Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
toes beach2017 natasha payne träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci recovery shake trial pole polefreaks stretch-torsdag blåkulla vatten marion crampe pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing decathlon kidzplay loppis mars raman ali magmuskler blommor mrs murphy f&f dacing quuen excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa reggaeton företagskickoff pictures fri träning martina bucher jordan kensley denmark tracee kafer karlberg 5 december abc dansträningsläger fabulous flex60 kyra johannsesen metalesque victoria rame rock n heels denize halv brygga förebyggande träning ungdomssport sometimes dalarna chairacrobatics s´mores strech bingo rimér dubbel pole'sque #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge samtalsterapi snurrar röda korset emma watson sportbh exklusivt på dq v.22-25 britney spears kanada föräldrastyrka fredagar ukpsc madde stockholm träning vi gillar sveriges radio circus dictionary höstlovsläger carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole visby slå han på käften pole party louise wawrzynska pole5 mail hittat mrs. murphy unlimited huvudstående neolife exotic dance katarina troitskaya bollnäs astoria lærke nykjær johansen personlig trönare stockholm femii träna stockholm stretcha framsida lår kurser.se alexander pozdnyakov betalning holidays, open pole, training, goals, motivation, pole addict ema ester fox linda pira mat iphone united pole artists smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo power wknd waacking var försiktig söndagsträning rött mot front split fredagsfys nina reed nicole pearson girl next door art pole sm 2022 suvi anttalainen studio dq poledance #studiodancingqueen #studiodq #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #openpole flexibility #open training träna elever sm work shop luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness acro #pole #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning workshop kurser #stockholm akrobatik silks pole sport family & friends aerial silks #dance prova på pole flex tv chairdance bästa eleverna adore pole competition aerial hoops ipsf prova på chair london booty dancehall & twerk flexibilitetsträning dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm body & pole egen träning aerial silk stockholm gratis umbrella dancing world pole sport championships svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs möhippor inspiration showcase bendy kate poledance tävling show #flexibility burlesk silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs #dancingqueen pole sm pole camp höstschema möhippa schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser pink ny kursstart summer camp dansglädje #training stretch-onsdag pole art polefitnessinstruktör pole instruktör hoop iron x shop high heels #träning pink puma camps open training polecamp pole dancing polesports sm instructors polestrength luntmakargatan 36 poledance studio family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet sunday möhippa stockholm träna själv #dansinstruktör ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin jul spdf.se sensual pole polesm kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela floor pole and aerial nyheter event pole dance workshop instagram nya kurser webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin rabatt i love pole alessandra marchetti italien facebook stretcha chairpole #sexa hot pants prova på vecka svensexa poledance alessandra marchetti kitten weekend winter camp grip pole glad påsk openpole stripaerobics pole dancer stockholm domare linda aurelian sports #danceinstructor ryssland yoga hälsa #jul danmark inställt make you all move anna grundström fitnessfestivalen stockholm pole dancer #twerk #handstands sponsor nytt pole dancer höst ny studio sport energi best workout daniela näppi #julmys tidning norge raw hair by nielsen love dance arial hoop aerial hoop stockholm sensual anna grundstrom united kingdom kärlek sun filippa fusion for pole fitness hötorget aerial sm 2023 you tube miss pole dance rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein dan rosen superfys enchanted ny instruktör ändrad op tid burlesk camp derick pierson christmas love grip bruises & sweat simon rudgård killar team spirit new york feminine vibe twitter svenska pole förbundet #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #trial #getfit pole crash mat talanger gratis klasser sommarkänslor hanka venselaar acrobatics svenska pole och aerial förbundet massage olympiska spelen lina elvmyren judge ngpp hanna knihtilä vane lunatica b.a.b.y globen sundsvall pole fitness stockholm träna i vinter midsommar helg team sdq chair instruktör kyra johannesen vinter lionesses stephanie #spinny rabattkod stockholm dans practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists polestarfitness hardcore heels wheel pose firm grip finest musik kazuya & masayo japan guldhjärtat lokal poleranking lap dance ellen quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc testa på dans dansträning #sunpole easter fireman gina spinnyheels teamdq naprapat i stockholm anastasia akentyeva upa polesm2017 ipc insamling #polepicoftheday pole dance handskar streetpole stockholm dance classes eugeny greshilov glamout polen charlie sky hyra lokal presentkort poleacrobatics louise johanhagen påldans pole sm 2023 norway blåmärken pink card althea austin pole sm 2017 naprapat #exercise lioness we <3 dq acrodans pole move box zaida #miamiclubheels varmt dynamisk stretch poledancer biljetter julschema påskägg twerking workshopsunday dimitry politov crossfit josh taylor fun flexiby workshop saturday lindsey lohan croatia ladda upp höftöppnare #photooftheday elevfotografering goals, motivation, staying active, progress not pe rihanna ivana pole adv tricks fitnesspodden rom blog russian