Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
chris measday dacing quuen dansa i stockholm ladies weekend loie fuller #talent magic mike melodimo nice weather beckbends bookings sveriges radio insamling ukraina tennis poledanceinstructor dirty girl poletice yvette austin evgeny recovery shake fika forthatspecialsomeone mrs. murphy april nya priser bollnäsess2015 charleston tejpa muskler training, warming up, goals, pole vi gillar #femininehighheels eatsleeptrainrepeat #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge sabrina aganier floor work sophia gorgani boka mera ilka bardóczy teddy bonbon crash mat tracey batenburg kiropraktor water ess2015 rösta aerial sm 2024 mot front split god fortsättning holidays, open pole, training, goals, motivation, pilates rullar ungdomssport veckans instruktör kurser.se problem ravan artist ryggövning sommarkrysset blommor hötorgsterassen cop pole kläder dancing stockholm kids clothes, pole gear, training, dancing queen, dubai energim dans rarr scandinavia family flex60 aminosyror global body weight training träna hos oss törstig varannan vecka les rebels raman ali fall camp rumpövning sexy by sweden squat hemma stolpe carlotta tid pole5 polefreaks dqbingo leen isabel fabulous mandy maerevoet sergey kondrashin snurrar nocco pwo stretcha framsidan heidicokerworkshop personlig trönare stockholm card söndagsträning joe jobe vädret kora lauryn mark årets instruktör louise wawrzynska fredagsfys smash atleterna beth williams bridge pose sylvia louis tv3play vacations dansbutiken dominic lacasse laura soikkeli lost #tricks fint väder artsy berries by astrid pause instagram, facebook, follow, updates, studio danci terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa karlberg komma iform efter graviditet wikihow excotic pole metro skinja gettingmarried nicole pearson happy hyra choreography czech national championship pole dance kanada koffein polestudio stockholm pumpa pumpa santeri koivisto msnbc special class streching pansar cheerleading jamaica pole spin magazine victoria rame studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial dansstudio stockholm prova på dance träning dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra elever instruktörer elev erbjudande #openpole sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance polesport bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring kurser #open training akrobatik silks östermalm pole sport aerial silks crosspole #open pole tv aerial arts bootylicious flex chairdance competition pole dance stockholm booty stretch skeppargatan kom och träna dancehall & twerk flexibilitetsträning #workshop träna i stockholm poledance stockholm #fitness body & pole dancehall aerial silk stockholm umbrella gratis training #poleinstruktörs dancing pole stretch allt för hälsan open training strength gratis prova på studio bendy kate poledanceinstruktör family and friends stolpe show hälsomässan egen träning söndag dancingqueen påsk pole camp höstschema pole studio aerial conditioning pink sommaröppet summer camp öppen träning klasser stretch-onsdag polefitnessinstruktör hoop pole art pole instruktör #dans #polesport träna aerial silk i stockholm shop #dancingqueen camps rosa polecamp poledance sm #poledancesweden sunday stockholm pole dance #aerial hoop instructors press privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm family and friends, performance, goals, training, cross pole jenny friends & family world pole sport & fitness championship #dansinstruktör spdf.se la sexa jul burlesque termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi vårschema sanna larsson cirkus competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu kläder åland alla hjärtans dag boka zurich vår aerial sling studio dq, dancing queen, poledance, battle of the pole weekend nyheter poledancing #instructor oona kivela open god jul bollywood nybörjarkurs pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d alex shchukin fitnessguru pole i stockholm 2013 nya kurser film pole dance tävling café opera australien webb shop gemenskap sassy street pole dancer stockholm make you all move inställt anna linda julmys #polecamp uppträdanden grip pole louise