Tips för att bli bättre på stolpen!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
påskläger old school heels aminosyror stängt drop in wifi vacations itac showgirl heels milano #ballet 2015 håll er friska pool party sverige pole sista minuten midwest pole dance competition stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina tennis the bling ring karol helms duncan west sophia canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler 2016 smash teddy bonbon matthew mcconaughey sal 4 wilson alexander långfredag poledance visby dansa i stockholm tatiana akhotelashvil problem glad pole 1 pole stars malasia polechampionship rarr magic mike x dry gå2betalaför1 neolifebar sebastian kids clothes, pole gear, training, dancing queen, godis komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers tights summercard mångfald forthatspecialsomeone bachelore card pilates rullar jamaica floor work kidspole sabrina aganier daniel koivunen aloevera tech21 cheerleading jonas pole spin magazine gettingmarried evgeny greshilov gforce autumn burnette november chins mr strong award julia katharina bmr mot spagat hemma stolpe choreography vladimir "volch" karachunov sara edren insamling ukraina kampanj code of points träna hos oss keela orofluido tv4 nyhetsmorgon tillskott czech national championship pole dance loïe fuller beach2017 natasha payne träniningskläder aerial sm 2024 recovery shake kora stretch-torsdag vi kickstart toes happiness bröllopsfeber liza szabo stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning dirty girl poletice love mrs murphy f&f dacing quuen excotic pole webby uppdatera excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo martina bucher denmark tracee kafer karlberg pris dansträningsläger polecast sweden bccaa flex60 #traininghard victoria rame enkätstudie halv brygga rebecca starr sara edgy burlesk italy linnen chairacrobatics studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning hoops #open training pole strength #stockholm pole sport uppträdande dq crosspole family & friends instruktörskurs aerial arts adore pole bästa eleverna dans stockholm #instruktör uppvisning aerial hoops skeppargatan stretch kom och träna dancehall & twerk aerial flex flexibilitetsträning #workshop träna i stockholm body & pole träning stockholm egenträning #burlesk dancehall umbrella gratis nordic grand prix pole pole stretch dancing svenska mästerskapen #chair inspiration gratis prova på family and friends allt för hälsan poledanceinstruktör intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships pole sports high heel pole hälsomässan #flexibility egen träning påsk träna aerial hoop i stockholm öppen träning grepp blogg aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet stretch-onsdag pole art pole instruktör pole dance grepp #dancing twerk rosa pole tävling träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp kursstart #träning svensexa polestrength cross pole hippa steven retchless privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi reception träna i sommar sanna larsson burlesque family&friends la sexa #dansinstruktör friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 inställda pass, öppet op, op, studion är öppen vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus live stream battle of the pole weekend träna själv testa poledance floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film rabatt i love pole alessandra marchetti italien pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration #femininevibe valentine winter camp julmys marlo fisken openpole stripaerobics pole dancer stockholm linda aurelian sports ryssland yoga louise jönhage inställt trick aerialist pole dance cup pole choreography workout pole competition hot pants afho performances #provapå pole clothing #training pole dancer ny studio poledanz sport best workout energi #aerialsling daniela näppi tidning receptionist öppet sommar #sensualpole hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u danskurser nyhetsbrev göteborg roligt filippa hälsa & fitness acro stockholm hötorget sol tricks team dq sponsor aerials hoops highheel christmas pole convention pole dance convention 2012 fryshuset killar suleyman bektas 10 dans new york davide lacagnina flexibillitetsträning flexbility polina volchek #getfit talanger #dancehall burlesque stockholm love dance julija leitane burlesk kurs arial hoop massage emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 judge ngpp hanna knihtilä vane lunatica prova på vecka receptionister tack sundsvall #waacking ändrad op tid dry hands fotografering you tube spagat lorna jane finland yogobe zenia sauni rosas warsawa julia snopova gävle vm barebells protein feminine vibe superfys singapore #sweden 2012 firm grip finest musik kazuya & masayo japan #hardcoreheels dansens dag pop up poleranking nico modestine quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #sunpole easter fireman svenska pole och aerial förbundet christmasworkshop russia pole sm 2023 polesm2017 upa ipc insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes eugeny greshilov polestar polen charlie sky presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway pink card althea austin pole sm 2019 chair instruktör team sdq nya tag talents #exercise byter golv pole move box daisy beauty olga trifinova mind body zaida stockholm dans dynamisk stretch poledancer biljetter julschema helg anna grundström polefitnes maría luz escalante talang pole & aerial sm 2023 filmer dansträning bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm artists nocco polestarfitness poledanceläger pole work out #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport lunch mammaform träningstips new zeeland burlesk hoop danceinstructor mighty grip svart polegymnastics ny lärare cbs