web_head

2020

Vilken nyårskaramell vi har till er!

Vi har inte bara en fantastisk workshop under jullovet, vi har 4!!!

Kolla in dessa stjärnor;
16 januari 11.30 Hanna med en pole teknisk klass
17 januari 11.30 Fanny med en sexig Miami Exotic
23 januari 12.30 Jenny med en Pole Jazz fusion
24 januari 11.30 Teddy Bonbon med en pole trick klass

ENDAST 8 platser på varje så boka in dig snabbt snabbt snabbt innan snön smälter ;)
Läs hela inlägget »
Vår nya spännande kurs riktar sig till alla, vare sig du vill stå på scen och göra karriär, eller om du enbart vill dansa för privat bruk. 
 
I den här kursen utforskar vi den edgy sidan av burlesk med fokus på kaxiga och mörkare uttryck och karaktärer, lär oss props från kinklesque-scenen och sätter ihop detta i en fierce koreografi. 

Läs mer här!
Läs hela inlägget »
Nu har vi satt schemat för vintern, du hittar det här.

Nästa vecka börjar vinter-kurserna!!
Vi är så glada och tacksamma att ni fantastiska elever stöttar oss i dessa tider och kommer och tränar.

Under vinter-perioden v. 52, 53, 1 & 2;
-Vi har dragit ner till 8 personer per klass.
-Det är fritt antal gånger att ta igen, så kan man bara träna första 2 veckorna så tar man alla sina gånger då.
-50% rabatt på andra kursen, ifall ni vill ta 2
-Fri egen träning under alla 4 veckor (vi har generösa öppettider).
Det finns platser kvar på alla kurser, så in och boka!!

Tack för hjälpen!

Mvh
Studio DQ
Läs hela inlägget »
Funderar du på att tävla i SM2021?

Vad gäller? Vad händer om det blir en ökad riskspridning? Hur ska det genomföras?
Om jag vill tävla för SDQ vad gäller då? (se alla våra paket här)
Hur tävlar man i en IPSF tävling? Vilka regler gäller? Vad ska jag förhålla mig till? Hur vet jag i vilken kategori jag ska tävla i? Hur förbereder jag mig? Hur mycket måste jag träna? Vad är compulsery? Hur får jag fler tekniska bonuspoäng... osv osv

Listan kan göras lång på de frågor man har, och vi har en lösning!

Den 3 januari 2021 20.00 har Petra Larsson, Sveriges enda IPSF huvuddomare ett infomöte online där du kan ställa alla dina frågor. Maila bokning@studiodq.com för att anmäla dig till mötet.
PS, du binder dig inte till något genom att delta i mötet.
Läs hela inlägget »
Vi lägger in en extra klass på onsdagar 18.40 under 3 veckor.

Den efterlängtade och efterfrågade Jazzen är tillbaka med Jenny!

Den finns endast som drop in, du som tar en kurs kan gå på den som en 'ta-igen' klass men måste boka in dig för att det är limiterade platser.
Välj betala på plats när du bokar och sedan säg till i receptionen att du tar igen.

Happy dancing!

Nedan ses ett smakprov på hur en klass kan se ut.
Läs hela inlägget »
Under vecka 51 har vi prova på klasser, det betyder att vi har minskad op tider.

Dessa tider har vi egen träning under vecka 51;

Måndag
16.30-17.30 sal 2, 3 och 4
20.00-21.00 sal 1 och 2

Tisdag
20.00-21.00 sal 2 och 4

Onsdag
16.30-17.30 sal 1, 2 och 3
20.00-21.00 sal 2

Torsdag
16.30-17.30 sal 2, 3 och 4
20.00-21.00 sal 2

Fredag
17.00-19.00 sal 1, 2 och 3

Lördag
10.00-14.00 sal 1, 2 och 4

Söndag
10.45-15.00 sal 2 & 3
 
Läs hela inlägget »
Under vecka 51 har vi gratis prova på klasser för dig som är intresserad av att börja träna hos oss.
Våra vinterkurser går vecka 52, 53, 1 och 2.

Läs mer här!
Läs hela inlägget »
Lördag 21 november är sal 1 abbonerad 13.00-14.00 så ingen egen träning där då.

Mvh
Studio DQ
Läs hela inlägget »
For English, read the second part of this announcement.

Under veckans tidigare pressträff gick regeringen ut med en begränsning av allmänna sammankomster till max åtta personer. Trots att det inte direkt påverkar oss som verksamhet, är signalen tydligt att situationen är allvarlig och att vi tillsammans har ett stort ansvar.

Både vi som företag och varje enskild individ som vistas hos oss.

Vi tycker det är oerhört viktigt att alla som är friska och symptomfria ska kunna behålla sina hälsorutiner och en så normal vardag som möjligt. Det är väldigt många av er som uttrycker stor tacksamhet över de åtgärder vi infört för att studion ska kunna fortsätta vara öppet och vara en trygg plats att vistas på. Samtidigt har vi förståelse för att det finns elever som inte känner sig bekväma med att komma till studion under rådande omständigheter. Därför inför vi nu ytterligare åtgärder under dessa sista 3 veckor av höstkurserna.

Klasser
Vi förändrar starttider/sluttider/kortar av vissa klasser med några minuter så att det finns god tid för alla att rengöra sina mattor och stolpar/stolar/hantlar/hoops samt att lämna salarna i lugn och ro.

Vi önskar dessutom att det inte bildas en klunga utanför salarna i väntan på nästa klass och vänligen gå inte in förrän alla lämnat salen. Här vilar ett stort ansvar på var och en att sprida ut sig bättre. Instruktörerna kommer informera vad som gäller för just er klass när ni kommer till studion.

Anvisningar på studion
Våra skyltar med påminnelser om vad som gäller under pandemin kommer bli fler och vi uppmanar alla att ta sitt ansvar och verkligen följer dessa anvisningar. Inte minst att rengöra stolpar och redskap, både före och efter användning. Fråga i receptionen om du känner dig osäker.

Munskydd
Om du som elev vill använda munskydd under din klass så får du självklart göra det.
 
En påminnelse om tidigare åtgärder:
  • Vi har endast 8 deltagare på booty och flex klasserna
  • Vi har endast 10 deltagare på prova på pole klasserna
  • Vi ber er att inte duscha på studion
  • Vi ber er att om möjligt vänta utanför studion tills någon minut innan din klass börjar
  • Vi ber er att lämna plats åt elever som kommer ut från salarna innan ni går in
  • Vi har öppet på lördagar för att minska trängsel på söndagens öppen träning (det är även gratis för alla elever att träna på lördagar)
  • Vi har bytt ut våra städ och rengöringsprodukter till mer effektiva mot bakterier
  • Vi har ökat våra städrutiner
  • Vi passar inte på våra klasser
  • Vi har ställt fram alkoholgel stationer
  • Vi tvättar alla sliks och slings 1 gång per vecka
  • Alla tvättar händerna och spritar när de kommer till studion
  • Vi lämnar ytterskor innan vi går in till studion
  • Vi ber er att ta med egna mattor till flex, barre och booty klasserna och under övriga klasser använder vi inte mattor
  • Vi ber er att ta med egna handdukar, om ni väljer att använda studions så delar vi inte med någon annan utan när man använt den klart så lämnar man den i receptionen

Nu är det viktigare än någonsin att vi tar hand om oss själva och varandra. 

Vi befinner oss i ett läge där många, inklusive mig själv, gärna vill att någon annan ska bestämma hur vi skall agera och göra. Både som företag och som individer. Men vad som är säkert är att vi alla behöver ta väldigt stort individuellt ansvar. Vi måste hålla avstånd till varandra, vi måste stanna hemma om vi har symtom på förkylning, vi måste tvätta händerna ofta.

Vi som arbetar på studion är så tacksamma för att ni elever gör detta, och vi ser varje dag hur duktiga ni är. För att vi skall kunna hålla studion öppen behöver var och en av oss göra det som krävs för att er plats för hälsa, och vår som arbetsplats, skall vara så trygg som det går dessa dagar. 

Mvh
Petra och resten av gänget på studion

More info regarding Covid
During a press conference earlier this week the government announced a limitation of a maximum of 8 people during public gatherings. Though it does not affect us as business, it is clear that the situation is very serious and that together we have a big responsibility. Both us a company and every single individual who goes here. 

We think it is really important that everyone who is well and symptom free should be able to keep their health routines and their everyday life as normal as possible. Many of you express a large gratitude for the measures we have introduced for being able to continue having the studio open and being a safe place to stay at. At the same time we understand that there are students who don't feel comfortable coming to the studio during these circumstances. Therefore we have introduced additional measures during these last 3 weeks.

Classes
We change the start/end time and shorten a few classes with a couple of minutes, so that there is time for everyone to clean their matts and poles/chairs/weights/hoops and leave the rooms calmly.

We also wish that no groups are formed outside of the rooms while waiting for the next class to start. Also, please don't enter the rooms before everyone has exited. Here, the responsibility is on each and everyone to spread out more. The instructors will inform what applies for your class when you come to the studio.

Instructions at the Studio
Our signs with reminders about what applies during the pandemic will become more and we advice everyone to take their responsibility and really follow these instructions. 
Clean the poles and the gear, both before and after usage. As in the reception if you're not sure how to do it.

Mask
If you as a student want to use a mask during your class you're of course allowed to do that.
 
A reminder of earlier measures:
  • We only have 8 participaters during booty and flex classes
  • We only have 10 participaters during "prova på" (trial) pole classes
  • We ask you to not shower here
  • We ask you to please wait outside of studio if possible until a few minutes before the class starts
  • We ask you to leave room for the people who are exiting a class
  • We are open during Saturdays to decrease the amount of people in the studio during the Open Pole on Sundays (OP is free on Saturdays for everyone taking at least one class dutring this period)
  • We have exchanged our cleaning products for more effective ones against bacterias
  • We have extended our cleaning routines
  • We don't guard during classes
  • We have alcohol gel stations
  • We wash all silks and slings once a week
  • We leave outdoor shoes before entering the studio
  • We ask you to bring your own matts for flex, booty and barre classes. Other than that, we don't use matts.
  • We ask you to bring your own gloves. If you choose to use the studio's, we don't share with someone else. When done, leave them at the reception.
  • We ask you to bring your own towels. If you choose to use the studio's, we don't share with someone else. When done, leave them at the reception.

Now it's more important than ever to take care of ourselves and others.

We are in a position where many, including ourselves, would like for others to decide how we should act and what we should do. Both as companies and as individuals. But what is sure is that we all need to take a big responsibility. We need to keep distance to each other, stay home if we have symptoms of a cold, and we need to wash our hands often.

We who are working here are so grateful that you students do this, and we see every day how great you are. To be able to keep the studio open we need to do what it takes so that your place for health, and our studio as work place, can be as safe as possible these days.

Kind regards, 
Petraand the rest of the crew at the studio
Läs hela inlägget »
Under gårdagen kom FHM utmed nya restriktioner, vi är inte direkt drabbade av dessa men vi ska ändå se över hur vi kan göra träningen ännu tryggare hos oss så vi återkommer inom några dagar. Se nedan där SVT beskriver hur de nya restriktionerna ska tolkas;

https://www.svt.se/nyheter/sa-paverkas-du-av-det-nya-forbudet?fbclid=IwAR3bzhANLcFZq_M8M5LrEyxTbIkKLxXjKhBidz_SjCi7TmEpXO0nV-qdDcY
Läs hela inlägget »
Etiketter: svt, corona, covid, information
Vi har bytt betallösning så alla fakturor kommer numera från Creedy som tar hand om dessa åt oss. Jippi!!

Ni ska alltså INTE betala in till vårt bankgiro. All info står på fakturan.

Tack för hjälpen!
Läs hela inlägget »
Information ang covid
 
Som ni vet har vi tyvärr en förhöjd smittspridning i Stockholm just nu och då vår prioritet är säkerheten för både elever och personal kommer här en påminnelse om de åtgärder/regler vi har på studion under denna konstiga tid.
 
Med er hjälp så kan vi fortsätta ha öppet och alla får vara friska och krya.
 
Vi tvättar (med tvål) och spritar våra händer när vi kommer in till studion.
Vi byter om och duschar hemma i största möjliga mån.
Vi tar inte in våra skor, utan lämnar dessa i skohyllan.
Vi håller avstånd så gott det går när vi är på studion.
Vi ber er alla att ge de som haft klass en chans att komma ut innan ni börjar gå in i salen, vänta gärna även upp i korridoren mot entrédörren och herrarnas omklädningsrum nere (när det inte är killar som använder det) för att vänta på din klass.
Vi går inte och träna om vi är sjuka (vi öppnar upp så att man får ta igen så många tillfällen man behöver under perioden).
Vi använder inte mattor, stolar, hantlar, blocks och andra redskap om det inte absolut behövs (då säger instruktören till) och då kommer det finnas tid att sprita din matta och/ eller redskap innan och efter du använt den. Om du har en egen matta hemma får du gärna ta med och använda den.
Vi passar inte under pole klasserna om det inte är absolut nödvändigt.
Vill man ha mask på sig är det upp till varje elev.
Vi har ökat städningen på studion och bytt ut alla städ produkter till antibakteriella.
Du tar alltid en ny handduk och när du är klar lämnar den i receptionen så vi kan tvätta den. Du får gärna ta med en egen hemifrån och använd.
Silks och slings tvättas efter klasser, har du egen silk, hoop eller sling ta gärna med dessa och använd.
Även om vi älskar när ni hänger på studion innan och efter klass så undvik gärna det de närmaste veckorna och kom så nära inpå din klass och när ni är klara så lämna plats åt andra.


Nu gör vi vårt bästa och samarbetar mot detta hemska virus!
Har du fler frågor eller funderingar så kontakta oss gärna på bokning@studiodq.com
 
 
Information regarding covid
 
As you know, we unfortunately have an increased spread of infection in Stockholm right now and since our priority is the safety of both students and staff, here is a reminder of the measures / rules we have in the studio during this strange time.
 
With your help, we can continue to be open and everyone can be healthy and well.
 
We wash (with soap) and use anti-bacterial gel/ spray when we enter the studio.
We change and shower at home as much as possible.
We do not take our shoes in but leave them on the shoe shelf.
We keep our distance as best we can when we are at the studio.
We ask all of you to give those who had class a chance to get out before you start entering the hall, feel free to wait up in the corridor towards the front door and the men's dressing room downstairs (when it's not boys who use it) to wait for your class.
We do not go and train if we are ill (we open up so that you can take back as many opportunities as you need during the period).
We do not use carpets, chairs, dumbbells, blocks and other tools unless absolutely necessary (then the instructor says) and then there will be time to spray your carpet and / or tools before and after you have used it. If you have your own rug at home, you are welcome to bring and use it.
We do not fit under the pole classes unless necessary.
If you want to wear a mask, it is up to each student.
We have increased the cleaning of the studio and replaced all cleaning products with antibacterial ones.
You always take a new towel and when you are done leave it at the reception so we can wash it. You are welcome to bring your own from home and use.
Silks and slings are washed after classes, if you have your own silk, hoop or sling, feel free to bring these and use.
Even though we love when you hang out in the studio before and after class, feel free to avoid it in the next few weeks and get so close to your class and when you are done, leave room for others.
Now we are doing our best and cooperating against this terrible virus!
If you have more questions or concerns, please contact us at bokning@studiodq.com
Läs hela inlägget »
Vi är galet stolta att vår egen instruktör Petra är nominerad till årets instruktör!
Nu är det upp till er som röstar om hon vinner, så in och rösta!!

Klicka här så kommer du till röstningen
Läs hela inlägget »
Nu har vi börjat med klasser som startar 16.30, du som vill träna egen träning/OP i de salar vi inte har klass är välkommen då.

Studion öppnas av instruktören 16.20-16.30 och stänger sedan fram till 17.15 då receptionsten välkomnar er. Så kom inte försent!
Läs hela inlägget »
Under vecka 43 har vi prova på klasser, vill du boka dig till en av dessa så hittar du schema här!

Egen träning/OP vecka 43;

Måndag 19 oktober

20.00-21.00 Sal 1

Onsdag 21 oktober
20.00-21.00 Sal 1

Fredag 23 oktober
17.00-19.00 sal 1 & 2

Lördag 24 oktober
10.00-14.00 sal 4
10.00-12.00 sal 1
10.00-11.00 sal 2
13.00-14.00 sal 2

Söndag 25 oktober
11.00-14.00 sal 3
12.00-14.00 sal 2
Läs hela inlägget »
NIVÅ
Du behöver ingen tidigare erfarenhet för att delta i våra nybörjar klasser. De nivå baserade klasserna heter antingen 1a, 1b, 1c etc bokstäverna är bara för att vi ska veta i vilken grupp du går eller basic, intermediate och advanced.

För våra nivåbaserade klasser behöver du ha gått de tidigare nivåerna, antingen hos oss eller hos någon annan. Är du osäker på vilken nivå du ska börja i? Läs mer under varje kurs eller maila oss och fråga bokning@studiodq.com

KURSER
Vi har 6 kursomgånger per år, nästa kursomgång startar vecka 44, schemat finns här. Man kan anmäla sig fram till andra kurs tillfället, sedan 'stänger' vi kursen. Då kommer en ny chans nästa omgång. Obs! Burlesk startar bara 2 ggr per år så där kan man börja i januari eller i augusti.

Alla våra kurser är på 8 tillfällen (8 veckor), utom Burlesk som är på 20 tillfällen (våren) och 16 tillfällen (hösten). Alla anmälningar är bindande, du läser alla våra villkor här.

PRISER
Våra kurser kostar 1000, 1200, 1400, 1700, 2200  eller 3499 kr beroende på vilken kurs du väljer. Du hittar hela prislistan här.

RABATTER
Hos oss får du alltid 50% rabatt på din andra, tredje, fjärde osv kurs under samma period. Maila oss INNAN du bokar in den kursen för din personliga rabattkod, vi kan inte ändra fakturan i efterhand.

BOKNING
Du bokar in dig till kurserna på vår site, klicka bara på ’BOKA HÄR’ knappen som finns på flera ställen och välj den kurs du vill gå på, vi fakturerar alla kurser med betalning på 30 dagar. Glöm inte att skriva in eventuella rabattkoder (om du tar flera kurser under samma kursperiod maila oss innan du bokar in dig så lägger vi in dina personliga rabattkoder, vi kan inte ge rabatter i efterhand eller ändra i fakturor) innan du klickar igenom fakturan.

Du kan även välja att ladda ner agendos app och där boka in din kurs.

PROVA PÅ
Vi har prova på klasser vid 6 tillfällen under året, nästa omgång är v 43. Du hittar schemat för dessa här. Om du vill anmäla dig behöver du änmala dig genom att klicka på ’boka här’ knappen.
Läs hela inlägget »
Oh My.... Wohoooo vilket schema!!

