2014 > 02
0 kommentarer 
2 modeller, med eller utan snörning i sidorna. Jättesköna, superbra passform och glittertryck!
250kr/st
Stämmer det på dig och du vill ställa upp på en intervju och bilder?
Du kan vara bosatt varsom helst i Sverige.
Kontakta oss på info@studiodq.com
Det finns några platser kvar ännu.
Läs mer om helgen här.
/DQ
Kram från studion
Nästa vecka är det Prova-på vecka!
Schemat ser ut som följande:
Måndag 3/3
17.30-18.30 Par Acro 100kr
18.30-19.15 Pole Strength 100kr
19.15-20.15 Flexibility 100kr
Tisdag 4/3
16.15-17.15 PoleDanz 100kr
Onsdag 5/3
17.15-18.15 Pole 200kr 1 plats kvar!
Söndag 9/3
11.15-12.15 Silk 200kr
11.15-12.15 Pole 200kr FULL
12.15-13.15 Pole 200kr
12.30-13.30 Acro 100kr
14.30-15.30 Chair 200kr
15.30-16.45 Booty 200kr
15.45-16.45 Pole 200kr FULL
Först till kvarn, ni anmäler er som vanligt genom att boka & betala via webbshopen!
Har du värdebevis eller gratis prova på, skicka oss ett mail.
Mer info finns på hemsidan!
På länken nedan hittar ni även schemat för kommande period!
http://www.studiodq.com/se/v%C3%A5ra-kurser/n%C3%A4r-vill-du-tr%C3%A4na/schema-v.-11-18-2014-20394958
Ha det så bra, så ses vi!
Hur det gick? Det får vi veta om några veckor...
=)
Tack till alla som ställde upp och donerade till 'Make you all Move' och forskningen runt MS.
=)
Boka boka!
/DQ
Har du lite tid över?
Kom och dansa in helgen hos oss på open pole!
Öppet till 19.00 idag!
Välkommen & trevlig helg!
Du kan gå igen max 2 missade gånger under pågående kurs, i mån av plats och utbud, på alla våra kurser!
Tar du en pole kurs kan du gå igen på en annan pole, chair, pole strenght, flex eller booty klass. Tar du en booty kurs kan du gå igen på strenght eller flex.
Tar du en crosspole kurs kan du gå igen på en pole strenght, flex eller booty klass.
Tar du en chair kurs kan du gå igen på en annan chair, pole strenght, flex eller booty klass.
Om man intresserar sig för kost finns det oändligt mkt info att hitta överallt om det, och det finns väldigt många olika varianter utan några direkt rätt eller fel. Men generellt för alla människor är iallafall BMR, dvs mängden energi vår kropp gör av med i vila. BMR kan räknas ut enligt Harris-benedict formeln nedan. Utifrån det kan man sedan i enlighet med målsättning se hur mkt av respektive protein, kolhydrater & fett vi bör stoppa i oss för att fungera.
Man kan komma att bli förvånad över hur mkt vi faktiskt behöver äta!
Harris-benedict formel för kvinnor (obs! detta är om vi inte tränar)
655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR
Harris-benedict formel för män (obs! detta är om vi inte tränar)
66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR
I de stora taget kan man väl sen säga att stoppar man i sig mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt, mindre än vad man gör av med går man ner i vikt & ligger man plus/minus noll ligger man kvar på samma vikt. Tränar man behöver man mer mat och mer energi!
På länken nedan kan den intresserade käsa vidare om detta & kanske kartlägga sin egen kost? Ni sätter gränserna & förutsättningarna för er egen framgång!
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
De var lite om kost!
Allt kan ju inte handla om dans, eller hur?
Även om dans är livet ;)
Alltså OP som vanligt i stora 12.30-14.30 men inget i lilla!
Mvh
DQ
Då alla våra söndags prova på klasser är fulla lägger vi på en till
12.15-13.15 Pole
sedan flyttar vi silk och acro till veckan innan
2 mars 11.15-12.15 silk
2 mars 12.30-13.30 acro
Sedan adderar vi en PAR-ACRO kurs på måndagar med prova på måndag 3 mars 17.30-18.30
ni bokar in er som vanligt!
Mvh
DQ
Iron X - kräver både styrka och flexibilitet
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
The 8th and 9th of March there will be a condensed Instructor course in Stockholm in English.
If you are interested and want more info please email us at bokning@studiodq.com
Kärlek!
Nybörjare/Beginners;
8-9 Mars
26-27 April
31 Maj -1 Juni
Boka in dig snart då platserna går åt!
Mer info, hittar du här!
Den 22 februari kommer ett spännande Guinness rekordförsök i Stockholm att ske! 2006 tränade man pole i 26 länder samtidigt. 356 människor deltog och tillsammans samlade man in över 50 000 £ till välgörande ändamål.
Nu är det dags att toppa det. Med över 100 skolor anmälda hittills från 21 länder ser det ut som att det kommer slås.
Petra Larsson, Ordförande för Svenska Poledanceförbundet och studioägare säger ”För oss är det en självklarhet att delta! Att skapa uppmärksamhet till vår sport, till internationella pole sport förbundet och deras arbete samt att kunna bidra till forskning om MS.’
Petra fortsätter - ’Studio Dancing Queen kommer dubbla alla intäkter från den dagen och vi väljer att donera allt till ’Make you all Move’ som är en insamling för forskning inom MS. En av våra instruktörer, Daniel Häggkvist har startat insamlingen och vi vill göra allt vi kan för att stötta honom i detta.’
Det kostar 100 kr per person att vara med och dansa, men vill man inte delta och dansa går det bra att komma förbi och titta på samt donera valfri summa. Antingen på plats eller via att SMS:a "neuro 5 100" till 72980 för att skänka 100 kr till denna insamling (byt ut 100 mot den summa du vill skänka, men minst 10 kr och max 300 kr).
De dansande kommer att kontrolleras och hela dagen dokumenteras för att man slutligen ska få certifikatet från Guiness att man har klarat att bryta det 8 år gamla rekordet.
22 februari 2014
Studio Dancing Queen, Skeppargatan 28, Östermalm
Start & Registering: 10.00, Träning: 10.30, Rekordförsök: 11.00
Från 14 år
Information om ’Make you all Move’ och insamlingen http://www.neurogavan.se/insamlingar/make-you-all-move
Har du en blogg, där du bl. a. skriver om Pole.
Många nybörjare som avancerade vill gärna läsa om vår sport och få inspiration av andra som håller på med Pole.
Vill du dela med dig och dansar på studio'n så finns en lista i receptionen.
Annars går det även bra att skriva sin adress i kommentarsfältet.
Om du har några synpunkter på något - förbättringar vi kan göra eller om du önskar något till studion så tveka inte att tala om det för oss.
Kom ihåg; vi finns här för er!
Vi ses!
12-13 April går den av stapeln i Stockholm, du som vill ha hjälp med boende hör av dig då vi har avtal med Hotel Mornington ett stenkast från studion.
Vi kommer även ha samma kurs 8-9 mars på engelska för dig som är intresserad av det.
Alltså
Nivå 1 22-23 februari, 1 plats kvar
Nivå 2 12-13 april, 9 platser kvar
Boka in dig via bokning@studiodq.com
Vänta inte för länge och missa din plats.
NYHET! StreetJazz med vår fantastiska nya lärare Moa.
Vi har även flyttat CrossPole till vårt vanliga utbud på prislistan samt lagt in kravet att man behöver ha slutfört nivå 2 för att gå den.
Under vecka 10 får alla nuvarande elever ta prova på klasserna på drop in för 50 kr per klass.
För er som vill ansöka att tävla på NGPP så kommer det även finnas blanketter till COP-utlämning att fylla i (ni får dem sedan på mail).
Ta med er era frågor så ska jag göra mitt bästa att svara på dem!
Välkomna
Petra
Vad bra då att det finns en ordbok med namn, bilder och filmer på alltihop!
Du hittar den här: Pole dance dictionary
Ett sätt att utvecklas inom sin träning kan vara att bejaka sitt barnasinne - kryp...
Om du känner att koordinationen inte alltid är den bästa så kan du utvecklas enormt genom att gå tillbaka till krypstadiet. Att utföra övningar där höger arm med vänster ben och tvärt om aktiveras samtidigt gör att man kan uppleva att sin koordination förbättras.
Om man kröp lite och gick tidigt när man var liten så finns det möjlighet att ta igen det oavsett ålder.
SÅ om du säger att du inte kan dansa eller att du inte har någon koordination, ner på golvet och kryp omkring :)
PS. Det finns massor med övningar du kan göra om du inte vill krypa på golvet. Lättaste sättet att hitta är att googla på "höger arm, vänster ben" sen är det bara att titta på bilderna.
Många frågar om kommande prova-på schema gällande v.10 just nu, och info kring de kommer skickas ut i slutet av denna veckan så håll ut alla danssugna!
Ni kan se på hemsidan hur förra omgången såg ut, så får ni en hint om ungefärliga upplägget!
Ha de bra!
Du kan ta igen max 2 missade gånger under en pågående kurs, i mån av plats och utbud. Går du en pole-kurs kan du ta igen pass på alla övriga kurser, går du Chair, Flex, Bootylicious eller Pole Strenght kan du ta igen missat pass på någon av dessa kurser.
Ett litet tips är att du passar på att ta igen ett missat pass redan nu, så slipper du trängas på fulla klasser i slutet av terminen.
Vi ses på stolpen!
/Signe, Receptionen
Vi på Studion välkomnar PoleBuddy!
Här presenterar de sig själva;
PoleBuddy skapades av fyra stycken Onlinemarknadsförare på Medieinstitutet, till en början som ett projektarbete men utvecklades sedan till något mer – en passion. Syftet med PoleBuddy.se är att sprida kunskapen kring vad Poledance faktiskt är och inte vad det antas att vara. Vi vill även skapa en glädje för alla er som tycker om, intresserar sig för eller utövar sporten. Av den anledningen hoppas vi att ni dagligen kikar in här, följer oss på Facebook eller Instagram då mycket kommer att hända här. See you around the pole!
Inbjudan för intresserade till ett infomöte angående IPSF, deras arbete och de regler de har arbetat fram för en rättvisare bedömning inom pole.
Syftet med mötet är att ge alla ett bra underlag inför röstningen på SPDFs årsmöt angående vilka regler som ska användas på SM 2014 samt att ge de tävlande som åker till London för VM en grundläggande information.
Mötet är den 16 februari 13.00 på Studio DQ och är öppet för alla så ni får gärna sprida informationen.
Ingen föranmälan krävs.
Det finns några platser att vara med via skype, vid intresse maila mig petra@studiodq.com
Välkomna!
/Petra
2014 > 02
2 modeller, med eller utan snörning i sidorna. Jättesköna, superbra passform och glittertryck!
250kr/st
Stämmer det på dig och du vill ställa upp på en intervju och bilder?
Du kan vara bosatt varsom helst i Sverige.
Kontakta oss på info@studiodq.com
Det finns några platser kvar ännu.
Läs mer om helgen här.
/DQ
Kram från studion
Nästa vecka är det Prova-på vecka!
Schemat ser ut som följande:
Måndag 3/3
17.30-18.30 Par Acro 100kr
18.30-19.15 Pole Strength 100kr
19.15-20.15 Flexibility 100kr
Tisdag 4/3
16.15-17.15 PoleDanz 100kr
Onsdag 5/3
17.15-18.15 Pole 200kr 1 plats kvar!
Söndag 9/3
11.15-12.15 Silk 200kr
11.15-12.15 Pole 200kr FULL
12.15-13.15 Pole 200kr
12.30-13.30 Acro 100kr
14.30-15.30 Chair 200kr
15.30-16.45 Booty 200kr
15.45-16.45 Pole 200kr FULL
Först till kvarn, ni anmäler er som vanligt genom att boka & betala via webbshopen!
Har du värdebevis eller gratis prova på, skicka oss ett mail.
Mer info finns på hemsidan!
På länken nedan hittar ni även schemat för kommande period!
http://www.studiodq.com/se/v%C3%A5ra-kurser/n%C3%A4r-vill-du-tr%C3%A4na/schema-v.-11-18-2014-20394958
Ha det så bra, så ses vi!
Hur det gick? Det får vi veta om några veckor...
=)
Tack till alla som ställde upp och donerade till 'Make you all Move' och forskningen runt MS.
=)
Boka boka!
/DQ
Har du lite tid över?
Kom och dansa in helgen hos oss på open pole!
Öppet till 19.00 idag!
Välkommen & trevlig helg!
Du kan gå igen max 2 missade gånger under pågående kurs, i mån av plats och utbud, på alla våra kurser!
Tar du en pole kurs kan du gå igen på en annan pole, chair, pole strenght, flex eller booty klass. Tar du en booty kurs kan du gå igen på strenght eller flex.
Tar du en crosspole kurs kan du gå igen på en pole strenght, flex eller booty klass.
Tar du en chair kurs kan du gå igen på en annan chair, pole strenght, flex eller booty klass.
