kring de kommer skickas ut i slutet av denna veckan så håll ut alla danssugna!
Ni kan se på hemsidan hur förra omgången såg ut, så får ni en hint om ungefärliga upplägget!
Ha de bra!
Du kan ta igen max 2 missade gånger under en pågående kurs, i mån av plats och utbud. Går du en pole-kurs kan du ta igen pass på alla övriga kurser, går du Chair, Flex, Bootylicious eller Pole Strenght kan du ta igen missat pass på någon av dessa kurser.
Ett litet tips är att du passar på att ta igen ett missat pass redan nu, så slipper du trängas på fulla klasser i slutet av terminen.
Vi ses på stolpen!
/Signe, Receptionen
Vi på Studion välkomnar PoleBuddy!
Här presenterar de sig själva;
PoleBuddy skapades av fyra stycken Onlinemarknadsförare på Medieinstitutet, till en början som ett projektarbete men utvecklades sedan till något mer – en passion. Syftet med PoleBuddy.se är att sprida kunskapen kring vad Poledance faktiskt är och inte vad det antas att vara. Vi vill även skapa en glädje för alla er som tycker om, intresserar sig för eller utövar sporten. Av den anledningen hoppas vi att ni dagligen kikar in här, följer oss på Facebook eller Instagram då mycket kommer att hända här. See you around the pole!
Inbjudan för intresserade till ett infomöte angående IPSF, deras arbete och de regler de har arbetat fram för en rättvisare bedömning inom pole.
Syftet med mötet är att ge alla ett bra underlag inför röstningen på SPDFs årsmöt angående vilka regler som ska användas på SM 2014 samt att ge de tävlande som åker till London för VM en grundläggande information.
Mötet är den 16 februari 13.00 på Studio DQ och är öppet för alla så ni får gärna sprida informationen.
Ingen föranmälan krävs.
Det finns några platser att vara med via skype, vid intresse maila mig petra@studiodq.com
Välkomna!
/Petra
2014 > 02
Stämmer det på dig och du vill ställa upp på en intervju och bilder?
Du kan vara bosatt varsom helst i Sverige.
Kontakta oss på info@studiodq.com
Det finns några platser kvar ännu.
Läs mer om helgen här.
/DQ
Kram från studion
Nästa vecka är det Prova-på vecka!
Schemat ser ut som följande:
Måndag 3/3
17.30-18.30 Par Acro 100kr
18.30-19.15 Pole Strength 100kr
19.15-20.15 Flexibility 100kr
Tisdag 4/3
16.15-17.15 PoleDanz 100kr
Onsdag 5/3
17.15-18.15 Pole 200kr 1 plats kvar!
Söndag 9/3
11.15-12.15 Silk 200kr
11.15-12.15 Pole 200kr FULL
12.15-13.15 Pole 200kr
12.30-13.30 Acro 100kr
14.30-15.30 Chair 200kr
15.30-16.45 Booty 200kr
15.45-16.45 Pole 200kr FULL
Först till kvarn, ni anmäler er som vanligt genom att boka & betala via webbshopen!
Har du värdebevis eller gratis prova på, skicka oss ett mail.
Mer info finns på hemsidan!
På länken nedan hittar ni även schemat för kommande period!
http://www.studiodq.com/se/v%C3%A5ra-kurser/n%C3%A4r-vill-du-tr%C3%A4na/schema-v.-11-18-2014-20394958
Ha det så bra, så ses vi!
Hur det gick? Det får vi veta om några veckor...
=)
Tack till alla som ställde upp och donerade till 'Make you all Move' och forskningen runt MS.
Har du lite tid över?
Kom och dansa in helgen hos oss på open pole!
Öppet till 19.00 idag!
Välkommen & trevlig helg!
Du kan gå igen max 2 missade gånger under pågående kurs, i mån av plats och utbud, på alla våra kurser!
Tar du en pole kurs kan du gå igen på en annan pole, chair, pole strenght, flex eller booty klass. Tar du en booty kurs kan du gå igen på strenght eller flex.
Tar du en crosspole kurs kan du gå igen på en pole strenght, flex eller booty klass.
Tar du en chair kurs kan du gå igen på en annan chair, pole strenght, flex eller booty klass.
Om man intresserar sig för kost finns det oändligt mkt info att hitta överallt om det, och det finns väldigt många olika varianter utan några direkt rätt eller fel. Men generellt för alla människor är iallafall BMR, dvs mängden energi vår kropp gör av med i vila. BMR kan räknas ut enligt Harris-benedict formeln nedan. Utifrån det kan man sedan i enlighet med målsättning se hur mkt av respektive protein, kolhydrater & fett vi bör stoppa i oss för att fungera.
Man kan komma att bli förvånad över hur mkt vi faktiskt behöver äta!
Harris-benedict formel för kvinnor (obs! detta är om vi inte tränar)
655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR
Harris-benedict formel för män (obs! detta är om vi inte tränar)
66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR
I de stora taget kan man väl sen säga att stoppar man i sig mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt, mindre än vad man gör av med går man ner i vikt & ligger man plus/minus noll ligger man kvar på samma vikt. Tränar man behöver man mer mat och mer energi!
På länken nedan kan den intresserade käsa vidare om detta & kanske kartlägga sin egen kost? Ni sätter gränserna & förutsättningarna för er egen framgång!
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
De var lite om kost!
Allt kan ju inte handla om dans, eller hur?
