Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
motivation anastasia kurhtorova exklusivt på dq evgeny poledance.nu pop up shop valentines dubbel zumba stockholm snurrar arnold sports festival circus dictionary huvudstående fall camp britney spears carlotta kanada dq lounge bollnäsess2015 ukpsc clarion groupon sveriges radio lightning haruna nivå två black card klättring mästerskap louise wawrzynska pole5 power stretch for aeralists friday celcius free fly malin exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, fika ester fox olga trifonova johanna m if metall pole 4 fredagsfys amatör css alexander pozdnyakov jumprope spin pole rekord var försiktig söndagsträning winner vätska spanska mästerskapen beth williams svtatleterna global body weight training kristi himmelsfärdsdag diplo nya smaker suvi anttalainen mr pole fitness uk champion stretcha rätt dansklass rött lampa ff vecka girl next door energidryck explore wellness #receptionister sexy by sweden styrkeövning pole dance kläder nocco pwo maj the colbert report uppdaterade priser hopp reps klasser jakob öqvist happy new year hotell life elena gibson fint väder kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka aminosyror fantastiska emil wallin studie katarina holidays gilla aimee hilton sista minuten paris #spain stretcha hamstring strega sin bon ros henrikka roo fitnessgalan jorge aksept les rebels chair acrobatics mandy maerevoet healthy ögonfransförlängning #worldchampion saara ervasti stretching arnold schwarzenegger pole 2 krysta rodriguez x dry sports grip teamdq långfredag poledance visby fruktstund zumba nobelfesten koreografi sisuradio harlem shakedown soo wincci julkalender masayo and kazuya sylvia louis queens figurehead modern dans laura soikkeli bröllop candles easter 4edecember vale lunatica kirill kalutskih tyngdlyftning halv duva "dancehall power yoga for aeralists vitamin well family regnbågar pps aerial performance tournament 2012 sara edren sergey spirin gforce summer stockholm gabriel fontana 'world champion stretch & flex' duo hoop kontanter pole 3b knee cross release x-stage girliegrip mark bukhantsov danielle romano bruno mars ine wilhelmson teknik finest awards träna på söndag energim dans wikihow toes hyra polegrepp handleder berries by astrid sm iron x workshops emilia thank you spring tv3play uppdatera mammaform kazuya naka japan kidzplay martina freaks föreställning 17 isis masoud nya priser jo foley hopp rep glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d båstad trix core bow and arrow ungdomar rarr sweden valborg linnen dansträningsläger polina sinyachenko bccaa drop in new zealand ny instruktör crash mat itac milano bad azz sofiia uiperman evelina bragina water streching lian tal #tarragona stretcha baksida lår lucia bridge pose 2016 ladies weekend poledancekläder invigning egenträning tid fredagar studio dq poledance dq studio polefitness dance studio stockholm open pole stockholm #studiodancingqueen #studiodq pole fitness dancing studio dansstudio aerial pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s op dansstudio stockholm dance schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d petra elever träna elev erbjudande poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag prova på poledance stockholm instruktörer kurs polesport pole stockholm hoops pole strength uppträdande pole sport östermalm silks styrka aerial silks bootylicious family & friends crosspole competition flex daniel häggkvist prova på pole london booty aerial flex ipsf dansa bästa eleverna instruktörskurs dancehall umbrella weekend camp poledance stockholm training ibrahim tunc chair stockholm allt för hälsan inspiration studio bendy kate möhippor intensivkurs träna i stockholm söndag pole sports stolpe klasser pole studio grepp hälsomässan dans stockholm aerial conditioning hoop dansglädje burlesk pole camp summer camp pole art påsk shop rosa summercamp camps #openpole schemaändringar iron x svensexa sommaröppet polestrength luntmakargatan 36 pole dancing pole tävling svenska poledance förbundet styrketräning stockholm pole dance spdf.se jobba polecamp poledanceinstruktör sanna larsson träna aerial silk i stockholm marie jobba & träna termin international pole champhionships polefitnessinstruktör cirkus åland battle of the