Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
heidicokerworkshop kurser.se exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox front split showgirl heels #ballet iphone fredagsfys spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie glada mr pole fitness uk champion söndagsträning rött inno alla vita alan carr contemporary vecka grip msnbc dansa mer suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 nederdel winner aliette dansträning the colbert report kate johnstone buzzador jakob öqvist hotell life #boxning gå2betalaför1 fint väder mallakhamba uppdaterade priser lucie b fotboll #tricks emil wallin grrrip veckoslut pole dance kläder pole & aerial sm 2022 gilla påsk camp aimee hilton koffein sommarkrysset paris #gosweden nyårsöppet sheila kelly ledig helg holidays fitnessgalan jorge aksept rarr europe byxor mandy maerevoet noccopersika ögonfransförlängning #spain saara ervasti bridge arnold schwarzenegger choreography protein insamling ukraina jamilla deville chris measday kick starter #worldchampion #santaslittlehelper kiropraktor varannan vecka poledanceinstructor förberedelser hardcore heels humlegården tracey batenburg konsert pop up shop poleblogg figurehead #slavaruza modern dans laura soikkeli charleston candles pole dictionary pole 2 julkalender vale lunatica kirill kalutskih dq lounge glassdrops lets deal borttappat blixtar regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists vitamin well födelsedagsfirande knee cross release x-stage mark bukhantsov danielle romano summer stockholm bruno mars ine wilhelmson finest awards energibehov kontanter dqbingo byter golv loie fuller css girliegrip konstmuseum berries by astrid skinja teknik the fab coach stretcha framsidan dance water prova på vecka photo shoot polegrepp kazuya naka japan nya smaker martina freaks miami exotic spring nocca dryck egen träning isis masoud telefonnummer jo foley burlesque de luxe båstad trix polesm2021 rad hand stand #burlesque valborg poleflow sherry bremner & simone hodgkiss glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d happy new year new zealand sverigepremiär information bow and arrow aerial sm 2022 studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #studiodq #bästa studion pole open pole stockholm studiodq pole fitness #dancing #openpole #polefitness #studiodq aerial hoop pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial silk dans prova på dance träning dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra elever instruktörer elev erbjudande luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop fitness polesport pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu akrobatik pole strength workshop open träning dq östermalm styrka crosspole family & friends #poledance adore pole prova på pole competition pole dance stockholm uppvisning london #pole #instruktör flexibilitetsträning dancehall & twerk dansa prova på chair camp dancehall umbrella weekend camp #open pole training pole stretch egenträning nordic grand prix pole #poleinstruktörs video open training strength showcase #dance burlesk open training, training, pole dance, studio dancin world pole sport championships show intensivkurs silk #aerial #chair high heel pole hälsomässan möhippa instruktörsbildning påsk klasser pink pole camp pole art luftakrobatik hoop dansglädje stretch-onsdag #polesport schemaändringar iron x sommaröppet twerk summercamp pole tävling camps kursstart svensexa polesports sm instructors polestrength high heels pole sm svenska poledance förbundet sunday polecamp möhippa stockholm jul spdf.se jobba hippa lapdance sanna larsson pole 2 pole burlesque #poledancesweden la jobba & träna competition pole open training international pole champhionships cirkus battle of the pole weekend åland polesm kläder vårschema boka laurence hilsum bollywood abs & ass film i love pole rafaela montanaro facebook ida warg 2013 usa oona kivela poledancing #dancingqueen vår träna i sommar open australien svensexor #hippa yoga louise jönhage trick uppträdanden make you all move pole dance cup #fitness chairpole #sexa hot pants fredag alessandra marchetti sassy street winter camp weekend #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi marlo fisken aerial training pole dance workshop pole dancer stockholm nya kurser nybörjarkurs aurelian sports sommarschema #femininevibe #jul roligt filippa fusion for pole fitness hötorget sol strenght tricks #sensualpole extra practice, training, open pole, studio dq, wo spinning pole sponsor #polecamp statisk stretch poleinspiration event poledanz #instructor sport paracro daniela näppi svensexa dq receptionist alla hjärtans dag raw stänger copenhagen pole competition sensual lina elvmyren judge copenhagen göteborg barebells b.a.b.y receptionister globen #danceinstructor sundsvall #dans dry hands moa holgersson fotografering spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly superfys kitten #sweden #dansinstruktör highheel pole convention love grip bruises & sweat pole dance convention 2012 simon rudgård killar #twerk 10 dans new york davide lacagnina #handstands svenska pole förbundet #aerial silk sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics burlesque stockholm love dance julija leitane #provapå split massage emma fryklöf blåmärken pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom nya tag liquid grip proteinbars daisy beauty olga trifinova zaida mind body dynamisk stretch poledancer varmt aerial sling midsommar pole kisses helg maría luz escalante kyra johannesen magdans filmer bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm ekofitness julklappar spdf poledanceläger wheel pose firm grip frisör christmas tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag poleranking nico modestine pop up #balletstrength workshop sunday team spirit #spinny #sunpole fireman gina russia flexbility upa polesm2017 insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole pole dance handskar neuro förbundet lycka polen charlie sky presentkort feminine vibe svt glädje norway spinnyheels friends ballerina #unitedbypole crystal belcher pole dance studio rebecca mina mortezaie & nadia sharif pride bacheloretteparty teri spin