Även om dans är livet ;)
Då alla våra söndags prova på klasser är fulla lägger vi på en till
12.15-13.15 Pole
sedan flyttar vi silk och acro till veckan innan
2 mars 11.15-12.15 silk
2 mars 12.30-13.30 acro
Sedan adderar vi en PAR-ACRO kurs på måndagar med prova på måndag 3 mars 17.30-18.30
ni bokar in er som vanligt!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
The 8th and 9th of March there will be a condensed Instructor course in Stockholm in English.
If you are interested and want more info please email us at bokning@studiodq.com
Nybörjare/Beginners;
8-9 Mars
26-27 April
31 Maj -1 Juni
Boka in dig snart då platserna går åt!
Mer info, hittar du här!
Den 22 februari kommer ett spännande Guinness rekordförsök i Stockholm att ske! 2006 tränade man pole i 26 länder samtidigt. 356 människor deltog och tillsammans samlade man in över 50 000 £ till välgörande ändamål.
Nu är det dags att toppa det. Med över 100 skolor anmälda hittills från 21 länder ser det ut som att det kommer slås.
Petra Larsson, Ordförande för Svenska Poledanceförbundet och studioägare säger ”För oss är det en självklarhet att delta! Att skapa uppmärksamhet till vår sport, till internationella pole sport förbundet och deras arbete samt att kunna bidra till forskning om MS.’
Petra fortsätter - ’Studio Dancing Queen kommer dubbla alla intäkter från den dagen och vi väljer att donera allt till ’Make you all Move’ som är en insamling för forskning inom MS. En av våra instruktörer, Daniel Häggkvist har startat insamlingen och vi vill göra allt vi kan för att stötta honom i detta.’
Det kostar 100 kr per person att vara med och dansa, men vill man inte delta och dansa går det bra att komma förbi och titta på samt donera valfri summa. Antingen på plats eller via att SMS:a "neuro 5 100" till 72980 för att skänka 100 kr till denna insamling (byt ut 100 mot den summa du vill skänka, men minst 10 kr och max 300 kr).
De dansande kommer att kontrolleras och hela dagen dokumenteras för att man slutligen ska få certifikatet från Guiness att man har klarat att bryta det 8 år gamla rekordet.
22 februari 2014
Studio Dancing Queen, Skeppargatan 28, Östermalm
Start & Registering: 10.00, Träning: 10.30, Rekordförsök: 11.00
Från 14 år
Information om ’Make you all Move’ och insamlingen http://www.neurogavan.se/insamlingar/make-you-all-move
Har du en blogg, där du bl. a. skriver om Pole.
Många nybörjare som avancerade vill gärna läsa om vår sport och få inspiration av andra som håller på med Pole.
Vill du dela med dig och dansar på studio'n så finns en lista i receptionen.
Annars går det även bra att skriva sin adress i kommentarsfältet.
Om du har några synpunkter på något - förbättringar vi kan göra eller om du önskar något till studion så tveka inte att tala om det för oss.
Kom ihåg; vi finns här för er!
Vi ses!
12-13 April går den av stapeln i Stockholm, du som vill ha hjälp med boende hör av dig då vi har avtal med Hotel Mornington ett stenkast från studion.
Vi kommer även ha samma kurs 8-9 mars på engelska för dig som är intresserad av det.
Alltså
Nivå 1 22-23 februari, 1 plats kvar
Nivå 2 12-13 april, 9 platser kvar
Boka in dig via bokning@studiodq.com
Vänta inte för länge och missa din plats.
NYHET! StreetJazz med vår fantastiska nya lärare Moa.
Vi har även flyttat CrossPole till vårt vanliga utbud på prislistan samt lagt in kravet att man behöver ha slutfört nivå 2 för att gå den.
Under vecka 10 får alla nuvarande elever ta prova på klasserna på drop in för 50 kr per klass.
För er som vill ansöka att tävla på NGPP så kommer det även finnas blanketter till COP-utlämning att fylla i (ni får dem sedan på mail).
Ta med er era frågor så ska jag göra mitt bästa att svara på dem!
Välkomna
Petra
Vad bra då att det finns en ordbok med namn, bilder och filmer på alltihop!
Du hittar den här: Pole dance dictionary
Ett sätt att utvecklas inom sin träning kan vara att bejaka sitt barnasinne - kryp...
Om du känner att koordinationen inte alltid är den bästa så kan du utvecklas enormt genom att gå tillbaka till krypstadiet. Att utföra övningar där höger arm med vänster ben och tvärt om aktiveras samtidigt gör att man kan uppleva att sin koordination förbättras.
Om man kröp lite och gick tidigt när man var liten så finns det möjlighet att ta igen det oavsett ålder.
SÅ om du säger att du inte kan dansa eller att du inte har någon koordination, ner på golvet och kryp omkring :)
PS. Det finns massor med övningar du kan göra om du inte vill krypa på golvet. Lättaste sättet att hitta är att googla på "höger arm, vänster ben" sen är det bara att titta på bilderna.
Många frågar om kommande prova-på schema gällande v.10 just nu, och info kring de kommer skickas ut i slutet av denna veckan så håll ut alla danssugna!
Ni kan se på hemsidan hur förra omgången såg ut, så får ni en hint om ungefärliga upplägget!
Ha de bra!
Du kan ta igen max 2 missade gånger under en pågående kurs, i mån av plats och utbud. Går du en pole-kurs kan du ta igen pass på alla övriga kurser, går du Chair, Flex, Bootylicious eller Pole Strenght kan du ta igen missat pass på någon av dessa kurser.
