2016 > 02
0 kommentarer 
Den 11 mars har vi något som heter showcase, det är en kväll som är ägnade enbart åt oss elever här på Studio DQ. Man får visa upp en egen koreografi ensam eller fler, det behöver inte vara något jätteambitiöst, du kan bara visa lite snurrar du tränat lite extra på tex! Det är en kväll till för att inspirera varandra och ha enbart kul :)
Tveka inte att uppträda eller bara komma hit för att kolla!!
Hej!
Något som kan vara nog så irriterande när man ska köra pole dance är när man inte får något grepp. Men du kan vara lugn, här på stduion har vi många olika grep att erbjuda i vår shop. Bland annat har vi de mest populär som är till händerna, Dry hands, som verkligen har hjälpt mig!
Är du sugen på att ta en privatlektion med Anna Grundstrom, som var en av dom första instruktörerna i USA och har anordnat och vart delaktig i USPDF? Anna har gett workshops i koreografi och tricks och kombinationer på pole. För att se en beskrivning av de workshops som Anna har hållt, gå in här. För att läsa rekommendationer av tidigare deltagare, gå in här.
Priset för en privatbokning är 1000 kr, och om du istället väljer att gå en semi-privatbokning med en kompis så är priset 600 kr per person som betalas in kontant i receptionen. Anna finns tillgäblig för bokningar till och med den 29e februari.
Välkomna in med era bokningar i receptionen.
Sugen att börja med poledance men alla kurser är redan igång?
Lugn, under V.10 har StudioDQ åter igen sin "prova på vecka" inför nästa kusstart
och redan nu på måndag kan du och en vän, eller två boka in er!
Välkomna!
XOXO// DQ
Har du nyligen fött barn, eller känner någon som fött barn, som vill få tillbaka formen igen? Då kan vi rekommendera PT-specialisten Linda Hernudd! Hon har utvecklat ett speciellt program för nyligen gravida kvinnor som vill återfå sin spänst, styrka och hållning.
Linda håller till i våra lokaler på Luntmakargatan där man kan träna utan att känna sig besvärad eller obekväm.
Just nu har Linda ett erbjudande paket med 3 gånger för 995kr (ordinarie pris 1350kr). Läs mer om vad Linda erbjuder här
Februari har bara sprungit iväg och snart går vi in i en ny månad. Men innan vi gör det så måste vi ju såklart riva av ytterligare en Sunday Workshop. Marie, vår underbara pole- och chairinstruktör höll som bekant förra workshopen och hon hade satt ihop en häftig koreografi där pole och chair kombinerades - ett koncept som var mycket uppsakattat bland eleverna.
Nästa Sunday Workshop kommer att vara minst lika rolig, och den här gången kommer Petra att hålla den! Hon kommer att hålla en klass i Sensual Pole. Det är en poleklass med massa floorwork och lite tricks. Alla nivåer är välkomna!
Obs, ta med knäskydd (inga heels), hotpants och ett öppet sinne, så dansar vi loss ordentligt.
Klassen hålls söndag den 28/2 kl 16:00-17:00 och man anmäler sig genom sin profil på MindBody
Då kan ni komma på Open Pole här på studion, det finns tillfälle för Open Pole varje dag studion har öppet, kolla schema för exakta tider men söndagar så är det hela dagen (13-16) i alla tre salarna.
Vi syns på studion!
Hej alla goa som tränar hos oss på Studio DQ!
Vi skulle vilja uppmärksamma folk som kommer hit och vill spela musik i våra högtalare att teknik kan vara känsliga prylar. Vi är jätteglada över att se alla fantastiska människor som kommer hit och utvecklas i våra lokaler men hoppas på att detta kan ske med lite extra försiktighet när en handskas med de prylar vi har i lokalerna! Ikväll har en sladd som kopplas mellan PA-systemet och ljudkällan brutits av INUTI en iPod när en person vårdslöst dragit ur sladden ur enheten.
Vi vill uppmana folk att vara lite försiktigare med sakerna för att undvika att prylarna går sönder.
Tack på förhand! Vi ses!
Kram,
Studio DQ
Enligt en artikel i Dancers Magazine så skulle många dansrelaterade skador kunna förebyggas genom några små förändringar. En viktig sak att veta när det kommer till stretch är att statiskt stretchande minskar styrka och rörlighet i dom muskler som stretchats, vilket öppnar upp för eventuella skador.
Så vad är då en statisk stretch? En statisk stretch innebär att du på något sätt "tvingar" ut muskeln i ett ytterläge, och sedan håller den positionen under en längre tid (vanligvis ungefär 40 sekunder).
