2016 > 02
0 kommentarer 
Den 11 mars har vi något som heter showcase, det är en kväll som är ägnade enbart åt oss elever här på Studio DQ. Man får visa upp en egen koreografi ensam eller fler, det behöver inte vara något jätteambitiöst, du kan bara visa lite snurrar du tränat lite extra på tex! Det är en kväll till för att inspirera varandra och ha enbart kul :)
Tveka inte att uppträda eller bara komma hit för att kolla!!
Hej!
Något som kan vara nog så irriterande när man ska köra pole dance är när man inte får något grepp. Men du kan vara lugn, här på stduion har vi många olika grep att erbjuda i vår shop. Bland annat har vi de mest populär som är till händerna, Dry hands, som verkligen har hjälpt mig!
Är du sugen på att ta en privatlektion med Anna Grundstrom, som var en av dom första instruktörerna i USA och har anordnat och vart delaktig i USPDF? Anna har gett workshops i koreografi och tricks och kombinationer på pole. För att se en beskrivning av de workshops som Anna har hållt, gå in här. För att läsa rekommendationer av tidigare deltagare, gå in här.
Priset för en privatbokning är 1000 kr, och om du istället väljer att gå en semi-privatbokning med en kompis så är priset 600 kr per person som betalas in kontant i receptionen. Anna finns tillgäblig för bokningar till och med den 29e februari.
Välkomna in med era bokningar i receptionen.
Sugen att börja med poledance men alla kurser är redan igång?
Lugn, under V.10 har StudioDQ åter igen sin "prova på vecka" inför nästa kusstart
och redan nu på måndag kan du och en vän, eller två boka in er!
Välkomna!
XOXO// DQ
Har du nyligen fött barn, eller känner någon som fött barn, som vill få tillbaka formen igen? Då kan vi rekommendera PT-specialisten Linda Hernudd! Hon har utvecklat ett speciellt program för nyligen gravida kvinnor som vill återfå sin spänst, styrka och hållning.
Linda håller till i våra lokaler på Luntmakargatan där man kan träna utan att känna sig besvärad eller obekväm.
Just nu har Linda ett erbjudande paket med 3 gånger för 995kr (ordinarie pris 1350kr). Läs mer om vad Linda erbjuder här
Februari har bara sprungit iväg och snart går vi in i en ny månad. Men innan vi gör det så måste vi ju såklart riva av ytterligare en Sunday Workshop. Marie, vår underbara pole- och chairinstruktör höll som bekant förra workshopen och hon hade satt ihop en häftig koreografi där pole och chair kombinerades - ett koncept som var mycket uppsakattat bland eleverna.
Nästa Sunday Workshop kommer att vara minst lika rolig, och den här gången kommer Petra att hålla den! Hon kommer att hålla en klass i Sensual Pole. Det är en poleklass med massa floorwork och lite tricks. Alla nivåer är välkomna!
Obs, ta med knäskydd (inga heels), hotpants och ett öppet sinne, så dansar vi loss ordentligt.
Klassen hålls söndag den 28/2 kl 16:00-17:00 och man anmäler sig genom sin profil på MindBody
Då kan ni komma på Open Pole här på studion, det finns tillfälle för Open Pole varje dag studion har öppet, kolla schema för exakta tider men söndagar så är det hela dagen (13-16) i alla tre salarna.
Vi syns på studion!
Hej alla goa som tränar hos oss på Studio DQ!
Vi skulle vilja uppmärksamma folk som kommer hit och vill spela musik i våra högtalare att teknik kan vara känsliga prylar. Vi är jätteglada över att se alla fantastiska människor som kommer hit och utvecklas i våra lokaler men hoppas på att detta kan ske med lite extra försiktighet när en handskas med de prylar vi har i lokalerna! Ikväll har en sladd som kopplas mellan PA-systemet och ljudkällan brutits av INUTI en iPod när en person vårdslöst dragit ur sladden ur enheten.
Vi vill uppmana folk att vara lite försiktigare med sakerna för att undvika att prylarna går sönder.
Tack på förhand! Vi ses!
Kram,
Studio DQ
Enligt en artikel i Dancers Magazine så skulle många dansrelaterade skador kunna förebyggas genom några små förändringar. En viktig sak att veta när det kommer till stretch är att statiskt stretchande minskar styrka och rörlighet i dom muskler som stretchats, vilket öppnar upp för eventuella skador.
Så vad är då en statisk stretch? En statisk stretch innebär att du på något sätt "tvingar" ut muskeln i ett ytterläge, och sedan håller den positionen under en längre tid (vanligvis ungefär 40 sekunder).
Så ska du sluta med statisk stretch då, om det är så dåligt? Nej, det ska du inte. Men det är en god idé att ge musklerna lite tid att återhämta sig efter stretchen. Det är alltså ingen god idé att börja sitt träningspass med djupa stretchövningar, utan spara dom istället till slutet av passet. I början av passet så kan du istället göra dynamiska stretchövningar. En dynamisk stretchövning för höftböjarmusklerna kan exempelvis vara att svinga benet fram och tillbaka, och för att mjuka upp höfterna kan du från en stående position dra upp ena knät mot magen och sedan föra knät ut mot sidan, ner och tillbaka i en cirkulär rörelse. Med den här typen av stretch så ökar du blodflödet till musklerna och får upp din rörlighet.