Ett litet tips är att du passar på att ta igen ett missat pass redan nu, så slipper du trängas på fulla klasser i slutet av terminen.
Vi ses på stolpen!
/Signe, Receptionen
Vi på Studion välkomnar PoleBuddy!
Här presenterar de sig själva;
PoleBuddy skapades av fyra stycken Onlinemarknadsförare på Medieinstitutet, till en början som ett projektarbete men utvecklades sedan till något mer – en passion. Syftet med PoleBuddy.se är att sprida kunskapen kring vad Poledance faktiskt är och inte vad det antas att vara. Vi vill även skapa en glädje för alla er som tycker om, intresserar sig för eller utövar sporten. Av den anledningen hoppas vi att ni dagligen kikar in här, följer oss på Facebook eller Instagram då mycket kommer att hända här. See you around the pole!
Inbjudan för intresserade till ett infomöte angående IPSF, deras arbete och de regler de har arbetat fram för en rättvisare bedömning inom pole.
Syftet med mötet är att ge alla ett bra underlag inför röstningen på SPDFs årsmöt angående vilka regler som ska användas på SM 2014 samt att ge de tävlande som åker till London för VM en grundläggande information.
Mötet är den 16 februari 13.00 på Studio DQ och är öppet för alla så ni får gärna sprida informationen.
Ingen föranmälan krävs.
Det finns några platser att vara med via skype, vid intresse maila mig petra@studiodq.com
Välkomna!
/Petra
2014 > 02
Stämmer det på dig och du vill ställa upp på en intervju och bilder?
Du kan vara bosatt varsom helst i Sverige.
Kontakta oss på info@studiodq.com
Det finns några platser kvar ännu.
Läs mer om helgen här.
/DQ
Kram från studion
Nästa vecka är det Prova-på vecka!
Schemat ser ut som följande:
Måndag 3/3
17.30-18.30 Par Acro 100kr
18.30-19.15 Pole Strength 100kr
19.15-20.15 Flexibility 100kr
Tisdag 4/3
16.15-17.15 PoleDanz 100kr
Onsdag 5/3
17.15-18.15 Pole 200kr 1 plats kvar!
Söndag 9/3
11.15-12.15 Silk 200kr
11.15-12.15 Pole 200kr FULL
12.15-13.15 Pole 200kr
12.30-13.30 Acro 100kr
14.30-15.30 Chair 200kr
15.30-16.45 Booty 200kr
15.45-16.45 Pole 200kr FULL
Först till kvarn, ni anmäler er som vanligt genom att boka & betala via webbshopen!
Har du värdebevis eller gratis prova på, skicka oss ett mail.
Mer info finns på hemsidan!
På länken nedan hittar ni även schemat för kommande period!
http://www.studiodq.com/se/v%C3%A5ra-kurser/n%C3%A4r-vill-du-tr%C3%A4na/schema-v.-11-18-2014-20394958
Ha det så bra, så ses vi!
Hur det gick? Det får vi veta om några veckor...
=)
Tack till alla som ställde upp och donerade till 'Make you all Move' och forskningen runt MS.
Har du lite tid över?
Kom och dansa in helgen hos oss på open pole!
Öppet till 19.00 idag!
Välkommen & trevlig helg!
Du kan gå igen max 2 missade gånger under pågående kurs, i mån av plats och utbud, på alla våra kurser!
Tar du en pole kurs kan du gå igen på en annan pole, chair, pole strenght, flex eller booty klass. Tar du en booty kurs kan du gå igen på strenght eller flex.
Tar du en crosspole kurs kan du gå igen på en pole strenght, flex eller booty klass.
Tar du en chair kurs kan du gå igen på en annan chair, pole strenght, flex eller booty klass.
Om man intresserar sig för kost finns det oändligt mkt info att hitta överallt om det, och det finns väldigt många olika varianter utan några direkt rätt eller fel. Men generellt för alla människor är iallafall BMR, dvs mängden energi vår kropp gör av med i vila. BMR kan räknas ut enligt Harris-benedict formeln nedan. Utifrån det kan man sedan i enlighet med målsättning se hur mkt av respektive protein, kolhydrater & fett vi bör stoppa i oss för att fungera.
Man kan komma att bli förvånad över hur mkt vi faktiskt behöver äta!
Harris-benedict formel för kvinnor (obs! detta är om vi inte tränar)
655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR
Harris-benedict formel för män (obs! detta är om vi inte tränar)
66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR
I de stora taget kan man väl sen säga att stoppar man i sig mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt, mindre än vad man gör av med går man ner i vikt & ligger man plus/minus noll ligger man kvar på samma vikt. Tränar man behöver man mer mat och mer energi!
På länken nedan kan den intresserade käsa vidare om detta & kanske kartlägga sin egen kost? Ni sätter gränserna & förutsättningarna för er egen framgång!
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
De var lite om kost!
Allt kan ju inte handla om dans, eller hur?
Även om dans är livet ;)
Då alla våra söndags prova på klasser är fulla lägger vi på en till
12.15-13.15 Pole
sedan flyttar vi silk och acro till veckan innan
2 mars 11.15-12.15 silk
2 mars 12.30-13.30 acro
Sedan adderar vi en PAR-ACRO kurs på måndagar med prova på måndag 3 mars 17.30-18.30
ni bokar in er som vanligt!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
The 8th and 9th of March there will be a condensed Instructor course in Stockholm in English.
