2016 > 01
0 kommentarer 
Den 4 februari har vi ingen lunch OP klockan 11:30-13:30.
Vi har öppet som vanligt på kvällen för OP klockan 16:45-21:00, kom gärna då!
Först 1 timmes nätverkande och mingel. Därefter drar första träningspasset igång med vila innan andra passet.
I eventet ingår:
- Två hårda träningspass med Fitnesspodden och Gladiatorn Pansar
- Garderob
- Välkomstshot från Naked Juicebar
- Goodiebag
295kr per person.
Är man företagare och vill få faktura går det utmärkt!
Det ska också gå att använda sitt friskvårdsbidrag för detta då det är ett träningsevent.
Tro det eller ej, men det här är en väldigt bra stretch i ditt mål mot din spagat. Den tar skönt runt höfter och säte, och kallas därför för löparstretch ibland för att det är just dom muskler som löpare tenderar att bli lite stela i. Om du liksom en stor del av befolkningen för ett stillasittande liv så är sannolikheten att du också är lite stel här övervägande. Det är med andra ord en bra stretch att göra regelbundet.
Gör så här: sätt dig på golvet och skjutsa bak det ena benet, medan du böjer in det främre benet i en 90 graders vinkel och håll överkroppen rak. Om det är så att du får det minsta ont i knät så viker du in det främre benet närmare kroppen. Håll positionen och andas. För att gå vidare så kan du sen försiktigt börja fälla överkroppen framåt mot det främre benet. Ta stöd av armar och sjunk ner i positionen, lite djupare för varje andetag. Håll och andas.
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Det har börjat trilla in anmälningar till vårt showcase 11 mars, vi hoppas så klart att du som är elev hos oss vill visa dina färdigheter!
Uppträd själv, i par eller grupp. Pole, chair, silk, hoop, acro - alla är välkomna!
Ni som inte vill uppträda är så klart välkomna att titta på, vi kommer bjuda på något gott samt lotta ut lite priser under kvällen!
Vi har nu ändrat våra öppettider på söndagar. Vi kommer att från och med nu öppna klockan 12:30 samt att Booty-klassen kommer att starta klockan 12:45.
Välkomna!
Fler och fler upptäcker våra fantastiska High heel-klass på tisdagar varför trycket på platserna ökar. Fantastiskt roligt tycker vi! För att fler ska kunna vara med och dansa kommer vi att öppna upp fler platser på klassen samt förlänga klassen från 60 till 75 minuter. Håll utkik i Mindbody om du vill säkra en plats då platserna kommer släppas under dagen!
Under vår prova på vecka hade vi en tävling för alla våra elever, där den som lockade flest vänner och bekanta till någon av våra prova lektioner kunde vinna OP-kort och gratis träning.
Nu är tävlingen avgjord och här har vi vinnarna;
1a plats Gabriella Tontey
2a plats Henna Wedin
3e plats Eleni Stournaras
Gabriella - du tränar gratis under Februari och Henna & Eleni får hämta ut antingen ett 10-kort eller ett Unlimited OPkort i receptionen
Vi söker ny receptionist.
Du ska kunna jobba på torsdagar mellan 16.30 och ca 21.30.
I utbyte får du fri träning alla andra dagar. Fråga i receptionen eller maila till bettan@studiodq.com.
Varje söndag kl 14.45 kan du bygga magrutorna och tighta upp rumpan med Daniel Häggkvist!
Det är en mycket rolig och högintensiv klass garanterad att få dig att svettas.
Ångra lördagskvällen med stil och rörelse, och ersätt huvudvärken med träningsvärk.
Boka genom att maila till oss på studio@studiodq.com eller via vår bokningssida.
Nu har terminerna äntligen börjat och vi är i full gång!
Här ser ni en av våra glada receptionister Denize, som är för feg för att släppa taget ;)
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Varje höst och vår utser vi Studio DQs Lyoness och Kitten.
Lyoness blir den elev som instruktörerna anser ha utvecklas mest under halvåret, och Kitten blir den elev som eleverna själva känner har peppat andra att träna.
I höstas ustågs Stina som Lyoness och Eleni som Kitten och jag passade på att haffa dem när de var i studion för att träna, för att ställa 5 snabba frågor till dem.
Stinas 5 snabba
Fråga 1: Stina, du har ju blivit som höstens Lyoness av av våra instruktörer. Du är alltså den elev som gjort mest framsteg under halvåret. Vad säger du om det?
Stina: "Hurra! Har haft en drös fantastiska lärare (Emelie, Frida/Agnes, Ellen och Maria) som sett till att det varit möjligt att avancera genom nivåerna plus alla glada danskompisar att dansa med."
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Stina: "Sedan april 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Stina: "Att alla är så himla trevliga, jag har varit på studios där man inte alls känner sig så välkommen som här när man kommer som nybörjare. En fantastiskt hjärtlighet mellan alla."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Stina: "Att skratta varje pass, o det kommer ju kommer bli toklätt!"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Stina: "Var inte för hungrig eller för mätt. jag har provat båda, det blev jobbigare pass än vad det behövde vara."
Elenis 5 snabba
Fråga 1: Eleni, du har ju blivit utsedd som Kitten av andra elever då de tycker att du har peppat dem till att träna. Vad säger du om det?
Eleni: Gud va kul säger jag också!!! Jag blev väldigt glad över att ha fått denna utmärkelsen särskilt då jag känner att jag själv blir inspirerad av så många andra som tränar här.
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Eleni: "Sedan Januari 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Eleni: "Det är så många grejer jag vet inte vart jag ska börja. Bra lokal, fantastiskt personal, grymma instruktörer, att jag äntligen har fått en pole familj, känns som hemma på DQ."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Eleni: "För många :) men att få min split till att börja med"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Eleni: "Att man ska inte va för ivrig, tricks, flexibilitet, allt tar sin tid. Glöm inte att ge lite kärlek tillbaka till kroppen, stretcha, rulla, slit inte sönder er själva ❤"
"Tack snälla Eleni och Stina för era svar. Nu är det dags för en obligatorisk bild och sen släpper jag er fria :)"
Både Eleni och Stina gick i från studion glada i hågen med en goodie bag på armen. Vårens Lyoness och Kitten kommer att utses i samband med Family & Friends den 6 maj. Kämpa gärnet så kanske det blir just du som blir utsedd.
Psst, för er som vill träna redan nu på att sätta ihop en koreografi och uppträda så har vi ett Showcase den 11 mars. Ni bokar in er via er profil på MB.
Pga av högt tryck till våra nybörjarklasser så lägger vi en ytterligare på Onsdagar 17.15
Boka in dig via vår bokningssida
https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786
Eller genom att skicka Namn och telefonnummer till studio@studiodq.com
Du har väl inte missat att vi bjuder på medlemsavgiften fram till 24 januari.
Det är sån energi på studion nu med alla nya och gamla förväntansfulla elever, instruktörer och receptionister. Vi har en ny spännande termin framför oss med allt vad det innebär.
Jag brukar tycka att det blir lite extra kul om man får köra igång det nya året med lite fräcka kläder, som den här tröjan som går att hitta både på studion och i nätbutiken.
Annars så ser jag fram emot nya trick, att få dansa runt i klackar och den nya kärleken: Aerial Hoop (för även om man kanske inte är sådär supergraciös än, så kan man ju alltid få drömma om att man är den där cirkusprincessan, eller hur? ;)
Varmt välkomna allihopa! <3
Pole kisses, Camilla
Visste du att alla elever får rabatt när de handlar från våra partners?
Alla elever kan få koderna från DQs receptionen för att handla!
Eleverna får:
7% rabatt på alla stolpar från poledance.nu
15% när de bokar sig in hos Balance
10% för att köpa från Dansbutiken
Fri frakt på varorna från To Die For
14 dagar gratis träning från Yogobe
10% rabatt hos Hair by Nielsen
Välkommen in och hämta din kod hos oss på Studion!
Och fram tills imorgon har vi Pink Weekend, 20% på alla våra produkter för alla våra medlemmar med Lyoness-kort. Så passa på att köpa den redan nu!
OBS! Gäller ej på card, op-kort och presentkort.
XOXO// Studio Dq
Du har väl inte missat att vi har haft Prova På under hela vecka 2? Nästa vecka börjar alla kurser, så passa på att boka in er på klasser nu under vintern. Glöm inte bort vårt supererbjudande vi har just nu - köper du en kurs innan 24/1 så bjuder vi på medlemsavgiften och du får även två Gratis Prova På-kort som du kan ge till vänner och familj!
Nu är det helt fullbokat på våra prova-på klasser och då är det endast drop-in som gäller. 10 minuter innan klassen startar släpper vi de bokningarna som inte har checkat in.
Vi har några få platser kvar på vår extrainsatta Silks klass på Onsdag kl 18:40.
Till övriga klasser erbjuder vi Drop-in, vilket innebär att du kommer till studion och hoppas på att någon som är bokad inte kommer, de platser som finns kvar delas ut i den ordning som de väntande kommit till studion.
För att boka kurser eller för övriga frågor vänligen kontakta studio@studiodq.com
Välkomna då!
Mvh
Studio DQ
Vi har ytterligare en fullbokad prova på klass, nämligen Chair på måndagar.
Därför erbjuder vi nu en extra Prova På Chair på onsdag kl 17.15
Klassen är kostnadsfri
Anmälan görs till studio@studiodq.com
Vi behöver ha namn, telefon och mail till samtliga anmälda.
OBS! På grund av detta ställs OP in i Sal 3 onsdag 17.00 - 19.00
På måndag fyller vår ordinarie instruktör Jenny år och kommer vara ledig, istället kommer Danne att köra Advanceklassen. Klassen kommer bli lite mer teknikinriktad istället för fokus på Dance&Flow.
Missa inte detta.
Pga av hårt tryck på våra prova på silks klasser så lägger vi in ytterligare 1 klass, nu kan ni även prova på Ons 13e januari kl 18.00 (30min)
Bokas genom att maila namn, telefon och mail till studio@studiodq.com (obs om ni anmäler mer än er själva glöm inte att ange alla personers uppgifter)
OBS! Detta innebär att det är ingen OP i Sal 3 under denna tid
Vill du vinna en månads fri träning hos oss?
Då ska du få så många som möjligt att komma på vår prova på vecka nästa vecka. Det är inget krav på att personerna sedan ska börja på kurs här hos oss.
Hur gör man då? Jo man ser till att man bokar in sig på en klass som man vill testa (blir klasserna fulla ska vi göra vårt bästa för att lägga till flera), när dom sedan kommer och checkar in på studion så ska dom uppge ditt namn (OBS! Dom måste ange namnet när dom checkar in, det går inte att göra detta i efterhand)
Schemat hittar man här http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068 och klasserna som det gäller är de som börjar med PP.
Anmäler sig gör man genom att maila namn, telefonnummer och mailadress till studio@studiodq.com
Den som har flest när veckan är slut bjuder vi på en månads fri träning, 2an och 3an får välja på ett OP unlimited kort eller till OP klippkort.
OBS! Du måste själv vara aktiv elev, det vill säga gått på kurs hos oss under det senaste halvåret eller redan köpt en kurs/månadskort för vårterminen.
Under vecka 2(11e-15e Januari) så har vi 20% rabatt i shoppen* för alla er som har Lyoness kort.
Är du inte medlem så kan du bli det direkt på plats, helt kostnadsfritt.
Är du nyfiken på detta så kan du även läsa mer på lyoness.se
Passa på att uppdatera garderoben eller fylla på med grepp inför nya terminen eller varför inte bara ta en klass för att komma igång igen efter upphållet.
Schemat hittar du här
http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068
PS. Du vet väl om att du kan prova på klasser hos oss helt gratis denna vecka, håll utkik i schemat efter de klasser som börjar på PP.
***Gäller ej cards, OPkort eller presentkort
Om lite mer än en vecka är det dags för terminsstart hos oss på StudioDQ. Du har väl inte missat att terminen börjar v3.
Nytt för denna termin är att även du med månadskort kan skriva upp dig för alla 8 veckor direkt om du vet med dig att du vill gå samma klass varje vecka.
För att göra detta mailar du till studio@studiodq.com och meddelar vilken klass du vill bokas in på.
Om du skulle bli sjuk eller av annan anledning inte kan delta på en klass avbokar du detta själv via Mindbodyappen eller via bokningssidan på nätet minst 24h innan klasstart.
2016 > 01
Den 4 februari har vi ingen lunch OP klockan 11:30-13:30.
Vi har öppet som vanligt på kvällen för OP klockan 16:45-21:00, kom gärna då!
Först 1 timmes nätverkande och mingel. Därefter drar första träningspasset igång med vila innan andra passet.
I eventet ingår:
- Två hårda träningspass med Fitnesspodden och Gladiatorn Pansar
- Garderob
- Välkomstshot från Naked Juicebar
- Goodiebag
295kr per person.
Är man företagare och vill få faktura går det utmärkt!
Det ska också gå att använda sitt friskvårdsbidrag för detta då det är ett träningsevent.
Tro det eller ej, men det här är en väldigt bra stretch i ditt mål mot din spagat. Den tar skönt runt höfter och säte, och kallas därför för löparstretch ibland för att det är just dom muskler som löpare tenderar att bli lite stela i. Om du liksom en stor del av befolkningen för ett stillasittande liv så är sannolikheten att du också är lite stel här övervägande. Det är med andra ord en bra stretch att göra regelbundet.