Sen är det klart, om du ska träna på en rutin med splits så får du helt enkelt tänka efter lite själv bara.
Stretcha på och lycka till!
Pole kisses, Camilla
DELTA I DEN FÖRSTA POLEDANCE-STUDIEN!
Det finns idag inga studier gjorda om skador inom poledancen. Därför kommer jag, Emma Fredriksson, tillsammans med min studentkollega Jonathan Ottosson, göra en enkätstudie för att fylla detta tomrum. Vi studerar sista terminen till hälsopedagoger på Gymnastik- och Idrottshögskolan, och detta kommer alltså bli vårt examensarbete! Vi vore tacksamma om ni kunde fylla i vår enkät. Det tar bara några minuter att fylla i!
Länken hittar du här.
Tack // Emma och Jonathan
Ni som har White Card och Black - missa inte chansen att boka in dig gratis på vårat roliga Weekend Camp 27-28e februari! Först till kvarn gäller.
Har ni gått pole 2 och vill utmana er lite extra mycket?? Då ska ni testa high heel pole, det är pole med högklackat.
High heel pole är klockan 19:45-21:00 på tisdagar!
Hälsningar från oss på Studio DQ
En bra övning för att tänja ut baksida lår eller hamstring kan du göra övningen som fina Kvitter gör på bilden. Tänk på att spänna framsida lår, eller "lyfta upp knäskålarna" som dom säger inom bikramyoga så att du inte översträcker dig.
Ha det bäst och lyska till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Under påskhelgen så kommer studion att ha stängt fredagen den 25/3 och 27/3. Twerken den 25/3 är framflyttad till den 22/3 samma tid (17.30).
2016 > 02
Den 11 mars har vi något som heter showcase, det är en kväll som är ägnade enbart åt oss elever här på Studio DQ. Man får visa upp en egen koreografi ensam eller fler, det behöver inte vara något jätteambitiöst, du kan bara visa lite snurrar du tränat lite extra på tex! Det är en kväll till för att inspirera varandra och ha enbart kul :)
Tveka inte att uppträda eller bara komma hit för att kolla!!
Hej!
Något som kan vara nog så irriterande när man ska köra pole dance är när man inte får något grepp. Men du kan vara lugn, här på stduion har vi många olika grep att erbjuda i vår shop. Bland annat har vi de mest populär som är till händerna, Dry hands, som verkligen har hjälpt mig!
Är du sugen på att ta en privatlektion med Anna Grundstrom, som var en av dom första instruktörerna i USA och har anordnat och vart delaktig i USPDF? Anna har gett workshops i koreografi och tricks och kombinationer på pole. För att se en beskrivning av de workshops som Anna har hållt, gå in här. För att läsa rekommendationer av tidigare deltagare, gå in här.
Priset för en privatbokning är 1000 kr, och om du istället väljer att gå en semi-privatbokning med en kompis så är priset 600 kr per person som betalas in kontant i receptionen. Anna finns tillgäblig för bokningar till och med den 29e februari.
Välkomna in med era bokningar i receptionen.
Sugen att börja med poledance men alla kurser är redan igång?
Lugn, under V.10 har StudioDQ åter igen sin "prova på vecka" inför nästa kusstart
och redan nu på måndag kan du och en vän, eller två boka in er!
Välkomna!
XOXO// DQ
Har du nyligen fött barn, eller känner någon som fött barn, som vill få tillbaka formen igen? Då kan vi rekommendera PT-specialisten Linda Hernudd! Hon har utvecklat ett speciellt program för nyligen gravida kvinnor som vill återfå sin spänst, styrka och hållning.
Linda håller till i våra lokaler på Luntmakargatan där man kan träna utan att känna sig besvärad eller obekväm.
Just nu har Linda ett erbjudande paket med 3 gånger för 995kr (ordinarie pris 1350kr). Läs mer om vad Linda erbjuder här
Februari har bara sprungit iväg och snart går vi in i en ny månad. Men innan vi gör det så måste vi ju såklart riva av ytterligare en Sunday Workshop. Marie, vår underbara pole- och chairinstruktör höll som bekant förra workshopen och hon hade satt ihop en häftig koreografi där pole och chair kombinerades - ett koncept som var mycket uppsakattat bland eleverna.
Nästa Sunday Workshop kommer att vara minst lika rolig, och den här gången kommer Petra att hålla den! Hon kommer att hålla en klass i Sensual Pole. Det är en poleklass med massa floorwork och lite tricks. Alla nivåer är välkomna!
Obs, ta med knäskydd (inga heels), hotpants och ett öppet sinne, så dansar vi loss ordentligt.
