Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
pole 4 iphone united pole artists 2024 alexander pozdnyakov reiko makino pole addict rekord årets instruktör front split street loppis inno alla vita learn spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie glada mr pole fitness uk champion lupit näring winner vätska fri träning jordan kensley vecka grip msnbc dansa mer suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 nederdel metalesque rock n heels trixie the colbert report kate johnstone buzzador jakob öqvist hotell life veckoslut pole'sque nocco pwo fint väder pole vm uppdaterade priser lucie b fotboll #tricks #jobba dieselverkstaden madde stockholm träning påsk camp aimee hilton koffein sommarkrysset paris #gosweden nyårsöppet sheila kelly ledig helg föräldrastyrka henrikka roo tjekiska mästerskapen pole party jorge aksept les rebels byxor mandy maerevoet noccopersika ögonfransförlängning stretcha hamstring strega sin bon edgy burlesque nya stolpar protein krysta rodriguez ny kurs chair acrobatics healthy fruktstund zumba nobelfesten stretching varannan vecka #burleskkurs 2for1 pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph burn xmas pansar vristskydd charleston #edenlost blixtar waacking fall camp vale lunatica kirill kalutskih dq lounge glassdrops lets deal borttappat pole sm 2022 polestudio stockholm 4edecember dans träning pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists #aerial youth dqbingo trial class lovepole free fly malin x-stage mark bukhantsov danielle romano summer stockholm bruno mars ine wilhelmson träningsvärk duo hoop energim dans april cop amatör deb riley studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio petra studiodancingqueen instruktörer elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning kurser workshop akrobatik #stockholm #pole dq östermalm aerial silks family & friends tv prova på pole bootylicious adore pole chairdance flex pole dance stockholm uppvisning stretch kom och träna skeppargatan ipsf camp aerial flex poledance stockholm dansa #fitness #aerial body & pole #burlesk dancehall open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm pole stretch dancing beginner pole allt för hälsan svenska mästerskapen #chair inspiration gratis prova på family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör intensivkurs möhippa påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports high heel pole hälsomässan höstschema schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs pink ny kursstart summer camp polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp dansglädje stretch-onsdag #polesport poledance sm iron x shop high heels #dancingqueen pole tävling #poledancesweden styrketräning möhippa stockholm #aerial silk #aerial hoop polesports sm michelle stanek polestrength luntmakargatan 36 poledance studio steven retchless stockholm pole dance sunday #dansinstruktör friends & family #poledanceinspiration spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin open training lapdance träna i sommar pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream sensual pole polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood abs & ass film god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm gemenskap ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela poledancing nyheter event pole dance workshop instagram nya kurser webb shop polemen yoga #jul trick danmark aerialist pole dance cup pole choreography pole competition gym träning workout afho alessandra marchetti #provapå #polecamp anastasia skukhtorova valentine julmys grip pole #danceinstructor aerial training svensexa dq domare anna aurelian sports härligt united kingdom roligt filippa fusion for pole fitness hötorget strenght sol stockholm pole dancer spinning pole sponsor #training statisk stretch poleinspiration poledanz glad påsk sport best workout #aerialsling daniela näppi #julmys #booty norge aerial flexibility hair by nielsen stänger copenhagen pole competition nyhetsbrev anna-maija nyman pole sm 2018 aerial sm 2023 #ipsf barebells prova på vecka copenhagen globen receptionister sundsvall #waacking annica englund #handstands moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm #lapdance enchanted singapore #sweden highheel aerials hoops derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset suleyman bektas killar halloween twitter svenska pole förbundet alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat talanger disco aerobics guinness world record hanka venselaar burlesk kurs arial hoop massage emma fryklöf träna i vinter pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål team sdq anna grundstrom vinter liquid grip proteinbars #balletstrength acrodans pole move box we <3 dq mind body zaida dynamisk stretch poledancer varmt julschema biljetter pole kisses midsommar maría luz escalante talang magdans stephanie rabattkod dansträning practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists spdf oslo spinnyheels 2012 free trial class #receptionist frisör summer lokal #hardcoreheels lap dance ellen gratis klasser backbend träna lyra #sunpole fireman gina svenska pole och aerial förbundet love high heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole sm 2023 upa polesm2017 ipc insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole sommarkänslor neuro förbundet lycka stockholm dance classes autumn öppettider vårkänslor poleacrobatics louise johanhagen strong norway påldans ballerina #unitedbypole crystal belcher pole dance studio rebecca mina mortezaie & nadia sharif sommarkort pole tricks burlesk elevshow #tagoftheday erbjudanden julkalender 2016 ny naprapat bruce julöppet fit for fight ta igen missade pass #advancedburlesk pacific