2016 > 01
0 kommentarer 
Den 4 februari har vi ingen lunch OP klockan 11:30-13:30.
Vi har öppet som vanligt på kvällen för OP klockan 16:45-21:00, kom gärna då!
Först 1 timmes nätverkande och mingel. Därefter drar första träningspasset igång med vila innan andra passet.
I eventet ingår:
- Två hårda träningspass med Fitnesspodden och Gladiatorn Pansar
- Garderob
- Välkomstshot från Naked Juicebar
- Goodiebag
295kr per person.
Är man företagare och vill få faktura går det utmärkt!
Det ska också gå att använda sitt friskvårdsbidrag för detta då det är ett träningsevent.
Tro det eller ej, men det här är en väldigt bra stretch i ditt mål mot din spagat. Den tar skönt runt höfter och säte, och kallas därför för löparstretch ibland för att det är just dom muskler som löpare tenderar att bli lite stela i. Om du liksom en stor del av befolkningen för ett stillasittande liv så är sannolikheten att du också är lite stel här övervägande. Det är med andra ord en bra stretch att göra regelbundet.
Gör så här: sätt dig på golvet och skjutsa bak det ena benet, medan du böjer in det främre benet i en 90 graders vinkel och håll överkroppen rak. Om det är så att du får det minsta ont i knät så viker du in det främre benet närmare kroppen. Håll positionen och andas. För att gå vidare så kan du sen försiktigt börja fälla överkroppen framåt mot det främre benet. Ta stöd av armar och sjunk ner i positionen, lite djupare för varje andetag. Håll och andas.
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Det har börjat trilla in anmälningar till vårt showcase 11 mars, vi hoppas så klart att du som är elev hos oss vill visa dina färdigheter!
Uppträd själv, i par eller grupp. Pole, chair, silk, hoop, acro - alla är välkomna!
Ni som inte vill uppträda är så klart välkomna att titta på, vi kommer bjuda på något gott samt lotta ut lite priser under kvällen!
Vi har nu ändrat våra öppettider på söndagar. Vi kommer att från och med nu öppna klockan 12:30 samt att Booty-klassen kommer att starta klockan 12:45.
Välkomna!
Fler och fler upptäcker våra fantastiska High heel-klass på tisdagar varför trycket på platserna ökar. Fantastiskt roligt tycker vi! För att fler ska kunna vara med och dansa kommer vi att öppna upp fler platser på klassen samt förlänga klassen från 60 till 75 minuter. Håll utkik i Mindbody om du vill säkra en plats då platserna kommer släppas under dagen!
Under vår prova på vecka hade vi en tävling för alla våra elever, där den som lockade flest vänner och bekanta till någon av våra prova lektioner kunde vinna OP-kort och gratis träning.
Nu är tävlingen avgjord och här har vi vinnarna;
1a plats Gabriella Tontey
2a plats Henna Wedin
3e plats Eleni Stournaras
Gabriella - du tränar gratis under Februari och Henna & Eleni får hämta ut antingen ett 10-kort eller ett Unlimited OPkort i receptionen
Vi söker ny receptionist.
Du ska kunna jobba på torsdagar mellan 16.30 och ca 21.30.
I utbyte får du fri träning alla andra dagar. Fråga i receptionen eller maila till bettan@studiodq.com.
Varje söndag kl 14.45 kan du bygga magrutorna och tighta upp rumpan med Daniel Häggkvist!
Det är en mycket rolig och högintensiv klass garanterad att få dig att svettas.
Ångra lördagskvällen med stil och rörelse, och ersätt huvudvärken med träningsvärk.
Boka genom att maila till oss på studio@studiodq.com eller via vår bokningssida.
Nu har terminerna äntligen börjat och vi är i full gång!
Här ser ni en av våra glada receptionister Denize, som är för feg för att släppa taget ;)
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Varje höst och vår utser vi Studio DQs Lyoness och Kitten.
Lyoness blir den elev som instruktörerna anser ha utvecklas mest under halvåret, och Kitten blir den elev som eleverna själva känner har peppat andra att träna.
I höstas ustågs Stina som Lyoness och Eleni som Kitten och jag passade på att haffa dem när de var i studion för att träna, för att ställa 5 snabba frågor till dem.
Stinas 5 snabba
Fråga 1: Stina, du har ju blivit som höstens Lyoness av av våra instruktörer. Du är alltså den elev som gjort mest framsteg under halvåret. Vad säger du om det?
Stina: "Hurra! Har haft en drös fantastiska lärare (Emelie, Frida/Agnes, Ellen och Maria) som sett till att det varit möjligt att avancera genom nivåerna plus alla glada danskompisar att dansa med."
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Stina: "Sedan april 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Stina: "Att alla är så himla trevliga, jag har varit på studios där man inte alls känner sig så välkommen som här när man kommer som nybörjare. En fantastiskt hjärtlighet mellan alla."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Stina: "Att skratta varje pass, o det kommer ju kommer bli toklätt!"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Stina: "Var inte för hungrig eller för mätt. jag har provat båda, det blev jobbigare pass än vad det behövde vara."
Elenis 5 snabba
Fråga 1: Eleni, du har ju blivit utsedd som Kitten av andra elever då de tycker att du har peppat dem till att träna. Vad säger du om det?
Eleni: Gud va kul säger jag också!!! Jag blev väldigt glad över att ha fått denna utmärkelsen särskilt då jag känner att jag själv blir inspirerad av så många andra som tränar här.
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Eleni: "Sedan Januari 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Eleni: "Det är så många grejer jag vet inte vart jag ska börja. Bra lokal, fantastiskt personal, grymma instruktörer, att jag äntligen har fått en pole familj, känns som hemma på DQ."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Eleni: "För många :) men att få min split till att börja med"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Eleni: "Att man ska inte va för ivrig, tricks, flexibilitet, allt tar sin tid. Glöm inte att ge lite kärlek tillbaka till kroppen, stretcha, rulla, slit inte sönder er själva ❤"
"Tack snälla Eleni och Stina för era svar. Nu är det dags för en obligatorisk bild och sen släpper jag er fria :)"
Både Eleni och Stina gick i från studion glada i hågen med en goodie bag på armen. Vårens Lyoness och Kitten kommer att utses i samband med Family & Friends den 6 maj. Kämpa gärnet så kanske det blir just du som blir utsedd.
Psst, för er som vill träna redan nu på att sätta ihop en koreografi och uppträda så har vi ett Showcase den 11 mars. Ni bokar in er via er profil på MB.
Pga av högt tryck till våra nybörjarklasser så lägger vi en ytterligare på Onsdagar 17.15
Boka in dig via vår bokningssida
https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786
Eller genom att skicka Namn och telefonnummer till studio@studiodq.com
Du har väl inte missat att vi bjuder på medlemsavgiften fram till 24 januari.
Det är sån energi på studion nu med alla nya och gamla förväntansfulla elever, instruktörer och receptionister. Vi har en ny spännande termin framför oss med allt vad det innebär.
Jag brukar tycka att det blir lite extra kul om man får köra igång det nya året med lite fräcka kläder, som den här tröjan som går att hitta både på studion och i nätbutiken.
Annars så ser jag fram emot nya trick, att få dansa runt i klackar och den nya kärleken: Aerial Hoop (för även om man kanske inte är sådär supergraciös än, så kan man ju alltid få drömma om att man är den där cirkusprincessan, eller hur? ;)
Varmt välkomna allihopa! <3
Pole kisses, Camilla
Visste du att alla elever får rabatt när de handlar från våra partners?
Alla elever kan få koderna från DQs receptionen för att handla!
Eleverna får:
7% rabatt på alla stolpar från poledance.nu
15% när de bokar sig in hos Balance
10% för att köpa från Dansbutiken
Fri frakt på varorna från To Die For
14 dagar gratis träning från Yogobe
10% rabatt hos Hair by Nielsen
Välkommen in och hämta din kod hos oss på Studion!
Och fram tills imorgon har vi Pink Weekend, 20% på alla våra produkter för alla våra medlemmar med Lyoness-kort. Så passa på att köpa den redan nu!
OBS! Gäller ej på card, op-kort och presentkort.
XOXO// Studio Dq
Du har väl inte missat att vi har haft Prova På under hela vecka 2? Nästa vecka börjar alla kurser, så passa på att boka in er på klasser nu under vintern. Glöm inte bort vårt supererbjudande vi har just nu - köper du en kurs innan 24/1 så bjuder vi på medlemsavgiften och du får även två Gratis Prova På-kort som du kan ge till vänner och familj!
Nu är det helt fullbokat på våra prova-på klasser och då är det endast drop-in som gäller. 10 minuter innan klassen startar släpper vi de bokningarna som inte har checkat in.
Vi har några få platser kvar på vår extrainsatta Silks klass på Onsdag kl 18:40.
Till övriga klasser erbjuder vi Drop-in, vilket innebär att du kommer till studion och hoppas på att någon som är bokad inte kommer, de platser som finns kvar delas ut i den ordning som de väntande kommit till studion.
För att boka kurser eller för övriga frågor vänligen kontakta studio@studiodq.com
Välkomna då!
Mvh
Studio DQ
Vi har ytterligare en fullbokad prova på klass, nämligen Chair på måndagar.
Därför erbjuder vi nu en extra Prova På Chair på onsdag kl 17.15
Klassen är kostnadsfri
Anmälan görs till studio@studiodq.com
Vi behöver ha namn, telefon och mail till samtliga anmälda.
OBS! På grund av detta ställs OP in i Sal 3 onsdag 17.00 - 19.00
På måndag fyller vår ordinarie instruktör Jenny år och kommer vara ledig, istället kommer Danne att köra Advanceklassen. Klassen kommer bli lite mer teknikinriktad istället för fokus på Dance&Flow.
Missa inte detta.
Pga av hårt tryck på våra prova på silks klasser så lägger vi in ytterligare 1 klass, nu kan ni även prova på Ons 13e januari kl 18.00 (30min)
Bokas genom att maila namn, telefon och mail till studio@studiodq.com (obs om ni anmäler mer än er själva glöm inte att ange alla personers uppgifter)
OBS! Detta innebär att det är ingen OP i Sal 3 under denna tid
Vill du vinna en månads fri träning hos oss?
