Tips för att bli bättre på stolpen!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
ema ester fox johanna m mat 2for1 iphone united pole artists linda pira alexander pozdnyakov reiko makino pole addict mr pole fitness uk champion söndagsträning rött power wknd waacking learn melodimo beth williams pause global body weight training smoothie glada suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 pole sm 2022 vätska lampa nina reed nicole pearson girl next door art double pole träning i stockholm träningsvärk life terminsavsklutning aliette trixie träna gratis kate johnstone buzzador #tricks #jobba dieselverkstaden ploppis elena gibson nocco pwo cop kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka bilder phillip askew & lydia walker studie katarina ros holidays santeri koivisto gilla stunt grip jump rope fab coach us national pole championships jasmine kara #spain saara ervasti bridge arnold schwarzenegger henrikka roo tjekiska mästerskapen njut jorge aksept les rebels byxor mandy maerevoet noccopersika ögonfransförlängning #worldchampion #santaslittlehelper kiropraktor pappaträning sisuradio protein polekläder chair acrobatics healthy figurehead #slavaruza modern dans laura soikkeli showgirl heels found #ballet harlem shakedown förberedelser soo wincci humlegården x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens glassdrops lets deal borttappat håll er friska sverige pole fall camp bar workshop, training, holiday, studio dancing queen halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' teddy bonbon vitamin well family regnbågar 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin klättring mästerskap fika gabriel fontana livet fakturor energibehov kontanter gå2betalaför1 pole 3b lovepole free fly malin x-stage mark bukhantsov danielle romano spin pole elise lander emilia träna på söndag stretcha framsidan pole & aerial sm 2022 wikihow studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio petra studiodancingqueen instruktörer elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning #open training hoops akrobatik #stockholm uppträdande dq östermalm aerial silks family & friends tv prova på pole bootylicious adore pole chairdance flex pole dance stockholm uppvisning stretch #dance skeppargatan flexibilitetsträning dancehall & twerk aerial flex poledance stockholm dansa #fitness #aerial body & pole #burlesk dancehall open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm pole stretch dancing beginner pole allt för hälsan svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör intensivkurs egen träning påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports high heel pole hälsomässan #flexibility schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs grepp ny kursstart blogg luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop dansglädje stretch-onsdag kursstart poledance sm svensexa twerk high heels #dancingqueen pole tävling camps styrketräning möhippa stockholm pole dancing polesports sm instructors polestrength luntmakargatan 36 #aerial hoop poledance studio steven retchless stockholm pole dance sunday termin jul spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jobba ny termin reception träna i sommar sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship open training la jobba & träna international pole champhionships zurich balance live stream battle of the pole weekend testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook gemenskap ipsc ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration nyheter pole and aerial #flexible instagram #poledancemagic nya kurser webb shop polemen hälsa louise jönhage inställt trick aerialist pole choreography stretcha hot pants workout fredag svensexa poledance performances winter camp weekend #polecamp grip pole workshops openpole stripaerobics svensexa dq pole dancer stockholm linda utbildning #danceinstructor #booty göteborg roligt kärlek sun fusion for pole fitness acro stockholm hötorget fitnessfestivalen tricks team dq hösttermin pole clothing #training statisk stretch höst ny studio sport charlee wagner paracro daniela näppi tidning norge aerial flexibility hair by nielsen #aerialsling studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sensual pole sm 2018 anna-maija nyman vane lunatica poleclothes copenhagen hanna knihtilä b.a.b.y receptionister sundsvall träna i vinter dry hands you tube aerial sm 2023 miss pole dance rebecca eriksson lorna jane sweden minna forssberg celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle barebells protein vm enchanted #waacking superfys singapore ny instruktör aerials hoops highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård workshop sunday team spirit twitter feminine vibe davide lacagnina flexbility flexibillitetsträning pole crash mat polina volchek #getfit talanger burlesque stockholm love dance julija leitane burlesk kurs arial hoop massage emma fryklöf santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag liquid grip proteinbars acrodans pole move box daisy beauty handstående #miamiclubheels lyoness dynamisk stretch poledancer biljetter pole kisses midsommar maría luz escalante polefitnes #poledanceforever vinter byter golv rabattkod #balletstrength filmer vertical stockholm dans svettigt julklappar ekofitness oslo hardcore heels 2012 wheel pose frisör summer #receptionist lokal ellen pole & aerial sm 2023 poleranking nico modestine quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra russian exotic #sunpole christmasworkshop love high heels celina ryden teamdq russia gratis op free trial class #competition oktober #hardcoreheels #polepicoftheday gratis klasser kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes autumn öppettider vårkänslor svenska pole och aerial förbundet strong svt sarah scott påldans #barreatdq crystal belcher pole dance studio rebecca mina mortezaie & nadia sharif sommarkort