Glöm inte underarmarna!
Du stretchar den enklast genom att hålla ena armen framför dig i utsträckt läge. ta tag med andra handen i fingrarna och trycka handen bakåt och ner mot golvet.
Om du har lite långvarig smärta så kan det vara en god idé att lära sig att tejpa musklerna. Om du känner att du skulle behöva en behandling eller bara lite tips så har vi i studion naprapat Johan Svahn vägg i vägg. Han tränar dessutom själv pole hos oss, och många av eleverna här går till honom och är mycket nöjda. Han hintade att alla är välkomna med frågor, och att vi som tränar på studion dessutom har rabatt.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
ungdomar milano nummer 2015 bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt lian tal lucia showgirl heels #ballet ladies weekend the bling ring pool party karol helms the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina tennis smash poledancekläder pedagogik dansbutiken sophia canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler teddy bonbon natalia tomashova gå2betalaför1 pole stars malasia polechampionship japan x dry dansa i stockholm wilson alexander långfredag poledance visby ess2015 atu lost glad #boxning ravan artist #femininehighheels bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess #spfb russian talent möhippa stockholm 2016 mys #danslärare summercard tech21 cheerleading jonas vänner gettingmarried pole and aerial arts convention sergey kondrashin jamaica dancing stockholm duvan #foreveryone höftböjarstretch planering eatsleeptrainrepeat vladimir "volch" karachunov sara edren mionix health hårsalong november chins mr strong award julia katharina bmr lila choreography svett & etikett czech national championship pole dance code of points träna hos oss hala händer kroatiska mästerskapen julia for my valentine dominic lacasse poledanceinstructor vatten marion crampe sensual chair aerial sm 2024 beach2017 natasha payne marocko recovery shake kora stretch-torsdag vi dacing quuen excotic pole #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning dirty girl poletice love mrs murphy mysigt dn pris hopp rep glitter fox företagskickoff pictures pike pi mamma tracee kafer sara rarr scandinavia polecast sweden linnen abc dansträningsläger fabulous flex60 #traininghard victoria rame enkätstudie halv brygga edgy burlesk emma watson studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility träna elever elev erbjudande flexibilitet sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring workshop pole strength akrobatik silks östermalm #pole aerial silks styrka #open pole tv prova på pole bootylicious flex chairdance competition pole dance stockholm #dance london booty prova på chair dancehall & twerk flexibilitetsträning daniel häggkvist träna i stockholm body & pole #fitness #aerial weekend camp aerial silk stockholm chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin beginner pole #poleinstruktörs pole stretch ibrahim tunc möhippor open training strength studio allt för hälsan poledanceinstruktör family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling dancingqueen pole sm pole camp #flexibility egen träning påsk söndag sommarkurs pink ny kursstart summer camp schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser summercamp #dans polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp dansglädje high heels #dancingqueen pole tävling #poledancesweden styrketräning #polesport #träning iron x shop polestrength luntmakargatan 36 poledance studio steven retchless stockholm pole dance sunday möhippa stockholm #aerial silk #aerial hoop polesports sm instructors jenny open training lapdance vårschema pole 2 pole #polefitness world pole sport & fitness championship la sexa termin jul #luntmakargatan36 jobba kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka svensexor #hippa träningskläder international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream testa poledance floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien webb shop bollywood abs & ass film rabatt i love pole rafaela montanaro träna själv gemenskap ida warg 2013 café opera #poleinspiration #femininevibe #polecamp anastasia skukhtorova grip pole workshops openpole aerial training svensexa dq domare anna utbildning naglar hälsa #jul trick uppträdanden make you all move stretcha chairpole #sexa hot pants fredag svensexa poledance performances sassy street nytt statisk stretch poleinspiration poledanz glad påsk sport paracro #aerialsling daniela näppi #julmys #booty öppet sommar norge raw stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev härligt united kingdom kärlek filippa fusion for pole fitness hötorget sol fitnessfestivalen stockholm pole dancer spinning pole sponsor burlesk camp #trial derick pierson love grip bruises & sweat pole dance convention 2012 fryshuset workshop sunday team spirit new york davide lacagnina flexibillitetsträning flexbility polina volchek #getfit pole crash mat talanger #dancehall guinness world record hanka venselaar acrobatics split massage emma fryklöf olympiska spelen lina elvmyren judge copenhagen #ipsf barebells poleclothes b.a.b.y globen #twerk inspirationshelg #handstands ändrad op tid annica englund you tube spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly feminine vibe superfys kitten ny instruktör wheel pose firm grip finest musik kazuya & masayo japan #hardcoreheels lokal poleranking nico modestine gratis klasser köpenhamn backbend anna valfsson russian exotic fireman gina svenska pole och aerial förbundet russia teamdq anastasia akentyeva gratis op #competition oktober #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson pole dance handskar neuro förbundet lycka vårkänslor polen charlie sky polestar strong svt glädje norway påldans pole sm 2019 santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål team sdq anna grundstrom vinter liquid grip byter golv #balletstrength daisy beauty olga trifinova #spinny camilla mind body