Om man intresserar sig för kost finns det oändligt mkt info att hitta överallt om det, och det finns väldigt många olika varianter utan några direkt rätt eller fel. Men generellt för alla människor är iallafall BMR, dvs mängden energi vår kropp gör av med i vila. BMR kan räknas ut enligt Harris-benedict formeln nedan. Utifrån det kan man sedan i enlighet med målsättning se hur mkt av respektive protein, kolhydrater & fett vi bör stoppa i oss för att fungera.
Man kan komma att bli förvånad över hur mkt vi faktiskt behöver äta!
Harris-benedict formel för kvinnor (obs! detta är om vi inte tränar)
655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR
Harris-benedict formel för män (obs! detta är om vi inte tränar)
66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR
I de stora taget kan man väl sen säga att stoppar man i sig mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt, mindre än vad man gör av med går man ner i vikt & ligger man plus/minus noll ligger man kvar på samma vikt. Tränar man behöver man mer mat och mer energi!
På länken nedan kan den intresserade käsa vidare om detta & kanske kartlägga sin egen kost? Ni sätter gränserna & förutsättningarna för er egen framgång!
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
De var lite om kost!
Allt kan ju inte handla om dans, eller hur?
Även om dans är livet ;)
Alltså OP som vanligt i stora 12.30-14.30 men inget i lilla!
Mvh
DQ
Då alla våra söndags prova på klasser är fulla lägger vi på en till
12.15-13.15 Pole
sedan flyttar vi silk och acro till veckan innan
2 mars 11.15-12.15 silk
2 mars 12.30-13.30 acro
Sedan adderar vi en PAR-ACRO kurs på måndagar med prova på måndag 3 mars 17.30-18.30
ni bokar in er som vanligt!
Mvh
DQ
Iron X - kräver både styrka och flexibilitet
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
The 8th and 9th of March there will be a condensed Instructor course in Stockholm in English.
If you are interested and want more info please email us at bokning@studiodq.com
Kärlek!
Nybörjare/Beginners;
8-9 Mars
26-27 April
31 Maj -1 Juni
Boka in dig snart då platserna går åt!
Mer info, hittar du här!
Den 22 februari kommer ett spännande Guinness rekordförsök i Stockholm att ske! 2006 tränade man pole i 26 länder samtidigt. 356 människor deltog och tillsammans samlade man in över 50 000 £ till välgörande ändamål.
Nu är det dags att toppa det. Med över 100 skolor anmälda hittills från 21 länder ser det ut som att det kommer slås.
Petra Larsson, Ordförande för Svenska Poledanceförbundet och studioägare säger ”För oss är det en självklarhet att delta! Att skapa uppmärksamhet till vår sport, till internationella pole sport förbundet och deras arbete samt att kunna bidra till forskning om MS.’
Petra fortsätter - ’Studio Dancing Queen kommer dubbla alla intäkter från den dagen och vi väljer att donera allt till ’Make you all Move’ som är en insamling för forskning inom MS. En av våra instruktörer, Daniel Häggkvist har startat insamlingen och vi vill göra allt vi kan för att stötta honom i detta.’
Det kostar 100 kr per person att vara med och dansa, men vill man inte delta och dansa går det bra att komma förbi och titta på samt donera valfri summa. Antingen på plats eller via att SMS:a "neuro 5 100" till 72980 för att skänka 100 kr till denna insamling (byt ut 100 mot den summa du vill skänka, men minst 10 kr och max 300 kr).
De dansande kommer att kontrolleras och hela dagen dokumenteras för att man slutligen ska få certifikatet från Guiness att man har klarat att bryta det 8 år gamla rekordet.
22 februari 2014
Studio Dancing Queen, Skeppargatan 28, Östermalm
Start & Registering: 10.00, Träning: 10.30, Rekordförsök: 11.00
Från 14 år
Information om ’Make you all Move’ och insamlingen http://www.neurogavan.se/insamlingar/make-you-all-move
Har du en blogg, där du bl. a. skriver om Pole.
Många nybörjare som avancerade vill gärna läsa om vår sport och få inspiration av andra som håller på med Pole.
Vill du dela med dig och dansar på studio'n så finns en lista i receptionen.
Annars går det även bra att skriva sin adress i kommentarsfältet.
Om du har några synpunkter på något - förbättringar vi kan göra eller om du önskar något till studion så tveka inte att tala om det för oss.
Kom ihåg; vi finns här för er!
Vi ses!
12-13 April går den av stapeln i Stockholm, du som vill ha hjälp med boende hör av dig då vi har avtal med Hotel Mornington ett stenkast från studion.
Vi kommer även ha samma kurs 8-9 mars på engelska för dig som är intresserad av det.
Alltså
Nivå 1 22-23 februari, 1 plats kvar
Nivå 2 12-13 april, 9 platser kvar
Boka in dig via bokning@studiodq.com
Vänta inte för länge och missa din plats.
NYHET! StreetJazz med vår fantastiska nya lärare Moa.
Vi har även flyttat CrossPole till vårt vanliga utbud på prislistan samt lagt in kravet att man behöver ha slutfört nivå 2 för att gå den.
Under vecka 10 får alla nuvarande elever ta prova på klasserna på drop in för 50 kr per klass.
För er som vill ansöka att tävla på NGPP så kommer det även finnas blanketter till COP-utlämning att fylla i (ni får dem sedan på mail).
Ta med er era frågor så ska jag göra mitt bästa att svara på dem!
Välkomna
Petra
Vad bra då att det finns en ordbok med namn, bilder och filmer på alltihop!
Du hittar den här: Pole dance dictionary
Ett sätt att utvecklas inom sin träning kan vara att bejaka sitt barnasinne - kryp...
Om du känner att koordinationen inte alltid är den bästa så kan du utvecklas enormt genom att gå tillbaka till krypstadiet. Att utföra övningar där höger arm med vänster ben och tvärt om aktiveras samtidigt gör att man kan uppleva att sin koordination förbättras.
Om man kröp lite och gick tidigt när man var liten så finns det möjlighet att ta igen det oavsett ålder.
SÅ om du säger att du inte kan dansa eller att du inte har någon koordination, ner på golvet och kryp omkring :)
PS. Det finns massor med övningar du kan göra om du inte vill krypa på golvet. Lättaste sättet att hitta är att googla på "höger arm, vänster ben" sen är det bara att titta på bilderna.
Många frågar om kommande prova-på schema gällande v.10 just nu, och info kring de kommer skickas ut i slutet av denna veckan så håll ut alla danssugna!
Ni kan se på hemsidan hur förra omgången såg ut, så får ni en hint om ungefärliga upplägget!
Ha de bra!
Du kan ta igen max 2 missade gånger under en pågående kurs, i mån av plats och utbud. Går du en pole-kurs kan du ta igen pass på alla övriga kurser, går du Chair, Flex, Bootylicious eller Pole Strenght kan du ta igen missat pass på någon av dessa kurser.
Ett litet tips är att du passar på att ta igen ett missat pass redan nu, så slipper du trängas på fulla klasser i slutet av terminen.
Vi ses på stolpen!
/Signe, Receptionen
Vi på Studion välkomnar PoleBuddy!
Här presenterar de sig själva;
PoleBuddy skapades av fyra stycken Onlinemarknadsförare på Medieinstitutet, till en början som ett projektarbete men utvecklades sedan till något mer – en passion. Syftet med PoleBuddy.se är att sprida kunskapen kring vad Poledance faktiskt är och inte vad det antas att vara. Vi vill även skapa en glädje för alla er som tycker om, intresserar sig för eller utövar sporten. Av den anledningen hoppas vi att ni dagligen kikar in här, följer oss på Facebook eller Instagram då mycket kommer att hända här. See you around the pole!
Inbjudan för intresserade till ett infomöte angående IPSF, deras arbete och de regler de har arbetat fram för en rättvisare bedömning inom pole.
Syftet med mötet är att ge alla ett bra underlag inför röstningen på SPDFs årsmöt angående vilka regler som ska användas på SM 2014 samt att ge de tävlande som åker till London för VM en grundläggande information.
Mötet är den 16 februari 13.00 på Studio DQ och är öppet för alla så ni får gärna sprida informationen.
Ingen föranmälan krävs.
Det finns några platser att vara med via skype, vid intresse maila mig petra@studiodq.com
Välkomna!
/Petra
2014 > 02
2 modeller, med eller utan snörning i sidorna. Jättesköna, superbra passform och glittertryck!
250kr/st
Stämmer det på dig och du vill ställa upp på en intervju och bilder?
Du kan vara bosatt varsom helst i Sverige.
Kontakta oss på info@studiodq.com
Det finns några platser kvar ännu.
Läs mer om helgen här.
/DQ
Kram från studion
Nästa vecka är det Prova-på vecka!
Schemat ser ut som följande:
Måndag 3/3
17.30-18.30 Par Acro 100kr
18.30-19.15 Pole Strength 100kr
19.15-20.15 Flexibility 100kr
Tisdag 4/3
16.15-17.15 PoleDanz 100kr
Onsdag 5/3
17.15-18.15 Pole 200kr 1 plats kvar!
Söndag 9/3
11.15-12.15 Silk 200kr
11.15-12.15 Pole 200kr FULL
12.15-13.15 Pole 200kr
12.30-13.30 Acro 100kr
14.30-15.30 Chair 200kr
15.30-16.45 Booty 200kr
15.45-16.45 Pole 200kr FULL
Först till kvarn, ni anmäler er som vanligt genom att boka & betala via webbshopen!
Har du värdebevis eller gratis prova på, skicka oss ett mail.
Mer info finns på hemsidan!
På länken nedan hittar ni även schemat för kommande period!
http://www.studiodq.com/se/v%C3%A5ra-kurser/n%C3%A4r-vill-du-tr%C3%A4na/schema-v.-11-18-2014-20394958
Ha det så bra, så ses vi!
Hur det gick? Det får vi veta om några veckor...
=)
Tack till alla som ställde upp och donerade till 'Make you all Move' och forskningen runt MS.
=)
Boka boka!
/DQ
Har du lite tid över?
Kom och dansa in helgen hos oss på open pole!
Öppet till 19.00 idag!
Välkommen & trevlig helg!
Du kan gå igen max 2 missade gånger under pågående kurs, i mån av plats och utbud, på alla våra kurser!
Tar du en pole kurs kan du gå igen på en annan pole, chair, pole strenght, flex eller booty klass. Tar du en booty kurs kan du gå igen på strenght eller flex.
Tar du en crosspole kurs kan du gå igen på en pole strenght, flex eller booty klass.
Tar du en chair kurs kan du gå igen på en annan chair, pole strenght, flex eller booty klass.
Om man intresserar sig för kost finns det oändligt mkt info att hitta överallt om det, och det finns väldigt många olika varianter utan några direkt rätt eller fel. Men generellt för alla människor är iallafall BMR, dvs mängden energi vår kropp gör av med i vila. BMR kan räknas ut enligt Harris-benedict formeln nedan. Utifrån det kan man sedan i enlighet med målsättning se hur mkt av respektive protein, kolhydrater & fett vi bör stoppa i oss för att fungera.
Man kan komma att bli förvånad över hur mkt vi faktiskt behöver äta!
Harris-benedict formel för kvinnor (obs! detta är om vi inte tränar)
655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR
Harris-benedict formel för män (obs! detta är om vi inte tränar)
66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR
I de stora taget kan man väl sen säga att stoppar man i sig mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt, mindre än vad man gör av med går man ner i vikt & ligger man plus/minus noll ligger man kvar på samma vikt. Tränar man behöver man mer mat och mer energi!
På länken nedan kan den intresserade käsa vidare om detta & kanske kartlägga sin egen kost? Ni sätter gränserna & förutsättningarna för er egen framgång!
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
De var lite om kost!
Allt kan ju inte handla om dans, eller hur?
Även om dans är livet ;)
Alltså OP som vanligt i stora 12.30-14.30 men inget i lilla!
Mvh
DQ
Då alla våra söndags prova på klasser är fulla lägger vi på en till
12.15-13.15 Pole
sedan flyttar vi silk och acro till veckan innan
2 mars 11.15-12.15 silk
2 mars 12.30-13.30 acro
Sedan adderar vi en PAR-ACRO kurs på måndagar med prova på måndag 3 mars 17.30-18.30
ni bokar in er som vanligt!
Mvh
DQ
Iron X - kräver både styrka och flexibilitet
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
The 8th and 9th of March there will be a condensed Instructor course in Stockholm in English.
If you are interested and want more info please email us at bokning@studiodq.com
Kärlek!
Nybörjare/Beginners;
8-9 Mars
26-27 April
31 Maj -1 Juni
Boka in dig snart då platserna går åt!
Mer info, hittar du här!
Den 22 februari kommer ett spännande Guinness rekordförsök i Stockholm att ske! 2006 tränade man pole i 26 länder samtidigt. 356 människor deltog och tillsammans samlade man in över 50 000 £ till välgörande ändamål.
Nu är det dags att toppa det. Med över 100 skolor anmälda hittills från 21 länder ser det ut som att det kommer slås.
Petra Larsson, Ordförande för Svenska Poledanceförbundet och studioägare säger ”För oss är det en självklarhet att delta! Att skapa uppmärksamhet till vår sport, till internationella pole sport förbundet och deras arbete samt att kunna bidra till forskning om MS.’