ringkonst spin erbjudanden julkalender 2016 ny hustlers glossybox training, dance classes, barre, twerk, chair dance poledancing adventures diskodans circus asia hairbynielsen frida #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks pacific pole championships visit sweden european pole sport championship #unitedbypole ballerina friends pride bacheloretteparty teri norway glädje pole sm 2023 louise johanhagen poleacrobatics presentkort polen polestar charlie sky neuro förbundet glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar sommarkänslor insamling natalia tatarintseva ukraina ipc anastasia akentyeva polesm2017 upa spinnyheels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter gina anna valfsson backbend dansträning testa på dans lap dance köpenhamn pop up tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag finest kazuya & masayo japan musik firm grip spdf polestarfitness poledanceläger artists nocco bikini barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv stephanie #spinny magdans talang kyra johannesen chair instruktör team sdq anna grundström helg grupp event julschema keem martinez varmt camilla zaida mind body we <3 dq olga trifinova #exercise talents anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2019 althea austin pink card aerial hoop stockholm olympiska spelen split acrobatics hanka venselaar guinness world record disco aerobics greta pontarelli sinner & saints #trial foto alessa fortune svenska pole förbundet halloween new york 10 dans suleyman bektas killar fryshuset pole dance convention 2012 pole convention christmas burlesk camp #sweden ändrad op tid #handstands #lapdance kitten #twerk jenyne butterfly pole dancing adventures #swedishpolemafia kayo warsawa yogobe finland prova på vecka mina mortezaie spagat moa holgersson fotografering annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg globen tack #ipsf #dancehall ngpp barebells lina elvmyren judge nyhetsbrev copenhagen pole competition stänger dancestudio raw öppet sommar receptionist #julmys studentrabatt energi best workout glad påsk poledanz pole dancer poleinspiration nytt sponsor spinning pole stockholm pole dancer sol strenght sturebadet danskurser hälsa & fitness filippa #sensualpole united kingdom härligt ryssland aurelian sports anna domare #femininevibe #provapå aerial training marlo fisken julmys gym träning valentine anastasia skukhtorova sassy street alessandra marchetti afho #sexa chairpole pole competition pole dance cup make you all move uppträdanden danmark #jul yoga naglar nybörjarkurs australien open pole dance workshop event dansa stockholm poledancing floor oona kivela café opera 2013 #instructor fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole träna själv aerial sling åland cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sexa marie family&friends #polefitness pole 2 pole vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny #dansinstruktör #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa cross pole #aerial silk dansskola michelle stanek press möhippa svensexa stockholm polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma rosa #träning shop iron x #polesport #dans summercamp #dancing pole dance grepp pole instruktör pole art summer camp pink öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning höstschema pole camp pole sm dancingqueen söndag silk möhippa show world pole sport championships bendy kate burlesk gratis prova på family and friends strength open training möhippor video nordic grand prix pole ibrahim tunc training #poleinstruktörs gratis umbrella aerial silk stockholm weekend camp egenträning träning stockholm daniel häggkvist träna i stockholm #workshop camp prova på chair ipsf kom och träna booty london aerial hoops competition #instruktör dans stockholm bästa eleverna instruktörskurs aerial arts #open pole crosspole styrka pole sport #pole silks pole strength workshop kurser schemaändring aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm träna elever flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance prova på dans aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen #femininehighheels energim dans #danslärare the fab coach teknik skinja värva artsy exercise dansa i stockholm knee cross release födelsedagsfirande dqbingo happy #boxning duo hoop finest awards ine wilhelmson bruno mars summer stockholm nadia shariff sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula instructor course polestudio stockholm sal 4 power yoga for aeralists wild man personlig tränare yvonne nguyen dq lounge kirill kalutskih vale lunatica julkalender pool party blixtar bröllop natalia guseva bollnäsess2015 poleblogg pop up shop konsert tracey batenburg happy easter rarrdesign old school heels pole 2 pole dictionary candles charleston vristskydd pansar burn xmas lena ph kick starter chris measday jamilla deville krysta rodriguez karina frimodt varannan vecka stretching nobelfesten zumba fruktstund wall street journal guilia piolanti hampus marcusson special class rarr europe #lifetimeachievementaward2022 #studiodq fitnessgalan aerial gravity #showgirlchair dogge doggelito strega sin bon stretcha hamstring paris sommarkrysset koffein aimee hilton påsk camp renovering maya krsteska ukraine hiphop ledig helg sheila kelly nyårsöppet #gosweden fotboll lucie b uppdaterade priser mallakhamba fint väder april pole dance kläder veckoslut grrrip emil wallin fantastiska energidryck coca-cola the colbert report maj trial class #aerial youth internationella pole sports förbundet hotell jakob öqvist dansa mer msnbc grip vecka dans träning alan carr winner nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole spanska mästerskapen fredagsfys inno alla vita mot front split näring var försiktig tatiana cheba holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole kurser.se heidicokerworkshop pole 4 #edenlost front split betalning rekord