Så ska du sluta med statisk stretch då, om det är så dåligt? Nej, det ska du inte. Men det är en god idé att ge musklerna lite tid att återhämta sig efter stretchen. Det är alltså ingen god idé att börja sitt träningspass med djupa stretchövningar, utan spara dom istället till slutet av passet. I början av passet så kan du istället göra dynamiska stretchövningar. En dynamisk stretchövning för höftböjarmusklerna kan exempelvis vara att svinga benet fram och tillbaka, och för att mjuka upp höfterna kan du från en stående position dra upp ena knät mot magen och sedan föra knät ut mot sidan, ner och tillbaka i en cirkulär rörelse. Med den här typen av stretch så ökar du blodflödet till musklerna och får upp din rörlighet.
Sen är det klart, om du ska träna på en rutin med splits så får du helt enkelt tänka efter lite själv bara.
Stretcha på och lycka till!
Pole kisses, Camilla
DELTA I DEN FÖRSTA POLEDANCE-STUDIEN!
Det finns idag inga studier gjorda om skador inom poledancen. Därför kommer jag, Emma Fredriksson, tillsammans med min studentkollega Jonathan Ottosson, göra en enkätstudie för att fylla detta tomrum. Vi studerar sista terminen till hälsopedagoger på Gymnastik- och Idrottshögskolan, och detta kommer alltså bli vårt examensarbete! Vi vore tacksamma om ni kunde fylla i vår enkät. Det tar bara några minuter att fylla i!
Länken hittar du här.
Tack // Emma och Jonathan
Ni som har White Card och Black - missa inte chansen att boka in dig gratis på vårat roliga Weekend Camp 27-28e februari! Först till kvarn gäller.
Har ni gått pole 2 och vill utmana er lite extra mycket?? Då ska ni testa high heel pole, det är pole med högklackat.
High heel pole är klockan 19:45-21:00 på tisdagar!
Hälsningar från oss på Studio DQ
En bra övning för att tänja ut baksida lår eller hamstring kan du göra övningen som fina Kvitter gör på bilden. Tänk på att spänna framsida lår, eller "lyfta upp knäskålarna" som dom säger inom bikramyoga så att du inte översträcker dig.
Ha det bäst och lyska till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Under påskhelgen så kommer studion att ha stängt fredagen den 25/3 och 27/3. Twerken den 25/3 är framflyttad till den 22/3 samma tid (17.30).
2016 > 02
Den 11 mars har vi något som heter showcase, det är en kväll som är ägnade enbart åt oss elever här på Studio DQ. Man får visa upp en egen koreografi ensam eller fler, det behöver inte vara något jätteambitiöst, du kan bara visa lite snurrar du tränat lite extra på tex! Det är en kväll till för att inspirera varandra och ha enbart kul :)
Tveka inte att uppträda eller bara komma hit för att kolla!!
Hej!
Något som kan vara nog så irriterande när man ska köra pole dance är när man inte får något grepp. Men du kan vara lugn, här på stduion har vi många olika grep att erbjuda i vår shop. Bland annat har vi de mest populär som är till händerna, Dry hands, som verkligen har hjälpt mig!
Är du sugen på att ta en privatlektion med Anna Grundstrom, som var en av dom första instruktörerna i USA och har anordnat och vart delaktig i USPDF? Anna har gett workshops i koreografi och tricks och kombinationer på pole. För att se en beskrivning av de workshops som Anna har hållt, gå in här. För att läsa rekommendationer av tidigare deltagare, gå in här.
Priset för en privatbokning är 1000 kr, och om du istället väljer att gå en semi-privatbokning med en kompis så är priset 600 kr per person som betalas in kontant i receptionen. Anna finns tillgäblig för bokningar till och med den 29e februari.
Välkomna in med era bokningar i receptionen.
Sugen att börja med poledance men alla kurser är redan igång?
Lugn, under V.10 har StudioDQ åter igen sin "prova på vecka" inför nästa kusstart
och redan nu på måndag kan du och en vän, eller två boka in er!
Välkomna!
XOXO// DQ
Har du nyligen fött barn, eller känner någon som fött barn, som vill få tillbaka formen igen? Då kan vi rekommendera PT-specialisten Linda Hernudd! Hon har utvecklat ett speciellt program för nyligen gravida kvinnor som vill återfå sin spänst, styrka och hållning.
Linda håller till i våra lokaler på Luntmakargatan där man kan träna utan att känna sig besvärad eller obekväm.
Just nu har Linda ett erbjudande paket med 3 gånger för 995kr (ordinarie pris 1350kr). Läs mer om vad Linda erbjuder här
Februari har bara sprungit iväg och snart går vi in i en ny månad. Men innan vi gör det så måste vi ju såklart riva av ytterligare en Sunday Workshop. Marie, vår underbara pole- och chairinstruktör höll som bekant förra workshopen och hon hade satt ihop en häftig koreografi där pole och chair kombinerades - ett koncept som var mycket uppsakattat bland eleverna.
Nästa Sunday Workshop kommer att vara minst lika rolig, och den här gången kommer Petra att hålla den! Hon kommer att hålla en klass i Sensual Pole. Det är en poleklass med massa floorwork och lite tricks. Alla nivåer är välkomna!
