Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
milano bad azz sofiia uiperman evelina bragina water streching lian tal #tarragona wifi miss diamond sluta jämföra sportkläder invigning the frozen ground midwest pole dance competition #worldchampionship latvia hötorgsterassen tejpa muskler 2016 ladies weekend poledancekläder x dry team dq bookings shorts sophia canada cirkus cirkör pole koreografi krypa sr pole 1 estee zakar magic mike kvavt norrköping wilson alexander veckans instruktör bollnäs tatiana akhotelashvil våren 2020 lost leggings städning japan kurser.se danila kalutskih jamaica pole addict godis duvan miami exotic höftböjarstretch mys today ravan artist knäskydd pole spin magazine pole and aerial arts convention pause pilates rullar sabrina aganier polesm2021 julia katharina mot spagat tech21 eatsleeptrainrepeat loïe fuller hala händer konst autumn burnette chins kittens for my valentine love generation bmr vinnare tillskott lauren red kroatiska mästerskapen instagram, facebook, follow, updates, studio danci keela orofluido stretch-torsdag svett & etikett excotic pole happiness lucie b stockholm dancing rådmansgatan #strong kora lupit magmuskler mrs murphy törstig marion crampe webby stunt grip excersise liza szabo koffein sommarkrysset raman ali varannan vecka pi blommor f&f 5 december mimmi kapell fabulous fox företagskickoff pictures shanti heinsoo enkätstudie denize förebyggande träning önskemål öppettider ungdomssport karlberg italy chairacrobatics pool kick starter #swedishchampion victoria rame samtalsterapi rebecca starr sometimes exklusivt på dq evgeny poledance.nu pop up shop valentines dubbel zumba stockholm vi gillar motivation anastasia kurhtorova destiny vinley v.22-25 jennifer & segia bar training, warming up, goals, pole joe jobe mecenat veronica solimano carlos franca groupon sveriges radio circus dictionary huvudstående nivå två black card klättring mästerskap louise wawrzynska exotic dance ilka bardóczy hittat stretcha framsida lår pyssel free fly malin exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, fika ester fox betalning femii front split träna pole dance i stockholm heidicokerworkshop smipole moa göteborgs konstmuseum reiko makino ema tatiana cheba tävla mat pole 4 fredagsfys spanska mästerskapen beth williams svtatleterna global body weight training kristi himmelsfärdsdag diplo nya smaker suvi anttalainen mr pole fitness uk champion stretcha rätt tv4 näring winner vätska eat move change telefonnummer nicole pearson msnbc pierre robert clara henry träning i stockholm sexy by sweden styrkeövning alan carr mjuk coca-cola kate johnstone kompis #tricks #jobba dieselverkstaden pole dance kläder nocco pwo maj kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka studio dq poledance dq studio dance studio stockholm polefitness pole open pole stockholm poledance i stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop #dancing #openpole #polefitness #studiodq aerial silk dansstudio stockholm dans prova på schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh elever träna elev erbjudande luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag prova på poledance stockholm kurs polesport bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer hoops schemaändring akrobatik open träning östermalm silks dq styrka #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bootylicious #openpole family & friends chairdance pole dance stockholm uppvisning aerial hoops skeppargatan stretch ipsf flexibilitetsträning camp prova på chair bästa eleverna dancehall aerial silk stockholm träning stockholm chair stockholm poledance stockholm dancing ibrahim tunc strength studio allt för hälsan #instruktör möhippor poledance tävling #dance bendy kate world pole sport championships pole sports stolpe träna i stockholm söndag poledanceinstruktör pink family and friends hälsomässan aerial conditioning svenska mästerskapen summer camp pole art pole dance grepp #pole dansglädje träna aerial hoop i stockholm rosa poledance sm pole tävling twerk #poleinstruktörs schemaändringar shop kursstart polestrength luntmakargatan 36 steven retchless polesports sm styrketräning sunday #dancing polecamp svensexa michelle stanek #burlesk sanna larsson pole 2 pole world pole sport & fitness