Gör så här: sätt dig på golvet och skjutsa bak det ena benet, medan du böjer in det främre benet i en 90 graders vinkel och håll överkroppen rak. Om det är så att du får det minsta ont i knät så viker du in det främre benet närmare kroppen. Håll positionen och andas. För att gå vidare så kan du sen försiktigt börja fälla överkroppen framåt mot det främre benet. Ta stöd av armar och sjunk ner i positionen, lite djupare för varje andetag. Håll och andas.
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Det har börjat trilla in anmälningar till vårt showcase 11 mars, vi hoppas så klart att du som är elev hos oss vill visa dina färdigheter!
Uppträd själv, i par eller grupp. Pole, chair, silk, hoop, acro - alla är välkomna!
Ni som inte vill uppträda är så klart välkomna att titta på, vi kommer bjuda på något gott samt lotta ut lite priser under kvällen!
Vi har nu ändrat våra öppettider på söndagar. Vi kommer att från och med nu öppna klockan 12:30 samt att Booty-klassen kommer att starta klockan 12:45.
Välkomna!
Fler och fler upptäcker våra fantastiska High heel-klass på tisdagar varför trycket på platserna ökar. Fantastiskt roligt tycker vi! För att fler ska kunna vara med och dansa kommer vi att öppna upp fler platser på klassen samt förlänga klassen från 60 till 75 minuter. Håll utkik i Mindbody om du vill säkra en plats då platserna kommer släppas under dagen!
Under vår prova på vecka hade vi en tävling för alla våra elever, där den som lockade flest vänner och bekanta till någon av våra prova lektioner kunde vinna OP-kort och gratis träning.
Nu är tävlingen avgjord och här har vi vinnarna;
1a plats Gabriella Tontey
2a plats Henna Wedin
3e plats Eleni Stournaras
Gabriella - du tränar gratis under Februari och Henna & Eleni får hämta ut antingen ett 10-kort eller ett Unlimited OPkort i receptionen
Vi söker ny receptionist.
Du ska kunna jobba på torsdagar mellan 16.30 och ca 21.30.
I utbyte får du fri träning alla andra dagar. Fråga i receptionen eller maila till bettan@studiodq.com.
Varje söndag kl 14.45 kan du bygga magrutorna och tighta upp rumpan med Daniel Häggkvist!
Det är en mycket rolig och högintensiv klass garanterad att få dig att svettas.
Ångra lördagskvällen med stil och rörelse, och ersätt huvudvärken med träningsvärk.
Boka genom att maila till oss på studio@studiodq.com eller via vår bokningssida.
Nu har terminerna äntligen börjat och vi är i full gång!
Här ser ni en av våra glada receptionister Denize, som är för feg för att släppa taget ;)
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Varje höst och vår utser vi Studio DQs Lyoness och Kitten.
Lyoness blir den elev som instruktörerna anser ha utvecklas mest under halvåret, och Kitten blir den elev som eleverna själva känner har peppat andra att träna.
I höstas ustågs Stina som Lyoness och Eleni som Kitten och jag passade på att haffa dem när de var i studion för att träna, för att ställa 5 snabba frågor till dem.
Stinas 5 snabba
Fråga 1: Stina, du har ju blivit som höstens Lyoness av av våra instruktörer. Du är alltså den elev som gjort mest framsteg under halvåret. Vad säger du om det?
Stina: "Hurra! Har haft en drös fantastiska lärare (Emelie, Frida/Agnes, Ellen och Maria) som sett till att det varit möjligt att avancera genom nivåerna plus alla glada danskompisar att dansa med."
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Stina: "Sedan april 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Stina: "Att alla är så himla trevliga, jag har varit på studios där man inte alls känner sig så välkommen som här när man kommer som nybörjare. En fantastiskt hjärtlighet mellan alla."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Stina: "Att skratta varje pass, o det kommer ju kommer bli toklätt!"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Stina: "Var inte för hungrig eller för mätt. jag har provat båda, det blev jobbigare pass än vad det behövde vara."
Elenis 5 snabba
Fråga 1: Eleni, du har ju blivit utsedd som Kitten av andra elever då de tycker att du har peppat dem till att träna. Vad säger du om det?
Eleni: Gud va kul säger jag också!!! Jag blev väldigt glad över att ha fått denna utmärkelsen särskilt då jag känner att jag själv blir inspirerad av så många andra som tränar här.
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Eleni: "Sedan Januari 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Eleni: "Det är så många grejer jag vet inte vart jag ska börja. Bra lokal, fantastiskt personal, grymma instruktörer, att jag äntligen har fått en pole familj, känns som hemma på DQ."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Eleni: "För många :) men att få min split till att börja med"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Eleni: "Att man ska inte va för ivrig, tricks, flexibilitet, allt tar sin tid. Glöm inte att ge lite kärlek tillbaka till kroppen, stretcha, rulla, slit inte sönder er själva ❤"
"Tack snälla Eleni och Stina för era svar. Nu är det dags för en obligatorisk bild och sen släpper jag er fria :)"
Både Eleni och Stina gick i från studion glada i hågen med en goodie bag på armen. Vårens Lyoness och Kitten kommer att utses i samband med Family & Friends den 6 maj. Kämpa gärnet så kanske det blir just du som blir utsedd.
Psst, för er som vill träna redan nu på att sätta ihop en koreografi och uppträda så har vi ett Showcase den 11 mars. Ni bokar in er via er profil på MB.
Pga av högt tryck till våra nybörjarklasser så lägger vi en ytterligare på Onsdagar 17.15
Boka in dig via vår bokningssida
https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786
Eller genom att skicka Namn och telefonnummer till studio@studiodq.com
Du har väl inte missat att vi bjuder på medlemsavgiften fram till 24 januari.
Det är sån energi på studion nu med alla nya och gamla förväntansfulla elever, instruktörer och receptionister. Vi har en ny spännande termin framför oss med allt vad det innebär.
Jag brukar tycka att det blir lite extra kul om man får köra igång det nya året med lite fräcka kläder, som den här tröjan som går att hitta både på studion och i nätbutiken.
Annars så ser jag fram emot nya trick, att få dansa runt i klackar och den nya kärleken: Aerial Hoop (för även om man kanske inte är sådär supergraciös än, så kan man ju alltid få drömma om att man är den där cirkusprincessan, eller hur? ;)
Varmt välkomna allihopa! <3
Pole kisses, Camilla
Visste du att alla elever får rabatt när de handlar från våra partners?
Alla elever kan få koderna från DQs receptionen för att handla!
Eleverna får:
7% rabatt på alla stolpar från poledance.nu
15% när de bokar sig in hos Balance
10% för att köpa från Dansbutiken
Fri frakt på varorna från To Die For
14 dagar gratis träning från Yogobe
10% rabatt hos Hair by Nielsen
Välkommen in och hämta din kod hos oss på Studion!
Och fram tills imorgon har vi Pink Weekend, 20% på alla våra produkter för alla våra medlemmar med Lyoness-kort. Så passa på att köpa den redan nu!
OBS! Gäller ej på card, op-kort och presentkort.
XOXO// Studio Dq
Du har väl inte missat att vi har haft Prova På under hela vecka 2? Nästa vecka börjar alla kurser, så passa på att boka in er på klasser nu under vintern. Glöm inte bort vårt supererbjudande vi har just nu - köper du en kurs innan 24/1 så bjuder vi på medlemsavgiften och du får även två Gratis Prova På-kort som du kan ge till vänner och familj!
Nu är det helt fullbokat på våra prova-på klasser och då är det endast drop-in som gäller. 10 minuter innan klassen startar släpper vi de bokningarna som inte har checkat in.
Vi har några få platser kvar på vår extrainsatta Silks klass på Onsdag kl 18:40.
Till övriga klasser erbjuder vi Drop-in, vilket innebär att du kommer till studion och hoppas på att någon som är bokad inte kommer, de platser som finns kvar delas ut i den ordning som de väntande kommit till studion.
För att boka kurser eller för övriga frågor vänligen kontakta studio@studiodq.com
Välkomna då!
Mvh
Studio DQ
Vi har ytterligare en fullbokad prova på klass, nämligen Chair på måndagar.
Därför erbjuder vi nu en extra Prova På Chair på onsdag kl 17.15
Klassen är kostnadsfri
Anmälan görs till studio@studiodq.com
Vi behöver ha namn, telefon och mail till samtliga anmälda.
OBS! På grund av detta ställs OP in i Sal 3 onsdag 17.00 - 19.00
På måndag fyller vår ordinarie instruktör Jenny år och kommer vara ledig, istället kommer Danne att köra Advanceklassen. Klassen kommer bli lite mer teknikinriktad istället för fokus på Dance&Flow.
Missa inte detta.
Pga av hårt tryck på våra prova på silks klasser så lägger vi in ytterligare 1 klass, nu kan ni även prova på Ons 13e januari kl 18.00 (30min)
Bokas genom att maila namn, telefon och mail till studio@studiodq.com (obs om ni anmäler mer än er själva glöm inte att ange alla personers uppgifter)
OBS! Detta innebär att det är ingen OP i Sal 3 under denna tid
Vill du vinna en månads fri träning hos oss?
Då ska du få så många som möjligt att komma på vår prova på vecka nästa vecka. Det är inget krav på att personerna sedan ska börja på kurs här hos oss.
Hur gör man då? Jo man ser till att man bokar in sig på en klass som man vill testa (blir klasserna fulla ska vi göra vårt bästa för att lägga till flera), när dom sedan kommer och checkar in på studion så ska dom uppge ditt namn (OBS! Dom måste ange namnet när dom checkar in, det går inte att göra detta i efterhand)
Schemat hittar man här http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068 och klasserna som det gäller är de som börjar med PP.
Anmäler sig gör man genom att maila namn, telefonnummer och mailadress till studio@studiodq.com
Den som har flest när veckan är slut bjuder vi på en månads fri träning, 2an och 3an får välja på ett OP unlimited kort eller till OP klippkort.
OBS! Du måste själv vara aktiv elev, det vill säga gått på kurs hos oss under det senaste halvåret eller redan köpt en kurs/månadskort för vårterminen.
Under vecka 2(11e-15e Januari) så har vi 20% rabatt i shoppen* för alla er som har Lyoness kort.
Är du inte medlem så kan du bli det direkt på plats, helt kostnadsfritt.
Är du nyfiken på detta så kan du även läsa mer på lyoness.se
Passa på att uppdatera garderoben eller fylla på med grepp inför nya terminen eller varför inte bara ta en klass för att komma igång igen efter upphållet.
Schemat hittar du här
http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068
PS. Du vet väl om att du kan prova på klasser hos oss helt gratis denna vecka, håll utkik i schemat efter de klasser som börjar på PP.
***Gäller ej cards, OPkort eller presentkort
Om lite mer än en vecka är det dags för terminsstart hos oss på StudioDQ. Du har väl inte missat att terminen börjar v3.
Nytt för denna termin är att även du med månadskort kan skriva upp dig för alla 8 veckor direkt om du vet med dig att du vill gå samma klass varje vecka.
För att göra detta mailar du till studio@studiodq.com och meddelar vilken klass du vill bokas in på.
Om du skulle bli sjuk eller av annan anledning inte kan delta på en klass avbokar du detta själv via Mindbodyappen eller via bokningssidan på nätet minst 24h innan klasstart.
2016 > 01
Den 4 februari har vi ingen lunch OP klockan 11:30-13:30.
Vi har öppet som vanligt på kvällen för OP klockan 16:45-21:00, kom gärna då!
Först 1 timmes nätverkande och mingel. Därefter drar första träningspasset igång med vila innan andra passet.
I eventet ingår:
- Två hårda träningspass med Fitnesspodden och Gladiatorn Pansar
- Garderob
- Välkomstshot från Naked Juicebar
- Goodiebag
295kr per person.
Är man företagare och vill få faktura går det utmärkt!
Det ska också gå att använda sitt friskvårdsbidrag för detta då det är ett träningsevent.
Tro det eller ej, men det här är en väldigt bra stretch i ditt mål mot din spagat. Den tar skönt runt höfter och säte, och kallas därför för löparstretch ibland för att det är just dom muskler som löpare tenderar att bli lite stela i. Om du liksom en stor del av befolkningen för ett stillasittande liv så är sannolikheten att du också är lite stel här övervägande. Det är med andra ord en bra stretch att göra regelbundet.
Gör så här: sätt dig på golvet och skjutsa bak det ena benet, medan du böjer in det främre benet i en 90 graders vinkel och håll överkroppen rak. Om det är så att du får det minsta ont i knät så viker du in det främre benet närmare kroppen. Håll positionen och andas. För att gå vidare så kan du sen försiktigt börja fälla överkroppen framåt mot det främre benet. Ta stöd av armar och sjunk ner i positionen, lite djupare för varje andetag. Håll och andas.
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Det har börjat trilla in anmälningar till vårt showcase 11 mars, vi hoppas så klart att du som är elev hos oss vill visa dina färdigheter!
Uppträd själv, i par eller grupp. Pole, chair, silk, hoop, acro - alla är välkomna!
Ni som inte vill uppträda är så klart välkomna att titta på, vi kommer bjuda på något gott samt lotta ut lite priser under kvällen!
Vi har nu ändrat våra öppettider på söndagar. Vi kommer att från och med nu öppna klockan 12:30 samt att Booty-klassen kommer att starta klockan 12:45.
Välkomna!
Fler och fler upptäcker våra fantastiska High heel-klass på tisdagar varför trycket på platserna ökar. Fantastiskt roligt tycker vi! För att fler ska kunna vara med och dansa kommer vi att öppna upp fler platser på klassen samt förlänga klassen från 60 till 75 minuter. Håll utkik i Mindbody om du vill säkra en plats då platserna kommer släppas under dagen!