Då ska du få så många som möjligt att komma på vår prova på vecka nästa vecka. Det är inget krav på att personerna sedan ska börja på kurs här hos oss.
Hur gör man då? Jo man ser till att man bokar in sig på en klass som man vill testa (blir klasserna fulla ska vi göra vårt bästa för att lägga till flera), när dom sedan kommer och checkar in på studion så ska dom uppge ditt namn (OBS! Dom måste ange namnet när dom checkar in, det går inte att göra detta i efterhand)
Schemat hittar man här http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068 och klasserna som det gäller är de som börjar med PP.
Anmäler sig gör man genom att maila namn, telefonnummer och mailadress till studio@studiodq.com
Den som har flest när veckan är slut bjuder vi på en månads fri träning, 2an och 3an får välja på ett OP unlimited kort eller till OP klippkort.
OBS! Du måste själv vara aktiv elev, det vill säga gått på kurs hos oss under det senaste halvåret eller redan köpt en kurs/månadskort för vårterminen.
Under vecka 2(11e-15e Januari) så har vi 20% rabatt i shoppen* för alla er som har Lyoness kort.
Är du inte medlem så kan du bli det direkt på plats, helt kostnadsfritt.
Är du nyfiken på detta så kan du även läsa mer på lyoness.se
Passa på att uppdatera garderoben eller fylla på med grepp inför nya terminen eller varför inte bara ta en klass för att komma igång igen efter upphållet.
Schemat hittar du här
http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068
PS. Du vet väl om att du kan prova på klasser hos oss helt gratis denna vecka, håll utkik i schemat efter de klasser som börjar på PP.
***Gäller ej cards, OPkort eller presentkort
Om lite mer än en vecka är det dags för terminsstart hos oss på StudioDQ. Du har väl inte missat att terminen börjar v3.
Nytt för denna termin är att även du med månadskort kan skriva upp dig för alla 8 veckor direkt om du vet med dig att du vill gå samma klass varje vecka.
För att göra detta mailar du till studio@studiodq.com och meddelar vilken klass du vill bokas in på.
Om du skulle bli sjuk eller av annan anledning inte kan delta på en klass avbokar du detta själv via Mindbodyappen eller via bokningssidan på nätet minst 24h innan klasstart.
2016 > 01
Den 4 februari har vi ingen lunch OP klockan 11:30-13:30.
Vi har öppet som vanligt på kvällen för OP klockan 16:45-21:00, kom gärna då!
Först 1 timmes nätverkande och mingel. Därefter drar första träningspasset igång med vila innan andra passet.
I eventet ingår:
- Två hårda träningspass med Fitnesspodden och Gladiatorn Pansar
- Garderob
- Välkomstshot från Naked Juicebar
- Goodiebag
295kr per person.
Är man företagare och vill få faktura går det utmärkt!
Det ska också gå att använda sitt friskvårdsbidrag för detta då det är ett träningsevent.
Tro det eller ej, men det här är en väldigt bra stretch i ditt mål mot din spagat. Den tar skönt runt höfter och säte, och kallas därför för löparstretch ibland för att det är just dom muskler som löpare tenderar att bli lite stela i. Om du liksom en stor del av befolkningen för ett stillasittande liv så är sannolikheten att du också är lite stel här övervägande. Det är med andra ord en bra stretch att göra regelbundet.
Gör så här: sätt dig på golvet och skjutsa bak det ena benet, medan du böjer in det främre benet i en 90 graders vinkel och håll överkroppen rak. Om det är så att du får det minsta ont i knät så viker du in det främre benet närmare kroppen. Håll positionen och andas. För att gå vidare så kan du sen försiktigt börja fälla överkroppen framåt mot det främre benet. Ta stöd av armar och sjunk ner i positionen, lite djupare för varje andetag. Håll och andas.
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Det har börjat trilla in anmälningar till vårt showcase 11 mars, vi hoppas så klart att du som är elev hos oss vill visa dina färdigheter!
Uppträd själv, i par eller grupp. Pole, chair, silk, hoop, acro - alla är välkomna!
Ni som inte vill uppträda är så klart välkomna att titta på, vi kommer bjuda på något gott samt lotta ut lite priser under kvällen!
Vi har nu ändrat våra öppettider på söndagar. Vi kommer att från och med nu öppna klockan 12:30 samt att Booty-klassen kommer att starta klockan 12:45.
Välkomna!
Fler och fler upptäcker våra fantastiska High heel-klass på tisdagar varför trycket på platserna ökar. Fantastiskt roligt tycker vi! För att fler ska kunna vara med och dansa kommer vi att öppna upp fler platser på klassen samt förlänga klassen från 60 till 75 minuter. Håll utkik i Mindbody om du vill säkra en plats då platserna kommer släppas under dagen!
Under vår prova på vecka hade vi en tävling för alla våra elever, där den som lockade flest vänner och bekanta till någon av våra prova lektioner kunde vinna OP-kort och gratis träning.
Nu är tävlingen avgjord och här har vi vinnarna;
1a plats Gabriella Tontey
2a plats Henna Wedin
3e plats Eleni Stournaras
Gabriella - du tränar gratis under Februari och Henna & Eleni får hämta ut antingen ett 10-kort eller ett Unlimited OPkort i receptionen
Vi söker ny receptionist.
Du ska kunna jobba på torsdagar mellan 16.30 och ca 21.30.
I utbyte får du fri träning alla andra dagar. Fråga i receptionen eller maila till bettan@studiodq.com.
Varje söndag kl 14.45 kan du bygga magrutorna och tighta upp rumpan med Daniel Häggkvist!
Det är en mycket rolig och högintensiv klass garanterad att få dig att svettas.
Ångra lördagskvällen med stil och rörelse, och ersätt huvudvärken med träningsvärk.
Boka genom att maila till oss på studio@studiodq.com eller via vår bokningssida.
Nu har terminerna äntligen börjat och vi är i full gång!
Här ser ni en av våra glada receptionister Denize, som är för feg för att släppa taget ;)
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Varje höst och vår utser vi Studio DQs Lyoness och Kitten.
Lyoness blir den elev som instruktörerna anser ha utvecklas mest under halvåret, och Kitten blir den elev som eleverna själva känner har peppat andra att träna.
I höstas ustågs Stina som Lyoness och Eleni som Kitten och jag passade på att haffa dem när de var i studion för att träna, för att ställa 5 snabba frågor till dem.
Stinas 5 snabba
Fråga 1: Stina, du har ju blivit som höstens Lyoness av av våra instruktörer. Du är alltså den elev som gjort mest framsteg under halvåret. Vad säger du om det?
Stina: "Hurra! Har haft en drös fantastiska lärare (Emelie, Frida/Agnes, Ellen och Maria) som sett till att det varit möjligt att avancera genom nivåerna plus alla glada danskompisar att dansa med."
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Stina: "Sedan april 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Stina: "Att alla är så himla trevliga, jag har varit på studios där man inte alls känner sig så välkommen som här när man kommer som nybörjare. En fantastiskt hjärtlighet mellan alla."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Stina: "Att skratta varje pass, o det kommer ju kommer bli toklätt!"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Stina: "Var inte för hungrig eller för mätt. jag har provat båda, det blev jobbigare pass än vad det behövde vara."
Elenis 5 snabba
Fråga 1: Eleni, du har ju blivit utsedd som Kitten av andra elever då de tycker att du har peppat dem till att träna. Vad säger du om det?
Eleni: Gud va kul säger jag också!!! Jag blev väldigt glad över att ha fått denna utmärkelsen särskilt då jag känner att jag själv blir inspirerad av så många andra som tränar här.
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Eleni: "Sedan Januari 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Eleni: "Det är så många grejer jag vet inte vart jag ska börja. Bra lokal, fantastiskt personal, grymma instruktörer, att jag äntligen har fått en pole familj, känns som hemma på DQ."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Eleni: "För många :) men att få min split till att börja med"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Eleni: "Att man ska inte va för ivrig, tricks, flexibilitet, allt tar sin tid. Glöm inte att ge lite kärlek tillbaka till kroppen, stretcha, rulla, slit inte sönder er själva ❤"
"Tack snälla Eleni och Stina för era svar. Nu är det dags för en obligatorisk bild och sen släpper jag er fria :)"
Både Eleni och Stina gick i från studion glada i hågen med en goodie bag på armen. Vårens Lyoness och Kitten kommer att utses i samband med Family & Friends den 6 maj. Kämpa gärnet så kanske det blir just du som blir utsedd.
Psst, för er som vill träna redan nu på att sätta ihop en koreografi och uppträda så har vi ett Showcase den 11 mars. Ni bokar in er via er profil på MB.
Pga av högt tryck till våra nybörjarklasser så lägger vi en ytterligare på Onsdagar 17.15
Boka in dig via vår bokningssida
https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786
Eller genom att skicka Namn och telefonnummer till studio@studiodq.com
Du har väl inte missat att vi bjuder på medlemsavgiften fram till 24 januari.
Det är sån energi på studion nu med alla nya och gamla förväntansfulla elever, instruktörer och receptionister. Vi har en ny spännande termin framför oss med allt vad det innebär.
Jag brukar tycka att det blir lite extra kul om man får köra igång det nya året med lite fräcka kläder, som den här tröjan som går att hitta både på studion och i nätbutiken.
Annars så ser jag fram emot nya trick, att få dansa runt i klackar och den nya kärleken: Aerial Hoop (för även om man kanske inte är sådär supergraciös än, så kan man ju alltid få drömma om att man är den där cirkusprincessan, eller hur? ;)
Varmt välkomna allihopa! <3
Pole kisses, Camilla
Visste du att alla elever får rabatt när de handlar från våra partners?
Alla elever kan få koderna från DQs receptionen för att handla!
Eleverna får:
7% rabatt på alla stolpar från poledance.nu
15% när de bokar sig in hos Balance
10% för att köpa från Dansbutiken
Fri frakt på varorna från To Die For
14 dagar gratis träning från Yogobe
10% rabatt hos Hair by Nielsen
Välkommen in och hämta din kod hos oss på Studion!
Och fram tills imorgon har vi Pink Weekend, 20% på alla våra produkter för alla våra medlemmar med Lyoness-kort. Så passa på att köpa den redan nu!