If you are interested and want more info please email us at bokning@studiodq.com
Nybörjare/Beginners;
8-9 Mars
26-27 April
31 Maj -1 Juni
Boka in dig snart då platserna går åt!
Mer info, hittar du här!
Den 22 februari kommer ett spännande Guinness rekordförsök i Stockholm att ske! 2006 tränade man pole i 26 länder samtidigt. 356 människor deltog och tillsammans samlade man in över 50 000 £ till välgörande ändamål.
Nu är det dags att toppa det. Med över 100 skolor anmälda hittills från 21 länder ser det ut som att det kommer slås.
Petra Larsson, Ordförande för Svenska Poledanceförbundet och studioägare säger ”För oss är det en självklarhet att delta! Att skapa uppmärksamhet till vår sport, till internationella pole sport förbundet och deras arbete samt att kunna bidra till forskning om MS.’
Petra fortsätter - ’Studio Dancing Queen kommer dubbla alla intäkter från den dagen och vi väljer att donera allt till ’Make you all Move’ som är en insamling för forskning inom MS. En av våra instruktörer, Daniel Häggkvist har startat insamlingen och vi vill göra allt vi kan för att stötta honom i detta.’
Det kostar 100 kr per person att vara med och dansa, men vill man inte delta och dansa går det bra att komma förbi och titta på samt donera valfri summa. Antingen på plats eller via att SMS:a "neuro 5 100" till 72980 för att skänka 100 kr till denna insamling (byt ut 100 mot den summa du vill skänka, men minst 10 kr och max 300 kr).
De dansande kommer att kontrolleras och hela dagen dokumenteras för att man slutligen ska få certifikatet från Guiness att man har klarat att bryta det 8 år gamla rekordet.
22 februari 2014
Studio Dancing Queen, Skeppargatan 28, Östermalm
Start & Registering: 10.00, Träning: 10.30, Rekordförsök: 11.00
Från 14 år
Information om ’Make you all Move’ och insamlingen http://www.neurogavan.se/insamlingar/make-you-all-move
Har du en blogg, där du bl. a. skriver om Pole.
Många nybörjare som avancerade vill gärna läsa om vår sport och få inspiration av andra som håller på med Pole.
Vill du dela med dig och dansar på studio'n så finns en lista i receptionen.
Annars går det även bra att skriva sin adress i kommentarsfältet.
Om du har några synpunkter på något - förbättringar vi kan göra eller om du önskar något till studion så tveka inte att tala om det för oss.
Kom ihåg; vi finns här för er!
Vi ses!
12-13 April går den av stapeln i Stockholm, du som vill ha hjälp med boende hör av dig då vi har avtal med Hotel Mornington ett stenkast från studion.
Vi kommer även ha samma kurs 8-9 mars på engelska för dig som är intresserad av det.
Alltså
Nivå 1 22-23 februari, 1 plats kvar
Nivå 2 12-13 april, 9 platser kvar
Boka in dig via bokning@studiodq.com
Vänta inte för länge och missa din plats.
NYHET! StreetJazz med vår fantastiska nya lärare Moa.
Vi har även flyttat CrossPole till vårt vanliga utbud på prislistan samt lagt in kravet att man behöver ha slutfört nivå 2 för att gå den.
Under vecka 10 får alla nuvarande elever ta prova på klasserna på drop in för 50 kr per klass.
För er som vill ansöka att tävla på NGPP så kommer det även finnas blanketter till COP-utlämning att fylla i (ni får dem sedan på mail).
Ta med er era frågor så ska jag göra mitt bästa att svara på dem!
Välkomna
Petra
Vad bra då att det finns en ordbok med namn, bilder och filmer på alltihop!
Du hittar den här: Pole dance dictionary
Ett sätt att utvecklas inom sin träning kan vara att bejaka sitt barnasinne - kryp...
Om du känner att koordinationen inte alltid är den bästa så kan du utvecklas enormt genom att gå tillbaka till krypstadiet. Att utföra övningar där höger arm med vänster ben och tvärt om aktiveras samtidigt gör att man kan uppleva att sin koordination förbättras.
Om man kröp lite och gick tidigt när man var liten så finns det möjlighet att ta igen det oavsett ålder.
SÅ om du säger att du inte kan dansa eller att du inte har någon koordination, ner på golvet och kryp omkring :)
PS. Det finns massor med övningar du kan göra om du inte vill krypa på golvet. Lättaste sättet att hitta är att googla på "höger arm, vänster ben" sen är det bara att titta på bilderna.
Många frågar om kommande prova-på schema gällande v.10 just nu, och info kring de kommer skickas ut i slutet av denna veckan så håll ut alla danssugna!
Ni kan se på hemsidan hur förra omgången såg ut, så får ni en hint om ungefärliga upplägget!
Ha de bra!
Du kan ta igen max 2 missade gånger under en pågående kurs, i mån av plats och utbud. Går du en pole-kurs kan du ta igen pass på alla övriga kurser, går du Chair, Flex, Bootylicious eller Pole Strenght kan du ta igen missat pass på någon av dessa kurser.
Ett litet tips är att du passar på att ta igen ett missat pass redan nu, så slipper du trängas på fulla klasser i slutet av terminen.
Vi ses på stolpen!
/Signe, Receptionen
Vi på Studion välkomnar PoleBuddy!