Under vår prova på vecka hade vi en tävling för alla våra elever, där den som lockade flest vänner och bekanta till någon av våra prova lektioner kunde vinna OP-kort och gratis träning.
Nu är tävlingen avgjord och här har vi vinnarna;
1a plats Gabriella Tontey
2a plats Henna Wedin
3e plats Eleni Stournaras
Gabriella - du tränar gratis under Februari och Henna & Eleni får hämta ut antingen ett 10-kort eller ett Unlimited OPkort i receptionen
Vi söker ny receptionist.
Du ska kunna jobba på torsdagar mellan 16.30 och ca 21.30.
I utbyte får du fri träning alla andra dagar. Fråga i receptionen eller maila till bettan@studiodq.com.
Varje söndag kl 14.45 kan du bygga magrutorna och tighta upp rumpan med Daniel Häggkvist!
Det är en mycket rolig och högintensiv klass garanterad att få dig att svettas.
Ångra lördagskvällen med stil och rörelse, och ersätt huvudvärken med träningsvärk.
Boka genom att maila till oss på studio@studiodq.com eller via vår bokningssida.
Nu har terminerna äntligen börjat och vi är i full gång!
Här ser ni en av våra glada receptionister Denize, som är för feg för att släppa taget ;)
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Varje höst och vår utser vi Studio DQs Lyoness och Kitten.
Lyoness blir den elev som instruktörerna anser ha utvecklas mest under halvåret, och Kitten blir den elev som eleverna själva känner har peppat andra att träna.
I höstas ustågs Stina som Lyoness och Eleni som Kitten och jag passade på att haffa dem när de var i studion för att träna, för att ställa 5 snabba frågor till dem.
Stinas 5 snabba
Fråga 1: Stina, du har ju blivit som höstens Lyoness av av våra instruktörer. Du är alltså den elev som gjort mest framsteg under halvåret. Vad säger du om det?
Stina: "Hurra! Har haft en drös fantastiska lärare (Emelie, Frida/Agnes, Ellen och Maria) som sett till att det varit möjligt att avancera genom nivåerna plus alla glada danskompisar att dansa med."
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Stina: "Sedan april 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Stina: "Att alla är så himla trevliga, jag har varit på studios där man inte alls känner sig så välkommen som här när man kommer som nybörjare. En fantastiskt hjärtlighet mellan alla."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Stina: "Att skratta varje pass, o det kommer ju kommer bli toklätt!"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Stina: "Var inte för hungrig eller för mätt. jag har provat båda, det blev jobbigare pass än vad det behövde vara."
Elenis 5 snabba
Fråga 1: Eleni, du har ju blivit utsedd som Kitten av andra elever då de tycker att du har peppat dem till att träna. Vad säger du om det?
Eleni: Gud va kul säger jag också!!! Jag blev väldigt glad över att ha fått denna utmärkelsen särskilt då jag känner att jag själv blir inspirerad av så många andra som tränar här.
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Eleni: "Sedan Januari 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Eleni: "Det är så många grejer jag vet inte vart jag ska börja. Bra lokal, fantastiskt personal, grymma instruktörer, att jag äntligen har fått en pole familj, känns som hemma på DQ."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Eleni: "För många :) men att få min split till att börja med"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Eleni: "Att man ska inte va för ivrig, tricks, flexibilitet, allt tar sin tid. Glöm inte att ge lite kärlek tillbaka till kroppen, stretcha, rulla, slit inte sönder er själva ❤"
"Tack snälla Eleni och Stina för era svar. Nu är det dags för en obligatorisk bild och sen släpper jag er fria :)"
Både Eleni och Stina gick i från studion glada i hågen med en goodie bag på armen. Vårens Lyoness och Kitten kommer att utses i samband med Family & Friends den 6 maj. Kämpa gärnet så kanske det blir just du som blir utsedd.
Psst, för er som vill träna redan nu på att sätta ihop en koreografi och uppträda så har vi ett Showcase den 11 mars. Ni bokar in er via er profil på MB.
Pga av högt tryck till våra nybörjarklasser så lägger vi en ytterligare på Onsdagar 17.15
Boka in dig via vår bokningssida
https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786
Eller genom att skicka Namn och telefonnummer till studio@studiodq.com
Du har väl inte missat att vi bjuder på medlemsavgiften fram till 24 januari.
Det är sån energi på studion nu med alla nya och gamla förväntansfulla elever, instruktörer och receptionister. Vi har en ny spännande termin framför oss med allt vad det innebär.
Jag brukar tycka att det blir lite extra kul om man får köra igång det nya året med lite fräcka kläder, som den här tröjan som går att hitta både på studion och i nätbutiken.
Annars så ser jag fram emot nya trick, att få dansa runt i klackar och den nya kärleken: Aerial Hoop (för även om man kanske inte är sådär supergraciös än, så kan man ju alltid få drömma om att man är den där cirkusprincessan, eller hur? ;)
Varmt välkomna allihopa! <3
Pole kisses, Camilla
Visste du att alla elever får rabatt när de handlar från våra partners?
Alla elever kan få koderna från DQs receptionen för att handla!
Eleverna får:
7% rabatt på alla stolpar från poledance.nu
15% när de bokar sig in hos Balance
10% för att köpa från Dansbutiken
Fri frakt på varorna från To Die For
14 dagar gratis träning från Yogobe
10% rabatt hos Hair by Nielsen
Välkommen in och hämta din kod hos oss på Studion!
Och fram tills imorgon har vi Pink Weekend, 20% på alla våra produkter för alla våra medlemmar med Lyoness-kort. Så passa på att köpa den redan nu!
OBS! Gäller ej på card, op-kort och presentkort.
XOXO// Studio Dq
Du har väl inte missat att vi har haft Prova På under hela vecka 2? Nästa vecka börjar alla kurser, så passa på att boka in er på klasser nu under vintern. Glöm inte bort vårt supererbjudande vi har just nu - köper du en kurs innan 24/1 så bjuder vi på medlemsavgiften och du får även två Gratis Prova På-kort som du kan ge till vänner och familj!
Nu är det helt fullbokat på våra prova-på klasser och då är det endast drop-in som gäller. 10 minuter innan klassen startar släpper vi de bokningarna som inte har checkat in.
Vi har några få platser kvar på vår extrainsatta Silks klass på Onsdag kl 18:40.
Till övriga klasser erbjuder vi Drop-in, vilket innebär att du kommer till studion och hoppas på att någon som är bokad inte kommer, de platser som finns kvar delas ut i den ordning som de väntande kommit till studion.
För att boka kurser eller för övriga frågor vänligen kontakta studio@studiodq.com
Välkomna då!
Mvh
Studio DQ
Vi har ytterligare en fullbokad prova på klass, nämligen Chair på måndagar.
Därför erbjuder vi nu en extra Prova På Chair på onsdag kl 17.15
Klassen är kostnadsfri
Anmälan görs till studio@studiodq.com
Vi behöver ha namn, telefon och mail till samtliga anmälda.
OBS! På grund av detta ställs OP in i Sal 3 onsdag 17.00 - 19.00
På måndag fyller vår ordinarie instruktör Jenny år och kommer vara ledig, istället kommer Danne att köra Advanceklassen. Klassen kommer bli lite mer teknikinriktad istället för fokus på Dance&Flow.
Missa inte detta.
Pga av hårt tryck på våra prova på silks klasser så lägger vi in ytterligare 1 klass, nu kan ni även prova på Ons 13e januari kl 18.00 (30min)
Bokas genom att maila namn, telefon och mail till studio@studiodq.com (obs om ni anmäler mer än er själva glöm inte att ange alla personers uppgifter)
OBS! Detta innebär att det är ingen OP i Sal 3 under denna tid
Vill du vinna en månads fri träning hos oss?
Då ska du få så många som möjligt att komma på vår prova på vecka nästa vecka. Det är inget krav på att personerna sedan ska börja på kurs här hos oss.
Hur gör man då? Jo man ser till att man bokar in sig på en klass som man vill testa (blir klasserna fulla ska vi göra vårt bästa för att lägga till flera), när dom sedan kommer och checkar in på studion så ska dom uppge ditt namn (OBS! Dom måste ange namnet när dom checkar in, det går inte att göra detta i efterhand)
Schemat hittar man här http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068 och klasserna som det gäller är de som börjar med PP.
Anmäler sig gör man genom att maila namn, telefonnummer och mailadress till studio@studiodq.com
Den som har flest när veckan är slut bjuder vi på en månads fri träning, 2an och 3an får välja på ett OP unlimited kort eller till OP klippkort.
OBS! Du måste själv vara aktiv elev, det vill säga gått på kurs hos oss under det senaste halvåret eller redan köpt en kurs/månadskort för vårterminen.
Under vecka 2(11e-15e Januari) så har vi 20% rabatt i shoppen* för alla er som har Lyoness kort.
Är du inte medlem så kan du bli det direkt på plats, helt kostnadsfritt.
Är du nyfiken på detta så kan du även läsa mer på lyoness.se
Passa på att uppdatera garderoben eller fylla på med grepp inför nya terminen eller varför inte bara ta en klass för att komma igång igen efter upphållet.
Schemat hittar du här
http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068
PS. Du vet väl om att du kan prova på klasser hos oss helt gratis denna vecka, håll utkik i schemat efter de klasser som börjar på PP.
***Gäller ej cards, OPkort eller presentkort
Om lite mer än en vecka är det dags för terminsstart hos oss på StudioDQ. Du har väl inte missat att terminen börjar v3.
Nytt för denna termin är att även du med månadskort kan skriva upp dig för alla 8 veckor direkt om du vet med dig att du vill gå samma klass varje vecka.
För att göra detta mailar du till studio@studiodq.com och meddelar vilken klass du vill bokas in på.
Om du skulle bli sjuk eller av annan anledning inte kan delta på en klass avbokar du detta själv via Mindbodyappen eller via bokningssidan på nätet minst 24h innan klasstart.
2016 > 01
Den 4 februari har vi ingen lunch OP klockan 11:30-13:30.
Vi har öppet som vanligt på kvällen för OP klockan 16:45-21:00, kom gärna då!
Först 1 timmes nätverkande och mingel. Därefter drar första träningspasset igång med vila innan andra passet.
I eventet ingår:
- Två hårda träningspass med Fitnesspodden och Gladiatorn Pansar
- Garderob
- Välkomstshot från Naked Juicebar
- Goodiebag
295kr per person.
Är man företagare och vill få faktura går det utmärkt!
Det ska också gå att använda sitt friskvårdsbidrag för detta då det är ett träningsevent.
Tro det eller ej, men det här är en väldigt bra stretch i ditt mål mot din spagat. Den tar skönt runt höfter och säte, och kallas därför för löparstretch ibland för att det är just dom muskler som löpare tenderar att bli lite stela i. Om du liksom en stor del av befolkningen för ett stillasittande liv så är sannolikheten att du också är lite stel här övervägande. Det är med andra ord en bra stretch att göra regelbundet.
Gör så här: sätt dig på golvet och skjutsa bak det ena benet, medan du böjer in det främre benet i en 90 graders vinkel och håll överkroppen rak. Om det är så att du får det minsta ont i knät så viker du in det främre benet närmare kroppen. Håll positionen och andas. För att gå vidare så kan du sen försiktigt börja fälla överkroppen framåt mot det främre benet. Ta stöd av armar och sjunk ner i positionen, lite djupare för varje andetag. Håll och andas.
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Det har börjat trilla in anmälningar till vårt showcase 11 mars, vi hoppas så klart att du som är elev hos oss vill visa dina färdigheter!
Uppträd själv, i par eller grupp. Pole, chair, silk, hoop, acro - alla är välkomna!
Ni som inte vill uppträda är så klart välkomna att titta på, vi kommer bjuda på något gott samt lotta ut lite priser under kvällen!
Vi har nu ändrat våra öppettider på söndagar. Vi kommer att från och med nu öppna klockan 12:30 samt att Booty-klassen kommer att starta klockan 12:45.
Välkomna!
Fler och fler upptäcker våra fantastiska High heel-klass på tisdagar varför trycket på platserna ökar. Fantastiskt roligt tycker vi! För att fler ska kunna vara med och dansa kommer vi att öppna upp fler platser på klassen samt förlänga klassen från 60 till 75 minuter. Håll utkik i Mindbody om du vill säkra en plats då platserna kommer släppas under dagen!
Under vår prova på vecka hade vi en tävling för alla våra elever, där den som lockade flest vänner och bekanta till någon av våra prova lektioner kunde vinna OP-kort och gratis träning.
Nu är tävlingen avgjord och här har vi vinnarna;
1a plats Gabriella Tontey
2a plats Henna Wedin
3e plats Eleni Stournaras
Gabriella - du tränar gratis under Februari och Henna & Eleni får hämta ut antingen ett 10-kort eller ett Unlimited OPkort i receptionen
Vi söker ny receptionist.
Du ska kunna jobba på torsdagar mellan 16.30 och ca 21.30.
I utbyte får du fri träning alla andra dagar. Fråga i receptionen eller maila till bettan@studiodq.com.
Varje söndag kl 14.45 kan du bygga magrutorna och tighta upp rumpan med Daniel Häggkvist!
Det är en mycket rolig och högintensiv klass garanterad att få dig att svettas.
Ångra lördagskvällen med stil och rörelse, och ersätt huvudvärken med träningsvärk.
Boka genom att maila till oss på studio@studiodq.com eller via vår bokningssida.
Nu har terminerna äntligen börjat och vi är i full gång!
