Glöm inte underarmarna!
Du stretchar den enklast genom att hålla ena armen framför dig i utsträckt läge. ta tag med andra handen i fingrarna och trycka handen bakåt och ner mot golvet.
Om du har lite långvarig smärta så kan det vara en god idé att lära sig att tejpa musklerna. Om du känner att du skulle behöva en behandling eller bara lite tips så har vi i studion naprapat Johan Svahn vägg i vägg. Han tränar dessutom själv pole hos oss, och många av eleverna här går till honom och är mycket nöjda. Han hintade att alla är välkomna med frågor, och att vi som tränar på studion dessutom har rabatt.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
aerial sm 2024 squat ungdomar milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt lian tal wifi miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra ladies weekend sportkläder hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching sista minuten midwest pole dance competition valentinesday stretcha baksida lår malin nylen tejpa muskler 2016 smash poledancekläder pedagogik duncan west sophia canada kristina dumanskaya hötorgsterassen lost leggings städning rarr magic mike kvavt wilson alexander långfredag edgy burlesk veckans instruktör polecast sweden atu russian talent möhippa stockholm 2016 mys today ravan artist forthatspecialsomeone neolifebar sebastian kids clothes, pole gear, training, dancing queen, godis polesque komma iform efter graviditet höftböjarstretch planering poledancemasters excotic vänner gettingmarried card pilates rullar miami exotic dancing stockholm duvan #foreveryone love generation pumpa pumpa bmr mot spagat eatsleeptrainrepeat vladimir "volch" karachunov sara edren evgeny greshilov polesm2021 hårsalong #pilates nicole williams kittens dominic lacasse #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc tillskott czech national championship pole dance skeppargatan 28 hala händer kroatiska mästerskapen information #burlesque for my valentine 2024 english instructor course vatten marion crampe hyra beach2017 natasha payne träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci recovery shake trial pole polefreaks magmuskler blommor mysigt törstig excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo lupit rådmansgatan metro #strong god fortsättning dirty girl poletice jordan kensley önskemål öppettider dn pris hopp rep glitter fox anna untz franska mästerskapen ukraina fri träning martina bucher pole & aerial sm 2024 förebyggande träning ungdomssport sometimes italy linnen mimmi kapell chelle bccaa gorgani #traininghard pole fitness åland #talent enkätstudie beckbends studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility träna elever elev erbjudande flexibilitet sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring workshop pole strength akrobatik silks östermalm uppträdande crosspole styrka family & friends tv prova på pole bootylicious flex chairdance competition pole dance stockholm #dance london booty dancehall & twerk kom och träna flexibilitetsträning daniel häggkvist träna i stockholm body & pole #fitness #aerial weekend camp aerial silk stockholm chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin beginner pole #poleinstruktörs training ibrahim tunc möhippor open training strength showcase allt för hälsan poledanceinstruktör family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling dancingqueen pole sm hälsomässan #flexibility möhippa silk söndag sommarkurs grepp ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser summercamp #dans luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp dansglädje #träning high heels pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp kursstart iron x shop dansskola luntmakargatan 36 #aerial hoop poledance studio steven retchless stockholm pole dance sunday möhippa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek ny termin reception vårschema sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship family&friends la sexa friends & family #poledanceinspiration spdf.se #dansinstruktör kläder vår boka laurence hilsum #hippa träningskläder international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream testa poledance floor nyheter #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film rabatt alessandra marchetti italien facebook träna själv fitnessguru #instructor 2013 café opera #poleinspiration #polecamp anastasia skukhtorova valentine julmys grip pole openpole #provapå svensexa dq #femininevibe linda #danceinstructor aurelian sports naglar hälsa louise jönhage danmark uppträdanden make you all move stretcha #sexa hot pants workout afho alessandra marchetti sassy street #training statisk stretch poleinspiration poledanz glad påsk best workout energi daniela näppi #julmys receptionist öppet sommar raw hair by nielsen stänger copenhagen pole competition sensual göteborg united kingdom #sensualpole hälsa & fitness sun fusion for pole fitness hötorget strenght sol stockholm pole dancer spinning pole sponsor highheel christmas pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård workshop sunday team spirit 10 dans davide lacagnina twitter svenska pole förbundet alessa fortune polina volchek sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics guinness world record julija leitane split acrobatics aerial hoop stockholm olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 hanna knihtilä #dancehall barebells ngpp b.a.b.y receptionister sundsvall träna i vinter pole fitness stockholm aerial sm 2023 you tube spagat miss pole dance prova på vecka minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance #waacking kitten #handstands singapore wheel pose firm grip #receptionist frisör summer lokal pole & aerial sm 2023 nico modestine pop up poleranking backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic gina easter fireman spinnyheels teamdq upa polesm2017 #competition oktober #hardcoreheels natalia tatarintseva ukraina aimee lawson pole dance handskar gratis klasser eugeny greshilov glamout polen charlie sky polestar svenska pole och aerial förbundet svt presentkort pole sm 2023 norway påldans pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 