![](https://dst15js82dk7j.cloudfront.net/86807/98956921-2VsDg.jpg)
2014 > 02
Stämmer det på dig och du vill ställa upp på en intervju och bilder?
Du kan vara bosatt varsom helst i Sverige.
Kontakta oss på info@studiodq.com
Det finns några platser kvar ännu.
Läs mer om helgen här.
/DQ
Kram från studion
Nästa vecka är det Prova-på vecka!
Schemat ser ut som följande:
Måndag 3/3
17.30-18.30 Par Acro 100kr
18.30-19.15 Pole Strength 100kr
19.15-20.15 Flexibility 100kr
Tisdag 4/3
16.15-17.15 PoleDanz 100kr
Onsdag 5/3
17.15-18.15 Pole 200kr 1 plats kvar!
Söndag 9/3
11.15-12.15 Silk 200kr
11.15-12.15 Pole 200kr FULL
12.15-13.15 Pole 200kr
12.30-13.30 Acro 100kr
14.30-15.30 Chair 200kr
15.30-16.45 Booty 200kr
15.45-16.45 Pole 200kr FULL
Först till kvarn, ni anmäler er som vanligt genom att boka & betala via webbshopen!
Har du värdebevis eller gratis prova på, skicka oss ett mail.
Mer info finns på hemsidan!
På länken nedan hittar ni även schemat för kommande period!
http://www.studiodq.com/se/v%C3%A5ra-kurser/n%C3%A4r-vill-du-tr%C3%A4na/schema-v.-11-18-2014-20394958
Ha det så bra, så ses vi!
Hur det gick? Det får vi veta om några veckor...
=)
Tack till alla som ställde upp och donerade till 'Make you all Move' och forskningen runt MS.
Har du lite tid över?
Kom och dansa in helgen hos oss på open pole!
Öppet till 19.00 idag!
Välkommen & trevlig helg!
Du kan gå igen max 2 missade gånger under pågående kurs, i mån av plats och utbud, på alla våra kurser!
Tar du en pole kurs kan du gå igen på en annan pole, chair, pole strenght, flex eller booty klass. Tar du en booty kurs kan du gå igen på strenght eller flex.
Tar du en crosspole kurs kan du gå igen på en pole strenght, flex eller booty klass.
Tar du en chair kurs kan du gå igen på en annan chair, pole strenght, flex eller booty klass.
Om man intresserar sig för kost finns det oändligt mkt info att hitta överallt om det, och det finns väldigt många olika varianter utan några direkt rätt eller fel. Men generellt för alla människor är iallafall BMR, dvs mängden energi vår kropp gör av med i vila. BMR kan räknas ut enligt Harris-benedict formeln nedan. Utifrån det kan man sedan i enlighet med målsättning se hur mkt av respektive protein, kolhydrater & fett vi bör stoppa i oss för att fungera.
Man kan komma att bli förvånad över hur mkt vi faktiskt behöver äta!
Harris-benedict formel för kvinnor (obs! detta är om vi inte tränar)
655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR
Harris-benedict formel för män (obs! detta är om vi inte tränar)
66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR
I de stora taget kan man väl sen säga att stoppar man i sig mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt, mindre än vad man gör av med går man ner i vikt & ligger man plus/minus noll ligger man kvar på samma vikt. Tränar man behöver man mer mat och mer energi!
På länken nedan kan den intresserade käsa vidare om detta & kanske kartlägga sin egen kost? Ni sätter gränserna & förutsättningarna för er egen framgång!
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
De var lite om kost!
Allt kan ju inte handla om dans, eller hur?
Även om dans är livet ;)
Då alla våra söndags prova på klasser är fulla lägger vi på en till
12.15-13.15 Pole
sedan flyttar vi silk och acro till veckan innan
2 mars 11.15-12.15 silk
2 mars 12.30-13.30 acro
Sedan adderar vi en PAR-ACRO kurs på måndagar med prova på måndag 3 mars 17.30-18.30
ni bokar in er som vanligt!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
The 8th and 9th of March there will be a condensed Instructor course in Stockholm in English.
If you are interested and want more info please email us at bokning@studiodq.com
Nybörjare/Beginners;
8-9 Mars
26-27 April
31 Maj -1 Juni
Boka in dig snart då platserna går åt!
Mer info, hittar du här!
Den 22 februari kommer ett spännande Guinness rekordförsök i Stockholm att ske! 2006 tränade man pole i 26 länder samtidigt. 356 människor deltog och tillsammans samlade man in över 50 000 £ till välgörande ändamål.
Nu är det dags att toppa det. Med över 100 skolor anmälda hittills från 21 länder ser det ut som att det kommer slås.
Petra Larsson, Ordförande för Svenska Poledanceförbundet och studioägare säger ”För oss är det en självklarhet att delta! Att skapa uppmärksamhet till vår sport, till internationella pole sport förbundet och deras arbete samt att kunna bidra till forskning om MS.’
Petra fortsätter - ’Studio Dancing Queen kommer dubbla alla intäkter från den dagen och vi väljer att donera allt till ’Make you all Move’ som är en insamling för forskning inom MS. En av våra instruktörer, Daniel Häggkvist har startat insamlingen och vi vill göra allt vi kan för att stötta honom i detta.’
Det kostar 100 kr per person att vara med och dansa, men vill man inte delta och dansa går det bra att komma förbi och titta på samt donera valfri summa. Antingen på plats eller via att SMS:a "neuro 5 100" till 72980 för att skänka 100 kr till denna insamling (byt ut 100 mot den summa du vill skänka, men minst 10 kr och max 300 kr).
De dansande kommer att kontrolleras och hela dagen dokumenteras för att man slutligen ska få certifikatet från Guiness att man har klarat att bryta det 8 år gamla rekordet.
22 februari 2014
Studio Dancing Queen, Skeppargatan 28, Östermalm
Start & Registering: 10.00, Träning: 10.30, Rekordförsök: 11.00
Från 14 år
Information om ’Make you all Move’ och insamlingen http://www.neurogavan.se/insamlingar/make-you-all-move
Har du en blogg, där du bl. a. skriver om Pole.
Många nybörjare som avancerade vill gärna läsa om vår sport och få inspiration av andra som håller på med Pole.
Vill du dela med dig och dansar på studio'n så finns en lista i receptionen.
Annars går det även bra att skriva sin adress i kommentarsfältet.
Om du har några synpunkter på något - förbättringar vi kan göra eller om du önskar något till studion så tveka inte att tala om det för oss.