dynamisk stretch poledancer varmt grupp event hardcore heels pole kisses midsommar maría luz escalante kyra johannesen magdans stephanie rabattkod dansträning svettigt vertical ekofitness julklappar spdf oslo spinnyheels pole work out lunch mammaform träningstips new zeeland burlesk hoop pole dance classes svart polegymnastics ny lärare celsius mighty grip splits aftonbladet natalia egorova climb pull ups beyonce workoutparties croatian pole dance and sport championship stolthet kost danceinstructor discokula guldhjärtat aerial hammock flexträning #poledancingsweden väder #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport polestarfitness poledanceläger artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini testa på dans filmer pole & aerial sm 2023 talang polefitnes #poledanceforever helg anna grundström julschema biljetter lyoness keem martinez handstående stockholm dans zaida pole move box acrodans we <3 dq proteinbars talents #exercise nya tag chair instruktör pole sm 2017 althea austin pink card blåmärken sarah scott #barreatdq louise johanhagen poleacrobatics presentkort öppettider autumn #miamiclubheels glamout eugeny greshilov stockholm dance classes sommarkänslor streetpole natalia tatarintseva ukraina insamling ipc polesm2017 upa pole sm 2023 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor easter christmasworkshop celina ryden love high heels #sunpole quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra pop up ellen lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag summer frisör #receptionist free trial class 2012 #sweden singapore enchanted #lapdance vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson dry hands pole fitness stockholm #waacking sundsvall tack receptionister ngpp prova på vecka vane lunatica hanna knihtilä aerial sm 2023 pole sm 2018 anna-maija nyman träna i vinter aerial hoop stockholm arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints alessa fortune svenska pole förbundet twitter halloween 10 dans suleyman bektas killar simon rudgård pop-up pole convention christmas highheel aerials hoops hösttermin team dq tricks strenght acro stockholm sturebadet sun hälsa & fitness roligt göteborg sensual copenhagen pole competition danskurser hair by nielsen #sensualpole aerial flexibility receptionist tidning studentrabatt charlee wagner best workout energi dancestudio ny studio höst pole dancer #training pole clothing #provapå alessandra marchetti afho gym träning pole competition workout pole choreography pole dance cup aerialist inställt danmark louise jönhage yoga ryssland aurelian sports linda pole dancer stockholm stripaerobics #danceinstructor marlo fisken julmys weekend winter camp valentine oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru pole i stockholm facebook alessandra marchetti italien god jul #instructor alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing polesm sensual pole åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sommarschema laurence hilsum alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration friends & family #dansinstruktör jobba & träna marie family&friends burlesque sanna larsson träna i sommar reception #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin michelle stanek press pole dancing möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa cross pole dansskola svensexa poledance sm kursstart polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk #dancing hoop luftakrobatik pole art stretch-onsdag sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning blogg grepp öppen träning träna aerial hoop i stockholm silk möhippa höstschema hälsomässan high heel pole pole sports world pole sport championships bendy kate burlesk intensivkurs show video showcase gratis prova på inspiration #chair svenska mästerskapen training dancing nordic grand prix pole gratis umbrella dancehall #burlesk egenträning träning stockholm poledance stockholm dansa #workshop ipsf aerial flex camp kom och träna stretch skeppargatan aerial hoops uppvisning #instruktör dans stockholm bästa eleverna adore pole aerial arts instruktörskurs family & friends crosspole dq uppträdande pole sport #stockholm #open training kurser hoops open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport fitness kurs luntmakargatan prova på poledance stockholm #openpole studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq anastasia kurhtorova rebecca starr förebyggande träning denize #talent pole fitness åland kyra johannsesen bccaa chelle mimmi kapell 1 april 5 december italy sometimes ungdomssport önskemål öppettider denmark martina bucher shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg f&f riviera blommor magmuskler raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby pole emotions valentinesday törstig english instructor course polefreaks martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna happiness hyra toes kickstart vinnare tv4 nyhetsmorgon orofluido keela konst kampanj lauren red skeppargatan 28 loïe fuller insamling ukraina tillskott mot spagat hemma stolpe perfectgrip love generation kittens nicole williams autumn burnette gforce evgeny greshilov gratis träning workouthabbit knäskydd kick off aloevera daniel koivunen sabrina aganier kidspole tyngdlyftning pilates rullar card floor work pole spin magazine träna i höst excotic poledancemasters sm 2022 today tights gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar forthatspecialsomeone mångfald pole & aerial sm 2022 leggings fakturor problem tatiana akhotelashvil veckans instruktör shorts bookings patryk rybarski kvavt magic mike rarr städning pole 1 2016 sr krypa cirkus cirkör påskschema #worldchampionship duncan west instructor course matthew mcconaughey estee zakar sal 4 sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sverige pole sportkläder håll er friska itac squat vacations wifi drop in water mrsmurphy påskläger happy easter mellandagträning old school heels rarr sweden