OBS! Gäller ej på card, op-kort och presentkort.
XOXO// Studio Dq
Du har väl inte missat att vi har haft Prova På under hela vecka 2? Nästa vecka börjar alla kurser, så passa på att boka in er på klasser nu under vintern. Glöm inte bort vårt supererbjudande vi har just nu - köper du en kurs innan 24/1 så bjuder vi på medlemsavgiften och du får även två Gratis Prova På-kort som du kan ge till vänner och familj!
Nu är det helt fullbokat på våra prova-på klasser och då är det endast drop-in som gäller. 10 minuter innan klassen startar släpper vi de bokningarna som inte har checkat in.
Vi har några få platser kvar på vår extrainsatta Silks klass på Onsdag kl 18:40.
Till övriga klasser erbjuder vi Drop-in, vilket innebär att du kommer till studion och hoppas på att någon som är bokad inte kommer, de platser som finns kvar delas ut i den ordning som de väntande kommit till studion.
För att boka kurser eller för övriga frågor vänligen kontakta studio@studiodq.com
Välkomna då!
Mvh
Studio DQ
Vi har ytterligare en fullbokad prova på klass, nämligen Chair på måndagar.
Därför erbjuder vi nu en extra Prova På Chair på onsdag kl 17.15
Klassen är kostnadsfri
Anmälan görs till studio@studiodq.com
Vi behöver ha namn, telefon och mail till samtliga anmälda.
OBS! På grund av detta ställs OP in i Sal 3 onsdag 17.00 - 19.00
På måndag fyller vår ordinarie instruktör Jenny år och kommer vara ledig, istället kommer Danne att köra Advanceklassen. Klassen kommer bli lite mer teknikinriktad istället för fokus på Dance&Flow.
Missa inte detta.
Pga av hårt tryck på våra prova på silks klasser så lägger vi in ytterligare 1 klass, nu kan ni även prova på Ons 13e januari kl 18.00 (30min)
Bokas genom att maila namn, telefon och mail till studio@studiodq.com (obs om ni anmäler mer än er själva glöm inte att ange alla personers uppgifter)
OBS! Detta innebär att det är ingen OP i Sal 3 under denna tid
Vill du vinna en månads fri träning hos oss?
Då ska du få så många som möjligt att komma på vår prova på vecka nästa vecka. Det är inget krav på att personerna sedan ska börja på kurs här hos oss.
Hur gör man då? Jo man ser till att man bokar in sig på en klass som man vill testa (blir klasserna fulla ska vi göra vårt bästa för att lägga till flera), när dom sedan kommer och checkar in på studion så ska dom uppge ditt namn (OBS! Dom måste ange namnet när dom checkar in, det går inte att göra detta i efterhand)
Schemat hittar man här http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068 och klasserna som det gäller är de som börjar med PP.
Anmäler sig gör man genom att maila namn, telefonnummer och mailadress till studio@studiodq.com
Den som har flest när veckan är slut bjuder vi på en månads fri träning, 2an och 3an får välja på ett OP unlimited kort eller till OP klippkort.
OBS! Du måste själv vara aktiv elev, det vill säga gått på kurs hos oss under det senaste halvåret eller redan köpt en kurs/månadskort för vårterminen.
Under vecka 2(11e-15e Januari) så har vi 20% rabatt i shoppen* för alla er som har Lyoness kort.
Är du inte medlem så kan du bli det direkt på plats, helt kostnadsfritt.
Är du nyfiken på detta så kan du även läsa mer på lyoness.se
Passa på att uppdatera garderoben eller fylla på med grepp inför nya terminen eller varför inte bara ta en klass för att komma igång igen efter upphållet.
Schemat hittar du här
http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068
PS. Du vet väl om att du kan prova på klasser hos oss helt gratis denna vecka, håll utkik i schemat efter de klasser som börjar på PP.
***Gäller ej cards, OPkort eller presentkort
Om lite mer än en vecka är det dags för terminsstart hos oss på StudioDQ. Du har väl inte missat att terminen börjar v3.
Nytt för denna termin är att även du med månadskort kan skriva upp dig för alla 8 veckor direkt om du vet med dig att du vill gå samma klass varje vecka.
För att göra detta mailar du till studio@studiodq.com och meddelar vilken klass du vill bokas in på.
Om du skulle bli sjuk eller av annan anledning inte kan delta på en klass avbokar du detta själv via Mindbodyappen eller via bokningssidan på nätet minst 24h innan klasstart.
2016 > 01
Den 4 februari har vi ingen lunch OP klockan 11:30-13:30.
Vi har öppet som vanligt på kvällen för OP klockan 16:45-21:00, kom gärna då!
Först 1 timmes nätverkande och mingel. Därefter drar första träningspasset igång med vila innan andra passet.
I eventet ingår:
- Två hårda träningspass med Fitnesspodden och Gladiatorn Pansar
- Garderob
- Välkomstshot från Naked Juicebar
- Goodiebag
295kr per person.
Är man företagare och vill få faktura går det utmärkt!
Det ska också gå att använda sitt friskvårdsbidrag för detta då det är ett träningsevent.
Tro det eller ej, men det här är en väldigt bra stretch i ditt mål mot din spagat. Den tar skönt runt höfter och säte, och kallas därför för löparstretch ibland för att det är just dom muskler som löpare tenderar att bli lite stela i. Om du liksom en stor del av befolkningen för ett stillasittande liv så är sannolikheten att du också är lite stel här övervägande. Det är med andra ord en bra stretch att göra regelbundet.
Gör så här: sätt dig på golvet och skjutsa bak det ena benet, medan du böjer in det främre benet i en 90 graders vinkel och håll överkroppen rak. Om det är så att du får det minsta ont i knät så viker du in det främre benet närmare kroppen. Håll positionen och andas. För att gå vidare så kan du sen försiktigt börja fälla överkroppen framåt mot det främre benet. Ta stöd av armar och sjunk ner i positionen, lite djupare för varje andetag. Håll och andas.
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Det har börjat trilla in anmälningar till vårt showcase 11 mars, vi hoppas så klart att du som är elev hos oss vill visa dina färdigheter!
Uppträd själv, i par eller grupp. Pole, chair, silk, hoop, acro - alla är välkomna!
Ni som inte vill uppträda är så klart välkomna att titta på, vi kommer bjuda på något gott samt lotta ut lite priser under kvällen!
Vi har nu ändrat våra öppettider på söndagar. Vi kommer att från och med nu öppna klockan 12:30 samt att Booty-klassen kommer att starta klockan 12:45.
Välkomna!
Fler och fler upptäcker våra fantastiska High heel-klass på tisdagar varför trycket på platserna ökar. Fantastiskt roligt tycker vi! För att fler ska kunna vara med och dansa kommer vi att öppna upp fler platser på klassen samt förlänga klassen från 60 till 75 minuter. Håll utkik i Mindbody om du vill säkra en plats då platserna kommer släppas under dagen!
Under vår prova på vecka hade vi en tävling för alla våra elever, där den som lockade flest vänner och bekanta till någon av våra prova lektioner kunde vinna OP-kort och gratis träning.
Nu är tävlingen avgjord och här har vi vinnarna;
1a plats Gabriella Tontey
2a plats Henna Wedin
3e plats Eleni Stournaras
Gabriella - du tränar gratis under Februari och Henna & Eleni får hämta ut antingen ett 10-kort eller ett Unlimited OPkort i receptionen
Vi söker ny receptionist.
Du ska kunna jobba på torsdagar mellan 16.30 och ca 21.30.
I utbyte får du fri träning alla andra dagar. Fråga i receptionen eller maila till bettan@studiodq.com.
Varje söndag kl 14.45 kan du bygga magrutorna och tighta upp rumpan med Daniel Häggkvist!
Det är en mycket rolig och högintensiv klass garanterad att få dig att svettas.
Ångra lördagskvällen med stil och rörelse, och ersätt huvudvärken med träningsvärk.
Boka genom att maila till oss på studio@studiodq.com eller via vår bokningssida.
Nu har terminerna äntligen börjat och vi är i full gång!
Här ser ni en av våra glada receptionister Denize, som är för feg för att släppa taget ;)
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Varje höst och vår utser vi Studio DQs Lyoness och Kitten.
Lyoness blir den elev som instruktörerna anser ha utvecklas mest under halvåret, och Kitten blir den elev som eleverna själva känner har peppat andra att träna.
I höstas ustågs Stina som Lyoness och Eleni som Kitten och jag passade på att haffa dem när de var i studion för att träna, för att ställa 5 snabba frågor till dem.
Stinas 5 snabba
Fråga 1: Stina, du har ju blivit som höstens Lyoness av av våra instruktörer. Du är alltså den elev som gjort mest framsteg under halvåret. Vad säger du om det?
Stina: "Hurra! Har haft en drös fantastiska lärare (Emelie, Frida/Agnes, Ellen och Maria) som sett till att det varit möjligt att avancera genom nivåerna plus alla glada danskompisar att dansa med."
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Stina: "Sedan april 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Stina: "Att alla är så himla trevliga, jag har varit på studios där man inte alls känner sig så välkommen som här när man kommer som nybörjare. En fantastiskt hjärtlighet mellan alla."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Stina: "Att skratta varje pass, o det kommer ju kommer bli toklätt!"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Stina: "Var inte för hungrig eller för mätt. jag har provat båda, det blev jobbigare pass än vad det behövde vara."
Elenis 5 snabba
Fråga 1: Eleni, du har ju blivit utsedd som Kitten av andra elever då de tycker att du har peppat dem till att träna. Vad säger du om det?
Eleni: Gud va kul säger jag också!!! Jag blev väldigt glad över att ha fått denna utmärkelsen särskilt då jag känner att jag själv blir inspirerad av så många andra som tränar här.