Kom ihåg; vi finns här för er!
Vi ses!
12-13 April går den av stapeln i Stockholm, du som vill ha hjälp med boende hör av dig då vi har avtal med Hotel Mornington ett stenkast från studion.
Vi kommer även ha samma kurs 8-9 mars på engelska för dig som är intresserad av det.
Alltså
Nivå 1 22-23 februari, 1 plats kvar
Nivå 2 12-13 april, 9 platser kvar
Boka in dig via bokning@studiodq.com
Vänta inte för länge och missa din plats.
NYHET! StreetJazz med vår fantastiska nya lärare Moa.
Vi har även flyttat CrossPole till vårt vanliga utbud på prislistan samt lagt in kravet att man behöver ha slutfört nivå 2 för att gå den.
Under vecka 10 får alla nuvarande elever ta prova på klasserna på drop in för 50 kr per klass.
För er som vill ansöka att tävla på NGPP så kommer det även finnas blanketter till COP-utlämning att fylla i (ni får dem sedan på mail).
Ta med er era frågor så ska jag göra mitt bästa att svara på dem!
Välkomna
Petra
Vad bra då att det finns en ordbok med namn, bilder och filmer på alltihop!
Du hittar den här: Pole dance dictionary
Ett sätt att utvecklas inom sin träning kan vara att bejaka sitt barnasinne - kryp...
Om du känner att koordinationen inte alltid är den bästa så kan du utvecklas enormt genom att gå tillbaka till krypstadiet. Att utföra övningar där höger arm med vänster ben och tvärt om aktiveras samtidigt gör att man kan uppleva att sin koordination förbättras.
Om man kröp lite och gick tidigt när man var liten så finns det möjlighet att ta igen det oavsett ålder.
SÅ om du säger att du inte kan dansa eller att du inte har någon koordination, ner på golvet och kryp omkring :)
PS. Det finns massor med övningar du kan göra om du inte vill krypa på golvet. Lättaste sättet att hitta är att googla på "höger arm, vänster ben" sen är det bara att titta på bilderna.
Många frågar om kommande prova-på schema gällande v.10 just nu, och info kring de kommer skickas ut i slutet av denna veckan så håll ut alla danssugna!
Ni kan se på hemsidan hur förra omgången såg ut, så får ni en hint om ungefärliga upplägget!
Ha de bra!
Du kan ta igen max 2 missade gånger under en pågående kurs, i mån av plats och utbud. Går du en pole-kurs kan du ta igen pass på alla övriga kurser, går du Chair, Flex, Bootylicious eller Pole Strenght kan du ta igen missat pass på någon av dessa kurser.
Ett litet tips är att du passar på att ta igen ett missat pass redan nu, så slipper du trängas på fulla klasser i slutet av terminen.
Vi ses på stolpen!
/Signe, Receptionen
Vi på Studion välkomnar PoleBuddy!
Här presenterar de sig själva;
PoleBuddy skapades av fyra stycken Onlinemarknadsförare på Medieinstitutet, till en början som ett projektarbete men utvecklades sedan till något mer – en passion. Syftet med PoleBuddy.se är att sprida kunskapen kring vad Poledance faktiskt är och inte vad det antas att vara. Vi vill även skapa en glädje för alla er som tycker om, intresserar sig för eller utövar sporten. Av den anledningen hoppas vi att ni dagligen kikar in här, följer oss på Facebook eller Instagram då mycket kommer att hända här. See you around the pole!
Inbjudan för intresserade till ett infomöte angående IPSF, deras arbete och de regler de har arbetat fram för en rättvisare bedömning inom pole.
Syftet med mötet är att ge alla ett bra underlag inför röstningen på SPDFs årsmöt angående vilka regler som ska användas på SM 2014 samt att ge de tävlande som åker till London för VM en grundläggande information.
Mötet är den 16 februari 13.00 på Studio DQ och är öppet för alla så ni får gärna sprida informationen.
Ingen föranmälan krävs.
Det finns några platser att vara med via skype, vid intresse maila mig petra@studiodq.com
Välkomna!
/Petra
2014 > 02
Stämmer det på dig och du vill ställa upp på en intervju och bilder?
Du kan vara bosatt varsom helst i Sverige.
Kontakta oss på info@studiodq.com
Det finns några platser kvar ännu.
Läs mer om helgen här.
/DQ
Kram från studion
Nästa vecka är det Prova-på vecka!
Schemat ser ut som följande:
Måndag 3/3
17.30-18.30 Par Acro 100kr
18.30-19.15 Pole Strength 100kr
19.15-20.15 Flexibility 100kr
Tisdag 4/3
16.15-17.15 PoleDanz 100kr
Onsdag 5/3
17.15-18.15 Pole 200kr 1 plats kvar!
Söndag 9/3
11.15-12.15 Silk 200kr
11.15-12.15 Pole 200kr FULL
12.15-13.15 Pole 200kr
12.30-13.30 Acro 100kr
14.30-15.30 Chair 200kr
15.30-16.45 Booty 200kr
15.45-16.45 Pole 200kr FULL
Först till kvarn, ni anmäler er som vanligt genom att boka & betala via webbshopen!
Har du värdebevis eller gratis prova på, skicka oss ett mail.
Mer info finns på hemsidan!
På länken nedan hittar ni även schemat för kommande period!
http://www.studiodq.com/se/v%C3%A5ra-kurser/n%C3%A4r-vill-du-tr%C3%A4na/schema-v.-11-18-2014-20394958
Ha det så bra, så ses vi!
Hur det gick? Det får vi veta om några veckor...
=)
Tack till alla som ställde upp och donerade till 'Make you all Move' och forskningen runt MS.
Har du lite tid över?
Kom och dansa in helgen hos oss på open pole!
Öppet till 19.00 idag!
Välkommen & trevlig helg!
Du kan gå igen max 2 missade gånger under pågående kurs, i mån av plats och utbud, på alla våra kurser!
Tar du en pole kurs kan du gå igen på en annan pole, chair, pole strenght, flex eller booty klass. Tar du en booty kurs kan du gå igen på strenght eller flex.
Tar du en crosspole kurs kan du gå igen på en pole strenght, flex eller booty klass.
Tar du en chair kurs kan du gå igen på en annan chair, pole strenght, flex eller booty klass.
