Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
- ▼ 2023 (65)
- ► 2022 (61)
- ► 2021 (58)
- ► 2020 (66)
- ► 2019 (85)
- ► 2018 (140)
- ► 2017 (86)
- ► 2016 (184)
- ► 2015 (211)
- ► 2014 (292)
- ► 2013 (401)
- ► 2012 (265)
- ► 2011 (1)
- ► 2007 (1)
Etikettmoln
marion crampe old school heels happiness happy easter natasha payne marocko recovery shake kora stretch-torsdag vi vatten kickstart håll er friska webby pool party nice weather sverige pole liza szabo decathlon kidzplay #strong raman ali dirty girl poletice love mrs murphy f&f dacing quuen pris instructor course terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo martina bucher denmark önskemål öppettider dn rarr scandinavia italy linnen mimmi kapell chelle bccaa kyra johannsesen pole fitness åland #talent denize förebyggande träning rebecca starr #boxning sometimes pole & aerial sm 2022 #femininehighheels chairacrobatics s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar arnold sports festival emma watson sm 2022 exklusivt på dq v.22-25 träna i höst jennifer & segia valentines fredagar ukpsc carlos franca vi gillar motivation haruna nivå två carlotta mellanmål training, warming up, goals, pole ess15 clarion pole5 mail friday hemma stolpe unlimited pyssel insamling ukraina norrköping neolife rumpträning bollnäs lærke nykjær johansen olga trifonova power stretch for aeralists stretcha framsida lår poledanceinstructor företagsevent exotic pole alexander pozdnyakov reiko makino pole addict rekord johanna m mat iphone united pole artists spanska mästerskapen #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie moa pause global body weight training smoothie glada mr pole fitness uk champion söndagsträning rött riviera fredagsfys nina reed nicole pearson girl next door art explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden nederdel mamma alan carr trixie coca-cola kate johnstone energidryck double pole träning i stockholm internationella pole sports förbundet edgy burlesk aliette mallakhamba uppdaterade priser warm lucie b fotboll #tricks emil wallin grrrip veckoslut elena gibson fint väder studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop aerial aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer träna #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu schemaändring hoops workshop pole strength silks östermalm dq crosspole styrka #open pole instruktörskurs aerial arts bootylicious adore pole flex #instruktör aerial hoops daniel häggkvist skeppargatan stretch kom och träna #dance flexibilitetsträning dansa camp egenträning poledance stockholm träning stockholm #burlesk dancehall open training, training, pole dance, studio dancin weekend camp umbrella dancing ibrahim tunc nordic grand prix pole video möhippor open training strength showcase bendy kate world pole sport championships show intensivkurs burlesk påsk söndag gratis prova på pole sports high heel pole #flexibility schemaändringar kom och testa sommaröppet pink pole camp blogg aerial conditioning extra practice, training, open pole, studio dq, wo öppen träning summer camp polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp poledance sm shop high heels #dancingqueen pole tävling träna aerial silk i stockholm #poledancesweden #polesport pole dancing press #dans instructors polestrength luntmakargatan 36 family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet #aerial silk #aerial hoop inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi reception träna i sommar sanna larsson burlesque family&friends la sexa termin möhippa svensexa stockholm jul spdf.se sensual pole polesm vår pole dance i stockholm #dansinstruktör sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland gemenskap ida warg 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial #flexible instagram alla hjärtans dag australien webb shop polemen bollywood abs & ass film i love pole rafaela montanaro aerial sling träna själv stretcha chairpole #sexa hot pants afho alessandra marchetti sassy street valentine anastasia skukhtorova julmys dansa stockholm openpole stripaerobics pole dancer stockholm #instructor anna utbildning naglar hälsa #jul trick inställt aerialist sol fitnessfestivalen stockholm pole dancer svensexa poledance #aerialsling hösttermin pole clothing nytt #booty pole dancer höst ny studio #sensualpole charlee wagner paracro daniela näppi studentrabatt #julmys receptionist öppet sommar raw stänger copenhagen pole competition sensual united kingdom kärlek hälsa & fitness #provapå sturebadet acro stockholm you tube #trial rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm superfys kitten ny instruktör aerials hoops highheel christmas love grip bruises & sweat pop-up simon rudgård killar suleyman bektas 10 dans halloween twitter svenska pole förbundet alessa fortune sinner & saints foto pole crash mat talanger burlesque stockholm #twerk hanka venselaar #waacking burlesk kurs arial hoop ändrad op tid aerial hoop stockholm olympiska spelen lina elvmyren judge copenhagen #ipsf vane lunatica poleclothes receptionister tack inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund anna grundström free trial class polefitnes maría luz escalante kyra johannesen magdans filmer bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco julklappar oslo poledanceläger wheel pose firm grip finest frisör #dancehall dansens dag poleranking nico modestine pop up quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend anna valfsson russian exotic love high heels celina ryden christmasworkshop aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq upa polesm2017 ipc team sdq #polepicoftheday prova på vecka kroppsviktsträning aimee lawson byter golv stockholm dance classes eugeny greshilov glamout vårkänslor autumn öppettider presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway hardcore heels pole sm 2019 santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål gym träning anna grundstrom #exercise pole & aerial sm 2023 we <3 dq