Obs, ta med knäskydd (inga heels), hotpants och ett öppet sinne, så dansar vi loss ordentligt.
Klassen hålls söndag den 28/2 kl 16:00-17:00 och man anmäler sig genom sin profil på MindBody
Då kan ni komma på Open Pole här på studion, det finns tillfälle för Open Pole varje dag studion har öppet, kolla schema för exakta tider men söndagar så är det hela dagen (13-16) i alla tre salarna.
Vi syns på studion!
Hej alla goa som tränar hos oss på Studio DQ!
Vi skulle vilja uppmärksamma folk som kommer hit och vill spela musik i våra högtalare att teknik kan vara känsliga prylar. Vi är jätteglada över att se alla fantastiska människor som kommer hit och utvecklas i våra lokaler men hoppas på att detta kan ske med lite extra försiktighet när en handskas med de prylar vi har i lokalerna! Ikväll har en sladd som kopplas mellan PA-systemet och ljudkällan brutits av INUTI en iPod när en person vårdslöst dragit ur sladden ur enheten.
Vi vill uppmana folk att vara lite försiktigare med sakerna för att undvika att prylarna går sönder.
Tack på förhand! Vi ses!
Kram,
Studio DQ
Enligt en artikel i Dancers Magazine så skulle många dansrelaterade skador kunna förebyggas genom några små förändringar. En viktig sak att veta när det kommer till stretch är att statiskt stretchande minskar styrka och rörlighet i dom muskler som stretchats, vilket öppnar upp för eventuella skador.
Så vad är då en statisk stretch? En statisk stretch innebär att du på något sätt "tvingar" ut muskeln i ett ytterläge, och sedan håller den positionen under en längre tid (vanligvis ungefär 40 sekunder).
Så ska du sluta med statisk stretch då, om det är så dåligt? Nej, det ska du inte. Men det är en god idé att ge musklerna lite tid att återhämta sig efter stretchen. Det är alltså ingen god idé att börja sitt träningspass med djupa stretchövningar, utan spara dom istället till slutet av passet. I början av passet så kan du istället göra dynamiska stretchövningar. En dynamisk stretchövning för höftböjarmusklerna kan exempelvis vara att svinga benet fram och tillbaka, och för att mjuka upp höfterna kan du från en stående position dra upp ena knät mot magen och sedan föra knät ut mot sidan, ner och tillbaka i en cirkulär rörelse. Med den här typen av stretch så ökar du blodflödet till musklerna och får upp din rörlighet.
Sen är det klart, om du ska träna på en rutin med splits så får du helt enkelt tänka efter lite själv bara.
Stretcha på och lycka till!
Pole kisses, Camilla
DELTA I DEN FÖRSTA POLEDANCE-STUDIEN!
Det finns idag inga studier gjorda om skador inom poledancen. Därför kommer jag, Emma Fredriksson, tillsammans med min studentkollega Jonathan Ottosson, göra en enkätstudie för att fylla detta tomrum. Vi studerar sista terminen till hälsopedagoger på Gymnastik- och Idrottshögskolan, och detta kommer alltså bli vårt examensarbete! Vi vore tacksamma om ni kunde fylla i vår enkät. Det tar bara några minuter att fylla i!
Länken hittar du här.
Tack // Emma och Jonathan
Ni som har White Card och Black - missa inte chansen att boka in dig gratis på vårat roliga Weekend Camp 27-28e februari! Först till kvarn gäller.
Har ni gått pole 2 och vill utmana er lite extra mycket?? Då ska ni testa high heel pole, det är pole med högklackat.
High heel pole är klockan 19:45-21:00 på tisdagar!
Hälsningar från oss på Studio DQ
En bra övning för att tänja ut baksida lår eller hamstring kan du göra övningen som fina Kvitter gör på bilden. Tänk på att spänna framsida lår, eller "lyfta upp knäskålarna" som dom säger inom bikramyoga så att du inte översträcker dig.
Ha det bäst och lyska till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Under påskhelgen så kommer studion att ha stängt fredagen den 25/3 och 27/3. Twerken den 25/3 är framflyttad till den 22/3 samma tid (17.30).
2016 > 02
Den 11 mars har vi något som heter showcase, det är en kväll som är ägnade enbart åt oss elever här på Studio DQ. Man får visa upp en egen koreografi ensam eller fler, det behöver inte vara något jätteambitiöst, du kan bara visa lite snurrar du tränat lite extra på tex! Det är en kväll till för att inspirera varandra och ha enbart kul :)
Tveka inte att uppträda eller bara komma hit för att kolla!!
Hej!
Något som kan vara nog så irriterande när man ska köra pole dance är när man inte får något grepp. Men du kan vara lugn, här på stduion har vi många olika grep att erbjuda i vår shop. Bland annat har vi de mest populär som är till händerna, Dry hands, som verkligen har hjälpt mig!