ringkonst sommarkort påldans sarah scott #barreatdq louise johanhagen poleacrobatics strong öppettider autumn glamout eugeny greshilov stockholm dance classes aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday ipc gratis op anastasia akentyeva aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor christmasworkshop celina ryden russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend träna lyra köpenhamn ellen lap dance dansa stockholm workshops summer kazuya & masayo japan finest 2012 oslo ny instruktör artists nocco vm vertical svettigt rabattkod stephanie talang #dancehall polefitnes inställda pass, öppet op, op, studion är öppen anna grundström julschema biljetter lyoness keem martinez handstående camilla pole move box acrodans we <3 dq talents #exercise #ipsf pole sm 2017 #trial santaslittlehelper pole sm 2019 olympiska spelen aerial hoop stockholm arial hoop burlesk kurs acrobatics hanka venselaar guinness world record öppet sommar talanger pole crash mat #getfit polina volchek alessa fortune flexibillitetsträning twitter halloween #waacking best workout suleyman bektas fryshuset glad påsk pop-up derick pierson #training burlesk camp aerials hoops singapore enchanted #lapdance barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fitnessfestivalen you tube annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg hälsa & fitness tack dancestudio god jul poleclothes vane lunatica hanna knihtilä ngpp pole sm 2018 anna-maija nyman nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen norge aerial flexibility tidning studentrabatt charlee wagner energi studio dq, dancing queen, poledance, ny studio höst julmys pole dancer nytt pole clothing hösttermin pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d svensexa poledance stockholm pole dancer #booty träna själv acro stockholm sturebadet sun kärlek united kingdom härligt ryssland utbildning anna linda domare #poledancemagic stripaerobics openpole #flexible grip pole anastasia skukhtorova valentine performances afho gemenskap pole competition workout pole choreography stretcha pole i stockholm aerialist inställt danmark hälsa naglar polemen webb shop #polefitness instagram öppen träning nyheter pole and aerial floor #poleinspiration café opera ipsc fitnessguru studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu alessandra marchetti italien rabatt alex shchukin pole dance tävling träningskläder family&friends family and friends, performance, goals, training, pole dance i stockholm ny termin sensual pole balance live stream zurich #workshop friends & family sexa marie world pole sport & fitness championship stockholm pole dance träna aerial silk i stockholm privata bokningar poledance studio reception jenny #luntmakargatan36 #poledanceinspiration möhippa svensexa stockholm termin nyhet #flexibility steven retchless luntmakargatan 36 cross pole dansskola michelle stanek press pole dancing styrketräning ny kursstart pink puma rosa sommarkurs shop poledance sm #dancing summer camp träna aerial hoop i stockholm pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör blogg grepp svenska mästerskapen gratis pole studio aerial conditioning höstschema family and friends pole sports dancingqueen söndag träna i stockholm #burlesk poledanceinstruktör poledance tävling bendy kate stolpe #stockholm studio inspiration möhippor allt för hälsan dans stockholm beginner pole ibrahim tunc dancing chair stockholm aerial silk stockholm träning stockholm poledance stockholm body & pole bästa eleverna #open training aerial flex ipsf skeppargatan booty stretch daniel häggkvist aerial hoops flex chairdance aerial arts instruktörskurs bootylicious tv aerial silks silks pole sport uppträdande aerial fitness stockholm schemaändring kurser hoops bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #openpole acro kurs sm prova på poledance stockholm flexibilitet träna studiodancingqueen dancing queen studio flexibility polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm dans studio aerial dansstudio dancing studio battle of the pole pole dance competition poledance i stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq ungdomar we fly crash mat core 5678 erik hesselberg kompis lauryn mark polina sinyachenko hopp reps klasser nya priser app tite grip föreställning #pilates artistic ungern pierre robert yvette austin vädret dubai eat move change 17 vinter thank you ryggövning träna rätt terminsstart kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir trifilm tv3play energim dans träna på söndag emilia elise lander spin pole jumprope handleder deb riley amatör wikihow pole 3b happy edgy burlesk duo hoop livet gabriel fontana fika värva artsy exercise free fly malin lovepole family mamma wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm riviera bröllop natalia guseva bollnäsess2015 workshop, training, holiday, studio dancing queen bar fall camp valentinesday harlem shakedown ändrad op tid found vristskydd pansar burn xmas lena ph queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign soo wincci karina frimodt sisuradio stretching nobelfesten zumba fruktstund healthy chair acrobatics polekläder krysta rodriguez tjekiska mästerskapen henrikka roo hemma stolpe strega sin bon stretcha hamstring oktober wall street journal guilia piolanti hampus marcusson les rebels gym träning njut sm 2022 ros katarina studie phillip askew & lydia walker bilder jasmine kara us national pole championships fab coach jump rope stunt grip santeri koivisto elena gibson #danslärare dieselverkstaden #jobba gott nytt år fantastiska masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps #femininehighheels nocco pwo terminsavsklutning fakturor internationella pole sports förbundet träning i stockholm double pole energidryck coca-cola trixie maj sal 4 teddy bonbon dansklass sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness art girl next door nicole pearson nina reed lampa vätska mot front split näring var försiktig tatiana cheba diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole learn håll er friska pole 4 träna pole dance i stockholm mat johanna m rekord pole addict reiko makino alexander pozdnyakov företagsevent united pole artists