Klassen hålls söndag den 28/2 kl 16:00-17:00 och man anmäler sig genom sin profil på MindBody
Då kan ni komma på Open Pole här på studion, det finns tillfälle för Open Pole varje dag studion har öppet, kolla schema för exakta tider men söndagar så är det hela dagen (13-16) i alla tre salarna.
Vi syns på studion!
Hej alla goa som tränar hos oss på Studio DQ!
Vi skulle vilja uppmärksamma folk som kommer hit och vill spela musik i våra högtalare att teknik kan vara känsliga prylar. Vi är jätteglada över att se alla fantastiska människor som kommer hit och utvecklas i våra lokaler men hoppas på att detta kan ske med lite extra försiktighet när en handskas med de prylar vi har i lokalerna! Ikväll har en sladd som kopplas mellan PA-systemet och ljudkällan brutits av INUTI en iPod när en person vårdslöst dragit ur sladden ur enheten.
Vi vill uppmana folk att vara lite försiktigare med sakerna för att undvika att prylarna går sönder.
Tack på förhand! Vi ses!
Kram,
Studio DQ
Enligt en artikel i Dancers Magazine så skulle många dansrelaterade skador kunna förebyggas genom några små förändringar. En viktig sak att veta när det kommer till stretch är att statiskt stretchande minskar styrka och rörlighet i dom muskler som stretchats, vilket öppnar upp för eventuella skador.
Så vad är då en statisk stretch? En statisk stretch innebär att du på något sätt "tvingar" ut muskeln i ett ytterläge, och sedan håller den positionen under en längre tid (vanligvis ungefär 40 sekunder).
Så ska du sluta med statisk stretch då, om det är så dåligt? Nej, det ska du inte. Men det är en god idé att ge musklerna lite tid att återhämta sig efter stretchen. Det är alltså ingen god idé att börja sitt träningspass med djupa stretchövningar, utan spara dom istället till slutet av passet. I början av passet så kan du istället göra dynamiska stretchövningar. En dynamisk stretchövning för höftböjarmusklerna kan exempelvis vara att svinga benet fram och tillbaka, och för att mjuka upp höfterna kan du från en stående position dra upp ena knät mot magen och sedan föra knät ut mot sidan, ner och tillbaka i en cirkulär rörelse. Med den här typen av stretch så ökar du blodflödet till musklerna och får upp din rörlighet.
Sen är det klart, om du ska träna på en rutin med splits så får du helt enkelt tänka efter lite själv bara.
Stretcha på och lycka till!
Pole kisses, Camilla
DELTA I DEN FÖRSTA POLEDANCE-STUDIEN!
Det finns idag inga studier gjorda om skador inom poledancen. Därför kommer jag, Emma Fredriksson, tillsammans med min studentkollega Jonathan Ottosson, göra en enkätstudie för att fylla detta tomrum. Vi studerar sista terminen till hälsopedagoger på Gymnastik- och Idrottshögskolan, och detta kommer alltså bli vårt examensarbete! Vi vore tacksamma om ni kunde fylla i vår enkät. Det tar bara några minuter att fylla i!
Länken hittar du här.
Tack // Emma och Jonathan
Ni som har White Card och Black - missa inte chansen att boka in dig gratis på vårat roliga Weekend Camp 27-28e februari! Först till kvarn gäller.
Har ni gått pole 2 och vill utmana er lite extra mycket?? Då ska ni testa high heel pole, det är pole med högklackat.
High heel pole är klockan 19:45-21:00 på tisdagar!
Hälsningar från oss på Studio DQ
En bra övning för att tänja ut baksida lår eller hamstring kan du göra övningen som fina Kvitter gör på bilden. Tänk på att spänna framsida lår, eller "lyfta upp knäskålarna" som dom säger inom bikramyoga så att du inte översträcker dig.
Ha det bäst och lyska till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Under påskhelgen så kommer studion att ha stängt fredagen den 25/3 och 27/3. Twerken den 25/3 är framflyttad till den 22/3 samma tid (17.30).
2016 > 02
Den 11 mars har vi något som heter showcase, det är en kväll som är ägnade enbart åt oss elever här på Studio DQ. Man får visa upp en egen koreografi ensam eller fler, det behöver inte vara något jätteambitiöst, du kan bara visa lite snurrar du tränat lite extra på tex! Det är en kväll till för att inspirera varandra och ha enbart kul :)
Tveka inte att uppträda eller bara komma hit för att kolla!!
Hej!
Något som kan vara nog så irriterande när man ska köra pole dance är när man inte får något grepp. Men du kan vara lugn, här på stduion har vi många olika grep att erbjuda i vår shop. Bland annat har vi de mest populär som är till händerna, Dry hands, som verkligen har hjälpt mig!
Är du sugen på att ta en privatlektion med Anna Grundstrom, som var en av dom första instruktörerna i USA och har anordnat och vart delaktig i USPDF? Anna har gett workshops i koreografi och tricks och kombinationer på pole. För att se en beskrivning av de workshops som Anna har hållt, gå in här. För att läsa rekommendationer av tidigare deltagare, gå in här.
