Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
motivation anastasia kurhtorova exklusivt på dq evgeny poledance.nu pop up shop valentines dubbel zumba stockholm vi gillar mrs. murphy unlimited destiny vinley v.22-25 jennifer & segia bar training, warming up, goals, pole joe jobe mecenat veronica solimano carlos franca mail stretcha framsida lår pyssel paula carlie & travis stanislav vakhrushev katarina troitskaya slå han på käften personlig trönare stockholm ilka bardóczy hittat träna pole dance i stockholm heidicokerworkshop företagsevent nikita kislitsyn rumpträning värva astoria lærke nykjær johansen femii front split mot front split iphone united pole artists smipole moa göteborgs konstmuseum reiko makino ema tatiana cheba söndagsträning winner vätska spanska mästerskapen beth williams svtatleterna global body weight training kristi himmelsfärdsdag diplo nya smaker suvi anttalainen mr pole fitness uk champion stretcha rätt dansklass rött alan carr eat move change telefonnummer nicole pearson msnbc pierre robert clara henry träning i stockholm internationella pole sports förbundet nederdel pole dance kläder nocco pwo maj the colbert report uppdaterade priser hopp reps klasser jakob öqvist happy new year hotell life veckoslut santeri koivisto mallakhamba 2015 påsk camp fab coach fotboll #gosweden nyårsöppet grrrip ledig helg holidays gilla aimee hilton sista minuten paris #spain stretcha hamstring strega sin bon ros henrikka roo fitnessgalan jorge aksept les rebels chair acrobatics mandy maerevoet healthy ögonfransförlängning #worldchampion saara ervasti stretching arnold schwarzenegger pole 2 krysta rodriguez x dry sports grip teamdq långfredag poledance visby fruktstund zumba nobelfesten koreografi sisuradio harlem shakedown soo wincci julkalender masayo and kazuya sylvia louis queens figurehead modern dans lets deal found blixtar polestudio stockholm jonas card sida glassdrops natalia guseva personlig tränare borttappat dqbingo lovepole fitnessgala exercise zagreb artsy nadia shariff november yvonne nguyen wild man stretcha framsidan happy födelsedagsfirande loie fuller skeppargatan 28 kampanj konstmuseum julia elise lander lap dance livet the fab coach energibehov dance water trifilm photo shoot deb riley atleterna träniningskläder recovery shake skinja emilia betalning rad nocca dryck hållbarhet edward muir världsmästarinna burlesque de luxe god fortsättning #receptionist artistic föreställning 17 isis masoud nya priser jo foley hopp rep glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d båstad trix core squat we fly tite grip app mellandagträning påskläger sherry bremner & simone hodgkiss mrsmurphy lauryn mark erik hesselberg 5678 vacations sluta jämföra sportkläder nummer hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan s´mores stängt leen isabel blogozine #lapdance wifi miss diamond studio dq poledance dq studio polefitness pole chair tävling stockholm studiodq pole fitness battle of the pole aerial hoop aerial pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio stockholm op prova på schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d petra elever träna elev erbjudande poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm work shop dancing queen studio acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer hoops pole strength workshop uppträdande kurser östermalm silks aerial silks bootylicious family & friends crosspole competition aerial hoops flex prova på pole booty london aerial flex ipsf flexibilitetsträning #poledance body & pole bästa eleverna umbrella weekend camp #openpole pole stretch dancing nordic grand prix pole beginner pole video strength showcase world pole sport championships show poledance tävling high heel pole open training, training, pole dance, studio dancin söndag dancingqueen höstschema stolpe #instruktör pink family and friends hälsomässan blogg luftakrobatik hoop dansglädje poledanceinstruktör stretch-onsdag möhippa polefitnessinstruktör påsk shop sommarkurs summercamp pink puma camps #polesport nyhet iron x svensexa dansskola cross pole pole dancing pole sm svenska poledance förbundet styrketräning jul stockholm pole dance spdf.se jobba gratis sanna larsson träna aerial silk i stockholm marie jobba & träna termin international pole champhionships cirkus åland