Om man intresserar sig för kost finns det oändligt mkt info att hitta överallt om det, och det finns väldigt många olika varianter utan några direkt rätt eller fel. Men generellt för alla människor är iallafall BMR, dvs mängden energi vår kropp gör av med i vila. BMR kan räknas ut enligt Harris-benedict formeln nedan. Utifrån det kan man sedan i enlighet med målsättning se hur mkt av respektive protein, kolhydrater & fett vi bör stoppa i oss för att fungera.
Man kan komma att bli förvånad över hur mkt vi faktiskt behöver äta!
Harris-benedict formel för kvinnor (obs! detta är om vi inte tränar)
655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR
Harris-benedict formel för män (obs! detta är om vi inte tränar)
66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR
I de stora taget kan man väl sen säga att stoppar man i sig mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt, mindre än vad man gör av med går man ner i vikt & ligger man plus/minus noll ligger man kvar på samma vikt. Tränar man behöver man mer mat och mer energi!
På länken nedan kan den intresserade käsa vidare om detta & kanske kartlägga sin egen kost? Ni sätter gränserna & förutsättningarna för er egen framgång!
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
De var lite om kost!
Allt kan ju inte handla om dans, eller hur?
Även om dans är livet ;)
Då alla våra söndags prova på klasser är fulla lägger vi på en till
12.15-13.15 Pole
sedan flyttar vi silk och acro till veckan innan
2 mars 11.15-12.15 silk
2 mars 12.30-13.30 acro
Sedan adderar vi en PAR-ACRO kurs på måndagar med prova på måndag 3 mars 17.30-18.30
ni bokar in er som vanligt!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
The 8th and 9th of March there will be a condensed Instructor course in Stockholm in English.
If you are interested and want more info please email us at bokning@studiodq.com
Nybörjare/Beginners;
8-9 Mars
26-27 April
31 Maj -1 Juni
Boka in dig snart då platserna går åt!
Mer info, hittar du här!
Den 22 februari kommer ett spännande Guinness rekordförsök i Stockholm att ske! 2006 tränade man pole i 26 länder samtidigt. 356 människor deltog och tillsammans samlade man in över 50 000 £ till välgörande ändamål.
Nu är det dags att toppa det. Med över 100 skolor anmälda hittills från 21 länder ser det ut som att det kommer slås.
Petra Larsson, Ordförande för Svenska Poledanceförbundet och studioägare säger ”För oss är det en självklarhet att delta! Att skapa uppmärksamhet till vår sport, till internationella pole sport förbundet och deras arbete samt att kunna bidra till forskning om MS.’
Petra fortsätter - ’Studio Dancing Queen kommer dubbla alla intäkter från den dagen och vi väljer att donera allt till ’Make you all Move’ som är en insamling för forskning inom MS. En av våra instruktörer, Daniel Häggkvist har startat insamlingen och vi vill göra allt vi kan för att stötta honom i detta.’
Det kostar 100 kr per person att vara med och dansa, men vill man inte delta och dansa går det bra att komma förbi och titta på samt donera valfri summa. Antingen på plats eller via att SMS:a "neuro 5 100" till 72980 för att skänka 100 kr till denna insamling (byt ut 100 mot den summa du vill skänka, men minst 10 kr och max 300 kr).
De dansande kommer att kontrolleras och hela dagen dokumenteras för att man slutligen ska få certifikatet från Guiness att man har klarat att bryta det 8 år gamla rekordet.
22 februari 2014
Studio Dancing Queen, Skeppargatan 28, Östermalm
Start & Registering: 10.00, Träning: 10.30, Rekordförsök: 11.00
Från 14 år
Information om ’Make you all Move’ och insamlingen http://www.neurogavan.se/insamlingar/make-you-all-move
Har du en blogg, där du bl. a. skriver om Pole.
Många nybörjare som avancerade vill gärna läsa om vår sport och få inspiration av andra som håller på med Pole.
Vill du dela med dig och dansar på studio'n så finns en lista i receptionen.
Annars går det även bra att skriva sin adress i kommentarsfältet.
Om du har några synpunkter på något - förbättringar vi kan göra eller om du önskar något till studion så tveka inte att tala om det för oss.
Kom ihåg; vi finns här för er!
Vi ses!
12-13 April går den av stapeln i Stockholm, du som vill ha hjälp med boende hör av dig då vi har avtal med Hotel Mornington ett stenkast från studion.
Vi kommer även ha samma kurs 8-9 mars på engelska för dig som är intresserad av det.
Alltså
Nivå 1 22-23 februari, 1 plats kvar
Nivå 2 12-13 april, 9 platser kvar
Boka in dig via bokning@studiodq.com
Vänta inte för länge och missa din plats.
NYHET! StreetJazz med vår fantastiska nya lärare Moa.
Vi har även flyttat CrossPole till vårt vanliga utbud på prislistan samt lagt in kravet att man behöver ha slutfört nivå 2 för att gå den.
Under vecka 10 får alla nuvarande elever ta prova på klasserna på drop in för 50 kr per klass.
För er som vill ansöka att tävla på NGPP så kommer det även finnas blanketter till COP-utlämning att fylla i (ni får dem sedan på mail).
Ta med er era frågor så ska jag göra mitt bästa att svara på dem!
Välkomna
Petra
Vad bra då att det finns en ordbok med namn, bilder och filmer på alltihop!
Du hittar den här: Pole dance dictionary
Ett sätt att utvecklas inom sin träning kan vara att bejaka sitt barnasinne - kryp...
Om du känner att koordinationen inte alltid är den bästa så kan du utvecklas enormt genom att gå tillbaka till krypstadiet. Att utföra övningar där höger arm med vänster ben och tvärt om aktiveras samtidigt gör att man kan uppleva att sin koordination förbättras.
Om man kröp lite och gick tidigt när man var liten så finns det möjlighet att ta igen det oavsett ålder.
SÅ om du säger att du inte kan dansa eller att du inte har någon koordination, ner på golvet och kryp omkring :)
PS. Det finns massor med övningar du kan göra om du inte vill krypa på golvet. Lättaste sättet att hitta är att googla på "höger arm, vänster ben" sen är det bara att titta på bilderna.
Många frågar om kommande prova-på schema gällande v.10 just nu, och info kring de kommer skickas ut i slutet av denna veckan så håll ut alla danssugna!
Ni kan se på hemsidan hur förra omgången såg ut, så får ni en hint om ungefärliga upplägget!
Ha de bra!
Du kan ta igen max 2 missade gånger under en pågående kurs, i mån av plats och utbud. Går du en pole-kurs kan du ta igen pass på alla övriga kurser, går du Chair, Flex, Bootylicious eller Pole Strenght kan du ta igen missat pass på någon av dessa kurser.