Är du sugen på att ta en privatlektion med Anna Grundstrom, som var en av dom första instruktörerna i USA och har anordnat och vart delaktig i USPDF? Anna har gett workshops i koreografi och tricks och kombinationer på pole. För att se en beskrivning av de workshops som Anna har hållt, gå in här. För att läsa rekommendationer av tidigare deltagare, gå in här.
Priset för en privatbokning är 1000 kr, och om du istället väljer att gå en semi-privatbokning med en kompis så är priset 600 kr per person som betalas in kontant i receptionen. Anna finns tillgäblig för bokningar till och med den 29e februari.
Välkomna in med era bokningar i receptionen.
Sugen att börja med poledance men alla kurser är redan igång?
Lugn, under V.10 har StudioDQ åter igen sin "prova på vecka" inför nästa kusstart
och redan nu på måndag kan du och en vän, eller två boka in er!
Välkomna!
XOXO// DQ
Har du nyligen fött barn, eller känner någon som fött barn, som vill få tillbaka formen igen? Då kan vi rekommendera PT-specialisten Linda Hernudd! Hon har utvecklat ett speciellt program för nyligen gravida kvinnor som vill återfå sin spänst, styrka och hållning.
Linda håller till i våra lokaler på Luntmakargatan där man kan träna utan att känna sig besvärad eller obekväm.
Just nu har Linda ett erbjudande paket med 3 gånger för 995kr (ordinarie pris 1350kr). Läs mer om vad Linda erbjuder här
Februari har bara sprungit iväg och snart går vi in i en ny månad. Men innan vi gör det så måste vi ju såklart riva av ytterligare en Sunday Workshop. Marie, vår underbara pole- och chairinstruktör höll som bekant förra workshopen och hon hade satt ihop en häftig koreografi där pole och chair kombinerades - ett koncept som var mycket uppsakattat bland eleverna.
Nästa Sunday Workshop kommer att vara minst lika rolig, och den här gången kommer Petra att hålla den! Hon kommer att hålla en klass i Sensual Pole. Det är en poleklass med massa floorwork och lite tricks. Alla nivåer är välkomna!
Obs, ta med knäskydd (inga heels), hotpants och ett öppet sinne, så dansar vi loss ordentligt.
Klassen hålls söndag den 28/2 kl 16:00-17:00 och man anmäler sig genom sin profil på MindBody
Då kan ni komma på Open Pole här på studion, det finns tillfälle för Open Pole varje dag studion har öppet, kolla schema för exakta tider men söndagar så är det hela dagen (13-16) i alla tre salarna.
Vi syns på studion!
Hej alla goa som tränar hos oss på Studio DQ!
Vi skulle vilja uppmärksamma folk som kommer hit och vill spela musik i våra högtalare att teknik kan vara känsliga prylar. Vi är jätteglada över att se alla fantastiska människor som kommer hit och utvecklas i våra lokaler men hoppas på att detta kan ske med lite extra försiktighet när en handskas med de prylar vi har i lokalerna! Ikväll har en sladd som kopplas mellan PA-systemet och ljudkällan brutits av INUTI en iPod när en person vårdslöst dragit ur sladden ur enheten.
Vi vill uppmana folk att vara lite försiktigare med sakerna för att undvika att prylarna går sönder.
Tack på förhand! Vi ses!
Kram,
Studio DQ
Enligt en artikel i Dancers Magazine så skulle många dansrelaterade skador kunna förebyggas genom några små förändringar. En viktig sak att veta när det kommer till stretch är att statiskt stretchande minskar styrka och rörlighet i dom muskler som stretchats, vilket öppnar upp för eventuella skador.
Så vad är då en statisk stretch? En statisk stretch innebär att du på något sätt "tvingar" ut muskeln i ett ytterläge, och sedan håller den positionen under en längre tid (vanligvis ungefär 40 sekunder).
Så ska du sluta med statisk stretch då, om det är så dåligt? Nej, det ska du inte. Men det är en god idé att ge musklerna lite tid att återhämta sig efter stretchen. Det är alltså ingen god idé att börja sitt träningspass med djupa stretchövningar, utan spara dom istället till slutet av passet. I början av passet så kan du istället göra dynamiska stretchövningar. En dynamisk stretchövning för höftböjarmusklerna kan exempelvis vara att svinga benet fram och tillbaka, och för att mjuka upp höfterna kan du från en stående position dra upp ena knät mot magen och sedan föra knät ut mot sidan, ner och tillbaka i en cirkulär rörelse. Med den här typen av stretch så ökar du blodflödet till musklerna och får upp din rörlighet.
Sen är det klart, om du ska träna på en rutin med splits så får du helt enkelt tänka efter lite själv bara.
Stretcha på och lycka till!