Här ser ni en av våra glada receptionister Denize, som är för feg för att släppa taget ;)
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Varje höst och vår utser vi Studio DQs Lyoness och Kitten.
Lyoness blir den elev som instruktörerna anser ha utvecklas mest under halvåret, och Kitten blir den elev som eleverna själva känner har peppat andra att träna.
I höstas ustågs Stina som Lyoness och Eleni som Kitten och jag passade på att haffa dem när de var i studion för att träna, för att ställa 5 snabba frågor till dem.
Stinas 5 snabba
Fråga 1: Stina, du har ju blivit som höstens Lyoness av av våra instruktörer. Du är alltså den elev som gjort mest framsteg under halvåret. Vad säger du om det?
Stina: "Hurra! Har haft en drös fantastiska lärare (Emelie, Frida/Agnes, Ellen och Maria) som sett till att det varit möjligt att avancera genom nivåerna plus alla glada danskompisar att dansa med."
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Stina: "Sedan april 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Stina: "Att alla är så himla trevliga, jag har varit på studios där man inte alls känner sig så välkommen som här när man kommer som nybörjare. En fantastiskt hjärtlighet mellan alla."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Stina: "Att skratta varje pass, o det kommer ju kommer bli toklätt!"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Stina: "Var inte för hungrig eller för mätt. jag har provat båda, det blev jobbigare pass än vad det behövde vara."
Elenis 5 snabba
Fråga 1: Eleni, du har ju blivit utsedd som Kitten av andra elever då de tycker att du har peppat dem till att träna. Vad säger du om det?
Eleni: Gud va kul säger jag också!!! Jag blev väldigt glad över att ha fått denna utmärkelsen särskilt då jag känner att jag själv blir inspirerad av så många andra som tränar här.
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Eleni: "Sedan Januari 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Eleni: "Det är så många grejer jag vet inte vart jag ska börja. Bra lokal, fantastiskt personal, grymma instruktörer, att jag äntligen har fått en pole familj, känns som hemma på DQ."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Eleni: "För många :) men att få min split till att börja med"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Eleni: "Att man ska inte va för ivrig, tricks, flexibilitet, allt tar sin tid. Glöm inte att ge lite kärlek tillbaka till kroppen, stretcha, rulla, slit inte sönder er själva ❤"
"Tack snälla Eleni och Stina för era svar. Nu är det dags för en obligatorisk bild och sen släpper jag er fria :)"
Både Eleni och Stina gick i från studion glada i hågen med en goodie bag på armen. Vårens Lyoness och Kitten kommer att utses i samband med Family & Friends den 6 maj. Kämpa gärnet så kanske det blir just du som blir utsedd.
Psst, för er som vill träna redan nu på att sätta ihop en koreografi och uppträda så har vi ett Showcase den 11 mars. Ni bokar in er via er profil på MB.
Pga av högt tryck till våra nybörjarklasser så lägger vi en ytterligare på Onsdagar 17.15
Boka in dig via vår bokningssida
https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786
Eller genom att skicka Namn och telefonnummer till studio@studiodq.com
Du har väl inte missat att vi bjuder på medlemsavgiften fram till 24 januari.
Det är sån energi på studion nu med alla nya och gamla förväntansfulla elever, instruktörer och receptionister. Vi har en ny spännande termin framför oss med allt vad det innebär.
Jag brukar tycka att det blir lite extra kul om man får köra igång det nya året med lite fräcka kläder, som den här tröjan som går att hitta både på studion och i nätbutiken.
Annars så ser jag fram emot nya trick, att få dansa runt i klackar och den nya kärleken: Aerial Hoop (för även om man kanske inte är sådär supergraciös än, så kan man ju alltid få drömma om att man är den där cirkusprincessan, eller hur? ;)
Varmt välkomna allihopa! <3
Pole kisses, Camilla
Visste du att alla elever får rabatt när de handlar från våra partners?
Alla elever kan få koderna från DQs receptionen för att handla!
Eleverna får:
7% rabatt på alla stolpar från poledance.nu
15% när de bokar sig in hos Balance
10% för att köpa från Dansbutiken
Fri frakt på varorna från To Die For
14 dagar gratis träning från Yogobe
10% rabatt hos Hair by Nielsen
Välkommen in och hämta din kod hos oss på Studion!
Och fram tills imorgon har vi Pink Weekend, 20% på alla våra produkter för alla våra medlemmar med Lyoness-kort. Så passa på att köpa den redan nu!
OBS! Gäller ej på card, op-kort och presentkort.
XOXO// Studio Dq
Du har väl inte missat att vi har haft Prova På under hela vecka 2? Nästa vecka börjar alla kurser, så passa på att boka in er på klasser nu under vintern. Glöm inte bort vårt supererbjudande vi har just nu - köper du en kurs innan 24/1 så bjuder vi på medlemsavgiften och du får även två Gratis Prova På-kort som du kan ge till vänner och familj!
Nu är det helt fullbokat på våra prova-på klasser och då är det endast drop-in som gäller. 10 minuter innan klassen startar släpper vi de bokningarna som inte har checkat in.
Vi har några få platser kvar på vår extrainsatta Silks klass på Onsdag kl 18:40.
Till övriga klasser erbjuder vi Drop-in, vilket innebär att du kommer till studion och hoppas på att någon som är bokad inte kommer, de platser som finns kvar delas ut i den ordning som de väntande kommit till studion.
För att boka kurser eller för övriga frågor vänligen kontakta studio@studiodq.com
Välkomna då!
Mvh
Studio DQ
Vi har ytterligare en fullbokad prova på klass, nämligen Chair på måndagar.
Därför erbjuder vi nu en extra Prova På Chair på onsdag kl 17.15
Klassen är kostnadsfri
Anmälan görs till studio@studiodq.com
Vi behöver ha namn, telefon och mail till samtliga anmälda.
OBS! På grund av detta ställs OP in i Sal 3 onsdag 17.00 - 19.00
På måndag fyller vår ordinarie instruktör Jenny år och kommer vara ledig, istället kommer Danne att köra Advanceklassen. Klassen kommer bli lite mer teknikinriktad istället för fokus på Dance&Flow.
Missa inte detta.
Pga av hårt tryck på våra prova på silks klasser så lägger vi in ytterligare 1 klass, nu kan ni även prova på Ons 13e januari kl 18.00 (30min)
Bokas genom att maila namn, telefon och mail till studio@studiodq.com (obs om ni anmäler mer än er själva glöm inte att ange alla personers uppgifter)
OBS! Detta innebär att det är ingen OP i Sal 3 under denna tid
Vill du vinna en månads fri träning hos oss?
Då ska du få så många som möjligt att komma på vår prova på vecka nästa vecka. Det är inget krav på att personerna sedan ska börja på kurs här hos oss.
Hur gör man då? Jo man ser till att man bokar in sig på en klass som man vill testa (blir klasserna fulla ska vi göra vårt bästa för att lägga till flera), när dom sedan kommer och checkar in på studion så ska dom uppge ditt namn (OBS! Dom måste ange namnet när dom checkar in, det går inte att göra detta i efterhand)
Schemat hittar man här http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068 och klasserna som det gäller är de som börjar med PP.
Anmäler sig gör man genom att maila namn, telefonnummer och mailadress till studio@studiodq.com
Den som har flest när veckan är slut bjuder vi på en månads fri träning, 2an och 3an får välja på ett OP unlimited kort eller till OP klippkort.
OBS! Du måste själv vara aktiv elev, det vill säga gått på kurs hos oss under det senaste halvåret eller redan köpt en kurs/månadskort för vårterminen.
Under vecka 2(11e-15e Januari) så har vi 20% rabatt i shoppen* för alla er som har Lyoness kort.
Är du inte medlem så kan du bli det direkt på plats, helt kostnadsfritt.
Är du nyfiken på detta så kan du även läsa mer på lyoness.se
Passa på att uppdatera garderoben eller fylla på med grepp inför nya terminen eller varför inte bara ta en klass för att komma igång igen efter upphållet.
Schemat hittar du här
http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068
PS. Du vet väl om att du kan prova på klasser hos oss helt gratis denna vecka, håll utkik i schemat efter de klasser som börjar på PP.
***Gäller ej cards, OPkort eller presentkort
Om lite mer än en vecka är det dags för terminsstart hos oss på StudioDQ. Du har väl inte missat att terminen börjar v3.
Nytt för denna termin är att även du med månadskort kan skriva upp dig för alla 8 veckor direkt om du vet med dig att du vill gå samma klass varje vecka.
För att göra detta mailar du till studio@studiodq.com och meddelar vilken klass du vill bokas in på.
Om du skulle bli sjuk eller av annan anledning inte kan delta på en klass avbokar du detta själv via Mindbodyappen eller via bokningssidan på nätet minst 24h innan klasstart.
2016 > 01
Den 4 februari har vi ingen lunch OP klockan 11:30-13:30.
Vi har öppet som vanligt på kvällen för OP klockan 16:45-21:00, kom gärna då!
Först 1 timmes nätverkande och mingel. Därefter drar första träningspasset igång med vila innan andra passet.
I eventet ingår:
- Två hårda träningspass med Fitnesspodden och Gladiatorn Pansar
- Garderob
- Välkomstshot från Naked Juicebar
- Goodiebag
295kr per person.
Är man företagare och vill få faktura går det utmärkt!
Det ska också gå att använda sitt friskvårdsbidrag för detta då det är ett träningsevent.
Tro det eller ej, men det här är en väldigt bra stretch i ditt mål mot din spagat. Den tar skönt runt höfter och säte, och kallas därför för löparstretch ibland för att det är just dom muskler som löpare tenderar att bli lite stela i. Om du liksom en stor del av befolkningen för ett stillasittande liv så är sannolikheten att du också är lite stel här övervägande. Det är med andra ord en bra stretch att göra regelbundet.
Gör så här: sätt dig på golvet och skjutsa bak det ena benet, medan du böjer in det främre benet i en 90 graders vinkel och håll överkroppen rak. Om det är så att du får det minsta ont i knät så viker du in det främre benet närmare kroppen. Håll positionen och andas. För att gå vidare så kan du sen försiktigt börja fälla överkroppen framåt mot det främre benet. Ta stöd av armar och sjunk ner i positionen, lite djupare för varje andetag. Håll och andas.
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Det har börjat trilla in anmälningar till vårt showcase 11 mars, vi hoppas så klart att du som är elev hos oss vill visa dina färdigheter!
Uppträd själv, i par eller grupp. Pole, chair, silk, hoop, acro - alla är välkomna!
Ni som inte vill uppträda är så klart välkomna att titta på, vi kommer bjuda på något gott samt lotta ut lite priser under kvällen!
Vi har nu ändrat våra öppettider på söndagar. Vi kommer att från och med nu öppna klockan 12:30 samt att Booty-klassen kommer att starta klockan 12:45.
Välkomna!
Fler och fler upptäcker våra fantastiska High heel-klass på tisdagar varför trycket på platserna ökar. Fantastiskt roligt tycker vi! För att fler ska kunna vara med och dansa kommer vi att öppna upp fler platser på klassen samt förlänga klassen från 60 till 75 minuter. Håll utkik i Mindbody om du vill säkra en plats då platserna kommer släppas under dagen!
Under vår prova på vecka hade vi en tävling för alla våra elever, där den som lockade flest vänner och bekanta till någon av våra prova lektioner kunde vinna OP-kort och gratis träning.
Nu är tävlingen avgjord och här har vi vinnarna;
1a plats Gabriella Tontey
2a plats Henna Wedin
3e plats Eleni Stournaras
Gabriella - du tränar gratis under Februari och Henna & Eleni får hämta ut antingen ett 10-kort eller ett Unlimited OPkort i receptionen
Vi söker ny receptionist.
Du ska kunna jobba på torsdagar mellan 16.30 och ca 21.30.
I utbyte får du fri träning alla andra dagar. Fråga i receptionen eller maila till bettan@studiodq.com.
Varje söndag kl 14.45 kan du bygga magrutorna och tighta upp rumpan med Daniel Häggkvist!
Det är en mycket rolig och högintensiv klass garanterad att få dig att svettas.
Ångra lördagskvällen med stil och rörelse, och ersätt huvudvärken med träningsvärk.
Boka genom att maila till oss på studio@studiodq.com eller via vår bokningssida.
Nu har terminerna äntligen börjat och vi är i full gång!
Här ser ni en av våra glada receptionister Denize, som är för feg för att släppa taget ;)
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Varje höst och vår utser vi Studio DQs Lyoness och Kitten.
Lyoness blir den elev som instruktörerna anser ha utvecklas mest under halvåret, och Kitten blir den elev som eleverna själva känner har peppat andra att träna.
I höstas ustågs Stina som Lyoness och Eleni som Kitten och jag passade på att haffa dem när de var i studion för att träna, för att ställa 5 snabba frågor till dem.
Stinas 5 snabba
Fråga 1: Stina, du har ju blivit som höstens Lyoness av av våra instruktörer. Du är alltså den elev som gjort mest framsteg under halvåret. Vad säger du om det?
Stina: "Hurra! Har haft en drös fantastiska lärare (Emelie, Frida/Agnes, Ellen och Maria) som sett till att det varit möjligt att avancera genom nivåerna plus alla glada danskompisar att dansa med."
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Stina: "Sedan april 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Stina: "Att alla är så himla trevliga, jag har varit på studios där man inte alls känner sig så välkommen som här när man kommer som nybörjare. En fantastiskt hjärtlighet mellan alla."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Stina: "Att skratta varje pass, o det kommer ju kommer bli toklätt!"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Stina: "Var inte för hungrig eller för mätt. jag har provat båda, det blev jobbigare pass än vad det behövde vara."