Aldrig tidigare har vi erbjudit så många fantastiska, roliga, svettiga, härliga klasser. Det kan liksom inte bli bättre =)

Nyheter;
Aerial Teen
Aerial Silks Combos
Pole ♥ Dance
Pre hab
och så klart att vi börjar vissa klasser redan från 16.30 där vi även kan erbjuda öppen träning i de andra salarna. SAMT öppen träning på lördagar.

Jihaaa, nu kör vi!!
Läs hela inlägget »
Vi söker dig som vill i första hand undervisa i sensual pole och/eller exotic pole på söndagarna. Maila oss på bokning@studiodq.com
//Studio DQ
Läs hela inlägget »
Så har vi i helgen utbildat 10 st nya instruktörer här i Stockholm och snart är det dags för Göteborg!

Ta chansen och utbilda dig vidare, helgen 17-18 oktober på west coast studio. Boka dig gör du via att klicka på boka här knappen i rosa.

Läs mer om helgen här!
Läs hela inlägget »
19-20 september har vi instruktörsutbildning på studion, det betyder att op i sal 2 stänger 13.00 (istället för 15.00) söndag den 20 september.

Om du är intresserad av att delta i helgens kurs, finns det 2 platser kvar!
Läs mer här
Läs hela inlägget »
fredag 11 september och 23 oktober 17.00-17.45 har vi AW med Bruce.

Då får Bruce medlemmar träna en fartfylld och träningsvärksgaranterad Booty klass

'Inga ursäkter! Starta din fredags kväll hos Studio DQ med en riktig genomkörare. Exklusivt för Bruce medlemmar presenterar vi Booty PreParty, perfekt för dig som vill ha fokus på de muskler vi gärna avsätter tid för innan du beger dig ut i nattens djungel (eller släpar dig till soffan för att du är så slut).
 
Explosiv, rolig och garanterad svettig träning som kombinerar både magmuskulaturen och sätesmuskulaturen i en högintensiv klass. Här jobbar ni fram magrutorna och tightar upp rumpan! Nu kör vi!'
 
Du har vanliga träningskläder och alla Bruce medlemmar kan vara med (förvänta dig grym träningsvärk!)

Klassen är 45 min lång och bokas endast genom bruce app.

Open träning i sal 3 utgår dessa 2 fredagar.
Läs hela inlägget »
Under nästa vecka har vi prova på klasser så då har vi följande tider för egen träning:

måndag 20.00-21.00 sal 1 och 4

tisdag 17.30-18.30 sal 4, 18.40-19.40 sal 1, 20.00-21.00 sal 4

onsdag 17.30-18.30 sal 4, 18.40-19.40 sal 3

torsdag 19.50-21.00 sal 1 och 4

fredag 17.00-19.00 sal 1, 2 och 3

söndag 10.45-14.00 sal 2, 10.45-12.45 sal 4, 10.45-11.45 sal 1

 
Läs hela inlägget »
Nu är det äntligen dags!

Helgen 29-30 augusti har vi pole camp igen. Du kan välja på nybörjare, intermediate eller advanced nivå.

Huvudsakligen kommer ni träna pole, men vi överaskar alltid med nån klass från vårt övriga utbud! Läs mer här.
Läs hela inlägget »

15 - 16 aug 2020
 
P.g.a vårens rådande situation med Corona så vill vi nu skapa alla tänkbara förutsättningar för er som burleskelever att ta igen de klasser ni missat så att ni kan hoppa på nästa nivå och fortsätta tillsammans med era klasskamrater under hösten 2020.
Därför har vi skapat ett Ta-igen-camp helgen 15-16 Augusti för elever från Basic Burlesk Nivå 1 och Intermediate Burlesk Nivå 2. Vardera klass får en heldag var i studion för att ta igen det som missades under våren. På detta sätt har ni behörighet att fortsätta upp till nästa nivå höstterminen 2020.

Dessa klasser ges till ett självkostnadspris för att ni som elever skall ha möjlighet att fortsätta er burleskkarriär på bästa möjliga sätt.

Läs mer här!

Läs hela inlägget »
Onsdag 29 juli är sal 3 abonnerad mellan 17.30-18.30, ni som vill träna open träning är välkomna 18.30-20.00.

Mvh
Studio DQ
Läs hela inlägget »
Vi har tyvärr fått en vattenskada utanför sal 4 så inga klasser eller op kommer vara i sal 4 innan nästa kursperiod.
Stolparna är uppflyttade till sal 1 och schemat är uppdaterat.
Se uppdaterat schema här!
Läs hela inlägget »
Nu har vi lagt upp höstens schema för bokning, aldrig tidigare har vi haft ett sånt fullspäckat och roligt schema!

Förrutom pole, russian pole, sensual pole, pole choreo, spinny pole, aerial silk, aerial hoop, aerial sling, burlesk, dancehall/twerk, chair, flex, booty, barre och charleston kan du även träna;

JAZZ
HIGH HEELS
FEMININE VIBE
HANDSTANDS

What!!! Och du som elev har alltid 50% på kurs 2, 3 osv. Maila oss för din rabattkod INNAN du bokar in dig. bokning@studiodq.com
Läs hela inlägget »

Nu har vi i ett sammarbete med Lupit stolpar där du får härliga rabatter med vår kod, så ta chansen beställ en egen stolpe att ha hemma!

HOME PORTABLE POLES AND ACCESSORIES: 15%
CRASH MATS: -15 (FREE SHIPPING)
GRIP PADS: -40% (FREE SHIPPING)

Använd vår kod; DQ123 för att aktivera rabatten

Läs hela inlägget »
Under vecka 27 har vi prova på, det betyder ändrade open training tider.

Måndag 29 juni
18.40-21.00 sal 1

Tisdag 30 juni
17.15-21.00 sal 1
20.00-21.00 sal 4

Onsdag 1 juli
17.15-21.00 sal 1
20.00-21.00 sal 2

Torsdag 2 juli
17.15-18.30 sal 1 och 3
19.00-21.00 sal 4
20.00-21.00 sal 1

Fredag 3 juli
17.00-19.00 alla salar

Söndag 5 juli
10.45-15.00 sal 3
12.00-15.00 sal 4
12.00-13.00 sal 2
13.00-15.00 sal 1
Läs hela inlägget »
Wohoo! Vi är så laddade för sommarens härliga kurser, vecka 28-35.

NYHETER

-Waacking till det galna priset av 800 kr!!! what! kom och dansa med härliga Anastacia!

-Flex finns nu i flera olika fokusområden, ben, bakåtböjnigar mm Johanna kommer guida er till en smidigare kropp!

-Yoga på tisdagar 17.30, perfekt avslut på en jobbdag eller start på en härlig sommarkväll! Henna tar hand om er med kärlek.

-Handstands äntligen tillbaka på schemat! Hanna K kommer se till att ni säkert och tryggt jobbar upp styrkan och balansen upp och ner!

-Spinny Pole Finlands sjärna Hanna K har flyttat till Sverige och vi är galet glada att hon valde oss som ny hemma studio. En av hennes signatur klasser får ni smaka på under sommaren, så boka in dig direkt! Finns bara ett fåtal platser.
 
Läs hela inlägget »
Woho!
Vi är så glada och tacksamma att kunna ha öppet i dessa tider, att fortsätta kunna erbjuda er träning i säker miljö i små grupper.

Idag drar sista vårterminen igång, det finns ett fåtal platser kvar på en del av kurserna, klicka på BOKA HÄR för att boka in dig, kom & träna! Vi ser fram emot att få dela din träningsglädje och framgång med dig =)
Läs hela inlägget »
Då vi har prova på klasser under vecka 19 så är det minskad open training.

Måndag 4 maj
19.00-21.00 sal 1
20.00-21.00 sal 4

Tisdag 5 maj
20.00-21.00 sal 4

Onsdag 6 maj
17.30.-18.30 sal 4
20.00-21.00 sal 4

Torsdag 7 maj
18.30-19.30 sal 4
20.00-21.00 sal 1

Fredag 8 maj
17.00-19.00 sal 1, 2 och 3

Söndag 9 maj
13.15-15.00 sal 1
10.45-13.45 sal 2
12.00-15.00 sal 4
12.15-15.00 sal 3
Läs hela inlägget »

Som receptionist hos oss är du ett av studions ansikten utåt. Därför är det viktigt att tycka om att arbeta med människor, vara serviceinriktad och snabbt kunna anpassa sig till olika situationer som kan uppstå. 

I arbetsuppgifterna ingår det att svara på DQs mail och telefon samt checka in elever till klasser, boka in elever till kurser, ta betalt och visa nya elever tillrätta på studion. Vi ser gärna att punktlig, trevlig och älskar att träna (så klart) :) 

I utbyte mot att man jobbar får man ta gratis klasser.

Maila oss för mer info på: studio@studiodq.com     

Läs hela inlägget »

I helgen utbildades 6 st instruktörer i pole, steg 1 under ledning av Marie Revedal och Petra Larsson.

Nu kan de på ett säkert och inspireradnde sätt träna andra i världens roligaste träning!

Vill du utbildada dig? Läs mer här.

Nästa chans är 19-20 september, så in och boka dig!

Läs hela inlägget »
Schemat för vecka 20-27 finns nu ute här!

Kurserna ligger även uppe för bokning i agendo.

NYHET! Du kan boka din kurs direkt från agendos app.

NYHET! Aerial Hoop Choreo för dig som älskar hoop och att dansa.

NYHET! Sensual Pole nivå 1 & 2 har numera garanti på egen stolpe, endast 8 platser per kurs så in och boka BUMS!
Läs hela inlägget »
Ikväll 1 april stänger studion kl 20.00 då den är abonnerad.
 
Läs hela inlägget »
I helgen genomför vi pole instruktörsutbildning steg 1, det finns 2 platser kvar.
Det är en liten grupp som träffas och vi har modifierat kursinnehållet för att anpassa oss efter omständigheterna.

Kursen hålls av Marie Revedel och Petra Larsson som båda är utbildade mastertrainers för IPSF samt har lång erfarenhet som instruktörer och att utbilda instruktörer.

Läs mer om utbildningen här!
 
Läs hela inlägget »
Vi har stängt för påskfirande den 10-11-12 april.

Om du går en kurs som har klass under denna tiden så kommer den att flyttas. Din instruktör tar upp detta i klassen närmsta veckan.

Vi önskar er alla en härlig påsk!

Mvh
Studio DQ
Läs hela inlägget »
Information om Corona

På Studio DQ tar vi alltid hänsyn till varandra. Nu behöver vi dock vara extra försiktiga av en allvarlig anledning, covid-19.

Vi följer utveckling kring Coronaviruset nogsamt, förhåller oss till ansvariga myndigheters riktlinjer och tar smittspridningen på allvar. Det är viktigt att vi alla tar vårt personliga ansvar för att förhindra smittspridning. Därför ber vi alla våra medlemmar som känner sig krassliga och uppvisar symptom som feber, hosta eller luftvägsbesvär (även milda sådana) att boka om sin träning till ett senare tillfälle. Att avstå träning vid förkylningssymptom är vår rekommendation oavsett coronaviruset, med hänsyn till din egen och andra medlemmars hälsa.

Studio DQ utgår från Folkhälsomyndighetens rekommendationer kring hur vi ska agera med anledning av coronaviruset, covid-19. Johan Carlson, generaldirektör på Folkhälsomyndigheten, säger att det inte finns någon anledning att ställa in mindre evenemang på grund av coronasmittan.

Studion är öppen
Som ni kanske har uppmärksammat har vissa träningsaktörer valt att stänga sina anläggningar medan andra fortsätter att hålla öppet. Vi följer Folkhälsomyndighetens rekommendationer och hålla studion öppen.

Redo att agera snabbt
Vi följer utvecklingen noga och diskuterar dagligigen kring hur vi ska agera. Om situationen förändras är vi redo att snabbt sätta in nödvändiga åtgärder.

Stanna hemma i de här fallen
Om du eller någon i din närhet är smittad ska du stanna hemma, i enlighet med smittskyddslagen. Vi uppmanar också samtliga medarbetare och elever som befunnit sig i riskområden att stanna hemma i två veckor efter hemkomst. Samma uppmaning gäller även den som har någon i sitt hushåll som varit i riskområdena. Läs mer hos Folkhälsomyndigheten här under kategorin "resor till och från Sverige". 

-Stanna hemma och avstå från träning om du känner dig sjuk eller krasslig, tänk på din egen och andras hälsa.

-Kolla schemat för aktuella pass. Med tanke på omständigheterna kan fler pass än vanligt komma att ställas in. Håll extra noga koll på schemat. 

Städrutiner
Vi har goda städrutiner och ser nu över hur vi kan utöka dem för att hålla bästa möjliga hygiennivå på anläggningarna. 
- Vi utökar städningen
- Vi använder inte mattorna
- Vi städar all utrustning i början och i slutet av varje klass
- Vi passar inte elever och undviker kroppskontakt
- Vi uppmanar till god handhygien och det finns tvål och alkogel att tillgå i alla studions toaletter
- Personal utövar, som alltid, god hygien och kommer inte till studion om de känner sig krassliga
- Vi byter handdukar flera gånger per kväll, säg till om du vill ha din egen i receptionen.


Allmänna riktlinjer
För att hålla virussjukdomar borta generellt rekommenderas:

1. Tvätta händerna ofta och noggrant och peta dig inte i ansiktet.

2. Hosta och nysa i armvecket.

3. Var extra noga med att rengöra maskiner och redskap efter dig.

4. Om du känner dig krasslig, gå hem och ta hand om dig.

Samma riktlinjer gäller även för våra medarbetare och elever.

Vi följer utvecklingen och lyssnar på Folkhälsomyndigheten. Om läget skulle ändras och det kommer särskilda rekommendationer så återkommer vi med information om det här på hemsidan.
Läs hela inlägget »
Från den 16 mars kan du gå på yoga under måndagslunchen 11.45-12.45.

Lunch Flow utgår från Hatha yoga och klassen passar alla nivåer. Inga förkunskaper krävs. Du blir guidad genom hela klassen så att du kan fokusera på hur det känns att vara i din kropp. Läs mer här.

Varmt välkommen!
Läs hela inlägget »
- Vi vill att du tvättar händerna när du kommer till oss samt efter toalettbesök och efter du har tränat.

- Vi vill att du använder alkogelen som står på alla toaletter.

- Vi vill att du alltid städar din stolpe och matta efter du använt den med den rengörings alkohol (som finns i spreyflaskorna i varje sal).

- Vi vill att du stannar hemma om du känner dig sjuk, ring vårdguiden, uppsök vårdcentral och ta hand om dig!


- Vi tvättar handdukarna i salarna varje kväll, så använd en per gång, dela inte.
- Vi tvättar stolpar och hoops varje kväll.
- Vi tvättar silks 1 gång i veckan.
- Vi använder inte mattor om det inte absolut behövs i klassen.
- Personalen tvättar händerna så fort de kommer in i studion samt mellan klasserna och använder alkogel.
- Vi går inte till studion om vi känner oss sjuka, utan har vikarie.
- Vi följer folkhälsomyndighetens råd;


Från Folkhälsovårdsmyndigheten;

Tvätta händerna ofta
Smittämnen fastnar lätt på händer. De sprids vidare när du tar någon i hand. Tvätta därför händerna ofta med tvål och varmt vatten, minst 20 sekunder.
Tvätta alltid händerna när du kommer hem eller när du kommer till ditt arbete efter att ha varit ute, före måltid, vid mathantering och efter ett toalettbesök. Handsprit kan vara ett alternativ när du inte har möjlighet till handtvätt.

Hosta och nys i armvecket
När du hostar och nyser sprids små, små droppar som innehåller smittämnen. Genom att hosta och nysa i armvecket eller i en pappersnäsduk hindrar du smitta från att spridas i din omgivning eller från att förorena dina händer. Släng alltid pappersnäsduken i en papperskorg och tvätta händerna.

Undvik att röra ögon, näsa och mun
Smitta sprids genom slemhinnor i ögon, näsa och mun. En allmänt förebyggande åtgärd mot luftvägsinfektioner är att undvika att röra vid ögon, näsa och mun.
Stanna hemma när du är sjuk
Stanna hemma när du är sjuk. På så sätt undviker du att smitta människor på bussen, ditt arbete eller där du är nära andra.

Handsprit
Om tvål och vatten inte finns tillgängligt, kan man använda handsprit med minst 60 % alkohol. Tvätta alltid händerna med tvål och vatten om händerna är synligt smutsiga.

Läs mer här
Läs hela inlägget »
Under påskhelgen får vi fint besök från grannlandet! Fantastiska Hanna från Finland kommer och har 2 roliga workshops under lördagen 11 april.

Hon är poleinstruktör på heltid och har tävlat i många år så hon är inte bara pedagogisk och kan bryta ner hon har även späänande kombos och tricks att lära ut!

Så kom och träna innan påskgodiset!

Läs mer här
=)
Läs hela inlägget »
Vi kommer köra igång morgon barre 07.30-08.15 för dig som vill träna innan jobb eller lämning. Kan endast bokas som drop in följande datum (till och börja med); 19/3, 26/3 och 2/4.

Kom och svettas med oss!

Kan
Läs hela inlägget »
Under vecka 11 har vi detta schema pga alla prova på klasser;

Måndag 9 mars
20.00-21.00 sal 1

Onsdag 11 mars
17.30-18.30 sal 4
20.00-21.00 sal 4

Fredag 13 mars
17.00-19.00 sal 1, 2 och 3

Söndag 15 mars
10.45-15.00 sal 4
10.45-12.00 sal 1
10.45-14.00 sal 2
12.00-15.00 sal 3
Läs hela inlägget »
Då första dancehall prova på klassen blev fullbokad har vi nu lagt in ännu en på lördag 14 mars 13.00-14.00.

Så in och boka!
Läs hela inlägget »
då vår nya kurs Russian High Heels blev fullbokad innan vi hann blinka lägger vi nu in en till!

OBS! Endast 8 platser!! så in och boka nu!

Tisdagar 18.40 vecka 12-19

Läs mer om kursen här!
Läs hela inlägget »
I sammarbete med X-Shape Fitness Östermalm och Leg. Naprapat Kajsa Bäckström erbjuder vi nu er elever ett supererbjudanden!

Testa min favoritträning (förrutom allt som finns på studion så klart!) endast 3 stenkast från Luntmakargatan och få hjälp om du har ont eller något som krånglar. Kajsa tar hand om det!

//Petra

Boka in dig via dera site; http://www.xshapefitness.se/ostermalm/
Läs hela inlägget »

2020

Vilken nyårskaramell vi har till er!