Ett litet tips är att du passar på att ta igen ett missat pass redan nu, så slipper du trängas på fulla klasser i slutet av terminen.
Vi ses på stolpen!
/Signe, Receptionen
Vi på Studion välkomnar PoleBuddy!
Här presenterar de sig själva;
PoleBuddy skapades av fyra stycken Onlinemarknadsförare på Medieinstitutet, till en början som ett projektarbete men utvecklades sedan till något mer – en passion. Syftet med PoleBuddy.se är att sprida kunskapen kring vad Poledance faktiskt är och inte vad det antas att vara. Vi vill även skapa en glädje för alla er som tycker om, intresserar sig för eller utövar sporten. Av den anledningen hoppas vi att ni dagligen kikar in här, följer oss på Facebook eller Instagram då mycket kommer att hända här. See you around the pole!
Inbjudan för intresserade till ett infomöte angående IPSF, deras arbete och de regler de har arbetat fram för en rättvisare bedömning inom pole.
Syftet med mötet är att ge alla ett bra underlag inför röstningen på SPDFs årsmöt angående vilka regler som ska användas på SM 2014 samt att ge de tävlande som åker till London för VM en grundläggande information.
Mötet är den 16 februari 13.00 på Studio DQ och är öppet för alla så ni får gärna sprida informationen.
Ingen föranmälan krävs.
Det finns några platser att vara med via skype, vid intresse maila mig petra@studiodq.com
Välkomna!
/Petra
2014 > 02
Stämmer det på dig och du vill ställa upp på en intervju och bilder?
Du kan vara bosatt varsom helst i Sverige.
Kontakta oss på info@studiodq.com
Det finns några platser kvar ännu.
Läs mer om helgen här.
/DQ
Kram från studion
Nästa vecka är det Prova-på vecka!
Schemat ser ut som följande:
Måndag 3/3
17.30-18.30 Par Acro 100kr
18.30-19.15 Pole Strength 100kr
19.15-20.15 Flexibility 100kr
Tisdag 4/3
16.15-17.15 PoleDanz 100kr
Onsdag 5/3
17.15-18.15 Pole 200kr 1 plats kvar!
Söndag 9/3
11.15-12.15 Silk 200kr
11.15-12.15 Pole 200kr FULL
12.15-13.15 Pole 200kr
12.30-13.30 Acro 100kr
14.30-15.30 Chair 200kr
15.30-16.45 Booty 200kr
15.45-16.45 Pole 200kr FULL
Först till kvarn, ni anmäler er som vanligt genom att boka & betala via webbshopen!
Har du värdebevis eller gratis prova på, skicka oss ett mail.
Mer info finns på hemsidan!
På länken nedan hittar ni även schemat för kommande period!
http://www.studiodq.com/se/v%C3%A5ra-kurser/n%C3%A4r-vill-du-tr%C3%A4na/schema-v.-11-18-2014-20394958
Ha det så bra, så ses vi!
Hur det gick? Det får vi veta om några veckor...
=)
Tack till alla som ställde upp och donerade till 'Make you all Move' och forskningen runt MS.
Har du lite tid över?
Kom och dansa in helgen hos oss på open pole!
Öppet till 19.00 idag!
Välkommen & trevlig helg!
Du kan gå igen max 2 missade gånger under pågående kurs, i mån av plats och utbud, på alla våra kurser!
Tar du en pole kurs kan du gå igen på en annan pole, chair, pole strenght, flex eller booty klass. Tar du en booty kurs kan du gå igen på strenght eller flex.
Tar du en crosspole kurs kan du gå igen på en pole strenght, flex eller booty klass.
Tar du en chair kurs kan du gå igen på en annan chair, pole strenght, flex eller booty klass.
Om man intresserar sig för kost finns det oändligt mkt info att hitta överallt om det, och det finns väldigt många olika varianter utan några direkt rätt eller fel. Men generellt för alla människor är iallafall BMR, dvs mängden energi vår kropp gör av med i vila. BMR kan räknas ut enligt Harris-benedict formeln nedan. Utifrån det kan man sedan i enlighet med målsättning se hur mkt av respektive protein, kolhydrater & fett vi bör stoppa i oss för att fungera.
Man kan komma att bli förvånad över hur mkt vi faktiskt behöver äta!
Harris-benedict formel för kvinnor (obs! detta är om vi inte tränar)
655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR
Harris-benedict formel för män (obs! detta är om vi inte tränar)
66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR
I de stora taget kan man väl sen säga att stoppar man i sig mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt, mindre än vad man gör av med går man ner i vikt & ligger man plus/minus noll ligger man kvar på samma vikt. Tränar man behöver man mer mat och mer energi!
På länken nedan kan den intresserade käsa vidare om detta & kanske kartlägga sin egen kost? Ni sätter gränserna & förutsättningarna för er egen framgång!
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
De var lite om kost!
Allt kan ju inte handla om dans, eller hur?
Även om dans är livet ;)
Då alla våra söndags prova på klasser är fulla lägger vi på en till
12.15-13.15 Pole
sedan flyttar vi silk och acro till veckan innan
2 mars 11.15-12.15 silk
2 mars 12.30-13.30 acro
Sedan adderar vi en PAR-ACRO kurs på måndagar med prova på måndag 3 mars 17.30-18.30
ni bokar in er som vanligt!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
The 8th and 9th of March there will be a condensed Instructor course in Stockholm in English.
If you are interested and want more info please email us at bokning@studiodq.com
Nybörjare/Beginners;
8-9 Mars
26-27 April
31 Maj -1 Juni
Boka in dig snart då platserna går åt!
Mer info, hittar du här!
Den 22 februari kommer ett spännande Guinness rekordförsök i Stockholm att ske! 2006 tränade man pole i 26 länder samtidigt. 356 människor deltog och tillsammans samlade man in över 50 000 £ till välgörande ändamål.
Nu är det dags att toppa det. Med över 100 skolor anmälda hittills från 21 länder ser det ut som att det kommer slås.
Petra Larsson, Ordförande för Svenska Poledanceförbundet och studioägare säger ”För oss är det en självklarhet att delta! Att skapa uppmärksamhet till vår sport, till internationella pole sport förbundet och deras arbete samt att kunna bidra till forskning om MS.’
Petra fortsätter - ’Studio Dancing Queen kommer dubbla alla intäkter från den dagen och vi väljer att donera allt till ’Make you all Move’ som är en insamling för forskning inom MS. En av våra instruktörer, Daniel Häggkvist har startat insamlingen och vi vill göra allt vi kan för att stötta honom i detta.’
