Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
- ▼ 2023 (64)
- ► 2022 (61)
- ► 2021 (58)
- ► 2020 (66)
- ► 2019 (85)
- ► 2018 (140)
- ► 2017 (86)
- ► 2016 (184)
- ► 2015 (211)
- ► 2014 (292)
- ► 2013 (401)
- ► 2012 (265)
- ► 2011 (1)
- ► 2007 (1)
Etikettmoln
itac rarr sweden nummer 2015 årets instruktör sofiia uiperman evelina bragina mrsmurphy water drop in trial pole lucia squat ladies weekend sportkläder lupit the frozen ground streching tid mars rösta latvia miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra smash poledancekläder pedagogik duncan west sophia fri träning canada påskschema cirkus cirkör krypa sr pole 1 pole stars malasia polechampionship japan x dry patryk rybarski gorgani långfredag poledance visby metalesque rock n heels tatiana akhotelashvil problem glad today ravan artist forthatspecialsomeone neolifebar sebastian pole'sque bollnäsess godis #spfb russian talent möhippa stockholm 2016 mys planering poledancemasters excotic vänner gettingmarried föräldrastyrka sergey kondrashin jamaica madde stockholm träning duvan #foreveryone höftböjarstretch kick off knäskydd workouthabbit edgy burlesque evgeny greshilov gforce autumn burnette pole party nicole williams get fit mr strong award julia katharina bmr mot spagat tillskott czech national championship pole dance skeppargatan 28 exotic dance kampanj #burleskkurs nya stolpar pole'sque keela orofluido tv4 nyhetsmorgon kickstart toes happiness beach2017 natasha payne träniningskläder 2for1 recovery shake kora stretch-torsdag vi törstig excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo decathlon rådmansgatan metro #strong raman ali dirty girl poletice love mrs murphy önskemål öppettider dn pris hopp rep glitter fox anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo martina bucher denmark ungdomssport sometimes italy linnen träningsvärk dansträningsläger fabulous #aerial youth kyra johannsesen vinterkurs pole fitness åland träna gratis enkätstudie halv brygga emma watson sportbh evgeny studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra elever träna #openpole sm prova på poledance stockholm kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu schemaändring open träning kurser akrobatik #open training östermalm dq crosspole styrka #open pole instruktörskurs aerial arts prova på pole bästa eleverna chairdance competition uppvisning pole dance stockholm skeppargatan london dancehall & twerk aerial flex ipsf camp kom och träna body & pole egenträning aerial silk stockholm #fitness #aerial chair stockholm träna i stockholm gratis nordic grand prix pole dancing training svenska mästerskapen #chair inspiration studio allt för hälsan poledanceinstruktör family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling dancingqueen pole sm hälsomässan höstschema påsk söndag sommarkurs grepp ny kursstart möhippa schemaändringar kom och testa sommaröppet stretch-onsdag summer camp polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp dansglädje twerk rosa summercamp pole tävling #poledancesweden styrketräning kursstart iron x dansskola cross pole poledance studio steven retchless #aerial silk stockholm pole dance svenska poledance förbundet nyhet #dans press svensexa michelle stanek ny termin reception lapdance träna i sommar pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa termin friends & family jul #luntmakargatan36 jobba #dansinstruktör vår pole dance i stockholm laurence hilsum sommarschema international pole champhionships zurich battle of the pole weekend åland sensual pole polesm poledancing nyheter #poledancemagic open nya kurser nybörjarkurs svensexor #hippa pole dance tävling alex shchukin rabatt alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela winter camp weekend event grip pole #instructor openpole stripaerobics domare anna aurelian sports #femininevibe yoga #jul trick inställt uppträdanden #danceinstructor pole dance cup pole choreography #sexa hot pants fredag alessandra marchetti sassy street #polecamp #training pole dancer höst ny studio sport paracro charlee wagner studentrabatt #julmys receptionist norge raw stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev härligt kärlek roligt #aerialsling sun sturebadet acro stockholm träna själv fitnessfestivalen #booty svensexa poledance team dq danskurser sponsor aerial sm 2023 aerials hoops derick pierson love grip bruises & sweat pop-up simon rudgård killar suleyman bektas #twerk halloween #waacking new york svenska pole förbundet flexbility alessa fortune sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics guinness world record hanka venselaar burlesk kurs arial hoop acrobatics aerial hoop stockholm olympiska spelen lina elvmyren pole sm 2018 hanna knihtilä göteborg barebells ngpp b.a.b.y globen sundsvall dry hands pole fitness stockholm you tube spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted singapore #sweden 2012 finest team sdq kazuya & masayo japan prova på vecka lokal poleranking nico modestine ellen köpenhamn backbend #balletstrength stockholm dans #sunpole love high heels celina ryden christmasworkshop russia hardcore heels anastasia akentyeva gratis op #competition oktober insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole pole & aerial sm 2023 pole dance handskar testa på dans eugeny greshilov glamout polen charlie sky vårkänslor poleacrobatics louise johanhagen glädje norway sarah scott blåmärken free trial class santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom nya tag liquid grip proteinbars acrodans pole move box camilla handstående dynamisk stretch svenska pole och aerial förbundet lyoness pole sm 2023 biljetter pole kisses midsommar maría luz escalante talang kyra johannesen stephanie rabattkod svettigt #miamiclubheels barndans östermalm julklappar ekofitness poledanceläger aerial sm 2022 väder #poledancingsweden chair instruktör flexträning aerial hammock guldhjärtat vinter discokula kost stolthet croatian pole dance and sport championship celsius mighty grip beyonce pole dance classes workoutparties elevfotografering ny lärare