Elenis 5 snabba
Fråga 1: Eleni, du har ju blivit utsedd som Kitten av andra elever då de tycker att du har peppat dem till att träna. Vad säger du om det?
Eleni: Gud va kul säger jag också!!! Jag blev väldigt glad över att ha fått denna utmärkelsen särskilt då jag känner att jag själv blir inspirerad av så många andra som tränar här.
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Eleni: "Sedan Januari 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Eleni: "Det är så många grejer jag vet inte vart jag ska börja. Bra lokal, fantastiskt personal, grymma instruktörer, att jag äntligen har fått en pole familj, känns som hemma på DQ."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Eleni: "För många :) men att få min split till att börja med"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Eleni: "Att man ska inte va för ivrig, tricks, flexibilitet, allt tar sin tid. Glöm inte att ge lite kärlek tillbaka till kroppen, stretcha, rulla, slit inte sönder er själva ❤"
"Tack snälla Eleni och Stina för era svar. Nu är det dags för en obligatorisk bild och sen släpper jag er fria :)"
Både Eleni och Stina gick i från studion glada i hågen med en goodie bag på armen. Vårens Lyoness och Kitten kommer att utses i samband med Family & Friends den 6 maj. Kämpa gärnet så kanske det blir just du som blir utsedd.
Psst, för er som vill träna redan nu på att sätta ihop en koreografi och uppträda så har vi ett Showcase den 11 mars. Ni bokar in er via er profil på MB.
Pga av högt tryck till våra nybörjarklasser så lägger vi en ytterligare på Onsdagar 17.15
Boka in dig via vår bokningssida
https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786
Eller genom att skicka Namn och telefonnummer till studio@studiodq.com
Du har väl inte missat att vi bjuder på medlemsavgiften fram till 24 januari.
Det är sån energi på studion nu med alla nya och gamla förväntansfulla elever, instruktörer och receptionister. Vi har en ny spännande termin framför oss med allt vad det innebär.
Jag brukar tycka att det blir lite extra kul om man får köra igång det nya året med lite fräcka kläder, som den här tröjan som går att hitta både på studion och i nätbutiken.
Annars så ser jag fram emot nya trick, att få dansa runt i klackar och den nya kärleken: Aerial Hoop (för även om man kanske inte är sådär supergraciös än, så kan man ju alltid få drömma om att man är den där cirkusprincessan, eller hur? ;)
Varmt välkomna allihopa! <3
Pole kisses, Camilla
Visste du att alla elever får rabatt när de handlar från våra partners?
Alla elever kan få koderna från DQs receptionen för att handla!
Eleverna får:
7% rabatt på alla stolpar från poledance.nu
15% när de bokar sig in hos Balance
10% för att köpa från Dansbutiken
Fri frakt på varorna från To Die For
14 dagar gratis träning från Yogobe
10% rabatt hos Hair by Nielsen
Välkommen in och hämta din kod hos oss på Studion!
Och fram tills imorgon har vi Pink Weekend, 20% på alla våra produkter för alla våra medlemmar med Lyoness-kort. Så passa på att köpa den redan nu!
OBS! Gäller ej på card, op-kort och presentkort.
XOXO// Studio Dq
Du har väl inte missat att vi har haft Prova På under hela vecka 2? Nästa vecka börjar alla kurser, så passa på att boka in er på klasser nu under vintern. Glöm inte bort vårt supererbjudande vi har just nu - köper du en kurs innan 24/1 så bjuder vi på medlemsavgiften och du får även två Gratis Prova På-kort som du kan ge till vänner och familj!
Nu är det helt fullbokat på våra prova-på klasser och då är det endast drop-in som gäller. 10 minuter innan klassen startar släpper vi de bokningarna som inte har checkat in.
Vi har några få platser kvar på vår extrainsatta Silks klass på Onsdag kl 18:40.
Till övriga klasser erbjuder vi Drop-in, vilket innebär att du kommer till studion och hoppas på att någon som är bokad inte kommer, de platser som finns kvar delas ut i den ordning som de väntande kommit till studion.
För att boka kurser eller för övriga frågor vänligen kontakta studio@studiodq.com
Välkomna då!
Mvh
Studio DQ
Vi har ytterligare en fullbokad prova på klass, nämligen Chair på måndagar.
Därför erbjuder vi nu en extra Prova På Chair på onsdag kl 17.15
Klassen är kostnadsfri
Anmälan görs till studio@studiodq.com
Vi behöver ha namn, telefon och mail till samtliga anmälda.
OBS! På grund av detta ställs OP in i Sal 3 onsdag 17.00 - 19.00
På måndag fyller vår ordinarie instruktör Jenny år och kommer vara ledig, istället kommer Danne att köra Advanceklassen. Klassen kommer bli lite mer teknikinriktad istället för fokus på Dance&Flow.
Missa inte detta.
Pga av hårt tryck på våra prova på silks klasser så lägger vi in ytterligare 1 klass, nu kan ni även prova på Ons 13e januari kl 18.00 (30min)
Bokas genom att maila namn, telefon och mail till studio@studiodq.com (obs om ni anmäler mer än er själva glöm inte att ange alla personers uppgifter)
OBS! Detta innebär att det är ingen OP i Sal 3 under denna tid
Vill du vinna en månads fri träning hos oss?
Då ska du få så många som möjligt att komma på vår prova på vecka nästa vecka. Det är inget krav på att personerna sedan ska börja på kurs här hos oss.
Hur gör man då? Jo man ser till att man bokar in sig på en klass som man vill testa (blir klasserna fulla ska vi göra vårt bästa för att lägga till flera), när dom sedan kommer och checkar in på studion så ska dom uppge ditt namn (OBS! Dom måste ange namnet när dom checkar in, det går inte att göra detta i efterhand)
Schemat hittar man här http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068 och klasserna som det gäller är de som börjar med PP.
Anmäler sig gör man genom att maila namn, telefonnummer och mailadress till studio@studiodq.com
Den som har flest när veckan är slut bjuder vi på en månads fri träning, 2an och 3an får välja på ett OP unlimited kort eller till OP klippkort.
OBS! Du måste själv vara aktiv elev, det vill säga gått på kurs hos oss under det senaste halvåret eller redan köpt en kurs/månadskort för vårterminen.
Under vecka 2(11e-15e Januari) så har vi 20% rabatt i shoppen* för alla er som har Lyoness kort.
Är du inte medlem så kan du bli det direkt på plats, helt kostnadsfritt.
Är du nyfiken på detta så kan du även läsa mer på lyoness.se
Passa på att uppdatera garderoben eller fylla på med grepp inför nya terminen eller varför inte bara ta en klass för att komma igång igen efter upphållet.
Schemat hittar du här
http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068
PS. Du vet väl om att du kan prova på klasser hos oss helt gratis denna vecka, håll utkik i schemat efter de klasser som börjar på PP.
***Gäller ej cards, OPkort eller presentkort
Om lite mer än en vecka är det dags för terminsstart hos oss på StudioDQ. Du har väl inte missat att terminen börjar v3.
Nytt för denna termin är att även du med månadskort kan skriva upp dig för alla 8 veckor direkt om du vet med dig att du vill gå samma klass varje vecka.
För att göra detta mailar du till studio@studiodq.com och meddelar vilken klass du vill bokas in på.
Om du skulle bli sjuk eller av annan anledning inte kan delta på en klass avbokar du detta själv via Mindbodyappen eller via bokningssidan på nätet minst 24h innan klasstart.
2016 > 01
Den 4 februari har vi ingen lunch OP klockan 11:30-13:30.
Vi har öppet som vanligt på kvällen för OP klockan 16:45-21:00, kom gärna då!
Först 1 timmes nätverkande och mingel. Därefter drar första träningspasset igång med vila innan andra passet.
I eventet ingår:
- Två hårda träningspass med Fitnesspodden och Gladiatorn Pansar
- Garderob
- Välkomstshot från Naked Juicebar
- Goodiebag
295kr per person.
Är man företagare och vill få faktura går det utmärkt!
Det ska också gå att använda sitt friskvårdsbidrag för detta då det är ett träningsevent.
Tro det eller ej, men det här är en väldigt bra stretch i ditt mål mot din spagat. Den tar skönt runt höfter och säte, och kallas därför för löparstretch ibland för att det är just dom muskler som löpare tenderar att bli lite stela i. Om du liksom en stor del av befolkningen för ett stillasittande liv så är sannolikheten att du också är lite stel här övervägande. Det är med andra ord en bra stretch att göra regelbundet.
Gör så här: sätt dig på golvet och skjutsa bak det ena benet, medan du böjer in det främre benet i en 90 graders vinkel och håll överkroppen rak. Om det är så att du får det minsta ont i knät så viker du in det främre benet närmare kroppen. Håll positionen och andas. För att gå vidare så kan du sen försiktigt börja fälla överkroppen framåt mot det främre benet. Ta stöd av armar och sjunk ner i positionen, lite djupare för varje andetag. Håll och andas.
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Det har börjat trilla in anmälningar till vårt showcase 11 mars, vi hoppas så klart att du som är elev hos oss vill visa dina färdigheter!
Uppträd själv, i par eller grupp. Pole, chair, silk, hoop, acro - alla är välkomna!
Ni som inte vill uppträda är så klart välkomna att titta på, vi kommer bjuda på något gott samt lotta ut lite priser under kvällen!
Vi har nu ändrat våra öppettider på söndagar. Vi kommer att från och med nu öppna klockan 12:30 samt att Booty-klassen kommer att starta klockan 12:45.
Välkomna!
Fler och fler upptäcker våra fantastiska High heel-klass på tisdagar varför trycket på platserna ökar. Fantastiskt roligt tycker vi! För att fler ska kunna vara med och dansa kommer vi att öppna upp fler platser på klassen samt förlänga klassen från 60 till 75 minuter. Håll utkik i Mindbody om du vill säkra en plats då platserna kommer släppas under dagen!
Under vår prova på vecka hade vi en tävling för alla våra elever, där den som lockade flest vänner och bekanta till någon av våra prova lektioner kunde vinna OP-kort och gratis träning.
Nu är tävlingen avgjord och här har vi vinnarna;
1a plats Gabriella Tontey
2a plats Henna Wedin
3e plats Eleni Stournaras
Gabriella - du tränar gratis under Februari och Henna & Eleni får hämta ut antingen ett 10-kort eller ett Unlimited OPkort i receptionen
Vi söker ny receptionist.
Du ska kunna jobba på torsdagar mellan 16.30 och ca 21.30.
I utbyte får du fri träning alla andra dagar. Fråga i receptionen eller maila till bettan@studiodq.com.
Varje söndag kl 14.45 kan du bygga magrutorna och tighta upp rumpan med Daniel Häggkvist!
Det är en mycket rolig och högintensiv klass garanterad att få dig att svettas.
Ångra lördagskvällen med stil och rörelse, och ersätt huvudvärken med träningsvärk.
Boka genom att maila till oss på studio@studiodq.com eller via vår bokningssida.
Nu har terminerna äntligen börjat och vi är i full gång!
Här ser ni en av våra glada receptionister Denize, som är för feg för att släppa taget ;)
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Varje höst och vår utser vi Studio DQs Lyoness och Kitten.
Lyoness blir den elev som instruktörerna anser ha utvecklas mest under halvåret, och Kitten blir den elev som eleverna själva känner har peppat andra att träna.
I höstas ustågs Stina som Lyoness och Eleni som Kitten och jag passade på att haffa dem när de var i studion för att träna, för att ställa 5 snabba frågor till dem.
Stinas 5 snabba
Fråga 1: Stina, du har ju blivit som höstens Lyoness av av våra instruktörer. Du är alltså den elev som gjort mest framsteg under halvåret. Vad säger du om det?
Stina: "Hurra! Har haft en drös fantastiska lärare (Emelie, Frida/Agnes, Ellen och Maria) som sett till att det varit möjligt att avancera genom nivåerna plus alla glada danskompisar att dansa med."
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Stina: "Sedan april 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Stina: "Att alla är så himla trevliga, jag har varit på studios där man inte alls känner sig så välkommen som här när man kommer som nybörjare. En fantastiskt hjärtlighet mellan alla."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Stina: "Att skratta varje pass, o det kommer ju kommer bli toklätt!"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Stina: "Var inte för hungrig eller för mätt. jag har provat båda, det blev jobbigare pass än vad det behövde vara."
Elenis 5 snabba
Fråga 1: Eleni, du har ju blivit utsedd som Kitten av andra elever då de tycker att du har peppat dem till att träna. Vad säger du om det?
Eleni: Gud va kul säger jag också!!! Jag blev väldigt glad över att ha fått denna utmärkelsen särskilt då jag känner att jag själv blir inspirerad av så många andra som tränar här.
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Eleni: "Sedan Januari 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Eleni: "Det är så många grejer jag vet inte vart jag ska börja. Bra lokal, fantastiskt personal, grymma instruktörer, att jag äntligen har fått en pole familj, känns som hemma på DQ."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Eleni: "För många :) men att få min split till att börja med"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Eleni: "Att man ska inte va för ivrig, tricks, flexibilitet, allt tar sin tid. Glöm inte att ge lite kärlek tillbaka till kroppen, stretcha, rulla, slit inte sönder er själva ❤"
"Tack snälla Eleni och Stina för era svar. Nu är det dags för en obligatorisk bild och sen släpper jag er fria :)"
Både Eleni och Stina gick i från studion glada i hågen med en goodie bag på armen. Vårens Lyoness och Kitten kommer att utses i samband med Family & Friends den 6 maj. Kämpa gärnet så kanske det blir just du som blir utsedd.
