Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
- ▼ 2023 (64)
- ► 2022 (61)
- ► 2021 (58)
- ► 2020 (66)
- ► 2019 (85)
- ► 2018 (140)
- ► 2017 (86)
- ► 2016 (184)
- ► 2015 (211)
- ► 2014 (292)
- ► 2013 (401)
- ► 2012 (265)
- ► 2011 (1)
- ► 2007 (1)
Etikettmoln
marion crampe toes happiness beach2017 natasha payne träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk polefreaks english instructor course showgirl heels kickstart pole emotions håll er friska uppdatera pool party världsmästarinna sverige pole decathlon kidzplay #strong raman ali dirty girl poletice love mrs murphy f&f dacing quuen pris hopp rep instructor course terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo martina bucher denmark tracee kafer dn #boxning italy 5 december abc dansträningsläger fabulous flex60 #traininghard victoria rame enkätstudie halv brygga rebecca starr ungdomssport sometimes dalarna evgeny chairacrobatics s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar arnold sports festival anastasia kurhtorova destiny vinley exklusivt på dq v.22-25 britney spears träna i höst valentines fredagar ukpsc carlos franca vi gillar motivation huvudstående höstlovsläger carlie & travis mellanmål gratis träning visby slå han på käften louise wawrzynska ilka bardóczy hittat mrs. murphy hemma stolpe pyssel insamling ukraina code of points nikita kislitsyn rumpträning bollnäs lærke nykjær johansen olga trifonova power stretch for aeralists stretcha framsida lår poledanceinstructor kurser.se sensual chair alexander pozdnyakov kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox front split pole 4 heidicokerworkshop valentinesday beth williams moa elena kuznetsova dan rosen smoothie glada mr pole fitness uk champion söndagsträning rött inno alla vita fredagsfys lampa vecka grip msnbc dansa mer suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 winner vätska trixie coca-cola polecast sweden energidryck double pole träning i stockholm internationella pole sports förbundet terminsavsklutning aliette mallakhamba uppdaterade priser polesque masayo okamoto & kazuya naka fotboll #tricks emil wallin grrrip veckoslut elena gibson fint väder studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop aerial aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer träna #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu schemaändring hoops workshop pole strength silks östermalm dq crosspole styrka #open pole instruktörskurs aerial arts bootylicious adore pole flex #instruktör aerial hoops daniel häggkvist skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex ipsf kom och träna camp egenträning poledance stockholm träning stockholm #burlesk dancehall gratis chair stockholm träna i stockholm dancing ibrahim tunc nordic grand prix pole video möhippor open training strength showcase bendy kate world pole sport championships show intensivkurs burlesk påsk söndag gratis prova på pole sports high heel pole #flexibility schemaändringar kom och testa sommaröppet pink pole camp blogg aerial conditioning extra practice, training, open pole, studio dq, wo öppen träning summer camp polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp poledance sm shop high heels #dancingqueen pole tävling träna aerial silk i stockholm #poledancesweden #polesport pole dancing press #dans instructors polestrength luntmakargatan 36 family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet #aerial silk #aerial hoop inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi reception träna i sommar sanna larsson burlesque family&friends la sexa termin möhippa svensexa stockholm jul spdf.se sensual pole polesm vår pole dance i stockholm #dansinstruktör sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland gemenskap ida warg 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial #flexible instagram alla hjärtans dag australien webb shop polemen bollywood abs & ass film i love pole rafaela montanaro aerial sling stretcha #femininevibe workout pole competition fredag #danceinstructor performances weekend winter camp grip pole event marlo fisken aerial training pole dance workshop domare #instructor aurelian sports ryssland yoga louise jönhage danmark god jul uppträdanden make you all move träna själv fitnessfestivalen stockholm pole dancer svensexa poledance #aerialsling hösttermin pole clothing nytt statisk stretch poleinspiration höst ny studio sport charlee wagner paracro daniela näppi studentrabatt #julmys receptionist öppet sommar raw stänger copenhagen pole competition sensual united kingdom kärlek hälsa & fitness fusion for pole fitness sturebadet acro stockholm you tube #trial rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm superfys kitten ny instruktör aerials hoops highheel christmas love grip bruises & sweat pop-up simon rudgård killar suleyman bektas 10 dans halloween twitter svenska pole förbundet alessa fortune sinner & saints foto pole crash mat talanger burlesque stockholm love dance julija leitane acrobatics split #waacking massage emma fryklöf olympiska spelen lina elvmyren judge copenhagen #ipsf vane lunatica poleclothes receptionister tack inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund anna grundström free trial class polefitnes maría luz escalante talang magdans filmer bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco julklappar oslo pole sm 2023 wheel pose firm grip finest frisör tjeckiska pole dance mästerskapet lokal poleranking nico modestine pop up quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #sunpole #miamiclubheels love high heels celina ryden christmasworkshop aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor anastasia akentyeva gratis op #competition oktober insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson byter golv stockholm dance classes eugeny greshilov glamout #balletstrength polen charlie sky öppettider strong svt påldans #barreatdq sarah scott blåmärken pink card althea austin pole sm 2017 nya tag proteinbars