Vi har inte bara en fantastisk workshop under jullovet, vi har 4!!!

Kolla in dessa stjärnor;
16 januari 11.30 Hanna med en pole teknisk klass
17 januari 11.30 Fanny med en sexig Miami Exotic
23 januari 12.30 Jenny med en Pole Jazz fusion
24 januari 11.30 Teddy Bonbon med en pole trick klass

ENDAST 8 platser på varje så boka in dig snabbt snabbt snabbt innan snön smälter ;)
Läs hela inlägget »
Vår nya spännande kurs riktar sig till alla, vare sig du vill stå på scen och göra karriär, eller om du enbart vill dansa för privat bruk. 
 
I den här kursen utforskar vi den edgy sidan av burlesk med fokus på kaxiga och mörkare uttryck och karaktärer, lär oss props från kinklesque-scenen och sätter ihop detta i en fierce koreografi. 

Läs mer här!
Läs hela inlägget »
Nu har vi satt schemat för vintern, du hittar det här.

Nästa vecka börjar vinter-kurserna!!
Vi är så glada och tacksamma att ni fantastiska elever stöttar oss i dessa tider och kommer och tränar.

Under vinter-perioden v. 52, 53, 1 & 2;
-Vi har dragit ner till 8 personer per klass.
-Det är fritt antal gånger att ta igen, så kan man bara träna första 2 veckorna så tar man alla sina gånger då.
-50% rabatt på andra kursen, ifall ni vill ta 2
-Fri egen träning under alla 4 veckor (vi har generösa öppettider).
Det finns platser kvar på alla kurser, så in och boka!!

Tack för hjälpen!

Mvh
Studio DQ
Läs hela inlägget »
Funderar du på att tävla i SM2021?

Vad gäller? Vad händer om det blir en ökad riskspridning? Hur ska det genomföras?
Om jag vill tävla för SDQ vad gäller då? (se alla våra paket här)
Hur tävlar man i en IPSF tävling? Vilka regler gäller? Vad ska jag förhålla mig till? Hur vet jag i vilken kategori jag ska tävla i? Hur förbereder jag mig? Hur mycket måste jag träna? Vad är compulsery? Hur får jag fler tekniska bonuspoäng... osv osv

Listan kan göras lång på de frågor man har, och vi har en lösning!

Den 3 januari 2021 20.00 har Petra Larsson, Sveriges enda IPSF huvuddomare ett infomöte online där du kan ställa alla dina frågor. Maila bokning@studiodq.com för att anmäla dig till mötet.
PS, du binder dig inte till något genom att delta i mötet.
Läs hela inlägget »
Vi lägger in en extra klass på onsdagar 18.40 under 3 veckor.

Den efterlängtade och efterfrågade Jazzen är tillbaka med Jenny!

Den finns endast som drop in, du som tar en kurs kan gå på den som en 'ta-igen' klass men måste boka in dig för att det är limiterade platser.
Välj betala på plats när du bokar och sedan säg till i receptionen att du tar igen.

Happy dancing!

Nedan ses ett smakprov på hur en klass kan se ut.
Läs hela inlägget »
Under vecka 51 har vi prova på klasser, det betyder att vi har minskad op tider.

Dessa tider har vi egen träning under vecka 51;

Måndag
16.30-17.30 sal 2, 3 och 4
20.00-21.00 sal 1 och 2

Tisdag
20.00-21.00 sal 2 och 4

Onsdag
16.30-17.30 sal 1, 2 och 3
20.00-21.00 sal 2

Torsdag
16.30-17.30 sal 2, 3 och 4
20.00-21.00 sal 2

Fredag
17.00-19.00 sal 1, 2 och 3

Lördag
10.00-14.00 sal 1, 2 och 4

Söndag
10.45-15.00 sal 2 & 3
 
Läs hela inlägget »
Under vecka 51 har vi gratis prova på klasser för dig som är intresserad av att börja träna hos oss.
Våra vinterkurser går vecka 52, 53, 1 och 2.

Läs mer här!
Läs hela inlägget »
Lördag 21 november är sal 1 abbonerad 13.00-14.00 så ingen egen träning där då.

Mvh
Studio DQ
Läs hela inlägget »
For English, read the second part of this announcement.

Under veckans tidigare pressträff gick regeringen ut med en begränsning av allmänna sammankomster till max åtta personer. Trots att det inte direkt påverkar oss som verksamhet, är signalen tydligt att situationen är allvarlig och att vi tillsammans har ett stort ansvar.

Både vi som företag och varje enskild individ som vistas hos oss.

Vi tycker det är oerhört viktigt att alla som är friska och symptomfria ska kunna behålla sina hälsorutiner och en så normal vardag som möjligt. Det är väldigt många av er som uttrycker stor tacksamhet över de åtgärder vi infört för att studion ska kunna fortsätta vara öppet och vara en trygg plats att vistas på. Samtidigt har vi förståelse för att det finns elever som inte känner sig bekväma med att komma till studion under rådande omständigheter. Därför inför vi nu ytterligare åtgärder under dessa sista 3 veckor av höstkurserna.

Klasser
Vi förändrar starttider/sluttider/kortar av vissa klasser med några minuter så att det finns god tid för alla att rengöra sina mattor och stolpar/stolar/hantlar/hoops samt att lämna salarna i lugn och ro.

Vi önskar dessutom att det inte bildas en klunga utanför salarna i väntan på nästa klass och vänligen gå inte in förrän alla lämnat salen. Här vilar ett stort ansvar på var och en att sprida ut sig bättre. Instruktörerna kommer informera vad som gäller för just er klass när ni kommer till studion.

Anvisningar på studion
Våra skyltar med påminnelser om vad som gäller under pandemin kommer bli fler och vi uppmanar alla att ta sitt ansvar och verkligen följer dessa anvisningar. Inte minst att rengöra stolpar och redskap, både före och efter användning. Fråga i receptionen om du känner dig osäker.

Munskydd
Om du som elev vill använda munskydd under din klass så får du självklart göra det.
 
En påminnelse om tidigare åtgärder:
  • Vi har endast 8 deltagare på booty och flex klasserna
  • Vi har endast 10 deltagare på prova på pole klasserna
  • Vi ber er att inte duscha på studion
  • Vi ber er att om möjligt vänta utanför studion tills någon minut innan din klass börjar
  • Vi ber er att lämna plats åt elever som kommer ut från salarna innan ni går in
  • Vi har öppet på lördagar för att minska trängsel på söndagens öppen träning (det är även gratis för alla elever att träna på lördagar)
  • Vi har bytt ut våra städ och rengöringsprodukter till mer effektiva mot bakterier
  • Vi har ökat våra städrutiner
  • Vi passar inte på våra klasser
  • Vi har ställt fram alkoholgel stationer
  • Vi tvättar alla sliks och slings 1 gång per vecka
  • Alla tvättar händerna och spritar när de kommer till studion
  • Vi lämnar ytterskor innan vi går in till studion
  • Vi ber er att ta med egna mattor till flex, barre och booty klasserna och under övriga klasser använder vi inte mattor
  • Vi ber er att ta med egna handdukar, om ni väljer att använda studions så delar vi inte med någon annan utan när man använt den klart så lämnar man den i receptionen

Nu är det viktigare än någonsin att vi tar hand om oss själva och varandra. 

Vi befinner oss i ett läge där många, inklusive mig själv, gärna vill att någon annan ska bestämma hur vi skall agera och göra. Både som företag och som individer. Men vad som är säkert är att vi alla behöver ta väldigt stort individuellt ansvar. Vi måste hålla avstånd till varandra, vi måste stanna hemma om vi har symtom på förkylning, vi måste tvätta händerna ofta.

Vi som arbetar på studion är så tacksamma för att ni elever gör detta, och vi ser varje dag hur duktiga ni är. För att vi skall kunna hålla studion öppen behöver var och en av oss göra det som krävs för att er plats för hälsa, och vår som arbetsplats, skall vara så trygg som det går dessa dagar. 

Mvh
Petra och resten av gänget på studion

More info regarding Covid
During a press conference earlier this week the government announced a limitation of a maximum of 8 people during public gatherings. Though it does not affect us as business, it is clear that the situation is very serious and that together we have a big responsibility. Both us a company and every single individual who goes here. 

We think it is really important that everyone who is well and symptom free should be able to keep their health routines and their everyday life as normal as possible. Many of you express a large gratitude for the measures we have introduced for being able to continue having the studio open and being a safe place to stay at. At the same time we understand that there are students who don't feel comfortable coming to the studio during these circumstances. Therefore we have introduced additional measures during these last 3 weeks.

Classes
We change the start/end time and shorten a few classes with a couple of minutes, so that there is time for everyone to clean their matts and poles/chairs/weights/hoops and leave the rooms calmly.

We also wish that no groups are formed outside of the rooms while waiting for the next class to start. Also, please don't enter the rooms before everyone has exited. Here, the responsibility is on each and everyone to spread out more. The instructors will inform what applies for your class when you come to the studio.

Instructions at the Studio
Our signs with reminders about what applies during the pandemic will become more and we advice everyone to take their responsibility and really follow these instructions. 
Clean the poles and the gear, both before and after usage. As in the reception if you're not sure how to do it.

Mask
If you as a student want to use a mask during your class you're of course allowed to do that.
 
A reminder of earlier measures:
  • We only have 8 participaters during booty and flex classes
  • We only have 10 participaters during "prova på" (trial) pole classes
  • We ask you to not shower here
  • We ask you to please wait outside of studio if possible until a few minutes before the class starts
  • We ask you to leave room for the people who are exiting a class
  • We are open during Saturdays to decrease the amount of people in the studio during the Open Pole on Sundays (OP is free on Saturdays for everyone taking at least one class dutring this period)
  • We have exchanged our cleaning products for more effective ones against bacterias
  • We have extended our cleaning routines
  • We don't guard during classes
  • We have alcohol gel stations
  • We wash all silks and slings once a week
  • We leave outdoor shoes before entering the studio
  • We ask you to bring your own matts for flex, booty and barre classes. Other than that, we don't use matts.
  • We ask you to bring your own gloves. If you choose to use the studio's, we don't share with someone else. When done, leave them at the reception.
  • We ask you to bring your own towels. If you choose to use the studio's, we don't share with someone else. When done, leave them at the reception.

Now it's more important than ever to take care of ourselves and others.

We are in a position where many, including ourselves, would like for others to decide how we should act and what we should do. Both as companies and as individuals. But what is sure is that we all need to take a big responsibility. We need to keep distance to each other, stay home if we have symptoms of a cold, and we need to wash our hands often.

We who are working here are so grateful that you students do this, and we see every day how great you are. To be able to keep the studio open we need to do what it takes so that your place for health, and our studio as work place, can be as safe as possible these days.

Kind regards, 
Petraand the rest of the crew at the studio
Läs hela inlägget »
Under gårdagen kom FHM utmed nya restriktioner, vi är inte direkt drabbade av dessa men vi ska ändå se över hur vi kan göra träningen ännu tryggare hos oss så vi återkommer inom några dagar. Se nedan där SVT beskriver hur de nya restriktionerna ska tolkas;

https://www.svt.se/nyheter/sa-paverkas-du-av-det-nya-forbudet?fbclid=IwAR3bzhANLcFZq_M8M5LrEyxTbIkKLxXjKhBidz_SjCi7TmEpXO0nV-qdDcY
Läs hela inlägget »
Etiketter: svt, corona, covid, information
Vi har bytt betallösning så alla fakturor kommer numera från Creedy som tar hand om dessa åt oss. Jippi!!

Ni ska alltså INTE betala in till vårt bankgiro. All info står på fakturan.

Tack för hjälpen!
Läs hela inlägget »
Information ang covid
 
Som ni vet har vi tyvärr en förhöjd smittspridning i Stockholm just nu och då vår prioritet är säkerheten för både elever och personal kommer här en påminnelse om de åtgärder/regler vi har på studion under denna konstiga tid.
 
Med er hjälp så kan vi fortsätta ha öppet och alla får vara friska och krya.
 
Vi tvättar (med tvål) och spritar våra händer när vi kommer in till studion.
Vi byter om och duschar hemma i största möjliga mån.
Vi tar inte in våra skor, utan lämnar dessa i skohyllan.
Vi håller avstånd så gott det går när vi är på studion.
Vi ber er alla att ge de som haft klass en chans att komma ut innan ni börjar gå in i salen, vänta gärna även upp i korridoren mot entrédörren och herrarnas omklädningsrum nere (när det inte är killar som använder det) för att vänta på din klass.
Vi går inte och träna om vi är sjuka (vi öppnar upp så att man får ta igen så många tillfällen man behöver under perioden).
Vi använder inte mattor, stolar, hantlar, blocks och andra redskap om det inte absolut behövs (då säger instruktören till) och då kommer det finnas tid att sprita din matta och/ eller redskap innan och efter du använt den. Om du har en egen matta hemma får du gärna ta med och använda den.
Vi passar inte under pole klasserna om det inte är absolut nödvändigt.
Vill man ha mask på sig är det upp till varje elev.
Vi har ökat städningen på studion och bytt ut alla städ produkter till antibakteriella.
Du tar alltid en ny handduk och när du är klar lämnar den i receptionen så vi kan tvätta den. Du får gärna ta med en egen hemifrån och använd.
Silks och slings tvättas efter klasser, har du egen silk, hoop eller sling ta gärna med dessa och använd.
Även om vi älskar när ni hänger på studion innan och efter klass så undvik gärna det de närmaste veckorna och kom så nära inpå din klass och när ni är klara så lämna plats åt andra.


Nu gör vi vårt bästa och samarbetar mot detta hemska virus!
Har du fler frågor eller funderingar så kontakta oss gärna på bokning@studiodq.com
 
 
Information regarding covid
 
As you know, we unfortunately have an increased spread of infection in Stockholm right now and since our priority is the safety of both students and staff, here is a reminder of the measures / rules we have in the studio during this strange time.
 
With your help, we can continue to be open and everyone can be healthy and well.
 
We wash (with soap) and use anti-bacterial gel/ spray when we enter the studio.
We change and shower at home as much as possible.
We do not take our shoes in but leave them on the shoe shelf.
We keep our distance as best we can when we are at the studio.
We ask all of you to give those who had class a chance to get out before you start entering the hall, feel free to wait up in the corridor towards the front door and the men's dressing room downstairs (when it's not boys who use it) to wait for your class.
We do not go and train if we are ill (we open up so that you can take back as many opportunities as you need during the period).
We do not use carpets, chairs, dumbbells, blocks and other tools unless absolutely necessary (then the instructor says) and then there will be time to spray your carpet and / or tools before and after you have used it. If you have your own rug at home, you are welcome to bring and use it.
We do not fit under the pole classes unless necessary.
If you want to wear a mask, it is up to each student.
We have increased the cleaning of the studio and replaced all cleaning products with antibacterial ones.
You always take a new towel and when you are done leave it at the reception so we can wash it. You are welcome to bring your own from home and use.
Silks and slings are washed after classes, if you have your own silk, hoop or sling, feel free to bring these and use.
Even though we love when you hang out in the studio before and after class, feel free to avoid it in the next few weeks and get so close to your class and when you are done, leave room for others.
Now we are doing our best and cooperating against this terrible virus!
If you have more questions or concerns, please contact us at bokning@studiodq.com
Läs hela inlägget »
Vi är galet stolta att vår egen instruktör Petra är nominerad till årets instruktör!
Nu är det upp till er som röstar om hon vinner, så in och rösta!!

Klicka här så kommer du till röstningen
Läs hela inlägget »
Nu har vi börjat med klasser som startar 16.30, du som vill träna egen träning/OP i de salar vi inte har klass är välkommen då.

Studion öppnas av instruktören 16.20-16.30 och stänger sedan fram till 17.15 då receptionsten välkomnar er. Så kom inte försent!
Läs hela inlägget »
Under vecka 43 har vi prova på klasser, vill du boka dig till en av dessa så hittar du schema här!

Egen träning/OP vecka 43;

Måndag 19 oktober

20.00-21.00 Sal 1

Onsdag 21 oktober
20.00-21.00 Sal 1

Fredag 23 oktober
17.00-19.00 sal 1 & 2

Lördag 24 oktober
10.00-14.00 sal 4
10.00-12.00 sal 1
10.00-11.00 sal 2
13.00-14.00 sal 2

Söndag 25 oktober
11.00-14.00 sal 3
12.00-14.00 sal 2
Läs hela inlägget »
NIVÅ
Du behöver ingen tidigare erfarenhet för att delta i våra nybörjar klasser. De nivå baserade klasserna heter antingen 1a, 1b, 1c etc bokstäverna är bara för att vi ska veta i vilken grupp du går eller basic, intermediate och advanced.

För våra nivåbaserade klasser behöver du ha gått de tidigare nivåerna, antingen hos oss eller hos någon annan. Är du osäker på vilken nivå du ska börja i? Läs mer under varje kurs eller maila oss och fråga bokning@studiodq.com

KURSER
Vi har 6 kursomgånger per år, nästa kursomgång startar vecka 44, schemat finns här. Man kan anmäla sig fram till andra kurs tillfället, sedan 'stänger' vi kursen. Då kommer en ny chans nästa omgång. Obs! Burlesk startar bara 2 ggr per år så där kan man börja i januari eller i augusti.

Alla våra kurser är på 8 tillfällen (8 veckor), utom Burlesk som är på 20 tillfällen (våren) och 16 tillfällen (hösten). Alla anmälningar är bindande, du läser alla våra villkor här.

PRISER
Våra kurser kostar 1000, 1200, 1400, 1700, 2200  eller 3499 kr beroende på vilken kurs du väljer. Du hittar hela prislistan här.

RABATTER
Hos oss får du alltid 50% rabatt på din andra, tredje, fjärde osv kurs under samma period. Maila oss INNAN du bokar in den kursen för din personliga rabattkod, vi kan inte ändra fakturan i efterhand.

BOKNING
Du bokar in dig till kurserna på vår site, klicka bara på ’BOKA HÄR’ knappen som finns på flera ställen och välj den kurs du vill gå på, vi fakturerar alla kurser med betalning på 30 dagar. Glöm inte att skriva in eventuella rabattkoder (om du tar flera kurser under samma kursperiod maila oss innan du bokar in dig så lägger vi in dina personliga rabattkoder, vi kan inte ge rabatter i efterhand eller ändra i fakturor) innan du klickar igenom fakturan.

Du kan även välja att ladda ner agendos app och där boka in din kurs.

PROVA PÅ
Vi har prova på klasser vid 6 tillfällen under året, nästa omgång är v 43. Du hittar schemat för dessa här. Om du vill anmäla dig behöver du änmala dig genom att klicka på ’boka här’ knappen.
Läs hela inlägget »
Oh My.... Wohoooo vilket schema!!