Psst, för er som vill träna redan nu på att sätta ihop en koreografi och uppträda så har vi ett Showcase den 11 mars. Ni bokar in er via er profil på MB.
Pga av högt tryck till våra nybörjarklasser så lägger vi en ytterligare på Onsdagar 17.15
Boka in dig via vår bokningssida
https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786
Eller genom att skicka Namn och telefonnummer till studio@studiodq.com
Du har väl inte missat att vi bjuder på medlemsavgiften fram till 24 januari.
Det är sån energi på studion nu med alla nya och gamla förväntansfulla elever, instruktörer och receptionister. Vi har en ny spännande termin framför oss med allt vad det innebär.
Jag brukar tycka att det blir lite extra kul om man får köra igång det nya året med lite fräcka kläder, som den här tröjan som går att hitta både på studion och i nätbutiken.
Annars så ser jag fram emot nya trick, att få dansa runt i klackar och den nya kärleken: Aerial Hoop (för även om man kanske inte är sådär supergraciös än, så kan man ju alltid få drömma om att man är den där cirkusprincessan, eller hur? ;)
Varmt välkomna allihopa! <3
Pole kisses, Camilla
Visste du att alla elever får rabatt när de handlar från våra partners?
Alla elever kan få koderna från DQs receptionen för att handla!
Eleverna får:
7% rabatt på alla stolpar från poledance.nu
15% när de bokar sig in hos Balance
10% för att köpa från Dansbutiken
Fri frakt på varorna från To Die For
14 dagar gratis träning från Yogobe
10% rabatt hos Hair by Nielsen
Välkommen in och hämta din kod hos oss på Studion!
Och fram tills imorgon har vi Pink Weekend, 20% på alla våra produkter för alla våra medlemmar med Lyoness-kort. Så passa på att köpa den redan nu!
OBS! Gäller ej på card, op-kort och presentkort.
XOXO// Studio Dq
Du har väl inte missat att vi har haft Prova På under hela vecka 2? Nästa vecka börjar alla kurser, så passa på att boka in er på klasser nu under vintern. Glöm inte bort vårt supererbjudande vi har just nu - köper du en kurs innan 24/1 så bjuder vi på medlemsavgiften och du får även två Gratis Prova På-kort som du kan ge till vänner och familj!
Nu är det helt fullbokat på våra prova-på klasser och då är det endast drop-in som gäller. 10 minuter innan klassen startar släpper vi de bokningarna som inte har checkat in.
Vi har några få platser kvar på vår extrainsatta Silks klass på Onsdag kl 18:40.
Till övriga klasser erbjuder vi Drop-in, vilket innebär att du kommer till studion och hoppas på att någon som är bokad inte kommer, de platser som finns kvar delas ut i den ordning som de väntande kommit till studion.
För att boka kurser eller för övriga frågor vänligen kontakta studio@studiodq.com
Välkomna då!
Mvh
Studio DQ
Vi har ytterligare en fullbokad prova på klass, nämligen Chair på måndagar.
Därför erbjuder vi nu en extra Prova På Chair på onsdag kl 17.15
Klassen är kostnadsfri
Anmälan görs till studio@studiodq.com
Vi behöver ha namn, telefon och mail till samtliga anmälda.
OBS! På grund av detta ställs OP in i Sal 3 onsdag 17.00 - 19.00
På måndag fyller vår ordinarie instruktör Jenny år och kommer vara ledig, istället kommer Danne att köra Advanceklassen. Klassen kommer bli lite mer teknikinriktad istället för fokus på Dance&Flow.
Missa inte detta.
Pga av hårt tryck på våra prova på silks klasser så lägger vi in ytterligare 1 klass, nu kan ni även prova på Ons 13e januari kl 18.00 (30min)
Bokas genom att maila namn, telefon och mail till studio@studiodq.com (obs om ni anmäler mer än er själva glöm inte att ange alla personers uppgifter)
OBS! Detta innebär att det är ingen OP i Sal 3 under denna tid
Vill du vinna en månads fri träning hos oss?
Då ska du få så många som möjligt att komma på vår prova på vecka nästa vecka. Det är inget krav på att personerna sedan ska börja på kurs här hos oss.
Hur gör man då? Jo man ser till att man bokar in sig på en klass som man vill testa (blir klasserna fulla ska vi göra vårt bästa för att lägga till flera), när dom sedan kommer och checkar in på studion så ska dom uppge ditt namn (OBS! Dom måste ange namnet när dom checkar in, det går inte att göra detta i efterhand)
Schemat hittar man här http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068 och klasserna som det gäller är de som börjar med PP.
Anmäler sig gör man genom att maila namn, telefonnummer och mailadress till studio@studiodq.com
Den som har flest när veckan är slut bjuder vi på en månads fri träning, 2an och 3an får välja på ett OP unlimited kort eller till OP klippkort.
OBS! Du måste själv vara aktiv elev, det vill säga gått på kurs hos oss under det senaste halvåret eller redan köpt en kurs/månadskort för vårterminen.
Under vecka 2(11e-15e Januari) så har vi 20% rabatt i shoppen* för alla er som har Lyoness kort.
Är du inte medlem så kan du bli det direkt på plats, helt kostnadsfritt.
Är du nyfiken på detta så kan du även läsa mer på lyoness.se
Passa på att uppdatera garderoben eller fylla på med grepp inför nya terminen eller varför inte bara ta en klass för att komma igång igen efter upphållet.
Schemat hittar du här
http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068
PS. Du vet väl om att du kan prova på klasser hos oss helt gratis denna vecka, håll utkik i schemat efter de klasser som börjar på PP.
***Gäller ej cards, OPkort eller presentkort
Om lite mer än en vecka är det dags för terminsstart hos oss på StudioDQ. Du har väl inte missat att terminen börjar v3.
Nytt för denna termin är att även du med månadskort kan skriva upp dig för alla 8 veckor direkt om du vet med dig att du vill gå samma klass varje vecka.
För att göra detta mailar du till studio@studiodq.com och meddelar vilken klass du vill bokas in på.
Om du skulle bli sjuk eller av annan anledning inte kan delta på en klass avbokar du detta själv via Mindbodyappen eller via bokningssidan på nätet minst 24h innan klasstart.
2016 > 01
Den 4 februari har vi ingen lunch OP klockan 11:30-13:30.
Vi har öppet som vanligt på kvällen för OP klockan 16:45-21:00, kom gärna då!
Först 1 timmes nätverkande och mingel. Därefter drar första träningspasset igång med vila innan andra passet.
I eventet ingår:
- Två hårda träningspass med Fitnesspodden och Gladiatorn Pansar
- Garderob
- Välkomstshot från Naked Juicebar
- Goodiebag
295kr per person.
Är man företagare och vill få faktura går det utmärkt!
Det ska också gå att använda sitt friskvårdsbidrag för detta då det är ett träningsevent.
Tro det eller ej, men det här är en väldigt bra stretch i ditt mål mot din spagat. Den tar skönt runt höfter och säte, och kallas därför för löparstretch ibland för att det är just dom muskler som löpare tenderar att bli lite stela i. Om du liksom en stor del av befolkningen för ett stillasittande liv så är sannolikheten att du också är lite stel här övervägande. Det är med andra ord en bra stretch att göra regelbundet.
Gör så här: sätt dig på golvet och skjutsa bak det ena benet, medan du böjer in det främre benet i en 90 graders vinkel och håll överkroppen rak. Om det är så att du får det minsta ont i knät så viker du in det främre benet närmare kroppen. Håll positionen och andas. För att gå vidare så kan du sen försiktigt börja fälla överkroppen framåt mot det främre benet. Ta stöd av armar och sjunk ner i positionen, lite djupare för varje andetag. Håll och andas.
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Det har börjat trilla in anmälningar till vårt showcase 11 mars, vi hoppas så klart att du som är elev hos oss vill visa dina färdigheter!
Uppträd själv, i par eller grupp. Pole, chair, silk, hoop, acro - alla är välkomna!
Ni som inte vill uppträda är så klart välkomna att titta på, vi kommer bjuda på något gott samt lotta ut lite priser under kvällen!
Vi har nu ändrat våra öppettider på söndagar. Vi kommer att från och med nu öppna klockan 12:30 samt att Booty-klassen kommer att starta klockan 12:45.
Välkomna!
Fler och fler upptäcker våra fantastiska High heel-klass på tisdagar varför trycket på platserna ökar. Fantastiskt roligt tycker vi! För att fler ska kunna vara med och dansa kommer vi att öppna upp fler platser på klassen samt förlänga klassen från 60 till 75 minuter. Håll utkik i Mindbody om du vill säkra en plats då platserna kommer släppas under dagen!
Under vår prova på vecka hade vi en tävling för alla våra elever, där den som lockade flest vänner och bekanta till någon av våra prova lektioner kunde vinna OP-kort och gratis träning.
Nu är tävlingen avgjord och här har vi vinnarna;
1a plats Gabriella Tontey
2a plats Henna Wedin
3e plats Eleni Stournaras
Gabriella - du tränar gratis under Februari och Henna & Eleni får hämta ut antingen ett 10-kort eller ett Unlimited OPkort i receptionen
Vi söker ny receptionist.
Du ska kunna jobba på torsdagar mellan 16.30 och ca 21.30.
I utbyte får du fri träning alla andra dagar. Fråga i receptionen eller maila till bettan@studiodq.com.
Varje söndag kl 14.45 kan du bygga magrutorna och tighta upp rumpan med Daniel Häggkvist!
Det är en mycket rolig och högintensiv klass garanterad att få dig att svettas.
Ångra lördagskvällen med stil och rörelse, och ersätt huvudvärken med träningsvärk.
Boka genom att maila till oss på studio@studiodq.com eller via vår bokningssida.
Nu har terminerna äntligen börjat och vi är i full gång!
Här ser ni en av våra glada receptionister Denize, som är för feg för att släppa taget ;)
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Varje höst och vår utser vi Studio DQs Lyoness och Kitten.
Lyoness blir den elev som instruktörerna anser ha utvecklas mest under halvåret, och Kitten blir den elev som eleverna själva känner har peppat andra att träna.
I höstas ustågs Stina som Lyoness och Eleni som Kitten och jag passade på att haffa dem när de var i studion för att träna, för att ställa 5 snabba frågor till dem.
Stinas 5 snabba
Fråga 1: Stina, du har ju blivit som höstens Lyoness av av våra instruktörer. Du är alltså den elev som gjort mest framsteg under halvåret. Vad säger du om det?
Stina: "Hurra! Har haft en drös fantastiska lärare (Emelie, Frida/Agnes, Ellen och Maria) som sett till att det varit möjligt att avancera genom nivåerna plus alla glada danskompisar att dansa med."
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Stina: "Sedan april 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Stina: "Att alla är så himla trevliga, jag har varit på studios där man inte alls känner sig så välkommen som här när man kommer som nybörjare. En fantastiskt hjärtlighet mellan alla."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Stina: "Att skratta varje pass, o det kommer ju kommer bli toklätt!"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Stina: "Var inte för hungrig eller för mätt. jag har provat båda, det blev jobbigare pass än vad det behövde vara."
Elenis 5 snabba
Fråga 1: Eleni, du har ju blivit utsedd som Kitten av andra elever då de tycker att du har peppat dem till att träna. Vad säger du om det?
Eleni: Gud va kul säger jag också!!! Jag blev väldigt glad över att ha fått denna utmärkelsen särskilt då jag känner att jag själv blir inspirerad av så många andra som tränar här.
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Eleni: "Sedan Januari 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Eleni: "Det är så många grejer jag vet inte vart jag ska börja. Bra lokal, fantastiskt personal, grymma instruktörer, att jag äntligen har fått en pole familj, känns som hemma på DQ."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Eleni: "För många :) men att få min split till att börja med"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Eleni: "Att man ska inte va för ivrig, tricks, flexibilitet, allt tar sin tid. Glöm inte att ge lite kärlek tillbaka till kroppen, stretcha, rulla, slit inte sönder er själva ❤"
"Tack snälla Eleni och Stina för era svar. Nu är det dags för en obligatorisk bild och sen släpper jag er fria :)"
Både Eleni och Stina gick i från studion glada i hågen med en goodie bag på armen. Vårens Lyoness och Kitten kommer att utses i samband med Family & Friends den 6 maj. Kämpa gärnet så kanske det blir just du som blir utsedd.
Psst, för er som vill träna redan nu på att sätta ihop en koreografi och uppträda så har vi ett Showcase den 11 mars. Ni bokar in er via er profil på MB.
Pga av högt tryck till våra nybörjarklasser så lägger vi en ytterligare på Onsdagar 17.15
Boka in dig via vår bokningssida
https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786
Eller genom att skicka Namn och telefonnummer till studio@studiodq.com
Du har väl inte missat att vi bjuder på medlemsavgiften fram till 24 januari.
Det är sån energi på studion nu med alla nya och gamla förväntansfulla elever, instruktörer och receptionister. Vi har en ny spännande termin framför oss med allt vad det innebär.
Jag brukar tycka att det blir lite extra kul om man får köra igång det nya året med lite fräcka kläder, som den här tröjan som går att hitta både på studion och i nätbutiken.
Annars så ser jag fram emot nya trick, att få dansa runt i klackar och den nya kärleken: Aerial Hoop (för även om man kanske inte är sådär supergraciös än, så kan man ju alltid få drömma om att man är den där cirkusprincessan, eller hur? ;)
Varmt välkomna allihopa! <3
Pole kisses, Camilla
Visste du att alla elever får rabatt när de handlar från våra partners?