championship marie jobba & träna poledance studio spdf.se #poledanceinspiration #luntmakargatan36 gratis kläder reception boka laurence hilsum competition pole möhippa svensexa stockholm international pole champhionships zurich live stream åland polesm floor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu poledancing instagram open australien svensexor polemen abs & ass pole dance tävling rabatt alessandra marchetti italien facebook fitnessguru ida warg 2013 café opera oona kivela valentine winter camp grip pole #flexible #chair stripaerobics aerial training afho pole dancer stockholm sassy street nybörjarkurs anna utbildning ryssland naglar hälsa danmark uppträdanden make you all move workout #fitness chairpole fredag alessandra marchetti inställt pole clothing julmys event poledanz sport energi daniela näppi #poledancemagic svensexa dq pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d aerial flexibility raw stänger poleinspiration ny studio nyhetsbrev öppen träning #jul roligt kärlek filippa sturebadet träna själv pole choreography tricks stockholm pole dancer spinning pole aerials hoops derick pierson burlesk camp #training love grip bruises & sweat simon rudgård suleyman bektas 10 dans davide lacagnina twitter flexibillitetsträning sinner & saints pole crash mat greta pontarelli talanger öppet sommar alla hjärtans dag hösttermin highheel hanka venselaar love dance acrobatics burlesk kurs emma fryklöf lina elvmyren sensual ngpp hanna knihtilä poleclothes svenska pole förbundet globen hälsa & fitness dry hands pole fitness stockholm you tube rebecca eriksson lorna jane spagat arial hoop yogobe zenia sauni rosas warsawa gävle #swedishpolemafia jenyne butterfly barebells protein kitten god jul summer wheel pose kazuya & masayo japan poledancer christmas glad påsk poleranking dansens dag ellen quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna lyra backbend fireman #sunpole russian exotic christmasworkshop filmer upa rabattkod ipc polesm2017 nocco pole dance handskar aimee lawson poledanceläger neuro förbundet eugeny greshilov stockholm dance classes autumn glamout strong svt påldans norway blåmärken aerial hoop stockholm pole sm 2019 althea austin #barreatdq sarah scott glädje louise johanhagen poleacrobatics presentkort charlie sky polen lycka firm grip kroppsviktsträning #polepicoftheday streetpole natalia tatarintseva ukraina insamling svettigt gratis op flexbility aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor anastasia akentyeva russia gina celina ryden anna valfsson workshop sunday fitnessfestivalen lap dance pop up dansa stockholm nico modestine #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi köpenhamn lyoness tjeckiska pole dance mästerskapet frisör finest 2012 singapore enchanted vane lunatica extra practice, training, open pole, studio dq, wo kayo julia snopova celinas naglar mina mortezaie minna forssberg finland sweden fotografering miss pole dance moa holgersson annica englund sundsvall tack barebells b.a.b.y göteborg copenhagen pole sm 2018 judge anna-maija nyman split massage olympiska spelen julija leitane burlesque stockholm guinness world record superfys receptionist disco aerobics pole dancing adventures #getfit foto polina volchek alessa fortune best workout new york fryshuset killar pop-up pole dance convention 2012 inspirationshelg pole convention #sweden sponsor svensexa poledance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u acro stockholm strenght sol fusion for pole fitness sun #workshop united kingdom härligt studio dq, dancing queen, poledance, #hippa copenhagen pole competition pole dancer hair by nielsen linda norge tidning family and friends, performance, goals, training, studentrabatt paracro charlee wagner hötorget höst statisk stretch #polecamp nytt performances #sexa gemenskap hot pants pole i stockholm pole dance cup aerialist trick louise jönhage yoga sommarschema #flexibility aurelian sports open training nya kurser family&friends domare pole dance workshop openpole pole competition marlo fisken #dancingqueen anastasia skukhtorova #poleinspiration weekend usa bollywood ipsc sensual pole stretcha rafaela montanaro i love pole film alex shchukin friends & family nyheter webb shop #polefitness träna i sommar vår high