Aldrig tidigare har vi erbjudit så många fantastiska, roliga, svettiga, härliga klasser. Det kan liksom inte bli bättre =)

Nyheter;
Aerial Teen
Aerial Silks Combos
Pole ♥ Dance
Pre hab
och så klart att vi börjar vissa klasser redan från 16.30 där vi även kan erbjuda öppen träning i de andra salarna. SAMT öppen träning på lördagar.

Jihaaa, nu kör vi!!
Läs hela inlägget »
Vi söker dig som vill i första hand undervisa i sensual pole och/eller exotic pole på söndagarna. Maila oss på bokning@studiodq.com
//Studio DQ
Läs hela inlägget »
Så har vi i helgen utbildat 10 st nya instruktörer här i Stockholm och snart är det dags för Göteborg!

Ta chansen och utbilda dig vidare, helgen 17-18 oktober på west coast studio. Boka dig gör du via att klicka på boka här knappen i rosa.

Läs mer om helgen här!
Läs hela inlägget »
19-20 september har vi instruktörsutbildning på studion, det betyder att op i sal 2 stänger 13.00 (istället för 15.00) söndag den 20 september.

Om du är intresserad av att delta i helgens kurs, finns det 2 platser kvar!
Läs mer här
Läs hela inlägget »
fredag 11 september och 23 oktober 17.00-17.45 har vi AW med Bruce.

Då får Bruce medlemmar träna en fartfylld och träningsvärksgaranterad Booty klass

'Inga ursäkter! Starta din fredags kväll hos Studio DQ med en riktig genomkörare. Exklusivt för Bruce medlemmar presenterar vi Booty PreParty, perfekt för dig som vill ha fokus på de muskler vi gärna avsätter tid för innan du beger dig ut i nattens djungel (eller släpar dig till soffan för att du är så slut).
 
Explosiv, rolig och garanterad svettig träning som kombinerar både magmuskulaturen och sätesmuskulaturen i en högintensiv klass. Här jobbar ni fram magrutorna och tightar upp rumpan! Nu kör vi!'
 
Du har vanliga träningskläder och alla Bruce medlemmar kan vara med (förvänta dig grym träningsvärk!)

Klassen är 45 min lång och bokas endast genom bruce app.

Open träning i sal 3 utgår dessa 2 fredagar.
Läs hela inlägget »
Under nästa vecka har vi prova på klasser så då har vi följande tider för egen träning:

måndag 20.00-21.00 sal 1 och 4

tisdag 17.30-18.30 sal 4, 18.40-19.40 sal 1, 20.00-21.00 sal 4

onsdag 17.30-18.30 sal 4, 18.40-19.40 sal 3

torsdag 19.50-21.00 sal 1 och 4

fredag 17.00-19.00 sal 1, 2 och 3

söndag 10.45-14.00 sal 2, 10.45-12.45 sal 4, 10.45-11.45 sal 1

 
Läs hela inlägget »
Nu är det äntligen dags!

Helgen 29-30 augusti har vi pole camp igen. Du kan välja på nybörjare, intermediate eller advanced nivå.

Huvudsakligen kommer ni träna pole, men vi överaskar alltid med nån klass från vårt övriga utbud! Läs mer här.
Läs hela inlägget »

15 - 16 aug 2020
 
P.g.a vårens rådande situation med Corona så vill vi nu skapa alla tänkbara förutsättningar för er som burleskelever att ta igen de klasser ni missat så att ni kan hoppa på nästa nivå och fortsätta tillsammans med era klasskamrater under hösten 2020.
Därför har vi skapat ett Ta-igen-camp helgen 15-16 Augusti för elever från Basic Burlesk Nivå 1 och Intermediate Burlesk Nivå 2. Vardera klass får en heldag var i studion för att ta igen det som missades under våren. På detta sätt har ni behörighet att fortsätta upp till nästa nivå höstterminen 2020.

Dessa klasser ges till ett självkostnadspris för att ni som elever skall ha möjlighet att fortsätta er burleskkarriär på bästa möjliga sätt.

Läs mer här!

Läs hela inlägget »
Onsdag 29 juli är sal 3 abonnerad mellan 17.30-18.30, ni som vill träna open träning är välkomna 18.30-20.00.

Mvh
Studio DQ
Läs hela inlägget »
Vi har tyvärr fått en vattenskada utanför sal 4 så inga klasser eller op kommer vara i sal 4 innan nästa kursperiod.
Stolparna är uppflyttade till sal 1 och schemat är uppdaterat.
Se uppdaterat schema här!
Läs hela inlägget »
Nu har vi lagt upp höstens schema för bokning, aldrig tidigare har vi haft ett sånt fullspäckat och roligt schema!

Förrutom pole, russian pole, sensual pole, pole choreo, spinny pole, aerial silk, aerial hoop, aerial sling, burlesk, dancehall/twerk, chair, flex, booty, barre och charleston kan du även träna;

JAZZ
HIGH HEELS
FEMININE VIBE
HANDSTANDS

What!!! Och du som elev har alltid 50% på kurs 2, 3 osv. Maila oss för din rabattkod INNAN du bokar in dig. bokning@studiodq.com
Läs hela inlägget »

Nu har vi i ett sammarbete med Lupit stolpar där du får härliga rabatter med vår kod, så ta chansen beställ en egen stolpe att ha hemma!

HOME PORTABLE POLES AND ACCESSORIES: 15%
CRASH MATS: -15 (FREE SHIPPING)
GRIP PADS: -40% (FREE SHIPPING)

Använd vår kod; DQ123 för att aktivera rabatten

Läs hela inlägget »
Under vecka 27 har vi prova på, det betyder ändrade open training tider.

Måndag 29 juni
18.40-21.00 sal 1

Tisdag 30 juni
17.15-21.00 sal 1
20.00-21.00 sal 4

Onsdag 1 juli
17.15-21.00 sal 1
20.00-21.00 sal 2

Torsdag 2 juli
17.15-18.30 sal 1 och 3
19.00-21.00 sal 4
20.00-21.00 sal 1

Fredag 3 juli
17.00-19.00 alla salar

Söndag 5 juli
10.45-15.00 sal 3
12.00-15.00 sal 4
12.00-13.00 sal 2
13.00-15.00 sal 1
Läs hela inlägget »
Wohoo! Vi är så laddade för sommarens härliga kurser, vecka 28-35.

NYHETER

-Waacking till det galna priset av 800 kr!!! what! kom och dansa med härliga Anastacia!

-Flex finns nu i flera olika fokusområden, ben, bakåtböjnigar mm Johanna kommer guida er till en smidigare kropp!

-Yoga på tisdagar 17.30, perfekt avslut på en jobbdag eller start på en härlig sommarkväll! Henna tar hand om er med kärlek.

-Handstands äntligen tillbaka på schemat! Hanna K kommer se till att ni säkert och tryggt jobbar upp styrkan och balansen upp och ner!

-Spinny Pole Finlands sjärna Hanna K har flyttat till Sverige och vi är galet glada att hon valde oss som ny hemma studio. En av hennes signatur klasser får ni smaka på under sommaren, så boka in dig direkt! Finns bara ett fåtal platser.
 
Läs hela inlägget »
Woho!
Vi är så glada och tacksamma att kunna ha öppet i dessa tider, att fortsätta kunna erbjuda er träning i säker miljö i små grupper.

Idag drar sista vårterminen igång, det finns ett fåtal platser kvar på en del av kurserna, klicka på BOKA HÄR för att boka in dig, kom & träna! Vi ser fram emot att få dela din träningsglädje och framgång med dig =)
Läs hela inlägget »
Då vi har prova på klasser under vecka 19 så är det minskad open training.

Måndag 4 maj
19.00-21.00 sal 1
20.00-21.00 sal 4

Tisdag 5 maj
20.00-21.00 sal 4

Onsdag 6 maj
17.30.-18.30 sal 4
20.00-21.00 sal 4

Torsdag 7 maj
18.30-19.30 sal 4
20.00-21.00 sal 1

Fredag 8 maj
17.00-19.00 sal 1, 2 och 3

Söndag 9 maj
13.15-15.00 sal 1
10.45-13.45 sal 2
12.00-15.00 sal 4
12.15-15.00 sal 3
Läs hela inlägget »

Som receptionist hos oss är du ett av studions ansikten utåt. Därför är det viktigt att tycka om att arbeta med människor, vara serviceinriktad och snabbt kunna anpassa sig till olika situationer som kan uppstå. 

I arbetsuppgifterna ingår det att svara på DQs mail och telefon samt checka in elever till klasser, boka in elever till kurser, ta betalt och visa nya elever tillrätta på studion. Vi ser gärna att punktlig, trevlig och älskar att träna (så klart) :) 

I utbyte mot att man jobbar får man ta gratis klasser.

Maila oss för mer info på: studio@studiodq.com     

Läs hela inlägget »

I helgen utbildades 6 st instruktörer i pole, steg 1 under ledning av Marie Revedal och Petra Larsson.

Nu kan de på ett säkert och inspireradnde sätt träna andra i världens roligaste träning!

Vill du utbildada dig? Läs mer här.

Nästa chans är 19-20 september, så in och boka dig!

Läs hela inlägget »
Schemat för vecka 20-27 finns nu ute här!

Kurserna ligger även uppe för bokning i agendo.

NYHET! Du kan boka din kurs direkt från agendos app.

NYHET! Aerial Hoop Choreo för dig som älskar hoop och att dansa.

NYHET! Sensual Pole nivå 1 & 2 har numera garanti på egen stolpe, endast 8 platser per kurs så in och boka BUMS!
Läs hela inlägget »
Ikväll 1 april stänger studion kl 20.00 då den är abonnerad.
 
Läs hela inlägget »
I helgen genomför vi pole instruktörsutbildning steg 1, det finns 2 platser kvar.
Det är en liten grupp som träffas och vi har modifierat kursinnehållet för att anpassa oss efter omständigheterna.

Kursen hålls av Marie Revedel och Petra Larsson som båda är utbildade mastertrainers för IPSF samt har lång erfarenhet som instruktörer och att utbilda instruktörer.

Läs mer om utbildningen här!
 
Läs hela inlägget »
Vi har stängt för påskfirande den 10-11-12 april.

Om du går en kurs som har klass under denna tiden så kommer den att flyttas. Din instruktör tar upp detta i klassen närmsta veckan.

Vi önskar er alla en härlig påsk!

Mvh
Studio DQ
Läs hela inlägget »
Information om Corona

På Studio DQ tar vi alltid hänsyn till varandra. Nu behöver vi dock vara extra försiktiga av en allvarlig anledning, covid-19.

Vi följer utveckling kring Coronaviruset nogsamt, förhåller oss till ansvariga myndigheters riktlinjer och tar smittspridningen på allvar. Det är viktigt att vi alla tar vårt personliga ansvar för att förhindra smittspridning. Därför ber vi alla våra medlemmar som känner sig krassliga och uppvisar symptom som feber, hosta eller luftvägsbesvär (även milda sådana) att boka om sin träning till ett senare tillfälle. Att avstå träning vid förkylningssymptom är vår rekommendation oavsett coronaviruset, med hänsyn till din egen och andra medlemmars hälsa.

Studio DQ utgår från Folkhälsomyndighetens rekommendationer kring hur vi ska agera med anledning av coronaviruset, covid-19. Johan Carlson, generaldirektör på Folkhälsomyndigheten, säger att det inte finns någon anledning att ställa in mindre evenemang på grund av coronasmittan.

Studion är öppen
Som ni kanske har uppmärksammat har vissa träningsaktörer valt att stänga sina anläggningar medan andra fortsätter att hålla öppet. Vi följer Folkhälsomyndighetens rekommendationer och hålla studion öppen.

Redo att agera snabbt
Vi följer utvecklingen noga och diskuterar dagligigen kring hur vi ska agera. Om situationen förändras är vi redo att snabbt sätta in nödvändiga åtgärder.

Stanna hemma i de här fallen
Om du eller någon i din närhet är smittad ska du stanna hemma, i enlighet med smittskyddslagen. Vi uppmanar också samtliga medarbetare och elever som befunnit sig i riskområden att stanna hemma i två veckor efter hemkomst. Samma uppmaning gäller även den som har någon i sitt hushåll som varit i riskområdena. Läs mer hos Folkhälsomyndigheten här under kategorin "resor till och från Sverige". 

-Stanna hemma och avstå från träning om du känner dig sjuk eller krasslig, tänk på din egen och andras hälsa.

-Kolla schemat för aktuella pass. Med tanke på omständigheterna kan fler pass än vanligt komma att ställas in. Håll extra noga koll på schemat. 

Städrutiner
Vi har goda städrutiner och ser nu över hur vi kan utöka dem för att hålla bästa möjliga hygiennivå på anläggningarna. 
- Vi utökar städningen
- Vi använder inte mattorna
- Vi städar all utrustning i början och i slutet av varje klass
- Vi passar inte elever och undviker kroppskontakt
- Vi uppmanar till god handhygien och det finns tvål och alkogel att tillgå i alla studions toaletter
- Personal utövar, som alltid, god hygien och kommer inte till studion om de känner sig krassliga
- Vi byter handdukar flera gånger per kväll, säg till om du vill ha din egen i receptionen.


Allmänna riktlinjer
För att hålla virussjukdomar borta generellt rekommenderas:

1. Tvätta händerna ofta och noggrant och peta dig inte i ansiktet.

2. Hosta och nysa i armvecket.

3. Var extra noga med att rengöra maskiner och redskap efter dig.

4. Om du känner dig krasslig, gå hem och ta hand om dig.

Samma riktlinjer gäller även för våra medarbetare och elever.

Vi följer utvecklingen och lyssnar på Folkhälsomyndigheten. Om läget skulle ändras och det kommer särskilda rekommendationer så återkommer vi med information om det här på hemsidan.
Läs hela inlägget »
Från den 16 mars kan du gå på yoga under måndagslunchen 11.45-12.45.

Lunch Flow utgår från Hatha yoga och klassen passar alla nivåer. Inga förkunskaper krävs. Du blir guidad genom hela klassen så att du kan fokusera på hur det känns att vara i din kropp. Läs mer här.

Varmt välkommen!
Läs hela inlägget »
- Vi vill att du tvättar händerna när du kommer till oss samt efter toalettbesök och efter du har tränat.

- Vi vill att du använder alkogelen som står på alla toaletter.

- Vi vill att du alltid städar din stolpe och matta efter du använt den med den rengörings alkohol (som finns i spreyflaskorna i varje sal).

- Vi vill att du stannar hemma om du känner dig sjuk, ring vårdguiden, uppsök vårdcentral och ta hand om dig!


- Vi tvättar handdukarna i salarna varje kväll, så använd en per gång, dela inte.
- Vi tvättar stolpar och hoops varje kväll.
- Vi tvättar silks 1 gång i veckan.
- Vi använder inte mattor om det inte absolut behövs i klassen.
- Personalen tvättar händerna så fort de kommer in i studion samt mellan klasserna och använder alkogel.
- Vi går inte till studion om vi känner oss sjuka, utan har vikarie.
- Vi följer folkhälsomyndighetens råd;


Från Folkhälsovårdsmyndigheten;

Tvätta händerna ofta
Smittämnen fastnar lätt på händer. De sprids vidare när du tar någon i hand. Tvätta därför händerna ofta med tvål och varmt vatten, minst 20 sekunder.
Tvätta alltid händerna när du kommer hem eller när du kommer till ditt arbete efter att ha varit ute, före måltid, vid mathantering och efter ett toalettbesök. Handsprit kan vara ett alternativ när du inte har möjlighet till handtvätt.

Hosta och nys i armvecket
När du hostar och nyser sprids små, små droppar som innehåller smittämnen. Genom att hosta och nysa i armvecket eller i en pappersnäsduk hindrar du smitta från att spridas i din omgivning eller från att förorena dina händer. Släng alltid pappersnäsduken i en papperskorg och tvätta händerna.

Undvik att röra ögon, näsa och mun
Smitta sprids genom slemhinnor i ögon, näsa och mun. En allmänt förebyggande åtgärd mot luftvägsinfektioner är att undvika att röra vid ögon, näsa och mun.
Stanna hemma när du är sjuk
Stanna hemma när du är sjuk. På så sätt undviker du att smitta människor på bussen, ditt arbete eller där du är nära andra.

Handsprit
Om tvål och vatten inte finns tillgängligt, kan man använda handsprit med minst 60 % alkohol. Tvätta alltid händerna med tvål och vatten om händerna är synligt smutsiga.

Läs mer här
Läs hela inlägget »
Under påskhelgen får vi fint besök från grannlandet! Fantastiska Hanna från Finland kommer och har 2 roliga workshops under lördagen 11 april.

Hon är poleinstruktör på heltid och har tävlat i många år så hon är inte bara pedagogisk och kan bryta ner hon har även späänande kombos och tricks att lära ut!

Så kom och träna innan påskgodiset!

Läs mer här
=)
Läs hela inlägget »
Vi kommer köra igång morgon barre 07.30-08.15 för dig som vill träna innan jobb eller lämning. Kan endast bokas som drop in följande datum (till och börja med); 19/3, 26/3 och 2/4.

Kom och svettas med oss!

Kan
Läs hela inlägget »
Under vecka 11 har vi detta schema pga alla prova på klasser;

Måndag 9 mars
20.00-21.00 sal 1

Onsdag 11 mars
17.30-18.30 sal 4
20.00-21.00 sal 4

Fredag 13 mars
17.00-19.00 sal 1, 2 och 3

Söndag 15 mars
10.45-15.00 sal 4
10.45-12.00 sal 1
10.45-14.00 sal 2
12.00-15.00 sal 3
Läs hela inlägget »
Då första dancehall prova på klassen blev fullbokad har vi nu lagt in ännu en på lördag 14 mars 13.00-14.00.

Så in och boka!
Läs hela inlägget »
då vår nya kurs Russian High Heels blev fullbokad innan vi hann blinka lägger vi nu in en till!

OBS! Endast 8 platser!! så in och boka nu!

Tisdagar 18.40 vecka 12-19

Läs mer om kursen här!
Läs hela inlägget »
I sammarbete med X-Shape Fitness Östermalm och Leg. Naprapat Kajsa Bäckström erbjuder vi nu er elever ett supererbjudanden!

Testa min favoritträning (förrutom allt som finns på studion så klart!) endast 3 stenkast från Luntmakargatan och få hjälp om du har ont eller något som krånglar. Kajsa tar hand om det!

//Petra

Boka in dig via dera site; http://www.xshapefitness.se/ostermalm/
Läs hela inlägget »

2020

Vilken nyårskaramell vi har till er!

Vi har inte bara en fantastisk workshop under jullovet, vi har 4!!!