Priset för en privatbokning är 1000 kr, och om du istället väljer att gå en semi-privatbokning med en kompis så är priset 600 kr per person som betalas in kontant i receptionen. Anna finns tillgäblig för bokningar till och med den 29e februari.
Välkomna in med era bokningar i receptionen.
Sugen att börja med poledance men alla kurser är redan igång?
Lugn, under V.10 har StudioDQ åter igen sin "prova på vecka" inför nästa kusstart
och redan nu på måndag kan du och en vän, eller två boka in er!
Välkomna!
XOXO// DQ
Har du nyligen fött barn, eller känner någon som fött barn, som vill få tillbaka formen igen? Då kan vi rekommendera PT-specialisten Linda Hernudd! Hon har utvecklat ett speciellt program för nyligen gravida kvinnor som vill återfå sin spänst, styrka och hållning.
Linda håller till i våra lokaler på Luntmakargatan där man kan träna utan att känna sig besvärad eller obekväm.
Just nu har Linda ett erbjudande paket med 3 gånger för 995kr (ordinarie pris 1350kr). Läs mer om vad Linda erbjuder här
Februari har bara sprungit iväg och snart går vi in i en ny månad. Men innan vi gör det så måste vi ju såklart riva av ytterligare en Sunday Workshop. Marie, vår underbara pole- och chairinstruktör höll som bekant förra workshopen och hon hade satt ihop en häftig koreografi där pole och chair kombinerades - ett koncept som var mycket uppsakattat bland eleverna.
Nästa Sunday Workshop kommer att vara minst lika rolig, och den här gången kommer Petra att hålla den! Hon kommer att hålla en klass i Sensual Pole. Det är en poleklass med massa floorwork och lite tricks. Alla nivåer är välkomna!
Obs, ta med knäskydd (inga heels), hotpants och ett öppet sinne, så dansar vi loss ordentligt.
Klassen hålls söndag den 28/2 kl 16:00-17:00 och man anmäler sig genom sin profil på MindBody
Då kan ni komma på Open Pole här på studion, det finns tillfälle för Open Pole varje dag studion har öppet, kolla schema för exakta tider men söndagar så är det hela dagen (13-16) i alla tre salarna.
Vi syns på studion!
Hej alla goa som tränar hos oss på Studio DQ!
Vi skulle vilja uppmärksamma folk som kommer hit och vill spela musik i våra högtalare att teknik kan vara känsliga prylar. Vi är jätteglada över att se alla fantastiska människor som kommer hit och utvecklas i våra lokaler men hoppas på att detta kan ske med lite extra försiktighet när en handskas med de prylar vi har i lokalerna! Ikväll har en sladd som kopplas mellan PA-systemet och ljudkällan brutits av INUTI en iPod när en person vårdslöst dragit ur sladden ur enheten.
Vi vill uppmana folk att vara lite försiktigare med sakerna för att undvika att prylarna går sönder.
Tack på förhand! Vi ses!
Kram,
Studio DQ
Enligt en artikel i Dancers Magazine så skulle många dansrelaterade skador kunna förebyggas genom några små förändringar. En viktig sak att veta när det kommer till stretch är att statiskt stretchande minskar styrka och rörlighet i dom muskler som stretchats, vilket öppnar upp för eventuella skador.
Så vad är då en statisk stretch? En statisk stretch innebär att du på något sätt "tvingar" ut muskeln i ett ytterläge, och sedan håller den positionen under en längre tid (vanligvis ungefär 40 sekunder).
Så ska du sluta med statisk stretch då, om det är så dåligt? Nej, det ska du inte. Men det är en god idé att ge musklerna lite tid att återhämta sig efter stretchen. Det är alltså ingen god idé att börja sitt träningspass med djupa stretchövningar, utan spara dom istället till slutet av passet. I början av passet så kan du istället göra dynamiska stretchövningar. En dynamisk stretchövning för höftböjarmusklerna kan exempelvis vara att svinga benet fram och tillbaka, och för att mjuka upp höfterna kan du från en stående position dra upp ena knät mot magen och sedan föra knät ut mot sidan, ner och tillbaka i en cirkulär rörelse. Med den här typen av stretch så ökar du blodflödet till musklerna och får upp din rörlighet.
Sen är det klart, om du ska träna på en rutin med splits så får du helt enkelt tänka efter lite själv bara.
Stretcha på och lycka till!
Pole kisses, Camilla
DELTA I DEN FÖRSTA POLEDANCE-STUDIEN!
Det finns idag inga studier gjorda om skador inom poledancen. Därför kommer jag, Emma Fredriksson, tillsammans med min studentkollega Jonathan Ottosson, göra en enkätstudie för att fylla detta tomrum. Vi studerar sista terminen till hälsopedagoger på Gymnastik- och Idrottshögskolan, och detta kommer alltså bli vårt examensarbete! Vi vore tacksamma om ni kunde fylla i vår enkät. Det tar bara några minuter att fylla i!
Länken hittar du här.