pole weekend kursstart ny termin reception pole dance i stockholm #poledancesweden laurence hilsum möhippa stockholm möhippa svensexa stockholm i love pole alessandra marchetti italien facebook fitnessguru ipsc bollywood café opera instructors floor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu poledancing lapdance privata bokningar open australien nyheter polemen abs & ass film uppträdanden pole instruktör pole dance cup #fitness workout sensual pole chairpole alessandra marchetti inställt winter camp weekend grip pole marlo fisken #burlesk stripaerobics aerial training afho pole dancer stockholm family&friends anna aurelian sports ryssland yoga pole dance tävling trick kärlek filippa fusion for pole fitness träna själv pole choreography sol studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u svensexa poledance sponsor valentine julmys event hötorget paracro energi studentrabatt family and friends, performance, goals, training, tidning norge aerial flexibility raw pole dancer stänger copenhagen pole competition nyhetsbrev sommarschema united kingdom #workshop hälsa & fitness #poleinstruktörs dry hands moa holgersson pole fitness stockholm miss pole dance spagat arial hoop yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova kayo jenyne butterfly barebells protein kitten god jul aerials hoops inspirationshelg derick pierson höst pole dance convention 2012 simon rudgård fryshuset 10 dans best workout new york polina volchek pole crash mat #getfit pole dancing adventures alla hjärtans dag disco aerobics receptionist highheel julija leitane massage emma fryklöf acrobatics lina elvmyren sensual göteborg copenhagen #jul poleclothes #exercise olga trifinova we <3 dq mind body receptionister varmt biljetter pole kisses midsommar öppettider talang magdans pink card vertical vm practice, pole dancing, open pole, training, motiv ekofitness julklappar 2012 wheel pose frisör summer lyoness tjeckiska pole dance mästerskapet poleranking dansens dag ellen köpenhamn fitnessfestivalen workshop sunday anna valfsson fireman #sunpole russia anastasia akentyeva christmasworkshop gina celina ryden träna lyra backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc inställda pass, öppet op, op, studion är öppen pop up dansa stockholm nico modestine #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi christmas poledancer kazuya & masayo japan burlesk camp finest oslo spdf artists bikini barndans östermalm nyår, nyårslöften, löften, mål stephanie kyra johannesen polefitnes maría luz escalante helg anna grundström dynamisk stretch keem martinez zaida camilla pole move box acrodans daisy beauty barebells b.a.b.y ngpp pole sm 2018 judge anna-maija nyman olympiska spelen split love dance hanka venselaar guinness world record öppet sommar superfys talanger greta pontarelli flexibillitetsträning sinner & saints alessa fortune twitter davide lacagnina killar suleyman bektas love grip bruises & sweat pop-up pole convention #training #polecamp #sweden singapore enchanted vane lunatica #swedishpolemafia gävle warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg finland sweden rebecca eriksson you tube annica englund instruktörsbildning sundsvall tack globen härligt studio dq, dancing queen, poledance, #hippa ny studio poleinspiration hair by nielsen linda nya kurser pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d svensexa dq #poledancemagic daniela näppi charlee wagner sport poledanz statisk stretch pole clothing nytt spinning pole stockholm pole dancer tricks acro stockholm strenght sturebadet sun roligt danmark louise jönhage hälsa naglar #flexibility utbildning nybörjarkurs sassy street domare pole dance workshop openpole pole competition #chair #flexible #dancingqueen anastasia skukhtorova #poleinspiration performances gemenskap #sexa fredag hot pants pole i stockholm make you all move aerialist rabatt alex shchukin friends & family svensexor webb shop #polefitness träna i sommar instagram vår high heels pole and aerial oona kivela usa polesm 2013 ida warg stretcha rafaela montanaro burlesque vårschema competition pole träningskläder ny kursstart boka hippa kläder jenny #instruktör live stream balance zurich jul poledance studio sexa la world pole sport & fitness championship pole 2 pole pole sm gratis #dancing #luntmakargatan36 #poledanceinspiration sunday #stockholm polesports sm steven retchless poledance sm cross pole dansskola michelle stanek press nyhet #polesport twerk pink puma svenska mästerskapen sommarkurs #aerial #pole möhippa höstschema stretch-onsdag träna aerial hoop i stockholm pole dance grepp luftakrobatik blogg #dance family and friends pink open training open training, training, pole dance, studio dancin poledance tävling dancingqueen silk high heel pole show world pole sport championships showcase strength video beginner pole nordic grand prix pole dancing pole stretch aerial silk stockholm träning stockholm prova på chair camp #poledance body & pole flexibilitetsträning dancehall & twerk #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu stretch skeppargatan aerial hoops uppvisning pole dance stockholm chairdance aerial arts adore pole tv kurser open träning aerial fitness stockholm schemaändring dq workshop akrobatik dancing queen studio bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro fitness work shop sm luntmakargatan flexibilitet studiodancingqueen flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning #dancing #openpole #polefitness #studiodq prova på dans dans studio aerial silk #bästa studion aerial hoop battle of the pole pole dance competition studiodq poledance i stockholm tävling chair pole bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen midwest pole dance competition the frozen ground karol helms kom och testa the bling ring tennis open training miss diamond wifi #lapdance blogozine leen isabel stängt s´mores hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan nummer sportkläder sluta jämföra vacations 5678 erik hesselberg lauryn mark mrsmurphy sherry bremner & simone hodgkiss påskläger mellandagträning app tite grip we fly squat sverigepremiär ungern anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa yvette austin poleflow vädret dubai glöm inte att testa våra goda questbars! hand stand artistic #receptionist god fortsättning burlesque de luxe världsmästarinna edward muir hållbarhet nocca dryck rad ryggövning träna rätt skinja recovery shake träniningskläder atleterna deb riley photo shoot trifilm dance water energibehov the fab coach livet lap dance elise lander julia konstmuseum kampanj skeppargatan 28 loie fuller födelsedagsfirande happy stretcha framsidan wild man yvonne nguyen november nadia shariff artsy zagreb exercise fitnessgala lovepole dqbingo borttappat personlig tränare natalia guseva glassdrops sida card jonas polestudio stockholm blixtar found lets deal #svenskpole lena ph bollnäsess workshop, training, holiday, studio dancing queen neolifebar konsert humlegården förberedelser pole dictionary charleston vristskydd pansar #slavaruza ess2015 poleblogg chris measday jamilla deville rarrdesign protein karina frimodt varannan vecka kiropraktor #santaslittlehelper oktober wall street journal guilia piolanti dansbutiken pedagogik polekläder njut tjekiska mästerskapen lupit bridge sheila kelly phillip askew & lydia walker bilder jasmine kara us national pole championships hampus marcusson rarr europe ledig helg grrrip nyårsöppet #gosweden fotboll fab coach påsk camp 2015 mallakhamba santeri koivisto veckoslut dieselverkstaden #jobba #tricks kompis kate johnstone coca-cola mjuk aliette terminsavsklutning nederdel internationella pole sports förbundet träning i stockholm clara henry pierre robert msnbc nicole pearson telefonnummer eat move change alan carr näring tv4 yoga sling terminsstart glada dansa mer smoothie art elena kuznetsova grip nina reed learn inno alla vita mat burlesk kurs tatiana cheba ema reiko makino göteborgs konstmuseum moa smipole united pole artists iphone mot front split front split femii lærke nykjær johansen astoria värva rumpträning nikita kislitsyn företagsevent heidicokerworkshop träna pole dance i stockholm hittat ilka bardóczy personlig trönare stockholm slå han på käften katarina troitskaya stanislav vakhrushev carlie & travis paula pyssel stretcha framsida lår mail carlos franca veronica solimano mecenat joe jobe training, warming up, goals, pole bar jennifer & segia v.22-25 destiny vinley unlimited mrs. murphy vi gillar bruce burn xmas bingo rimér vanessa hudgens mai sato påsk-camp tracey batenburg dalarna emma watson