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Eleni: "Sedan Januari 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Eleni: "Det är så många grejer jag vet inte vart jag ska börja. Bra lokal, fantastiskt personal, grymma instruktörer, att jag äntligen har fått en pole familj, känns som hemma på DQ."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Eleni: "För många :) men att få min split till att börja med"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Eleni: "Att man ska inte va för ivrig, tricks, flexibilitet, allt tar sin tid. Glöm inte att ge lite kärlek tillbaka till kroppen, stretcha, rulla, slit inte sönder er själva ❤"
"Tack snälla Eleni och Stina för era svar. Nu är det dags för en obligatorisk bild och sen släpper jag er fria :)"
Både Eleni och Stina gick i från studion glada i hågen med en goodie bag på armen. Vårens Lyoness och Kitten kommer att utses i samband med Family & Friends den 6 maj. Kämpa gärnet så kanske det blir just du som blir utsedd.
Psst, för er som vill träna redan nu på att sätta ihop en koreografi och uppträda så har vi ett Showcase den 11 mars. Ni bokar in er via er profil på MB.
Pga av högt tryck till våra nybörjarklasser så lägger vi en ytterligare på Onsdagar 17.15
Boka in dig via vår bokningssida
https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786
Eller genom att skicka Namn och telefonnummer till studio@studiodq.com
Du har väl inte missat att vi bjuder på medlemsavgiften fram till 24 januari.
Det är sån energi på studion nu med alla nya och gamla förväntansfulla elever, instruktörer och receptionister. Vi har en ny spännande termin framför oss med allt vad det innebär.
Jag brukar tycka att det blir lite extra kul om man får köra igång det nya året med lite fräcka kläder, som den här tröjan som går att hitta både på studion och i nätbutiken.
Annars så ser jag fram emot nya trick, att få dansa runt i klackar och den nya kärleken: Aerial Hoop (för även om man kanske inte är sådär supergraciös än, så kan man ju alltid få drömma om att man är den där cirkusprincessan, eller hur? ;)
Varmt välkomna allihopa! <3
Pole kisses, Camilla
Visste du att alla elever får rabatt när de handlar från våra partners?
Alla elever kan få koderna från DQs receptionen för att handla!
Eleverna får:
7% rabatt på alla stolpar från poledance.nu
15% när de bokar sig in hos Balance
10% för att köpa från Dansbutiken
Fri frakt på varorna från To Die For
14 dagar gratis träning från Yogobe
10% rabatt hos Hair by Nielsen
Välkommen in och hämta din kod hos oss på Studion!
Och fram tills imorgon har vi Pink Weekend, 20% på alla våra produkter för alla våra medlemmar med Lyoness-kort. Så passa på att köpa den redan nu!
OBS! Gäller ej på card, op-kort och presentkort.
XOXO// Studio Dq
Du har väl inte missat att vi har haft Prova På under hela vecka 2? Nästa vecka börjar alla kurser, så passa på att boka in er på klasser nu under vintern. Glöm inte bort vårt supererbjudande vi har just nu - köper du en kurs innan 24/1 så bjuder vi på medlemsavgiften och du får även två Gratis Prova På-kort som du kan ge till vänner och familj!
Nu är det helt fullbokat på våra prova-på klasser och då är det endast drop-in som gäller. 10 minuter innan klassen startar släpper vi de bokningarna som inte har checkat in.
Vi har några få platser kvar på vår extrainsatta Silks klass på Onsdag kl 18:40.
Till övriga klasser erbjuder vi Drop-in, vilket innebär att du kommer till studion och hoppas på att någon som är bokad inte kommer, de platser som finns kvar delas ut i den ordning som de väntande kommit till studion.
För att boka kurser eller för övriga frågor vänligen kontakta studio@studiodq.com
Välkomna då!
Mvh
Studio DQ
Vi har ytterligare en fullbokad prova på klass, nämligen Chair på måndagar.
Därför erbjuder vi nu en extra Prova På Chair på onsdag kl 17.15
Klassen är kostnadsfri
Anmälan görs till studio@studiodq.com
Vi behöver ha namn, telefon och mail till samtliga anmälda.
OBS! På grund av detta ställs OP in i Sal 3 onsdag 17.00 - 19.00
På måndag fyller vår ordinarie instruktör Jenny år och kommer vara ledig, istället kommer Danne att köra Advanceklassen. Klassen kommer bli lite mer teknikinriktad istället för fokus på Dance&Flow.
Missa inte detta.
Pga av hårt tryck på våra prova på silks klasser så lägger vi in ytterligare 1 klass, nu kan ni även prova på Ons 13e januari kl 18.00 (30min)
Bokas genom att maila namn, telefon och mail till studio@studiodq.com (obs om ni anmäler mer än er själva glöm inte att ange alla personers uppgifter)
OBS! Detta innebär att det är ingen OP i Sal 3 under denna tid
Vill du vinna en månads fri träning hos oss?
Då ska du få så många som möjligt att komma på vår prova på vecka nästa vecka. Det är inget krav på att personerna sedan ska börja på kurs här hos oss.
Hur gör man då? Jo man ser till att man bokar in sig på en klass som man vill testa (blir klasserna fulla ska vi göra vårt bästa för att lägga till flera), när dom sedan kommer och checkar in på studion så ska dom uppge ditt namn (OBS! Dom måste ange namnet när dom checkar in, det går inte att göra detta i efterhand)
Schemat hittar man här http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068 och klasserna som det gäller är de som börjar med PP.
Anmäler sig gör man genom att maila namn, telefonnummer och mailadress till studio@studiodq.com
Den som har flest när veckan är slut bjuder vi på en månads fri träning, 2an och 3an får välja på ett OP unlimited kort eller till OP klippkort.
OBS! Du måste själv vara aktiv elev, det vill säga gått på kurs hos oss under det senaste halvåret eller redan köpt en kurs/månadskort för vårterminen.
Under vecka 2(11e-15e Januari) så har vi 20% rabatt i shoppen* för alla er som har Lyoness kort.
Är du inte medlem så kan du bli det direkt på plats, helt kostnadsfritt.
Är du nyfiken på detta så kan du även läsa mer på lyoness.se
Passa på att uppdatera garderoben eller fylla på med grepp inför nya terminen eller varför inte bara ta en klass för att komma igång igen efter upphållet.
Schemat hittar du här
http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068
PS. Du vet väl om att du kan prova på klasser hos oss helt gratis denna vecka, håll utkik i schemat efter de klasser som börjar på PP.
***Gäller ej cards, OPkort eller presentkort
Om lite mer än en vecka är det dags för terminsstart hos oss på StudioDQ. Du har väl inte missat att terminen börjar v3.
Nytt för denna termin är att även du med månadskort kan skriva upp dig för alla 8 veckor direkt om du vet med dig att du vill gå samma klass varje vecka.
För att göra detta mailar du till studio@studiodq.com och meddelar vilken klass du vill bokas in på.
Om du skulle bli sjuk eller av annan anledning inte kan delta på en klass avbokar du detta själv via Mindbodyappen eller via bokningssidan på nätet minst 24h innan klasstart.
2016 > 01
Den 4 februari har vi ingen lunch OP klockan 11:30-13:30.
Vi har öppet som vanligt på kvällen för OP klockan 16:45-21:00, kom gärna då!
Först 1 timmes nätverkande och mingel. Därefter drar första träningspasset igång med vila innan andra passet.
I eventet ingår:
- Två hårda träningspass med Fitnesspodden och Gladiatorn Pansar
- Garderob
- Välkomstshot från Naked Juicebar
- Goodiebag
295kr per person.
Är man företagare och vill få faktura går det utmärkt!
Det ska också gå att använda sitt friskvårdsbidrag för detta då det är ett träningsevent.
Tro det eller ej, men det här är en väldigt bra stretch i ditt mål mot din spagat. Den tar skönt runt höfter och säte, och kallas därför för löparstretch ibland för att det är just dom muskler som löpare tenderar att bli lite stela i. Om du liksom en stor del av befolkningen för ett stillasittande liv så är sannolikheten att du också är lite stel här övervägande. Det är med andra ord en bra stretch att göra regelbundet.
Gör så här: sätt dig på golvet och skjutsa bak det ena benet, medan du böjer in det främre benet i en 90 graders vinkel och håll överkroppen rak. Om det är så att du får det minsta ont i knät så viker du in det främre benet närmare kroppen. Håll positionen och andas. För att gå vidare så kan du sen försiktigt börja fälla överkroppen framåt mot det främre benet. Ta stöd av armar och sjunk ner i positionen, lite djupare för varje andetag. Håll och andas.
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Det har börjat trilla in anmälningar till vårt showcase 11 mars, vi hoppas så klart att du som är elev hos oss vill visa dina färdigheter!
Uppträd själv, i par eller grupp. Pole, chair, silk, hoop, acro - alla är välkomna!
Ni som inte vill uppträda är så klart välkomna att titta på, vi kommer bjuda på något gott samt lotta ut lite priser under kvällen!
Vi har nu ändrat våra öppettider på söndagar. Vi kommer att från och med nu öppna klockan 12:30 samt att Booty-klassen kommer att starta klockan 12:45.
Välkomna!
Fler och fler upptäcker våra fantastiska High heel-klass på tisdagar varför trycket på platserna ökar. Fantastiskt roligt tycker vi! För att fler ska kunna vara med och dansa kommer vi att öppna upp fler platser på klassen samt förlänga klassen från 60 till 75 minuter. Håll utkik i Mindbody om du vill säkra en plats då platserna kommer släppas under dagen!
Under vår prova på vecka hade vi en tävling för alla våra elever, där den som lockade flest vänner och bekanta till någon av våra prova lektioner kunde vinna OP-kort och gratis träning.
Nu är tävlingen avgjord och här har vi vinnarna;
1a plats Gabriella Tontey
2a plats Henna Wedin
3e plats Eleni Stournaras
Gabriella - du tränar gratis under Februari och Henna & Eleni får hämta ut antingen ett 10-kort eller ett Unlimited OPkort i receptionen
Vi söker ny receptionist.
Du ska kunna jobba på torsdagar mellan 16.30 och ca 21.30.
I utbyte får du fri träning alla andra dagar. Fråga i receptionen eller maila till bettan@studiodq.com.
Varje söndag kl 14.45 kan du bygga magrutorna och tighta upp rumpan med Daniel Häggkvist!
Det är en mycket rolig och högintensiv klass garanterad att få dig att svettas.
Ångra lördagskvällen med stil och rörelse, och ersätt huvudvärken med träningsvärk.