Tack // Emma och Jonathan
Ni som har White Card och Black - missa inte chansen att boka in dig gratis på vårat roliga Weekend Camp 27-28e februari! Först till kvarn gäller.
Har ni gått pole 2 och vill utmana er lite extra mycket?? Då ska ni testa high heel pole, det är pole med högklackat.
High heel pole är klockan 19:45-21:00 på tisdagar!
Hälsningar från oss på Studio DQ
En bra övning för att tänja ut baksida lår eller hamstring kan du göra övningen som fina Kvitter gör på bilden. Tänk på att spänna framsida lår, eller "lyfta upp knäskålarna" som dom säger inom bikramyoga så att du inte översträcker dig.
Ha det bäst och lyska till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Under påskhelgen så kommer studion att ha stängt fredagen den 25/3 och 27/3. Twerken den 25/3 är framflyttad till den 22/3 samma tid (17.30).
2016 > 02
Den 11 mars har vi något som heter showcase, det är en kväll som är ägnade enbart åt oss elever här på Studio DQ. Man får visa upp en egen koreografi ensam eller fler, det behöver inte vara något jätteambitiöst, du kan bara visa lite snurrar du tränat lite extra på tex! Det är en kväll till för att inspirera varandra och ha enbart kul :)
Tveka inte att uppträda eller bara komma hit för att kolla!!
Hej!
Något som kan vara nog så irriterande när man ska köra pole dance är när man inte får något grepp. Men du kan vara lugn, här på stduion har vi många olika grep att erbjuda i vår shop. Bland annat har vi de mest populär som är till händerna, Dry hands, som verkligen har hjälpt mig!
Är du sugen på att ta en privatlektion med Anna Grundstrom, som var en av dom första instruktörerna i USA och har anordnat och vart delaktig i USPDF? Anna har gett workshops i koreografi och tricks och kombinationer på pole. För att se en beskrivning av de workshops som Anna har hållt, gå in här. För att läsa rekommendationer av tidigare deltagare, gå in här.
Priset för en privatbokning är 1000 kr, och om du istället väljer att gå en semi-privatbokning med en kompis så är priset 600 kr per person som betalas in kontant i receptionen. Anna finns tillgäblig för bokningar till och med den 29e februari.
Välkomna in med era bokningar i receptionen.
Sugen att börja med poledance men alla kurser är redan igång?
Lugn, under V.10 har StudioDQ åter igen sin "prova på vecka" inför nästa kusstart
och redan nu på måndag kan du och en vän, eller två boka in er!
Välkomna!
XOXO// DQ
Har du nyligen fött barn, eller känner någon som fött barn, som vill få tillbaka formen igen? Då kan vi rekommendera PT-specialisten Linda Hernudd! Hon har utvecklat ett speciellt program för nyligen gravida kvinnor som vill återfå sin spänst, styrka och hållning.
Linda håller till i våra lokaler på Luntmakargatan där man kan träna utan att känna sig besvärad eller obekväm.
Just nu har Linda ett erbjudande paket med 3 gånger för 995kr (ordinarie pris 1350kr). Läs mer om vad Linda erbjuder här
Februari har bara sprungit iväg och snart går vi in i en ny månad. Men innan vi gör det så måste vi ju såklart riva av ytterligare en Sunday Workshop. Marie, vår underbara pole- och chairinstruktör höll som bekant förra workshopen och hon hade satt ihop en häftig koreografi där pole och chair kombinerades - ett koncept som var mycket uppsakattat bland eleverna.
Nästa Sunday Workshop kommer att vara minst lika rolig, och den här gången kommer Petra att hålla den! Hon kommer att hålla en klass i Sensual Pole. Det är en poleklass med massa floorwork och lite tricks. Alla nivåer är välkomna!
Obs, ta med knäskydd (inga heels), hotpants och ett öppet sinne, så dansar vi loss ordentligt.
Klassen hålls söndag den 28/2 kl 16:00-17:00 och man anmäler sig genom sin profil på MindBody
Då kan ni komma på Open Pole här på studion, det finns tillfälle för Open Pole varje dag studion har öppet, kolla schema för exakta tider men söndagar så är det hela dagen (13-16) i alla tre salarna.
Vi syns på studion!
Hej alla goa som tränar hos oss på Studio DQ!
Vi skulle vilja uppmärksamma folk som kommer hit och vill spela musik i våra högtalare att teknik kan vara känsliga prylar. Vi är jätteglada över att se alla fantastiska människor som kommer hit och utvecklas i våra lokaler men hoppas på att detta kan ske med lite extra försiktighet när en handskas med de prylar vi har i lokalerna! Ikväll har en sladd som kopplas mellan PA-systemet och ljudkällan brutits av INUTI en iPod när en person vårdslöst dragit ur sladden ur enheten.
Vi vill uppmana folk att vara lite försiktigare med sakerna för att undvika att prylarna går sönder.
Tack på förhand! Vi ses!