Kolla in dessa stjärnor;
16 januari 11.30 Hanna med en pole teknisk klass
17 januari 11.30 Fanny med en sexig Miami Exotic
23 januari 12.30 Jenny med en Pole Jazz fusion
24 januari 11.30 Teddy Bonbon med en pole trick klass

ENDAST 8 platser på varje så boka in dig snabbt snabbt snabbt innan snön smälter ;)
Läs hela inlägget »
Vår nya spännande kurs riktar sig till alla, vare sig du vill stå på scen och göra karriär, eller om du enbart vill dansa för privat bruk. 
 
I den här kursen utforskar vi den edgy sidan av burlesk med fokus på kaxiga och mörkare uttryck och karaktärer, lär oss props från kinklesque-scenen och sätter ihop detta i en fierce koreografi. 

Läs mer här!
Läs hela inlägget »
Nu har vi satt schemat för vintern, du hittar det här.

Nästa vecka börjar vinter-kurserna!!
Vi är så glada och tacksamma att ni fantastiska elever stöttar oss i dessa tider och kommer och tränar.

Under vinter-perioden v. 52, 53, 1 & 2;
-Vi har dragit ner till 8 personer per klass.
-Det är fritt antal gånger att ta igen, så kan man bara träna första 2 veckorna så tar man alla sina gånger då.
-50% rabatt på andra kursen, ifall ni vill ta 2
-Fri egen träning under alla 4 veckor (vi har generösa öppettider).
Det finns platser kvar på alla kurser, så in och boka!!

Tack för hjälpen!

Mvh
Studio DQ
Läs hela inlägget »
Funderar du på att tävla i SM2021?

Vad gäller? Vad händer om det blir en ökad riskspridning? Hur ska det genomföras?
Om jag vill tävla för SDQ vad gäller då? (se alla våra paket här)
Hur tävlar man i en IPSF tävling? Vilka regler gäller? Vad ska jag förhålla mig till? Hur vet jag i vilken kategori jag ska tävla i? Hur förbereder jag mig? Hur mycket måste jag träna? Vad är compulsery? Hur får jag fler tekniska bonuspoäng... osv osv

Listan kan göras lång på de frågor man har, och vi har en lösning!

Den 3 januari 2021 20.00 har Petra Larsson, Sveriges enda IPSF huvuddomare ett infomöte online där du kan ställa alla dina frågor. Maila bokning@studiodq.com för att anmäla dig till mötet.
PS, du binder dig inte till något genom att delta i mötet.
Läs hela inlägget »
Vi lägger in en extra klass på onsdagar 18.40 under 3 veckor.

Den efterlängtade och efterfrågade Jazzen är tillbaka med Jenny!

Den finns endast som drop in, du som tar en kurs kan gå på den som en 'ta-igen' klass men måste boka in dig för att det är limiterade platser.
Välj betala på plats när du bokar och sedan säg till i receptionen att du tar igen.

Happy dancing!

Nedan ses ett smakprov på hur en klass kan se ut.
Läs hela inlägget »
Under vecka 51 har vi prova på klasser, det betyder att vi har minskad op tider.

Dessa tider har vi egen träning under vecka 51;

Måndag
16.30-17.30 sal 2, 3 och 4
20.00-21.00 sal 1 och 2

Tisdag
20.00-21.00 sal 2 och 4

Onsdag
16.30-17.30 sal 1, 2 och 3
20.00-21.00 sal 2

Torsdag
16.30-17.30 sal 2, 3 och 4
20.00-21.00 sal 2

Fredag
17.00-19.00 sal 1, 2 och 3

Lördag
10.00-14.00 sal 1, 2 och 4

Söndag
10.45-15.00 sal 2 & 3
 
Läs hela inlägget »
Under vecka 51 har vi gratis prova på klasser för dig som är intresserad av att börja träna hos oss.
Våra vinterkurser går vecka 52, 53, 1 och 2.

Läs mer här!
Läs hela inlägget »
Lördag 21 november är sal 1 abbonerad 13.00-14.00 så ingen egen träning där då.

Mvh
Studio DQ
Läs hela inlägget »
For English, read the second part of this announcement.

Under veckans tidigare pressträff gick regeringen ut med en begränsning av allmänna sammankomster till max åtta personer. Trots att det inte direkt påverkar oss som verksamhet, är signalen tydligt att situationen är allvarlig och att vi tillsammans har ett stort ansvar.

Både vi som företag och varje enskild individ som vistas hos oss.

Vi tycker det är oerhört viktigt att alla som är friska och symptomfria ska kunna behålla sina hälsorutiner och en så normal vardag som möjligt. Det är väldigt många av er som uttrycker stor tacksamhet över de åtgärder vi infört för att studion ska kunna fortsätta vara öppet och vara en trygg plats att vistas på. Samtidigt har vi förståelse för att det finns elever som inte känner sig bekväma med att komma till studion under rådande omständigheter. Därför inför vi nu ytterligare åtgärder under dessa sista 3 veckor av höstkurserna.

Klasser
Vi förändrar starttider/sluttider/kortar av vissa klasser med några minuter så att det finns god tid för alla att rengöra sina mattor och stolpar/stolar/hantlar/hoops samt att lämna salarna i lugn och ro.

Vi önskar dessutom att det inte bildas en klunga utanför salarna i väntan på nästa klass och vänligen gå inte in förrän alla lämnat salen. Här vilar ett stort ansvar på var och en att sprida ut sig bättre. Instruktörerna kommer informera vad som gäller för just er klass när ni kommer till studion.

Anvisningar på studion
Våra skyltar med påminnelser om vad som gäller under pandemin kommer bli fler och vi uppmanar alla att ta sitt ansvar och verkligen följer dessa anvisningar. Inte minst att rengöra stolpar och redskap, både före och efter användning. Fråga i receptionen om du känner dig osäker.

Munskydd
Om du som elev vill använda munskydd under din klass så får du självklart göra det.
 
En påminnelse om tidigare åtgärder:
  • Vi har endast 8 deltagare på booty och flex klasserna
  • Vi har endast 10 deltagare på prova på pole klasserna
  • Vi ber er att inte duscha på studion
  • Vi ber er att om möjligt vänta utanför studion tills någon minut innan din klass börjar
  • Vi ber er att lämna plats åt elever som kommer ut från salarna innan ni går in
  • Vi har öppet på lördagar för att minska trängsel på söndagens öppen träning (det är även gratis för alla elever att träna på lördagar)
  • Vi har bytt ut våra städ och rengöringsprodukter till mer effektiva mot bakterier
  • Vi har ökat våra städrutiner
  • Vi passar inte på våra klasser
  • Vi har ställt fram alkoholgel stationer
  • Vi tvättar alla sliks och slings 1 gång per vecka
  • Alla tvättar händerna och spritar när de kommer till studion
  • Vi lämnar ytterskor innan vi går in till studion
  • Vi ber er att ta med egna mattor till flex, barre och booty klasserna och under övriga klasser använder vi inte mattor
  • Vi ber er att ta med egna handdukar, om ni väljer att använda studions så delar vi inte med någon annan utan när man använt den klart så lämnar man den i receptionen

Nu är det viktigare än någonsin att vi tar hand om oss själva och varandra. 

Vi befinner oss i ett läge där många, inklusive mig själv, gärna vill att någon annan ska bestämma hur vi skall agera och göra. Både som företag och som individer. Men vad som är säkert är att vi alla behöver ta väldigt stort individuellt ansvar. Vi måste hålla avstånd till varandra, vi måste stanna hemma om vi har symtom på förkylning, vi måste tvätta händerna ofta.

Vi som arbetar på studion är så tacksamma för att ni elever gör detta, och vi ser varje dag hur duktiga ni är. För att vi skall kunna hålla studion öppen behöver var och en av oss göra det som krävs för att er plats för hälsa, och vår som arbetsplats, skall vara så trygg som det går dessa dagar. 

Mvh
Petra och resten av gänget på studion

More info regarding Covid
During a press conference earlier this week the government announced a limitation of a maximum of 8 people during public gatherings. Though it does not affect us as business, it is clear that the situation is very serious and that together we have a big responsibility. Both us a company and every single individual who goes here. 

We think it is really important that everyone who is well and symptom free should be able to keep their health routines and their everyday life as normal as possible. Many of you express a large gratitude for the measures we have introduced for being able to continue having the studio open and being a safe place to stay at. At the same time we understand that there are students who don't feel comfortable coming to the studio during these circumstances. Therefore we have introduced additional measures during these last 3 weeks.

Classes
We change the start/end time and shorten a few classes with a couple of minutes, so that there is time for everyone to clean their matts and poles/chairs/weights/hoops and leave the rooms calmly.

We also wish that no groups are formed outside of the rooms while waiting for the next class to start. Also, please don't enter the rooms before everyone has exited. Here, the responsibility is on each and everyone to spread out more. The instructors will inform what applies for your class when you come to the studio.

Instructions at the Studio
Our signs with reminders about what applies during the pandemic will become more and we advice everyone to take their responsibility and really follow these instructions. 
Clean the poles and the gear, both before and after usage. As in the reception if you're not sure how to do it.

Mask
If you as a student want to use a mask during your class you're of course allowed to do that.
 
A reminder of earlier measures:
  • We only have 8 participaters during booty and flex classes
  • We only have 10 participaters during "prova på" (trial) pole classes
  • We ask you to not shower here
  • We ask you to please wait outside of studio if possible until a few minutes before the class starts
  • We ask you to leave room for the people who are exiting a class
  • We are open during Saturdays to decrease the amount of people in the studio during the Open Pole on Sundays (OP is free on Saturdays for everyone taking at least one class dutring this period)
  • We have exchanged our cleaning products for more effective ones against bacterias
  • We have extended our cleaning routines
  • We don't guard during classes
  • We have alcohol gel stations
  • We wash all silks and slings once a week
  • We leave outdoor shoes before entering the studio
  • We ask you to bring your own matts for flex, booty and barre classes. Other than that, we don't use matts.
  • We ask you to bring your own gloves. If you choose to use the studio's, we don't share with someone else. When done, leave them at the reception.
  • We ask you to bring your own towels. If you choose to use the studio's, we don't share with someone else. When done, leave them at the reception.

Now it's more important than ever to take care of ourselves and others.

We are in a position where many, including ourselves, would like for others to decide how we should act and what we should do. Both as companies and as individuals. But what is sure is that we all need to take a big responsibility. We need to keep distance to each other, stay home if we have symptoms of a cold, and we need to wash our hands often.

We who are working here are so grateful that you students do this, and we see every day how great you are. To be able to keep the studio open we need to do what it takes so that your place for health, and our studio as work place, can be as safe as possible these days.

Kind regards, 
Petraand the rest of the crew at the studio
Läs hela inlägget »
Under gårdagen kom FHM utmed nya restriktioner, vi är inte direkt drabbade av dessa men vi ska ändå se över hur vi kan göra träningen ännu tryggare hos oss så vi återkommer inom några dagar. Se nedan där SVT beskriver hur de nya restriktionerna ska tolkas;

https://www.svt.se/nyheter/sa-paverkas-du-av-det-nya-forbudet?fbclid=IwAR3bzhANLcFZq_M8M5LrEyxTbIkKLxXjKhBidz_SjCi7TmEpXO0nV-qdDcY
Läs hela inlägget »
Etiketter: svt, corona, covid, information
Vi har bytt betallösning så alla fakturor kommer numera från Creedy som tar hand om dessa åt oss. Jippi!!

Ni ska alltså INTE betala in till vårt bankgiro. All info står på fakturan.

Tack för hjälpen!
Läs hela inlägget »
Information ang covid
 
Som ni vet har vi tyvärr en förhöjd smittspridning i Stockholm just nu och då vår prioritet är säkerheten för både elever och personal kommer här en påminnelse om de åtgärder/regler vi har på studion under denna konstiga tid.
 
Med er hjälp så kan vi fortsätta ha öppet och alla får vara friska och krya.
 
Vi tvättar (med tvål) och spritar våra händer när vi kommer in till studion.
Vi byter om och duschar hemma i största möjliga mån.
Vi tar inte in våra skor, utan lämnar dessa i skohyllan.
Vi håller avstånd så gott det går när vi är på studion.
Vi ber er alla att ge de som haft klass en chans att komma ut innan ni börjar gå in i salen, vänta gärna även upp i korridoren mot entrédörren och herrarnas omklädningsrum nere (när det inte är killar som använder det) för att vänta på din klass.
Vi går inte och träna om vi är sjuka (vi öppnar upp så att man får ta igen så många tillfällen man behöver under perioden).
Vi använder inte mattor, stolar, hantlar, blocks och andra redskap om det inte absolut behövs (då säger instruktören till) och då kommer det finnas tid att sprita din matta och/ eller redskap innan och efter du använt den. Om du har en egen matta hemma får du gärna ta med och använda den.
Vi passar inte under pole klasserna om det inte är absolut nödvändigt.
Vill man ha mask på sig är det upp till varje elev.
Vi har ökat städningen på studion och bytt ut alla städ produkter till antibakteriella.
Du tar alltid en ny handduk och när du är klar lämnar den i receptionen så vi kan tvätta den. Du får gärna ta med en egen hemifrån och använd.
Silks och slings tvättas efter klasser, har du egen silk, hoop eller sling ta gärna med dessa och använd.
Även om vi älskar när ni hänger på studion innan och efter klass så undvik gärna det de närmaste veckorna och kom så nära inpå din klass och när ni är klara så lämna plats åt andra.


Nu gör vi vårt bästa och samarbetar mot detta hemska virus!
Har du fler frågor eller funderingar så kontakta oss gärna på bokning@studiodq.com
 
 
Information regarding covid
 
As you know, we unfortunately have an increased spread of infection in Stockholm right now and since our priority is the safety of both students and staff, here is a reminder of the measures / rules we have in the studio during this strange time.
 
With your help, we can continue to be open and everyone can be healthy and well.
 
We wash (with soap) and use anti-bacterial gel/ spray when we enter the studio.
We change and shower at home as much as possible.
We do not take our shoes in but leave them on the shoe shelf.
We keep our distance as best we can when we are at the studio.
We ask all of you to give those who had class a chance to get out before you start entering the hall, feel free to wait up in the corridor towards the front door and the men's dressing room downstairs (when it's not boys who use it) to wait for your class.
We do not go and train if we are ill (we open up so that you can take back as many opportunities as you need during the period).
We do not use carpets, chairs, dumbbells, blocks and other tools unless absolutely necessary (then the instructor says) and then there will be time to spray your carpet and / or tools before and after you have used it. If you have your own rug at home, you are welcome to bring and use it.
We do not fit under the pole classes unless necessary.
If you want to wear a mask, it is up to each student.
We have increased the cleaning of the studio and replaced all cleaning products with antibacterial ones.
You always take a new towel and when you are done leave it at the reception so we can wash it. You are welcome to bring your own from home and use.
Silks and slings are washed after classes, if you have your own silk, hoop or sling, feel free to bring these and use.
Even though we love when you hang out in the studio before and after class, feel free to avoid it in the next few weeks and get so close to your class and when you are done, leave room for others.
Now we are doing our best and cooperating against this terrible virus!
If you have more questions or concerns, please contact us at bokning@studiodq.com
Läs hela inlägget »
Vi är galet stolta att vår egen instruktör Petra är nominerad till årets instruktör!
Nu är det upp till er som röstar om hon vinner, så in och rösta!!

Klicka här så kommer du till röstningen
Läs hela inlägget »
Nu har vi börjat med klasser som startar 16.30, du som vill träna egen träning/OP i de salar vi inte har klass är välkommen då.

Studion öppnas av instruktören 16.20-16.30 och stänger sedan fram till 17.15 då receptionsten välkomnar er. Så kom inte försent!
Läs hela inlägget »
Under vecka 43 har vi prova på klasser, vill du boka dig till en av dessa så hittar du schema här!

Egen träning/OP vecka 43;

Måndag 19 oktober

20.00-21.00 Sal 1

Onsdag 21 oktober
20.00-21.00 Sal 1

Fredag 23 oktober
17.00-19.00 sal 1 & 2

Lördag 24 oktober
10.00-14.00 sal 4
10.00-12.00 sal 1
10.00-11.00 sal 2
13.00-14.00 sal 2

Söndag 25 oktober
11.00-14.00 sal 3
12.00-14.00 sal 2
Läs hela inlägget »
NIVÅ
Du behöver ingen tidigare erfarenhet för att delta i våra nybörjar klasser. De nivå baserade klasserna heter antingen 1a, 1b, 1c etc bokstäverna är bara för att vi ska veta i vilken grupp du går eller basic, intermediate och advanced.

För våra nivåbaserade klasser behöver du ha gått de tidigare nivåerna, antingen hos oss eller hos någon annan. Är du osäker på vilken nivå du ska börja i? Läs mer under varje kurs eller maila oss och fråga bokning@studiodq.com

KURSER
Vi har 6 kursomgånger per år, nästa kursomgång startar vecka 44, schemat finns här. Man kan anmäla sig fram till andra kurs tillfället, sedan 'stänger' vi kursen. Då kommer en ny chans nästa omgång. Obs! Burlesk startar bara 2 ggr per år så där kan man börja i januari eller i augusti.

Alla våra kurser är på 8 tillfällen (8 veckor), utom Burlesk som är på 20 tillfällen (våren) och 16 tillfällen (hösten). Alla anmälningar är bindande, du läser alla våra villkor här.

PRISER
Våra kurser kostar 1000, 1200, 1400, 1700, 2200  eller 3499 kr beroende på vilken kurs du väljer. Du hittar hela prislistan här.

RABATTER
Hos oss får du alltid 50% rabatt på din andra, tredje, fjärde osv kurs under samma period. Maila oss INNAN du bokar in den kursen för din personliga rabattkod, vi kan inte ändra fakturan i efterhand.

BOKNING
Du bokar in dig till kurserna på vår site, klicka bara på ’BOKA HÄR’ knappen som finns på flera ställen och välj den kurs du vill gå på, vi fakturerar alla kurser med betalning på 30 dagar. Glöm inte att skriva in eventuella rabattkoder (om du tar flera kurser under samma kursperiod maila oss innan du bokar in dig så lägger vi in dina personliga rabattkoder, vi kan inte ge rabatter i efterhand eller ändra i fakturor) innan du klickar igenom fakturan.

Du kan även välja att ladda ner agendos app och där boka in din kurs.

PROVA PÅ
Vi har prova på klasser vid 6 tillfällen under året, nästa omgång är v 43. Du hittar schemat för dessa här. Om du vill anmäla dig behöver du änmala dig genom att klicka på ’boka här’ knappen.
Läs hela inlägget »
Oh My.... Wohoooo vilket schema!!