Boka genom att maila till oss på studio@studiodq.com eller via vår bokningssida.
Nu har terminerna äntligen börjat och vi är i full gång!
Här ser ni en av våra glada receptionister Denize, som är för feg för att släppa taget ;)
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Varje höst och vår utser vi Studio DQs Lyoness och Kitten.
Lyoness blir den elev som instruktörerna anser ha utvecklas mest under halvåret, och Kitten blir den elev som eleverna själva känner har peppat andra att träna.
I höstas ustågs Stina som Lyoness och Eleni som Kitten och jag passade på att haffa dem när de var i studion för att träna, för att ställa 5 snabba frågor till dem.
Stinas 5 snabba
Fråga 1: Stina, du har ju blivit som höstens Lyoness av av våra instruktörer. Du är alltså den elev som gjort mest framsteg under halvåret. Vad säger du om det?
Stina: "Hurra! Har haft en drös fantastiska lärare (Emelie, Frida/Agnes, Ellen och Maria) som sett till att det varit möjligt att avancera genom nivåerna plus alla glada danskompisar att dansa med."
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Stina: "Sedan april 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Stina: "Att alla är så himla trevliga, jag har varit på studios där man inte alls känner sig så välkommen som här när man kommer som nybörjare. En fantastiskt hjärtlighet mellan alla."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Stina: "Att skratta varje pass, o det kommer ju kommer bli toklätt!"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Stina: "Var inte för hungrig eller för mätt. jag har provat båda, det blev jobbigare pass än vad det behövde vara."
Elenis 5 snabba
Fråga 1: Eleni, du har ju blivit utsedd som Kitten av andra elever då de tycker att du har peppat dem till att träna. Vad säger du om det?
Eleni: Gud va kul säger jag också!!! Jag blev väldigt glad över att ha fått denna utmärkelsen särskilt då jag känner att jag själv blir inspirerad av så många andra som tränar här.
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Eleni: "Sedan Januari 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Eleni: "Det är så många grejer jag vet inte vart jag ska börja. Bra lokal, fantastiskt personal, grymma instruktörer, att jag äntligen har fått en pole familj, känns som hemma på DQ."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Eleni: "För många :) men att få min split till att börja med"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Eleni: "Att man ska inte va för ivrig, tricks, flexibilitet, allt tar sin tid. Glöm inte att ge lite kärlek tillbaka till kroppen, stretcha, rulla, slit inte sönder er själva ❤"
"Tack snälla Eleni och Stina för era svar. Nu är det dags för en obligatorisk bild och sen släpper jag er fria :)"
Både Eleni och Stina gick i från studion glada i hågen med en goodie bag på armen. Vårens Lyoness och Kitten kommer att utses i samband med Family & Friends den 6 maj. Kämpa gärnet så kanske det blir just du som blir utsedd.
Psst, för er som vill träna redan nu på att sätta ihop en koreografi och uppträda så har vi ett Showcase den 11 mars. Ni bokar in er via er profil på MB.
Pga av högt tryck till våra nybörjarklasser så lägger vi en ytterligare på Onsdagar 17.15
Boka in dig via vår bokningssida
https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786
Eller genom att skicka Namn och telefonnummer till studio@studiodq.com
Du har väl inte missat att vi bjuder på medlemsavgiften fram till 24 januari.
Det är sån energi på studion nu med alla nya och gamla förväntansfulla elever, instruktörer och receptionister. Vi har en ny spännande termin framför oss med allt vad det innebär.
Jag brukar tycka att det blir lite extra kul om man får köra igång det nya året med lite fräcka kläder, som den här tröjan som går att hitta både på studion och i nätbutiken.
Annars så ser jag fram emot nya trick, att få dansa runt i klackar och den nya kärleken: Aerial Hoop (för även om man kanske inte är sådär supergraciös än, så kan man ju alltid få drömma om att man är den där cirkusprincessan, eller hur? ;)
Varmt välkomna allihopa! <3
Pole kisses, Camilla
Visste du att alla elever får rabatt när de handlar från våra partners?
Alla elever kan få koderna från DQs receptionen för att handla!
Eleverna får:
7% rabatt på alla stolpar från poledance.nu
15% när de bokar sig in hos Balance
10% för att köpa från Dansbutiken
Fri frakt på varorna från To Die For
14 dagar gratis träning från Yogobe
10% rabatt hos Hair by Nielsen
Välkommen in och hämta din kod hos oss på Studion!
Och fram tills imorgon har vi Pink Weekend, 20% på alla våra produkter för alla våra medlemmar med Lyoness-kort. Så passa på att köpa den redan nu!
OBS! Gäller ej på card, op-kort och presentkort.
XOXO// Studio Dq
Du har väl inte missat att vi har haft Prova På under hela vecka 2? Nästa vecka börjar alla kurser, så passa på att boka in er på klasser nu under vintern. Glöm inte bort vårt supererbjudande vi har just nu - köper du en kurs innan 24/1 så bjuder vi på medlemsavgiften och du får även två Gratis Prova På-kort som du kan ge till vänner och familj!
Nu är det helt fullbokat på våra prova-på klasser och då är det endast drop-in som gäller. 10 minuter innan klassen startar släpper vi de bokningarna som inte har checkat in.
Vi har några få platser kvar på vår extrainsatta Silks klass på Onsdag kl 18:40.
Till övriga klasser erbjuder vi Drop-in, vilket innebär att du kommer till studion och hoppas på att någon som är bokad inte kommer, de platser som finns kvar delas ut i den ordning som de väntande kommit till studion.
För att boka kurser eller för övriga frågor vänligen kontakta studio@studiodq.com
Välkomna då!
Mvh
Studio DQ
Vi har ytterligare en fullbokad prova på klass, nämligen Chair på måndagar.
Därför erbjuder vi nu en extra Prova På Chair på onsdag kl 17.15
Klassen är kostnadsfri
Anmälan görs till studio@studiodq.com
Vi behöver ha namn, telefon och mail till samtliga anmälda.
OBS! På grund av detta ställs OP in i Sal 3 onsdag 17.00 - 19.00
På måndag fyller vår ordinarie instruktör Jenny år och kommer vara ledig, istället kommer Danne att köra Advanceklassen. Klassen kommer bli lite mer teknikinriktad istället för fokus på Dance&Flow.
Missa inte detta.
Pga av hårt tryck på våra prova på silks klasser så lägger vi in ytterligare 1 klass, nu kan ni även prova på Ons 13e januari kl 18.00 (30min)
Bokas genom att maila namn, telefon och mail till studio@studiodq.com (obs om ni anmäler mer än er själva glöm inte att ange alla personers uppgifter)
OBS! Detta innebär att det är ingen OP i Sal 3 under denna tid
Vill du vinna en månads fri träning hos oss?
Då ska du få så många som möjligt att komma på vår prova på vecka nästa vecka. Det är inget krav på att personerna sedan ska börja på kurs här hos oss.
Hur gör man då? Jo man ser till att man bokar in sig på en klass som man vill testa (blir klasserna fulla ska vi göra vårt bästa för att lägga till flera), när dom sedan kommer och checkar in på studion så ska dom uppge ditt namn (OBS! Dom måste ange namnet när dom checkar in, det går inte att göra detta i efterhand)
Schemat hittar man här http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068 och klasserna som det gäller är de som börjar med PP.
Anmäler sig gör man genom att maila namn, telefonnummer och mailadress till studio@studiodq.com
Den som har flest när veckan är slut bjuder vi på en månads fri träning, 2an och 3an får välja på ett OP unlimited kort eller till OP klippkort.
OBS! Du måste själv vara aktiv elev, det vill säga gått på kurs hos oss under det senaste halvåret eller redan köpt en kurs/månadskort för vårterminen.
Under vecka 2(11e-15e Januari) så har vi 20% rabatt i shoppen* för alla er som har Lyoness kort.
Är du inte medlem så kan du bli det direkt på plats, helt kostnadsfritt.
Är du nyfiken på detta så kan du även läsa mer på lyoness.se
Passa på att uppdatera garderoben eller fylla på med grepp inför nya terminen eller varför inte bara ta en klass för att komma igång igen efter upphållet.
Schemat hittar du här
http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068
PS. Du vet väl om att du kan prova på klasser hos oss helt gratis denna vecka, håll utkik i schemat efter de klasser som börjar på PP.
***Gäller ej cards, OPkort eller presentkort
Om lite mer än en vecka är det dags för terminsstart hos oss på StudioDQ. Du har väl inte missat att terminen börjar v3.
Nytt för denna termin är att även du med månadskort kan skriva upp dig för alla 8 veckor direkt om du vet med dig att du vill gå samma klass varje vecka.
För att göra detta mailar du till studio@studiodq.com och meddelar vilken klass du vill bokas in på.
Om du skulle bli sjuk eller av annan anledning inte kan delta på en klass avbokar du detta själv via Mindbodyappen eller via bokningssidan på nätet minst 24h innan klasstart.
2016 > 01
Den 4 februari har vi ingen lunch OP klockan 11:30-13:30.
Vi har öppet som vanligt på kvällen för OP klockan 16:45-21:00, kom gärna då!
Först 1 timmes nätverkande och mingel. Därefter drar första träningspasset igång med vila innan andra passet.
I eventet ingår:
- Två hårda träningspass med Fitnesspodden och Gladiatorn Pansar
- Garderob
- Välkomstshot från Naked Juicebar
- Goodiebag
295kr per person.
Är man företagare och vill få faktura går det utmärkt!
Det ska också gå att använda sitt friskvårdsbidrag för detta då det är ett träningsevent.
Tro det eller ej, men det här är en väldigt bra stretch i ditt mål mot din spagat. Den tar skönt runt höfter och säte, och kallas därför för löparstretch ibland för att det är just dom muskler som löpare tenderar att bli lite stela i. Om du liksom en stor del av befolkningen för ett stillasittande liv så är sannolikheten att du också är lite stel här övervägande. Det är med andra ord en bra stretch att göra regelbundet.
Gör så här: sätt dig på golvet och skjutsa bak det ena benet, medan du böjer in det främre benet i en 90 graders vinkel och håll överkroppen rak. Om det är så att du får det minsta ont i knät så viker du in det främre benet närmare kroppen. Håll positionen och andas. För att gå vidare så kan du sen försiktigt börja fälla överkroppen framåt mot det främre benet. Ta stöd av armar och sjunk ner i positionen, lite djupare för varje andetag. Håll och andas.
