Grundläggande rörlighet
Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
charleston found pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg konsert pop up shop poleblogg figurehead #slavaruza modern dans laura soikkeli sensual chair bröllop blixtar fall camp bar workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 glassdrops natalia guseva wild man vitamin well polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin klättring mästerskap halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' 1 april kontanter dqbingo födelsedagsfirande knee cross release x-stage mark bukhantsov danielle romano edgy burlesk fika gabriel fontana polecast sweden finest awards träna på söndag stretcha framsidan wikihow amatör deb riley handleder jumprope spin pole elise lander polesque ryggövning elev show spring tv3play photo shoot polegrepp kazuya naka japan nya smaker terminsstart träna rätt artistic rad nocca dryck eat move change dubai vädret yvette austin pierre robert #pilates ungern core crash mat we fly tite grip valborg poleflow sherry bremner & simone hodgkiss glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d information erik hesselberg #burlesque sverigepremiär 2024 itac rarr sweden nummer 2015 påskläger mrsmurphy water drop in lian tal trial pole lucia rösta sluta jämföra ladies weekend sportkläder hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching lupit midwest pole dance competition loppis mars malin nylen bridge pose tejpa muskler sr natalia tomashova estee zakar matthew mcconaughey dansbutiken sophia #worldchampionship påskschema kristina dumanskaya hötorgsterassen problem lost leggings städning rarr magic mike kvavt wilson alexander långfredag poledance visby ess2015 metalesque atu våren 2020 pole vm mys today ravan artist forthatspecialsomeone neolifebar studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen flexibilitet elev erbjudande luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning kurser hoops #stockholm pole strength östermalm uppträdande pole sport aerial silks #open pole tv prova på pole dans stockholm bästa eleverna chairdance flex pole dance stockholm uppvisning skeppargatan stretch booty dancehall & twerk aerial flex ipsf poledance stockholm dansa body & pole träning stockholm egenträning dancehall #burlesk umbrella gratis #poleinstruktörs training ibrahim tunc studio showcase gratis prova på svenska mästerskapen #chair inspiration intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships show hälsomässan #flexibility möhippa påsk träna aerial hoop i stockholm dancingqueen pole sm pink blogg aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning luftakrobatik polefitnessinstruktör #dans #dancing summercamp #träning #poledancesweden styrketräning #polesport poledance sm svensexa twerk high heels pink puma #aerial silk stockholm pole dance sunday möhippa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek polestrength cross pole poledance studio steven retchless pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa friends & family jul #luntmakargatan36 jobba #dansinstruktör ny termin reception vårschema sanna larsson laurence hilsum #hippa träningskläder international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream sensual pole polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film rabatt alessandra marchetti italien facebook fitnessguru ida warg 2013 café opera #poleinspiration floor nyheter #flexible dansa stockholm pole dance workshop instagram gym träning linda utbildning #provapå #femininevibe yoga #jul inställt trick #danceinstructor make you all move stretcha #sexa hot pants workout afho alessandra marchetti sassy street winter camp weekend julmys grip pole openpole stripaerobics tidning norge aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev göteborg united kingdom dancestudio hälsa & fitness filippa fusion for pole fitness hötorget strenght sol tricks #sensualpole danskurser hösttermin nytt pole clothing pole dancer höst ny studio sport charlee wagner paracro studentrabatt polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm hanka venselaar love dance arial hoop acrobatics aerial hoop stockholm olympiska spelen #trial lina elvmyren judge #ipsf barebells ngpp b.a.b.y receptionister sundsvall annica englund dry hands you tube spagat miss pole dance finland minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm superfys kitten #sweden träna i vinter highheel aerial sm 2023 derick pierson prova på vecka pole dance convention 2012 simon rudgård workshop sunday team spirit #twerk halloween #waacking new york ändrad op tid flexbility flexibillitetsträning upa polesm2017 ipc insamling natalia tatarintseva ukraina aimee lawson pole dance handskar kroppsviktsträning neuro förbundet lycka stockholm dance classes polen charlie sky polestar poleacrobatics louise johanhagen strong norway sarah scott glädje pink card althea austin free trial class pole sm 2017 #hardcoreheels #exercise talents gratis klasser acrodans pole move box mind body zaida dynamisk stretch poledancer varmt julschema grupp event anna grundström helg #poledanceforever polefitnes kyra johannesen stephanie rabattkod svettigt vertical bikini julklappar ekofitness oslo spdf 2012 finest chair instruktör frisör summer vinter lokal poleranking nico modestine ellen köpenhamn backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic celina ryden christmasworkshop love high heels hardcore heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski to die for naprapat i stockholm rosa skrot nyårslöften flex30 glamersice suzi q & toby j polewear teenpolestockholm group on #piloxing corona fawnia monday drop in stockholm