Aldrig tidigare har vi erbjudit så många fantastiska, roliga, svettiga, härliga klasser. Det kan liksom inte bli bättre =)

Nyheter;
Aerial Teen
Aerial Silks Combos
Pole ♥ Dance
Pre hab
och så klart att vi börjar vissa klasser redan från 16.30 där vi även kan erbjuda öppen träning i de andra salarna. SAMT öppen träning på lördagar.

Jihaaa, nu kör vi!!
Läs hela inlägget »
Vi söker dig som vill i första hand undervisa i sensual pole och/eller exotic pole på söndagarna. Maila oss på bokning@studiodq.com
//Studio DQ
Läs hela inlägget »
Så har vi i helgen utbildat 10 st nya instruktörer här i Stockholm och snart är det dags för Göteborg!

Ta chansen och utbilda dig vidare, helgen 17-18 oktober på west coast studio. Boka dig gör du via att klicka på boka här knappen i rosa.

Läs mer om helgen här!
Läs hela inlägget »
19-20 september har vi instruktörsutbildning på studion, det betyder att op i sal 2 stänger 13.00 (istället för 15.00) söndag den 20 september.

Om du är intresserad av att delta i helgens kurs, finns det 2 platser kvar!
Läs mer här
Läs hela inlägget »
fredag 11 september och 23 oktober 17.00-17.45 har vi AW med Bruce.

Då får Bruce medlemmar träna en fartfylld och träningsvärksgaranterad Booty klass

'Inga ursäkter! Starta din fredags kväll hos Studio DQ med en riktig genomkörare. Exklusivt för Bruce medlemmar presenterar vi Booty PreParty, perfekt för dig som vill ha fokus på de muskler vi gärna avsätter tid för innan du beger dig ut i nattens djungel (eller släpar dig till soffan för att du är så slut).
 
Explosiv, rolig och garanterad svettig träning som kombinerar både magmuskulaturen och sätesmuskulaturen i en högintensiv klass. Här jobbar ni fram magrutorna och tightar upp rumpan! Nu kör vi!'
 
Du har vanliga träningskläder och alla Bruce medlemmar kan vara med (förvänta dig grym träningsvärk!)

Klassen är 45 min lång och bokas endast genom bruce app.

Open träning i sal 3 utgår dessa 2 fredagar.
Läs hela inlägget »
Under nästa vecka har vi prova på klasser så då har vi följande tider för egen träning:

måndag 20.00-21.00 sal 1 och 4

tisdag 17.30-18.30 sal 4, 18.40-19.40 sal 1, 20.00-21.00 sal 4

onsdag 17.30-18.30 sal 4, 18.40-19.40 sal 3

torsdag 19.50-21.00 sal 1 och 4

fredag 17.00-19.00 sal 1, 2 och 3

söndag 10.45-14.00 sal 2, 10.45-12.45 sal 4, 10.45-11.45 sal 1

 
Läs hela inlägget »
Nu är det äntligen dags!

Helgen 29-30 augusti har vi pole camp igen. Du kan välja på nybörjare, intermediate eller advanced nivå.

Huvudsakligen kommer ni träna pole, men vi överaskar alltid med nån klass från vårt övriga utbud! Läs mer här.
Läs hela inlägget »

15 - 16 aug 2020
 
P.g.a vårens rådande situation med Corona så vill vi nu skapa alla tänkbara förutsättningar för er som burleskelever att ta igen de klasser ni missat så att ni kan hoppa på nästa nivå och fortsätta tillsammans med era klasskamrater under hösten 2020.
Därför har vi skapat ett Ta-igen-camp helgen 15-16 Augusti för elever från Basic Burlesk Nivå 1 och Intermediate Burlesk Nivå 2. Vardera klass får en heldag var i studion för att ta igen det som missades under våren. På detta sätt har ni behörighet att fortsätta upp till nästa nivå höstterminen 2020.

Dessa klasser ges till ett självkostnadspris för att ni som elever skall ha möjlighet att fortsätta er burleskkarriär på bästa möjliga sätt.

Läs mer här!

Läs hela inlägget »
Onsdag 29 juli är sal 3 abonnerad mellan 17.30-18.30, ni som vill träna open träning är välkomna 18.30-20.00.

Mvh
Studio DQ
Läs hela inlägget »
Vi har tyvärr fått en vattenskada utanför sal 4 så inga klasser eller op kommer vara i sal 4 innan nästa kursperiod.
Stolparna är uppflyttade till sal 1 och schemat är uppdaterat.
Se uppdaterat schema här!
Läs hela inlägget »
Nu har vi lagt upp höstens schema för bokning, aldrig tidigare har vi haft ett sånt fullspäckat och roligt schema!

Förrutom pole, russian pole, sensual pole, pole choreo, spinny pole, aerial silk, aerial hoop, aerial sling, burlesk, dancehall/twerk, chair, flex, booty, barre och charleston kan du även träna;

JAZZ
HIGH HEELS
FEMININE VIBE
HANDSTANDS

What!!! Och du som elev har alltid 50% på kurs 2, 3 osv. Maila oss för din rabattkod INNAN du bokar in dig. bokning@studiodq.com
Läs hela inlägget »

Nu har vi i ett sammarbete med Lupit stolpar där du får härliga rabatter med vår kod, så ta chansen beställ en egen stolpe att ha hemma!

HOME PORTABLE POLES AND ACCESSORIES: 15%
CRASH MATS: -15 (FREE SHIPPING)
GRIP PADS: -40% (FREE SHIPPING)

Använd vår kod; DQ123 för att aktivera rabatten

Läs hela inlägget »
Under vecka 27 har vi prova på, det betyder ändrade open training tider.

Måndag 29 juni
18.40-21.00 sal 1

Tisdag 30 juni
17.15-21.00 sal 1
20.00-21.00 sal 4

Onsdag 1 juli
17.15-21.00 sal 1
20.00-21.00 sal 2

Torsdag 2 juli
17.15-18.30 sal 1 och 3
19.00-21.00 sal 4
20.00-21.00 sal 1

Fredag 3 juli
17.00-19.00 alla salar

Söndag 5 juli
10.45-15.00 sal 3
12.00-15.00 sal 4
12.00-13.00 sal 2
13.00-15.00 sal 1
Läs hela inlägget »
Wohoo! Vi är så laddade för sommarens härliga kurser, vecka 28-35.

NYHETER

-Waacking till det galna priset av 800 kr!!! what! kom och dansa med härliga Anastacia!

-Flex finns nu i flera olika fokusområden, ben, bakåtböjnigar mm Johanna kommer guida er till en smidigare kropp!

-Yoga på tisdagar 17.30, perfekt avslut på en jobbdag eller start på en härlig sommarkväll! Henna tar hand om er med kärlek.

-Handstands äntligen tillbaka på schemat! Hanna K kommer se till att ni säkert och tryggt jobbar upp styrkan och balansen upp och ner!

-Spinny Pole Finlands sjärna Hanna K har flyttat till Sverige och vi är galet glada att hon valde oss som ny hemma studio. En av hennes signatur klasser får ni smaka på under sommaren, så boka in dig direkt! Finns bara ett fåtal platser.
 
Läs hela inlägget »
Woho!
Vi är så glada och tacksamma att kunna ha öppet i dessa tider, att fortsätta kunna erbjuda er träning i säker miljö i små grupper.

Idag drar sista vårterminen igång, det finns ett fåtal platser kvar på en del av kurserna, klicka på BOKA HÄR för att boka in dig, kom & träna! Vi ser fram emot att få dela din träningsglädje och framgång med dig =)
Läs hela inlägget »
Då vi har prova på klasser under vecka 19 så är det minskad open training.

Måndag 4 maj
19.00-21.00 sal 1
20.00-21.00 sal 4

Tisdag 5 maj
20.00-21.00 sal 4

Onsdag 6 maj
17.30.-18.30 sal 4
20.00-21.00 sal 4

Torsdag 7 maj
18.30-19.30 sal 4
20.00-21.00 sal 1

Fredag 8 maj
17.00-19.00 sal 1, 2 och 3

Söndag 9 maj
13.15-15.00 sal 1
10.45-13.45 sal 2
12.00-15.00 sal 4
12.15-15.00 sal 3
Läs hela inlägget »

Som receptionist hos oss är du ett av studions ansikten utåt. Därför är det viktigt att tycka om att arbeta med människor, vara serviceinriktad och snabbt kunna anpassa sig till olika situationer som kan uppstå. 

I arbetsuppgifterna ingår det att svara på DQs mail och telefon samt checka in elever till klasser, boka in elever till kurser, ta betalt och visa nya elever tillrätta på studion. Vi ser gärna att punktlig, trevlig och älskar att träna (så klart) :) 

I utbyte mot att man jobbar får man ta gratis klasser.

Maila oss för mer info på: studio@studiodq.com     

Läs hela inlägget »

I helgen utbildades 6 st instruktörer i pole, steg 1 under ledning av Marie Revedal och Petra Larsson.

Nu kan de på ett säkert och inspireradnde sätt träna andra i världens roligaste träning!

Vill du utbildada dig? Läs mer här.

Nästa chans är 19-20 september, så in och boka dig!

Läs hela inlägget »
Schemat för vecka 20-27 finns nu ute här!

Kurserna ligger även uppe för bokning i agendo.

NYHET! Du kan boka din kurs direkt från agendos app.

NYHET! Aerial Hoop Choreo för dig som älskar hoop och att dansa.

NYHET! Sensual Pole nivå 1 & 2 har numera garanti på egen stolpe, endast 8 platser per kurs så in och boka BUMS!
Läs hela inlägget »
Ikväll 1 april stänger studion kl 20.00 då den är abonnerad.
 
Läs hela inlägget »
I helgen genomför vi pole instruktörsutbildning steg 1, det finns 2 platser kvar.
Det är en liten grupp som träffas och vi har modifierat kursinnehållet för att anpassa oss efter omständigheterna.

Kursen hålls av Marie Revedel och Petra Larsson som båda är utbildade mastertrainers för IPSF samt har lång erfarenhet som instruktörer och att utbilda instruktörer.

Läs mer om utbildningen här!
 
Läs hela inlägget »
Vi har stängt för påskfirande den 10-11-12 april.

Om du går en kurs som har klass under denna tiden så kommer den att flyttas. Din instruktör tar upp detta i klassen närmsta veckan.

Vi önskar er alla en härlig påsk!

Mvh
Studio DQ
Läs hela inlägget »
Information om Corona

På Studio DQ tar vi alltid hänsyn till varandra. Nu behöver vi dock vara extra försiktiga av en allvarlig anledning, covid-19.

Vi följer utveckling kring Coronaviruset nogsamt, förhåller oss till ansvariga myndigheters riktlinjer och tar smittspridningen på allvar. Det är viktigt att vi alla tar vårt personliga ansvar för att förhindra smittspridning. Därför ber vi alla våra medlemmar som känner sig krassliga och uppvisar symptom som feber, hosta eller luftvägsbesvär (även milda sådana) att boka om sin träning till ett senare tillfälle. Att avstå träning vid förkylningssymptom är vår rekommendation oavsett coronaviruset, med hänsyn till din egen och andra medlemmars hälsa.

Studio DQ utgår från Folkhälsomyndighetens rekommendationer kring hur vi ska agera med anledning av coronaviruset, covid-19. Johan Carlson, generaldirektör på Folkhälsomyndigheten, säger att det inte finns någon anledning att ställa in mindre evenemang på grund av coronasmittan.

Studion är öppen
Som ni kanske har uppmärksammat har vissa träningsaktörer valt att stänga sina anläggningar medan andra fortsätter att hålla öppet. Vi följer Folkhälsomyndighetens rekommendationer och hålla studion öppen.

Redo att agera snabbt
Vi följer utvecklingen noga och diskuterar dagligigen kring hur vi ska agera. Om situationen förändras är vi redo att snabbt sätta in nödvändiga åtgärder.

Stanna hemma i de här fallen
Om du eller någon i din närhet är smittad ska du stanna hemma, i enlighet med smittskyddslagen. Vi uppmanar också samtliga medarbetare och elever som befunnit sig i riskområden att stanna hemma i två veckor efter hemkomst. Samma uppmaning gäller även den som har någon i sitt hushåll som varit i riskområdena. Läs mer hos Folkhälsomyndigheten här under kategorin "resor till och från Sverige". 

-Stanna hemma och avstå från träning om du känner dig sjuk eller krasslig, tänk på din egen och andras hälsa.

-Kolla schemat för aktuella pass. Med tanke på omständigheterna kan fler pass än vanligt komma att ställas in. Håll extra noga koll på schemat. 

Städrutiner
Vi har goda städrutiner och ser nu över hur vi kan utöka dem för att hålla bästa möjliga hygiennivå på anläggningarna. 
- Vi utökar städningen
- Vi använder inte mattorna
- Vi städar all utrustning i början och i slutet av varje klass
- Vi passar inte elever och undviker kroppskontakt
- Vi uppmanar till god handhygien och det finns tvål och alkogel att tillgå i alla studions toaletter
- Personal utövar, som alltid, god hygien och kommer inte till studion om de känner sig krassliga
- Vi byter handdukar flera gånger per kväll, säg till om du vill ha din egen i receptionen.


Allmänna riktlinjer
För att hålla virussjukdomar borta generellt rekommenderas:

1. Tvätta händerna ofta och noggrant och peta dig inte i ansiktet.

2. Hosta och nysa i armvecket.

3. Var extra noga med att rengöra maskiner och redskap efter dig.

4. Om du känner dig krasslig, gå hem och ta hand om dig.

Samma riktlinjer gäller även för våra medarbetare och elever.

Vi följer utvecklingen och lyssnar på Folkhälsomyndigheten. Om läget skulle ändras och det kommer särskilda rekommendationer så återkommer vi med information om det här på hemsidan.
Läs hela inlägget »
Från den 16 mars kan du gå på yoga under måndagslunchen 11.45-12.45.

Lunch Flow utgår från Hatha yoga och klassen passar alla nivåer. Inga förkunskaper krävs. Du blir guidad genom hela klassen så att du kan fokusera på hur det känns att vara i din kropp. Läs mer här.

Varmt välkommen!
Läs hela inlägget »
- Vi vill att du tvättar händerna när du kommer till oss samt efter toalettbesök och efter du har tränat.

- Vi vill att du använder alkogelen som står på alla toaletter.

- Vi vill att du alltid städar din stolpe och matta efter du använt den med den rengörings alkohol (som finns i spreyflaskorna i varje sal).

- Vi vill att du stannar hemma om du känner dig sjuk, ring vårdguiden, uppsök vårdcentral och ta hand om dig!


- Vi tvättar handdukarna i salarna varje kväll, så använd en per gång, dela inte.
- Vi tvättar stolpar och hoops varje kväll.
- Vi tvättar silks 1 gång i veckan.
- Vi använder inte mattor om det inte absolut behövs i klassen.
- Personalen tvättar händerna så fort de kommer in i studion samt mellan klasserna och använder alkogel.
- Vi går inte till studion om vi känner oss sjuka, utan har vikarie.
- Vi följer folkhälsomyndighetens råd;


Från Folkhälsovårdsmyndigheten;

Tvätta händerna ofta
Smittämnen fastnar lätt på händer. De sprids vidare när du tar någon i hand. Tvätta därför händerna ofta med tvål och varmt vatten, minst 20 sekunder.
Tvätta alltid händerna när du kommer hem eller när du kommer till ditt arbete efter att ha varit ute, före måltid, vid mathantering och efter ett toalettbesök. Handsprit kan vara ett alternativ när du inte har möjlighet till handtvätt.

Hosta och nys i armvecket
När du hostar och nyser sprids små, små droppar som innehåller smittämnen. Genom att hosta och nysa i armvecket eller i en pappersnäsduk hindrar du smitta från att spridas i din omgivning eller från att förorena dina händer. Släng alltid pappersnäsduken i en papperskorg och tvätta händerna.

Undvik att röra ögon, näsa och mun
Smitta sprids genom slemhinnor i ögon, näsa och mun. En allmänt förebyggande åtgärd mot luftvägsinfektioner är att undvika att röra vid ögon, näsa och mun.
Stanna hemma när du är sjuk
Stanna hemma när du är sjuk. På så sätt undviker du att smitta människor på bussen, ditt arbete eller där du är nära andra.

Handsprit
Om tvål och vatten inte finns tillgängligt, kan man använda handsprit med minst 60 % alkohol. Tvätta alltid händerna med tvål och vatten om händerna är synligt smutsiga.

Läs mer här
Läs hela inlägget »
Under påskhelgen får vi fint besök från grannlandet! Fantastiska Hanna från Finland kommer och har 2 roliga workshops under lördagen 11 april.

Hon är poleinstruktör på heltid och har tävlat i många år så hon är inte bara pedagogisk och kan bryta ner hon har även späänande kombos och tricks att lära ut!

Så kom och träna innan påskgodiset!

Läs mer här
=)
Läs hela inlägget »
Vi kommer köra igång morgon barre 07.30-08.15 för dig som vill träna innan jobb eller lämning. Kan endast bokas som drop in följande datum (till och börja med); 19/3, 26/3 och 2/4.

Kom och svettas med oss!

Kan
Läs hela inlägget »
Under vecka 11 har vi detta schema pga alla prova på klasser;

Måndag 9 mars
20.00-21.00 sal 1

Onsdag 11 mars
17.30-18.30 sal 4
20.00-21.00 sal 4

Fredag 13 mars
17.00-19.00 sal 1, 2 och 3

Söndag 15 mars
10.45-15.00 sal 4
10.45-12.00 sal 1
10.45-14.00 sal 2
12.00-15.00 sal 3
Läs hela inlägget »
Då första dancehall prova på klassen blev fullbokad har vi nu lagt in ännu en på lördag 14 mars 13.00-14.00.

Så in och boka!
Läs hela inlägget »
då vår nya kurs Russian High Heels blev fullbokad innan vi hann blinka lägger vi nu in en till!

OBS! Endast 8 platser!! så in och boka nu!

Tisdagar 18.40 vecka 12-19

Läs mer om kursen här!
Läs hela inlägget »
I sammarbete med X-Shape Fitness Östermalm och Leg. Naprapat Kajsa Bäckström erbjuder vi nu er elever ett supererbjudanden!

Testa min favoritträning (förrutom allt som finns på studion så klart!) endast 3 stenkast från Luntmakargatan och få hjälp om du har ont eller något som krånglar. Kajsa tar hand om det!

//Petra

Boka in dig via dera site; http://www.xshapefitness.se/ostermalm/
Läs hela inlägget »

2020

Vilken nyårskaramell vi har till er!

Vi har inte bara en fantastisk workshop under jullovet, vi har 4!!!