Petra fortsätter - ’Studio Dancing Queen kommer dubbla alla intäkter från den dagen och vi väljer att donera allt till ’Make you all Move’ som är en insamling för forskning inom MS. En av våra instruktörer, Daniel Häggkvist har startat insamlingen och vi vill göra allt vi kan för att stötta honom i detta.’
Det kostar 100 kr per person att vara med och dansa, men vill man inte delta och dansa går det bra att komma förbi och titta på samt donera valfri summa. Antingen på plats eller via att SMS:a "neuro 5 100" till 72980 för att skänka 100 kr till denna insamling (byt ut 100 mot den summa du vill skänka, men minst 10 kr och max 300 kr).
De dansande kommer att kontrolleras och hela dagen dokumenteras för att man slutligen ska få certifikatet från Guiness att man har klarat att bryta det 8 år gamla rekordet.
22 februari 2014
Studio Dancing Queen, Skeppargatan 28, Östermalm
Start & Registering: 10.00, Träning: 10.30, Rekordförsök: 11.00
Från 14 år
Information om ’Make you all Move’ och insamlingen http://www.neurogavan.se/insamlingar/make-you-all-move
Har du en blogg, där du bl. a. skriver om Pole.
Många nybörjare som avancerade vill gärna läsa om vår sport och få inspiration av andra som håller på med Pole.
Vill du dela med dig och dansar på studio'n så finns en lista i receptionen.
Annars går det även bra att skriva sin adress i kommentarsfältet.
Om du har några synpunkter på något - förbättringar vi kan göra eller om du önskar något till studion så tveka inte att tala om det för oss.
Kom ihåg; vi finns här för er!
Vi ses!
12-13 April går den av stapeln i Stockholm, du som vill ha hjälp med boende hör av dig då vi har avtal med Hotel Mornington ett stenkast från studion.
Vi kommer även ha samma kurs 8-9 mars på engelska för dig som är intresserad av det.
Alltså
Nivå 1 22-23 februari, 1 plats kvar
Nivå 2 12-13 april, 9 platser kvar
Boka in dig via bokning@studiodq.com
Vänta inte för länge och missa din plats.
NYHET! StreetJazz med vår fantastiska nya lärare Moa.
Vi har även flyttat CrossPole till vårt vanliga utbud på prislistan samt lagt in kravet att man behöver ha slutfört nivå 2 för att gå den.
Under vecka 10 får alla nuvarande elever ta prova på klasserna på drop in för 50 kr per klass.
För er som vill ansöka att tävla på NGPP så kommer det även finnas blanketter till COP-utlämning att fylla i (ni får dem sedan på mail).
Ta med er era frågor så ska jag göra mitt bästa att svara på dem!
Välkomna
Petra
Vad bra då att det finns en ordbok med namn, bilder och filmer på alltihop!
Du hittar den här: Pole dance dictionary
Ett sätt att utvecklas inom sin träning kan vara att bejaka sitt barnasinne - kryp...
Om du känner att koordinationen inte alltid är den bästa så kan du utvecklas enormt genom att gå tillbaka till krypstadiet. Att utföra övningar där höger arm med vänster ben och tvärt om aktiveras samtidigt gör att man kan uppleva att sin koordination förbättras.
Om man kröp lite och gick tidigt när man var liten så finns det möjlighet att ta igen det oavsett ålder.
SÅ om du säger att du inte kan dansa eller att du inte har någon koordination, ner på golvet och kryp omkring :)
PS. Det finns massor med övningar du kan göra om du inte vill krypa på golvet. Lättaste sättet att hitta är att googla på "höger arm, vänster ben" sen är det bara att titta på bilderna.
Många frågar om kommande prova-på schema gällande v.10 just nu, och info kring de kommer skickas ut i slutet av denna veckan så håll ut alla danssugna!
Ni kan se på hemsidan hur förra omgången såg ut, så får ni en hint om ungefärliga upplägget!
Ha de bra!
Du kan ta igen max 2 missade gånger under en pågående kurs, i mån av plats och utbud. Går du en pole-kurs kan du ta igen pass på alla övriga kurser, går du Chair, Flex, Bootylicious eller Pole Strenght kan du ta igen missat pass på någon av dessa kurser.
Ett litet tips är att du passar på att ta igen ett missat pass redan nu, så slipper du trängas på fulla klasser i slutet av terminen.
Vi ses på stolpen!
/Signe, Receptionen
Vi på Studion välkomnar PoleBuddy!
Här presenterar de sig själva;
PoleBuddy skapades av fyra stycken Onlinemarknadsförare på Medieinstitutet, till en början som ett projektarbete men utvecklades sedan till något mer – en passion. Syftet med PoleBuddy.se är att sprida kunskapen kring vad Poledance faktiskt är och inte vad det antas att vara. Vi vill även skapa en glädje för alla er som tycker om, intresserar sig för eller utövar sporten. Av den anledningen hoppas vi att ni dagligen kikar in här, följer oss på Facebook eller Instagram då mycket kommer att hända här. See you around the pole!
Inbjudan för intresserade till ett infomöte angående IPSF, deras arbete och de regler de har arbetat fram för en rättvisare bedömning inom pole.
Syftet med mötet är att ge alla ett bra underlag inför röstningen på SPDFs årsmöt angående vilka regler som ska användas på SM 2014 samt att ge de tävlande som åker till London för VM en grundläggande information.
Mötet är den 16 februari 13.00 på Studio DQ och är öppet för alla så ni får gärna sprida informationen.
Ingen föranmälan krävs.
Det finns några platser att vara med via skype, vid intresse maila mig petra@studiodq.com
Välkomna!
/Petra
2014 > 02
2 modeller, med eller utan snörning i sidorna. Jättesköna, superbra passform och glittertryck!
250kr/st
Stämmer det på dig och du vill ställa upp på en intervju och bilder?
Du kan vara bosatt varsom helst i Sverige.
Kontakta oss på info@studiodq.com
Det finns några platser kvar ännu.
Läs mer om helgen här.
/DQ
Kram från studion
Nästa vecka är det Prova-på vecka!
Schemat ser ut som följande:
Måndag 3/3
17.30-18.30 Par Acro 100kr
18.30-19.15 Pole Strength 100kr
19.15-20.15 Flexibility 100kr
Tisdag 4/3
16.15-17.15 PoleDanz 100kr
Onsdag 5/3
17.15-18.15 Pole 200kr 1 plats kvar!
Söndag 9/3
11.15-12.15 Silk 200kr
11.15-12.15 Pole 200kr FULL
12.15-13.15 Pole 200kr
12.30-13.30 Acro 100kr
14.30-15.30 Chair 200kr
15.30-16.45 Booty 200kr
15.45-16.45 Pole 200kr FULL
Först till kvarn, ni anmäler er som vanligt genom att boka & betala via webbshopen!
Har du värdebevis eller gratis prova på, skicka oss ett mail.
Mer info finns på hemsidan!
På länken nedan hittar ni även schemat för kommande period!
http://www.studiodq.com/se/v%C3%A5ra-kurser/n%C3%A4r-vill-du-tr%C3%A4na/schema-v.-11-18-2014-20394958
Ha det så bra, så ses vi!
Hur det gick? Det får vi veta om några veckor...
=)
Tack till alla som ställde upp och donerade till 'Make you all Move' och forskningen runt MS.
=)
Boka boka!
/DQ
Har du lite tid över?
Kom och dansa in helgen hos oss på open pole!
Öppet till 19.00 idag!
Välkommen & trevlig helg!
Du kan gå igen max 2 missade gånger under pågående kurs, i mån av plats och utbud, på alla våra kurser!
Tar du en pole kurs kan du gå igen på en annan pole, chair, pole strenght, flex eller booty klass. Tar du en booty kurs kan du gå igen på strenght eller flex.
Tar du en crosspole kurs kan du gå igen på en pole strenght, flex eller booty klass.
Tar du en chair kurs kan du gå igen på en annan chair, pole strenght, flex eller booty klass.
Om man intresserar sig för kost finns det oändligt mkt info att hitta överallt om det, och det finns väldigt många olika varianter utan några direkt rätt eller fel. Men generellt för alla människor är iallafall BMR, dvs mängden energi vår kropp gör av med i vila. BMR kan räknas ut enligt Harris-benedict formeln nedan. Utifrån det kan man sedan i enlighet med målsättning se hur mkt av respektive protein, kolhydrater & fett vi bör stoppa i oss för att fungera.
Man kan komma att bli förvånad över hur mkt vi faktiskt behöver äta!
Harris-benedict formel för kvinnor (obs! detta är om vi inte tränar)
655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR
Harris-benedict formel för män (obs! detta är om vi inte tränar)
66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR
I de stora taget kan man väl sen säga att stoppar man i sig mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt, mindre än vad man gör av med går man ner i vikt & ligger man plus/minus noll ligger man kvar på samma vikt. Tränar man behöver man mer mat och mer energi!
På länken nedan kan den intresserade käsa vidare om detta & kanske kartlägga sin egen kost? Ni sätter gränserna & förutsättningarna för er egen framgång!
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
De var lite om kost!
Allt kan ju inte handla om dans, eller hur?
Även om dans är livet ;)
Alltså OP som vanligt i stora 12.30-14.30 men inget i lilla!
Mvh
DQ
Då alla våra söndags prova på klasser är fulla lägger vi på en till
12.15-13.15 Pole
sedan flyttar vi silk och acro till veckan innan
2 mars 11.15-12.15 silk
2 mars 12.30-13.30 acro
Sedan adderar vi en PAR-ACRO kurs på måndagar med prova på måndag 3 mars 17.30-18.30
ni bokar in er som vanligt!
Mvh
DQ
Iron X - kräver både styrka och flexibilitet
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
The 8th and 9th of March there will be a condensed Instructor course in Stockholm in English.
If you are interested and want more info please email us at bokning@studiodq.com
Kärlek!
Nybörjare/Beginners;
8-9 Mars
26-27 April
31 Maj -1 Juni
Boka in dig snart då platserna går åt!
Mer info, hittar du här!
Den 22 februari kommer ett spännande Guinness rekordförsök i Stockholm att ske! 2006 tränade man pole i 26 länder samtidigt. 356 människor deltog och tillsammans samlade man in över 50 000 £ till välgörande ändamål.
Nu är det dags att toppa det. Med över 100 skolor anmälda hittills från 21 länder ser det ut som att det kommer slås.
Petra Larsson, Ordförande för Svenska Poledanceförbundet och studioägare säger ”För oss är det en självklarhet att delta! Att skapa uppmärksamhet till vår sport, till internationella pole sport förbundet och deras arbete samt att kunna bidra till forskning om MS.’
Petra fortsätter - ’Studio Dancing Queen kommer dubbla alla intäkter från den dagen och vi väljer att donera allt till ’Make you all Move’ som är en insamling för forskning inom MS. En av våra instruktörer, Daniel Häggkvist har startat insamlingen och vi vill göra allt vi kan för att stötta honom i detta.’
Det kostar 100 kr per person att vara med och dansa, men vill man inte delta och dansa går det bra att komma förbi och titta på samt donera valfri summa. Antingen på plats eller via att SMS:a "neuro 5 100" till 72980 för att skänka 100 kr till denna insamling (byt ut 100 mot den summa du vill skänka, men minst 10 kr och max 300 kr).
De dansande kommer att kontrolleras och hela dagen dokumenteras för att man slutligen ska få certifikatet från Guiness att man har klarat att bryta det 8 år gamla rekordet.
22 februari 2014
Studio Dancing Queen, Skeppargatan 28, Östermalm
Start & Registering: 10.00, Träning: 10.30, Rekordförsök: 11.00
Från 14 år
Information om ’Make you all Move’ och insamlingen http://www.neurogavan.se/insamlingar/make-you-all-move
Har du en blogg, där du bl. a. skriver om Pole.
Många nybörjare som avancerade vill gärna läsa om vår sport och få inspiration av andra som håller på med Pole.
Vill du dela med dig och dansar på studio'n så finns en lista i receptionen.
Annars går det även bra att skriva sin adress i kommentarsfältet.
Om du har några synpunkter på något - förbättringar vi kan göra eller om du önskar något till studion så tveka inte att tala om det för oss.
Kom ihåg; vi finns här för er!
Vi ses!
12-13 April går den av stapeln i Stockholm, du som vill ha hjälp med boende hör av dig då vi har avtal med Hotel Mornington ett stenkast från studion.
Vi kommer även ha samma kurs 8-9 mars på engelska för dig som är intresserad av det.
Alltså
Nivå 1 22-23 februari, 1 plats kvar
Nivå 2 12-13 april, 9 platser kvar
Boka in dig via bokning@studiodq.com
Vänta inte för länge och missa din plats.
NYHET! StreetJazz med vår fantastiska nya lärare Moa.
Vi har även flyttat CrossPole till vårt vanliga utbud på prislistan samt lagt in kravet att man behöver ha slutfört nivå 2 för att gå den.
Under vecka 10 får alla nuvarande elever ta prova på klasserna på drop in för 50 kr per klass.
För er som vill ansöka att tävla på NGPP så kommer det även finnas blanketter till COP-utlämning att fylla i (ni får dem sedan på mail).