Pole kisses, Camilla
DELTA I DEN FÖRSTA POLEDANCE-STUDIEN!
Det finns idag inga studier gjorda om skador inom poledancen. Därför kommer jag, Emma Fredriksson, tillsammans med min studentkollega Jonathan Ottosson, göra en enkätstudie för att fylla detta tomrum. Vi studerar sista terminen till hälsopedagoger på Gymnastik- och Idrottshögskolan, och detta kommer alltså bli vårt examensarbete! Vi vore tacksamma om ni kunde fylla i vår enkät. Det tar bara några minuter att fylla i!
Länken hittar du här.
Tack // Emma och Jonathan
Ni som har White Card och Black - missa inte chansen att boka in dig gratis på vårat roliga Weekend Camp 27-28e februari! Först till kvarn gäller.
Har ni gått pole 2 och vill utmana er lite extra mycket?? Då ska ni testa high heel pole, det är pole med högklackat.
High heel pole är klockan 19:45-21:00 på tisdagar!
Hälsningar från oss på Studio DQ
En bra övning för att tänja ut baksida lår eller hamstring kan du göra övningen som fina Kvitter gör på bilden. Tänk på att spänna framsida lår, eller "lyfta upp knäskålarna" som dom säger inom bikramyoga så att du inte översträcker dig.
Ha det bäst och lyska till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Under påskhelgen så kommer studion att ha stängt fredagen den 25/3 och 27/3. Twerken den 25/3 är framflyttad till den 22/3 samma tid (17.30).
2016 > 02
Den 11 mars har vi något som heter showcase, det är en kväll som är ägnade enbart åt oss elever här på Studio DQ. Man får visa upp en egen koreografi ensam eller fler, det behöver inte vara något jätteambitiöst, du kan bara visa lite snurrar du tränat lite extra på tex! Det är en kväll till för att inspirera varandra och ha enbart kul :)
Tveka inte att uppträda eller bara komma hit för att kolla!!
Hej!
Något som kan vara nog så irriterande när man ska köra pole dance är när man inte får något grepp. Men du kan vara lugn, här på stduion har vi många olika grep att erbjuda i vår shop. Bland annat har vi de mest populär som är till händerna, Dry hands, som verkligen har hjälpt mig!
Är du sugen på att ta en privatlektion med Anna Grundstrom, som var en av dom första instruktörerna i USA och har anordnat och vart delaktig i USPDF? Anna har gett workshops i koreografi och tricks och kombinationer på pole. För att se en beskrivning av de workshops som Anna har hållt, gå in här. För att läsa rekommendationer av tidigare deltagare, gå in här.
Priset för en privatbokning är 1000 kr, och om du istället väljer att gå en semi-privatbokning med en kompis så är priset 600 kr per person som betalas in kontant i receptionen. Anna finns tillgäblig för bokningar till och med den 29e februari.
Välkomna in med era bokningar i receptionen.
Sugen att börja med poledance men alla kurser är redan igång?
Lugn, under V.10 har StudioDQ åter igen sin "prova på vecka" inför nästa kusstart
och redan nu på måndag kan du och en vän, eller två boka in er!
Välkomna!
XOXO// DQ
Har du nyligen fött barn, eller känner någon som fött barn, som vill få tillbaka formen igen? Då kan vi rekommendera PT-specialisten Linda Hernudd! Hon har utvecklat ett speciellt program för nyligen gravida kvinnor som vill återfå sin spänst, styrka och hållning.
Linda håller till i våra lokaler på Luntmakargatan där man kan träna utan att känna sig besvärad eller obekväm.
Just nu har Linda ett erbjudande paket med 3 gånger för 995kr (ordinarie pris 1350kr). Läs mer om vad Linda erbjuder här
Februari har bara sprungit iväg och snart går vi in i en ny månad. Men innan vi gör det så måste vi ju såklart riva av ytterligare en Sunday Workshop. Marie, vår underbara pole- och chairinstruktör höll som bekant förra workshopen och hon hade satt ihop en häftig koreografi där pole och chair kombinerades - ett koncept som var mycket uppsakattat bland eleverna.
Nästa Sunday Workshop kommer att vara minst lika rolig, och den här gången kommer Petra att hålla den! Hon kommer att hålla en klass i Sensual Pole. Det är en poleklass med massa floorwork och lite tricks. Alla nivåer är välkomna!
Obs, ta med knäskydd (inga heels), hotpants och ett öppet sinne, så dansar vi loss ordentligt.
Klassen hålls söndag den 28/2 kl 16:00-17:00 och man anmäler sig genom sin profil på MindBody
Då kan ni komma på Open Pole här på studion, det finns tillfälle för Open Pole varje dag studion har öppet, kolla schema för exakta tider men söndagar så är det hela dagen (13-16) i alla tre salarna.
Vi syns på studion!
Hej alla goa som tränar hos oss på Studio DQ!