Kolla in dessa stjärnor;
16 januari 11.30 Hanna med en pole teknisk klass
17 januari 11.30 Fanny med en sexig Miami Exotic
23 januari 12.30 Jenny med en Pole Jazz fusion
24 januari 11.30 Teddy Bonbon med en pole trick klass

ENDAST 8 platser på varje så boka in dig snabbt snabbt snabbt innan snön smälter ;)
Läs hela inlägget »
Vår nya spännande kurs riktar sig till alla, vare sig du vill stå på scen och göra karriär, eller om du enbart vill dansa för privat bruk. 
 
I den här kursen utforskar vi den edgy sidan av burlesk med fokus på kaxiga och mörkare uttryck och karaktärer, lär oss props från kinklesque-scenen och sätter ihop detta i en fierce koreografi. 

Läs mer här!
Läs hela inlägget »
Nu har vi satt schemat för vintern, du hittar det här.

Nästa vecka börjar vinter-kurserna!!
Vi är så glada och tacksamma att ni fantastiska elever stöttar oss i dessa tider och kommer och tränar.

Under vinter-perioden v. 52, 53, 1 & 2;
-Vi har dragit ner till 8 personer per klass.
-Det är fritt antal gånger att ta igen, så kan man bara träna första 2 veckorna så tar man alla sina gånger då.
-50% rabatt på andra kursen, ifall ni vill ta 2
-Fri egen träning under alla 4 veckor (vi har generösa öppettider).
Det finns platser kvar på alla kurser, så in och boka!!

Tack för hjälpen!

Mvh
Studio DQ
Läs hela inlägget »
Funderar du på att tävla i SM2021?

Vad gäller? Vad händer om det blir en ökad riskspridning? Hur ska det genomföras?
Om jag vill tävla för SDQ vad gäller då? (se alla våra paket här)
Hur tävlar man i en IPSF tävling? Vilka regler gäller? Vad ska jag förhålla mig till? Hur vet jag i vilken kategori jag ska tävla i? Hur förbereder jag mig? Hur mycket måste jag träna? Vad är compulsery? Hur får jag fler tekniska bonuspoäng... osv osv

Listan kan göras lång på de frågor man har, och vi har en lösning!

Den 3 januari 2021 20.00 har Petra Larsson, Sveriges enda IPSF huvuddomare ett infomöte online där du kan ställa alla dina frågor. Maila bokning@studiodq.com för att anmäla dig till mötet.
PS, du binder dig inte till något genom att delta i mötet.
Läs hela inlägget »
Vi lägger in en extra klass på onsdagar 18.40 under 3 veckor.

Den efterlängtade och efterfrågade Jazzen är tillbaka med Jenny!

Den finns endast som drop in, du som tar en kurs kan gå på den som en 'ta-igen' klass men måste boka in dig för att det är limiterade platser.
Välj betala på plats när du bokar och sedan säg till i receptionen att du tar igen.

Happy dancing!

Nedan ses ett smakprov på hur en klass kan se ut.
Läs hela inlägget »
Under vecka 51 har vi prova på klasser, det betyder att vi har minskad op tider.

Dessa tider har vi egen träning under vecka 51;

Måndag
16.30-17.30 sal 2, 3 och 4
20.00-21.00 sal 1 och 2

Tisdag
20.00-21.00 sal 2 och 4

Onsdag
16.30-17.30 sal 1, 2 och 3
20.00-21.00 sal 2

Torsdag
16.30-17.30 sal 2, 3 och 4
20.00-21.00 sal 2

Fredag
17.00-19.00 sal 1, 2 och 3

Lördag
10.00-14.00 sal 1, 2 och 4

Söndag
10.45-15.00 sal 2 & 3
 
Läs hela inlägget »
Under vecka 51 har vi gratis prova på klasser för dig som är intresserad av att börja träna hos oss.
Våra vinterkurser går vecka 52, 53, 1 och 2.

Läs mer här!
Läs hela inlägget »
Lördag 21 november är sal 1 abbonerad 13.00-14.00 så ingen egen träning där då.

Mvh
Studio DQ
Läs hela inlägget »
For English, read the second part of this announcement.

Under veckans tidigare pressträff gick regeringen ut med en begränsning av allmänna sammankomster till max åtta personer. Trots att det inte direkt påverkar oss som verksamhet, är signalen tydligt att situationen är allvarlig och att vi tillsammans har ett stort ansvar.

Både vi som företag och varje enskild individ som vistas hos oss.

Vi tycker det är oerhört viktigt att alla som är friska och symptomfria ska kunna behålla sina hälsorutiner och en så normal vardag som möjligt. Det är väldigt många av er som uttrycker stor tacksamhet över de åtgärder vi infört för att studion ska kunna fortsätta vara öppet och vara en trygg plats att vistas på. Samtidigt har vi förståelse för att det finns elever som inte känner sig bekväma med att komma till studion under rådande omständigheter. Därför inför vi nu ytterligare åtgärder under dessa sista 3 veckor av höstkurserna.

Klasser
Vi förändrar starttider/sluttider/kortar av vissa klasser med några minuter så att det finns god tid för alla att rengöra sina mattor och stolpar/stolar/hantlar/hoops samt att lämna salarna i lugn och ro.

Vi önskar dessutom att det inte bildas en klunga utanför salarna i väntan på nästa klass och vänligen gå inte in förrän alla lämnat salen. Här vilar ett stort ansvar på var och en att sprida ut sig bättre. Instruktörerna kommer informera vad som gäller för just er klass när ni kommer till studion.

Anvisningar på studion
Våra skyltar med påminnelser om vad som gäller under pandemin kommer bli fler och vi uppmanar alla att ta sitt ansvar och verkligen följer dessa anvisningar. Inte minst att rengöra stolpar och redskap, både före och efter användning. Fråga i receptionen om du känner dig osäker.

Munskydd
Om du som elev vill använda munskydd under din klass så får du självklart göra det.
 
En påminnelse om tidigare åtgärder:
  • Vi har endast 8 deltagare på booty och flex klasserna
  • Vi har endast 10 deltagare på prova på pole klasserna
  • Vi ber er att inte duscha på studion
  • Vi ber er att om möjligt vänta utanför studion tills någon minut innan din klass börjar
  • Vi ber er att lämna plats åt elever som kommer ut från salarna innan ni går in
  • Vi har öppet på lördagar för att minska trängsel på söndagens öppen träning (det är även gratis för alla elever att träna på lördagar)
  • Vi har bytt ut våra städ och rengöringsprodukter till mer effektiva mot bakterier
  • Vi har ökat våra städrutiner
  • Vi passar inte på våra klasser
  • Vi har ställt fram alkoholgel stationer
  • Vi tvättar alla sliks och slings 1 gång per vecka
  • Alla tvättar händerna och spritar när de kommer till studion
  • Vi lämnar ytterskor innan vi går in till studion
  • Vi ber er att ta med egna mattor till flex, barre och booty klasserna och under övriga klasser använder vi inte mattor
  • Vi ber er att ta med egna handdukar, om ni väljer att använda studions så delar vi inte med någon annan utan när man använt den klart så lämnar man den i receptionen

Nu är det viktigare än någonsin att vi tar hand om oss själva och varandra. 

Vi befinner oss i ett läge där många, inklusive mig själv, gärna vill att någon annan ska bestämma hur vi skall agera och göra. Både som företag och som individer. Men vad som är säkert är att vi alla behöver ta väldigt stort individuellt ansvar. Vi måste hålla avstånd till varandra, vi måste stanna hemma om vi har symtom på förkylning, vi måste tvätta händerna ofta.

Vi som arbetar på studion är så tacksamma för att ni elever gör detta, och vi ser varje dag hur duktiga ni är. För att vi skall kunna hålla studion öppen behöver var och en av oss göra det som krävs för att er plats för hälsa, och vår som arbetsplats, skall vara så trygg som det går dessa dagar. 

Mvh
Petra och resten av gänget på studion

More info regarding Covid
During a press conference earlier this week the government announced a limitation of a maximum of 8 people during public gatherings. Though it does not affect us as business, it is clear that the situation is very serious and that together we have a big responsibility. Both us a company and every single individual who goes here. 

We think it is really important that everyone who is well and symptom free should be able to keep their health routines and their everyday life as normal as possible. Many of you express a large gratitude for the measures we have introduced for being able to continue having the studio open and being a safe place to stay at. At the same time we understand that there are students who don't feel comfortable coming to the studio during these circumstances. Therefore we have introduced additional measures during these last 3 weeks.

Classes
We change the start/end time and shorten a few classes with a couple of minutes, so that there is time for everyone to clean their matts and poles/chairs/weights/hoops and leave the rooms calmly.

We also wish that no groups are formed outside of the rooms while waiting for the next class to start. Also, please don't enter the rooms before everyone has exited. Here, the responsibility is on each and everyone to spread out more. The instructors will inform what applies for your class when you come to the studio.

Instructions at the Studio
Our signs with reminders about what applies during the pandemic will become more and we advice everyone to take their responsibility and really follow these instructions. 
Clean the poles and the gear, both before and after usage. As in the reception if you're not sure how to do it.

Mask
If you as a student want to use a mask during your class you're of course allowed to do that.
 
A reminder of earlier measures:
  • We only have 8 participaters during booty and flex classes
  • We only have 10 participaters during "prova på" (trial) pole classes
  • We ask you to not shower here
  • We ask you to please wait outside of studio if possible until a few minutes before the class starts
  • We ask you to leave room for the people who are exiting a class
  • We are open during Saturdays to decrease the amount of people in the studio during the Open Pole on Sundays (OP is free on Saturdays for everyone taking at least one class dutring this period)
  • We have exchanged our cleaning products for more effective ones against bacterias
  • We have extended our cleaning routines
  • We don't guard during classes
  • We have alcohol gel stations
  • We wash all silks and slings once a week
  • We leave outdoor shoes before entering the studio
  • We ask you to bring your own matts for flex, booty and barre classes. Other than that, we don't use matts.
  • We ask you to bring your own gloves. If you choose to use the studio's, we don't share with someone else. When done, leave them at the reception.
  • We ask you to bring your own towels. If you choose to use the studio's, we don't share with someone else. When done, leave them at the reception.

Now it's more important than ever to take care of ourselves and others.

We are in a position where many, including ourselves, would like for others to decide how we should act and what we should do. Both as companies and as individuals. But what is sure is that we all need to take a big responsibility. We need to keep distance to each other, stay home if we have symptoms of a cold, and we need to wash our hands often.

We who are working here are so grateful that you students do this, and we see every day how great you are. To be able to keep the studio open we need to do what it takes so that your place for health, and our studio as work place, can be as safe as possible these days.

Kind regards, 
Petraand the rest of the crew at the studio
Läs hela inlägget »
Under gårdagen kom FHM utmed nya restriktioner, vi är inte direkt drabbade av dessa men vi ska ändå se över hur vi kan göra träningen ännu tryggare hos oss så vi återkommer inom några dagar. Se nedan där SVT beskriver hur de nya restriktionerna ska tolkas;

https://www.svt.se/nyheter/sa-paverkas-du-av-det-nya-forbudet?fbclid=IwAR3bzhANLcFZq_M8M5LrEyxTbIkKLxXjKhBidz_SjCi7TmEpXO0nV-qdDcY
Läs hela inlägget »
Etiketter: svt, corona, covid, information
Vi har bytt betallösning så alla fakturor kommer numera från Creedy som tar hand om dessa åt oss. Jippi!!

Ni ska alltså INTE betala in till vårt bankgiro. All info står på fakturan.

Tack för hjälpen!
Läs hela inlägget »
Information ang covid
 
Som ni vet har vi tyvärr en förhöjd smittspridning i Stockholm just nu och då vår prioritet är säkerheten för både elever och personal kommer här en påminnelse om de åtgärder/regler vi har på studion under denna konstiga tid.
 
Med er hjälp så kan vi fortsätta ha öppet och alla får vara friska och krya.
 
Vi tvättar (med tvål) och spritar våra händer när vi kommer in till studion.
Vi byter om och duschar hemma i största möjliga mån.
Vi tar inte in våra skor, utan lämnar dessa i skohyllan.
Vi håller avstånd så gott det går när vi är på studion.
Vi ber er alla att ge de som haft klass en chans att komma ut innan ni börjar gå in i salen, vänta gärna även upp i korridoren mot entrédörren och herrarnas omklädningsrum nere (när det inte är killar som använder det) för att vänta på din klass.
Vi går inte och träna om vi är sjuka (vi öppnar upp så att man får ta igen så många tillfällen man behöver under perioden).
Vi använder inte mattor, stolar, hantlar, blocks och andra redskap om det inte absolut behövs (då säger instruktören till) och då kommer det finnas tid att sprita din matta och/ eller redskap innan och efter du använt den. Om du har en egen matta hemma får du gärna ta med och använda den.
Vi passar inte under pole klasserna om det inte är absolut nödvändigt.
Vill man ha mask på sig är det upp till varje elev.
Vi har ökat städningen på studion och bytt ut alla städ produkter till antibakteriella.
Du tar alltid en ny handduk och när du är klar lämnar den i receptionen så vi kan tvätta den. Du får gärna ta med en egen hemifrån och använd.
Silks och slings tvättas efter klasser, har du egen silk, hoop eller sling ta gärna med dessa och använd.
Även om vi älskar när ni hänger på studion innan och efter klass så undvik gärna det de närmaste veckorna och kom så nära inpå din klass och när ni är klara så lämna plats åt andra.


Nu gör vi vårt bästa och samarbetar mot detta hemska virus!
Har du fler frågor eller funderingar så kontakta oss gärna på bokning@studiodq.com
 
 
Information regarding covid
 
As you know, we unfortunately have an increased spread of infection in Stockholm right now and since our priority is the safety of both students and staff, here is a reminder of the measures / rules we have in the studio during this strange time.
 
With your help, we can continue to be open and everyone can be healthy and well.
 
We wash (with soap) and use anti-bacterial gel/ spray when we enter the studio.
We change and shower at home as much as possible.
We do not take our shoes in but leave them on the shoe shelf.
We keep our distance as best we can when we are at the studio.
We ask all of you to give those who had class a chance to get out before you start entering the hall, feel free to wait up in the corridor towards the front door and the men's dressing room downstairs (when it's not boys who use it) to wait for your class.
We do not go and train if we are ill (we open up so that you can take back as many opportunities as you need during the period).
We do not use carpets, chairs, dumbbells, blocks and other tools unless absolutely necessary (then the instructor says) and then there will be time to spray your carpet and / or tools before and after you have used it. If you have your own rug at home, you are welcome to bring and use it.
We do not fit under the pole classes unless necessary.
If you want to wear a mask, it is up to each student.
We have increased the cleaning of the studio and replaced all cleaning products with antibacterial ones.
You always take a new towel and when you are done leave it at the reception so we can wash it. You are welcome to bring your own from home and use.
Silks and slings are washed after classes, if you have your own silk, hoop or sling, feel free to bring these and use.
Even though we love when you hang out in the studio before and after class, feel free to avoid it in the next few weeks and get so close to your class and when you are done, leave room for others.
Now we are doing our best and cooperating against this terrible virus!
If you have more questions or concerns, please contact us at bokning@studiodq.com
Läs hela inlägget »
Vi är galet stolta att vår egen instruktör Petra är nominerad till årets instruktör!
Nu är det upp till er som röstar om hon vinner, så in och rösta!!

Klicka här så kommer du till röstningen
Läs hela inlägget »
Nu har vi börjat med klasser som startar 16.30, du som vill träna egen träning/OP i de salar vi inte har klass är välkommen då.

Studion öppnas av instruktören 16.20-16.30 och stänger sedan fram till 17.15 då receptionsten välkomnar er. Så kom inte försent!
Läs hela inlägget »
Under vecka 43 har vi prova på klasser, vill du boka dig till en av dessa så hittar du schema här!

Egen träning/OP vecka 43;

Måndag 19 oktober

20.00-21.00 Sal 1

Onsdag 21 oktober
20.00-21.00 Sal 1

Fredag 23 oktober
17.00-19.00 sal 1 & 2

Lördag 24 oktober
10.00-14.00 sal 4
10.00-12.00 sal 1
10.00-11.00 sal 2
13.00-14.00 sal 2

Söndag 25 oktober
11.00-14.00 sal 3
12.00-14.00 sal 2
Läs hela inlägget »
NIVÅ
Du behöver ingen tidigare erfarenhet för att delta i våra nybörjar klasser. De nivå baserade klasserna heter antingen 1a, 1b, 1c etc bokstäverna är bara för att vi ska veta i vilken grupp du går eller basic, intermediate och advanced.

För våra nivåbaserade klasser behöver du ha gått de tidigare nivåerna, antingen hos oss eller hos någon annan. Är du osäker på vilken nivå du ska börja i? Läs mer under varje kurs eller maila oss och fråga bokning@studiodq.com

KURSER
Vi har 6 kursomgånger per år, nästa kursomgång startar vecka 44, schemat finns här. Man kan anmäla sig fram till andra kurs tillfället, sedan 'stänger' vi kursen. Då kommer en ny chans nästa omgång. Obs! Burlesk startar bara 2 ggr per år så där kan man börja i januari eller i augusti.

Alla våra kurser är på 8 tillfällen (8 veckor), utom Burlesk som är på 20 tillfällen (våren) och 16 tillfällen (hösten). Alla anmälningar är bindande, du läser alla våra villkor här.

PRISER
Våra kurser kostar 1000, 1200, 1400, 1700, 2200  eller 3499 kr beroende på vilken kurs du väljer. Du hittar hela prislistan här.

RABATTER
Hos oss får du alltid 50% rabatt på din andra, tredje, fjärde osv kurs under samma period. Maila oss INNAN du bokar in den kursen för din personliga rabattkod, vi kan inte ändra fakturan i efterhand.

BOKNING
Du bokar in dig till kurserna på vår site, klicka bara på ’BOKA HÄR’ knappen som finns på flera ställen och välj den kurs du vill gå på, vi fakturerar alla kurser med betalning på 30 dagar. Glöm inte att skriva in eventuella rabattkoder (om du tar flera kurser under samma kursperiod maila oss innan du bokar in dig så lägger vi in dina personliga rabattkoder, vi kan inte ge rabatter i efterhand eller ändra i fakturor) innan du klickar igenom fakturan.

Du kan även välja att ladda ner agendos app och där boka in din kurs.

PROVA PÅ
Vi har prova på klasser vid 6 tillfällen under året, nästa omgång är v 43. Du hittar schemat för dessa här. Om du vill anmäla dig behöver du änmala dig genom att klicka på ’boka här’ knappen.
Läs hela inlägget »
Oh My.... Wohoooo vilket schema!!