heels pole and aerial instructors battle of the pole weekend balance cirkus burlesque vårschema möhippa stockholm träningskläder #poledancesweden pole dance i stockholm hippa ny termin jobba instruktörsbildning stockholm pole dance jul termin sexa la träna aerial silk i stockholm privata bokningar lapdance jenny press iron x nyhet #polesport #stockholm svenska poledance förbundet pole sm pole dancing cross pole dansskola sommaröppet #aerial pole instruktör ny kursstart camps pink puma summercamp sommarkurs påsk hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik möhippa stretch-onsdag klasser blogg pole camp grepp pole studio egenträning silk high heel pole höstschema dancingqueen open training, training, pole dance, studio dancin dans stockholm intensivkurs show burlesk video showcase open training inspiration pole stretch training beginner pole nordic grand prix pole umbrella weekend camp #poledance dansa body & pole dancehall & twerk aerial flex booty london instruktörskurs daniel häggkvist flex competition prova på pole aerial arts crosspole adore pole tv aerial silks uppträdande aerial fitness stockholm pole sport kurser workshop pole strength pole stockholm acro fitness work shop sm instruktörer flexibilitet dancing queen studio studiodancingqueen flexibility petra träning dance op dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial dansstudio dancing studio pole fitness studiodq #bästa studion tävling chair #studiodq #studiodancingqueen bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen påsk camp 2015 mallakhamba aliette terminsavsklutning life hotell happy new year jakob öqvist hopp reps klasser uppdaterade priser the colbert report lampa nederdel internationella pole sports förbundet träningsvärk #receptionister explore wellness energidryck girl next door vecka ff learn inno alla vita rött dansklass covid yoga sling terminsstart glada dansa mer smoothie art elena kuznetsova grip nina reed united pole artists iphone mot front split söndagsträning var försiktig rekord spin pole jumprope alexander pozdnyakov css amatör celcius if metall johanna m olga trifonova lærke nykjær johansen astoria värva rumpträning nikita kislitsyn företagsevent haruna lightning friday power stretch for aeralists pole5 personlig trönare stockholm slå han på käften katarina troitskaya stanislav vakhrushev carlie & travis paula unlimited mrs. murphy mail edgy burlesque clarion ukpsc bollnäsess2015 dq lounge kanada carlotta britney spears fall camp dalarna emma watson arnold sports festival snurrar burn xmas bingo rimér vanessa hudgens mai sato påsk-camp tracey batenburg sportbh sara beckbends butterfly pole fitness åland kyra johannsesen strech chelle abc rarr scandinavia dn tracee kafer denmark halv brygga martina bucher #talent #traininghard franska mästerskapen flex60 noccopersika terry walsh & lisette krol byxor dacing quuen mysigt love dirty girl poletice pike metro decathlon glitter jump rope nice weather pris pole emotions kickstart vi english instructor course polefreaks #jobba & träna gott nytt år martin björk marocko natasha payne bröllopsfeber boka mera czech national championship pole dance vatten dominic lacasse årets instruktör double pole buzzador beach2017 trixie kick off lila tv4 nyhetsmorgon information mr strong award pole kläder nicole williams hårsalong evgeny greshilov vladimir "volch" karachunov cheerleading poledancemasters aloevera perfectgrip daniel koivunen #poledanceforever health sergey kondrashin mionix workouthabbit vänner mångfald planering tights gs och pappers russian talent #foreveryone kidspole dancing stockholm rumpövning sebastian gettingmarried excotic pole stars malasia polechampionship summercard glad möhippa stockholm 2016 komma iform efter graviditet #spfb kids clothes, pole gear, training, dancing queen, neolife patryk rybarski bachelore forthatspecialsomeone rarr smash natalia tomashova problem edgy burlesk atu kristina dumanskaya ess15 visby mellanmål duncan west höstlovsläger matthew mcconaughey the bling ring tennis oksana grishina pole dance dictionary malin nylen påskschema fredagar tid karol helms kom och testa itac bridge pose lucia stretcha baksida lår blogozine leen isabel stängt s´mores hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan nummer