Det kostar 100 kr per person att vara med och dansa, men vill man inte delta och dansa går det bra att komma förbi och titta på samt donera valfri summa. Antingen på plats eller via att SMS:a "neuro 5 100" till 72980 för att skänka 100 kr till denna insamling (byt ut 100 mot den summa du vill skänka, men minst 10 kr och max 300 kr).
De dansande kommer att kontrolleras och hela dagen dokumenteras för att man slutligen ska få certifikatet från Guiness att man har klarat att bryta det 8 år gamla rekordet.
22 februari 2014
Studio Dancing Queen, Skeppargatan 28, Östermalm
Start & Registering: 10.00, Träning: 10.30, Rekordförsök: 11.00
Från 14 år
Information om ’Make you all Move’ och insamlingen http://www.neurogavan.se/insamlingar/make-you-all-move
Har du en blogg, där du bl. a. skriver om Pole.
Många nybörjare som avancerade vill gärna läsa om vår sport och få inspiration av andra som håller på med Pole.
Vill du dela med dig och dansar på studio'n så finns en lista i receptionen.
Annars går det även bra att skriva sin adress i kommentarsfältet.
Om du har några synpunkter på något - förbättringar vi kan göra eller om du önskar något till studion så tveka inte att tala om det för oss.
Kom ihåg; vi finns här för er!
Vi ses!
12-13 April går den av stapeln i Stockholm, du som vill ha hjälp med boende hör av dig då vi har avtal med Hotel Mornington ett stenkast från studion.
Vi kommer även ha samma kurs 8-9 mars på engelska för dig som är intresserad av det.
Alltså
Nivå 1 22-23 februari, 1 plats kvar
Nivå 2 12-13 april, 9 platser kvar
Boka in dig via bokning@studiodq.com
Vänta inte för länge och missa din plats.
NYHET! StreetJazz med vår fantastiska nya lärare Moa.
Vi har även flyttat CrossPole till vårt vanliga utbud på prislistan samt lagt in kravet att man behöver ha slutfört nivå 2 för att gå den.
Under vecka 10 får alla nuvarande elever ta prova på klasserna på drop in för 50 kr per klass.
För er som vill ansöka att tävla på NGPP så kommer det även finnas blanketter till COP-utlämning att fylla i (ni får dem sedan på mail).
Ta med er era frågor så ska jag göra mitt bästa att svara på dem!
Välkomna
Petra
Vad bra då att det finns en ordbok med namn, bilder och filmer på alltihop!
Du hittar den här: Pole dance dictionary
Ett sätt att utvecklas inom sin träning kan vara att bejaka sitt barnasinne - kryp...
Om du känner att koordinationen inte alltid är den bästa så kan du utvecklas enormt genom att gå tillbaka till krypstadiet. Att utföra övningar där höger arm med vänster ben och tvärt om aktiveras samtidigt gör att man kan uppleva att sin koordination förbättras.
Om man kröp lite och gick tidigt när man var liten så finns det möjlighet att ta igen det oavsett ålder.
SÅ om du säger att du inte kan dansa eller att du inte har någon koordination, ner på golvet och kryp omkring :)
PS. Det finns massor med övningar du kan göra om du inte vill krypa på golvet. Lättaste sättet att hitta är att googla på "höger arm, vänster ben" sen är det bara att titta på bilderna.
Många frågar om kommande prova-på schema gällande v.10 just nu, och info kring de kommer skickas ut i slutet av denna veckan så håll ut alla danssugna!
Ni kan se på hemsidan hur förra omgången såg ut, så får ni en hint om ungefärliga upplägget!
Ha de bra!
Du kan ta igen max 2 missade gånger under en pågående kurs, i mån av plats och utbud. Går du en pole-kurs kan du ta igen pass på alla övriga kurser, går du Chair, Flex, Bootylicious eller Pole Strenght kan du ta igen missat pass på någon av dessa kurser.
Ett litet tips är att du passar på att ta igen ett missat pass redan nu, så slipper du trängas på fulla klasser i slutet av terminen.
Vi ses på stolpen!
/Signe, Receptionen
Vi på Studion välkomnar PoleBuddy!
Här presenterar de sig själva;
PoleBuddy skapades av fyra stycken Onlinemarknadsförare på Medieinstitutet, till en början som ett projektarbete men utvecklades sedan till något mer – en passion. Syftet med PoleBuddy.se är att sprida kunskapen kring vad Poledance faktiskt är och inte vad det antas att vara. Vi vill även skapa en glädje för alla er som tycker om, intresserar sig för eller utövar sporten. Av den anledningen hoppas vi att ni dagligen kikar in här, följer oss på Facebook eller Instagram då mycket kommer att hända här. See you around the pole!
Inbjudan för intresserade till ett infomöte angående IPSF, deras arbete och de regler de har arbetat fram för en rättvisare bedömning inom pole.
Syftet med mötet är att ge alla ett bra underlag inför röstningen på SPDFs årsmöt angående vilka regler som ska användas på SM 2014 samt att ge de tävlande som åker till London för VM en grundläggande information.
Mötet är den 16 februari 13.00 på Studio DQ och är öppet för alla så ni får gärna sprida informationen.
Ingen föranmälan krävs.
Det finns några platser att vara med via skype, vid intresse maila mig petra@studiodq.com
Välkomna!
/Petra
2014 > 02
Stämmer det på dig och du vill ställa upp på en intervju och bilder?
Du kan vara bosatt varsom helst i Sverige.
Kontakta oss på info@studiodq.com
Det finns några platser kvar ännu.
Läs mer om helgen här.
/DQ
Kram från studion
Nästa vecka är det Prova-på vecka!
Schemat ser ut som följande:
Måndag 3/3
17.30-18.30 Par Acro 100kr
18.30-19.15 Pole Strength 100kr
19.15-20.15 Flexibility 100kr
Tisdag 4/3
16.15-17.15 PoleDanz 100kr
Onsdag 5/3
17.15-18.15 Pole 200kr 1 plats kvar!
Söndag 9/3
11.15-12.15 Silk 200kr
11.15-12.15 Pole 200kr FULL
12.15-13.15 Pole 200kr
12.30-13.30 Acro 100kr
14.30-15.30 Chair 200kr
15.30-16.45 Booty 200kr
15.45-16.45 Pole 200kr FULL
Först till kvarn, ni anmäler er som vanligt genom att boka & betala via webbshopen!