news sport splits aftonbladet vinterkurs climb pull ups beyonce croatian pole dance and sport championship stolthet kost pole dance classes workoutparties celsius guldhjärtat aerial hammock discokula #poledancingsweden flexträning väder spinnyheels spdf oslo ekofitness julklappar vertical svettigt rabattkod testa på dans stephanie magdans kyra johannesen #poledanceforever pole kisses midsommar hardcore heels grupp event lyoness keem martinez varmt camilla handstående #spinny acrodans we <3 dq #balletstrength liquid grip proteinbars anna grundstrom vinter nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper sarah scott #barreatdq påldans svt strong öppettider autumn vårkänslor #miamiclubheels neuro förbundet glamout sommarkänslor streetpole pole dance handskar #polepicoftheday oktober #competition anastasia akentyeva gratis op aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq gina celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson träna lyra gratis klasser lap dance köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet lokal frisör #receptionist summer free trial class wheel pose ny instruktör enchanted #lapdance kitten pole dancing adventures jenyne butterfly #swedishpolemafia kayo celinas naglar mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance moa holgersson annica englund pole fitness stockholm #handstands inspirationshelg #twerk globen b.a.b.y barebells #ipsf copenhagen poleclothes aerial sm 2023 lina elvmyren träna i vinter aerial hoop stockholm olympiska spelen split acrobatics hanka venselaar guinness world record disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints pole crash mat svenska pole förbundet alessa fortune halloween twitter team spirit workshop sunday simon rudgård love grip bruises & sweat pop-up derick pierson #trial burlesk camp hösttermin spinning pole stockholm pole dancer strenght fitnessfestivalen sturebadet fusion for pole fitness sun kärlek united kingdom härligt sensual copenhagen pole competition stänger raw aerial flexibility norge #booty #julmys studentrabatt paracro charlee wagner dancestudio glad påsk höst poleinspiration statisk stretch nytt sassy street alessandra marchetti svensexa poledance fredag gym träning #sexa chairpole stretcha make you all move uppträdanden danmark #jul hälsa naglar utbildning anna domare svensexa dq aerial training #danceinstructor workshops grip pole #polecamp weekend anastasia skukhtorova oona kivela café opera 2013 ipsc gemenskap facebook rafaela montanaro god jul #instructor alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing polesm sensual pole balance aerial sling åland zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder jobba spdf.se jul termin jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole vårschema lapdance open training jenny instructors press #aerial hoop #aerial silk möhippa stockholm sunday stockholm pole dance family and friends, performance, goals, training, poledance studio luntmakargatan 36 dansskola shop iron x poledance sm #polesport styrketräning camps pink puma #dancingqueen high heels dansglädje hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik #dans summercamp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart pink sommarkurs söndag silk möhippa höstschema pole camp pole sm dancingqueen poledance tävling instruktörsbildning stolpe show video showcase studio strength open training möhippor ibrahim tunc training #poleinstruktörs beginner pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm aerial silk stockholm weekend camp #aerial #fitness dansa poledance stockholm daniel häggkvist ipsf camp prova på chair booty london #dance pole dance stockholm competition chairdance flex bootylicious prova på pole tv #open pole styrka aerial silks #pole östermalm silks akrobatik kurser workshop schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande elever träna flexibility dancing queen studio träning dance prova på dans aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen abc 5 december rarr scandinavia sometimes ungdomssport förebyggande träning denize #talent pole fitness åland kyra johannsesen 1 april fabulous chelle mimmi kapell mamma dn önskemål öppettider pi pike pictures företagskickoff fox glitter hopp rep nice weather boka mera pole emotions riviera törstig mysigt blommor magmuskler raman ali #strong kidzplay decathlon #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie världsmästarinna valentinesday hyra marion crampe vatten english instructor course polefreaks martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci marocko sensual chair atleterna skeppargatan 28 poledanceinstructor svett & etikett vinnare dominic lacasse for my valentine julia konst kroatiska mästerskapen hala händer lauren red workouthabbit knäskydd eatsleeptrainrepeat kick off lila perfectgrip love generation kittens nicole williams gratis träning hårsalong health mionix sm 2022 vänner excotic poledancemasters planering höftböjarstretch #foreveryone duvan dancing stockholm tyngdlyftning träna i höst sergey kondrashin pole and aerial arts convention pole & aerial sm 2022 #danslärare ravan artist today mys möhippa stockholm 2016 russian talent #spfb bollnäsess rumpövning danila kalutskih #femininehighheels kvavt #boxning japan fakturor städning leggings lost atu ess2015 veckans instruktör shorts bookings patryk rybarski pedagogik poledancekläder estee zakar natalia tomashova sr krypa cirkus cirkör påskschema #worldchampionship instructor course dansbutiken sportkläder ladies weekend sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona tid streching the frozen ground hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan bad azz mellandagträning nummer rarr sweden ungdomar squat lucia lian tal happy easter water mrsmurphy sofiia uiperman evelina bragina