Vi skulle vilja uppmärksamma folk som kommer hit och vill spela musik i våra högtalare att teknik kan vara känsliga prylar. Vi är jätteglada över att se alla fantastiska människor som kommer hit och utvecklas i våra lokaler men hoppas på att detta kan ske med lite extra försiktighet när en handskas med de prylar vi har i lokalerna! Ikväll har en sladd som kopplas mellan PA-systemet och ljudkällan brutits av INUTI en iPod när en person vårdslöst dragit ur sladden ur enheten.
Vi vill uppmana folk att vara lite försiktigare med sakerna för att undvika att prylarna går sönder.
Tack på förhand! Vi ses!
Kram,
Studio DQ
Enligt en artikel i Dancers Magazine så skulle många dansrelaterade skador kunna förebyggas genom några små förändringar. En viktig sak att veta när det kommer till stretch är att statiskt stretchande minskar styrka och rörlighet i dom muskler som stretchats, vilket öppnar upp för eventuella skador.
Så vad är då en statisk stretch? En statisk stretch innebär att du på något sätt "tvingar" ut muskeln i ett ytterläge, och sedan håller den positionen under en längre tid (vanligvis ungefär 40 sekunder).
Så ska du sluta med statisk stretch då, om det är så dåligt? Nej, det ska du inte. Men det är en god idé att ge musklerna lite tid att återhämta sig efter stretchen. Det är alltså ingen god idé att börja sitt träningspass med djupa stretchövningar, utan spara dom istället till slutet av passet. I början av passet så kan du istället göra dynamiska stretchövningar. En dynamisk stretchövning för höftböjarmusklerna kan exempelvis vara att svinga benet fram och tillbaka, och för att mjuka upp höfterna kan du från en stående position dra upp ena knät mot magen och sedan föra knät ut mot sidan, ner och tillbaka i en cirkulär rörelse. Med den här typen av stretch så ökar du blodflödet till musklerna och får upp din rörlighet.
Sen är det klart, om du ska träna på en rutin med splits så får du helt enkelt tänka efter lite själv bara.
Stretcha på och lycka till!
Pole kisses, Camilla
DELTA I DEN FÖRSTA POLEDANCE-STUDIEN!
Det finns idag inga studier gjorda om skador inom poledancen. Därför kommer jag, Emma Fredriksson, tillsammans med min studentkollega Jonathan Ottosson, göra en enkätstudie för att fylla detta tomrum. Vi studerar sista terminen till hälsopedagoger på Gymnastik- och Idrottshögskolan, och detta kommer alltså bli vårt examensarbete! Vi vore tacksamma om ni kunde fylla i vår enkät. Det tar bara några minuter att fylla i!
Länken hittar du här.
Tack // Emma och Jonathan
Ni som har White Card och Black - missa inte chansen att boka in dig gratis på vårat roliga Weekend Camp 27-28e februari! Först till kvarn gäller.
Har ni gått pole 2 och vill utmana er lite extra mycket?? Då ska ni testa high heel pole, det är pole med högklackat.
High heel pole är klockan 19:45-21:00 på tisdagar!
Hälsningar från oss på Studio DQ
En bra övning för att tänja ut baksida lår eller hamstring kan du göra övningen som fina Kvitter gör på bilden. Tänk på att spänna framsida lår, eller "lyfta upp knäskålarna" som dom säger inom bikramyoga så att du inte översträcker dig.
Ha det bäst och lyska till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Under påskhelgen så kommer studion att ha stängt fredagen den 25/3 och 27/3. Twerken den 25/3 är framflyttad till den 22/3 samma tid (17.30).