Ta med er era frågor så ska jag göra mitt bästa att svara på dem!
Välkomna
Petra
Vad bra då att det finns en ordbok med namn, bilder och filmer på alltihop!
Du hittar den här: Pole dance dictionary
Ett sätt att utvecklas inom sin träning kan vara att bejaka sitt barnasinne - kryp...
Om du känner att koordinationen inte alltid är den bästa så kan du utvecklas enormt genom att gå tillbaka till krypstadiet. Att utföra övningar där höger arm med vänster ben och tvärt om aktiveras samtidigt gör att man kan uppleva att sin koordination förbättras.
Om man kröp lite och gick tidigt när man var liten så finns det möjlighet att ta igen det oavsett ålder.
SÅ om du säger att du inte kan dansa eller att du inte har någon koordination, ner på golvet och kryp omkring :)
PS. Det finns massor med övningar du kan göra om du inte vill krypa på golvet. Lättaste sättet att hitta är att googla på "höger arm, vänster ben" sen är det bara att titta på bilderna.
Många frågar om kommande prova-på schema gällande v.10 just nu, och info kring de kommer skickas ut i slutet av denna veckan så håll ut alla danssugna!
Ni kan se på hemsidan hur förra omgången såg ut, så får ni en hint om ungefärliga upplägget!
Ha de bra!
Du kan ta igen max 2 missade gånger under en pågående kurs, i mån av plats och utbud. Går du en pole-kurs kan du ta igen pass på alla övriga kurser, går du Chair, Flex, Bootylicious eller Pole Strenght kan du ta igen missat pass på någon av dessa kurser.
Ett litet tips är att du passar på att ta igen ett missat pass redan nu, så slipper du trängas på fulla klasser i slutet av terminen.
Vi ses på stolpen!
/Signe, Receptionen
Vi på Studion välkomnar PoleBuddy!
Här presenterar de sig själva;
PoleBuddy skapades av fyra stycken Onlinemarknadsförare på Medieinstitutet, till en början som ett projektarbete men utvecklades sedan till något mer – en passion. Syftet med PoleBuddy.se är att sprida kunskapen kring vad Poledance faktiskt är och inte vad det antas att vara. Vi vill även skapa en glädje för alla er som tycker om, intresserar sig för eller utövar sporten. Av den anledningen hoppas vi att ni dagligen kikar in här, följer oss på Facebook eller Instagram då mycket kommer att hända här. See you around the pole!
Inbjudan för intresserade till ett infomöte angående IPSF, deras arbete och de regler de har arbetat fram för en rättvisare bedömning inom pole.
Syftet med mötet är att ge alla ett bra underlag inför röstningen på SPDFs årsmöt angående vilka regler som ska användas på SM 2014 samt att ge de tävlande som åker till London för VM en grundläggande information.
Mötet är den 16 februari 13.00 på Studio DQ och är öppet för alla så ni får gärna sprida informationen.
Ingen föranmälan krävs.
Det finns några platser att vara med via skype, vid intresse maila mig petra@studiodq.com
Välkomna!
/Petra
2014 > 02
2 modeller, med eller utan snörning i sidorna. Jättesköna, superbra passform och glittertryck!
250kr/st
Stämmer det på dig och du vill ställa upp på en intervju och bilder?
Du kan vara bosatt varsom helst i Sverige.
Kontakta oss på info@studiodq.com
Det finns några platser kvar ännu.
Läs mer om helgen här.
/DQ
Kram från studion
Nästa vecka är det Prova-på vecka!
Schemat ser ut som följande:
Måndag 3/3
17.30-18.30 Par Acro 100kr
18.30-19.15 Pole Strength 100kr
19.15-20.15 Flexibility 100kr
Tisdag 4/3
16.15-17.15 PoleDanz 100kr
Onsdag 5/3
17.15-18.15 Pole 200kr 1 plats kvar!
Söndag 9/3
11.15-12.15 Silk 200kr
11.15-12.15 Pole 200kr FULL
12.15-13.15 Pole 200kr
12.30-13.30 Acro 100kr
14.30-15.30 Chair 200kr
15.30-16.45 Booty 200kr
15.45-16.45 Pole 200kr FULL
Först till kvarn, ni anmäler er som vanligt genom att boka & betala via webbshopen!
Har du värdebevis eller gratis prova på, skicka oss ett mail.
Mer info finns på hemsidan!
På länken nedan hittar ni även schemat för kommande period!
http://www.studiodq.com/se/v%C3%A5ra-kurser/n%C3%A4r-vill-du-tr%C3%A4na/schema-v.-11-18-2014-20394958
Ha det så bra, så ses vi!
Hur det gick? Det får vi veta om några veckor...
=)
Tack till alla som ställde upp och donerade till 'Make you all Move' och forskningen runt MS.
=)
Boka boka!
/DQ
Har du lite tid över?
Kom och dansa in helgen hos oss på open pole!
Öppet till 19.00 idag!
Välkommen & trevlig helg!
Du kan gå igen max 2 missade gånger under pågående kurs, i mån av plats och utbud, på alla våra kurser!
Tar du en pole kurs kan du gå igen på en annan pole, chair, pole strenght, flex eller booty klass. Tar du en booty kurs kan du gå igen på strenght eller flex.
Tar du en crosspole kurs kan du gå igen på en pole strenght, flex eller booty klass.
Tar du en chair kurs kan du gå igen på en annan chair, pole strenght, flex eller booty klass.
Om man intresserar sig för kost finns det oändligt mkt info att hitta överallt om det, och det finns väldigt många olika varianter utan några direkt rätt eller fel. Men generellt för alla människor är iallafall BMR, dvs mängden energi vår kropp gör av med i vila. BMR kan räknas ut enligt Harris-benedict formeln nedan. Utifrån det kan man sedan i enlighet med målsättning se hur mkt av respektive protein, kolhydrater & fett vi bör stoppa i oss för att fungera.
Man kan komma att bli förvånad över hur mkt vi faktiskt behöver äta!
Harris-benedict formel för kvinnor (obs! detta är om vi inte tränar)
655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR
Harris-benedict formel för män (obs! detta är om vi inte tränar)
66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR
I de stora taget kan man väl sen säga att stoppar man i sig mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt, mindre än vad man gör av med går man ner i vikt & ligger man plus/minus noll ligger man kvar på samma vikt. Tränar man behöver man mer mat och mer energi!
På länken nedan kan den intresserade käsa vidare om detta & kanske kartlägga sin egen kost? Ni sätter gränserna & förutsättningarna för er egen framgång!
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
De var lite om kost!
Allt kan ju inte handla om dans, eller hur?
Även om dans är livet ;)
Alltså OP som vanligt i stora 12.30-14.30 men inget i lilla!
Mvh
DQ
Då alla våra söndags prova på klasser är fulla lägger vi på en till
12.15-13.15 Pole
sedan flyttar vi silk och acro till veckan innan
2 mars 11.15-12.15 silk
2 mars 12.30-13.30 acro
Sedan adderar vi en PAR-ACRO kurs på måndagar med prova på måndag 3 mars 17.30-18.30
ni bokar in er som vanligt!
Mvh
DQ
Iron X - kräver både styrka och flexibilitet
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
The 8th and 9th of March there will be a condensed Instructor course in Stockholm in English.
If you are interested and want more info please email us at bokning@studiodq.com
Kärlek!
Nybörjare/Beginners;
8-9 Mars
26-27 April
31 Maj -1 Juni
Boka in dig snart då platserna går åt!
Mer info, hittar du här!
Den 22 februari kommer ett spännande Guinness rekordförsök i Stockholm att ske! 2006 tränade man pole i 26 länder samtidigt. 356 människor deltog och tillsammans samlade man in över 50 000 £ till välgörande ändamål.
Nu är det dags att toppa det. Med över 100 skolor anmälda hittills från 21 länder ser det ut som att det kommer slås.
Petra Larsson, Ordförande för Svenska Poledanceförbundet och studioägare säger ”För oss är det en självklarhet att delta! Att skapa uppmärksamhet till vår sport, till internationella pole sport förbundet och deras arbete samt att kunna bidra till forskning om MS.’
Petra fortsätter - ’Studio Dancing Queen kommer dubbla alla intäkter från den dagen och vi väljer att donera allt till ’Make you all Move’ som är en insamling för forskning inom MS. En av våra instruktörer, Daniel Häggkvist har startat insamlingen och vi vill göra allt vi kan för att stötta honom i detta.’
Det kostar 100 kr per person att vara med och dansa, men vill man inte delta och dansa går det bra att komma förbi och titta på samt donera valfri summa. Antingen på plats eller via att SMS:a "neuro 5 100" till 72980 för att skänka 100 kr till denna insamling (byt ut 100 mot den summa du vill skänka, men minst 10 kr och max 300 kr).
De dansande kommer att kontrolleras och hela dagen dokumenteras för att man slutligen ska få certifikatet från Guiness att man har klarat att bryta det 8 år gamla rekordet.
22 februari 2014
Studio Dancing Queen, Skeppargatan 28, Östermalm
Start & Registering: 10.00, Träning: 10.30, Rekordförsök: 11.00
Från 14 år
Information om ’Make you all Move’ och insamlingen http://www.neurogavan.se/insamlingar/make-you-all-move
Har du en blogg, där du bl. a. skriver om Pole.
Många nybörjare som avancerade vill gärna läsa om vår sport och få inspiration av andra som håller på med Pole.
Vill du dela med dig och dansar på studio'n så finns en lista i receptionen.
Annars går det även bra att skriva sin adress i kommentarsfältet.
Om du har några synpunkter på något - förbättringar vi kan göra eller om du önskar något till studion så tveka inte att tala om det för oss.
Kom ihåg; vi finns här för er!
Vi ses!
12-13 April går den av stapeln i Stockholm, du som vill ha hjälp med boende hör av dig då vi har avtal med Hotel Mornington ett stenkast från studion.
Vi kommer även ha samma kurs 8-9 mars på engelska för dig som är intresserad av det.
Alltså
Nivå 1 22-23 februari, 1 plats kvar
Nivå 2 12-13 april, 9 platser kvar
Boka in dig via bokning@studiodq.com
Vänta inte för länge och missa din plats.
NYHET! StreetJazz med vår fantastiska nya lärare Moa.
Vi har även flyttat CrossPole till vårt vanliga utbud på prislistan samt lagt in kravet att man behöver ha slutfört nivå 2 för att gå den.
Under vecka 10 får alla nuvarande elever ta prova på klasserna på drop in för 50 kr per klass.
För er som vill ansöka att tävla på NGPP så kommer det även finnas blanketter till COP-utlämning att fylla i (ni får dem sedan på mail).
Ta med er era frågor så ska jag göra mitt bästa att svara på dem!
Välkomna
Petra
Vad bra då att det finns en ordbok med namn, bilder och filmer på alltihop!
Du hittar den här: Pole dance dictionary
Ett sätt att utvecklas inom sin träning kan vara att bejaka sitt barnasinne - kryp...
Om du känner att koordinationen inte alltid är den bästa så kan du utvecklas enormt genom att gå tillbaka till krypstadiet. Att utföra övningar där höger arm med vänster ben och tvärt om aktiveras samtidigt gör att man kan uppleva att sin koordination förbättras.
Om man kröp lite och gick tidigt när man var liten så finns det möjlighet att ta igen det oavsett ålder.
SÅ om du säger att du inte kan dansa eller att du inte har någon koordination, ner på golvet och kryp omkring :)
PS. Det finns massor med övningar du kan göra om du inte vill krypa på golvet. Lättaste sättet att hitta är att googla på "höger arm, vänster ben" sen är det bara att titta på bilderna.
Många frågar om kommande prova-på schema gällande v.10 just nu, och info kring de kommer skickas ut i slutet av denna veckan så håll ut alla danssugna!
Ni kan se på hemsidan hur förra omgången såg ut, så får ni en hint om ungefärliga upplägget!
Ha de bra!
Du kan ta igen max 2 missade gånger under en pågående kurs, i mån av plats och utbud. Går du en pole-kurs kan du ta igen pass på alla övriga kurser, går du Chair, Flex, Bootylicious eller Pole Strenght kan du ta igen missat pass på någon av dessa kurser.
Ett litet tips är att du passar på att ta igen ett missat pass redan nu, så slipper du trängas på fulla klasser i slutet av terminen.
Vi ses på stolpen!
/Signe, Receptionen
Vi på Studion välkomnar PoleBuddy!
Här presenterar de sig själva;
PoleBuddy skapades av fyra stycken Onlinemarknadsförare på Medieinstitutet, till en början som ett projektarbete men utvecklades sedan till något mer – en passion. Syftet med PoleBuddy.se är att sprida kunskapen kring vad Poledance faktiskt är och inte vad det antas att vara. Vi vill även skapa en glädje för alla er som tycker om, intresserar sig för eller utövar sporten. Av den anledningen hoppas vi att ni dagligen kikar in här, följer oss på Facebook eller Instagram då mycket kommer att hända här. See you around the pole!
Inbjudan för intresserade till ett infomöte angående IPSF, deras arbete och de regler de har arbetat fram för en rättvisare bedömning inom pole.