Här presenterar de sig själva;
PoleBuddy skapades av fyra stycken Onlinemarknadsförare på Medieinstitutet, till en början som ett projektarbete men utvecklades sedan till något mer – en passion. Syftet med PoleBuddy.se är att sprida kunskapen kring vad Poledance faktiskt är och inte vad det antas att vara. Vi vill även skapa en glädje för alla er som tycker om, intresserar sig för eller utövar sporten. Av den anledningen hoppas vi att ni dagligen kikar in här, följer oss på Facebook eller Instagram då mycket kommer att hända här. See you around the pole!
Inbjudan för intresserade till ett infomöte angående IPSF, deras arbete och de regler de har arbetat fram för en rättvisare bedömning inom pole.
Syftet med mötet är att ge alla ett bra underlag inför röstningen på SPDFs årsmöt angående vilka regler som ska användas på SM 2014 samt att ge de tävlande som åker till London för VM en grundläggande information.
Mötet är den 16 februari 13.00 på Studio DQ och är öppet för alla så ni får gärna sprida informationen.
Ingen föranmälan krävs.
Det finns några platser att vara med via skype, vid intresse maila mig petra@studiodq.com
Välkomna!
/Petra
2014 > 02
Stämmer det på dig och du vill ställa upp på en intervju och bilder?
Du kan vara bosatt varsom helst i Sverige.
Kontakta oss på info@studiodq.com
Det finns några platser kvar ännu.
Läs mer om helgen här.
/DQ
Kram från studion
Nästa vecka är det Prova-på vecka!
Schemat ser ut som följande:
Måndag 3/3
17.30-18.30 Par Acro 100kr
18.30-19.15 Pole Strength 100kr
19.15-20.15 Flexibility 100kr
Tisdag 4/3
16.15-17.15 PoleDanz 100kr
Onsdag 5/3
17.15-18.15 Pole 200kr 1 plats kvar!
Söndag 9/3
11.15-12.15 Silk 200kr
11.15-12.15 Pole 200kr FULL
12.15-13.15 Pole 200kr
12.30-13.30 Acro 100kr
14.30-15.30 Chair 200kr
15.30-16.45 Booty 200kr
15.45-16.45 Pole 200kr FULL
Först till kvarn, ni anmäler er som vanligt genom att boka & betala via webbshopen!
Har du värdebevis eller gratis prova på, skicka oss ett mail.
Mer info finns på hemsidan!
På länken nedan hittar ni även schemat för kommande period!
http://www.studiodq.com/se/v%C3%A5ra-kurser/n%C3%A4r-vill-du-tr%C3%A4na/schema-v.-11-18-2014-20394958
Ha det så bra, så ses vi!
Hur det gick? Det får vi veta om några veckor...
=)
Tack till alla som ställde upp och donerade till 'Make you all Move' och forskningen runt MS.
Har du lite tid över?
Kom och dansa in helgen hos oss på open pole!
Öppet till 19.00 idag!
Välkommen & trevlig helg!
Du kan gå igen max 2 missade gånger under pågående kurs, i mån av plats och utbud, på alla våra kurser!
Tar du en pole kurs kan du gå igen på en annan pole, chair, pole strenght, flex eller booty klass. Tar du en booty kurs kan du gå igen på strenght eller flex.
Tar du en crosspole kurs kan du gå igen på en pole strenght, flex eller booty klass.
Tar du en chair kurs kan du gå igen på en annan chair, pole strenght, flex eller booty klass.
Om man intresserar sig för kost finns det oändligt mkt info att hitta överallt om det, och det finns väldigt många olika varianter utan några direkt rätt eller fel. Men generellt för alla människor är iallafall BMR, dvs mängden energi vår kropp gör av med i vila. BMR kan räknas ut enligt Harris-benedict formeln nedan. Utifrån det kan man sedan i enlighet med målsättning se hur mkt av respektive protein, kolhydrater & fett vi bör stoppa i oss för att fungera.
Man kan komma att bli förvånad över hur mkt vi faktiskt behöver äta!
Harris-benedict formel för kvinnor (obs! detta är om vi inte tränar)
655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR
Harris-benedict formel för män (obs! detta är om vi inte tränar)
66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR
I de stora taget kan man väl sen säga att stoppar man i sig mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt, mindre än vad man gör av med går man ner i vikt & ligger man plus/minus noll ligger man kvar på samma vikt. Tränar man behöver man mer mat och mer energi!
På länken nedan kan den intresserade käsa vidare om detta & kanske kartlägga sin egen kost? Ni sätter gränserna & förutsättningarna för er egen framgång!
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
De var lite om kost!
Allt kan ju inte handla om dans, eller hur?
Även om dans är livet ;)
Då alla våra söndags prova på klasser är fulla lägger vi på en till
12.15-13.15 Pole
sedan flyttar vi silk och acro till veckan innan
2 mars 11.15-12.15 silk
2 mars 12.30-13.30 acro
Sedan adderar vi en PAR-ACRO kurs på måndagar med prova på måndag 3 mars 17.30-18.30
ni bokar in er som vanligt!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
The 8th and 9th of March there will be a condensed Instructor course in Stockholm in English.
If you are interested and want more info please email us at bokning@studiodq.com
Nybörjare/Beginners;
8-9 Mars
26-27 April
31 Maj -1 Juni
Boka in dig snart då platserna går åt!
Mer info, hittar du här!