SENASTE
KOMMENTARER
ARKIV
ETIKETTER
pansar vristskydd found pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården x dry sports grip #ballet konsert pop up shop sylvia louis happy easter figurehead #slavaruza modern dans lets deal borttappat julkalender håll er friska bar kirill kalutskih dq lounge bollnäsess2015 halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists family regnbågar 4edecember fitnessgala sal 4 black card sida instructor course mästerskap livet duo hoop kontanter dqbingo födelsedagsfirande fakturor free fly malin x-stage gå2betalaför1 artsy värva fika gabriel fontana emilia träna på söndag energim dans loie fuller #danslärare pole & aerial sm 2022 girliegrip handleder jumprope spin pole elise lander freaks thank you dance water trifilm sm 2022 polegrepp kazuya naka japan träna i höst terminsstart ungern artistic föreställning hemma stolpe eat move change isis masoud telefonnummer jo foley burlesque de luxe båstad sverigepremiär crash mat we fly tite grip poledanceinstructor nya priser hopp reps klasser sherry bremner & simone hodgkiss glamour lauryn mark kompis erik hesselberg wifi vacations itac rarr sweden nummer 2015 påskläger mrsmurphy sensual chair stängt aerial sm 2024 stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina tennis the bling ring riviera hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie streching dan rosen midwest pole dance competition påskschema cirkus cirkör krypa sr natalia tomashova estee zakar mamma pedagogik duncan west #worldchampionship tatiana akhotelashvil problem glad pole 1 pole stars malasia polechampionship edgy burlesk magic mike kvavt wilson alexander långfredag shorts 1 april ess2015 russian talent möhippa stockholm 2016 mys today ravan artist forthatspecialsomeone neolifebar danila kalutskih helt ny kurs kids clothes, pole gear, training, dancing queen, godis duvan #foreveryone höftböjarstretch planering studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial silk dansstudio stockholm prova på dance träning dancing queen studio flexibility instruktörer studiodancingqueen flexibilitet prova på poledance stockholm luntmakargatan #openpole work shop polesport #poledance bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm kurser open träning akrobatik silks uppträdande pole sport aerial silks styrka #stockholm tv #open pole prova på pole bästa eleverna chairdance competition pole dance stockholm uppvisning skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex flexibilitetsträning camp #workshop kom och träna poledance stockholm aerial silk stockholm träning stockholm #burlesk umbrella #fitness nordic grand prix pole pole stretch dancing gratis beginner pole showcase video möhippor open training inspiration intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships show hälsomässan höstschema påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports grepp pole camp blogg aerial conditioning pole studio sommaröppet ny kursstart pole art pole instruktör hoop #dancing stretch-onsdag #poledancesweden styrketräning kursstart iron x shop #dancingqueen rosa öppen träning pole tävling sunday polecamp pole dancing press svensexa michelle stanek polestrength luntmakargatan 36 #aerial hoop family and friends, performance, goals, training, privata bokningar burlesque stockholm pole dance family&friends la #dans termin möhippa svensexa stockholm jul #luntmakargatan36 jobba #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi hippa vårschema sanna larsson laurence hilsum träningskläder international pole champhionships zurich battle of the pole weekend åland inställda pass, öppet op, op, studion är öppen sensual pole ny termin studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open alla hjärtans dag webb shop #hippa bollywood abs & ass film i love pole rafaela montanaro aerial sling testa poledance ipsc 2013 café opera #poleinspiration floor nyheter poledancing #poledancemagic #femininevibe domare anna utbildning aurelian sports naglar hälsa #jul danmark uppträdanden make you all move pole choreography #sexa hot pants workout fredag #instructor performances winter camp weekend event grip pole marlo fisken aerial training pole dance workshop receptionist öppet sommar raw dancestudio stänger copenhagen pole competition sensual härligt god jul #sensualpole filippa hälsa & fitness hötorget sturebadet sol tricks team dq spinning pole sponsor nytt pole clothing poleinspiration höst ny studio sport charlee wagner paracro studentrabatt svensexa dq sinner & saints foto pole crash mat talanger burlesque stockholm hanka venselaar love dance arial hoop burlesk kurs emma fryklöf massage lina elvmyren judge göteborg barebells ngpp hanna knihtilä tack globen inspirationshelg annica englund dry hands aerial sm 2023 fotografering spagat miss pole dance minna forssberg mina mortezaie sweden celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly vm enchanted #waacking #sweden ändrad op tid ny instruktör aerials hoops derick pierson workshops pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar 10 dans davide lacagnina feminine vibe svenska pole förbundet alessa fortune #julmys upa polesm2017 ipc #competition natalia tatarintseva ukraina insamling sommarkänslor kroppsviktsträning neuro förbundet lycka stockholm dance classes charlie sky vårkänslor svt svenska pole och aerial förbundet strong pole sm 2023 påldans #barreatdq pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag #exercise talents daisy beauty olga trifinova we <3 dq mind body zaida poledancer varmt keem martinez biljetter pole kisses midsommar maría luz escalante #poledanceforever kyra johannesen magdans filmer rabattkod svettigt vertical bikini julklappar ekofitness poledanceläger spdf firm grip frisör christmas finest dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet ellen köpenhamn lap dance backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic christmasworkshop love high heels celina ryden aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq träningspass #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport kate czepulkowski to die for naprapat i stockholm hungary uspdf kt coates dansläger x-pole brasilien evolution of dance rosa skrot dubbel pole france group on teenpolestockholm polewear suzi q & toby j glamersice flex30 nyårslöften spins bryggan wpsc swedish pole mafia marianne cheesecake heidi coker