Syftet med mötet är att ge alla ett bra underlag inför röstningen på SPDFs årsmöt angående vilka regler som ska användas på SM 2014 samt att ge de tävlande som åker till London för VM en grundläggande information.
Mötet är den 16 februari 13.00 på Studio DQ och är öppet för alla så ni får gärna sprida informationen.
Ingen föranmälan krävs.
Det finns några platser att vara med via skype, vid intresse maila mig petra@studiodq.com
Välkomna!
/Petra
2014 > 02
2 modeller, med eller utan snörning i sidorna. Jättesköna, superbra passform och glittertryck!
250kr/st
Stämmer det på dig och du vill ställa upp på en intervju och bilder?
Du kan vara bosatt varsom helst i Sverige.
Kontakta oss på info@studiodq.com
Det finns några platser kvar ännu.
Läs mer om helgen här.
/DQ
Kram från studion
Nästa vecka är det Prova-på vecka!
Schemat ser ut som följande:
Måndag 3/3
17.30-18.30 Par Acro 100kr
18.30-19.15 Pole Strength 100kr
19.15-20.15 Flexibility 100kr
Tisdag 4/3
16.15-17.15 PoleDanz 100kr
Onsdag 5/3
17.15-18.15 Pole 200kr 1 plats kvar!
Söndag 9/3
11.15-12.15 Silk 200kr
11.15-12.15 Pole 200kr FULL
12.15-13.15 Pole 200kr
12.30-13.30 Acro 100kr
14.30-15.30 Chair 200kr
15.30-16.45 Booty 200kr
15.45-16.45 Pole 200kr FULL
Först till kvarn, ni anmäler er som vanligt genom att boka & betala via webbshopen!
Har du värdebevis eller gratis prova på, skicka oss ett mail.
Mer info finns på hemsidan!
På länken nedan hittar ni även schemat för kommande period!
http://www.studiodq.com/se/v%C3%A5ra-kurser/n%C3%A4r-vill-du-tr%C3%A4na/schema-v.-11-18-2014-20394958
Ha det så bra, så ses vi!
Hur det gick? Det får vi veta om några veckor...
=)
Tack till alla som ställde upp och donerade till 'Make you all Move' och forskningen runt MS.
=)
Boka boka!
/DQ
Har du lite tid över?
Kom och dansa in helgen hos oss på open pole!
Öppet till 19.00 idag!
Välkommen & trevlig helg!
Du kan gå igen max 2 missade gånger under pågående kurs, i mån av plats och utbud, på alla våra kurser!
Tar du en pole kurs kan du gå igen på en annan pole, chair, pole strenght, flex eller booty klass. Tar du en booty kurs kan du gå igen på strenght eller flex.
Tar du en crosspole kurs kan du gå igen på en pole strenght, flex eller booty klass.
Tar du en chair kurs kan du gå igen på en annan chair, pole strenght, flex eller booty klass.
Om man intresserar sig för kost finns det oändligt mkt info att hitta överallt om det, och det finns väldigt många olika varianter utan några direkt rätt eller fel. Men generellt för alla människor är iallafall BMR, dvs mängden energi vår kropp gör av med i vila. BMR kan räknas ut enligt Harris-benedict formeln nedan. Utifrån det kan man sedan i enlighet med målsättning se hur mkt av respektive protein, kolhydrater & fett vi bör stoppa i oss för att fungera.
Man kan komma att bli förvånad över hur mkt vi faktiskt behöver äta!
Harris-benedict formel för kvinnor (obs! detta är om vi inte tränar)
655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR
Harris-benedict formel för män (obs! detta är om vi inte tränar)
66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR
I de stora taget kan man väl sen säga att stoppar man i sig mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt, mindre än vad man gör av med går man ner i vikt & ligger man plus/minus noll ligger man kvar på samma vikt. Tränar man behöver man mer mat och mer energi!
På länken nedan kan den intresserade käsa vidare om detta & kanske kartlägga sin egen kost? Ni sätter gränserna & förutsättningarna för er egen framgång!
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
De var lite om kost!
Allt kan ju inte handla om dans, eller hur?
Även om dans är livet ;)
Alltså OP som vanligt i stora 12.30-14.30 men inget i lilla!
Mvh
DQ
Då alla våra söndags prova på klasser är fulla lägger vi på en till
12.15-13.15 Pole
sedan flyttar vi silk och acro till veckan innan
2 mars 11.15-12.15 silk
2 mars 12.30-13.30 acro
Sedan adderar vi en PAR-ACRO kurs på måndagar med prova på måndag 3 mars 17.30-18.30
ni bokar in er som vanligt!
Mvh
DQ
Iron X - kräver både styrka och flexibilitet
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
The 8th and 9th of March there will be a condensed Instructor course in Stockholm in English.
If you are interested and want more info please email us at bokning@studiodq.com
Kärlek!
Nybörjare/Beginners;
8-9 Mars
26-27 April
31 Maj -1 Juni
Boka in dig snart då platserna går åt!
Mer info, hittar du här!
Den 22 februari kommer ett spännande Guinness rekordförsök i Stockholm att ske! 2006 tränade man pole i 26 länder samtidigt. 356 människor deltog och tillsammans samlade man in över 50 000 £ till välgörande ändamål.
Nu är det dags att toppa det. Med över 100 skolor anmälda hittills från 21 länder ser det ut som att det kommer slås.
Petra Larsson, Ordförande för Svenska Poledanceförbundet och studioägare säger ”För oss är det en självklarhet att delta! Att skapa uppmärksamhet till vår sport, till internationella pole sport förbundet och deras arbete samt att kunna bidra till forskning om MS.’
Petra fortsätter - ’Studio Dancing Queen kommer dubbla alla intäkter från den dagen och vi väljer att donera allt till ’Make you all Move’ som är en insamling för forskning inom MS. En av våra instruktörer, Daniel Häggkvist har startat insamlingen och vi vill göra allt vi kan för att stötta honom i detta.’
Det kostar 100 kr per person att vara med och dansa, men vill man inte delta och dansa går det bra att komma förbi och titta på samt donera valfri summa. Antingen på plats eller via att SMS:a "neuro 5 100" till 72980 för att skänka 100 kr till denna insamling (byt ut 100 mot den summa du vill skänka, men minst 10 kr och max 300 kr).
De dansande kommer att kontrolleras och hela dagen dokumenteras för att man slutligen ska få certifikatet från Guiness att man har klarat att bryta det 8 år gamla rekordet.
22 februari 2014
Studio Dancing Queen, Skeppargatan 28, Östermalm
Start & Registering: 10.00, Träning: 10.30, Rekordförsök: 11.00
Från 14 år
Information om ’Make you all Move’ och insamlingen http://www.neurogavan.se/insamlingar/make-you-all-move
Har du en blogg, där du bl. a. skriver om Pole.
Många nybörjare som avancerade vill gärna läsa om vår sport och få inspiration av andra som håller på med Pole.
Vill du dela med dig och dansar på studio'n så finns en lista i receptionen.
Annars går det även bra att skriva sin adress i kommentarsfältet.
Om du har några synpunkter på något - förbättringar vi kan göra eller om du önskar något till studion så tveka inte att tala om det för oss.
Kom ihåg; vi finns här för er!
Vi ses!
12-13 April går den av stapeln i Stockholm, du som vill ha hjälp med boende hör av dig då vi har avtal med Hotel Mornington ett stenkast från studion.
Vi kommer även ha samma kurs 8-9 mars på engelska för dig som är intresserad av det.
Alltså
Nivå 1 22-23 februari, 1 plats kvar
Nivå 2 12-13 april, 9 platser kvar
Boka in dig via bokning@studiodq.com
Vänta inte för länge och missa din plats.
NYHET! StreetJazz med vår fantastiska nya lärare Moa.
Vi har även flyttat CrossPole till vårt vanliga utbud på prislistan samt lagt in kravet att man behöver ha slutfört nivå 2 för att gå den.
Under vecka 10 får alla nuvarande elever ta prova på klasserna på drop in för 50 kr per klass.
För er som vill ansöka att tävla på NGPP så kommer det även finnas blanketter till COP-utlämning att fylla i (ni får dem sedan på mail).
Ta med er era frågor så ska jag göra mitt bästa att svara på dem!
Välkomna
Petra
Vad bra då att det finns en ordbok med namn, bilder och filmer på alltihop!
Du hittar den här: Pole dance dictionary
Ett sätt att utvecklas inom sin träning kan vara att bejaka sitt barnasinne - kryp...
Om du känner att koordinationen inte alltid är den bästa så kan du utvecklas enormt genom att gå tillbaka till krypstadiet. Att utföra övningar där höger arm med vänster ben och tvärt om aktiveras samtidigt gör att man kan uppleva att sin koordination förbättras.
Om man kröp lite och gick tidigt när man var liten så finns det möjlighet att ta igen det oavsett ålder.
SÅ om du säger att du inte kan dansa eller att du inte har någon koordination, ner på golvet och kryp omkring :)
PS. Det finns massor med övningar du kan göra om du inte vill krypa på golvet. Lättaste sättet att hitta är att googla på "höger arm, vänster ben" sen är det bara att titta på bilderna.
Många frågar om kommande prova-på schema gällande v.10 just nu, och info kring de kommer skickas ut i slutet av denna veckan så håll ut alla danssugna!
Ni kan se på hemsidan hur förra omgången såg ut, så får ni en hint om ungefärliga upplägget!
Ha de bra!
Du kan ta igen max 2 missade gånger under en pågående kurs, i mån av plats och utbud. Går du en pole-kurs kan du ta igen pass på alla övriga kurser, går du Chair, Flex, Bootylicious eller Pole Strenght kan du ta igen missat pass på någon av dessa kurser.
Ett litet tips är att du passar på att ta igen ett missat pass redan nu, så slipper du trängas på fulla klasser i slutet av terminen.
Vi ses på stolpen!
/Signe, Receptionen
Vi på Studion välkomnar PoleBuddy!
Här presenterar de sig själva;
PoleBuddy skapades av fyra stycken Onlinemarknadsförare på Medieinstitutet, till en början som ett projektarbete men utvecklades sedan till något mer – en passion. Syftet med PoleBuddy.se är att sprida kunskapen kring vad Poledance faktiskt är och inte vad det antas att vara. Vi vill även skapa en glädje för alla er som tycker om, intresserar sig för eller utövar sporten. Av den anledningen hoppas vi att ni dagligen kikar in här, följer oss på Facebook eller Instagram då mycket kommer att hända här. See you around the pole!
Inbjudan för intresserade till ett infomöte angående IPSF, deras arbete och de regler de har arbetat fram för en rättvisare bedömning inom pole.
Syftet med mötet är att ge alla ett bra underlag inför röstningen på SPDFs årsmöt angående vilka regler som ska användas på SM 2014 samt att ge de tävlande som åker till London för VM en grundläggande information.
Mötet är den 16 februari 13.00 på Studio DQ och är öppet för alla så ni får gärna sprida informationen.
Ingen föranmälan krävs.
Det finns några platser att vara med via skype, vid intresse maila mig petra@studiodq.com
Välkomna!
/Petra
2014 > 02
2 modeller, med eller utan snörning i sidorna. Jättesköna, superbra passform och glittertryck!
250kr/st
Stämmer det på dig och du vill ställa upp på en intervju och bilder?
Du kan vara bosatt varsom helst i Sverige.
Kontakta oss på info@studiodq.com
Det finns några platser kvar ännu.
Läs mer om helgen här.
/DQ
Kram från studion
Nästa vecka är det Prova-på vecka!
Schemat ser ut som följande:
Måndag 3/3
17.30-18.30 Par Acro 100kr
18.30-19.15 Pole Strength 100kr
19.15-20.15 Flexibility 100kr
Tisdag 4/3
16.15-17.15 PoleDanz 100kr
Onsdag 5/3
17.15-18.15 Pole 200kr 1 plats kvar!
Söndag 9/3
11.15-12.15 Silk 200kr
11.15-12.15 Pole 200kr FULL
12.15-13.15 Pole 200kr
12.30-13.30 Acro 100kr
14.30-15.30 Chair 200kr
15.30-16.45 Booty 200kr
15.45-16.45 Pole 200kr FULL
Först till kvarn, ni anmäler er som vanligt genom att boka & betala via webbshopen!
Har du värdebevis eller gratis prova på, skicka oss ett mail.
Mer info finns på hemsidan!
På länken nedan hittar ni även schemat för kommande period!
http://www.studiodq.com/se/v%C3%A5ra-kurser/n%C3%A4r-vill-du-tr%C3%A4na/schema-v.-11-18-2014-20394958
Ha det så bra, så ses vi!
Hur det gick? Det får vi veta om några veckor...
=)
Tack till alla som ställde upp och donerade till 'Make you all Move' och forskningen runt MS.
=)
Boka boka!
/DQ
Har du lite tid över?
Kom och dansa in helgen hos oss på open pole!
Öppet till 19.00 idag!
Välkommen & trevlig helg!
Du kan gå igen max 2 missade gånger under pågående kurs, i mån av plats och utbud, på alla våra kurser!
