Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
polefreaks showgirl heels #ballet vatten kickstart happy easter happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk dirty girl poletice love mrs murphy håll er friska törstig dacing quuen sverige pole webby aerialpole nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning pi denmark önskemål öppettider dn instructor course söker ny hyresgäst hopp rep glitter fox företagskickoff pictures pike denize fakturor #boxning rebecca starr sara rarr scandinavia 5 december linnen mimmi kapell chelle bccaa kyra johannsesen pole fitness åland #talent samtalsterapi snurrar #danslärare pole & aerial sm 2022 emma watson sportbh evgeny mai sato vanessa hudgens leen isabel blogozine #swedishchampion butterfly vi gillar motivation circus dictionary destiny vinley floor work v.22-25 britney spears kanada joe jobe mecenat veronica solimano hemma stolpe ilka bardóczy choreography friday lightning pyssel haruna nivå två carlotta stanislav vakhrushev visby slå han på käften louise wawrzynska olga trifonova power stretch for aeralists if metall celcius code of points norrköping nikita kislitsyn katarina troitskaya astoria johanna m mat iphone sensual chair aerial sm 2024 exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox söndagsträning näring mot front split inno alla vita #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie glada mr pole fitness uk champion sexy by sweden mamma winner alan carr nina reed nicole pearson girl next door art explore wellness pole kläder yoga sling internationella pole sports förbundet life polecast sweden maj trixie coca-cola energidryck double pole träning i stockholm dieselverkstaden pole dance kläder nocco pwo fint väder studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk prova på op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra träna elever elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs #poledance polesport pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning #open training hoops #stockholm pole strength pole sport #pole dq aerial silks #open pole prova på pole dans stockholm aerial arts bästa eleverna chairdance #instruktör competition uppvisning pole dance stockholm ipsf stretch prova på chair camp flexibilitetsträning dansa #workshop #fitness #aerial body & pole weekend camp aerial silk stockholm gratis umbrella training ibrahim tunc nordic grand prix pole video gratis prova på möhippor open training strength family and friends allt för hälsan poledance tävling show stolpe instruktörsbildning påsk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs öppen träning pole sm egen träning pole camp höstschema schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser grepp ny kursstart blogg dansglädje stretch-onsdag #polesport pole instruktör hoop #dancing iron x shop #dancingqueen rosa pole tävling #poledancesweden styrketräning #träning kursstart press instructors dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance sunday #aerial silk möhippa svensexa stockholm inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson #dansinstruktör #polefitness family&friends la sexa termin jul #luntmakargatan36 träna själv sensual pole kläder vår boka laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela pole and aerial poledancing #flexible dansa stockholm instagram open australien webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin film rabatt alessandra marchetti italien facebook stretcha #femininevibe pole competition chairpole fredag svensexa poledance performances sassy street winter camp weekend grip pole marlo fisken aerial training svensexa dq domare linda utbildning ryssland yoga #jul inställt trick aerialist make you all move fitnessfestivalen tricks team dq #aerialsling hösttermin nytt pole clothing pole dancer #booty poledanz glad påsk #sensualpole charlee wagner paracro studentrabatt #julmys receptionist aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev #ipsf härligt kärlek filippa hälsa & fitness hötorget sturebadet you tube #trial rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted #sweden ny instruktör highheel christmas pole convention pole dance convention 2012 #dancehall fryshuset team spirit workshop sunday halloween twitter svenska pole förbundet alessa fortune flexibillitetsträning sinner & saints foto aerial sm 2023 talanger disco aerobics sommarkänslor hanka venselaar #twerk split acrobatics burlesk kurs emma fryklöf #handstands ändrad op tid lina elvmyren judge vane lunatica poleclothes copenhagen tack globen inspirationshelg annica englund dry hands pole kisses free trial class midsommar maría luz escalante talang #hardcoreheels stephanie rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists ekofitness pole sm 2023 polestarfitness wheel pose firm grip musik kazuya & masayo japan finest lokal lap dance ellen köpenhamn backbend träna lyra #sunpole #miamiclubheels gina easter fireman aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor anastasia akentyeva gratis op wpsc #competition oktober chair instruktör #polepicoftheday vinter pole dance handskar kroppsviktsträning neuro förbundet lycka #spinny #balletstrength autumn öppettider polestar vårkänslor svt presentkort norway påldans glädje pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 naprapat #exercise talents proteinbars acrodans pole move box dansträning mind body zaida dynamisk stretch poledancer varmt biljetter grupp event ljus danne pole pants josh taylor fun lindsey lohan croatia michelle shimmey ny klass höftöppnare #photooftheday polesm2018 white card ladda upp j lo danceinstructor rihanna goals, motivation, staying active, progress not pe inspo danc lionesses flexiby skaraborg russian pole crossfit stämning workshopsunday