Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
amatör css alexander pozdnyakov jumprope spin pole rekord var försiktig mat pole 4 fredagsfys spanska mästerskapen beth williams svtatleterna global body weight training kristi himmelsfärdsdag diplo nya smaker suvi anttalainen mr pole fitness uk champion stretcha rätt dansklass rött inno alla vita learn telefonnummer nicole pearson msnbc pierre robert clara henry träning i stockholm internationella pole sports förbundet nederdel lampa coca-cola kate johnstone kompis #tricks #jobba dieselverkstaden pole dance kläder nocco pwo maj the colbert report warm masayo okamoto & kazuya naka aminosyror fantastiska emil wallin miami exotic grrrip ledig helg veckoslut santeri koivisto mallakhamba hampus marcusson us national pole championships jasmine kara bilder phillip askew & lydia walker stretcha hamstring strega sin bon ros gilla chair acrobatics mandy maerevoet healthy ögonfransförlängning #worldchampion information kiropraktor arnold schwarzenegger tjekiska mästerskapen njut polekläder x dry sports grip teamdq långfredag poledance visby fruktstund zumba pansar vristskydd charleston karina frimodt protein rarrdesign konsert neolifebar workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess lena ph lupit lets deal found pole dictionary förberedelser humlegården vale lunatica kirill kalutskih tyngdlyftning varannan vecka natalia guseva personlig tränare borttappat easter 4edecember pps aerial performance tournament 2012 sara edren sergey spirin gforce summer stockholm gabriel fontana 'world champion stretch & flex' duo hoop dqbingo lovepole x-stage girliegrip mark bukhantsov danielle romano bruno mars ine wilhelmson livet the fab coach energibehov kontanter pole 3b knee cross release photo shoot deb riley atleterna träniningskläder recovery shake skinja emilia energim dans wikihow toes edward muir världsmästarinna burlesque de luxe god fortsättning #receptionist artistic rad nocca dryck hållbarhet nya priser jo foley hopp rep glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d båstad exotic dance sverigepremiär föreställning 17 isis masoud linnen dansträningsläger polina sinyachenko bccaa drop in new zealand 5678 crash mat bow and arrow ungdomar rarr sweden valborg hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan s´mores stängt leen isabel blogozine tävla wifi miss diamond sluta jämföra sportkläder nummer invigning the frozen ground midwest pole dance competition #worldchampionship påskschema malin nylen pole dance dictionary oksana grishina tennis the bling ring x dry team dq bookings shorts sophia canada kristina dumanskaya atu krypa sr pole 1 estee zakar matthew mcconaughey kvavt norrköping wilson alexander veckans instruktör bollnäs tatiana akhotelashvil våren 2020 lost leggings städning japan kurser.se danila kalutskih jamaica pole addict godis duvan russian talent höftböjarstretch studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion polefitness pole chair open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio dansstudio aerial silk pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio op dance träning dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh elever studiodancingqueen flexibilitet luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm work shop fitness polesport pole stockholm akrobatik pole strength workshop uppträdande pole sport aerial fitness stockholm styrka tv adore pole aerial arts crosspole competition pole dance stockholm uppvisning daniel häggkvist stretch instruktörskurs skeppargatan aerial flex dancehall & twerk #poledance body & pole bästa eleverna umbrella weekend camp chair stockholm poledance stockholm dancing ibrahim tunc allt för hälsan inspiration studio bendy kate #instruktör show poledance tävling stolpe träna i stockholm open training, training, pole dance, studio dancin burlesk pole sports höstschema klasser pole studio grepp pole camp #dance möhippa luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop påsk träna aerial hoop i stockholm stretch-onsdag pole instruktör schemaändringar shop sommarkurs summercamp pink puma camps #polesport polecamp svensexa michelle stanek dansskola cross pole steven retchless pole sm svenska poledance förbundet styrketräning sunday poledance studio spdf.se #poledanceinspiration #luntmakargatan36 #dancing jenny sanna larsson pole 2 pole world pole sport & fitness championship marie jobba & träna möhippa stockholm vårschema zurich åland balance polesm ny termin hippa #burlesk boka laurence hilsum friends & family alex shchukin pole dance tävling i love pole alessandra marchetti italien facebook fitnessguru ida warg 2013 café opera oona kivela pole and aerial high heels vår träna i sommar #polefitness webb shop nyheter sommarschema yoga louise jönhage trick aerialist pole dance cup pole i stockholm hot pants gemenskap #sexa alessandra marchetti weekend #poleinspiration anastasia skukhtorova #dancingqueen marlo fisken pole competition openpole pole dance workshop domare family&friends nya kurser anna utbildning ryssland #jul roligt kärlek sun sturebadet träna själv pole choreography tricks stockholm pole dancer spinning pole nytt #polecamp statisk stretch höst hötorget charlee wagner paracro studentrabatt family and friends, performance, goals, training, tidning norge linda hair by nielsen pole dancer ny studio #hippa studio dq, dancing queen, poledance, anna-maija nyman judge pole sm 2018 copenhagen göteborg b.a.b.y barebells tack sundsvall annica englund moa holgersson miss pole dance lorna jane spagat arial hoop yogobe zenia sauni rosas warsawa julia snopova kayo jenyne butterfly barebells protein kitten god jul #sweden pole convention inspirationshelg pop-up love grip bruises & sweat killar fryshuset new york best workout alessa fortune flexibillitetsträning sinner & saints #getfit pole dancing adventures öppet sommar alla hjärtans dag hösttermin highheel julija leitane olympiska spelen massage emma fryklöf blåmärken santaslittlehelper nya tag talents anna grundstrom liquid grip we <3 dq #exercise olga trifinova zaida camilla keem martinez dynamisk stretch anna grundström helg maría luz escalante kyra johannesen magdans pink card bikini extra practice, training, open pole, studio dq, wo barndans östermalm ekofitness oslo #lapdance 2012 finest frisör christmas poledancer köpenhamn #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi nico modestine dansa stockholm pop up quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc inställda pass, öppet op, op, studion är öppen workshop sunday träna lyra lap dance fitnessfestivalen ellen dansens dag poleranking glad påsk lyoness tjeckiska pole dance mästerskapet kazuya & masayo japan wheel pose summer julklappar spdf practice, pole dancing, open pole, training, motiv artists vertical nyår, nyårslöften, löften, mål vm stephanie talang öppettider polefitnes pole kisses midsommar biljetter varmt receptionister mind body acrodans daisy beauty pole move box #ipsf proteinbars pole sm 2017 pole sm 2019 #barreatdq althea austin split acrobatics love dance hanka venselaar guinness world record superfys receptionist disco aerobics greta pontarelli talanger polina volchek pole crash mat twitter davide lacagnina 10 dans suleyman bektas simon rudgård pole dance convention 2012 #training burlesk camp derick pierson aerials hoops singapore enchanted vane lunatica #swedishpolemafia gävle open training celinas naglar mina mortezaie minna forssberg finland sweden rebecca eriksson you tube pole fitness stockholm dry hands hälsa & fitness globen svenska pole förbundet poleclothes hanna knihtilä ngpp öppen träning lina elvmyren sensual nyhetsbrev copenhagen pole competition poleinspiration stänger raw aerial flexibility pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d svensexa dq #poledancemagic daniela näppi energi sport poledanz event julmys pole clothing sponsor svensexa poledance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u acro stockholm strenght sol fusion for pole fitness filippa #workshop united kingdom härligt #flexibility aurelian sports nybörjarkurs sassy street pole dancer stockholm afho aerial training stripaerobics #chair #flexible grip pole winter camp valentine inställt performances fredag chairpole #fitness workout make you all move uppträdanden danmark hälsa naglar polemen svensexor australien open instagram poledancing studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu floor usa bollywood ipsc sensual pole stretcha rafaela montanaro burlesque rabatt film abs & ass träningskläder #poledancesweden pole dance