Grundläggande rörlighet
Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
figurehead #slavaruza modern dans laura soikkeli charleston candles harlem shakedown förberedelser soo wincci humlegården x dry sports grip poledance.nu old school heels pop up shop happy easter queens glassdrops lets deal borttappat julkalender håll er friska pool party kirill kalutskih workshop, training, holiday, studio dancing queen mästerskap yvonne nguyen personlig tränare wild man vitamin well teddy bonbon regnbågar paula sal 4 zagreb sergey spirin sida nadia shariff summer stockholm bruno mars ine wilhelmson finest awards energibehov happy pole 3b födelsedagsfirande knee cross release free fly malin x-stage mark bukhantsov dansa i stockholm spin pole elise lander emilia träna på söndag energim dans #danslärare amatör css deb riley handleder jumprope nya smaker martina freaks thank you dance water trifilm photo shoot polegrepp träna i höst kristi himmelsfärdsdag båstad trix rad hemma stolpe 17 eat move change dubai vädret yvette austin pierre robert kompis erik hesselberg 5678 core bow and arrow hand stand tite grip valborg insamling ukraina hopp reps klasser code of points glamour lauryn mark lian tal lucia squat ungdomar milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina mrsmurphy water stängt tid #tarragona latvia miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra ladies weekend riviera valentinesday hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan the frozen ground sista minuten #worldchampionship påskschema cirkus cirkör krypa sr natalia tomashova mamma poledancekläder pedagogik duncan west tatiana akhotelashvil problem glad pole 1 edgy burlesk rarr magic mike kvavt polecast sweden bookings 1 april poledance visby kids clothes, pole gear, training, dancing queen, godis komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers tights summercard studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen flexibilitet elev erbjudande luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning #open training hoops akrobatik #stockholm östermalm #pole pole sport crosspole family & friends tv prova på pole bootylicious adore pole chairdance flex pole dance stockholm uppvisning skeppargatan stretch prova på chair camp aerial flex flexibilitetsträning poledance stockholm dansa body & pole träning stockholm #aerial dancehall #burlesk umbrella gratis #poleinstruktörs training ibrahim tunc studio showcase allt för hälsan svenska mästerskapen #chair inspiration intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships show pole camp höstschema möhippa silk söndag dancingqueen pole sm pink summer camp aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning pole art pole instruktör pole dance grepp #dancing summercamp träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp #polesport iron x shop #träning rosa pink puma stockholm pole dance sunday möhippa stockholm pole dancing press instructors polestrength cross pole #aerial hoop poledance studio family and friends, performance, goals, training, pole 2 pole #polefitness family&friends marie sexa termin jul spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jobba ny termin reception träna i sommar sanna larsson laurence hilsum #hippa träningskläder international pole champhionships cirkus åland aerial sling balance testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood pole dance tävling film god jul alessandra marchetti italien facebook gemenskap ipsc ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration poledancing nyheter #flexible instagram #poledancemagic pole dancer stockholm linda utbildning aurelian sports naglar yoga #jul danmark uppträdanden make you all move pole dance cup hot pants workout pole competition afho alessandra marchetti sassy street weekend #polecamp gym träning julmys marlo fisken aerial training stripaerobics tidning norge aerial flexibility dancestudio #aerialsling studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sensual #booty göteborg #sensualpole kärlek sun danskurser acro stockholm hötorget sol tricks team dq sponsor pole clothing #training statisk stretch poledanz höst sport charlee wagner paracro daniela näppi #trial polina volchek #getfit talanger disco aerobics guinness world record hanka venselaar acrobatics split olympiska spelen aerial hoop stockholm pole sm 2018 anna-maija nyman vane lunatica #dancehall ngpp hanna knihtilä b.a.b.y receptionister sundsvall träna i vinter dry hands you tube fotografering miss pole dance rebecca eriksson prova på vecka sweden minna forssberg celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle barebells protein #twerk enchanted #waacking superfys ändrad op tid ny instruktör aerials hoops highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård workshop sunday team spirit twitter new york davide lacagnina flexbility flexibillitetsträning upa polesm2017 #competition oktober #hardcoreheels #polepicoftheday sommarkänslor kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes charlie sky polestar polen svenska pole och aerial förbundet strong svt pole sm 2023 påldans #barreatdq pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom talents #exercise pole move box daisy beauty #miamiclubheels handstående camilla varmt keem martinez julschema grupp event helg anna grundström team sdq polefitnes vinter talang magdans #spinny stephanie practice, pole dancing, open pole, training, motiv stockholm dans bikini nocco artists poledanceläger oslo spdf wheel pose frisör summer #receptionist lokal dansens dag ellen köpenhamn lap dance testa på dans quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend anna valfsson gina easter fireman teamdq russia marianne cheesecake #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport wpsc bryggan spins träningspass kt coates dansläger x-pole brasilien evolution of dance rosa skrot nyårslöften drop in stockholm dancing fools lyra amazing fawnia monday uspdf hungary group on teenpolestockholm polewear suzi q & toby j glamersice flex30 heidi coker naprapat i stockholm to die for kate czepulkowski