twerking påskägg dimitry politov spinnyheels julschema lyoness keem martinez camilla handstående we <3 dq testa på dans olga trifinova daisy beauty pole & aerial sm 2023 liquid grip anna grundstrom nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card #barreatdq hardcore heels sarah scott strong louise johanhagen poleacrobatics stockholm dans hyra lokal charlie sky polen stockholm dance classes glamout eugeny greshilov streetpole byter golv aimee lawson natalia tatarintseva ukraina insamling team sdq ipc naprapat i stockholm polesm2017 upa teamdq russia love high heels christmasworkshop celina ryden russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc poleranking pop up nico modestine tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag summer frisör #receptionist 2012 spdf oslo poledanceläger svenska pole och aerial förbundet julklappar bikini vertical svettigt filmer magdans kyra johannesen polefitnes #poledanceforever #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport helg anna grundström pole fitness stockholm feminine vibe sundsvall receptionister b.a.b.y ngpp barebells hanna knihtilä pole sm 2018 anna-maija nyman massage olympiska spelen aerial hoop stockholm #waacking arial hoop love dance julija leitane guinness world record burlesque stockholm prova på vecka greta pontarelli pole crash mat #getfit polina volchek träna i vinter flexbility new york davide lacagnina 10 dans killar suleyman bektas simon rudgård love grip bruises & sweat pop-up derick pierson aerials hoops burlesk camp singapore kitten superfys vm barebells protein kayo #swedishpolemafia gratis klasser celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat fotografering moa holgersson acro stockholm fusion for pole fitness sun roligt united kingdom göteborg sensual copenhagen pole competition stänger raw norge tidning danskurser daniela näppi energi best workout sport ny studio höst poleinspiration statisk stretch #training sponsor spinning pole dancestudio stockholm pole dancer sol strenght #provapå uppträdanden danmark louise jönhage hälsa naglar aurelian sports anna öppet sommar pole dancer stockholm stripaerobics openpole julmys valentine anastasia skukhtorova #polecamp #danceinstructor alessandra marchetti afho workout hot pants #sexa pole choreography pole dance cup rafaela montanaro i love pole god jul gym träning abs & ass bollywood nybörjarkurs #instructor nya kurser pole dance workshop #poledancemagic event workshops nyheter floor #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, polesm testa poledance spdf.se #poledanceinspiration friends & family sommarschema jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque pole 2 pole vårschema reception ny termin open training jobba möhippa stockholm nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless poledance studio cross pole polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing #aerial hoop polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma high heels twerk svensexa poledance sm pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summercamp aerial conditioning summer camp pink #dans kom och testa pole studio möhippa #flexibility hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen sommaröppet söndag silk burlesk intensivkurs poledanceinstruktör bendy kate showcase studio inspiration #chair svenska mästerskapen world pole sport championships #poleinstruktörs beginner pole dancing pole stretch chair stockholm dancehall #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin egenträning träning stockholm poledance stockholm daniel häggkvist träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk booty london skeppargatan #dance aerial hoops flex kom och träna adore pole bootylicious tv instruktörskurs family & friends styrka crosspole uppträdande östermalm silks akrobatik workshop kurser schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro fitness work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen flexibility dancing queen studio träning dance dans dansstudio stockholm aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen polesque elena gibson veckoslut grrrip jakob öqvist buzzador kate johnstone the colbert report 1 april aliette terminsavsklutning edgy burlesk hotell clara henry suvi anttalainen dansa mer msnbc grip vecka lampa vätska nederdel tv4 stretcha rätt tatiana cheba diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole learn fredagsfys valentinesday rött riviera var försiktig rekord pole addict reiko makino alexander pozdnyakov kurser.se united pole artists heidicokerworkshop pole 4 front split lærke nykjær johansen bollnäs rumpträning neolife träna hos oss insamling ukraina stretcha framsida lår poledanceinstructor femii personlig trönare stockholm clarion ess15 training, warming up, goals, pole mellanmål carlie & travis höstlovsläger huvudstående unlimited mrs. murphy hittat mail pole5 carlos franca ukpsc fredagar valentines jennifer & segia påsk-camp invigning exklusivt på dq träna i höst sm 2022 sveriges radio groupon zumba stockholm dubbel bingo rimér strech s´mores chairacrobatics dalarna anastasia kurhtorova #femininehighheels arnold sports festival aerial hoop choreography beckbends enkätstudie victoria rame #traininghard flex60 fabulous dansträningsläger abc dansa i stockholm italy sometimes ungdomssport gå2betalaför1 förebyggande träning halv brygga martina bucher shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise pris karlberg tracee kafer sal 4 teddy bonbon raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera boka mera pole emotions excotic pole pool party f&f mysigt blommor magmuskler kora recovery shake marocko natasha payne beach2017 toes marion crampe old school heels vi english instructor course stretch-torsdag