pole championships visit sweden european pole sport championship glossybox hustlers aerial sm 2022 friends pride bacheloretteparty teri spin ringkonst glädje sarah scott #barreatdq presentkort svt #miamiclubheels polestar charlie sky polen glamout eugeny greshilov pole dance handskar aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition gratis op anastasia akentyeva teamdq russia easter christmasworkshop celina ryden russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc köpenhamn pop up nico modestine poleranking tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag kazuya & masayo japan musik finest firm grip wheel pose polestarfitness poledanceläger ekofitness julklappar bikini vertical svettigt testa på dans filmer pole & aerial sm 2023 kyra johannesen polefitnes #poledanceforever helg anna grundström hardcore heels grupp event lyoness keem martinez camilla handstående stockholm dans #spinny olga trifinova daisy beauty byter golv talents #exercise nya tag chair instruktör pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 olympiska spelen aerial hoop stockholm acrobatics split julija leitane love dance burlesque stockholm #dancehall greta pontarelli foto sinner & saints flexibillitetsträning flexbility new york davide lacagnina 10 dans team spirit workshop sunday simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention christmas #trial burlesk camp ny instruktör kitten superfys feminine vibe jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube dry hands pole fitness stockholm ändrad op tid inspirationshelg #twerk tack b.a.b.y ngpp poleclothes vane lunatica hanna knihtilä judge lina elvmyren sensual danskurser studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u #sensualpole raw öppet sommar receptionist tidning studentrabatt energi charlee wagner paracro dancestudio ny studio höst pole dancer pole clothing nytt hösttermin team dq tricks fitnessfestivalen acro stockholm sturebadet sun hälsa & fitness kärlek göteborg ryssland utbildning linda pole dancer stockholm stripaerobics openpole marlo fisken workshops #femininevibe weekend winter camp sassy street performances svensexa poledance fredag chairpole hot pants #sexa stretcha make you all move uppträdanden inställt louise jönhage hälsa naglar nybörjarkurs australien open #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial floor #poleinspiration café opera 2013 ida warg fitnessguru facebook alessandra marchetti italien rabatt #instructor alex shchukin pole dance tävling träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder testa poledance träna själv åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson vårschema reception #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny jobba #luntmakargatan36 jul termin nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa cross pole dansskola instructors press pole dancing möhippa svensexa stockholm polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk svensexa #träning kursstart #dans summercamp #dancing hoop luftakrobatik pole art blogg grepp öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning #flexibility pole camp pole sm dancingqueen söndag silk egen träning show world pole sport championships bendy kate burlesk showcase studio strength open training möhippor video nordic grand prix pole ibrahim tunc training #poleinstruktörs gratis umbrella aerial silk stockholm weekend camp egenträning träning stockholm daniel häggkvist träna i stockholm #workshop dancehall & twerk prova på chair flexibilitetsträning #dance booty london aerial hoops competition #instruktör dans stockholm bästa eleverna instruktörskurs aerial arts #open pole crosspole styrka pole sport uppträdande silks pole strength #open training hoops schemaändring aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm träna elever flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance prova på dans aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen css loie fuller wikihow ploppis energibehov finest awards livet gabriel fontana fika värva artsy exercise träna gratis knee cross release födelsedagsfirande pole 3b happy kontanter wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin zagreb fitnessgala paula regnbågar family vitamin well bröllop natalia guseva bollnäsess2015 workshop, training, holiday, studio dancing queen bar melodimo julkalender power wknd candles found betalning laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop konsert linda pira x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown pole dictionary sisuradio exotic dance kiropraktor #santaslittlehelper #worldchampion kick starter chris measday jamilla deville polekläder pole'sque karina frimodt arnold schwarzenegger bridge saara ervasti #spain wall street journal guilia piolanti hampus marcusson get fit rarr europe njut fitnessgalan kämpa holidays ros katarina studie phillip askew & lydia walker bilder jasmine kara us national pole championships fab coach jump rope stunt grip gilla santeri koivisto grrrip emil wallin fantastiska masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps mallakhamba #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge elena gibson pole dance kläder gorgani internationella pole sports förbundet träning i stockholm double pole energidryck coca-cola pole & aerial sm 2024 maj aliette terminsavsklutning reggaeton sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness art girl next door nicole pearson nina reed lampa alan carr ukraina rött söndagsträning var försiktig tatiana cheba diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole rösta fredagsfys mars mot front split mat johanna m ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole kurser.se heidicokerworkshop trial pole