i stockholm reception kläder instructors battle of the pole weekend live stream cirkus international pole champhionships möhippa svensexa stockholm competition pole sexa la träna aerial silk i stockholm privata bokningar lapdance gratis jobba instruktörsbildning stockholm pole dance jul termin #stockholm ny kursstart polesports sm pole dancing luntmakargatan 36 polestrength kursstart press iron x nyhet twerk pole tävling poledance sm rosa sommaröppet #aerial #poleinstruktörs summer camp svenska mästerskapen egenträning dansglädje #pole pole dance grepp pole art blogg hälsomässan family and friends pink poledanceinstruktör aerial conditioning dans stockholm dancingqueen söndag silk high heel pole intensivkurs open training möhippor world pole sport championships showcase strength video nordic grand prix pole pole stretch training beginner pole aerial silk stockholm träning stockholm dancehall prova på chair camp dansa flexibilitetsträning ipsf #openpole booty london prova på pole flex aerial hoops chairdance family & friends bootylicious #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial silks silks östermalm dq open träning schemaändring kurser hoops bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro kurs prova på poledance stockholm dancing queen studio instruktörer elev erbjudande träna flexibility petra polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema prova på dans dansstudio stockholm #dancing #openpole #polefitness #studiodq aerial aerial hoop battle of the pole pole dance competition #bästa studion stockholm tävling #studiodq #studiodancingqueen dance studio stockholm dq studio poledance studio dq gs och pappers ny klass #foreveryone kidspole dancing stockholm rumpövning sebastian gettingmarried magic mike pole stars malasia polechampionship summercard glad möhippa stockholm 2016 komma iform efter graviditet #spfb kids clothes, pole gear, training, dancing queen, neolife patryk rybarski bachelore forthatspecialsomeone rarr smash natalia tomashova problem pole koreografi cirkus cirkör träningsvärk ess15 visby mellanmål duncan west höstlovsläger poledancekläder ladies weekend 2016 tejpa muskler hötorgsterassen latvia covid fredagar tid karol helms kom och testa milano itac bridge pose lucia stretcha baksida lår #tarragona lian tal streching water sofiia uiperman evelina bragina bad azz app tite grip we fly squat vacations betalning erik hesselberg lauryn mark mrsmurphy sherry bremner & simone hodgkiss påskläger mellandagträning glöm inte att testa våra goda questbars! hand stand core trix ungern anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa yvette austin poleflow vädret dubai tv3play spring thank you freaks martina kidzplay kazuya naka japan mammaform uppdatera trifilm dance water ryggövning träna rätt sm iron x berries by astrid handleder polegrepp hyra loie fuller födelsedagsfirande happy stretcha framsidan träna på söndag finest awards teknik elise lander julia konstmuseum kampanj skeppargatan 28 regnbågar family vitamin well wild man yvonne nguyen november nadia shariff artsy zagreb exercise fitnessgala polestudio stockholm blixtar power yoga for aeralists "dancehall halv duva glassdrops sida card jonas soo wincci harlem shakedown candles bröllop laura soikkeli modern dans figurehead queens sylvia louis masayo and kazuya julkalender krysta rodriguez pole 2 sisuradio koreografi nobelfesten årets instruktör #slavaruza ess2015 poleblogg chris measday jamilla deville les rebels jorge aksept fitnessgalan henrikka roo stretching saara ervasti #santaslittlehelper oktober wall street journal guilia piolanti dansbutiken pedagogik rarr europe bridge sheila kelly polesm2021 #spain paris sista minuten aimee hilton kyle deschamps fint väder elena gibson holidays katarina studie nyårsöppet #gosweden fotboll fab coach påsk camp 2015 mjuk aliette terminsavsklutning life hotell happy new year jakob öqvist hopp reps klasser uppdaterade priser eat move change alan carr styrkeövning sexy by sweden #receptionister explore wellness energidryck girl next door vecka ff vätska winner näring tv4 yoga sling terminsstart glada dansa mer smoothie art elena kuznetsova grip nina reed united pole artists iphone mot front split söndagsträning tatiana cheba ema reiko makino göteborgs konstmuseum moa smipole