Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
vi kickstart toes happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci årets instruktör martin björk kora stretch-torsdag mrs murphy f&f dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro dansinstruktör god fortsättning #jobba & träna magmuskler blommor önskemål öppettider dn pris hopp rep glitter fox företagskickoff pictures shanti heinsoo pike pi ungdomssport sometimes italy linnen mimmi kapell chelle bccaa flex60 gorgani pole fitness åland #sensualpole enkätstudie halv brygga emma watson sportbh evgeny mai sato vanessa hudgens leen isabel blogozine halloweenfest zumba stockholm butterfly beckbends aerial hoop choreography motivation destiny vinley invigning påsk-camp jennifer & segia valentines fredagar föräldrastyrka veronica solimano carlos franca vi gillar mrs. murphy unlimited huvudstående höstlovsläger carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole ess15 edgy burlesque clarion pole5 mail friday celcius neolife rumpträning bollnäs astoria lærke nykjær johansen olga trifonova power stretch for aeralists träna pole dance i stockholm iphone united pole artists företagsevent alexander pozdnyakov reiko makino pole addict ema #edenlost johanna m mat inno alla vita learn smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo tävla mr pole fitness uk champion söndagsträning rött vätska lampa nina reed nicole pearson girl next door art covid suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 nederdel aliette trixie coca-cola energidryck träningsvärk jakob öqvist träning i stockholm internationella pole sports förbundet veckoslut elena gibson fint väder kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka fantastiska #tricks emil wallin grrrip santeri koivisto stunt grip jump rope fab coach us national pole championships jasmine kara bilder #gosweden #hardcoreheels studie katarina ros arnold schwarzenegger tjekiska mästerskapen njut rarr europe byxor mandy maerevoet noccopersika ögonfransförlängning dogge doggelito #showgirlchair saara ervasti bridge protein polekläder chair acrobatics healthy fruktstund #worldchampion #femininevibe nobelfesten stretching sisuradio pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph #slavaruza modern dans pansar vristskydd found easter fall camp bar workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 #provapå studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq pole #bästa studion tävling poledance i stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop #dancing #openpole #polefitness #studiodq dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans prova på schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh elever dancing queen studio elev erbjudande luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm work shop acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer hoops kurser schemaändring open träning östermalm silks dq styrka #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bootylicious chairdance aerial arts prova på pole instruktörskurs flex daniel häggkvist skeppargatan stretch #poledance ipsf dancehall & twerk bästa eleverna camp dancehall #instruktör aerial silk stockholm umbrella training ibrahim tunc nordic grand prix pole video inspiration studio dans stockholm allt för hälsan open training, training, pole dance, studio dancin world pole sport championships möhippor intensivkurs #pole söndag dancingqueen high heel pole stolpe pole studio grepp family and friends hälsomässan aerial conditioning påsk svenska mästerskapen summer camp pole art #poleinstruktörs hoop poledance sm #aerial sommaröppet sommarkurs summercamp pink puma ny kursstart #stockholm #polesport pole instruktör pole dancing press svensexa dansskola luntmakargatan 36 pole sm svenska poledance förbundet nyhet kursstart gratis jenny lapdance privata bokningar pole 2 pole stockholm pole dance marie jobba & träna termin #poledanceinspiration spdf.se ny termin #chair pole dance i stockholm boka #poledancesweden laurence hilsum möhippa stockholm möhippa svensexa stockholm zurich battle of the pole weekend åland sensual pole ida warg 2013 usa oona kivela poledancing nyheter vår träna i sommar open webb shop svensexor bollywood pole dance tävling alex shchukin rabatt alessandra marchetti italien studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu pole i stockholm stretcha pole choreography pole competition chairpole fredag afho performances winter camp weekend #dancingqueen grip pole openpole pole dance workshop stripaerobics domare family&friends anna utbildning ryssland naglar hälsa inställt trick aerialist träna själv sol stockholm pole dancer pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d hösttermin #polecamp pole clothing pole dancer julmys höst ny studio öppen träning paracro energi family and friends, performance, goals, training, svensexa dq receptionist aerial flexibility hair by nielsen #hippa copenhagen pole competition #jul #workshop kärlek filippa fusion for pole fitness hötorget moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia extra practice, training, open pole, studio dq, wo pole dancing adventures jenyne butterfly enchanted #sweden burlesk camp #training derick pierson #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas best workout davide lacagnina new york alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat talanger öppet sommar burlesque stockholm hanka venselaar love dance split acrobatics emma fryklöf olympiska spelen lina elvmyren judge göteborg barebells ngpp b.a.b.y tack globen sundsvall annica englund dry hands pole kisses helg midsommar polefitnes kyra johannesen stephanie rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm bikini nocco artists spdf poledanceläger wheel pose firm grip frisör christmas dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance ellen köpenhamn workshop sunday quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic celina ryden gina russia flexbility upa polesm2017 insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole pole dance handskar eugeny greshilov glamout polen charlie sky poleacrobatics louise johanhagen strong