swedish pole mafia aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor spinnyheels celina ryden love high heels christmasworkshop #sunpole russian exotic träna lyra dansträning nico modestine poleranking pop up pole & aerial sm 2023 tjeckiska pole dance mästerskapet musik finest kazuya & masayo japan 2012 firm grip polestarfitness hardcore heels ekofitness julklappar svettigt barndans östermalm vertical filmer #balletstrength rabattkod byter golv kyra johannesen #poledanceforever chair instruktör maría luz escalante midsommar pole kisses biljetter poledancer dynamisk stretch lyoness zaida mind body acrodans we <3 dq olga trifinova proteinbars liquid grip nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper norway glädje sarah scott louise johanhagen poleacrobatics presentkort autumn vårkänslor öppettider neuro förbundet glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar gratis klasser insamling natalia tatarintseva ukraina ipc anastasia akentyeva gratis op free trial class alessa fortune svenska pole förbundet halloween feminine vibe 10 dans suleyman bektas killar fryshuset pole dance convention 2012 pole convention christmas burlesk camp #sweden singapore #handstands #lapdance kitten vm jenyne butterfly pole dancing adventures #swedishpolemafia kayo warsawa yogobe finland lorna jane mina mortezaie spagat moa holgersson aerial sm 2023 annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg globen tack #ipsf copenhagen poleclothes barebells lina elvmyren judge emma fryklöf massage arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance burlesque stockholm greta pontarelli foto sinner & saints pole crash mat #julmys studentrabatt energi best workout glad påsk ny studio pole dancer poleinspiration nytt hösttermin spinning pole stockholm pole dancer strenght fitnessfestivalen sturebadet fusion for pole fitness hälsa & fitness filippa roligt united kingdom härligt nyhetsbrev copenhagen pole competition stänger raw hair by nielsen öppet sommar receptionist svensexa dq #provapå openpole workshops grip pole winter camp valentine anastasia skukhtorova performances svensexa poledance fredag #sexa chairpole stretcha pole choreography aerialist trick inställt louise jönhage hälsa ryssland #danceinstructor anna domare #femininevibe pole dance workshop event dansa stockholm pole and aerial floor oona kivela café opera 2013 #instructor fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro i love pole rabatt abs & ass alex shchukin polemen webb shop nya kurser boka vår kläder sensual pole träna själv battle of the pole weekend live stream zurich studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sommarschema svensexor alla hjärtans dag vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny #dansinstruktör #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family jobba & träna la world pole sport & fitness championship open training burlesque privata bokningar steven retchless hippa luntmakargatan 36 #aerial silk dansskola michelle stanek polesports sm möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet pole tävling #dancingqueen high heels twerk svensexa poledance sm kursstart styrketräning camps stretch-onsdag dansglädje hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik #dans sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar blogg ny kursstart grepp pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk egen träning #flexibility hälsomässan high heel pole poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe strength open training möhippor video gratis prova på family and friends beginner pole dancing pole stretch nordic grand prix pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm weekend camp aerial silk stockholm egenträning #fitness daniel häggkvist träna i stockholm #workshop ipsf kom och träna dancehall & twerk booty london #dance aerial hoops competition #instruktör dans stockholm bästa eleverna instruktörskurs aerial arts #open pole styrka aerial silks dq uppträdande silks pole strength workshop kurser schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm prova på poledance stockholm #openpole elever träna flexibility dancing queen studio träning dance prova på dans aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen today mys möhippa stockholm 2016 russian talent #spfb bollnäsess veckans instruktör shorts långfredag wilson alexander patryk rybarski x dry japan pole stars malasia polechampionship städning leggings lost atu ess2015 dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar smash 2016 tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya canada sophia streching #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie karol helms sportkläder the bling ring tennis oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår midwest pole dance competition drop in aerial sm 2024 aminosyror sensual chair påskläger 2015 nummer rarr sweden itac vacations wifi ta igen missade pass, vacation, training, studio d träna hos oss polina sinyachenko sherry bremner & simone hodgkiss poleflow nya priser app poledanceinstructor we fly crash mat sverigepremiär new zealand happy new year gratis träning burlesque de luxe jo foley telefonnummer isis masoud choreography nocca dryck föreställning artistic ungern floor work kazuya naka japan svtatleterna edward muir sm 2022 tv3play spring ryggövning träna rätt terminsstart berries by astrid konstmuseum girliegrip #femininehighheels pole & aerial sm 2022 loie fuller wikihow stretcha framsidan the fab coach teknik skinja danielle romano artsy exercise gå2betalaför1 #boxning lovepole fakturor dqbingo kontanter duo hoop livet gabriel fontana fika värva klättring instructor course black card pps aerial performance tournament 2012 fitnessgala 4edecember polestudio stockholm family power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva dq lounge sverige pole bar vale lunatica fall camp blixtar bröllop natalia guseva bollnäsess2015 poleblogg sylvia louis masayo and kazuya konsert tracey batenburg #ballet rarrdesign showgirl heels pole 2 pole dictionary found vristskydd pansar burn xmas lena ph