battle of the pole weekend egenträning kursstart kläder hippa pole dance i stockholm #poledancesweden laurence hilsum möhippa stockholm möhippa svensexa stockholm i love pole alessandra marchetti italien instruktörsbildning stretcha sensual pole ipsc bollywood usa floor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu poledancing lapdance privata bokningar open australien nyheter polemen abs & ass pole dance tävling rabatt aerialist pole dance cup #fitness workout #sexa gemenskap performances #poleinspiration anastasia skukhtorova #dancingqueen #flexible #chair stripaerobics aerial training afho pole dancer stockholm family&friends anna aurelian sports ryssland sommarschema hälsa trick #workshop roligt sun sturebadet strenght acro stockholm tricks stockholm pole dancer spinning pole nytt #polecamp julmys event poledanz sport charlee wagner daniela näppi #poledancemagic svensexa dq pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d nya kurser linda hair by nielsen poleinspiration ny studio #hippa studio dq, dancing queen, poledance, #jul globen hälsa & fitness dry hands moa holgersson pole fitness stockholm miss pole dance spagat arial hoop yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova kayo jenyne butterfly barebells protein kitten open training #sweden burlesk camp #training pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård fryshuset 10 dans best workout new york polina volchek pole crash mat #getfit pole dancing adventures alla hjärtans dag disco aerobics receptionist guinness world record hanka venselaar love dance split olympiska spelen anna-maija nyman judge pole sm 2018 göteborg copenhagen svenska pole förbundet poleclothes #exercise olga trifinova we <3 dq mind body receptionister varmt biljetter pole kisses midsommar öppettider talang magdans pink card extra practice, training, open pole, studio dq, wo barndans östermalm bikini artists spdf oslo finest frisör summer lyoness tjeckiska pole dance mästerskapet poleranking dansens dag ellen köpenhamn fitnessfestivalen workshop sunday anna valfsson fireman #sunpole russian exotic christmasworkshop filmer upa rabattkod flexbility aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor anastasia akentyeva russia gina celina ryden träna lyra backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc inställda pass, öppet op, op, studion är öppen pop up dansa stockholm nico modestine #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi christmas poledancer kazuya & masayo japan wheel pose 2012 julklappar ekofitness practice, pole dancing, open pole, training, motiv vm vertical nyår, nyårslöften, löften, mål stephanie kyra johannesen polefitnes maría luz escalante helg anna grundström dynamisk stretch keem martinez zaida camilla pole move box acrodans daisy beauty barebells b.a.b.y ngpp hanna knihtilä sensual lina elvmyren acrobatics emma fryklöf massage julija leitane highheel hösttermin öppet sommar superfys talanger greta pontarelli flexibillitetsträning sinner & saints alessa fortune twitter davide lacagnina killar suleyman bektas love grip bruises & sweat pop-up derick pierson inspirationshelg aerials hoops god jul singapore enchanted vane lunatica #swedishpolemafia gävle warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg finland sweden rebecca eriksson you tube annica englund sundsvall tack united kingdom härligt nyhetsbrev copenhagen pole competition stänger pole dancer raw aerial flexibility norge tidning family and friends, performance, goals, training, studentrabatt energi paracro hötorget höst statisk stretch pole clothing valentine sponsor svensexa poledance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sol pole choreography träna själv fusion for pole fitness filippa kärlek danmark louise jönhage yoga naglar #flexibility utbildning nybörjarkurs sassy street domare pole dance workshop openpole pole competition marlo fisken grip pole weekend winter camp inställt alessandra marchetti chairpole fredag hot pants pole i stockholm make you all move uppträdanden film alex shchukin friends & family svensexor webb shop #polefitness träna i sommar instagram vår high heels pole and aerial oona kivela café opera 2013 ida warg fitnessguru facebook rafaela montanaro burlesque vårschema competition pole träningskläder ny kursstart boka #burlesk