Äntligen måndag!
En sak som är jätteviktig när man tränar är uppvärmning. Varför kan man fråga sig? Det är väl bara att köra? Anledningar till att det är så viktigt är för att man ska undvika att skada sig och att man ska kunna prestera sitt bästa.
Så hoppa inte över din uppvärmning och lycka till med din träning!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
vatten kickstart toes happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk kora polefreaks 2for1 vi törstig dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning dirty girl poletice power wknd blommor waacking önskemål öppettider dans träning karlberg excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo martina bucher pole sm 2022 rebecca starr träna gratis sometimes italy linnen mimmi kapell chelle bccaa kyra johannsesen träningsvärk victoria rame enkätstudie halv brygga förebyggande träning cop anastasia kurhtorova dalarna chairacrobatics s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm samtalsterapi ploppis aerial hoop choreography arnold sports festival maya krsteska renovering exklusivt på dq v.22-25 britney spears kanada joe jobe mecenat veronica solimano carlos franca vi gillar sveriges radio lightning special class huvudstående höstlovsläger carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole ess15 clarion louise wawrzynska pole5 mail hittat mrs. murphy norrköping nikita kislitsyn katarina troitskaya astoria lærke nykjær johansen olga trifonova power stretch for aeralists stretcha framsida lår pole 4 heidicokerworkshop kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino pole addict rekord showgirl heels johanna m mat sverige pole fredagsfys spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie glada mr pole fitness uk champion söndagsträning näring mot front split winner vätska lampa vecka grip msnbc dansa mer suvi anttalainen teddy bonbon yoga sling sexy by sweden sal 4 terminsavsklutning aliette trixie coca-cola energidryck double pole fakturor #boxning internationella pole sports förbundet life elena gibson fint väder kyle deschamps warm studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra träna elever elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning kurser hoops akrobatik #stockholm pole sport uppträdande dq crosspole #open pole prova på pole tv bootylicious adore pole #instruktör dans stockholm aerial hoops pole dance stockholm skeppargatan stretch prova på chair dancehall & twerk flexibilitetsträning kom och träna daniel häggkvist poledance stockholm #fitness #aerial body & pole #burlesk dancehall gratis umbrella pole stretch ibrahim tunc nordic grand prix pole video möhippor open training strength family and friends allt för hälsan bendy kate world pole sport championships show stolpe instruktörsbildning påsk träna aerial hoop i stockholm dancingqueen pole sm pole camp #flexibility möhippa pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning grepp blogg aerial conditioning summercamp pole art luftakrobatik #dans pole dance grepp poledance sm svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden styrketräning #polesport pole dancing polesports sm michelle stanek polestrength luntmakargatan 36 poledance studio steven retchless #aerial silk stockholm pole dance sunday möhippa stockholm jobba #dansinstruktör ny termin reception vårschema sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin open training #poledanceinspiration spdf.se sensual pole polesm vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland pole i stockholm gemenskap ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela poledancing nyheter event #instructor #poledancemagic open australien webb shop bollywood abs & ass film rabatt alessandra marchetti italien facebook stretcha workout pole competition chairpole afho alessandra marchetti sassy street #polecamp anastasia skukhtorova julmys grip pole aerial training stripaerobics pole dancer stockholm gym träning anna aurelian sports ryssland naglar hälsa louise jönhage inställt uppträdanden #danceinstructor sol fitnessfestivalen tricks #sensualpole spinning pole hösttermin nytt pole clothing pole dancer höst ny studio sport best workout energi studentrabatt tidning norge aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev härligt united kingdom kärlek #aerialsling filippa fusion for pole fitness hötorget moa holgersson fotografering rebecca eriksson #dancehall finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted singapore #sweden burlesk camp aerials hoops christmas pole convention prova på vecka pole dance convention 2012 fryshuset suleyman bektas killar 10 dans halloween twitter flexibillitetsträning ändrad op tid flexbility polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm love dance julija leitane feminine vibe arial hoop massage emma fryklöf #trial lina elvmyren judge #ipsf barebells ngpp b.a.b.y tack sundsvall dry hands pole fitness stockholm pole kisses midsommar maría luz escalante talang magdans filmer #miamiclubheels practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists spdf oslo wheel pose firm grip finest musik kazuya & masayo japan team sdq dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet poleranking nico modestine pop up träna lyra #balletstrength quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #sunpole stockholm dans fireman gina easter russia teamdq upa polesm2017 ipc insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole sommarkänslor pole & aerial sm 2023 neuro förbundet lycka testa på dans polen charlie sky polestar strong svt presentkort #barreatdq sarah scott glädje pink card althea austin blåmärken pole sm 2017 anna grundstrom #exercise talents gratis klasser acrodans pole move box camilla handstående dynamisk stretch poledancer varmt grupp event biljetter twerking workshopsunday ljus danne