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Det har börjat trilla in anmälningar till vårt showcase 11 mars, vi hoppas så klart att du som är elev hos oss vill visa dina färdigheter!
Uppträd själv, i par eller grupp. Pole, chair, silk, hoop, acro - alla är välkomna!
Ni som inte vill uppträda är så klart välkomna att titta på, vi kommer bjuda på något gott samt lotta ut lite priser under kvällen!
Vi har nu ändrat våra öppettider på söndagar. Vi kommer att från och med nu öppna klockan 12:30 samt att Booty-klassen kommer att starta klockan 12:45.
Välkomna!
Fler och fler upptäcker våra fantastiska High heel-klass på tisdagar varför trycket på platserna ökar. Fantastiskt roligt tycker vi! För att fler ska kunna vara med och dansa kommer vi att öppna upp fler platser på klassen samt förlänga klassen från 60 till 75 minuter. Håll utkik i Mindbody om du vill säkra en plats då platserna kommer släppas under dagen!
Under vår prova på vecka hade vi en tävling för alla våra elever, där den som lockade flest vänner och bekanta till någon av våra prova lektioner kunde vinna OP-kort och gratis träning.
Nu är tävlingen avgjord och här har vi vinnarna;
1a plats Gabriella Tontey
2a plats Henna Wedin
3e plats Eleni Stournaras
Gabriella - du tränar gratis under Februari och Henna & Eleni får hämta ut antingen ett 10-kort eller ett Unlimited OPkort i receptionen
Vi söker ny receptionist.
Du ska kunna jobba på torsdagar mellan 16.30 och ca 21.30.
I utbyte får du fri träning alla andra dagar. Fråga i receptionen eller maila till bettan@studiodq.com.
Varje söndag kl 14.45 kan du bygga magrutorna och tighta upp rumpan med Daniel Häggkvist!
Det är en mycket rolig och högintensiv klass garanterad att få dig att svettas.
Ångra lördagskvällen med stil och rörelse, och ersätt huvudvärken med träningsvärk.
Boka genom att maila till oss på studio@studiodq.com eller via vår bokningssida.
Nu har terminerna äntligen börjat och vi är i full gång!
Här ser ni en av våra glada receptionister Denize, som är för feg för att släppa taget ;)
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Varje höst och vår utser vi Studio DQs Lyoness och Kitten.
Lyoness blir den elev som instruktörerna anser ha utvecklas mest under halvåret, och Kitten blir den elev som eleverna själva känner har peppat andra att träna.
I höstas ustågs Stina som Lyoness och Eleni som Kitten och jag passade på att haffa dem när de var i studion för att träna, för att ställa 5 snabba frågor till dem.
Stinas 5 snabba
Fråga 1: Stina, du har ju blivit som höstens Lyoness av av våra instruktörer. Du är alltså den elev som gjort mest framsteg under halvåret. Vad säger du om det?
Stina: "Hurra! Har haft en drös fantastiska lärare (Emelie, Frida/Agnes, Ellen och Maria) som sett till att det varit möjligt att avancera genom nivåerna plus alla glada danskompisar att dansa med."
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Stina: "Sedan april 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Stina: "Att alla är så himla trevliga, jag har varit på studios där man inte alls känner sig så välkommen som här när man kommer som nybörjare. En fantastiskt hjärtlighet mellan alla."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Stina: "Att skratta varje pass, o det kommer ju kommer bli toklätt!"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Stina: "Var inte för hungrig eller för mätt. jag har provat båda, det blev jobbigare pass än vad det behövde vara."
Elenis 5 snabba
Fråga 1: Eleni, du har ju blivit utsedd som Kitten av andra elever då de tycker att du har peppat dem till att träna. Vad säger du om det?
Eleni: Gud va kul säger jag också!!! Jag blev väldigt glad över att ha fått denna utmärkelsen särskilt då jag känner att jag själv blir inspirerad av så många andra som tränar här.
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Eleni: "Sedan Januari 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Eleni: "Det är så många grejer jag vet inte vart jag ska börja. Bra lokal, fantastiskt personal, grymma instruktörer, att jag äntligen har fått en pole familj, känns som hemma på DQ."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Eleni: "För många :) men att få min split till att börja med"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Eleni: "Att man ska inte va för ivrig, tricks, flexibilitet, allt tar sin tid. Glöm inte att ge lite kärlek tillbaka till kroppen, stretcha, rulla, slit inte sönder er själva ❤"
"Tack snälla Eleni och Stina för era svar. Nu är det dags för en obligatorisk bild och sen släpper jag er fria :)"
Både Eleni och Stina gick i från studion glada i hågen med en goodie bag på armen. Vårens Lyoness och Kitten kommer att utses i samband med Family & Friends den 6 maj. Kämpa gärnet så kanske det blir just du som blir utsedd.
Psst, för er som vill träna redan nu på att sätta ihop en koreografi och uppträda så har vi ett Showcase den 11 mars. Ni bokar in er via er profil på MB.
Pga av högt tryck till våra nybörjarklasser så lägger vi en ytterligare på Onsdagar 17.15
Boka in dig via vår bokningssida
https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786
Eller genom att skicka Namn och telefonnummer till studio@studiodq.com
Du har väl inte missat att vi bjuder på medlemsavgiften fram till 24 januari.
Det är sån energi på studion nu med alla nya och gamla förväntansfulla elever, instruktörer och receptionister. Vi har en ny spännande termin framför oss med allt vad det innebär.
Jag brukar tycka att det blir lite extra kul om man får köra igång det nya året med lite fräcka kläder, som den här tröjan som går att hitta både på studion och i nätbutiken.
Annars så ser jag fram emot nya trick, att få dansa runt i klackar och den nya kärleken: Aerial Hoop (för även om man kanske inte är sådär supergraciös än, så kan man ju alltid få drömma om att man är den där cirkusprincessan, eller hur? ;)
Varmt välkomna allihopa! <3
Pole kisses, Camilla
Visste du att alla elever får rabatt när de handlar från våra partners?
Alla elever kan få koderna från DQs receptionen för att handla!
Eleverna får:
7% rabatt på alla stolpar från poledance.nu
15% när de bokar sig in hos Balance
10% för att köpa från Dansbutiken
Fri frakt på varorna från To Die For
14 dagar gratis träning från Yogobe
10% rabatt hos Hair by Nielsen
Välkommen in och hämta din kod hos oss på Studion!
Och fram tills imorgon har vi Pink Weekend, 20% på alla våra produkter för alla våra medlemmar med Lyoness-kort. Så passa på att köpa den redan nu!
OBS! Gäller ej på card, op-kort och presentkort.
XOXO// Studio Dq
Du har väl inte missat att vi har haft Prova På under hela vecka 2? Nästa vecka börjar alla kurser, så passa på att boka in er på klasser nu under vintern. Glöm inte bort vårt supererbjudande vi har just nu - köper du en kurs innan 24/1 så bjuder vi på medlemsavgiften och du får även två Gratis Prova På-kort som du kan ge till vänner och familj!
Nu är det helt fullbokat på våra prova-på klasser och då är det endast drop-in som gäller. 10 minuter innan klassen startar släpper vi de bokningarna som inte har checkat in.
Vi har några få platser kvar på vår extrainsatta Silks klass på Onsdag kl 18:40.
Till övriga klasser erbjuder vi Drop-in, vilket innebär att du kommer till studion och hoppas på att någon som är bokad inte kommer, de platser som finns kvar delas ut i den ordning som de väntande kommit till studion.
För att boka kurser eller för övriga frågor vänligen kontakta studio@studiodq.com
Välkomna då!
Mvh
Studio DQ
Vi har ytterligare en fullbokad prova på klass, nämligen Chair på måndagar.
Därför erbjuder vi nu en extra Prova På Chair på onsdag kl 17.15
Klassen är kostnadsfri
Anmälan görs till studio@studiodq.com
Vi behöver ha namn, telefon och mail till samtliga anmälda.
OBS! På grund av detta ställs OP in i Sal 3 onsdag 17.00 - 19.00
På måndag fyller vår ordinarie instruktör Jenny år och kommer vara ledig, istället kommer Danne att köra Advanceklassen. Klassen kommer bli lite mer teknikinriktad istället för fokus på Dance&Flow.
Missa inte detta.
Pga av hårt tryck på våra prova på silks klasser så lägger vi in ytterligare 1 klass, nu kan ni även prova på Ons 13e januari kl 18.00 (30min)
Bokas genom att maila namn, telefon och mail till studio@studiodq.com (obs om ni anmäler mer än er själva glöm inte att ange alla personers uppgifter)
OBS! Detta innebär att det är ingen OP i Sal 3 under denna tid
Vill du vinna en månads fri träning hos oss?
Då ska du få så många som möjligt att komma på vår prova på vecka nästa vecka. Det är inget krav på att personerna sedan ska börja på kurs här hos oss.
Hur gör man då? Jo man ser till att man bokar in sig på en klass som man vill testa (blir klasserna fulla ska vi göra vårt bästa för att lägga till flera), när dom sedan kommer och checkar in på studion så ska dom uppge ditt namn (OBS! Dom måste ange namnet när dom checkar in, det går inte att göra detta i efterhand)
Schemat hittar man här http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068 och klasserna som det gäller är de som börjar med PP.
Anmäler sig gör man genom att maila namn, telefonnummer och mailadress till studio@studiodq.com
Den som har flest när veckan är slut bjuder vi på en månads fri träning, 2an och 3an får välja på ett OP unlimited kort eller till OP klippkort.
OBS! Du måste själv vara aktiv elev, det vill säga gått på kurs hos oss under det senaste halvåret eller redan köpt en kurs/månadskort för vårterminen.
Under vecka 2(11e-15e Januari) så har vi 20% rabatt i shoppen* för alla er som har Lyoness kort.
Är du inte medlem så kan du bli det direkt på plats, helt kostnadsfritt.