jönhage aurelian sports #jul marlo fisken #danceinstructor aerialist danmark afho alessandra marchetti performances workout pole competition naglar pole dance cup chairpole strenght tricks aerial flexibility dancestudio höst studentrabatt raw filippa #aerialsling härligt fitnessfestivalen sol hair by nielsen fusion for pole fitness united kingdom stockholm pole dancer kärlek spinning pole pole dancer nytt #booty sensual sun norge energi poleinspiration statisk stretch sturebadet split #waacking pole fitness stockholm love grip bruises & sweat gävle #lapdance #dancehall celinas naglar globen davide lacagnina träna i vinter burlesque stockholm derick pierson pole sm 2018 annica englund aerials hoops #swedishpolemafia zenia sauni rosas alessa fortune #trial jenyne butterfly pop-up twitter enchanted talanger julia snopova aerial sm 2023 warsawa massage sinner & saints #sweden hanka venselaar arial hoop inspirationshelg polina volchek suleyman bektas pole dancing adventures mina mortezaie vane lunatica superfys minna forssberg workshop sunday olympiska spelen pole dance convention 2012 fryshuset lina elvmyren julija leitane svenska pole förbundet anna-maija nyman feminine vibe hanna knihtilä acrobatics #balletstrength summer fireman polefitnes quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc oktober autumn olga trifinova öppettider varmt ipc anastasia akentyeva #spinny stockholm dance classes lyoness we <3 dq barndans östermalm liquid grip charlie sky gratis op streetpole acrodans påldans spinnyheels #hardcoreheels nyår, nyårslöften, löften, mål ellen nocco kazuya & masayo japan mind body practice, pole dancing, open pole, training, motiv keem martinez russian exotic dansträning aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor poleranking team sdq chair instruktör anna grundstrom polesm2017 anna valfsson kyra johannesen julschema upa insamling aimee lawson wheel pose svettigt finest poledancer hardcore heels #polepicoftheday testa på dans #receptionist althea austin poleacrobatics celina ryden backbend polen glädje anna grundström proteinbars vertical pole sm 2017 eugeny greshilov oslo spdf köpenhamn nya tag filmer ekofitness svt spinny france pool dan rosen circus brasilien asia personal sponsring #receptionister workout party danska mästerskapen twerking brygga frida snygg rumpa ta igen missade pass pole world cup koreografi #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport rom beyonce målsättning nyår swedish pole mafia tsu dansar aera alesia vazmitsel hyra lokal poledanceläger zaida musik polestarfitness #poledanceforever gratis klasser byter golv pole dance handskar julklappar dynamisk stretch lycka stockholm dans tjeckiska pole dance mästerskapet frisör strong talents kroppsviktsträning rabattkod grupp event pop up gina christmasworkshop lap dance sarah scott vinter magdans pole & aerial sm 2023 polestar pole sm 2019 #exercise #sunpole pink card maría luz escalante sommarkänslor träna lyra pole move box #miamiclubheels natalia tatarintseva ukraina vårkänslor norway #competition love high heels glamout free trial class bikini firm grip #barreatdq artists daisy beauty lokal nico modestine santaslittlehelper handstående pole sm 2023 neuro förbundet svenska pole och aerial förbundet easter teamdq blåmärken 2012 stephanie pole kisses presentkort russia talang biljetter helg dansens dag louise johanhagen midsommar camilla #getfit fotografering prova på vecka simon rudgård barebells protein team spirit killar moa holgersson burlesk kurs miss pole dance burlesk camp aerial hoop stockholm b.a.b.y tack emma fryklöf #ipsf vm sweden greta pontarelli foto ngpp you tube receptionister new york barebells flexibillitetsträning halloween poleclothes pole crash mat sundsvall love dance #twerk lorna jane finland christmas disco aerobics yogobe singapore spagat kitten rebecca eriksson ny instruktör copenhagen flexbility highheel judge dry hands 10 dans pole convention guinness world record kayo ändrad op tid #handstands ny studio göteborg #julmys öppet sommar danskurser roligt sponsor poledanz hälsa & fitness #training acro stockholm charlee wagner studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u daniela näppi copenhagen