anna grundstrom liquid grip proteinbars acrodans pole move box #miamiclubheels handstående camilla keem martinez lyoness julschema grupp event pole kisses midsommar #poledanceforever maría luz escalante talang kyra johannesen magdans filmer #balletstrength svettigt vertical bikini nocco artists hardcore heels oslo spdf väder mammaform lunch new zeeland burlesk hoop corona träningstips stolthet jazz celsius mighty grip svart musikvideo aftonbladet natalia egorova climb pull ups kost pole dance classes workoutparties croatian pole dance and sport championship ny lärare polegymnastics discokula #piloxing guldhjärtat aerial hammock flexträning #poledancingsweden pole work out polestarfitness poledanceläger ekofitness julklappar stockholm dans barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv rabattkod #spinny stephanie byter golv vinter polefitnes chair instruktör team sdq helg anna grundström biljetter varmt poledancer dynamisk stretch zaida mind body we <3 dq olga trifinova daisy beauty talents #exercise nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card glädje sarah scott #barreatdq strong louise johanhagen poleacrobatics vårkänslor öppettider autumn stockholm dance classes lycka neuro förbundet kroppsviktsträning sommarkänslor streetpole #polepicoftheday insamling ipc free trial class gratis op anastasia akentyeva aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor russia love high heels christmasworkshop celina ryden #sunpole träna lyra dansträning testa på dans köpenhamn ellen lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag kazuya & masayo japan musik finest 2012 ny instruktör ändrad op tid #sweden enchanted superfys vm barebells protein #twerk gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson dry hands annica englund inspirationshelg globen tack copenhagen poleclothes vane lunatica #ipsf judge lina elvmyren massage emma fryklöf burlesk kurs arial hoop love dance hanka venselaar burlesque stockholm talanger pole crash mat #getfit #trial flexibillitetsträning flexbility new york feminine vibe halloween killar suleyman bektas fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson aerials hoops burlesk camp hösttermin team dq tricks fitnessfestivalen acro stockholm sturebadet danskurser filippa roligt kärlek härligt #booty nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u #aerialsling dancestudio aerial flexibility norge tidning studentrabatt paracro charlee wagner sport ny studio höst pole dancer pole clothing nytt performances svensexa poledance fredag chairpole pole competition pole choreography pole dance cup aerialist trick inställt #jul yoga ryssland utbildning anna domare pole dancer stockholm stripaerobics aerial training marlo fisken workshops gym träning weekend winter camp oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc ida warg gemenskap pole i stockholm rafaela montanaro i love pole god jul alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser instagram pole dance workshop event poledancing pole and aerial polesm sensual pole åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sommarschema svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jobba #luntmakargatan36 jul termin jobba & träna marie open training #polefitness pole 2 pole träna i sommar lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny instructors press möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa cross pole polestrength #aerial silk svensexa poledance sm #polesport styrketräning #poledancesweden pole tävling rosa #dancingqueen twerk #dancing hoop pole instruktör pole art stretch-onsdag sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp pink öppen träning träna aerial hoop i stockholm påsk egen träning höstschema pole camp high heel pole pole sports world pole sport championships bendy kate burlesk intensivkurs show video gratis prova på studio inspiration #chair svenska mästerskapen dancing pole stretch nordic grand prix pole gratis umbrella dancehall #burlesk egenträning träning stockholm poledance stockholm dansa #workshop ipsf aerial flex camp prova på chair stretch skeppargatan aerial hoops uppvisning #instruktör dans stockholm bästa eleverna adore pole aerial arts instruktörskurs #open pole aerial silks dq #pole pole sport #stockholm #open training kurser hoops open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport fitness kurs luntmakargatan prova på poledance stockholm #openpole studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq snurrar pole vm rock n heels victoria rame metalesque kyra johannsesen flex60 fabulous dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr halv brygga denize pike shanti heinsoo pictures företagskickoff reggaeton terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg tracee kafer denmark pi raman ali mars loppis kidzplay decathlon stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions dacing quuen f&f mrs murphy love rösta kora martin björk street marocko årets instruktör atleterna happiness toes kickstart vi stretch-torsdag orofluido keela julia konst kampanj lauren red loïe fuller svett & etikett vinnare tv4 nyhetsmorgon mr strong award chins november autumn burnette gforce health mionix workouthabbit knäskydd kick off lila perfectgrip julia katharina workshop saturday sabrina aganier kidspole tyngdlyftning jamaica sergey kondrashin pole and aerial arts convention pole spin magazine jonas cheerleading tech21 aloevera daniel koivunen helt ny kurs #spfb bollnäsess rumpövning danila kalutskih bachelore mångfald summercard tights gs och pappers våren 2020 1 april tatiana akhotelashvil ess2015 poledance visby shorts bookings patryk rybarski x dry japan pole stars malasia polechampionship pole 1 glad problem cirkus cirkör påskschema #worldchampionship mamma dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar natalia tomashova sr krypa latvia #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie #tarragona tid riviera the frozen ground karol helms the bling ring tennis oksana grishina bridge pose lucia sensual chair drop in water mrsmurphy påskläger 2015 nummer rarr sweden itac vacations