Är du nyfiken på detta så kan du även läsa mer på lyoness.se
Passa på att uppdatera garderoben eller fylla på med grepp inför nya terminen eller varför inte bara ta en klass för att komma igång igen efter upphållet.
Schemat hittar du här
http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068
PS. Du vet väl om att du kan prova på klasser hos oss helt gratis denna vecka, håll utkik i schemat efter de klasser som börjar på PP.
***Gäller ej cards, OPkort eller presentkort
Om lite mer än en vecka är det dags för terminsstart hos oss på StudioDQ. Du har väl inte missat att terminen börjar v3.
Nytt för denna termin är att även du med månadskort kan skriva upp dig för alla 8 veckor direkt om du vet med dig att du vill gå samma klass varje vecka.
För att göra detta mailar du till studio@studiodq.com och meddelar vilken klass du vill bokas in på.
Om du skulle bli sjuk eller av annan anledning inte kan delta på en klass avbokar du detta själv via Mindbodyappen eller via bokningssidan på nätet minst 24h innan klasstart.
2016 > 01
Den 4 februari har vi ingen lunch OP klockan 11:30-13:30.
Vi har öppet som vanligt på kvällen för OP klockan 16:45-21:00, kom gärna då!
Först 1 timmes nätverkande och mingel. Därefter drar första träningspasset igång med vila innan andra passet.
I eventet ingår:
- Två hårda träningspass med Fitnesspodden och Gladiatorn Pansar
- Garderob
- Välkomstshot från Naked Juicebar
- Goodiebag
295kr per person.
Är man företagare och vill få faktura går det utmärkt!
Det ska också gå att använda sitt friskvårdsbidrag för detta då det är ett träningsevent.
Tro det eller ej, men det här är en väldigt bra stretch i ditt mål mot din spagat. Den tar skönt runt höfter och säte, och kallas därför för löparstretch ibland för att det är just dom muskler som löpare tenderar att bli lite stela i. Om du liksom en stor del av befolkningen för ett stillasittande liv så är sannolikheten att du också är lite stel här övervägande. Det är med andra ord en bra stretch att göra regelbundet.
Gör så här: sätt dig på golvet och skjutsa bak det ena benet, medan du böjer in det främre benet i en 90 graders vinkel och håll överkroppen rak. Om det är så att du får det minsta ont i knät så viker du in det främre benet närmare kroppen. Håll positionen och andas. För att gå vidare så kan du sen försiktigt börja fälla överkroppen framåt mot det främre benet. Ta stöd av armar och sjunk ner i positionen, lite djupare för varje andetag. Håll och andas.
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Det har börjat trilla in anmälningar till vårt showcase 11 mars, vi hoppas så klart att du som är elev hos oss vill visa dina färdigheter!
Uppträd själv, i par eller grupp. Pole, chair, silk, hoop, acro - alla är välkomna!
Ni som inte vill uppträda är så klart välkomna att titta på, vi kommer bjuda på något gott samt lotta ut lite priser under kvällen!
Vi har nu ändrat våra öppettider på söndagar. Vi kommer att från och med nu öppna klockan 12:30 samt att Booty-klassen kommer att starta klockan 12:45.
Välkomna!
Fler och fler upptäcker våra fantastiska High heel-klass på tisdagar varför trycket på platserna ökar. Fantastiskt roligt tycker vi! För att fler ska kunna vara med och dansa kommer vi att öppna upp fler platser på klassen samt förlänga klassen från 60 till 75 minuter. Håll utkik i Mindbody om du vill säkra en plats då platserna kommer släppas under dagen!
Under vår prova på vecka hade vi en tävling för alla våra elever, där den som lockade flest vänner och bekanta till någon av våra prova lektioner kunde vinna OP-kort och gratis träning.
Nu är tävlingen avgjord och här har vi vinnarna;
1a plats Gabriella Tontey
2a plats Henna Wedin
3e plats Eleni Stournaras
Gabriella - du tränar gratis under Februari och Henna & Eleni får hämta ut antingen ett 10-kort eller ett Unlimited OPkort i receptionen
Vi söker ny receptionist.
Du ska kunna jobba på torsdagar mellan 16.30 och ca 21.30.
I utbyte får du fri träning alla andra dagar. Fråga i receptionen eller maila till bettan@studiodq.com.
Varje söndag kl 14.45 kan du bygga magrutorna och tighta upp rumpan med Daniel Häggkvist!
Det är en mycket rolig och högintensiv klass garanterad att få dig att svettas.
Ångra lördagskvällen med stil och rörelse, och ersätt huvudvärken med träningsvärk.
Boka genom att maila till oss på studio@studiodq.com eller via vår bokningssida.
Nu har terminerna äntligen börjat och vi är i full gång!
Här ser ni en av våra glada receptionister Denize, som är för feg för att släppa taget ;)
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Varje höst och vår utser vi Studio DQs Lyoness och Kitten.
Lyoness blir den elev som instruktörerna anser ha utvecklas mest under halvåret, och Kitten blir den elev som eleverna själva känner har peppat andra att träna.
I höstas ustågs Stina som Lyoness och Eleni som Kitten och jag passade på att haffa dem när de var i studion för att träna, för att ställa 5 snabba frågor till dem.
Stinas 5 snabba
Fråga 1: Stina, du har ju blivit som höstens Lyoness av av våra instruktörer. Du är alltså den elev som gjort mest framsteg under halvåret. Vad säger du om det?
Stina: "Hurra! Har haft en drös fantastiska lärare (Emelie, Frida/Agnes, Ellen och Maria) som sett till att det varit möjligt att avancera genom nivåerna plus alla glada danskompisar att dansa med."
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Stina: "Sedan april 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Stina: "Att alla är så himla trevliga, jag har varit på studios där man inte alls känner sig så välkommen som här när man kommer som nybörjare. En fantastiskt hjärtlighet mellan alla."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Stina: "Att skratta varje pass, o det kommer ju kommer bli toklätt!"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Stina: "Var inte för hungrig eller för mätt. jag har provat båda, det blev jobbigare pass än vad det behövde vara."
Elenis 5 snabba
Fråga 1: Eleni, du har ju blivit utsedd som Kitten av andra elever då de tycker att du har peppat dem till att träna. Vad säger du om det?
Eleni: Gud va kul säger jag också!!! Jag blev väldigt glad över att ha fått denna utmärkelsen särskilt då jag känner att jag själv blir inspirerad av så många andra som tränar här.
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Eleni: "Sedan Januari 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Eleni: "Det är så många grejer jag vet inte vart jag ska börja. Bra lokal, fantastiskt personal, grymma instruktörer, att jag äntligen har fått en pole familj, känns som hemma på DQ."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Eleni: "För många :) men att få min split till att börja med"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Eleni: "Att man ska inte va för ivrig, tricks, flexibilitet, allt tar sin tid. Glöm inte att ge lite kärlek tillbaka till kroppen, stretcha, rulla, slit inte sönder er själva ❤"
"Tack snälla Eleni och Stina för era svar. Nu är det dags för en obligatorisk bild och sen släpper jag er fria :)"
Både Eleni och Stina gick i från studion glada i hågen med en goodie bag på armen. Vårens Lyoness och Kitten kommer att utses i samband med Family & Friends den 6 maj. Kämpa gärnet så kanske det blir just du som blir utsedd.
Psst, för er som vill träna redan nu på att sätta ihop en koreografi och uppträda så har vi ett Showcase den 11 mars. Ni bokar in er via er profil på MB.
Pga av högt tryck till våra nybörjarklasser så lägger vi en ytterligare på Onsdagar 17.15
Boka in dig via vår bokningssida
https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786
Eller genom att skicka Namn och telefonnummer till studio@studiodq.com
Du har väl inte missat att vi bjuder på medlemsavgiften fram till 24 januari.
Det är sån energi på studion nu med alla nya och gamla förväntansfulla elever, instruktörer och receptionister. Vi har en ny spännande termin framför oss med allt vad det innebär.
Jag brukar tycka att det blir lite extra kul om man får köra igång det nya året med lite fräcka kläder, som den här tröjan som går att hitta både på studion och i nätbutiken.
Annars så ser jag fram emot nya trick, att få dansa runt i klackar och den nya kärleken: Aerial Hoop (för även om man kanske inte är sådär supergraciös än, så kan man ju alltid få drömma om att man är den där cirkusprincessan, eller hur? ;)
Varmt välkomna allihopa! <3
Pole kisses, Camilla
Visste du att alla elever får rabatt när de handlar från våra partners?
Alla elever kan få koderna från DQs receptionen för att handla!
Eleverna får:
7% rabatt på alla stolpar från poledance.nu
15% när de bokar sig in hos Balance
10% för att köpa från Dansbutiken
Fri frakt på varorna från To Die For
14 dagar gratis träning från Yogobe
10% rabatt hos Hair by Nielsen
Välkommen in och hämta din kod hos oss på Studion!
Och fram tills imorgon har vi Pink Weekend, 20% på alla våra produkter för alla våra medlemmar med Lyoness-kort. Så passa på att köpa den redan nu!
OBS! Gäller ej på card, op-kort och presentkort.
XOXO// Studio Dq
Du har väl inte missat att vi har haft Prova På under hela vecka 2? Nästa vecka börjar alla kurser, så passa på att boka in er på klasser nu under vintern. Glöm inte bort vårt supererbjudande vi har just nu - köper du en kurs innan 24/1 så bjuder vi på medlemsavgiften och du får även två Gratis Prova På-kort som du kan ge till vänner och familj!
Nu är det helt fullbokat på våra prova-på klasser och då är det endast drop-in som gäller. 10 minuter innan klassen startar släpper vi de bokningarna som inte har checkat in.
Vi har några få platser kvar på vår extrainsatta Silks klass på Onsdag kl 18:40.
Till övriga klasser erbjuder vi Drop-in, vilket innebär att du kommer till studion och hoppas på att någon som är bokad inte kommer, de platser som finns kvar delas ut i den ordning som de väntande kommit till studion.
För att boka kurser eller för övriga frågor vänligen kontakta studio@studiodq.com
Välkomna då!
Mvh
Studio DQ
Vi har ytterligare en fullbokad prova på klass, nämligen Chair på måndagar.