reception ny termin instructors polesm live stream balance zurich poledance studio sexa la world pole sport & fitness championship pole 2 pole jenny #dancing #luntmakargatan36 #poledanceinspiration #poleinstruktörs sunday #stockholm polesports sm steven retchless luntmakargatan 36 polestrength michelle stanek press polecamp pole instruktör twerk pole tävling poledance sm rosa sommaröppet #aerial schemaändringar pole art summer camp svenska mästerskapen träna aerial hoop i stockholm pole dance grepp #pole aerial conditioning #dance pole camp grepp pole studio klasser dans stockholm pole sports burlesk silk träna i stockholm intensivkurs open training möhippor bendy kate studio inspiration allt för hälsan chair stockholm ibrahim tunc training poledance stockholm aerial silk stockholm träning stockholm dancehall prova på chair camp dansa dancehall & twerk instruktörskurs stretch skeppargatan daniel häggkvist uppvisning pole dance stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu chairdance aerial arts adore pole tv styrka aerial fitness stockholm pole sport dq open träning schemaändring akrobatik pole stockholm polesport kurs fitness prova på poledance stockholm instruktörer luntmakargatan flexibilitet studiodancingqueen flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance #dancing #openpole #polefitness #studiodq dans dans studio aerial silk dansstudio dancing studio #bästa studion pole dance competition poledance i stockholm open pole #studiodq #studiodancingqueen dance studio stockholm bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen lucia stretcha baksida lår #tarragona lian tal streching water sofiia uiperman evelina bragina bad azz milano itac crash mat träningsvärk new zealand drop in bccaa polina sinyachenko dansträningsläger linnen valborg rarr sweden ungdomar bow and arrow covid sverigepremiär ungern anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa yvette austin poleflow vädret dubai glöm inte att testa våra goda questbars! hand stand tävla freaks martina kidzplay kazuya naka japan mammaform uppdatera tv3play spring thank you ryggövning träna rätt sm iron x berries by astrid handleder polegrepp hyra toes wikihow energim dans träna på söndag finest awards teknik ine wilhelmson bruno mars danielle romano mark bukhantsov girliegrip x-stage knee cross release pole 3b kontanter duo hoop 'world champion stretch & flex' gabriel fontana summer stockholm gforce sergey spirin sara edren pps aerial performance tournament 2012 regnbågar family vitamin well power yoga for aeralists "dancehall halv duva tyngdlyftning kirill kalutskih vale lunatica 4edecember easter candles bröllop laura soikkeli lena ph bollnäsess workshop, training, holiday, studio dancing queen neolifebar konsert humlegården förberedelser pole dictionary charleston vristskydd pansar #slavaruza ess2015 poleblogg chris measday jamilla deville rarrdesign protein karina frimodt varannan vecka kiropraktor #santaslittlehelper oktober wall street journal guilia piolanti dansbutiken pedagogik polekläder njut tjekiska mästerskapen lupit bridge sheila kelly phillip askew & lydia walker bilder jasmine kara us national pole championships hampus marcusson rarr europe årets instruktör katarina studie emil wallin fantastiska aminosyror masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps fint väder elena gibson information dieselverkstaden #jobba #tricks kompis kate johnstone coca-cola mjuk aliette terminsavsklutning polesm2021 styrkeövning sexy by sweden #receptionister explore wellness energidryck girl next door vecka ff lampa miami exotic näring tv4 yoga sling terminsstart glada dansa mer smoothie art elena kuznetsova grip nina reed learn inno alla vita mat var försiktig rekord spin pole jumprope alexander pozdnyakov css amatör fredagsfys pole 4 if metall johanna m olga trifonova ester fox fika holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole free fly malin celcius friday power stretch for aeralists pole5 louise wawrzynska mästerskap klättring black card nivå två haruna lightning sveriges radio groupon clarion ukpsc bollnäsess2015 dq lounge kanada carlotta britney spears fall camp huvudstående circus dictionary arnold sports festival snurrar burn xmas bingo rimér vanessa hudgens mai sato påsk-camp tracey batenburg dalarna emma watson