Alla elever kan få koderna från DQs receptionen för att handla!
Eleverna får:
7% rabatt på alla stolpar från poledance.nu
15% när de bokar sig in hos Balance
10% för att köpa från Dansbutiken
Fri frakt på varorna från To Die For
14 dagar gratis träning från Yogobe
10% rabatt hos Hair by Nielsen
Välkommen in och hämta din kod hos oss på Studion!
Och fram tills imorgon har vi Pink Weekend, 20% på alla våra produkter för alla våra medlemmar med Lyoness-kort. Så passa på att köpa den redan nu!
OBS! Gäller ej på card, op-kort och presentkort.
XOXO// Studio Dq
Du har väl inte missat att vi har haft Prova På under hela vecka 2? Nästa vecka börjar alla kurser, så passa på att boka in er på klasser nu under vintern. Glöm inte bort vårt supererbjudande vi har just nu - köper du en kurs innan 24/1 så bjuder vi på medlemsavgiften och du får även två Gratis Prova På-kort som du kan ge till vänner och familj!
Nu är det helt fullbokat på våra prova-på klasser och då är det endast drop-in som gäller. 10 minuter innan klassen startar släpper vi de bokningarna som inte har checkat in.
Vi har några få platser kvar på vår extrainsatta Silks klass på Onsdag kl 18:40.
Till övriga klasser erbjuder vi Drop-in, vilket innebär att du kommer till studion och hoppas på att någon som är bokad inte kommer, de platser som finns kvar delas ut i den ordning som de väntande kommit till studion.
För att boka kurser eller för övriga frågor vänligen kontakta studio@studiodq.com
Välkomna då!
Mvh
Studio DQ
Vi har ytterligare en fullbokad prova på klass, nämligen Chair på måndagar.
Därför erbjuder vi nu en extra Prova På Chair på onsdag kl 17.15
Klassen är kostnadsfri
Anmälan görs till studio@studiodq.com
Vi behöver ha namn, telefon och mail till samtliga anmälda.
OBS! På grund av detta ställs OP in i Sal 3 onsdag 17.00 - 19.00
På måndag fyller vår ordinarie instruktör Jenny år och kommer vara ledig, istället kommer Danne att köra Advanceklassen. Klassen kommer bli lite mer teknikinriktad istället för fokus på Dance&Flow.
Missa inte detta.
Pga av hårt tryck på våra prova på silks klasser så lägger vi in ytterligare 1 klass, nu kan ni även prova på Ons 13e januari kl 18.00 (30min)
Bokas genom att maila namn, telefon och mail till studio@studiodq.com (obs om ni anmäler mer än er själva glöm inte att ange alla personers uppgifter)
OBS! Detta innebär att det är ingen OP i Sal 3 under denna tid
Vill du vinna en månads fri träning hos oss?
Då ska du få så många som möjligt att komma på vår prova på vecka nästa vecka. Det är inget krav på att personerna sedan ska börja på kurs här hos oss.
Hur gör man då? Jo man ser till att man bokar in sig på en klass som man vill testa (blir klasserna fulla ska vi göra vårt bästa för att lägga till flera), när dom sedan kommer och checkar in på studion så ska dom uppge ditt namn (OBS! Dom måste ange namnet när dom checkar in, det går inte att göra detta i efterhand)
Schemat hittar man här http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068 och klasserna som det gäller är de som börjar med PP.
Anmäler sig gör man genom att maila namn, telefonnummer och mailadress till studio@studiodq.com
Den som har flest när veckan är slut bjuder vi på en månads fri träning, 2an och 3an får välja på ett OP unlimited kort eller till OP klippkort.
OBS! Du måste själv vara aktiv elev, det vill säga gått på kurs hos oss under det senaste halvåret eller redan köpt en kurs/månadskort för vårterminen.
Under vecka 2(11e-15e Januari) så har vi 20% rabatt i shoppen* för alla er som har Lyoness kort.
Är du inte medlem så kan du bli det direkt på plats, helt kostnadsfritt.
Är du nyfiken på detta så kan du även läsa mer på lyoness.se
Passa på att uppdatera garderoben eller fylla på med grepp inför nya terminen eller varför inte bara ta en klass för att komma igång igen efter upphållet.
Schemat hittar du här
http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068
PS. Du vet väl om att du kan prova på klasser hos oss helt gratis denna vecka, håll utkik i schemat efter de klasser som börjar på PP.
***Gäller ej cards, OPkort eller presentkort
Om lite mer än en vecka är det dags för terminsstart hos oss på StudioDQ. Du har väl inte missat att terminen börjar v3.
Nytt för denna termin är att även du med månadskort kan skriva upp dig för alla 8 veckor direkt om du vet med dig att du vill gå samma klass varje vecka.
För att göra detta mailar du till studio@studiodq.com och meddelar vilken klass du vill bokas in på.
Om du skulle bli sjuk eller av annan anledning inte kan delta på en klass avbokar du detta själv via Mindbodyappen eller via bokningssidan på nätet minst 24h innan klasstart.
2016 > 01
Den 4 februari har vi ingen lunch OP klockan 11:30-13:30.
Vi har öppet som vanligt på kvällen för OP klockan 16:45-21:00, kom gärna då!
Först 1 timmes nätverkande och mingel. Därefter drar första träningspasset igång med vila innan andra passet.
I eventet ingår:
- Två hårda träningspass med Fitnesspodden och Gladiatorn Pansar
- Garderob
- Välkomstshot från Naked Juicebar
- Goodiebag
295kr per person.
Är man företagare och vill få faktura går det utmärkt!
Det ska också gå att använda sitt friskvårdsbidrag för detta då det är ett träningsevent.
Tro det eller ej, men det här är en väldigt bra stretch i ditt mål mot din spagat. Den tar skönt runt höfter och säte, och kallas därför för löparstretch ibland för att det är just dom muskler som löpare tenderar att bli lite stela i. Om du liksom en stor del av befolkningen för ett stillasittande liv så är sannolikheten att du också är lite stel här övervägande. Det är med andra ord en bra stretch att göra regelbundet.
Gör så här: sätt dig på golvet och skjutsa bak det ena benet, medan du böjer in det främre benet i en 90 graders vinkel och håll överkroppen rak. Om det är så att du får det minsta ont i knät så viker du in det främre benet närmare kroppen. Håll positionen och andas. För att gå vidare så kan du sen försiktigt börja fälla överkroppen framåt mot det främre benet. Ta stöd av armar och sjunk ner i positionen, lite djupare för varje andetag. Håll och andas.
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Det har börjat trilla in anmälningar till vårt showcase 11 mars, vi hoppas så klart att du som är elev hos oss vill visa dina färdigheter!
Uppträd själv, i par eller grupp. Pole, chair, silk, hoop, acro - alla är välkomna!
Ni som inte vill uppträda är så klart välkomna att titta på, vi kommer bjuda på något gott samt lotta ut lite priser under kvällen!
Vi har nu ändrat våra öppettider på söndagar. Vi kommer att från och med nu öppna klockan 12:30 samt att Booty-klassen kommer att starta klockan 12:45.
Välkomna!
Fler och fler upptäcker våra fantastiska High heel-klass på tisdagar varför trycket på platserna ökar. Fantastiskt roligt tycker vi! För att fler ska kunna vara med och dansa kommer vi att öppna upp fler platser på klassen samt förlänga klassen från 60 till 75 minuter. Håll utkik i Mindbody om du vill säkra en plats då platserna kommer släppas under dagen!
Under vår prova på vecka hade vi en tävling för alla våra elever, där den som lockade flest vänner och bekanta till någon av våra prova lektioner kunde vinna OP-kort och gratis träning.
Nu är tävlingen avgjord och här har vi vinnarna;
1a plats Gabriella Tontey
2a plats Henna Wedin
3e plats Eleni Stournaras
Gabriella - du tränar gratis under Februari och Henna & Eleni får hämta ut antingen ett 10-kort eller ett Unlimited OPkort i receptionen
Vi söker ny receptionist.
Du ska kunna jobba på torsdagar mellan 16.30 och ca 21.30.
I utbyte får du fri träning alla andra dagar. Fråga i receptionen eller maila till bettan@studiodq.com.
Varje söndag kl 14.45 kan du bygga magrutorna och tighta upp rumpan med Daniel Häggkvist!
Det är en mycket rolig och högintensiv klass garanterad att få dig att svettas.
Ångra lördagskvällen med stil och rörelse, och ersätt huvudvärken med träningsvärk.
Boka genom att maila till oss på studio@studiodq.com eller via vår bokningssida.
Nu har terminerna äntligen börjat och vi är i full gång!
Här ser ni en av våra glada receptionister Denize, som är för feg för att släppa taget ;)
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Varje höst och vår utser vi Studio DQs Lyoness och Kitten.
Lyoness blir den elev som instruktörerna anser ha utvecklas mest under halvåret, och Kitten blir den elev som eleverna själva känner har peppat andra att träna.
I höstas ustågs Stina som Lyoness och Eleni som Kitten och jag passade på att haffa dem när de var i studion för att träna, för att ställa 5 snabba frågor till dem.
Stinas 5 snabba
Fråga 1: Stina, du har ju blivit som höstens Lyoness av av våra instruktörer. Du är alltså den elev som gjort mest framsteg under halvåret. Vad säger du om det?
Stina: "Hurra! Har haft en drös fantastiska lärare (Emelie, Frida/Agnes, Ellen och Maria) som sett till att det varit möjligt att avancera genom nivåerna plus alla glada danskompisar att dansa med."
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Stina: "Sedan april 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Stina: "Att alla är så himla trevliga, jag har varit på studios där man inte alls känner sig så välkommen som här när man kommer som nybörjare. En fantastiskt hjärtlighet mellan alla."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Stina: "Att skratta varje pass, o det kommer ju kommer bli toklätt!"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Stina: "Var inte för hungrig eller för mätt. jag har provat båda, det blev jobbigare pass än vad det behövde vara."
Elenis 5 snabba
Fråga 1: Eleni, du har ju blivit utsedd som Kitten av andra elever då de tycker att du har peppat dem till att träna. Vad säger du om det?
Eleni: Gud va kul säger jag också!!! Jag blev väldigt glad över att ha fått denna utmärkelsen särskilt då jag känner att jag själv blir inspirerad av så många andra som tränar här.
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Eleni: "Sedan Januari 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Eleni: "Det är så många grejer jag vet inte vart jag ska börja. Bra lokal, fantastiskt personal, grymma instruktörer, att jag äntligen har fått en pole familj, känns som hemma på DQ."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Eleni: "För många :) men att få min split till att börja med"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Eleni: "Att man ska inte va för ivrig, tricks, flexibilitet, allt tar sin tid. Glöm inte att ge lite kärlek tillbaka till kroppen, stretcha, rulla, slit inte sönder er själva ❤"
"Tack snälla Eleni och Stina för era svar. Nu är det dags för en obligatorisk bild och sen släpper jag er fria :)"
Både Eleni och Stina gick i från studion glada i hågen med en goodie bag på armen. Vårens Lyoness och Kitten kommer att utses i samband med Family & Friends den 6 maj. Kämpa gärnet så kanske det blir just du som blir utsedd.
Psst, för er som vill träna redan nu på att sätta ihop en koreografi och uppträda så har vi ett Showcase den 11 mars. Ni bokar in er via er profil på MB.
Pga av högt tryck till våra nybörjarklasser så lägger vi en ytterligare på Onsdagar 17.15
Boka in dig via vår bokningssida
https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786
Eller genom att skicka Namn och telefonnummer till studio@studiodq.com
Du har väl inte missat att vi bjuder på medlemsavgiften fram till 24 januari.
Det är sån energi på studion nu med alla nya och gamla förväntansfulla elever, instruktörer och receptionister. Vi har en ny spännande termin framför oss med allt vad det innebär.
Jag brukar tycka att det blir lite extra kul om man får köra igång det nya året med lite fräcka kläder, som den här tröjan som går att hitta både på studion och i nätbutiken.
Annars så ser jag fram emot nya trick, att få dansa runt i klackar och den nya kärleken: Aerial Hoop (för även om man kanske inte är sådär supergraciös än, så kan man ju alltid få drömma om att man är den där cirkusprincessan, eller hur? ;)
Varmt välkomna allihopa! <3
Pole kisses, Camilla
Visste du att alla elever får rabatt när de handlar från våra partners?
Alla elever kan få koderna från DQs receptionen för att handla!
Eleverna får:
7% rabatt på alla stolpar från poledance.nu
15% när de bokar sig in hos Balance
10% för att köpa från Dansbutiken
Fri frakt på varorna från To Die For
14 dagar gratis träning från Yogobe
10% rabatt hos Hair by Nielsen
Välkommen in och hämta din kod hos oss på Studion!
Och fram tills imorgon har vi Pink Weekend, 20% på alla våra produkter för alla våra medlemmar med Lyoness-kort. Så passa på att köpa den redan nu!
OBS! Gäller ej på card, op-kort och presentkort.
XOXO// Studio Dq
Du har väl inte missat att vi har haft Prova På under hela vecka 2? Nästa vecka börjar alla kurser, så passa på att boka in er på klasser nu under vintern. Glöm inte bort vårt supererbjudande vi har just nu - köper du en kurs innan 24/1 så bjuder vi på medlemsavgiften och du får även två Gratis Prova På-kort som du kan ge till vänner och familj!
Nu är det helt fullbokat på våra prova-på klasser och då är det endast drop-in som gäller. 10 minuter innan klassen startar släpper vi de bokningarna som inte har checkat in.
Vi har några få platser kvar på vår extrainsatta Silks klass på Onsdag kl 18:40.
