Äntligen måndag!
En sak som är jätteviktig när man tränar är uppvärmning. Varför kan man fråga sig? Det är väl bara att köra? Anledningar till att det är så viktigt är för att man ska undvika att skada sig och att man ska kunna prestera sitt bästa.
Så hoppa inte över din uppvärmning och lycka till med din träning!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
lucia vacations squat ungdomar rarr sweden nummer 2015 2024 sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt lian tal miss diamond pole dance dictionary oksana grishina tennis ladies weekend mars karol helms hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching tid #tarragona latvia hötorgsterassen tejpa muskler reggaeton natalia tomashova estee zakar poledancekläder fri träning jordan kensley duncan west #worldchampionship påskschema cirkus cirkör problem glad leggings städning metalesque japan rock n heels kvavt patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör tatiana akhotelashvil russian talent möhippa stockholm 2016 mys today ravan artist mångfald forthatspecialsomeone bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess #spfb daniel koivunen föräldrastyrka planering poledancemasters madde jonas pole spin magazine gettingmarried card pilates rullar tyngdlyftning kidspole sabrina aganier julia katharina bmr edgy burlesque kick off eatsleeptrainrepeat knäskydd get fit sara edren evgeny greshilov gforce autumn burnette nicole williams kittens orofluido tv4 nyhetsmorgon #burleskkurs nya stolpar svett & etikett pole'sque ny kurs lauren red kampanj konst keela polefreaks english instructor course vi 2for1 kickstart toes happiness beach2017 natasha payne marocko recovery shake kora magmuskler blommor mysigt power wknd dacing quuen excotic pole webby uppdatera melodimo världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning pi önskemål öppettider pole sm 2022 karlberg dans träning hopp rep glitter fox företagskickoff pictures pike denize träningsvärk rebecca starr ungdomssport sometimes rarr scandinavia 5 december abc mimmi kapell chelle bccaa studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning hoops kurser pole strength akrobatik pole sport #pole dq aerial silks #open pole instruktörskurs aerial arts adore pole bootylicious flex #instruktör uppvisning aerial hoops skeppargatan stretch booty dancehall & twerk aerial flex ipsf #workshop träna i stockholm body & pole träning stockholm egenträning #burlesk dancehall umbrella gratis nordic grand prix pole pole stretch dancing svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase gratis prova på poledanceinstruktör intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships dancingqueen pole sm hälsomässan #flexibility möhippa påsk träna aerial hoop i stockholm öppen träning pink summer camp aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet stretch-onsdag luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp #dancing twerk high heels pink puma #träning #poledancesweden styrketräning #polesport poledance sm svensexa dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar stockholm pole dance svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm press instructors #dansinstruktör ny termin reception vårschema sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin open training #poledanceinspiration spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland träna själv sensual pole floor nyheter #flexible dansa stockholm #poledancemagic pole dance workshop nya kurser webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela winter camp weekend workshops julmys openpole stripaerobics pole dancer stockholm domare anna aurelian sports ryssland #femininevibe hälsa louise jönhage danmark uppträdanden aerialist pole dance cup pole choreography pole competition chairpole fredag svensexa poledance performances nytt pole clothing pole dancer höst ny studio sport charlee wagner paracro studentrabatt tidning norge aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev göteborg united kingdom roligt filippa sun fusion for pole fitness acro stockholm strenght sol tricks team dq danskurser hösttermin burlesk camp aerial sm 2023 christmas pole convention prova på vecka love grip bruises & sweat fryshuset team spirit workshop sunday #twerk davide lacagnina #waacking svenska pole förbundet alessa fortune flexibillitetsträning polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm hanka venselaar love dance arial hoop feminine vibe aerial hoop stockholm olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 #trial #ipsf barebells ngpp b.a.b.y receptionister sundsvall annica englund dry hands you tube spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm superfys kitten träna i vinter ny instruktör 2012 #receptionist frisör team sdq chair instruktör dansens dag vinter lap dance ellen köpenhamn poleranking quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #balletstrength anna valfsson russian exotic celina ryden christmasworkshop love high heels russia teamdq anastasia akentyeva gratis op #competition oktober #polepicoftheday aimee lawson pole & aerial sm 2023 kroppsviktsträning neuro förbundet lycka testa på dans stockholm dance classes autumn öppettider vårkänslor svt presentkort #barreatdq sarah scott påldans pole sm 2019 pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag anna grundstrom liquid grip talents daisy beauty olga trifinova we <3 dq handstående camilla keem martinez lyoness varmt pole sm 2023 grupp event pole kisses midsommar maría luz escalante talang magdans filmer svettigt vertical #miamiclubheels nocco artists poledanceläger polestarfitness pole work out aerial sm 2022 mammaform lunch new zeeland burlesk hoop #advancedburlesk polegymnastics ny lärare celsius mighty grip elevfotografering kost aftonbladet natalia egorova miss pole dance uk olga spezia climb pull ups svart pole dance classes workoutparties croatian pole dance and sport championship stolthet träningstips discokula guldhjärtat aerial hammock flexträning #poledancingsweden väder spdf oslo ekofitness julklappar bikini barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv rabattkod stephanie kyra johannesen polefitnes #poledanceforever helg anna grundström biljetter julschema svenska pole och aerial förbundet poledancer dynamisk stretch zaida mind body pole move box acrodans proteinbars gratis klasser #exercise #hardcoreheels pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper free trial class glädje spinnyheels norway strong louise johanhagen poleacrobatics polestar charlie sky polen dansträning glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar sommarkänslor natalia tatarintseva ukraina insamling ipc polesm2017 upa hardcore heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter gina stockholm dans #sunpole träna lyra #spinny backbend byter golv pop up nico modestine tjeckiska pole dance mästerskapet lokal finest summer kazuya & masayo japan musik firm grip wheel pose singapore #sweden enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar #dancehall mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson pole fitness stockholm inspirationshelg globen tack copenhagen poleclothes vane lunatica hanna knihtilä judge lina elvmyren massage emma fryklöf burlesk kurs acrobatics split julija leitane guinness world record disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints ändrad op tid #handstands flexbility new york twitter halloween 10 dans killar suleyman bektas simon rudgård pole dance convention 2012 pop-up derick pierson aerials hoops highheel sponsor spinning pole #sensualpole stockholm pole dancer #booty fitnessfestivalen sturebadet hötorget hälsa & fitness #aerialsling dancestudio kärlek härligt sensual copenhagen pole competition stänger raw öppet sommar receptionist #julmys daniela näppi energi best workout glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch #training sassy street alessandra marchetti afho workout hot pants #sexa stretcha make you all move #danceinstructor trick inställt #jul yoga naglar #provapå utbildning linda gym träning svensexa dq aerial training marlo fisken grip pole valentine anastasia skukhtorova #polecamp #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien rabatt film abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open instagram #instructor event poledancing pole and aerial polesm testa poledance live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder jobba #luntmakargatan36 jul friends & family sexa la family&friends #polefitness pole 2 pole träna i sommar lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm sunday #aerial hoop #aerial silk steven retchless poledance studio cross pole polestrength shop iron x kursstart polecamp camps träna aerial silk i stockholm pole tävling rosa #dancingqueen dansglädje #dans hoop pole instruktör pole art summercamp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar blogg ny kursstart grepp sommarkurs söndag silk höstschema pole camp high heel pole pole sports egen träning poledance tävling instruktörsbildning stolpe show video allt för hälsan family and friends strength open training möhippor ibrahim tunc training #poleinstruktörs beginner pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm aerial silk stockholm weekend camp #aerial #fitness dansa poledance stockholm daniel häggkvist flexibilitetsträning camp prova på chair kom och träna london #dance pole dance stockholm competition chairdance bästa eleverna dans stockholm prova på pole tv family & friends styrka crosspole uppträdande östermalm silks #stockholm #open training workshop schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen fabulous dansträningsläger träna gratis linnen italy trial class sara #aerial youth förebyggande träning halv brygga martina bucher shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise pris dn tracee kafer denmark raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber nice weather boka mera pole emotions waacking törstig f&f mrs murphy love dirty girl poletice martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna linda pira hyra marion crampe vatten #edenlost betalning stretch-torsdag for my valentine julia kroatiska mästerskapen hala händer skeppargatan 28 loïe fuller czech national championship pole dance tillskott vinnare exotic dance dominic lacasse mr strong award chins november hårsalong health mionix workouthabbit vladimir "volch" karachunov pole party kämpa mot spagat lila perfectgrip love generation duvan dancing stockholm jamaica sergey kondrashin pole and aerial arts convention stockholm träning vänner excotic cheerleading tech21 aloevera höftböjarstretch #foreveryone godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar pole vm #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge pole'sque summercard tights gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet ess2015 poledance visby långfredag wilson alexander pole & aerial sm 2024 x dry magic mike rarr pole stars malasia polechampionship pole 1 gorgani lost atu kristina dumanskaya canada sophia dansbutiken pedagogik matthew mcconaughey ukraina smash 2016 sr krypa malin nylen stretcha baksida lår midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground rösta sportkläder the bling ring loppis sluta jämföra lupit bridge pose wifi drop in water mrsmurphy påskläger bad azz mellandagträning milano trial pole itac street årets instruktör