Den 22 februari kommer ett spännande Guinness rekordförsök i Stockholm att ske! 2006 tränade man pole i 26 länder samtidigt. 356 människor deltog och tillsammans samlade man in över 50 000 £ till välgörande ändamål.
Nu är det dags att toppa det. Med över 100 skolor anmälda hittills från 21 länder ser det ut som att det kommer slås.
Petra Larsson, Ordförande för Svenska Poledanceförbundet och studioägare säger ”För oss är det en självklarhet att delta! Att skapa uppmärksamhet till vår sport, till internationella pole sport förbundet och deras arbete samt att kunna bidra till forskning om MS.’
Petra fortsätter - ’Studio Dancing Queen kommer dubbla alla intäkter från den dagen och vi väljer att donera allt till ’Make you all Move’ som är en insamling för forskning inom MS. En av våra instruktörer, Daniel Häggkvist har startat insamlingen och vi vill göra allt vi kan för att stötta honom i detta.’
Det kostar 100 kr per person att vara med och dansa, men vill man inte delta och dansa går det bra att komma förbi och titta på samt donera valfri summa. Antingen på plats eller via att SMS:a "neuro 5 100" till 72980 för att skänka 100 kr till denna insamling (byt ut 100 mot den summa du vill skänka, men minst 10 kr och max 300 kr).
De dansande kommer att kontrolleras och hela dagen dokumenteras för att man slutligen ska få certifikatet från Guiness att man har klarat att bryta det 8 år gamla rekordet.
22 februari 2014
Studio Dancing Queen, Skeppargatan 28, Östermalm
Start & Registering: 10.00, Träning: 10.30, Rekordförsök: 11.00
Från 14 år
Information om ’Make you all Move’ och insamlingen http://www.neurogavan.se/insamlingar/make-you-all-move
Har du en blogg, där du bl. a. skriver om Pole.
Många nybörjare som avancerade vill gärna läsa om vår sport och få inspiration av andra som håller på med Pole.
Vill du dela med dig och dansar på studio'n så finns en lista i receptionen.
Annars går det även bra att skriva sin adress i kommentarsfältet.
Om du har några synpunkter på något - förbättringar vi kan göra eller om du önskar något till studion så tveka inte att tala om det för oss.
Kom ihåg; vi finns här för er!
Vi ses!
12-13 April går den av stapeln i Stockholm, du som vill ha hjälp med boende hör av dig då vi har avtal med Hotel Mornington ett stenkast från studion.
Vi kommer även ha samma kurs 8-9 mars på engelska för dig som är intresserad av det.
Alltså
Nivå 1 22-23 februari, 1 plats kvar
Nivå 2 12-13 april, 9 platser kvar
Boka in dig via bokning@studiodq.com
Vänta inte för länge och missa din plats.
NYHET! StreetJazz med vår fantastiska nya lärare Moa.
Vi har även flyttat CrossPole till vårt vanliga utbud på prislistan samt lagt in kravet att man behöver ha slutfört nivå 2 för att gå den.
Under vecka 10 får alla nuvarande elever ta prova på klasserna på drop in för 50 kr per klass.
För er som vill ansöka att tävla på NGPP så kommer det även finnas blanketter till COP-utlämning att fylla i (ni får dem sedan på mail).
Ta med er era frågor så ska jag göra mitt bästa att svara på dem!
Välkomna
Petra
Vad bra då att det finns en ordbok med namn, bilder och filmer på alltihop!
Du hittar den här: Pole dance dictionary
Ett sätt att utvecklas inom sin träning kan vara att bejaka sitt barnasinne - kryp...
Om du känner att koordinationen inte alltid är den bästa så kan du utvecklas enormt genom att gå tillbaka till krypstadiet. Att utföra övningar där höger arm med vänster ben och tvärt om aktiveras samtidigt gör att man kan uppleva att sin koordination förbättras.
Om man kröp lite och gick tidigt när man var liten så finns det möjlighet att ta igen det oavsett ålder.
SÅ om du säger att du inte kan dansa eller att du inte har någon koordination, ner på golvet och kryp omkring :)
PS. Det finns massor med övningar du kan göra om du inte vill krypa på golvet. Lättaste sättet att hitta är att googla på "höger arm, vänster ben" sen är det bara att titta på bilderna.
Många frågar om kommande prova-på schema gällande v.10 just nu, och info kring de kommer skickas ut i slutet av denna veckan så håll ut alla danssugna!
Ni kan se på hemsidan hur förra omgången såg ut, så får ni en hint om ungefärliga upplägget!
Ha de bra!
Du kan ta igen max 2 missade gånger under en pågående kurs, i mån av plats och utbud. Går du en pole-kurs kan du ta igen pass på alla övriga kurser, går du Chair, Flex, Bootylicious eller Pole Strenght kan du ta igen missat pass på någon av dessa kurser.
Ett litet tips är att du passar på att ta igen ett missat pass redan nu, så slipper du trängas på fulla klasser i slutet av terminen.
Vi ses på stolpen!
/Signe, Receptionen
Vi på Studion välkomnar PoleBuddy!
Här presenterar de sig själva;
PoleBuddy skapades av fyra stycken Onlinemarknadsförare på Medieinstitutet, till en början som ett projektarbete men utvecklades sedan till något mer – en passion. Syftet med PoleBuddy.se är att sprida kunskapen kring vad Poledance faktiskt är och inte vad det antas att vara. Vi vill även skapa en glädje för alla er som tycker om, intresserar sig för eller utövar sporten. Av den anledningen hoppas vi att ni dagligen kikar in här, följer oss på Facebook eller Instagram då mycket kommer att hända här. See you around the pole!