spinnyheels russia fireman easter gina #sunpole träna lyra testa på dans nico modestine poleranking pop up pole & aerial sm 2023 lokal #receptionist summer kazuya & masayo japan wheel pose 2012 oslo hardcore heels artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv #balletstrength #spinny stephanie byter golv talang polefitnes team sdq helg anna grundström julschema dynamisk stretch lyoness camilla handstående #miamiclubheels pole move box acrodans proteinbars liquid grip anna grundstrom #dancehall nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card norway glädje sarah scott poleacrobatics presentkort louise johanhagen polen öppettider autumn glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar aimee lawson #hardcoreheels #polepicoftheday oktober anastasia akentyeva gratis op free trial class flexibillitetsträning flexbility new york twitter halloween workshop sunday team spirit fryshuset love grip bruises & sweat pop-up pole convention burlesk camp highheel singapore #handstands #lapdance kitten superfys #twerk barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas lorna jane yogobe finland rebecca eriksson fitnessfestivalen you tube moa holgersson pole fitness stockholm danskurser sundsvall receptionister b.a.b.y copenhagen poleclothes vane lunatica #ipsf pole sm 2018 anna-maija nyman olympiska spelen aerial hoop stockholm acrobatics split julija leitane guinness world record disco aerobics greta pontarelli #trial #getfit polina volchek #provapå daniela näppi energi best workout glad påsk poledanz statisk stretch pole dancer #training #polecamp hösttermin svensexa poledance stockholm pole dancer träna själv strenght acro stockholm fusion for pole fitness sun roligt kärlek united kingdom #booty nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u #aerialsling hair by nielsen aerial flexibility norge tidning stripaerobics openpole julmys dansa stockholm valentine anastasia skukhtorova sassy street alessandra marchetti afho gemenskap chairpole pole competition pole dance cup stretcha aerialist trick inställt louise jönhage yoga ryssland #danceinstructor nybörjarkurs linda pole dancer stockholm instagram #flexible #träning pole and aerial oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm facebook alessandra marchetti italien rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen svensexor australien nya kurser boka vår kläder polesm #dansinstruktör live stream balance cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sommarschema open training träna i sommar lapdance reception jenny spdf.se #poledanceinspiration friends & family möhippa stockholm sexa jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole steven retchless poledance studio cross pole #aerial silk dansskola instructors polesports sm extra practice, training, open pole, studio dq, wo egen träning nyhet svenska poledance förbundet pink puma summercamp high heels twerk kom och testa poledance sm #polesport camps träna aerial silk i stockholm dansglädje pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik summer camp sommarkurs klasser schemaändringar möhippa gratis prova på pink pole sm dancingqueen söndag silk #flexibility high heel pole poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe family and friends strength #chair svenska mästerskapen allt för hälsan studio ibrahim tunc open training, training, pole dance, studio dancin training #poleinstruktörs weekend camp träna i stockholm chair stockholm #aerial dancehall egenträning body & pole dansa dans stockholm prova på chair ipsf #dance booty london daniel häggkvist aerial hoops #instruktör flex adore pole bootylicious instruktörskurs aerial arts family & friends #open training #pole crosspole dq östermalm pole strength workshop hoops schemaändring #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro pole stockholm fitness kurs poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm elev erbjudande träna elever petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans dans studio aerial pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq tech21 aloevera daniel koivunen sabrina aganier #spfb bollnäsess rumpövning sebastian polesque bachelore mångfald summercard tights gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet veckans instruktör poledance visby polecast sweden bookings patryk rybarski x dry japan rarr städning leggings lost atu canada sophia dansbutiken matthew mcconaughey poledancekläder smash 2016 tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya #tarragona tid sista minuten the frozen ground valentinesday karol helms sportkläder ladies weekend sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond latvia lian tal drop in water aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano ungdomar squat lucia new zealand happy new year ta igen missade pass, vacation, training, studio d code of points polina sinyachenko insamling ukraina poleflow valborg app hand stand bow and arrow core 5678 pierre robert yvette austin vädret dubai choreography 17 nocca dryck rad trix martina nya smaker kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir photo shoot tv3play spring ryggövning träna rätt skinja berries by astrid konstmuseum #femininehighheels deb riley css amatör wikihow stretcha framsidan the fab coach teknik bruno mars summer stockholm danielle romano mark bukhantsov exercise #boxning knee cross release lovepole pole 3b happy energibehov finest awards ine wilhelmson nadia shariff klättring sergey spirin zagreb pps aerial performance tournament 2012 paula teddy bonbon polestudio stockholm vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen glassdrops sverige pole workshop, training, holiday, studio dancing queen pool party vale lunatica fall camp blixtar bröllop natalia guseva burn xmas lena ph queens poleblogg old school heels masayo and kazuya poledance.nu tracey batenburg showgirl heels rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles charleston laura soikkeli
Hala Mansour » Ny klass; High heels: ”Hej, jag skulle gärna vilja prova på en lektion. Finns det möjlighet för det och..”
Rosanna » Gratis Prova På Vecka 27: ”Hej! Jag vill jättegärna komma på prova på v. 27. Finns det en plats kvar? :) A..”
Martina » KidsPole: ”Hej Min dotter skulle vilja prova på. I oktober blir hon 8 år. Förkunskaper gått..”
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”