pole competition hötorget pole clothing sport nyhetsbrev paracro receptionist team dq hösttermin tidning #sensualpole glad påsk best workout stänger svensexa poledance anastasia skukhtorova gym träning valentine stretcha trick weekend hot pants yoga svensexa dq workshops stripaerobics #sexa #provapå domare hälsa #femininevibe openpole aerial training ryssland pole choreography winter camp fredag utbildning pole dance workshop abs & ass ipsc pole and aerial dansa stockholm #poledancemagic event floor polemen rafaela montanaro rabatt instagram usa #flexible träna själv ida warg i love pole facebook alessandra marchetti italien #poleinspiration träningskläder sommarschema polesm balance #hippa live stream sensual pole laurence hilsum testa poledance pole dance i stockholm svensexor international pole champhionships pole 2 pole reception inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #polefitness open training träna i sommar marie jobba & träna #poledanceinspiration ny termin family&friends #luntmakargatan36 jobba lapdance polesports sm hippa michelle stanek #aerial silk poledance studio steven retchless dansskola pole dancing polestrength luntmakargatan 36 möhippa stockholm pink puma iron x high heels twerk styrketräning kursstart svensexa pole tävling #träning #dancing pole dance grepp dansglädje luftakrobatik summercamp kom och testa blogg extra practice, training, open pole, studio dq, wo grepp ny kursstart sommarkurs schemaändringar #flexibility träna aerial hoop i stockholm möhippa pole sm high heel pole pole sports silk poledance tävling intensivkurs world pole sport championships burlesk instruktörsbildning video #chair svenska mästerskapen inspiration showcase möhippor ibrahim tunc nordic grand prix pole beginner pole chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin weekend camp #burlesk #aerial egenträning träning stockholm daniel häggkvist dansa prova på chair aerial flex camp ipsf #dance london uppvisning aerial hoops dans stockholm #instruktör adore pole bästa eleverna instruktörskurs prova på pole family & friends styrka uppträdande #pole dq #stockholm pole strength hoops workshop open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan prova på poledance stockholm flexibilitet studiodancingqueen träna flexibility dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans aerial silk dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq poledance.nu jumprope trial pole telefonnummer sverigepremiär nya stolpar beach2017 gabriel fontana mellanmål regnbågar zagreb #foreveryone poledancekläder pole stars malasia polechampionship jasmine kara pole 2 paris strega sin bon art mys fox rekord elena kuznetsova dn #ballet dalarna träniningskläder pole 4 bow and arrow nina reed freaks maj exotic dance påskläger winner konst katarina jo foley circus dictionary summer stockholm health nobelfesten glad alexander pozdnyakov mallakhamba queens ema dq lounge #burleskkurs kate johnstone the colbert report trix håll er friska bruno mars oksana grishina bilder sportbh fri träning fitnessgala #worldchampion love generation power yoga for aeralists kristi himmelsfärdsdag kazuya naka japan jordan kensley tyngdlyftning bröllop black card sofiia uiperman evelina bragina marion crampe 1 april lovepole #showgirlchair kick off tillskott invigning november sometimes sherry bremner & simone hodgkiss marocko lucie b #spfb life dansträningsläger vatten julia ukraine tatiana cheba pictures natalia tomashova martina 2015 #strong duncan west deb riley today core burlesque de luxe ny kurs födelsedagsfirande sida masayo and kazuya 2for1 #edenlost denmark danielle romano united pole artists itac träna rätt hopp rep hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan neolifebar mr pole fitness uk champion mat 5678 yoga sling kyra johannsesen dieselverkstaden pole sm 2022 uppdatera träning i stockholm hotell handleder new zealand företagskickoff sista minuten mecenat lærke nykjær johansen #swedishchampion livet edward muir knee cross release jamilla deville chelle pole & aerial sm 2024 pappaträning street gratis träning arnold schwarzenegger sara reiko makino excersise pyssel #aerial youth us national pole championships terminsavsklutning