Kram,
Studio DQ
Enligt en artikel i Dancers Magazine så skulle många dansrelaterade skador kunna förebyggas genom några små förändringar. En viktig sak att veta när det kommer till stretch är att statiskt stretchande minskar styrka och rörlighet i dom muskler som stretchats, vilket öppnar upp för eventuella skador.
Så vad är då en statisk stretch? En statisk stretch innebär att du på något sätt "tvingar" ut muskeln i ett ytterläge, och sedan håller den positionen under en längre tid (vanligvis ungefär 40 sekunder).
Så ska du sluta med statisk stretch då, om det är så dåligt? Nej, det ska du inte. Men det är en god idé att ge musklerna lite tid att återhämta sig efter stretchen. Det är alltså ingen god idé att börja sitt träningspass med djupa stretchövningar, utan spara dom istället till slutet av passet. I början av passet så kan du istället göra dynamiska stretchövningar. En dynamisk stretchövning för höftböjarmusklerna kan exempelvis vara att svinga benet fram och tillbaka, och för att mjuka upp höfterna kan du från en stående position dra upp ena knät mot magen och sedan föra knät ut mot sidan, ner och tillbaka i en cirkulär rörelse. Med den här typen av stretch så ökar du blodflödet till musklerna och får upp din rörlighet.
Sen är det klart, om du ska träna på en rutin med splits så får du helt enkelt tänka efter lite själv bara.
Stretcha på och lycka till!
Pole kisses, Camilla
DELTA I DEN FÖRSTA POLEDANCE-STUDIEN!
Det finns idag inga studier gjorda om skador inom poledancen. Därför kommer jag, Emma Fredriksson, tillsammans med min studentkollega Jonathan Ottosson, göra en enkätstudie för att fylla detta tomrum. Vi studerar sista terminen till hälsopedagoger på Gymnastik- och Idrottshögskolan, och detta kommer alltså bli vårt examensarbete! Vi vore tacksamma om ni kunde fylla i vår enkät. Det tar bara några minuter att fylla i!
Länken hittar du här.
Tack // Emma och Jonathan
Ni som har White Card och Black - missa inte chansen att boka in dig gratis på vårat roliga Weekend Camp 27-28e februari! Först till kvarn gäller.
Har ni gått pole 2 och vill utmana er lite extra mycket?? Då ska ni testa high heel pole, det är pole med högklackat.
High heel pole är klockan 19:45-21:00 på tisdagar!
Hälsningar från oss på Studio DQ
En bra övning för att tänja ut baksida lår eller hamstring kan du göra övningen som fina Kvitter gör på bilden. Tänk på att spänna framsida lår, eller "lyfta upp knäskålarna" som dom säger inom bikramyoga så att du inte översträcker dig.
Ha det bäst och lyska till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Under påskhelgen så kommer studion att ha stängt fredagen den 25/3 och 27/3. Twerken den 25/3 är framflyttad till den 22/3 samma tid (17.30).
SENASTE
KOMMENTARER
ARKIV
ETIKETTER
fox gettingmarried strech happy huvudstående pole 2 tennis pole stars malasia polechampionship #burleskkurs poledancekläder vi gillar lampa loie fuller yoga sling magic mike mrs. murphy arnold sports festival stockholm träning humlegården sverige pole japan pole spin magazine dansa mer poledance.nu water #tricks sal 4 mr pole fitness uk champion bccaa hopp reps klasser ploppis chins pole dance kläder css jump rope #ballet dirty girl poletice kämpa rebecca starr rött for my valentine förebyggande träning halv duva hoop instruktör ine wilhelmson dieselverkstaden vatten eatsleeptrainrepeat femii masayo and kazuya natalia tomashova holidays tatiana cheba julkalender ukpsc varannan vecka rarrdesign abc martina fruktstund stretching hiphop pi träna gratis julia katharina kidspole duncan west enkätstudie lucie b marocko sergey spirin bad azz gå2betalaför1 old school heels chair acrobatics pole'sque #danslärare dubai les rebels lovepole årets instruktör marion crampe friday smipole nocco pwo stretcha baksida lår helt ny kurs personlig tränare trifilm pole fitness åland tv4 vacations kristina dumanskaya leen isabel love generation ros sm 2022 nobelfesten perfectgrip s´mores pole emotions dqbingo lauréna giunipero #spain louise wawrzynska 17 mallakhamba aliette girliegrip nina reed haruna paula clara henry terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa konstmuseum pool party påsk-camp explore wellness zagreb aerial hoop choreography franska mästerskapen gilla street canada train 4 ukraine poledancemasters dominic lacasse victoria rame #santaslittlehelper aerial gravity found msnbc artistic happiness sveriges radio toes träning i stockholm dn elena kuznetsova studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodancingqueen #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dans dance träning dancing queen studio petra instruktörer elever träna sm flexibilitet luntmakargatan kurs #open training polesport acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm #open pole kurser #stockholm pole strength #pole pole sport östermalm crosspole styrka #workshop tv aerial arts bootylicious adore pole flex #dance pole dance stockholm aerial hoops prova på chair london booty flexibilitetsträning aerial flex #aerial daniel häggkvist egenträning #fitness träning stockholm egen träning dancehall gratis prova på umbrella pole stretch dancing svenska mästerskapen open training nordic grand prix pole beginner pole #chair