Aldrig tidigare har vi erbjudit så många fantastiska, roliga, svettiga, härliga klasser. Det kan liksom inte bli bättre =)

Nyheter;
Aerial Teen
Aerial Silks Combos
Pole ♥ Dance
Pre hab
och så klart att vi börjar vissa klasser redan från 16.30 där vi även kan erbjuda öppen träning i de andra salarna. SAMT öppen träning på lördagar.

Jihaaa, nu kör vi!!
Läs hela inlägget »
Vi söker dig som vill i första hand undervisa i sensual pole och/eller exotic pole på söndagarna. Maila oss på bokning@studiodq.com
//Studio DQ
Läs hela inlägget »
Så har vi i helgen utbildat 10 st nya instruktörer här i Stockholm och snart är det dags för Göteborg!

Ta chansen och utbilda dig vidare, helgen 17-18 oktober på west coast studio. Boka dig gör du via att klicka på boka här knappen i rosa.

Läs mer om helgen här!
Läs hela inlägget »
19-20 september har vi instruktörsutbildning på studion, det betyder att op i sal 2 stänger 13.00 (istället för 15.00) söndag den 20 september.

Om du är intresserad av att delta i helgens kurs, finns det 2 platser kvar!
Läs mer här
Läs hela inlägget »
fredag 11 september och 23 oktober 17.00-17.45 har vi AW med Bruce.

Då får Bruce medlemmar träna en fartfylld och träningsvärksgaranterad Booty klass

'Inga ursäkter! Starta din fredags kväll hos Studio DQ med en riktig genomkörare. Exklusivt för Bruce medlemmar presenterar vi Booty PreParty, perfekt för dig som vill ha fokus på de muskler vi gärna avsätter tid för innan du beger dig ut i nattens djungel (eller släpar dig till soffan för att du är så slut).
 
Explosiv, rolig och garanterad svettig träning som kombinerar både magmuskulaturen och sätesmuskulaturen i en högintensiv klass. Här jobbar ni fram magrutorna och tightar upp rumpan! Nu kör vi!'
 
Du har vanliga träningskläder och alla Bruce medlemmar kan vara med (förvänta dig grym träningsvärk!)

Klassen är 45 min lång och bokas endast genom bruce app.

Open träning i sal 3 utgår dessa 2 fredagar.
Läs hela inlägget »
Under nästa vecka har vi prova på klasser så då har vi följande tider för egen träning:

måndag 20.00-21.00 sal 1 och 4

tisdag 17.30-18.30 sal 4, 18.40-19.40 sal 1, 20.00-21.00 sal 4

onsdag 17.30-18.30 sal 4, 18.40-19.40 sal 3

torsdag 19.50-21.00 sal 1 och 4

fredag 17.00-19.00 sal 1, 2 och 3

söndag 10.45-14.00 sal 2, 10.45-12.45 sal 4, 10.45-11.45 sal 1

 
Läs hela inlägget »
Nu är det äntligen dags!

Helgen 29-30 augusti har vi pole camp igen. Du kan välja på nybörjare, intermediate eller advanced nivå.

Huvudsakligen kommer ni träna pole, men vi överaskar alltid med nån klass från vårt övriga utbud! Läs mer här.
Läs hela inlägget »

15 - 16 aug 2020
 
P.g.a vårens rådande situation med Corona så vill vi nu skapa alla tänkbara förutsättningar för er som burleskelever att ta igen de klasser ni missat så att ni kan hoppa på nästa nivå och fortsätta tillsammans med era klasskamrater under hösten 2020.
Därför har vi skapat ett Ta-igen-camp helgen 15-16 Augusti för elever från Basic Burlesk Nivå 1 och Intermediate Burlesk Nivå 2. Vardera klass får en heldag var i studion för att ta igen det som missades under våren. På detta sätt har ni behörighet att fortsätta upp till nästa nivå höstterminen 2020.

Dessa klasser ges till ett självkostnadspris för att ni som elever skall ha möjlighet att fortsätta er burleskkarriär på bästa möjliga sätt.

Läs mer här!

Läs hela inlägget »
Onsdag 29 juli är sal 3 abonnerad mellan 17.30-18.30, ni som vill träna open träning är välkomna 18.30-20.00.

Mvh
Studio DQ
Läs hela inlägget »
Vi har tyvärr fått en vattenskada utanför sal 4 så inga klasser eller op kommer vara i sal 4 innan nästa kursperiod.
Stolparna är uppflyttade till sal 1 och schemat är uppdaterat.
Se uppdaterat schema här!
Läs hela inlägget »
Nu har vi lagt upp höstens schema för bokning, aldrig tidigare har vi haft ett sånt fullspäckat och roligt schema!

Förrutom pole, russian pole, sensual pole, pole choreo, spinny pole, aerial silk, aerial hoop, aerial sling, burlesk, dancehall/twerk, chair, flex, booty, barre och charleston kan du även träna;

JAZZ
HIGH HEELS
FEMININE VIBE
HANDSTANDS

What!!! Och du som elev har alltid 50% på kurs 2, 3 osv. Maila oss för din rabattkod INNAN du bokar in dig. bokning@studiodq.com
Läs hela inlägget »

Nu har vi i ett sammarbete med Lupit stolpar där du får härliga rabatter med vår kod, så ta chansen beställ en egen stolpe att ha hemma!

HOME PORTABLE POLES AND ACCESSORIES: 15%
CRASH MATS: -15 (FREE SHIPPING)
GRIP PADS: -40% (FREE SHIPPING)

Använd vår kod; DQ123 för att aktivera rabatten

Läs hela inlägget »
Under vecka 27 har vi prova på, det betyder ändrade open training tider.

Måndag 29 juni
18.40-21.00 sal 1

Tisdag 30 juni
17.15-21.00 sal 1
20.00-21.00 sal 4

Onsdag 1 juli
17.15-21.00 sal 1
20.00-21.00 sal 2

Torsdag 2 juli
17.15-18.30 sal 1 och 3
19.00-21.00 sal 4
20.00-21.00 sal 1

Fredag 3 juli
17.00-19.00 alla salar

Söndag 5 juli
10.45-15.00 sal 3
12.00-15.00 sal 4
12.00-13.00 sal 2
13.00-15.00 sal 1
Läs hela inlägget »
Wohoo! Vi är så laddade för sommarens härliga kurser, vecka 28-35.

NYHETER

-Waacking till det galna priset av 800 kr!!! what! kom och dansa med härliga Anastacia!

-Flex finns nu i flera olika fokusområden, ben, bakåtböjnigar mm Johanna kommer guida er till en smidigare kropp!

-Yoga på tisdagar 17.30, perfekt avslut på en jobbdag eller start på en härlig sommarkväll! Henna tar hand om er med kärlek.

-Handstands äntligen tillbaka på schemat! Hanna K kommer se till att ni säkert och tryggt jobbar upp styrkan och balansen upp och ner!

-Spinny Pole Finlands sjärna Hanna K har flyttat till Sverige och vi är galet glada att hon valde oss som ny hemma studio. En av hennes signatur klasser får ni smaka på under sommaren, så boka in dig direkt! Finns bara ett fåtal platser.
 
Läs hela inlägget »
Woho!
Vi är så glada och tacksamma att kunna ha öppet i dessa tider, att fortsätta kunna erbjuda er träning i säker miljö i små grupper.

Idag drar sista vårterminen igång, det finns ett fåtal platser kvar på en del av kurserna, klicka på BOKA HÄR för att boka in dig, kom & träna! Vi ser fram emot att få dela din träningsglädje och framgång med dig =)
Läs hela inlägget »
Då vi har prova på klasser under vecka 19 så är det minskad open training.

Måndag 4 maj
19.00-21.00 sal 1
20.00-21.00 sal 4

Tisdag 5 maj
20.00-21.00 sal 4

Onsdag 6 maj
17.30.-18.30 sal 4
20.00-21.00 sal 4

Torsdag 7 maj
18.30-19.30 sal 4
20.00-21.00 sal 1

Fredag 8 maj
17.00-19.00 sal 1, 2 och 3

Söndag 9 maj
13.15-15.00 sal 1
10.45-13.45 sal 2
12.00-15.00 sal 4
12.15-15.00 sal 3
Läs hela inlägget »

Som receptionist hos oss är du ett av studions ansikten utåt. Därför är det viktigt att tycka om att arbeta med människor, vara serviceinriktad och snabbt kunna anpassa sig till olika situationer som kan uppstå. 

I arbetsuppgifterna ingår det att svara på DQs mail och telefon samt checka in elever till klasser, boka in elever till kurser, ta betalt och visa nya elever tillrätta på studion. Vi ser gärna att punktlig, trevlig och älskar att träna (så klart) :) 

I utbyte mot att man jobbar får man ta gratis klasser.

Maila oss för mer info på: studio@studiodq.com     

Läs hela inlägget »

I helgen utbildades 6 st instruktörer i pole, steg 1 under ledning av Marie Revedal och Petra Larsson.

Nu kan de på ett säkert och inspireradnde sätt träna andra i världens roligaste träning!

Vill du utbildada dig? Läs mer här.

Nästa chans är 19-20 september, så in och boka dig!

Läs hela inlägget »
Schemat för vecka 20-27 finns nu ute här!

Kurserna ligger även uppe för bokning i agendo.

NYHET! Du kan boka din kurs direkt från agendos app.

NYHET! Aerial Hoop Choreo för dig som älskar hoop och att dansa.

NYHET! Sensual Pole nivå 1 & 2 har numera garanti på egen stolpe, endast 8 platser per kurs så in och boka BUMS!
Läs hela inlägget »
Ikväll 1 april stänger studion kl 20.00 då den är abonnerad.
 
Läs hela inlägget »
I helgen genomför vi pole instruktörsutbildning steg 1, det finns 2 platser kvar.
Det är en liten grupp som träffas och vi har modifierat kursinnehållet för att anpassa oss efter omständigheterna.

Kursen hålls av Marie Revedel och Petra Larsson som båda är utbildade mastertrainers för IPSF samt har lång erfarenhet som instruktörer och att utbilda instruktörer.

Läs mer om utbildningen här!
 
Läs hela inlägget »
Vi har stängt för påskfirande den 10-11-12 april.

Om du går en kurs som har klass under denna tiden så kommer den att flyttas. Din instruktör tar upp detta i klassen närmsta veckan.

Vi önskar er alla en härlig påsk!

Mvh
Studio DQ
Läs hela inlägget »
Information om Corona

På Studio DQ tar vi alltid hänsyn till varandra. Nu behöver vi dock vara extra försiktiga av en allvarlig anledning, covid-19.

Vi följer utveckling kring Coronaviruset nogsamt, förhåller oss till ansvariga myndigheters riktlinjer och tar smittspridningen på allvar. Det är viktigt att vi alla tar vårt personliga ansvar för att förhindra smittspridning. Därför ber vi alla våra medlemmar som känner sig krassliga och uppvisar symptom som feber, hosta eller luftvägsbesvär (även milda sådana) att boka om sin träning till ett senare tillfälle. Att avstå träning vid förkylningssymptom är vår rekommendation oavsett coronaviruset, med hänsyn till din egen och andra medlemmars hälsa.

Studio DQ utgår från Folkhälsomyndighetens rekommendationer kring hur vi ska agera med anledning av coronaviruset, covid-19. Johan Carlson, generaldirektör på Folkhälsomyndigheten, säger att det inte finns någon anledning att ställa in mindre evenemang på grund av coronasmittan.

Studion är öppen
Som ni kanske har uppmärksammat har vissa träningsaktörer valt att stänga sina anläggningar medan andra fortsätter att hålla öppet. Vi följer Folkhälsomyndighetens rekommendationer och hålla studion öppen.

Redo att agera snabbt
Vi följer utvecklingen noga och diskuterar dagligigen kring hur vi ska agera. Om situationen förändras är vi redo att snabbt sätta in nödvändiga åtgärder.

Stanna hemma i de här fallen
Om du eller någon i din närhet är smittad ska du stanna hemma, i enlighet med smittskyddslagen. Vi uppmanar också samtliga medarbetare och elever som befunnit sig i riskområden att stanna hemma i två veckor efter hemkomst. Samma uppmaning gäller även den som har någon i sitt hushåll som varit i riskområdena. Läs mer hos Folkhälsomyndigheten här under kategorin "resor till och från Sverige". 

-Stanna hemma och avstå från träning om du känner dig sjuk eller krasslig, tänk på din egen och andras hälsa.

-Kolla schemat för aktuella pass. Med tanke på omständigheterna kan fler pass än vanligt komma att ställas in. Håll extra noga koll på schemat. 

Städrutiner
Vi har goda städrutiner och ser nu över hur vi kan utöka dem för att hålla bästa möjliga hygiennivå på anläggningarna. 
- Vi utökar städningen
- Vi använder inte mattorna
- Vi städar all utrustning i början och i slutet av varje klass
- Vi passar inte elever och undviker kroppskontakt
- Vi uppmanar till god handhygien och det finns tvål och alkogel att tillgå i alla studions toaletter
- Personal utövar, som alltid, god hygien och kommer inte till studion om de känner sig krassliga
- Vi byter handdukar flera gånger per kväll, säg till om du vill ha din egen i receptionen.


Allmänna riktlinjer
För att hålla virussjukdomar borta generellt rekommenderas:

1. Tvätta händerna ofta och noggrant och peta dig inte i ansiktet.

2. Hosta och nysa i armvecket.

3. Var extra noga med att rengöra maskiner och redskap efter dig.

4. Om du känner dig krasslig, gå hem och ta hand om dig.

Samma riktlinjer gäller även för våra medarbetare och elever.

Vi följer utvecklingen och lyssnar på Folkhälsomyndigheten. Om läget skulle ändras och det kommer särskilda rekommendationer så återkommer vi med information om det här på hemsidan.
Läs hela inlägget »
Från den 16 mars kan du gå på yoga under måndagslunchen 11.45-12.45.

Lunch Flow utgår från Hatha yoga och klassen passar alla nivåer. Inga förkunskaper krävs. Du blir guidad genom hela klassen så att du kan fokusera på hur det känns att vara i din kropp. Läs mer här.

Varmt välkommen!
Läs hela inlägget »
- Vi vill att du tvättar händerna när du kommer till oss samt efter toalettbesök och efter du har tränat.

- Vi vill att du använder alkogelen som står på alla toaletter.

- Vi vill att du alltid städar din stolpe och matta efter du använt den med den rengörings alkohol (som finns i spreyflaskorna i varje sal).

- Vi vill att du stannar hemma om du känner dig sjuk, ring vårdguiden, uppsök vårdcentral och ta hand om dig!


- Vi tvättar handdukarna i salarna varje kväll, så använd en per gång, dela inte.
- Vi tvättar stolpar och hoops varje kväll.
- Vi tvättar silks 1 gång i veckan.
- Vi använder inte mattor om det inte absolut behövs i klassen.
- Personalen tvättar händerna så fort de kommer in i studion samt mellan klasserna och använder alkogel.
- Vi går inte till studion om vi känner oss sjuka, utan har vikarie.
- Vi följer folkhälsomyndighetens råd;


Från Folkhälsovårdsmyndigheten;

Tvätta händerna ofta
Smittämnen fastnar lätt på händer. De sprids vidare när du tar någon i hand. Tvätta därför händerna ofta med tvål och varmt vatten, minst 20 sekunder.
Tvätta alltid händerna när du kommer hem eller när du kommer till ditt arbete efter att ha varit ute, före måltid, vid mathantering och efter ett toalettbesök. Handsprit kan vara ett alternativ när du inte har möjlighet till handtvätt.

Hosta och nys i armvecket
När du hostar och nyser sprids små, små droppar som innehåller smittämnen. Genom att hosta och nysa i armvecket eller i en pappersnäsduk hindrar du smitta från att spridas i din omgivning eller från att förorena dina händer. Släng alltid pappersnäsduken i en papperskorg och tvätta händerna.

Undvik att röra ögon, näsa och mun
Smitta sprids genom slemhinnor i ögon, näsa och mun. En allmänt förebyggande åtgärd mot luftvägsinfektioner är att undvika att röra vid ögon, näsa och mun.
Stanna hemma när du är sjuk
Stanna hemma när du är sjuk. På så sätt undviker du att smitta människor på bussen, ditt arbete eller där du är nära andra.

Handsprit
Om tvål och vatten inte finns tillgängligt, kan man använda handsprit med minst 60 % alkohol. Tvätta alltid händerna med tvål och vatten om händerna är synligt smutsiga.

Läs mer här
Läs hela inlägget »
Under påskhelgen får vi fint besök från grannlandet! Fantastiska Hanna från Finland kommer och har 2 roliga workshops under lördagen 11 april.

Hon är poleinstruktör på heltid och har tävlat i många år så hon är inte bara pedagogisk och kan bryta ner hon har även späänande kombos och tricks att lära ut!

Så kom och träna innan påskgodiset!

Läs mer här
=)
Läs hela inlägget »
Vi kommer köra igång morgon barre 07.30-08.15 för dig som vill träna innan jobb eller lämning. Kan endast bokas som drop in följande datum (till och börja med); 19/3, 26/3 och 2/4.

Kom och svettas med oss!

Kan
Läs hela inlägget »
Under vecka 11 har vi detta schema pga alla prova på klasser;

Måndag 9 mars
20.00-21.00 sal 1

Onsdag 11 mars
17.30-18.30 sal 4
20.00-21.00 sal 4

Fredag 13 mars
17.00-19.00 sal 1, 2 och 3

Söndag 15 mars
10.45-15.00 sal 4
10.45-12.00 sal 1
10.45-14.00 sal 2
12.00-15.00 sal 3
Läs hela inlägget »
Då första dancehall prova på klassen blev fullbokad har vi nu lagt in ännu en på lördag 14 mars 13.00-14.00.

Så in och boka!
Läs hela inlägget »
då vår nya kurs Russian High Heels blev fullbokad innan vi hann blinka lägger vi nu in en till!

OBS! Endast 8 platser!! så in och boka nu!

Tisdagar 18.40 vecka 12-19

Läs mer om kursen här!
Läs hela inlägget »
I sammarbete med X-Shape Fitness Östermalm och Leg. Naprapat Kajsa Bäckström erbjuder vi nu er elever ett supererbjudanden!

Testa min favoritträning (förrutom allt som finns på studion så klart!) endast 3 stenkast från Luntmakargatan och få hjälp om du har ont eller något som krånglar. Kajsa tar hand om det!

//Petra

Boka in dig via dera site; http://www.xshapefitness.se/ostermalm/
Läs hela inlägget »

SENASTE

KOMMENTARER

  • Nina Rosell » KidsPole:  ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”

  • Jenna » DQ Lounge VISBY edition:  ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”

  • Stephany Mooij » nyheter våren 2024!:  ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”

  • Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51:  ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”

  • Eva Widegren » Vinterkurserna!:  ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”

ARKIV