Tar du en pole kurs kan du gå igen på en annan pole, chair, pole strenght, flex eller booty klass. Tar du en booty kurs kan du gå igen på strenght eller flex.
Tar du en crosspole kurs kan du gå igen på en pole strenght, flex eller booty klass.
Tar du en chair kurs kan du gå igen på en annan chair, pole strenght, flex eller booty klass.
Om man intresserar sig för kost finns det oändligt mkt info att hitta överallt om det, och det finns väldigt många olika varianter utan några direkt rätt eller fel. Men generellt för alla människor är iallafall BMR, dvs mängden energi vår kropp gör av med i vila. BMR kan räknas ut enligt Harris-benedict formeln nedan. Utifrån det kan man sedan i enlighet med målsättning se hur mkt av respektive protein, kolhydrater & fett vi bör stoppa i oss för att fungera.
Man kan komma att bli förvånad över hur mkt vi faktiskt behöver äta!
Harris-benedict formel för kvinnor (obs! detta är om vi inte tränar)
655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR
Harris-benedict formel för män (obs! detta är om vi inte tränar)
66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR
I de stora taget kan man väl sen säga att stoppar man i sig mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt, mindre än vad man gör av med går man ner i vikt & ligger man plus/minus noll ligger man kvar på samma vikt. Tränar man behöver man mer mat och mer energi!
På länken nedan kan den intresserade käsa vidare om detta & kanske kartlägga sin egen kost? Ni sätter gränserna & förutsättningarna för er egen framgång!
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
De var lite om kost!
Allt kan ju inte handla om dans, eller hur?
Även om dans är livet ;)
Alltså OP som vanligt i stora 12.30-14.30 men inget i lilla!
Mvh
DQ
Då alla våra söndags prova på klasser är fulla lägger vi på en till
12.15-13.15 Pole
sedan flyttar vi silk och acro till veckan innan
2 mars 11.15-12.15 silk
2 mars 12.30-13.30 acro
Sedan adderar vi en PAR-ACRO kurs på måndagar med prova på måndag 3 mars 17.30-18.30
ni bokar in er som vanligt!
Mvh
DQ
Iron X - kräver både styrka och flexibilitet
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
The 8th and 9th of March there will be a condensed Instructor course in Stockholm in English.
If you are interested and want more info please email us at bokning@studiodq.com
Kärlek!
Nybörjare/Beginners;
8-9 Mars
26-27 April
31 Maj -1 Juni
Boka in dig snart då platserna går åt!
Mer info, hittar du här!
Den 22 februari kommer ett spännande Guinness rekordförsök i Stockholm att ske! 2006 tränade man pole i 26 länder samtidigt. 356 människor deltog och tillsammans samlade man in över 50 000 £ till välgörande ändamål.
Nu är det dags att toppa det. Med över 100 skolor anmälda hittills från 21 länder ser det ut som att det kommer slås.
Petra Larsson, Ordförande för Svenska Poledanceförbundet och studioägare säger ”För oss är det en självklarhet att delta! Att skapa uppmärksamhet till vår sport, till internationella pole sport förbundet och deras arbete samt att kunna bidra till forskning om MS.’
Petra fortsätter - ’Studio Dancing Queen kommer dubbla alla intäkter från den dagen och vi väljer att donera allt till ’Make you all Move’ som är en insamling för forskning inom MS. En av våra instruktörer, Daniel Häggkvist har startat insamlingen och vi vill göra allt vi kan för att stötta honom i detta.’
Det kostar 100 kr per person att vara med och dansa, men vill man inte delta och dansa går det bra att komma förbi och titta på samt donera valfri summa. Antingen på plats eller via att SMS:a "neuro 5 100" till 72980 för att skänka 100 kr till denna insamling (byt ut 100 mot den summa du vill skänka, men minst 10 kr och max 300 kr).
De dansande kommer att kontrolleras och hela dagen dokumenteras för att man slutligen ska få certifikatet från Guiness att man har klarat att bryta det 8 år gamla rekordet.
22 februari 2014
Studio Dancing Queen, Skeppargatan 28, Östermalm
Start & Registering: 10.00, Träning: 10.30, Rekordförsök: 11.00
Från 14 år
Information om ’Make you all Move’ och insamlingen http://www.neurogavan.se/insamlingar/make-you-all-move
Har du en blogg, där du bl. a. skriver om Pole.
Många nybörjare som avancerade vill gärna läsa om vår sport och få inspiration av andra som håller på med Pole.
Vill du dela med dig och dansar på studio'n så finns en lista i receptionen.
Annars går det även bra att skriva sin adress i kommentarsfältet.
Om du har några synpunkter på något - förbättringar vi kan göra eller om du önskar något till studion så tveka inte att tala om det för oss.
Kom ihåg; vi finns här för er!
Vi ses!
12-13 April går den av stapeln i Stockholm, du som vill ha hjälp med boende hör av dig då vi har avtal med Hotel Mornington ett stenkast från studion.
Vi kommer även ha samma kurs 8-9 mars på engelska för dig som är intresserad av det.
Alltså
Nivå 1 22-23 februari, 1 plats kvar
Nivå 2 12-13 april, 9 platser kvar
Boka in dig via bokning@studiodq.com
Vänta inte för länge och missa din plats.
NYHET! StreetJazz med vår fantastiska nya lärare Moa.
Vi har även flyttat CrossPole till vårt vanliga utbud på prislistan samt lagt in kravet att man behöver ha slutfört nivå 2 för att gå den.
Under vecka 10 får alla nuvarande elever ta prova på klasserna på drop in för 50 kr per klass.
För er som vill ansöka att tävla på NGPP så kommer det även finnas blanketter till COP-utlämning att fylla i (ni får dem sedan på mail).
Ta med er era frågor så ska jag göra mitt bästa att svara på dem!
Välkomna
Petra
Vad bra då att det finns en ordbok med namn, bilder och filmer på alltihop!
Du hittar den här: Pole dance dictionary
Ett sätt att utvecklas inom sin träning kan vara att bejaka sitt barnasinne - kryp...
Om du känner att koordinationen inte alltid är den bästa så kan du utvecklas enormt genom att gå tillbaka till krypstadiet. Att utföra övningar där höger arm med vänster ben och tvärt om aktiveras samtidigt gör att man kan uppleva att sin koordination förbättras.
Om man kröp lite och gick tidigt när man var liten så finns det möjlighet att ta igen det oavsett ålder.
SÅ om du säger att du inte kan dansa eller att du inte har någon koordination, ner på golvet och kryp omkring :)
PS. Det finns massor med övningar du kan göra om du inte vill krypa på golvet. Lättaste sättet att hitta är att googla på "höger arm, vänster ben" sen är det bara att titta på bilderna.
Många frågar om kommande prova-på schema gällande v.10 just nu, och info kring de kommer skickas ut i slutet av denna veckan så håll ut alla danssugna!
Ni kan se på hemsidan hur förra omgången såg ut, så får ni en hint om ungefärliga upplägget!
Ha de bra!
Du kan ta igen max 2 missade gånger under en pågående kurs, i mån av plats och utbud. Går du en pole-kurs kan du ta igen pass på alla övriga kurser, går du Chair, Flex, Bootylicious eller Pole Strenght kan du ta igen missat pass på någon av dessa kurser.
Ett litet tips är att du passar på att ta igen ett missat pass redan nu, så slipper du trängas på fulla klasser i slutet av terminen.
Vi ses på stolpen!
/Signe, Receptionen
Vi på Studion välkomnar PoleBuddy!
Här presenterar de sig själva;
PoleBuddy skapades av fyra stycken Onlinemarknadsförare på Medieinstitutet, till en början som ett projektarbete men utvecklades sedan till något mer – en passion. Syftet med PoleBuddy.se är att sprida kunskapen kring vad Poledance faktiskt är och inte vad det antas att vara. Vi vill även skapa en glädje för alla er som tycker om, intresserar sig för eller utövar sporten. Av den anledningen hoppas vi att ni dagligen kikar in här, följer oss på Facebook eller Instagram då mycket kommer att hända här. See you around the pole!
Inbjudan för intresserade till ett infomöte angående IPSF, deras arbete och de regler de har arbetat fram för en rättvisare bedömning inom pole.
Syftet med mötet är att ge alla ett bra underlag inför röstningen på SPDFs årsmöt angående vilka regler som ska användas på SM 2014 samt att ge de tävlande som åker till London för VM en grundläggande information.
Mötet är den 16 februari 13.00 på Studio DQ och är öppet för alla så ni får gärna sprida informationen.
Ingen föranmälan krävs.
Det finns några platser att vara med via skype, vid intresse maila mig petra@studiodq.com
Välkomna!
/Petra
2014 > 02
2 modeller, med eller utan snörning i sidorna. Jättesköna, superbra passform och glittertryck!
250kr/st
Stämmer det på dig och du vill ställa upp på en intervju och bilder?
Du kan vara bosatt varsom helst i Sverige.
Kontakta oss på info@studiodq.com
Det finns några platser kvar ännu.
Läs mer om helgen här.
/DQ
Kram från studion
Nästa vecka är det Prova-på vecka!
Schemat ser ut som följande:
Måndag 3/3
17.30-18.30 Par Acro 100kr
18.30-19.15 Pole Strength 100kr
19.15-20.15 Flexibility 100kr
Tisdag 4/3
16.15-17.15 PoleDanz 100kr
Onsdag 5/3
17.15-18.15 Pole 200kr 1 plats kvar!
Söndag 9/3
11.15-12.15 Silk 200kr
11.15-12.15 Pole 200kr FULL
12.15-13.15 Pole 200kr
12.30-13.30 Acro 100kr
14.30-15.30 Chair 200kr
15.30-16.45 Booty 200kr
15.45-16.45 Pole 200kr FULL
Först till kvarn, ni anmäler er som vanligt genom att boka & betala via webbshopen!
Har du värdebevis eller gratis prova på, skicka oss ett mail.
Mer info finns på hemsidan!
På länken nedan hittar ni även schemat för kommande period!
http://www.studiodq.com/se/v%C3%A5ra-kurser/n%C3%A4r-vill-du-tr%C3%A4na/schema-v.-11-18-2014-20394958
Ha det så bra, så ses vi!
Hur det gick? Det får vi veta om några veckor...
=)
Tack till alla som ställde upp och donerade till 'Make you all Move' och forskningen runt MS.
=)
Boka boka!
/DQ
Har du lite tid över?
Kom och dansa in helgen hos oss på open pole!
Öppet till 19.00 idag!
Välkommen & trevlig helg!
Du kan gå igen max 2 missade gånger under pågående kurs, i mån av plats och utbud, på alla våra kurser!
Tar du en pole kurs kan du gå igen på en annan pole, chair, pole strenght, flex eller booty klass. Tar du en booty kurs kan du gå igen på strenght eller flex.
Tar du en crosspole kurs kan du gå igen på en pole strenght, flex eller booty klass.
Tar du en chair kurs kan du gå igen på en annan chair, pole strenght, flex eller booty klass.
Om man intresserar sig för kost finns det oändligt mkt info att hitta överallt om det, och det finns väldigt många olika varianter utan några direkt rätt eller fel. Men generellt för alla människor är iallafall BMR, dvs mängden energi vår kropp gör av med i vila. BMR kan räknas ut enligt Harris-benedict formeln nedan. Utifrån det kan man sedan i enlighet med målsättning se hur mkt av respektive protein, kolhydrater & fett vi bör stoppa i oss för att fungera.
Man kan komma att bli förvånad över hur mkt vi faktiskt behöver äta!
Harris-benedict formel för kvinnor (obs! detta är om vi inte tränar)
655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR
Harris-benedict formel för män (obs! detta är om vi inte tränar)
66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR
I de stora taget kan man väl sen säga att stoppar man i sig mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt, mindre än vad man gör av med går man ner i vikt & ligger man plus/minus noll ligger man kvar på samma vikt. Tränar man behöver man mer mat och mer energi!
På länken nedan kan den intresserade käsa vidare om detta & kanske kartlägga sin egen kost? Ni sätter gränserna & förutsättningarna för er egen framgång!
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
De var lite om kost!
Allt kan ju inte handla om dans, eller hur?
Även om dans är livet ;)
Alltså OP som vanligt i stora 12.30-14.30 men inget i lilla!
Mvh
DQ
Då alla våra söndags prova på klasser är fulla lägger vi på en till
12.15-13.15 Pole
sedan flyttar vi silk och acro till veckan innan
2 mars 11.15-12.15 silk
2 mars 12.30-13.30 acro
Sedan adderar vi en PAR-ACRO kurs på måndagar med prova på måndag 3 mars 17.30-18.30
ni bokar in er som vanligt!
Mvh
DQ
Iron X - kräver både styrka och flexibilitet
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
The 8th and 9th of March there will be a condensed Instructor course in Stockholm in English.
If you are interested and want more info please email us at bokning@studiodq.com
Kärlek!
Nybörjare/Beginners;
8-9 Mars
26-27 April
31 Maj -1 Juni
Boka in dig snart då platserna går åt!
Mer info, hittar du här!
Den 22 februari kommer ett spännande Guinness rekordförsök i Stockholm att ske! 2006 tränade man pole i 26 länder samtidigt. 356 människor deltog och tillsammans samlade man in över 50 000 £ till välgörande ändamål.
