Äntligen måndag!
En sak som är jätteviktig när man tränar är uppvärmning. Varför kan man fråga sig? Det är väl bara att köra? Anledningar till att det är så viktigt är för att man ska undvika att skada sig och att man ska kunna prestera sitt bästa.
Så hoppa inte över din uppvärmning och lycka till med din träning!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
polefreaks english instructor course vatten marion crampe hyra beach2017 natasha payne träniningskläder marocko recovery shake kora magmuskler blommor mysigt törstig riviera pole emotions boka mera nice weather bröllopsfeber liza szabo stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning pike pi önskemål öppettider dn karlberg excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo denize förebyggande träning ungdomssport edgy burlesk rarr scandinavia 5 december abc dansträningsläger chelle bccaa flex60 #traininghard victoria rame samtalsterapi snurrar arnold sports festival anastasia kurhtorova dalarna chairacrobatics mai sato vanessa hudgens strech bingo rimér dubbel zumba stockholm carlos franca vi gillar motivation miami exotic exklusivt på dq v.22-25 britney spears kanada valentines elev show mecenat veronica solimano ilka bardóczy hittat mrs. murphy unlimited polesm2021 haruna höstlovsläger carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole pumpa pumpa slå han på käften louise wawrzynska olga trifonova power stretch for aeralists stretcha framsida lår information #burlesque nikita kislitsyn #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc bollnäs lærke nykjær johansen front split pole 4 årets instruktör united pole artists kurser.se exotic pole kingston reiko makino pole addict rekord var försiktig näring mot front split lupit learn loppis mars moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum rösta glada mr pole fitness uk champion stretcha rätt tv4 winner alan carr reggaeton vecka nicole pearson girl next door msnbc jordan kensley explore wellness pole kläder träning i stockholm internationella pole sports förbundet terminsavsklutning maj trixie coca-cola kate johnstone energidryck pole & aerial sm 2024 jakob öqvist grrrip veckoslut elena gibson fint väder kyle deschamps warm studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk prova på op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra träna elever elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning kurser workshop akrobatik #stockholm pole sport #pole dq aerial silks #open pole prova på pole tv bootylicious adore pole chairdance flex aerial hoops pole dance stockholm #dance london booty dancehall & twerk aerial flex ipsf daniel häggkvist poledance stockholm #fitness #aerial body & pole #burlesk dancehall gratis umbrella training ibrahim tunc nordic grand prix pole video möhippor open training inspiration studio showcase bendy kate world pole sport championships show stolpe instruktörsbildning påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports high heel pole pole camp höstschema möhippa pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning pink summer camp aerial conditioning summercamp #dans luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp #träning iron x shop #dancingqueen rosa pole tävling #poledancesweden styrketräning #polesport #aerial silk #aerial hoop polesports sm michelle stanek polestrength cross pole poledance studio steven retchless stockholm pole dance sunday möhippa stockholm jobba jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi open training vårschema sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna #dansinstruktör friends & family #poledanceinspiration spdf.se testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus balance live stream pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela pole and aerial poledancing event #poledancemagic pole dance workshop nya kurser webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin god jul rabatt alessandra marchetti italien facebook stretcha #sexa gym träning chairpole fredag svensexa poledance performances sassy street winter camp #femininevibe valentine grip pole marlo fisken openpole stripaerobics pole dancer stockholm linda utbildning ryssland yoga #jul inställt trick aerialist strenght sol stockholm pole dancer spinning pole sponsor #training pole dancer statisk stretch poledanz glad påsk dancestudio best workout energi daniela näppi #julmys #booty norge aerial flexibility hair by nielsen stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev göteborg united kingdom roligt sun fusion for pole fitness acro stockholm moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm superfys kitten #sweden ny instruktör highheel aerials hoops derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset team spirit workshop sunday halloween twitter svenska pole förbundet alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat talanger disco aerobics guinness world record julija leitane split acrobatics aerial hoop stockholm träna i vinter massage lina elvmyren aerial sm 2023 #ipsf barebells poleclothes copenhagen b.a.b.y receptionister sundsvall #twerk annica englund ändrad op tid dry hands pole kisses midsommar polefitnes talang pole & aerial sm 2023 stephanie testa på dans rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists poledanceläger oslo spdf free trial class wheel pose frisör summer #receptionist lokal tjeckiska pole dance mästerskapet gratis klasser pop up poleranking backbend träna lyra #sunpole gina christmasworkshop love high heels celina ryden aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq gratis op anastasia akentyeva ipc #polepicoftheday insamling sommarkänslor kroppsviktsträning neuro förbundet lycka stockholm dance classes autumn öppettider polestar poleacrobatics louise johanhagen strong sarah scott glädje pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken team sdq chair instruktör nya tag #exercise