Till övriga klasser erbjuder vi Drop-in, vilket innebär att du kommer till studion och hoppas på att någon som är bokad inte kommer, de platser som finns kvar delas ut i den ordning som de väntande kommit till studion.
För att boka kurser eller för övriga frågor vänligen kontakta studio@studiodq.com
Välkomna då!
Mvh
Studio DQ
Vi har ytterligare en fullbokad prova på klass, nämligen Chair på måndagar.
Därför erbjuder vi nu en extra Prova På Chair på onsdag kl 17.15
Klassen är kostnadsfri
Anmälan görs till studio@studiodq.com
Vi behöver ha namn, telefon och mail till samtliga anmälda.
OBS! På grund av detta ställs OP in i Sal 3 onsdag 17.00 - 19.00
På måndag fyller vår ordinarie instruktör Jenny år och kommer vara ledig, istället kommer Danne att köra Advanceklassen. Klassen kommer bli lite mer teknikinriktad istället för fokus på Dance&Flow.
Missa inte detta.
Pga av hårt tryck på våra prova på silks klasser så lägger vi in ytterligare 1 klass, nu kan ni även prova på Ons 13e januari kl 18.00 (30min)
Bokas genom att maila namn, telefon och mail till studio@studiodq.com (obs om ni anmäler mer än er själva glöm inte att ange alla personers uppgifter)
OBS! Detta innebär att det är ingen OP i Sal 3 under denna tid
Vill du vinna en månads fri träning hos oss?
Då ska du få så många som möjligt att komma på vår prova på vecka nästa vecka. Det är inget krav på att personerna sedan ska börja på kurs här hos oss.
Hur gör man då? Jo man ser till att man bokar in sig på en klass som man vill testa (blir klasserna fulla ska vi göra vårt bästa för att lägga till flera), när dom sedan kommer och checkar in på studion så ska dom uppge ditt namn (OBS! Dom måste ange namnet när dom checkar in, det går inte att göra detta i efterhand)
Schemat hittar man här http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068 och klasserna som det gäller är de som börjar med PP.
Anmäler sig gör man genom att maila namn, telefonnummer och mailadress till studio@studiodq.com
Den som har flest när veckan är slut bjuder vi på en månads fri träning, 2an och 3an får välja på ett OP unlimited kort eller till OP klippkort.
OBS! Du måste själv vara aktiv elev, det vill säga gått på kurs hos oss under det senaste halvåret eller redan köpt en kurs/månadskort för vårterminen.
Under vecka 2(11e-15e Januari) så har vi 20% rabatt i shoppen* för alla er som har Lyoness kort.
Är du inte medlem så kan du bli det direkt på plats, helt kostnadsfritt.
Är du nyfiken på detta så kan du även läsa mer på lyoness.se
Passa på att uppdatera garderoben eller fylla på med grepp inför nya terminen eller varför inte bara ta en klass för att komma igång igen efter upphållet.
Schemat hittar du här
http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068
PS. Du vet väl om att du kan prova på klasser hos oss helt gratis denna vecka, håll utkik i schemat efter de klasser som börjar på PP.
***Gäller ej cards, OPkort eller presentkort
Om lite mer än en vecka är det dags för terminsstart hos oss på StudioDQ. Du har väl inte missat att terminen börjar v3.
Nytt för denna termin är att även du med månadskort kan skriva upp dig för alla 8 veckor direkt om du vet med dig att du vill gå samma klass varje vecka.
För att göra detta mailar du till studio@studiodq.com och meddelar vilken klass du vill bokas in på.
Om du skulle bli sjuk eller av annan anledning inte kan delta på en klass avbokar du detta själv via Mindbodyappen eller via bokningssidan på nätet minst 24h innan klasstart.
SENASTE
KOMMENTARER
ARKIV
ETIKETTER
figurehead #slavaruza modern dans laura soikkeli charleston candles pole dictionary #ballet förberedelser rarrdesign old school heels tracey batenburg poledance.nu masayo and kazuya pop up shop poleblogg natalia guseva bröllop blixtar pool party fall camp vale lunatica bar pride2025 bollnäsess2015 halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists vitamin well polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb black card sida nadia shariff summer stockholm bruno mars ine wilhelmson finest awards energibehov kontanter #boxning pole 3b gå2betalaför1 knee cross release x-stage dansa i stockholm artsy värva skinja teknik the fab coach stretcha framsidan #danslärare wikihow amatör deb riley handleder konstmuseum berries by astrid martina freaks thank you sm 2022 tv3play träna i höst edward muir polegrepp kazuya naka japan kristi himmelsfärdsdag båstad trix hemma stolpe rad nocca dryck eat move change dubai vädret yvette austin burlesque de luxe happy new year new zealand sverigepremiär crash mat bow and arrow hand stand app code of points träna hos oss hopp reps klasser polina sinyachenko glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d wifi vacations itac rarr sweden nummer mellandagträning bad azz påskläger valentineworkshop aminosyror stängt lian tal stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina sluta jämföra ladies weekend sportkläder karol helms nominerade streching tid canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler mamma natalia tomashova estee zakar matthew mcconaughey dansbutiken studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dansstudio stockholm dance schema träning dancing queen studio #pole petra instruktörer studiodancingqueen prova på poledance stockholm sm work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag kurs polesport pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning #aerial #stockholm schemaändring hoops pole strength uppträdande family & friends pole sport crosspole prova på pole tv instruktörskurs chairdance bästa eleverna adore pole competition ipsf uppvisning skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm poledance stockholm egenträning gratis prova på #fitness träning stockholm aerial silk stockholm egen träning #aerial hoop umbrella studio #poleinstruktörs training world pole sport championships svenska mästerskapen #chair beginner pole strength showcase video inspiration #flexibility burlesk bendy kate påsk poledanceinstruktör #provapå pole camp höstschema möhippa silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs pole sports grepp ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop summercamp träna aerial silk i stockholm open training styrketräning kursstart iron x shop #träning rosa pole tävling svenska poledance förbundet sunday sommarschema möhippa svensexa stockholm press michelle stanek dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar pole 2 pole burlesque marie #aerialsling jobba & träna friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 #dansinstruktör jobba ny termin reception vårschema #femininevibe laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus åland aerial sling testa poledance polesm kläder vår boka nya kurser webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien facebook gemenskap ipsc 2013 café opera #poleinspiration #sweden floor gym träning pole and aerial dansa stockholm instagram #poledancemagic domare linda utbildning #danceinstructor naglar #booty louise jönhage #ipsf danmark #sensualpole make you all move pole dance cup pole competition chairpole #sexa fredag svensexa poledance performances kitten winter camp weekend grip pole marlo fisken openpole stripaerobics tidning norge raw dancestudio love dance copenhagen pole competition nyhetsbrev aerial hoop stockholm anna grundstrom united kingdom kärlek sun danskurser acro stockholm hötorget fitnessfestivalen anna grundström stockholm pole dancer #twerk spinning pole sponsor pole clothing poleinspiration pole dancer poledanz sport best workout energi studentrabatt daniela näppi #julmys foto pole crash mat polina volchek greta pontarelli #hardcoreheels burlesque stockholm gratis klasser julija leitane svenska pole och aerial förbundet burlesk kurs emma fryklöf massage #sommar anna-maija nyman vane lunatica poleclothes #dancehall hanna knihtilä tack globen inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund #gratis fotografering midsommar miss pole dance yogobe lorna jane finland celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle barebells protein #worldchampionship dan rosen superfys singapore aerials hoops highheel derick pierson pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar christmasworkshop new york davide lacagnina alessa fortune upa gratis op wpsc anastasia akentyeva #competition oktober natalia tatarintseva ukraina pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet charlie sky hyra lokal vårkänslor louise johanhagen strong poleacrobatics sarah scott påldans #barreatdq pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag #exercise lioness proteinbars olga trifinova we <3 dq mind body #miamiclubheels camilla rösta dynamisk stretch poledancer biljetter pole kisses maría luz escalante chair instruktör #poledanceforever kyra johannesen byter golv lionesses #spinny stephanie svettigt vertical stockholm dans nocco artists poledanceläger oslo spdf firm grip musik kazuya & masayo japan #receptionist lokal guldhjärtat pole & aerial sm 2023 köpenhamn lap dance testa på dans quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend russian exotic #sunpole easter fireman aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor spinnyheels träningspass swedish pole mafia to die for spins flex30 glamersice suzi q & toby j polewear teenpolestockholm group on hungary uspdf fawnia monday amazing ukraine natasha wang france falun dansar alesia vazmitsel danceinstructor disco kula gott nytt år proteinbar magnus labbe öppet sommarfit irina zelenkova welledge brygga op+ pole dance proteinpulver bonuskort varva en kompis dubbel pole island träning. lyra dancing fools drop in stockholm nyårslöften rosa skrot evolution of dance brasilien x-pole dansläger kt coates heidi coker bryggan kate czepulkowski marianne cheesecake russia teamdq celina ryden love high heels gina anna valfsson #gratisprovapå träna lyra dansträning nico modestine poleranking pop up ellen tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag finest frisör wheel pose 2012 polestarfitness hardcore heels ekofitness julklappar bikini barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv filmer #balletstrength rabattkod magdans talang vinter polefitnes team sdq helg grupp event julschema keem martinez varmt lyoness zaida handstående daisy beauty pole move box acrodans talents liquid grip naprapat #sensualchair pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper norway glädje pole sm 2023 svt tävla presentkort polen polestar öppettider autumn stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning insamling #polepicoftheday ipc #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 free trial class flexibillitetsträning svenska pole förbundet feminine vibe twitter 10 dans team spirit fryshuset love grip bruises & sweat pop-up summer christmas burlesk camp ny instruktör ändrad op tid #lapdance enchanted jenyne butterfly pole dancing adventures #swedishpolemafia kayo warsawa minna forssberg sweden mina mortezaie spagat rebecca eriksson aerial sm 2023 you tube moa holgersson dry hands träna i vinter sundsvall receptionister b.a.b.y copenhagen ngpp barebells lina elvmyren judge pole sm 2018 olympiska spelen split acrobatics hanka venselaar guinness world record sommarkänslor disco aerobics talanger sinner & saints #trial #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #getfit flexbility halloween paracro charlee wagner workshop sunday ny studio höst statisk stretch nytt #handstands hösttermin #waacking team dq tricks sol strenght sturebadet fusion for pole fitness hälsa & fitness filippa roligt göteborg härligt sensual arial hoop studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger hair by nielsen aerial flexibility receptionist svensexa dq aerial training glad påsk julmys #polecamp anastasia skukhtorova sassy street vm alessandra marchetti afho prova på vecka workout hot pants stretcha pole choreography aerialist trick inställt #jul yoga hälsa ryssland aurelian sports anna öppet sommar pole dancer stockholm pole dance workshop #flexible event poledancing nyheter valentine oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro i love pole god jul film abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, #instructor sensual pole battle of the pole weekend live stream balance zurich international pole champhionships träningskläder svensexor alla hjärtans dag sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se jul termin sexa la world pole sport & fitness championship #polefitness privata bokningar steven retchless poledance studio cross pole polestrength instructors polesports sm pole dancing möhippa stockholm nyhet family&friends stockholm pole dance pink puma high heels twerk svensexa poledance sm polecamp #poledancesweden camps stretch-onsdag dansglädje pole dance grepp pole instruktör #polesport workshops kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp pink pole sm dancingqueen sommaröppet söndag #dancing #dans hälsomässan high heel pole show #aerial silk poledance tävling instruktörsbildning stolpe intensivkurs möhippor allt för hälsan family and friends öppen träning open training #dancingqueen ibrahim tunc dancing pole stretch nordic grand prix pole gratis chair stockholm weekend camp dancehall #training open training, training, pole dance, studio dancin body & pole daniel häggkvist dansa #burlesk flexibilitetsträning camp booty london prova på chair pole dance stockholm aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious flex aerial arts dans stockholm styrka aerial silks dq östermalm silks akrobatik kurser #workshop workshop aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro #open pole fitness #dance luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet #poledance elever träna flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #openpole #open training op dans prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq duncan west pedagogik poledancekläder smash 2016 sr krypa cirkus cirkör påskschema midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie the bling ring tennis riviera pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona drop in water mrsmurphy sofiia uiperman evelina bragina aerial sm 2024 2015 sensual chair milano ungdomar squat lucia kompis lauryn mark #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio sherry bremner & simone hodgkiss poleflow nya priser valborg tite grip we fly poledanceinstructor core 5678 erik hesselberg pierre robert olgatrifonova jo foley telefonnummer isis masoud 17 föreställning choreography artistic ungern nya smaker påskkärringarärviallihopa svtatleterna floor work photo shoot trifilm dance water spring ryggövning träna rätt terminsstart jumprope #highheels girliegrip css loie fuller pole & aerial sm 2022 energim dans träna på söndag emilia elise lander spin pole danielle romano mark bukhantsov exercise free fly malin lovepole födelsedagsfirande dqbingo happy fakturor duo hoop livet gabriel fontana fika mästerskap klättring sergey spirin söker ny hyresgäst pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar sal 4 teddy bonbon wild man personlig tränare yvonne nguyen glassdrops dq lounge kirill kalutskih aerialpole sverige pole julkalender håll er friska borttappat lets deal queens sylvia louis aerial hoop instruktörskurs konsert happy easter x dry sports grip humlegården soo wincci pole 2 harlem shakedown showgirl heels found vristskydd pansar burn xmas lena ph
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”