Har du värdebevis eller gratis prova på, skicka oss ett mail.
Mer info finns på hemsidan!
På länken nedan hittar ni även schemat för kommande period!
http://www.studiodq.com/se/v%C3%A5ra-kurser/n%C3%A4r-vill-du-tr%C3%A4na/schema-v.-11-18-2014-20394958
Ha det så bra, så ses vi!
Hur det gick? Det får vi veta om några veckor...
=)
Tack till alla som ställde upp och donerade till 'Make you all Move' och forskningen runt MS.
Har du lite tid över?
Kom och dansa in helgen hos oss på open pole!
Öppet till 19.00 idag!
Välkommen & trevlig helg!
Du kan gå igen max 2 missade gånger under pågående kurs, i mån av plats och utbud, på alla våra kurser!
Tar du en pole kurs kan du gå igen på en annan pole, chair, pole strenght, flex eller booty klass. Tar du en booty kurs kan du gå igen på strenght eller flex.
Tar du en crosspole kurs kan du gå igen på en pole strenght, flex eller booty klass.
Tar du en chair kurs kan du gå igen på en annan chair, pole strenght, flex eller booty klass.
Om man intresserar sig för kost finns det oändligt mkt info att hitta överallt om det, och det finns väldigt många olika varianter utan några direkt rätt eller fel. Men generellt för alla människor är iallafall BMR, dvs mängden energi vår kropp gör av med i vila. BMR kan räknas ut enligt Harris-benedict formeln nedan. Utifrån det kan man sedan i enlighet med målsättning se hur mkt av respektive protein, kolhydrater & fett vi bör stoppa i oss för att fungera.
Man kan komma att bli förvånad över hur mkt vi faktiskt behöver äta!
Harris-benedict formel för kvinnor (obs! detta är om vi inte tränar)
655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR
Harris-benedict formel för män (obs! detta är om vi inte tränar)
66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR
I de stora taget kan man väl sen säga att stoppar man i sig mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt, mindre än vad man gör av med går man ner i vikt & ligger man plus/minus noll ligger man kvar på samma vikt. Tränar man behöver man mer mat och mer energi!
På länken nedan kan den intresserade käsa vidare om detta & kanske kartlägga sin egen kost? Ni sätter gränserna & förutsättningarna för er egen framgång!
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
De var lite om kost!
Allt kan ju inte handla om dans, eller hur?
Även om dans är livet ;)
Då alla våra söndags prova på klasser är fulla lägger vi på en till
12.15-13.15 Pole
sedan flyttar vi silk och acro till veckan innan
2 mars 11.15-12.15 silk
2 mars 12.30-13.30 acro
Sedan adderar vi en PAR-ACRO kurs på måndagar med prova på måndag 3 mars 17.30-18.30
ni bokar in er som vanligt!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
The 8th and 9th of March there will be a condensed Instructor course in Stockholm in English.
If you are interested and want more info please email us at bokning@studiodq.com
Nybörjare/Beginners;
8-9 Mars
26-27 April
31 Maj -1 Juni
Boka in dig snart då platserna går åt!
Mer info, hittar du här!
Den 22 februari kommer ett spännande Guinness rekordförsök i Stockholm att ske! 2006 tränade man pole i 26 länder samtidigt. 356 människor deltog och tillsammans samlade man in över 50 000 £ till välgörande ändamål.
Nu är det dags att toppa det. Med över 100 skolor anmälda hittills från 21 länder ser det ut som att det kommer slås.
Petra Larsson, Ordförande för Svenska Poledanceförbundet och studioägare säger ”För oss är det en självklarhet att delta! Att skapa uppmärksamhet till vår sport, till internationella pole sport förbundet och deras arbete samt att kunna bidra till forskning om MS.’
Petra fortsätter - ’Studio Dancing Queen kommer dubbla alla intäkter från den dagen och vi väljer att donera allt till ’Make you all Move’ som är en insamling för forskning inom MS. En av våra instruktörer, Daniel Häggkvist har startat insamlingen och vi vill göra allt vi kan för att stötta honom i detta.’
Det kostar 100 kr per person att vara med och dansa, men vill man inte delta och dansa går det bra att komma förbi och titta på samt donera valfri summa. Antingen på plats eller via att SMS:a "neuro 5 100" till 72980 för att skänka 100 kr till denna insamling (byt ut 100 mot den summa du vill skänka, men minst 10 kr och max 300 kr).
De dansande kommer att kontrolleras och hela dagen dokumenteras för att man slutligen ska få certifikatet från Guiness att man har klarat att bryta det 8 år gamla rekordet.
22 februari 2014
Studio Dancing Queen, Skeppargatan 28, Östermalm
Start & Registering: 10.00, Träning: 10.30, Rekordförsök: 11.00
Från 14 år
Information om ’Make you all Move’ och insamlingen http://www.neurogavan.se/insamlingar/make-you-all-move
Har du en blogg, där du bl. a. skriver om Pole.
Många nybörjare som avancerade vill gärna läsa om vår sport och få inspiration av andra som håller på med Pole.
Vill du dela med dig och dansar på studio'n så finns en lista i receptionen.
Annars går det även bra att skriva sin adress i kommentarsfältet.
Om du har några synpunkter på något - förbättringar vi kan göra eller om du önskar något till studion så tveka inte att tala om det för oss.
Kom ihåg; vi finns här för er!
Vi ses!
12-13 April går den av stapeln i Stockholm, du som vill ha hjälp med boende hör av dig då vi har avtal med Hotel Mornington ett stenkast från studion.
Vi kommer även ha samma kurs 8-9 mars på engelska för dig som är intresserad av det.
Alltså
Nivå 1 22-23 februari, 1 plats kvar
Nivå 2 12-13 april, 9 platser kvar
Boka in dig via bokning@studiodq.com
Vänta inte för länge och missa din plats.
NYHET! StreetJazz med vår fantastiska nya lärare Moa.
Vi har även flyttat CrossPole till vårt vanliga utbud på prislistan samt lagt in kravet att man behöver ha slutfört nivå 2 för att gå den.
Under vecka 10 får alla nuvarande elever ta prova på klasserna på drop in för 50 kr per klass.
För er som vill ansöka att tävla på NGPP så kommer det även finnas blanketter till COP-utlämning att fylla i (ni får dem sedan på mail).
Ta med er era frågor så ska jag göra mitt bästa att svara på dem!