stämning crossfit #sensualchair lindsey lohan croatia michelle shimmey j lo halloweenfest danc inspo goals, motivation, staying active, progress not pe rihanna white card polesm2018 #photooftheday höftöppnare lionesses #chairheels skaraborg russian pole ny klass flexiby fun josh taylor påskägg dimitry politov pole pants pole sm 2023 julschema svenska pole och aerial förbundet lyoness keem martinez zaida mind body we <3 dq olga trifinova daisy beauty proteinbars liquid grip nya tag #hardcoreheels nyår, nyårslöften, löften, mål free trial class santaslittlehelper pole sm 2019 påldans norway spinnyheels louise johanhagen poleacrobatics vårkänslor öppettider autumn stockholm dance classes glamout eugeny greshilov dansträning pole dance handskar aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition gratis op anastasia akentyeva aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor hardcore heels christmasworkshop celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson backbend #spinny köpenhamn ellen lap dance byter golv lokal vinter summer frisör #receptionist chair instruktör 2012 polestarfitness poledanceläger ekofitness julklappar bikini vertical svettigt rabattkod stephanie kyra johannesen polefitnes #poledanceforever helg anna grundström annica englund inspirationshelg receptionister globen copenhagen poleclothes vane lunatica hanna knihtilä pole sm 2018 anna-maija nyman olympiska spelen aerial hoop stockholm acrobatics split burlesk kurs hanka venselaar guinness world record disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints alessa fortune svenska pole förbundet #handstands new york davide lacagnina #waacking #twerk team spirit workshop sunday simon rudgård pop-up love grip bruises & sweat derick pierson aerial sm 2023 highheel träna i vinter ny instruktör kitten superfys vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden miss pole dance spagat you tube acro stockholm sturebadet sun hälsa & fitness roligt dancestudio göteborg sensual copenhagen pole competition stänger raw öppet sommar receptionist #julmys daniela näppi charlee wagner paracro glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch #training sponsor danskurser team dq stockholm pole dancer #booty strenght make you all move aerialist danmark trick #jul yoga #femininevibe #provapå utbildning linda domare svensexa dq openpole marlo fisken workshops weekend winter camp valentine performances svensexa poledance fredag hot pants #sexa pole choreography pole dance cup rafaela montanaro i love pole god jul alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs nya kurser instagram pole dance workshop dansa stockholm #flexible pole and aerial floor #poleinspiration café opera 2013 ida warg fitnessguru live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships sommarschema #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance träna själv #luntmakargatan36 jul friends & family sexa la family&friends #polefitness pole 2 pole träna i sommar lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet #aerial hoop privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa cross pole dansskola instructors press kursstart polecamp camps #träning pole tävling #dancingqueen high heels shop iron x #dancing hoop pole instruktör polefitnessinstruktör stretch-onsdag dansglädje summer camp ny kursstart pink sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema hälsomässan high heel pole pole sports egen träning söndag silk burlesk intensivkurs poledanceinstruktör poledance tävling gratis prova på showcase studio inspiration #chair svenska mästerskapen #poleinstruktörs beginner pole training dancing chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin aerial silk stockholm weekend camp egenträning träning stockholm träna i stockholm #workshop dansa ipsf aerial flex camp booty london #dance uppvisning competition flex chairdance bästa eleverna aerial arts instruktörskurs family & friends styrka aerial silks #pole östermalm silks pole strength workshop #open training schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen flexibility dancing queen studio träning dance prova på dansstudio stockholm aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen uppdaterade priser mallakhamba nocco pwo pole dance kläder gå2betalaför1 hotell träning i stockholm jakob öqvist buzzador kate johnstone the colbert report maj dansa i stockholm nederdel tv4 stretcha rätt clara henry pole kläder explore wellness art girl next door nicole pearson nina reed alan carr instructor course pool party rött håll er friska var försiktig tatiana cheba diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole learn inno alla vita old school heels front split #ballet ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole united pole artists iphone happy easter if metall femii personlig trönare stockholm pappaträning bollnäs rumpträning neolife celcius friday aerial gravity ilka bardóczy #showgirlchair dogge doggelito slå han på käften visby stanislav vakhrushev carlotta nivå två haruna pyssel unlimited #lifetimeachievementaward2022 #studiodq ukraine groupon hiphop ukpsc fredagar valentines jennifer & segia påsk-camp invigning destiny vinley circus dictionary motivation april snurrar beckbends butterfly #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato evgeny sportbh emma watson trial class #aerial youth denize #talent pole fitness åland #traininghard flex60 fabulous dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia sara ungdomssport denmark pi pike pictures företagskickoff fox glitter hopp rep pris dn tracee kafer mysigt mrs murphy love magmuskler raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole melodimo f&f english instructor course stretch-torsdag #edenlost betalning recovery shake marocko natasha payne beach2017 hyra marion crampe linda pira