Nu är det dags att toppa det. Med över 100 skolor anmälda hittills från 21 länder ser det ut som att det kommer slås.
Petra Larsson, Ordförande för Svenska Poledanceförbundet och studioägare säger ”För oss är det en självklarhet att delta! Att skapa uppmärksamhet till vår sport, till internationella pole sport förbundet och deras arbete samt att kunna bidra till forskning om MS.’
Petra fortsätter - ’Studio Dancing Queen kommer dubbla alla intäkter från den dagen och vi väljer att donera allt till ’Make you all Move’ som är en insamling för forskning inom MS. En av våra instruktörer, Daniel Häggkvist har startat insamlingen och vi vill göra allt vi kan för att stötta honom i detta.’
Det kostar 100 kr per person att vara med och dansa, men vill man inte delta och dansa går det bra att komma förbi och titta på samt donera valfri summa. Antingen på plats eller via att SMS:a "neuro 5 100" till 72980 för att skänka 100 kr till denna insamling (byt ut 100 mot den summa du vill skänka, men minst 10 kr och max 300 kr).
De dansande kommer att kontrolleras och hela dagen dokumenteras för att man slutligen ska få certifikatet från Guiness att man har klarat att bryta det 8 år gamla rekordet.
22 februari 2014
Studio Dancing Queen, Skeppargatan 28, Östermalm
Start & Registering: 10.00, Träning: 10.30, Rekordförsök: 11.00
Från 14 år
Information om ’Make you all Move’ och insamlingen http://www.neurogavan.se/insamlingar/make-you-all-move
Har du en blogg, där du bl. a. skriver om Pole.
Många nybörjare som avancerade vill gärna läsa om vår sport och få inspiration av andra som håller på med Pole.
Vill du dela med dig och dansar på studio'n så finns en lista i receptionen.
Annars går det även bra att skriva sin adress i kommentarsfältet.
Om du har några synpunkter på något - förbättringar vi kan göra eller om du önskar något till studion så tveka inte att tala om det för oss.
Kom ihåg; vi finns här för er!
Vi ses!
12-13 April går den av stapeln i Stockholm, du som vill ha hjälp med boende hör av dig då vi har avtal med Hotel Mornington ett stenkast från studion.
Vi kommer även ha samma kurs 8-9 mars på engelska för dig som är intresserad av det.
Alltså
Nivå 1 22-23 februari, 1 plats kvar
Nivå 2 12-13 april, 9 platser kvar
Boka in dig via bokning@studiodq.com
Vänta inte för länge och missa din plats.
NYHET! StreetJazz med vår fantastiska nya lärare Moa.
Vi har även flyttat CrossPole till vårt vanliga utbud på prislistan samt lagt in kravet att man behöver ha slutfört nivå 2 för att gå den.
Under vecka 10 får alla nuvarande elever ta prova på klasserna på drop in för 50 kr per klass.
För er som vill ansöka att tävla på NGPP så kommer det även finnas blanketter till COP-utlämning att fylla i (ni får dem sedan på mail).
Ta med er era frågor så ska jag göra mitt bästa att svara på dem!
Välkomna
Petra
Vad bra då att det finns en ordbok med namn, bilder och filmer på alltihop!
Du hittar den här: Pole dance dictionary
Ett sätt att utvecklas inom sin träning kan vara att bejaka sitt barnasinne - kryp...
Om du känner att koordinationen inte alltid är den bästa så kan du utvecklas enormt genom att gå tillbaka till krypstadiet. Att utföra övningar där höger arm med vänster ben och tvärt om aktiveras samtidigt gör att man kan uppleva att sin koordination förbättras.
Om man kröp lite och gick tidigt när man var liten så finns det möjlighet att ta igen det oavsett ålder.
SÅ om du säger att du inte kan dansa eller att du inte har någon koordination, ner på golvet och kryp omkring :)
PS. Det finns massor med övningar du kan göra om du inte vill krypa på golvet. Lättaste sättet att hitta är att googla på "höger arm, vänster ben" sen är det bara att titta på bilderna.
Många frågar om kommande prova-på schema gällande v.10 just nu, och info kring de kommer skickas ut i slutet av denna veckan så håll ut alla danssugna!
Ni kan se på hemsidan hur förra omgången såg ut, så får ni en hint om ungefärliga upplägget!
Ha de bra!
Du kan ta igen max 2 missade gånger under en pågående kurs, i mån av plats och utbud. Går du en pole-kurs kan du ta igen pass på alla övriga kurser, går du Chair, Flex, Bootylicious eller Pole Strenght kan du ta igen missat pass på någon av dessa kurser.
Ett litet tips är att du passar på att ta igen ett missat pass redan nu, så slipper du trängas på fulla klasser i slutet av terminen.
Vi ses på stolpen!
/Signe, Receptionen
Vi på Studion välkomnar PoleBuddy!
Här presenterar de sig själva;
PoleBuddy skapades av fyra stycken Onlinemarknadsförare på Medieinstitutet, till en början som ett projektarbete men utvecklades sedan till något mer – en passion. Syftet med PoleBuddy.se är att sprida kunskapen kring vad Poledance faktiskt är och inte vad det antas att vara. Vi vill även skapa en glädje för alla er som tycker om, intresserar sig för eller utövar sporten. Av den anledningen hoppas vi att ni dagligen kikar in här, följer oss på Facebook eller Instagram då mycket kommer att hända här. See you around the pole!
Inbjudan för intresserade till ett infomöte angående IPSF, deras arbete och de regler de har arbetat fram för en rättvisare bedömning inom pole.
Syftet med mötet är att ge alla ett bra underlag inför röstningen på SPDFs årsmöt angående vilka regler som ska användas på SM 2014 samt att ge de tävlande som åker till London för VM en grundläggande information.
Mötet är den 16 februari 13.00 på Studio DQ och är öppet för alla så ni får gärna sprida informationen.
Ingen föranmälan krävs.
Det finns några platser att vara med via skype, vid intresse maila mig petra@studiodq.com
Välkomna!
/Petra
2014 > 02
2 modeller, med eller utan snörning i sidorna. Jättesköna, superbra passform och glittertryck!
250kr/st
Stämmer det på dig och du vill ställa upp på en intervju och bilder?
Du kan vara bosatt varsom helst i Sverige.
Kontakta oss på info@studiodq.com
Det finns några platser kvar ännu.
Läs mer om helgen här.
/DQ
Kram från studion
Nästa vecka är det Prova-på vecka!
Schemat ser ut som följande:
Måndag 3/3
17.30-18.30 Par Acro 100kr
18.30-19.15 Pole Strength 100kr
19.15-20.15 Flexibility 100kr
Tisdag 4/3
16.15-17.15 PoleDanz 100kr
Onsdag 5/3
17.15-18.15 Pole 200kr 1 plats kvar!
Söndag 9/3
11.15-12.15 Silk 200kr
11.15-12.15 Pole 200kr FULL
12.15-13.15 Pole 200kr
12.30-13.30 Acro 100kr
14.30-15.30 Chair 200kr
15.30-16.45 Booty 200kr
15.45-16.45 Pole 200kr FULL
Först till kvarn, ni anmäler er som vanligt genom att boka & betala via webbshopen!
Har du värdebevis eller gratis prova på, skicka oss ett mail.
Mer info finns på hemsidan!
På länken nedan hittar ni även schemat för kommande period!
http://www.studiodq.com/se/v%C3%A5ra-kurser/n%C3%A4r-vill-du-tr%C3%A4na/schema-v.-11-18-2014-20394958
Ha det så bra, så ses vi!
Hur det gick? Det får vi veta om några veckor...
=)
Tack till alla som ställde upp och donerade till 'Make you all Move' och forskningen runt MS.
=)
Boka boka!
/DQ
Har du lite tid över?
Kom och dansa in helgen hos oss på open pole!
Öppet till 19.00 idag!
Välkommen & trevlig helg!
Du kan gå igen max 2 missade gånger under pågående kurs, i mån av plats och utbud, på alla våra kurser!
Tar du en pole kurs kan du gå igen på en annan pole, chair, pole strenght, flex eller booty klass. Tar du en booty kurs kan du gå igen på strenght eller flex.
Tar du en crosspole kurs kan du gå igen på en pole strenght, flex eller booty klass.
Tar du en chair kurs kan du gå igen på en annan chair, pole strenght, flex eller booty klass.
Om man intresserar sig för kost finns det oändligt mkt info att hitta överallt om det, och det finns väldigt många olika varianter utan några direkt rätt eller fel. Men generellt för alla människor är iallafall BMR, dvs mängden energi vår kropp gör av med i vila. BMR kan räknas ut enligt Harris-benedict formeln nedan. Utifrån det kan man sedan i enlighet med målsättning se hur mkt av respektive protein, kolhydrater & fett vi bör stoppa i oss för att fungera.
Man kan komma att bli förvånad över hur mkt vi faktiskt behöver äta!
Harris-benedict formel för kvinnor (obs! detta är om vi inte tränar)
655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR
Harris-benedict formel för män (obs! detta är om vi inte tränar)
66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR
I de stora taget kan man väl sen säga att stoppar man i sig mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt, mindre än vad man gör av med går man ner i vikt & ligger man plus/minus noll ligger man kvar på samma vikt. Tränar man behöver man mer mat och mer energi!
På länken nedan kan den intresserade käsa vidare om detta & kanske kartlägga sin egen kost? Ni sätter gränserna & förutsättningarna för er egen framgång!
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
De var lite om kost!
Allt kan ju inte handla om dans, eller hur?
Även om dans är livet ;)
Alltså OP som vanligt i stora 12.30-14.30 men inget i lilla!
Mvh
DQ
Då alla våra söndags prova på klasser är fulla lägger vi på en till
12.15-13.15 Pole
sedan flyttar vi silk och acro till veckan innan
2 mars 11.15-12.15 silk
2 mars 12.30-13.30 acro
Sedan adderar vi en PAR-ACRO kurs på måndagar med prova på måndag 3 mars 17.30-18.30
ni bokar in er som vanligt!
Mvh
DQ
Iron X - kräver både styrka och flexibilitet
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
The 8th and 9th of March there will be a condensed Instructor course in Stockholm in English.
If you are interested and want more info please email us at bokning@studiodq.com
Kärlek!
Nybörjare/Beginners;
8-9 Mars
26-27 April
31 Maj -1 Juni
Boka in dig snart då platserna går åt!
Mer info, hittar du här!
Den 22 februari kommer ett spännande Guinness rekordförsök i Stockholm att ske! 2006 tränade man pole i 26 länder samtidigt. 356 människor deltog och tillsammans samlade man in över 50 000 £ till välgörande ändamål.
Nu är det dags att toppa det. Med över 100 skolor anmälda hittills från 21 länder ser det ut som att det kommer slås.
Petra Larsson, Ordförande för Svenska Poledanceförbundet och studioägare säger ”För oss är det en självklarhet att delta! Att skapa uppmärksamhet till vår sport, till internationella pole sport förbundet och deras arbete samt att kunna bidra till forskning om MS.’
Petra fortsätter - ’Studio Dancing Queen kommer dubbla alla intäkter från den dagen och vi väljer att donera allt till ’Make you all Move’ som är en insamling för forskning inom MS. En av våra instruktörer, Daniel Häggkvist har startat insamlingen och vi vill göra allt vi kan för att stötta honom i detta.’
Det kostar 100 kr per person att vara med och dansa, men vill man inte delta och dansa går det bra att komma förbi och titta på samt donera valfri summa. Antingen på plats eller via att SMS:a "neuro 5 100" till 72980 för att skänka 100 kr till denna insamling (byt ut 100 mot den summa du vill skänka, men minst 10 kr och max 300 kr).
De dansande kommer att kontrolleras och hela dagen dokumenteras för att man slutligen ska få certifikatet från Guiness att man har klarat att bryta det 8 år gamla rekordet.
22 februari 2014
Studio Dancing Queen, Skeppargatan 28, Östermalm
Start & Registering: 10.00, Träning: 10.30, Rekordförsök: 11.00
Från 14 år
Information om ’Make you all Move’ och insamlingen http://www.neurogavan.se/insamlingar/make-you-all-move
Har du en blogg, där du bl. a. skriver om Pole.
Många nybörjare som avancerade vill gärna läsa om vår sport och få inspiration av andra som håller på med Pole.
Vill du dela med dig och dansar på studio'n så finns en lista i receptionen.
Annars går det även bra att skriva sin adress i kommentarsfältet.
Om du har några synpunkter på något - förbättringar vi kan göra eller om du önskar något till studion så tveka inte att tala om det för oss.
Kom ihåg; vi finns här för er!
Vi ses!
12-13 April går den av stapeln i Stockholm, du som vill ha hjälp med boende hör av dig då vi har avtal med Hotel Mornington ett stenkast från studion.
Vi kommer även ha samma kurs 8-9 mars på engelska för dig som är intresserad av det.
Alltså
Nivå 1 22-23 februari, 1 plats kvar
Nivå 2 12-13 april, 9 platser kvar
Boka in dig via bokning@studiodq.com
Vänta inte för länge och missa din plats.