Välkomna
Petra
Vad bra då att det finns en ordbok med namn, bilder och filmer på alltihop!
Du hittar den här: Pole dance dictionary
Ett sätt att utvecklas inom sin träning kan vara att bejaka sitt barnasinne - kryp...
Om du känner att koordinationen inte alltid är den bästa så kan du utvecklas enormt genom att gå tillbaka till krypstadiet. Att utföra övningar där höger arm med vänster ben och tvärt om aktiveras samtidigt gör att man kan uppleva att sin koordination förbättras.
Om man kröp lite och gick tidigt när man var liten så finns det möjlighet att ta igen det oavsett ålder.
SÅ om du säger att du inte kan dansa eller att du inte har någon koordination, ner på golvet och kryp omkring :)
PS. Det finns massor med övningar du kan göra om du inte vill krypa på golvet. Lättaste sättet att hitta är att googla på "höger arm, vänster ben" sen är det bara att titta på bilderna.
Många frågar om kommande prova-på schema gällande v.10 just nu, och info kring de kommer skickas ut i slutet av denna veckan så håll ut alla danssugna!
Ni kan se på hemsidan hur förra omgången såg ut, så får ni en hint om ungefärliga upplägget!
Ha de bra!
Du kan ta igen max 2 missade gånger under en pågående kurs, i mån av plats och utbud. Går du en pole-kurs kan du ta igen pass på alla övriga kurser, går du Chair, Flex, Bootylicious eller Pole Strenght kan du ta igen missat pass på någon av dessa kurser.
Ett litet tips är att du passar på att ta igen ett missat pass redan nu, så slipper du trängas på fulla klasser i slutet av terminen.
Vi ses på stolpen!
/Signe, Receptionen
Vi på Studion välkomnar PoleBuddy!
Här presenterar de sig själva;
PoleBuddy skapades av fyra stycken Onlinemarknadsförare på Medieinstitutet, till en början som ett projektarbete men utvecklades sedan till något mer – en passion. Syftet med PoleBuddy.se är att sprida kunskapen kring vad Poledance faktiskt är och inte vad det antas att vara. Vi vill även skapa en glädje för alla er som tycker om, intresserar sig för eller utövar sporten. Av den anledningen hoppas vi att ni dagligen kikar in här, följer oss på Facebook eller Instagram då mycket kommer att hända här. See you around the pole!
Inbjudan för intresserade till ett infomöte angående IPSF, deras arbete och de regler de har arbetat fram för en rättvisare bedömning inom pole.
Syftet med mötet är att ge alla ett bra underlag inför röstningen på SPDFs årsmöt angående vilka regler som ska användas på SM 2014 samt att ge de tävlande som åker till London för VM en grundläggande information.
Mötet är den 16 februari 13.00 på Studio DQ och är öppet för alla så ni får gärna sprida informationen.
Ingen föranmälan krävs.
Det finns några platser att vara med via skype, vid intresse maila mig petra@studiodq.com
Välkomna!
/Petra
SENASTE
KOMMENTARER
ARKIV
ETIKETTER
betalning masayo and kazuya #edenlost poleblogg queens lena ph burn xmas pansar laura soikkeli charleston candles harlem shakedown förberedelser rarrdesign x dry sports grip poledance.nu bar workshop, training, holiday, studio dancing queen power wknd waacking melodimo lets deal borttappat julkalender black card sida pole sm 2022 mästerskap dans träning "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists family regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 mark bukhantsov #aerial youth värva summer stockholm bruno mars träna gratis livet duo hoop kontanter dqbingo födelsedagsfirande knee cross release x-stage träningsvärk handleder jumprope berries by astrid spin pole skinja teknik the fab coach stretcha framsidan wikihow amatör deb riley svtatleterna kazuya naka japan nya smaker maya krsteska renovering träna rätt ryggövning spring tv3play photo shoot dogge doggelito burlesque de luxe #showgirlchair #lifetimeachievementaward2022 #studiodq special class trix rad nocca dryck eat move change dubai vädret poleflow pappaträning polina sinyachenko lauryn mark kompis erik hesselberg 5678 core bow and arrow hand stand app nya priser showgirl heels mrsmurphy #ballet stängt lian tal happy easter lucia squat ungdomar milano mellandagträning bad azz streching håll er friska midwest pole dance competition #tarragona stretcha baksida lår latvia miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra ladies weekend sportkläder hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan teddy bonbon sal 4 instructor course påskschema kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler 2016 smash poledancekläder pedagogik wilson alexander långfredag shorts gå2betalaför1 ess2015 tatiana akhotelashvil problem glad pole 1 pole stars malasia polechampionship japan x dry fakturor #danslärare sebastian studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen flexibilitet elev erbjudande luntmakargatan kurs #poledance polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning schemaändring kurser workshop pole strength östermalm #pole pole sport crosspole family & friends dans stockholm aerial arts instruktörskurs bästa eleverna chairdance flex competition pole dance stockholm uppvisning ipsf stretch prova på chair camp flexibilitetsträning #workshop dansa body & pole träning stockholm #aerial dancehall weekend camp chair stockholm gratis #poleinstruktörs training ibrahim tunc studio showcase video svenska mästerskapen #chair inspiration gratis prova på stolpe instruktörsbildning poledance tävling show pole camp höstschema möhippa silk söndag sommaröppet dancingqueen pole sports pink ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop dansglädje stretch-onsdag camps styrketräning kursstart #träning iron x shop high heels #dancingqueen pink puma svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm pole dancing press instructors dansskola luntmakargatan 36 poledance studio träna i sommar privata bokningar burlesque family&friends la sexa sommarschema #dansinstruktör jul spdf.se jobba ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi reception vårschema alla hjärtans dag svensexor träningskläder international pole champhionships zurich åland aerial sling balance sensual pole polesm vår pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film god jul i love pole alessandra marchetti italien pole i stockholm gemenskap ipsc 2013 café opera oona kivela floor pole and aerial workshops event pole dance workshop instagram domare linda aurelian sports ryssland yoga louise jönhage inställt trick aerialist pole dance cup pole choreography chairpole #sexa fredag svensexa poledance alessandra marchetti sassy street weekend #polecamp #femininevibe julmys openpole #danceinstructor svensexa dq receptionist norge raw #sensualpole studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u danskurser nyhetsbrev #ipsf united kingdom kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet fitnessfestivalen strenght stockholm pole dancer spinning pole hösttermin nytt statisk stretch poleinspiration höst glad påsk dancestudio charlee wagner paracro studentrabatt #julmys polina volchek #getfit talanger disco aerobics burlesque stockholm guinness world record hanka venselaar acrobatics split olympiska spelen träna i vinter emma fryklöf anna-maija nyman lina elvmyren poleclothes copenhagen prova på vecka barebells receptionister tack inspirationshelg #waacking dry hands #handstands fotografering you tube spagat lorna jane finland yogobe zenia sauni rosas warsawa julia snopova gävle