acrodans testa på dans pole move box zaida mind body dynamisk stretch poledancer biljetter spinnyheels påskägg twerking workshopsunday #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport stämning crossfit flexiby lindsey lohan croatia ladda upp j lo höftöppnare #photooftheday polesm2018 inspo danc lionesses danceinstructor skaraborg russian pole ny klass michelle shimmey fun josh taylor dimitry politov pole pants danne ljus julschema lyoness keem martinez varmt camilla handstående dansträning olga trifinova daisy beauty talents liquid grip proteinbars nya tag pole sm 2017 althea austin pink card blåmärken sarah scott #barreatdq påldans svt strong stockholm dans charlie sky polen #spinny lycka neuro förbundet #balletstrength sommarkänslor streetpole pole dance handskar natalia tatarintseva ukraina insamling oktober #competition gratis op anastasia akentyeva träna i vinter russia gina fireman easter #sunpole #miamiclubheels träna lyra köpenhamn ellen lap dance lokal tjeckiska pole dance mästerskapet kazuya & masayo japan #receptionist summer 2012 pole sm 2023 spdf artists svenska pole och aerial förbundet ekofitness vertical svettigt rabattkod stephanie talang #hardcoreheels #poledanceforever helg pole kisses midsommar dry hands feminine vibe sundsvall globen b.a.b.y barebells göteborg hanna knihtilä ngpp pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf massage #handstands split acrobatics julija leitane love dance guinness world record disco aerobics greta pontarelli aerial sm 2023 #getfit polina volchek flexbility flexibillitetsträning davide lacagnina new york team spirit workshop sunday fryshuset pole dance convention 2012 workshops derick pierson pole convention burlesk camp #sweden singapore enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat fotografering moa holgersson hötorget fusion for pole fitness filippa sun roligt härligt nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen aerial flexibility norge tidning svensexa dq danskurser best workout energi sport glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch #training #polecamp sponsor spinning pole team dq dancestudio tricks strenght make you all move uppträdanden god jul danmark louise jönhage yoga ryssland aurelian sports linda domare pole dance workshop aerial training marlo fisken event grip pole winter camp weekend performances #danceinstructor fredag pole competition workout pole choreography pole dance cup #femininevibe facebook alessandra marchetti italien rabatt alex shchukin pole dance tävling #hippa svensexor nybörjarkurs nya kurser open #poledancemagic nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru pole i stockholm balance live stream zurich international pole champhionships träningskläder laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family möhippa stockholm jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole vårschema lapdance hippa jenny open training jobba #träning polecamp sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio cross pole dansskola michelle stanek polesports sm svensexa kursstart styrketräning camps pink puma summercamp rosa twerk iron x #dancing hoop luftakrobatik pole art egen träning stretch-onsdag dansglädje möhippa ny kursstart grepp sommarkurs klasser pole studio höstschema hälsomässan pole sm dancingqueen träna aerial hoop i stockholm silk instruktörsbildning stolpe family and friends poledanceinstruktör poledance tävling allt för hälsan studio inspiration #chair svenska mästerskapen #poleinstruktörs beginner pole pole stretch training chair stockholm gratis träna i stockholm aerial silk stockholm #aerial #fitness body & pole #workshop prova på chair ipsf aerial flex dancehall & twerk booty london pole dance stockholm uppvisning dans stockholm competition chairdance bästa eleverna prova på pole tv family & friends #pole #stockholm aerial silks uppträdande pole sport #open training akrobatik open träning kurser aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande elever studiodancingqueen flexibility dancing queen studio träning dance prova på dansstudio stockholm dans studio dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen nocco pwo pole dance kläder dieselverkstaden #jobba gott nytt år fantastiska masayo okamoto & kazuya naka helt ny kurs polesque kyle deschamps maj terminsavsklutning life hotell jakob öqvist buzzador 1 april polecast sweden the colbert report lampa vätska winner tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen dansa mer msnbc grip vecka learn inno alla vita mot front split näring var försiktig tatiana cheba diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova dan rosen beth williams smipole valentinesday heidicokerworkshop pole 4 front split ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston aerial sm 2024 sensual chair kurser.se celcius if metall femii personlig trönare stockholm astoria katarina troitskaya nikita kislitsyn träna hos oss code of points huvudstående choreography lightning mrs. murphy hittat ilka bardóczy louise wawrzynska slå han på käften visby stanislav vakhrushev gratis träning carlie & travis höstlovsläger circus dictionary sveriges radio groupon veronica solimano mecenat joe jobe kanada britney spears påsk-camp invigning destiny vinley anastasia kurhtorova #danslärare aerial hoop choreography beckbends butterfly #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato evgeny dalarna sportbh sara ungdomssport fakturor halv brygga enkätstudie victoria rame #traininghard flex60 fabulous dansträningsläger abc 5 december gå2betalaför1 karlberg tracee kafer teddy bonbon pi pike pictures företagskickoff fox glitter hopp rep excersise sal 4 törstig mysigt blommor magmuskler #jobba & träna god fortsättning metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna bröllopsfeber uppdatera boka mera pole emotions excotic pole #ballet showgirl heels english instructor course polefreaks martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna beach2017 hyra toes