byter golv proteinbars acrodans #spinny #balletstrength stockholm dans handstående camilla poledancer varmt julschema biljetter dimitry politov påskägg twerking workshopsunday stämning crossfit russian pole skaraborg corona flexiby lionesses danc inspo polesm2018 white card jazz rihanna goals, motivation, staying active, progress not pe musikvideo #photooftheday höftöppnare ny klass michelle shimmey #piloxing croatia lindsey lohan fun josh taylor pole pants danne ljus grupp event hardcore heels dynamisk stretch lyoness keem martinez zaida mind body we <3 dq pole move box olga trifinova daisy beauty talents liquid grip anna grundstrom vinter pole sm 2017 nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card #barreatdq påldans norway presentkort svt vårkänslor #miamiclubheels charlie sky polen glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar aimee lawson natalia tatarintseva ukraina oktober #competition polesm2017 upa pole sm 2023 russia fireman easter svenska pole och aerial förbundet russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen nico modestine #hardcoreheels dansens dag finest kazuya & masayo japan musik firm grip 2012 polestarfitness spinnyheels ekofitness julklappar bikini vertical svettigt dansträning filmer magdans kyra johannesen #poledanceforever maría luz escalante helg anna grundström pole fitness stockholm #handstands #waacking inspirationshelg globen tack hanna knihtilä ngpp prova på vecka vane lunatica judge pole sm 2018 anna-maija nyman olympiska spelen emma fryklöf burlesk kurs arial hoop love dance hanka venselaar burlesque stockholm #dancehall greta pontarelli foto sinner & saints flexibillitetsträning flexbility new york davide lacagnina 10 dans killar suleyman bektas simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention christmas #trial burlesk camp singapore feminine vibe enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube sturebadet hötorget hälsa & fitness filippa kärlek härligt sensual copenhagen pole competition danskurser #sensualpole raw öppet sommar receptionist tidning studentrabatt paracro charlee wagner #aerialsling sport ny studio höst poleinspiration pole clothing nytt hösttermin team dq tricks fitnessfestivalen make you all move uppträdanden danmark louise jönhage hälsa naglar aurelian sports anna domare svensexa dq aerial training #danceinstructor julmys workshops weekend anastasia skukhtorova #polecamp #provapå alessandra marchetti afho workout hot pants pole competition pole choreography pole dance cup rafaela montanaro i love pole #instructor film abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open instagram dansa stockholm #flexible nyheter floor #poleinspiration café opera 2013 ipsc gemenskap aerial sling åland battle of the pole weekend zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole träna själv #luntmakargatan36 jul termin sexa la family&friends #polefitness pole 2 pole träna i sommar lapdance reception ny termin inställda pass, öppet op, op, studion är öppen möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola instructors press pole dancing kursstart polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma high heels twerk svensexa poledance sm #dancing hoop pole instruktör pole art stretch-onsdag dansglädje blogg ny kursstart grepp sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar egen träning #flexibility hälsomässan pole sm dancingqueen söndag silk burlesk intensivkurs poledanceinstruktör poledance tävling allt för hälsan family and friends gratis prova på strength #chair svenska mästerskapen #poleinstruktörs beginner pole dancing pole stretch chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin aerial silk stockholm weekend camp egenträning träning stockholm träna i stockholm #workshop dansa flexibilitetsträning camp prova på chair stretch skeppargatan kom och träna uppvisning competition #instruktör dans stockholm bästa eleverna aerial arts instruktörskurs family & friends styrka crosspole uppträdande östermalm silks pole strength #open training hoops schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen flexibility dancing queen studio träning dance dans dansstudio stockholm aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen uppdaterade priser mallakhamba nocco pwo pole dance kläder dieselverkstaden #jobba double pole buzzador rock n heels metalesque the colbert report gorgani aliette life hotell clara henry suvi anttalainen dansa mer art fri träning grip ukraina nina reed lampa vätska nederdel sexy by sweden yoga sling tatiana cheba diplo smoothie global body weight training pause beth williams smipole spanska mästerskapen fredagsfys inno alla vita rött söndagsträning ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, 2024 alexander pozdnyakov trial pole street heidicokerworkshop iphone mat johanna m astoria katarina troitskaya rumpträning neolife norrköping celcius if metall femii personlig trönare stockholm clarion ess15 visby stanislav vakhrushev carlotta nivå två #pilates huvudstående pyssel lightning friday mail pole5 ukpsc fredagar joe jobe workshop saturday jennifer & segia påsk-camp invigning destiny vinley circus dictionary sveriges radio groupon butterfly #swedishchampion blogozine leen isabel helt ny kurs s´mores polesque evgeny sportbh emma watson aerial hoop choreography beckbends #talent pole fitness åland kyra johannsesen 1 april fabulous polecast sweden mimmi kapell linnen italy sometimes sara rebecca starr halv brygga enkätstudie pictures företagskickoff fox glitter hopp rep pris mamma tracee kafer denmark martina bucher raman ali #strong kidzplay decathlon #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie världsmästarinna valentinesday uppdatera webby excotic pole dacing quuen f&f mrs murphy love dirty girl poletice martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci aerial sm 2024 sensual chair atleterna happiness toes kickstart vi stretch-torsdag