polegymnastics svart #advancedburlesk burlesk hoop new zeeland träningstips mammaform musik lunch pole work out oslo spdf artists nocco vertical practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer magdans #dancehall polefitnes #poledanceforever helg anna grundström julschema varmt poledancer keem martinez zaida mind body we <3 dq olga trifinova daisy beauty talents #exercise #hardcoreheels pole sm 2017 althea austin pink card pole sm 2019 påldans spinnyheels #barreatdq presentkort svt strong öppettider autumn stockholm dance classes lycka dansträning neuro förbundet sommarkänslor aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday gym träning ipc polesm2017 upa teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor easter gina fireman russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #spinny träna lyra pop up byter golv lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag summer frisör #receptionist firm grip wheel pose ny instruktör kitten superfys vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson annica englund inspirationshelg tack receptionister copenhagen poleclothes vane lunatica #ipsf judge #trial anna-maija nyman emma fryklöf massage feminine vibe split julija leitane love dance burlesque stockholm talanger pole crash mat #getfit polina volchek ändrad op tid #handstands flexibillitetsträning twitter davide lacagnina 10 dans team spirit workshop sunday fryshuset pole dance convention 2012 workshops pole convention christmas highheel burlesk camp hösttermin spinning pole #sensualpole stockholm pole dancer tricks strenght sol hötorget fusion for pole fitness filippa hälsa & fitness dancestudio united kingdom sensual copenhagen pole competition #provapå hair by nielsen öppet sommar aerial flexibility tidning svensexa dq daniela näppi best workout energi glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch nytt pole clothing performances afho chairpole pole competition workout stretcha make you all move aerialist danmark god jul louise jönhage hälsa naglar ryssland utbildning linda pole dancer stockholm pole dance workshop aerial training marlo fisken dansa stockholm julmys anastasia skukhtorova valentine #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap aerial sling rafaela montanaro i love pole film abs & ass bollywood polemen webb shop australien alla hjärtans dag instagram #flexible pole and aerial floor testa poledance live stream balance cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole träningskläder boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration open training möhippa svensexa stockholm möhippa stockholm jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson vårschema hippa #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny instructors polesports sm pole dancing polecamp sunday #aerial hoop #träning privata bokningar family and friends, performance, goals, training, luntmakargatan 36 polestrength shop poledance sm #polesport camps träna aerial silk i stockholm pink puma #dancingqueen high heels extra practice, training, open pole, studio dq, wo #dancing hoop luftakrobatik pole art öppen träning egen träning klasser pole studio aerial conditioning blogg pole camp pink träna aerial hoop i stockholm silk gratis prova på #flexibility high heel pole pole sports world pole sport championships bendy kate burlesk intensivkurs show video showcase strength open training möhippor ibrahim tunc pole stretch #poleinstruktörs beginner pole open training, training, pole dance, studio dancin umbrella weekend camp träning stockholm dancehall #burlesk poledance stockholm dansa #workshop prova på chair flexibilitetsträning #dance booty stretch aerial hoops daniel häggkvist #instruktör dans stockholm flex bootylicious adore pole tv family & friends #pole #stockholm aerial silks uppträdande pole sport silks pole strength workshop hoops aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande studiodancingqueen instruktörer flexibility dancing queen studio träning dance prova på dansstudio stockholm dans studio dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen dalarna anastasia kurhtorova förebyggande träning denize #talent victoria rame #traininghard trial class flex60 bccaa chelle mimmi kapell abc 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr pi pike pictures företagskickoff pole sm 2022 terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg tracee kafer mysigt blommor magmuskler #jobba & träna god fortsättning waacking kidzplay power wknd stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions dacing quuen f&f english instructor course polefreaks martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci marocko #edenlost atleterna betalning hyra marion crampe vatten dominic lacasse for my valentine ny kurs julia konst kroatiska mästerskapen hala händer lauren red loïe fuller svett & etikett vinnare lila perfectgrip love generation kittens chins november kämpa hårsalong health mionix sara edren vladimir "volch" karachunov eatsleeptrainrepeat aloevera daniel koivunen sabrina aganier kidspole dancing stockholm tyngdlyftning pilates rullar card pole and aerial arts convention pole spin magazine jonas cheerleading tech21 tights gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet pole vm #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge kids clothes, pole gear, training, dancing queen, rumpövning danila kalutskih bachelore mångfald summercard leggings lost atu pole & aerial sm 2024 ess2015 veckans instruktör shorts bookings wilson alexander kvavt magic mike rarr städning 2016 tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya jordan kensley #worldchampionship ukraina reggaeton dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar natalia tomashova oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår #tarragona midwest pole dance competition sista minuten loppis hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan karol helms the bling ring tennis vacations wifi lian tal stängt aminosyror street påskläger bad azz mellandagträning milano ungdomar