norway sarah scott glädje pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom nya tag liquid grip proteinbars acrodans pole move box mind body we <3 dq olga trifinova daisy beauty talents #exercise #ipsf pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 påldans aerial hoop stockholm #barreatdq presentkort svt öppettider autumn stockholm dance classes lycka neuro förbundet aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday ipc gratis op anastasia akentyeva aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor christmasworkshop halloween fireman #sunpole träna lyra backbend glad påsk pop up nico modestine poleranking dansa stockholm summer kazuya & masayo japan finest 2012 oslo ny instruktör ekofitness julklappar #lapdance vm vertical svettigt filmer magdans talang maría luz escalante fitnessfestivalen inställda pass, öppet op, op, studion är öppen anna grundström pole fitness stockholm inspirationshelg hälsa & fitness receptionister god jul copenhagen poleclothes vane lunatica hanna knihtilä pole sm 2018 anna-maija nyman sensual massage arial hoop burlesk kurs julija leitane guinness world record alla hjärtans dag disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints flexibillitetsträning svenska pole förbundet twitter 10 dans killar fryshuset love grip bruises & sweat pop-up pole convention aerials hoops highheel singapore kitten superfys barebells protein kayo gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube acro stockholm sturebadet sun roligt united kingdom härligt nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger raw norge tidning studentrabatt daniela näppi charlee wagner sport studio dq, dancing queen, poledance, poledanz event poleinspiration statisk stretch nytt sponsor spinning pole svensexa poledance tricks strenght make you all move uppträdanden danmark louise jönhage yoga sommarschema aurelian sports nybörjarkurs linda nya kurser pole dancer stockholm #poledancemagic aerial training marlo fisken #flexible valentine anastasia skukhtorova sassy street alessandra marchetti gemenskap workout hot pants #sexa #fitness pole dance cup facebook rafaela montanaro i love pole film abs & ass friends & family polemen #flexibility australien #polefitness instagram high heels pole and aerial floor #poleinspiration café opera ipsc fitnessguru live stream balance cirkus international pole champhionships competition pole träningskläder open training burlesque vårschema hippa kläder polesm #luntmakargatan36 jul sexa la world pole sport & fitness championship träna aerial silk i stockholm sanna larsson poledance studio reception instructors jobba polecamp sunday steven retchless cross pole polestrength michelle stanek polesports sm iron x #dancing instruktörsbildning styrketräning camps pole tävling #burlesk rosa twerk shop schemaändringar pole dance grepp luftakrobatik polefitnessinstruktör möhippa stretch-onsdag träna aerial hoop i stockholm dansglädje blogg pole camp pink klasser träna i stockholm höstschema pole sports egenträning silk burlesk show poledanceinstruktör poledance tävling bendy kate showcase #dance strength open training poledance stockholm beginner pole dancing pole stretch chair stockholm weekend camp träning stockholm body & pole prova på chair flexibilitetsträning dansa aerial flex booty london pole dance stockholm uppvisning aerial hoops competition family & friends crosspole adore pole tv aerial silks #openpole uppträdande aerial fitness stockholm pole sport workshop pole strength akrobatik pole stockholm polesport fitness kurs prova på poledance stockholm instruktörer flexibilitet träna studiodancingqueen flexibility petra träning dance op dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio dancing studio pole fitness studiodq stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen glassdrops dq lounge kirill kalutskih vale lunatica julkalender blixtar charleston laura soikkeli #ballet burn xmas showgirl heels figurehead poleblogg pop up shop konsert teamdq x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles varannan vecka kiropraktor #santaslittlehelper zumba pappaträning kick starter chris measday jamilla deville krysta rodriguez karina frimodt strega sin bon stretcha hamstring #spain oktober wall street journal guilia piolanti hampus marcusson les rebels jorge aksept fitnessgalan henrikka roo holidays ledig helg sheila kelly nyårsöppet phillip askew & lydia walker hiphop paris sommarkrysset koffein aimee hilton påsk camp gilla dieselverkstaden #jobba gott nytt år danceinstructor fotboll lucie b uppdaterade priser mallakhamba nocco pwo pole dance kläder life hotell dancestudio double pole buzzador kate johnstone the colbert report maj terminsavsklutning dansklass sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness dansa mer msnbc grip vecka ff alan carr winner näring var försiktig tatiana cheba glada smoothie global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen fredagsfys mot front split front split ester fox rekord betalning holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole kurser.se heidicokerworkshop pole 4 if metall femii personlig trönare stockholm #burleskkurs exotic dance katarina troitskaya nikita kislitsyn norrköping stretcha framsida lår hittat ilka bardóczy louise wawrzynska #booty slå han på käften visby stanislav vakhrushev carlotta nivå två haruna pyssel lightning sveriges radio groupon #dancehall ukpsc mecenat joe jobe kanada britney spears v.22-25 exklusivt på dq circus dictionary arnold sports festival snurrar samtalsterapi #chairheels #swedishchampion dubbel bingo rimér strech s´mores chairacrobatics dalarna anastasia kurhtorova förebyggande träning denize #talent victoria rame #traininghard kyra johannsesen pool fabulous dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr martina bucher #miamiclubheels reggaeton franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg tracee kafer denmark love dirty girl poletice raman ali #strong lupit kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole törstig mysigt english instructor course polefreaks street sm iron x recovery shake marocko natasha payne beach2017 hyra marion crampe vatten