style vi fixar goals diana harten circus arts stockholm iceland pole koreografi stretcha sätesmuskulaturen alba faivre white card polesm2018 inspo danc j lo skaraborg russian pole #advancedburlesk ny klass michelle shimmey stämning kittens aerial sm 2022 #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc pole pants danne ljus grupp event lyoness keem martinez rösta mind body camilla handstående olga trifinova daisy beauty talents liquid grip proteinbars nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål santaslittlehelper pole sm 2019 sarah scott #barreatdq glädje tävla svt strong polestar öppettider autumn vårkänslor lycka neuro förbundet aimee lawson kroppsviktsträning natalia tatarintseva ukraina #hardcoreheels oktober #competition gratis op #worldchampion free trial class wpsc aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor russia celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson backbend träna lyra pop up nico modestine pole & aerial sm 2023 köpenhamn dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet frisör #receptionist summer 2012 poledanceläger spdf oslo julklappar ekofitness vertical svettigt bikini #balletstrength filmer byter golv magdans talang maría luz escalante #poledanceforever polefitnes pole kisses annica englund dry hands inspirationshelg tack receptionister barebells #dancehall copenhagen poleclothes pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf split burlesk kurs julija leitane guinness world record burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints polina volchek alessa fortune flexibillitetsträning christmasworkshop davide lacagnina 10 dans suleyman bektas fryshuset pop-up pole dance convention 2012 pole convention highheel aerials hoops #sweden singapore #waacking #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas yogobe finland lorna jane spagat fotografering moa holgersson acro stockholm sturebadet danskurser hälsa & fitness #sensualpole roligt göteborg härligt nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u copenhagen pole competition stänger dancestudio aerial flexibility receptionist flexbility studentrabatt halloween paracro charlee wagner workshop sunday poledanz poleinspiration statisk stretch pole clothing hösttermin spinning pole team dq tricks strenght sol aerialist trick #ipsf louise jönhage #booty naglar utbildning #aerialsling anna öppet sommar #femininevibe svensexa dq aerial training marlo fisken julmys anastasia skukhtorova #polecamp sassy street performances vm afho fredag pole competition workout pole choreography pole dance cup rafaela montanaro uppträdanden god jul film abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open #poledancemagic dansa stockholm #flexible gym träning poledancing valentine #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår #instructor testa poledance #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family sommarschema sexa la #polefitness pole 2 pole vårschema reception jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jobba möhippa svensexa stockholm nyhet family&friends stockholm pole dance steven retchless träna i sommar hippa cross pole dansskola michelle stanek press kursstart styrketräning #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pole tävling rosa twerk svensexa poledance sm pole dance grepp luftakrobatik #polesport #provapå summercamp #aerial silk aerial conditioning blogg grepp workshops kom och testa pole studio #dancing #dans hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen sommaröppet söndag instruktörsbildning stolpe intensivkurs poledanceinstruktör påsk allt för hälsan family and friends #aerial hoop video nordic grand prix pole strength beginner pole #chair ibrahim tunc pole stretch training chair stockholm dancehall weekend camp gratis prova på #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin poledance stockholm egenträning träna i stockholm aerial flex camp stretch skeppargatan pole dance stockholm uppvisning #aerial kom och träna #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm instruktörskurs styrka crosspole dq östermalm uppträdande pole strength #workshop hoops schemaändring aerial fitness stockholm #open pole bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm polesport kurs #poledance flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh dancing queen studio träning dance dans aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen explore wellness dansa mer msnbc grip vecka learn inno alla vita #bringafriend näring melodimo mr pole fitness uk champion tatiana cheba glada smoothie global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen heidicokerworkshop pole 4 front split johanna m rekord 2for1 #edenlost reiko makino kingston exotic pole celcius if metall power stretch for aeralists olga trifonova ny kurs pole'sque nya stolpar #burleskkurs rumpträning nikita kislitsyn norrköping pyssel lightning friday albert amores ilka bardóczy get fit clarion kämpa ess15 edgy burlesque stanislav vakhrushev carlotta nivå två haruna motivation hoop instruktör groupon carlos franca veronica solimano mecenat joe jobe valentines jennifer & segia påsk-camp invigning destiny vinley anastasia kurhtorova arnold sports festival aerial hoop choreography beckbends butterfly zumba stockholm #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato evgeny rarr scandinavia sara rebecca starr byo pole & aerial sm 2024 enkätstudie #talent pole fitness åland #traininghard gorgani bccaa chelle mimmi kapell linnen italy dn önskemål öppettider heels pi pike shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz fox glitter hopp rep pris törstig mysigt fanny love dirty girl poletice god fortsättning #strong metro rådmansgatan lupit liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole kickstart vi english instructor course 2024 kora martin björk street marocko årets instruktör atleterna happiness