Inbjudan för intresserade till ett infomöte angående IPSF, deras arbete och de regler de har arbetat fram för en rättvisare bedömning inom pole.
Syftet med mötet är att ge alla ett bra underlag inför röstningen på SPDFs årsmöt angående vilka regler som ska användas på SM 2014 samt att ge de tävlande som åker till London för VM en grundläggande information.
Mötet är den 16 februari 13.00 på Studio DQ och är öppet för alla så ni får gärna sprida informationen.
Ingen föranmälan krävs.
Det finns några platser att vara med via skype, vid intresse maila mig petra@studiodq.com
Välkomna!
/Petra
SENASTE
KOMMENTARER
ARKIV
ETIKETTER
ema ester fox aerial sm 2024 front split pole 4 heidicokerworkshop kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino pole addict tatiana cheba #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie dan rosen näring mot front split fredagsfys spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie riviera explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden nederdel vätska lampa vecka grip msnbc mamma double pole polecast sweden hotell internationella pole sports förbundet terminsavsklutning maj the colbert report kate johnstone buzzador fantastiska emil wallin #jobba helt ny kurs veckoslut elena gibson fint väder kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka bilder phillip askew & lydia walker studie workshop saturday ledig helg holidays gilla påsk camp aimee hilton koffein miami exotic jasmine kara #spain saara ervasti bridge arnold schwarzenegger tjekiska mästerskapen njut rarr europe byxor mandy maerevoet noccopersika polesm2021 #pilates zumba #santaslittlehelper kiropraktor #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc sisuradio protein polekläder chair acrobatics healthy kick starter lena ph burn xmas trial pole laura soikkeli 2024 found pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg konsert pop up shop årets instruktör queens figurehead mars rösta bröllop blixtar fall camp bar lupit dq lounge glassdrops halv duva fri träning personlig tränare wild man power yoga for aeralists family regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff mästerskap fika metalesque ine wilhelmson livet pole & aerial sm 2024 energibehov happy pole 3b lovepole free fly malin exercise artsy gorgani spin pole pole'sque #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge emilia the fab coach stretcha framsidan wikihow amatör deb riley handleder studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dans prova på dance träning dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility elever instruktörer prova på poledance stockholm #openpole sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance polesport #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm schemaändring hoops akrobatik #open training uppträdande dq östermalm styrka crosspole family & friends aerial arts instruktörskurs bästa eleverna chairdance flex competition aerial hoops daniel häggkvist stretch #dance ipsf kom och träna dancehall & twerk aerial flex dansa träna i stockholm #aerial body & pole weekend camp aerial silk stockholm umbrella gratis #poleinstruktörs training ibrahim tunc nordic grand prix pole video möhippor open training inspiration showcase burlesk bendy kate world pole sport championships poledanceinstruktör family and friends möhippa påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports high heel pole pole camp höstschema aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning pink summer camp pole art pole instruktör pole dance grepp #dancing #dans stretch-onsdag #polesport poledance sm svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp möhippa stockholm #aerial hoop press michelle stanek dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet friends & family #poledanceinspiration spdf.se jobba jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance vårschema #dansinstruktör burlesque world pole sport & fitness championship marie sexa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus åland aerial sling testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela nyheter pole and aerial event #poledancemagic nya kurser australien nybörjarkurs naglar yoga #jul danmark uppträdanden #provapå #femininevibe pole dance cup pole competition chairpole #sexa afho #danceinstructor performances winter camp weekend #polecamp grip pole workshops openpole stripaerobics svensexa dq domare anna aurelian sports gym träning united kingdom kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet strenght sol stockholm pole dancer team dq spinning pole sponsor pole clothing #booty statisk stretch höst ny studio #sensualpole best workout energi daniela näppi danskurser tidning norge aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev lina elvmyren judge vane lunatica poleclothes copenhagen #ipsf b.a.b.y receptionister inspirationshelg feminine vibe dry hands moa holgersson fotografering rebecca eriksson spagat yogobe lorna jane finland celinas naglar gävle julia snopova pole dancing adventures jenyne butterfly superfys kitten singapore #sweden aerials hoops christmas pole convention pop-up love grip bruises & sweat fryshuset team spirit workshop sunday twitter halloween svenska pole förbundet alessa fortune träna i vinter foto aerial sm 2023 sinner & saints talanger prova på vecka guinness world record julija leitane hanka venselaar acrobatics split #handstands ändrad op tid massage pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom liquid grip proteinbars acrodans pole move box testa på dans daisy beauty handstående camilla varmt keem martinez julschema grupp event pole kisses midsommar anna grundström polefitnes #hardcoreheels talang rabattkod filmer practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists svenska pole och aerial förbundet oslo pole sm 2023 firm grip frisör summer #receptionist lokal ellen köpenhamn lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend russian exotic #sunpole christmasworkshop love high heels celina ryden teamdq upa polesm2017 team sdq ipc oktober natalia tatarintseva ukraina vinter pole dance handskar streetpole byter golv eugeny greshilov glamout neuro förbundet autumn öppettider stockholm dans louise johanhagen strong svt påldans #barreatdq hardcore heels crystal belcher pole dance