möhippor allt för hälsan showcase burlesk stolpe show bendy kate påsk #dans träna aerial hoop i stockholm söndag pole sports möhippa pole sm sommaröppet extra practice, training, open pole, studio dq, wo summer camp pole studio #aerial hoop klasser kom och testa schemaändringar pole instruktör #polesport workshops pole art summercamp rosa polecamp poledance sm #träning styrketräning twerk iron x kursstart shop open training nyhet möhippa stockholm hippa steven retchless svenska poledance förbundet polestrength michelle stanek sunday privata bokningar poledance studio jobba & träna sexa world pole sport & fitness championship pole 2 pole #luntmakargatan36 #dansinstruktör family&friends sommarschema ny termin lapdance termin vårschema #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi spdf.se alla hjärtans dag polesm #instructor åland pole dance i stockholm battle of the pole weekend #provapå cirkus competition pole aerial sling svensexor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu alex shchukin gym träning #poleinspiration café opera pole dance workshop uppträdanden usa facebook oona kivela open pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d alessandra marchetti italien 2013 rafaela montanaro polemen ida warg #poledancemagic bollywood nya kurser pole dance tävling hälsa aurelian sports trick winter camp aerial training linda pole dance cup hot pants domare pole dancer stockholm louise jönhage stretcha anastasia skukhtorova #polecamp chairpole svensexa poledance yoga grip pole #sexa #danceinstructor vm valentine anna kitten afho pole dancer poledanz nytt energi poleinspiration copenhagen pole competition göteborg daniela näppi anna grundstrom charlee wagner united kingdom ny studio arial hoop #sensualpole spinning pole danskurser tricks sensual statisk stretch raw filippa sturebadet best workout nyhetsbrev fitnessfestivalen pole clothing hösttermin workshop sunday halloween acro stockholm #booty jenyne butterfly emma fryklöf love grip bruises & sweat twitter julia snopova olympiska spelen barebells feminine vibe sommarkänslor disco aerobics christmasworkshop hanna knihtilä fotografering #waacking #worldchampionship sweden 10 dans #dancehall love dance guinness world record pole convention gävle flexbility superfys highheel killar #swedishpolemafia ny instruktör anna-maija nyman massage pole sm 2018 #trial new york #twerk ngpp you tube kayo enchanted mina mortezaie judge pole crash mat minna forssberg miss pole dance #sweden derick pierson burlesque stockholm team spirit svenska pole och aerial förbundet christmas spagat foto alessa fortune poledancer streetpole zaida pop up grupp event midsommar rabattkod keem martinez talang naprapat polen öppettider easter anna valfsson eugeny greshilov kyra johannesen pole sm 2017 teamdq #balletstrength neuro förbundet we <3 dq upa lokal poledanceläger nya tag sarah scott polefitnes quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc celina ryden nocco aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor kroppsviktsträning backbend russia pole kisses naprapat i stockholm natalia tatarintseva ukraina vårkänslor team sdq acrodans byter golv köpenhamn #barreatdq handstående magdans spdf dansens dag hyra lokal wheel pose vinter testa på dans nyår, nyårslöften, löften, mål autumn #miamiclubheels glamout ipc russian exotic #exercise talents norway poleranking tjeckiska pole dance mästerskapet lycka träna lyra pink card barndans östermalm lionesses aimee lawson ekofitness vertical pole & aerial sm 2023 finest artists aerial hammock elevfotografering karry summers group on ringkonst vinterkurs kate czepulkowski syd amerika målsättning pote fitness dragonfly pole work out bryggan guillaume saunier frankrike glamersice fitnesspodden sm iron x splits nyårslöften intensiv kost #lindaliljestig 17 maj bruce pole tricks dansklass white card fit for fight träningsläger #jobba & träna #sensualchair musik #receptionist santaslittlehelper daisy beauty polestar #polepicoftheday pole sm 2019 wpsc stockholm dance classes charlie sky polesm2017 stephanie pole move box dynamisk stretch blåmärken tävla #sunpole anastasia akentyeva practice, pole dancing, open pole, training, motiv guldhjärtat free trial class biljetter summer #competition ellen firm grip svt påldans camilla gratis op pole sm 2023 #hardcoreheels stockholm dans lioness rösta julklappar maría luz escalante strong olga trifinova presentkort mind body oktober love high heels althea austin helg #spinny 2012 fireman nico modestine svettigt lap dance oslo polestarfitness filmer insamling liquid grip pole dance handskar julschema proteinbars lyoness varmt #poledanceforever glädje frisör chair instruktör poleacrobatics dansträning kazuya & masayo japan spinnyheels bikini louise johanhagen gina hardcore heels #worldchampion greta pontarelli singapore hanka venselaar receptionister annica englund moa holgersson poleclothes lina elvmyren flexibillitetsträning vane lunatica tack copenhagen davide lacagnina celinas naglar split pop-up finland dan rosen simon rudgård warsawa svenska pole förbundet rebecca eriksson aerials hoops barebells protein träna i vinter julija leitane globen burlesk kurs talanger aerial sm 2023 