vm barebells protein #lapdance enchanted singapore #sweden burlesk camp #trial derick pierson pop-up love grip bruises & sweat gratis klasser killar suleyman bektas 10 dans new york davide lacagnina flexibillitetsträning flexbility polesm2017 naprapat i stockholm upa ipc insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson glamout neuro förbundet hyra lokal vårkänslor autumn #miamiclubheels presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway pink card althea austin pole sm 2019 team sdq chair instruktör naprapat vinter proteinbars byter golv pole move box daisy beauty #spinny olga trifinova handstående camilla varmt keem martinez lyoness grupp event julschema midsommar pole kisses #poledanceforever kyra johannesen magdans rabattkod testa på dans dansträning svettigt vertical julklappar ekofitness oslo spdf poledanceläger free trial class 2012 summer #receptionist frisör lokal dansens dag ellen köpenhamn lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #sunpole easter fireman svenska pole och aerial förbundet christmasworkshop russia aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor bryggan heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski x-pole brasilien evolution of dance rosa skrot nyårslöften flex30 glamersice fawnia monday amazing träning. island natasha wang lyra dancing fools dansläger kt coates uspdf hungary group on teenpolestockholm polewear suzi q & toby j swedish pole mafia träningspass spins to die for pole sm 2023 teamdq gina celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson träna lyra nico modestine poleranking pop up #hardcoreheels tjeckiska pole dance mästerskapet kazuya & masayo japan musik finest firm grip #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport wheel pose spinnyheels polestarfitness nocco artists barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer stephanie pole & aerial sm 2023 talang maría luz escalante polefitnes anna grundström helg hardcore heels biljetter poledancer dynamisk stretch stockholm dans zaida mind body #balletstrength acrodans we <3 dq liquid grip #exercise talents anna grundstrom nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper sarah scott #barreatdq påldans svt strong öppettider charlie sky polen polestar eugeny greshilov stockholm dance classes lycka streetpole pole dance handskar #polepicoftheday oktober #competition anastasia akentyeva wpsc gratis op svenska pole förbundet alessa fortune halloween twitter team spirit workshop sunday simon rudgård fryshuset pole dance convention 2012 pole convention christmas highheel aerials hoops ny instruktör feminine vibe superfys kitten pole dancing adventures jenyne butterfly #swedishpolemafia kayo celinas naglar mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance moa holgersson ändrad op tid annica englund pole fitness stockholm #twerk sundsvall globen b.a.b.y vane lunatica hanna knihtilä ngpp pole sm 2018 aerial sm 2023 judge aerial hoop stockholm massage arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance sommarkänslor #dancehall greta pontarelli foto sinner & saints pole crash mat daniela näppi #aerialsling energi best workout sport poledanz ny studio pole dancer #training pole clothing sponsor team dq tricks sol hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt göteborg härligt sensual copenhagen pole competition stänger hair by nielsen aerial flexibility #booty tidning stripaerobics aerial training marlo fisken grip pole winter camp valentine anastasia skukhtorova #provapå performances afho pole competition workout hot pants stretcha make you all move uppträdanden danmark #jul hälsa naglar utbildning anna öppet sommar pole dancer stockholm #poledancemagic dansa stockholm #flexible nyheter poledancing #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru gym träning facebook rafaela montanaro #instructor rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance träna själv battle of the pole weekend live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa laurence hilsum sanna larsson lapdance open training jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family termin jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole family and friends, performance, goals, training, steven retchless hippa cross pole polestrength michelle stanek polesports sm #aerial silk möhippa stockholm sunday stockholm pole dance pole tävling rosa twerk svensexa #aerial hoop poledance sm polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm summercamp #dancing pole dance grepp pole instruktör #polesport #dans kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp grepp pole sm öppen träning sommarkurs träna aerial hoop i stockholm påsk egen träning #flexibility hälsomässan high heel pole poledanceinstruktör bendy kate burlesk intensivkurs strength open training möhippor world pole sport championships allt för hälsan family and friends beginner pole dancing pole stretch nordic grand prix pole umbrella #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin aerial silk stockholm egenträning #fitness daniel häggkvist poledance stockholm träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk booty london skeppargatan aerial hoops #dance kom och träna #instruktör adore pole bootylicious prova på pole tv #open pole styrka aerial silks dq uppträdande silks akrobatik hoops #stockholm #open training aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm fitness work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm prova på poledance stockholm #openpole elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen danila kalutskih neolifebar kvavt magic mike rarr städning leggings lost atu dansa i stockholm veckans instruktör poledance visby #boxning bookings patryk rybarski matthew mcconaughey estee zakar natalia tomashova sr krypa cirkus cirkör söker ny hyresgäst canada sophia duncan west dansbutiken karol helms the bling ring tennis oksana grishina bridge pose malin nylen aerialpole sverige pole pool party tid sista minuten the frozen ground 2015 nummer rarr sweden itac vacations wifi old school heels drop in water aminosyror sofiia uiperman evelina bragina påskläger valborg tite grip we fly crash mat sverigepremiär new zealand happy new year ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour sherry bremner & simone hodgkiss hopp reps klasser jo foley telefonnummer isis masoud 17 föreställning artistic ungern båstad aerial gravity pierre robert yvette austin edward muir trifilm dance water thank you freaks martina terminsstart ukraine kristi himmelsfärdsdag hiphop polegrepp css loie fuller energim dans träna på söndag emilia elise lander cop april ploppis konstmuseum girliegrip exercise free fly malin lovepole pole 3b happy energibehov finest awards ine wilhelmson gabriel fontana fika trial class danielle romano artsy zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen halv duva nadia shariff klättring sergey spirin fall camp blixtar bröllop natalia guseva glassdrops bollnäsess2015 dq lounge kirill kalutskih vale lunatica tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 pole dictionary found vristskydd linda pira modern dans #slavaruza figurehead 2for1 sylvia louis pop up shop konsert
Elina Sognevik » gratis prova på vecka 27: ”Finns det plats att prova på 18.50?”
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”