dubbel pole france evolution of dance brasilien x-pole dansläger kt coates uspdf hungary spins bryggan wpsc swedish pole mafia träningspass teamdq russia fireman easter gina stockholm dans #sunpole träna lyra #balletstrength #spinny pop up byter golv lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag team sdq kazuya & masayo japan musik #receptionist firm grip wheel pose polestarfitness poledanceläger artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv #miamiclubheels filmer magdans talang maría luz escalante midsommar pole kisses pole sm 2023 biljetter svenska pole och aerial förbundet lyoness keem martinez camilla handstående we <3 dq olga trifinova daisy beauty proteinbars liquid grip nya tag anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 påldans spinnyheels #barreatdq presentkort svt vårkänslor öppettider autumn testa på dans glamout eugeny greshilov dansträning pole & aerial sm 2023 sommarkänslor streetpole #polepicoftheday oktober #competition gratis op anastasia akentyeva alessa fortune svenska pole förbundet #handstands twitter davide lacagnina 10 dans killar suleyman bektas fryshuset love grip bruises & sweat pop-up pole convention christmas aerials hoops burlesk camp singapore ny instruktör enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe #dancehall sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson pole fitness stockholm inspirationshelg globen tack copenhagen poleclothes vane lunatica hanna knihtilä pole sm 2018 anna-maija nyman massage emma fryklöf burlesk kurs feminine vibe split julija leitane guinness world record disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints #julmys daniela näppi energi best workout glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch #training sponsor spinning pole team dq stockholm pole dancer #booty fitnessfestivalen acro stockholm sturebadet sun #aerialsling roligt kärlek härligt sensual copenhagen pole competition stänger raw öppet sommar receptionist svensexa dq aerial training marlo fisken workshops valentine anastasia skukhtorova #polecamp performances svensexa poledance fredag chairpole pole competition pole choreography pole dance cup aerialist uppträdanden danmark louise jönhage hälsa naglar ryssland aurelian sports anna domare pole dancer stockholm #poledancemagic #instructor event poledancing pole and aerial oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc gemenskap pole i stockholm rafaela montanaro i love pole god jul alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser boka vår kläder testa poledance träna själv åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sommarschema svensexor alla hjärtans dag träna i sommar lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration open training termin jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola instructors press möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet #aerial hoop pole tävling rosa #dancingqueen shop iron x kursstart polecamp camps träna aerial silk i stockholm stretch-onsdag dansglädje pole dance grepp hoop pole instruktör pole art sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart grepp pole sports egen träning söndag silk höstschema pole camp high heel pole poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe strength open training möhippor video allt för hälsan family and friends beginner pole dancing pole stretch nordic grand prix pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm weekend camp aerial silk stockholm #aerial #fitness daniel häggkvist träna i stockholm #workshop flexibilitetsträning camp prova på chair kom och träna london #dance aerial hoops competition #instruktör adore pole bootylicious instruktörskurs aerial arts family & friends styrka crosspole dq #pole silks akrobatik workshop #open training schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm prova på poledance stockholm #openpole elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen bachelore mångfald summercard tights gs och pappers möhippa stockholm 2016 rock n heels tatiana akhotelashvil gorgani veckans instruktör shorts bookings patryk rybarski x dry japan pole stars malasia polechampionship pole 1 glad pole & aerial sm 2024 fri träning cirkus cirkör ukraina canada reggaeton duncan west pedagogik poledancekläder smash 2016 jordan kensley krypa miss diamond latvia stretcha baksida lår #tarragona tid sista minuten the frozen ground karol helms the bling ring tennis oksana grishina pole dance dictionary wifi street årets instruktör stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano ungdomar squat vacations 5678 new zealand happy new year kompis lauryn mark polina sinyachenko hopp reps klasser nya priser app hand stand bow and arrow #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc trix båstad polesm2021 burlesque de luxe jo foley telefonnummer isis masoud 17 föreställning pumpa pumpa freaks martina miami exotic kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir trifilm dance water thank you workshop saturday emilia teknik skinja berries by astrid konstmuseum girliegrip css loie fuller energim dans helt ny kurs the fab coach livet ine wilhelmson bruno mars summer stockholm värva artsy exercise free fly malin lovepole pole 3b happy energibehov duo hoop personlig tränare yvonne nguyen mamma nadia shariff sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar family power yoga for aeralists #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie valentinesday riviera dq lounge kirill kalutskih vale lunatica julkalender borttappat lets deal vristskydd pansar burn xmas lena ph queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles aerial sm 2024