burlesk camp b.a.b.y pole fitness stockholm suleyman bektas #lapdance zenia sauni rosas lorna jane #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport yogobe sinner & saints inspirationshelg gratis klasser #handstands #getfit acrobatics fryshuset pole dance convention 2012 sundsvall dry hands ändrad op tid pole dancing adventures polina volchek #training fusion for pole fitness studentrabatt hair by nielsen höst dancestudio strenght stänger paracro receptionist #aerialsling anna grundström sun sponsor glad påsk aerial hoop stockholm hälsa & fitness aerial flexibility stockholm pole dancer studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u kärlek team dq sol norge hötorget tidning sport roligt härligt #julmys #ipsf julmys öppet sommar naglar workout inställt #jul sassy street weekend openpole ryssland #femininevibe aerialist marlo fisken pole choreography fredag alessandra marchetti prova på vecka svensexa dq danmark stripaerobics pole competition performances utbildning make you all move instagram webb shop film event floor i love pole pole i stockholm rabatt fitnessguru nybörjarkurs god jul #flexible ipsc australien nyheter poledancing gemenskap dansa stockholm abs & ass pole and aerial #hippa kläder vår international pole champhionships zurich träningskläder live stream studio dq, dancing queen, poledance, balance testa poledance boka sensual pole laurence hilsum la #polefitness jobba jenny sanna larsson träna själv #poledanceinspiration friends & family marie inställda pass, öppet op, op, studion är öppen reception burlesque jul stockholm pole dance träna i sommar press möhippa svensexa stockholm pole dancing cross pole polesports sm luntmakargatan 36 family and friends, performance, goals, training, dansskola instructors #aerial silk svensexa #dancingqueen träna aerial silk i stockholm pole tävling camps pink puma #poledancesweden high heels pole dance grepp stretch-onsdag hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik dansglädje grepp ny kursstart pink blogg aerial conditioning #dancing silk sommarkurs high heel pole hälsomässan höstschema #flexibility dancingqueen pole camp instruktörsbildning poledanceinstruktör intensivkurs poledance tävling inspiration family and friends studio strength video öppen träning #poleinstruktörs world pole sport championships ibrahim tunc training gratis chair stockholm aerial silk stockholm #burlesk weekend camp open training, training, pole dance, studio dancin body & pole poledance stockholm dansa camp träna i stockholm dancehall & twerk skeppargatan stretch ipsf uppvisning competition kom och träna chairdance #instruktör bästa eleverna dans stockholm instruktörskurs prova på pole family & friends aerial silks dq silks uppträdande akrobatik hoops schemaändring workshop open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm fitness #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag elev erbjudande work shop prova på poledance stockholm #openpole studiodancingqueen flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq bästa studion dq studio poledance studio dq we fly ladies weekend uppdatera telefonnummer pole 1 borttappat nya smaker get fit sista minuten sara exklusivt på dq polina sinyachenko #jobba kompis karol helms pole 3b happy new year nicole pearson mys metro maj 'world champion stretch & flex' lost lauren red dq lounge katarina troitskaya training, warming up, goals, pole carlie & travis britney spears grrrip atu sluta jämföra fredagar rock n heels fab coach wikihow emilia #lifetimeachievementaward2022 #studiodq johanna m coca-cola hårsalong guilia piolanti glada mandy maerevoet fakturor winner power wknd poleflow keela jorge aksept the colbert report söndagsträning bröllopsfeber näring blixtar bachelore amatör sensual chair rumpträning 2024 energidryck vädret krypa kick starter tid phillip askew & lydia walker stretcha hamstring sportkläder glitter aerial sm 2024 5 december rarr europe life decathlon daniel koivunen tillskott chairacrobatics suvi anttalainen olga trifonova sr shanti heinsoo russian talent fantastiska ess15 kingston danila kalutskih isis masoud pike nummer anna untz rådmansgatan ester fox kyle deschamps #foreveryone italy butterfly bollnäs godis mot front split mat figurehead edward muir veckans instruktör ungern dans träning träna på söndag jakob öqvist teddy bonbon inno alla vita byxor hand stand neolifebar mecenat lærke nykjær johansen livet knäskydd unlimited kampanj träna stockholm tejpa muskler båstad orofluido new zealand gabriel fontana melodimo regnbågar excotic pole pumpa pumpa polestudio stockholm dogge doggelito uppdaterade priser karina frimodt jennifer & segia tracee kafer svett & etikett pansar nya stolpar nice weather sisuradio
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
STELLA DEMOURTZIDOU » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hej, jag har provdansat hos er och älskar det, före detta dansare så är erfaren,..”
Maria » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hej! Jag är intresserad men undrar vad det är för form av uppträdande och för va”
Roos » Trainingspace before the worlds?: ”Hello, I would like to book the space for a solist and a group for 2 hours. We w..”