NYHET! StreetJazz med vår fantastiska nya lärare Moa.
Vi har även flyttat CrossPole till vårt vanliga utbud på prislistan samt lagt in kravet att man behöver ha slutfört nivå 2 för att gå den.
Under vecka 10 får alla nuvarande elever ta prova på klasserna på drop in för 50 kr per klass.
För er som vill ansöka att tävla på NGPP så kommer det även finnas blanketter till COP-utlämning att fylla i (ni får dem sedan på mail).
Ta med er era frågor så ska jag göra mitt bästa att svara på dem!
Välkomna
Petra
Vad bra då att det finns en ordbok med namn, bilder och filmer på alltihop!
Du hittar den här: Pole dance dictionary
Ett sätt att utvecklas inom sin träning kan vara att bejaka sitt barnasinne - kryp...
Om du känner att koordinationen inte alltid är den bästa så kan du utvecklas enormt genom att gå tillbaka till krypstadiet. Att utföra övningar där höger arm med vänster ben och tvärt om aktiveras samtidigt gör att man kan uppleva att sin koordination förbättras.
Om man kröp lite och gick tidigt när man var liten så finns det möjlighet att ta igen det oavsett ålder.
SÅ om du säger att du inte kan dansa eller att du inte har någon koordination, ner på golvet och kryp omkring :)
PS. Det finns massor med övningar du kan göra om du inte vill krypa på golvet. Lättaste sättet att hitta är att googla på "höger arm, vänster ben" sen är det bara att titta på bilderna.
Många frågar om kommande prova-på schema gällande v.10 just nu, och info kring de kommer skickas ut i slutet av denna veckan så håll ut alla danssugna!
Ni kan se på hemsidan hur förra omgången såg ut, så får ni en hint om ungefärliga upplägget!
Ha de bra!
Du kan ta igen max 2 missade gånger under en pågående kurs, i mån av plats och utbud. Går du en pole-kurs kan du ta igen pass på alla övriga kurser, går du Chair, Flex, Bootylicious eller Pole Strenght kan du ta igen missat pass på någon av dessa kurser.
Ett litet tips är att du passar på att ta igen ett missat pass redan nu, så slipper du trängas på fulla klasser i slutet av terminen.
Vi ses på stolpen!
/Signe, Receptionen
Vi på Studion välkomnar PoleBuddy!
Här presenterar de sig själva;
PoleBuddy skapades av fyra stycken Onlinemarknadsförare på Medieinstitutet, till en början som ett projektarbete men utvecklades sedan till något mer – en passion. Syftet med PoleBuddy.se är att sprida kunskapen kring vad Poledance faktiskt är och inte vad det antas att vara. Vi vill även skapa en glädje för alla er som tycker om, intresserar sig för eller utövar sporten. Av den anledningen hoppas vi att ni dagligen kikar in här, följer oss på Facebook eller Instagram då mycket kommer att hända här. See you around the pole!
Inbjudan för intresserade till ett infomöte angående IPSF, deras arbete och de regler de har arbetat fram för en rättvisare bedömning inom pole.
Syftet med mötet är att ge alla ett bra underlag inför röstningen på SPDFs årsmöt angående vilka regler som ska användas på SM 2014 samt att ge de tävlande som åker till London för VM en grundläggande information.
Mötet är den 16 februari 13.00 på Studio DQ och är öppet för alla så ni får gärna sprida informationen.
Ingen föranmälan krävs.
Det finns några platser att vara med via skype, vid intresse maila mig petra@studiodq.com
Välkomna!
/Petra
SENASTE
KOMMENTARER
ARKIV
ETIKETTER
happiness atleterna showgirl heels marocko instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk kora polefreaks stretch-torsdag vi kickstart toes nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro pool party god fortsättning sverige pole aerialpole love mrs murphy f&f dacing quuen pole emotions boka mera hopp rep teddy bonbon terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen pictures pike söker ny hyresgäst denmark tracee kafer karlberg abc dansträningsläger fakturor bccaa flex60 gå2betalaför1 pole fitness åland #talent dansa i stockholm halv brygga förebyggande träning ungdomssport sometimes italy linnen chairacrobatics s´mores #danslärare leen isabel pole & aerial sm 2022 dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar aerial hoop choreography emma watson sportbh påsk-camp jennifer & segia valentines sm 2022 mecenat veronica solimano carlos franca groupon vi gillar motivation destiny vinley invigning carlie & travis carlotta stanislav vakhrushev training, warming up, goals, pole ess15 clarion pole5 olgatrifonova hittat mrs. murphy unlimited huvudstående höstlovsläger norrköping nikita kislitsyn rumpträning bollnäs code of points träna hos oss olga trifonova #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio if metall celcius alexander pozdnyakov reiko makino pole addict rekord ester fox valentineworkshop front split pole 4 heidicokerworkshop kurser.se beth williams pause global body weight training göteborgs konstmuseum diplo #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie mr pole fitness uk champion nominerade näring mot front split fredagsfys spanska mästerskapen nicole pearson girl next door mamma dansa mer suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 winner studio dq poledance #studiodancingqueen #studiodq #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra studiodancingqueen träna elever sm work shop luntmakargatan kurs fitness acro #pole #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm workshop kurser #stockholm akrobatik silks pole sport dq crosspole styrka #dance flex tv chairdance bästa eleverna adore pole competition #aerial ipsf prova på chair london booty camp flexibilitetsträning dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm #burlesk weekend camp egen träning gratis umbrella training world pole sport championships svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs möhippor family and friends #aerial hoop bendy kate poledance tävling show #flexibility burlesk silk träna aerial hoop i stockholm sommaröppet dancingqueen pole sports high heel pole hälsomässan möhippa schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser pink ny kursstart summer camp dansglädje summercamp #aerial silk #polesport polefitnessinstruktör pole dance grepp #provapå iron x svensexa twerk rosa pink puma camps styrketräning #träning pole dancing press instructors polestrength luntmakargatan 36 poledance studio träna i sommar privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm jobba ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson #dansinstruktör #polefitness world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin jul spdf.se sensual pole polesm vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus live stream battle of the pole weekend pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien nybörjarkurs bollywood pole dance tävling alex shchukin rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien facebook stretcha pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance vm #danceinstructor kitten weekend winter camp #booty julmys marlo fisken aerial training svensexa dq domare prova på vecka anna utbildning naglar hälsa #jul inställt trick make you all move sol strenght stockholm pole dancer team dq sponsor pole clothing statisk stretch poleinspiration höst sport #sensualpole energi best workout danskurser daniela näppi flexbility receptionist aerial flexibility hair by nielsen love dance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u arial hoop aerial hoop stockholm #handstands anna grundstrom united kingdom kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet fotografering #trial you tube spagat lorna jane finland yogobe gratis klasser celinas naglar kayo #swedishpolemafia #worldchampionship barebells protein #lapdance superfys singapore #sweden burlesk camp christmas pole convention pole dance convention 2012 #dancehall fryshuset suleyman bektas 10 dans new york christmasworkshop flexibillitetsträning svenska pole förbundet aerial sm 2023 sinner & saints foto greta pontarelli burlesque stockholm guinness world record julija leitane burlesk kurs split olympiska spelen emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 poleclothes copenhagen vane lunatica b.a.b.y globen sundsvall feminine vibe dry hands midsommar pole kisses polefitnes maría luz escalante talang magdans stephanie rabattkod svettigt vertical julklappar ekofitness tävla polestarfitness pole sm 2023 wheel pose firm grip finest musik kazuya & masayo japan guldhjärtat lokal köpenhamn lap dance ellen träna lyra anna valfsson #miamiclubheels easter fireman celina ryden russia teamdq polesm2017 naprapat i stockholm #worldchampion #competition ipc chair instruktör #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson glamout neuro förbundet #balletstrength lycka vårkänslor polen charlie sky hyra lokal strong svt påldans #barreatdq hardcore heels pink card althea austin pole sm 2019 pole sm 2017 naprapat talents pole & aerial sm 2023 liquid grip we <3 dq dansträning acrodans mind body zaida varmt keem martinez lyoness grupp event julschema påskägg twerking workshopsunday crossfit josh taylor fun flexiby ukraine russian pole skaraborg rihanna j lo danc inspo danceinstructor alba faivre stretcha sätesmuskulaturen pole koreografi vinterkurs rom blog goals bounce covid fashion #lindaliljestig russian style circus arts stockholm iceland fitnesspodden pole adv tricks ivana goals, motivation, staying active, progress not pe polesm2018 #photooftheday höftöppnare ladda upp white card croatia lindsey lohan ny klass michelle shimmey stämning kittens dimitry politov pole pants danne ljus spinnyheels biljetter poledancer dynamisk stretch camilla handstående olga trifinova daisy beauty testa på dans pole move box #exercise proteinbars lioness nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål blåmärken santaslittlehelper sarah scott norway glädje louise johanhagen poleacrobatics presentkort öppettider autumn stockholm dans polestar eugeny greshilov #spinny stockholm dance classes byter golv streetpole pole dance handskar vinter insamling oktober team sdq upa anastasia akentyeva wpsc gratis op aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gina rösta love high heels russian exotic #sunpole backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc nico modestine poleranking pop up dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet frisör #receptionist summer 2012 poledanceläger spdf oslo nocco artists barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer lionesses #hardcoreheels kyra johannesen #poledanceforever helg free trial class annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister barebells hanna knihtilä ngpp judge lina elvmyren ändrad op tid massage #waacking dan rosen acrobatics hanka venselaar sommarkänslor disco aerobics talanger #getfit polina volchek pole crash mat träna i vinter alessa fortune davide lacagnina twitter team spirit killar simon rudgård love grip bruises & sweat pop-up derick pierson highheel aerials hoops ny instruktör enchanted svenska pole och aerial förbundet jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance moa holgersson #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt göteborg härligt nyhetsbrev sensual copenhagen pole competition #twerk stänger raw norge tidning #julmys halloween studentrabatt paracro charlee wagner workshop sunday poledanz ny studio pole dancer nytt hösttermin spinning pole dancestudio tricks anna grundström fitnessfestivalen aerialist danmark #ipsf louise jönhage yoga ryssland aurelian sports linda öppet sommar pole dancer stockholm stripaerobics openpole glad påsk grip pole anastasia skukhtorova #polecamp sassy street alessandra marchetti #aerialsling performances afho hot pants #sexa chairpole #femininevibe pole dance cup rafaela montanaro i love pole god jul film abs & ass gym träning polemen webb shop nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing valentine #poleinspiration café opera 2013 ipsc gemenskap balance aerial sling åland zurich international pole champhionships träningskläder svensexor #instructor boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family sommarschema sexa la family&friends burlesque pole 2 pole vårschema reception jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv möhippa stockholm sunday stockholm pole dance family and friends, performance, goals, training, steven retchless hippa cross pole dansskola michelle stanek polesports sm kursstart polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pole tävling high heels shop open training poledance sm hoop luftakrobatik pole instruktör pole art stretch-onsdag #training aerial conditioning blogg grepp workshops kom och testa pole studio #dancing höstschema pole camp pole sm #dancingqueen sommarkurs #dans söndag instruktörsbildning stolpe intensivkurs poledanceinstruktör påsk allt för hälsan showcase inspiration video nordic grand prix pole strength beginner pole #chair ibrahim tunc dancing pole stretch chair stockholm dancehall aerial silk stockholm body & pole gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin poledance stockholm egenträning träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk stretch skeppargatan pole dance stockholm uppvisning aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm instruktörskurs prova på pole family & friends aerial silks östermalm uppträdande pole strength #workshop hoops schemaändring #open pole open träning bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm polesport #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm instruktörer #open training #openpole flexibility dancing queen studio träning dance dans aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness art msnbc grip vecka learn inno alla vita rött söndagsträning var försiktig tatiana cheba glada smoothie riviera elena kuznetsova moa smipole united pole artists iphone mat johanna m aerial sm 2024 sensual chair ema holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole stretcha framsida lår power stretch for aeralists femii personlig trönare stockholm lærke nykjær johansen astoria katarina troitskaya poledanceinstructor neolife nivå två haruna pyssel lightning friday mail ilka bardóczy louise wawrzynska slå han på käften visby choreography mellanmål hemma stolpe v.22-25 exklusivt på dq circus dictionary sveriges radio påskkärringarärviallihopa floor work träna i höst ukpsc fredagar joe jobe kanada britney spears dalarna anastasia kurhtorova arnold sports festival #highheels beckbends butterfly #swedishchampion blogozine bingo rimér strech vanessa hudgens mai sato evgeny 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr #rabatt denize enkätstudie victoria rame #traininghard kyra johannsesen #boxning fabulous chelle mimmi kapell pris dn önskemål öppettider pi martina bucher shanti heinsoo sal 4 företagskickoff fox glitter terry walsh & lisette krol excersise webby excotic pole törstig mysigt blommor magmuskler dirty girl poletice raman ali #strong håll er friska kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera marion crampe vatten english instructor course aerial hoop instruktörskurs happy easter old school heels recovery shake #ballet träniningskläder natasha payne beach2017
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”