liquid grip talents daisy beauty testa på dans dansträning handstående camilla varmt keem martinez lyoness julschema påskägg twerking workshopsunday #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport josh taylor fun michelle shimmey ny klass russian pole skaraborg ladda upp lionesses danc inspo gratis klasser polesm2018 #photooftheday höftöppnare j lo danceinstructor croatia lindsey lohan flexiby crossfit stämning ljus dimitry politov pole pants danne spinnyheels biljetter poledancer dynamisk stretch mind body zaida pole move box olga trifinova acrodans we <3 dq pole & aerial sm 2023 #exercise anna grundstrom gym träning nyår, nyårslöften, löften, mål santaslittlehelper pole sm 2019 hardcore heels norway glädje louise johanhagen poleacrobatics presentkort stockholm dans autumn vårkänslor #spinny lycka neuro förbundet pole dance handskar sommarkänslor streetpole prova på vecka #polepicoftheday team sdq ipc polesm2017 upa teamdq russia gina fireman easter russian exotic anna valfsson träna lyra köpenhamn ellen lap dance #dancehall dansens dag kazuya & masayo japan #receptionist summer 2012 poledanceläger spdf artists svenska pole och aerial förbundet ekofitness vertical svettigt rabattkod stephanie #hardcoreheels kyra johannesen #poledanceforever helg pole kisses midsommar dry hands feminine vibe sundsvall globen b.a.b.y barebells göteborg hanna knihtilä ngpp pole sm 2018 anna-maija nyman #handstands aerial hoop stockholm ändrad op tid arial hoop burlesk kurs #twerk hanka venselaar guinness world record disco aerobics greta pontarelli aerial sm 2023 #getfit polina volchek flexbility flexibillitetsträning davide lacagnina new york team spirit workshop sunday fryshuset pole dance convention 2012 workshops derick pierson pole convention burlesk camp #sweden singapore enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat fotografering moa holgersson hötorget #provapå filippa sun roligt härligt nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen aerial flexibility norge tidning svensexa dq danskurser best workout energi #sensualpole glad påsk poledanz #booty pole dancer #training #polecamp sponsor spinning pole team dq dancestudio tricks strenght sol aerialist inställt trick #jul hälsa naglar utbildning anna linda pole dancer stockholm stripaerobics openpole dansa stockholm julmys anastasia skukhtorova valentine sassy street alessandra marchetti afho hot pants #sexa chairpole pole choreography pole dance cup facebook alessandra marchetti italien rabatt alex shchukin pole dance tävling #hippa svensexor nybörjarkurs nya kurser open #poledancemagic nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru pole i stockholm balance live stream zurich international pole champhionships träningskläder laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family möhippa stockholm jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole vårschema lapdance hippa jenny open training jobba #träning polecamp sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio cross pole dansskola michelle stanek polesports sm svensexa kursstart styrketräning camps pink puma summercamp rosa twerk iron x #dancing hoop luftakrobatik pole art egen träning stretch-onsdag dansglädje möhippa ny kursstart grepp sommarkurs klasser pole studio höstschema hälsomässan pole sm dancingqueen träna aerial hoop i stockholm silk instruktörsbildning stolpe family and friends poledanceinstruktör poledance tävling allt för hälsan studio inspiration #chair svenska mästerskapen #poleinstruktörs beginner pole pole stretch training umbrella weekend camp open training, training, pole dance, studio dancin aerial silk stockholm #aerial #fitness body & pole #workshop prova på chair dansa flexibilitetsträning #dance booty london pole dance stockholm uppvisning dans stockholm competition chairdance bästa eleverna prova på pole tv family & friends #pole #stockholm aerial silks uppträdande pole sport #open training akrobatik open träning kurser aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande elever studiodancingqueen flexibility dancing queen studio träning dance prova på dansstudio stockholm dans studio dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen nocco pwo pole dance kläder dieselverkstaden #jobba gott nytt år fantastiska helt ny kurs lucie b warm kyle deschamps maj edgy burlesk life hotell jakob öqvist buzzador 1 april kate johnstone the colbert report alan carr mamma nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness art girl next door nicole pearson nina reed learn riviera mot front split näring var försiktig tatiana cheba diplo göteborgs konstmuseum global body weight training pause #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie smipole spanska mästerskapen iphone mat johanna m rekord pole addict reiko makino aerial sm 2024 exotic pole företagsevent united pole artists celcius if metall femii personlig trönare stockholm astoria katarina troitskaya träna hos oss neolife norrköping choreography unlimited lightning friday mail pole5 clarion ess15 training, warming up, goals, pole stanislav vakhrushev carlotta nivå två haruna circus dictionary sveriges radio groupon veronica solimano mecenat joe jobe kanada jennifer & segia påsk-camp invigning sm 2022 #danslärare emma watson aerial hoop choreography beckbends butterfly #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato #femininehighheels pole & aerial sm 2022 sportbh sara fakturor förebyggande träning denize #talent pole fitness åland kyra johannsesen bccaa chelle mimmi kapell linnen gå2betalaför1 rarr scandinavia karlberg teddy bonbon önskemål öppettider pi pike pictures företagskickoff fox glitter terry walsh & lisette krol excersise sal 4 törstig mysigt blommor magmuskler #jobba & träna god fortsättning metro rådmansgatan stockholm dancing liza szabo bröllopsfeber nice weather boka mera webby excotic pole vatten vi stretch-torsdag kora recovery shake marocko happy easter atleterna old school heels hyra #ballet