studio rebecca mina mortezaie & nadia sharif sommarkort ringkonst european pole sport championship visit sweden pacific pole championships pole tricks burlesk elevshow #tagoftheday #piloxing poledancing adventures hairbynielsen asia diskodans corona frida training, dance classes, barre, twerk, chair dance glossybox hustlers ny julkalender 2016 erbjudanden #unitedbypole ballerina friends pride bacheloretteparty teri spin norway glädje sarah scott poleacrobatics presentkort polen vårkänslor charlie sky #spinny stockholm dance classes lycka #balletstrength aimee lawson kroppsviktsträning sommarkänslor insamling #polepicoftheday chair instruktör #competition anastasia akentyeva gratis op russia aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter gina anna valfsson #miamiclubheels träna lyra nico modestine poleranking pop up tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag finest kazuya & masayo japan wheel pose 2012 spdf poledanceläger ekofitness julklappar bikini vertical svettigt stephanie magdans kyra johannesen #poledanceforever maría luz escalante free trial class helg spinnyheels biljetter poledancer dynamisk stretch lyoness zaida mind body dansträning we <3 dq olga trifinova pole & aerial sm 2023 talents #exercise nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper aerial hoop stockholm olympiska spelen emma fryklöf arial hoop burlesk kurs #waacking love dance #twerk burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli polina volchek pole crash mat #getfit flexibillitetsträning flexbility davide lacagnina new york 10 dans killar suleyman bektas simon rudgård pole dance convention 2012 #dancehall derick pierson burlesk camp highheel ny instruktör #lapdance enchanted vm barebells protein #swedishpolemafia kayo warsawa zenia sauni rosas sweden mina mortezaie minna forssberg miss pole dance #trial you tube annica englund pole fitness stockholm sundsvall globen tack göteborg hanna knihtilä ngpp barebells anna-maija nyman pole sm 2018 sensual copenhagen pole competition stänger raw öppet sommar receptionist #julmys studentrabatt paracro charlee wagner sport glad påsk poledanz pole dancer poleinspiration nytt #training hösttermin #aerialsling dancestudio tricks fitnessfestivalen hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt härligt ryssland utbildning linda pole dancer stockholm pole dance workshop aerial training marlo fisken julmys dansa stockholm valentine anastasia skukhtorova sassy street alessandra marchetti svensexa poledance fredag workout hot pants stretcha pole choreography make you all move aerialist trick inställt louise jönhage hälsa polemen webb shop #instructor open instagram #flexible poledancing floor #poleinspiration café opera 2013 ipsc gemenskap träna själv rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole battle of the pole weekend live stream balance zurich international pole champhionships jobba & träna la family&friends #polefitness pole 2 pole sanna larsson träna i sommar reception ny termin open training inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #luntmakargatan36 jul termin sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio cross pole polestrength instructors polesports sm pole dancing möhippa svensexa stockholm #aerial silk styrketräning #poledancesweden pole tävling #dancingqueen high heels shop iron x kursstart #träning summercamp dansglädje hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik blogg ny kursstart grepp sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar #flexibility hälsomässan egen träning pole sm dancingqueen söndag silk intensivkurs show gratis prova på poledance tävling instruktörsbildning stolpe studio strength #chair svenska mästerskapen allt för hälsan beginner pole dancing pole stretch chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin dancehall #burlesk #fitness egenträning träning stockholm poledance stockholm #workshop camp prova på chair flexibilitetsträning skeppargatan booty london uppvisning pole dance stockholm dans stockholm #instruktör adore pole bootylicious prova på pole tv #open pole aerial silks #stockholm pole sport #pole silks pole strength workshop kurser open träning bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande träna studiodancingqueen petra dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq konstmuseum girliegrip css loie fuller energim dans träna på söndag pole vm teknik elise lander skinja värva danielle romano mark bukhantsov x-stage knee cross release födelsedagsfirande dqbingo kontanter duo hoop finest awards rock n heels gabriel fontana bruno mars summer stockholm reggaeton klättring sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well jordan kensley 'world champion stretch & flex' "dancehall yvonne nguyen ukraina bollnäsess2015 workshop, training, holiday, studio dancing queen kirill kalutskih vale lunatica julkalender borttappat lets deal natalia guseva loppis street poleblogg sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles charleston vristskydd pansar modern dans #slavaruza fruktstund information chris measday jamilla deville krysta rodriguez karina frimodt varannan vecka stretching nobelfesten #burlesque #worldchampion ögonfransförlängning wall street journal guilia piolanti hampus marcusson les rebels jorge aksept fitnessgalan henrikka roo pumpa pumpa strega sin bon stretcha hamstring paris sommarkrysset us national pole championships fab coach jump rope stunt grip santeri koivisto ros katarina sheila kelly nyårsöppet #gosweden fotboll lucie b uppdaterade priser mallakhamba nocco pwo pole dance kläder dieselverkstaden grrrip polesque #tricks edgy burlesk energidryck coca-cola trixie aliette life 1 april träning i stockholm jakob öqvist dansa mer art girl next door nicole pearson nina reed alan carr winner tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen glada diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole learn inno alla vita rött söndagsträning var försiktig mr pole fitness uk champion valentinesday holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole united pole artists iphone mat johanna m sensual chair rekord
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
Hala Mansour » Ny klass; High heels: ”Hej, jag skulle gärna vilja prova på en lektion. Finns det möjlighet för det och..”