Därför erbjuder vi nu en extra Prova På Chair på onsdag kl 17.15
Klassen är kostnadsfri
Anmälan görs till studio@studiodq.com
Vi behöver ha namn, telefon och mail till samtliga anmälda.
OBS! På grund av detta ställs OP in i Sal 3 onsdag 17.00 - 19.00
På måndag fyller vår ordinarie instruktör Jenny år och kommer vara ledig, istället kommer Danne att köra Advanceklassen. Klassen kommer bli lite mer teknikinriktad istället för fokus på Dance&Flow.
Missa inte detta.
Pga av hårt tryck på våra prova på silks klasser så lägger vi in ytterligare 1 klass, nu kan ni även prova på Ons 13e januari kl 18.00 (30min)
Bokas genom att maila namn, telefon och mail till studio@studiodq.com (obs om ni anmäler mer än er själva glöm inte att ange alla personers uppgifter)
OBS! Detta innebär att det är ingen OP i Sal 3 under denna tid
Vill du vinna en månads fri träning hos oss?
Då ska du få så många som möjligt att komma på vår prova på vecka nästa vecka. Det är inget krav på att personerna sedan ska börja på kurs här hos oss.
Hur gör man då? Jo man ser till att man bokar in sig på en klass som man vill testa (blir klasserna fulla ska vi göra vårt bästa för att lägga till flera), när dom sedan kommer och checkar in på studion så ska dom uppge ditt namn (OBS! Dom måste ange namnet när dom checkar in, det går inte att göra detta i efterhand)
Schemat hittar man här http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068 och klasserna som det gäller är de som börjar med PP.
Anmäler sig gör man genom att maila namn, telefonnummer och mailadress till studio@studiodq.com
Den som har flest när veckan är slut bjuder vi på en månads fri träning, 2an och 3an får välja på ett OP unlimited kort eller till OP klippkort.
OBS! Du måste själv vara aktiv elev, det vill säga gått på kurs hos oss under det senaste halvåret eller redan köpt en kurs/månadskort för vårterminen.
Under vecka 2(11e-15e Januari) så har vi 20% rabatt i shoppen* för alla er som har Lyoness kort.
Är du inte medlem så kan du bli det direkt på plats, helt kostnadsfritt.
Är du nyfiken på detta så kan du även läsa mer på lyoness.se
Passa på att uppdatera garderoben eller fylla på med grepp inför nya terminen eller varför inte bara ta en klass för att komma igång igen efter upphållet.
Schemat hittar du här
http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068
PS. Du vet väl om att du kan prova på klasser hos oss helt gratis denna vecka, håll utkik i schemat efter de klasser som börjar på PP.
***Gäller ej cards, OPkort eller presentkort
Om lite mer än en vecka är det dags för terminsstart hos oss på StudioDQ. Du har väl inte missat att terminen börjar v3.
Nytt för denna termin är att även du med månadskort kan skriva upp dig för alla 8 veckor direkt om du vet med dig att du vill gå samma klass varje vecka.
För att göra detta mailar du till studio@studiodq.com och meddelar vilken klass du vill bokas in på.
Om du skulle bli sjuk eller av annan anledning inte kan delta på en klass avbokar du detta själv via Mindbodyappen eller via bokningssidan på nätet minst 24h innan klasstart.
2016 > 01
Den 4 februari har vi ingen lunch OP klockan 11:30-13:30.
Vi har öppet som vanligt på kvällen för OP klockan 16:45-21:00, kom gärna då!
Först 1 timmes nätverkande och mingel. Därefter drar första träningspasset igång med vila innan andra passet.
I eventet ingår:
- Två hårda träningspass med Fitnesspodden och Gladiatorn Pansar
- Garderob
- Välkomstshot från Naked Juicebar
- Goodiebag
295kr per person.
Är man företagare och vill få faktura går det utmärkt!
Det ska också gå att använda sitt friskvårdsbidrag för detta då det är ett träningsevent.
Tro det eller ej, men det här är en väldigt bra stretch i ditt mål mot din spagat. Den tar skönt runt höfter och säte, och kallas därför för löparstretch ibland för att det är just dom muskler som löpare tenderar att bli lite stela i. Om du liksom en stor del av befolkningen för ett stillasittande liv så är sannolikheten att du också är lite stel här övervägande. Det är med andra ord en bra stretch att göra regelbundet.
Gör så här: sätt dig på golvet och skjutsa bak det ena benet, medan du böjer in det främre benet i en 90 graders vinkel och håll överkroppen rak. Om det är så att du får det minsta ont i knät så viker du in det främre benet närmare kroppen. Håll positionen och andas. För att gå vidare så kan du sen försiktigt börja fälla överkroppen framåt mot det främre benet. Ta stöd av armar och sjunk ner i positionen, lite djupare för varje andetag. Håll och andas.
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Det har börjat trilla in anmälningar till vårt showcase 11 mars, vi hoppas så klart att du som är elev hos oss vill visa dina färdigheter!
Uppträd själv, i par eller grupp. Pole, chair, silk, hoop, acro - alla är välkomna!
Ni som inte vill uppträda är så klart välkomna att titta på, vi kommer bjuda på något gott samt lotta ut lite priser under kvällen!
Vi har nu ändrat våra öppettider på söndagar. Vi kommer att från och med nu öppna klockan 12:30 samt att Booty-klassen kommer att starta klockan 12:45.
Välkomna!
Fler och fler upptäcker våra fantastiska High heel-klass på tisdagar varför trycket på platserna ökar. Fantastiskt roligt tycker vi! För att fler ska kunna vara med och dansa kommer vi att öppna upp fler platser på klassen samt förlänga klassen från 60 till 75 minuter. Håll utkik i Mindbody om du vill säkra en plats då platserna kommer släppas under dagen!
Under vår prova på vecka hade vi en tävling för alla våra elever, där den som lockade flest vänner och bekanta till någon av våra prova lektioner kunde vinna OP-kort och gratis träning.
Nu är tävlingen avgjord och här har vi vinnarna;
1a plats Gabriella Tontey
2a plats Henna Wedin
3e plats Eleni Stournaras
Gabriella - du tränar gratis under Februari och Henna & Eleni får hämta ut antingen ett 10-kort eller ett Unlimited OPkort i receptionen
Vi söker ny receptionist.
Du ska kunna jobba på torsdagar mellan 16.30 och ca 21.30.
I utbyte får du fri träning alla andra dagar. Fråga i receptionen eller maila till bettan@studiodq.com.
Varje söndag kl 14.45 kan du bygga magrutorna och tighta upp rumpan med Daniel Häggkvist!
Det är en mycket rolig och högintensiv klass garanterad att få dig att svettas.
Ångra lördagskvällen med stil och rörelse, och ersätt huvudvärken med träningsvärk.
Boka genom att maila till oss på studio@studiodq.com eller via vår bokningssida.
Nu har terminerna äntligen börjat och vi är i full gång!
Här ser ni en av våra glada receptionister Denize, som är för feg för att släppa taget ;)
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Varje höst och vår utser vi Studio DQs Lyoness och Kitten.
Lyoness blir den elev som instruktörerna anser ha utvecklas mest under halvåret, och Kitten blir den elev som eleverna själva känner har peppat andra att träna.
I höstas ustågs Stina som Lyoness och Eleni som Kitten och jag passade på att haffa dem när de var i studion för att träna, för att ställa 5 snabba frågor till dem.
Stinas 5 snabba
Fråga 1: Stina, du har ju blivit som höstens Lyoness av av våra instruktörer. Du är alltså den elev som gjort mest framsteg under halvåret. Vad säger du om det?
Stina: "Hurra! Har haft en drös fantastiska lärare (Emelie, Frida/Agnes, Ellen och Maria) som sett till att det varit möjligt att avancera genom nivåerna plus alla glada danskompisar att dansa med."
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Stina: "Sedan april 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Stina: "Att alla är så himla trevliga, jag har varit på studios där man inte alls känner sig så välkommen som här när man kommer som nybörjare. En fantastiskt hjärtlighet mellan alla."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Stina: "Att skratta varje pass, o det kommer ju kommer bli toklätt!"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Stina: "Var inte för hungrig eller för mätt. jag har provat båda, det blev jobbigare pass än vad det behövde vara."
Elenis 5 snabba
Fråga 1: Eleni, du har ju blivit utsedd som Kitten av andra elever då de tycker att du har peppat dem till att träna. Vad säger du om det?
Eleni: Gud va kul säger jag också!!! Jag blev väldigt glad över att ha fått denna utmärkelsen särskilt då jag känner att jag själv blir inspirerad av så många andra som tränar här.
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Eleni: "Sedan Januari 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Eleni: "Det är så många grejer jag vet inte vart jag ska börja. Bra lokal, fantastiskt personal, grymma instruktörer, att jag äntligen har fått en pole familj, känns som hemma på DQ."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Eleni: "För många :) men att få min split till att börja med"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Eleni: "Att man ska inte va för ivrig, tricks, flexibilitet, allt tar sin tid. Glöm inte att ge lite kärlek tillbaka till kroppen, stretcha, rulla, slit inte sönder er själva ❤"
"Tack snälla Eleni och Stina för era svar. Nu är det dags för en obligatorisk bild och sen släpper jag er fria :)"
Både Eleni och Stina gick i från studion glada i hågen med en goodie bag på armen. Vårens Lyoness och Kitten kommer att utses i samband med Family & Friends den 6 maj. Kämpa gärnet så kanske det blir just du som blir utsedd.
Psst, för er som vill träna redan nu på att sätta ihop en koreografi och uppträda så har vi ett Showcase den 11 mars. Ni bokar in er via er profil på MB.
Pga av högt tryck till våra nybörjarklasser så lägger vi en ytterligare på Onsdagar 17.15
Boka in dig via vår bokningssida
https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786
Eller genom att skicka Namn och telefonnummer till studio@studiodq.com
Du har väl inte missat att vi bjuder på medlemsavgiften fram till 24 januari.
Det är sån energi på studion nu med alla nya och gamla förväntansfulla elever, instruktörer och receptionister. Vi har en ny spännande termin framför oss med allt vad det innebär.
Jag brukar tycka att det blir lite extra kul om man får köra igång det nya året med lite fräcka kläder, som den här tröjan som går att hitta både på studion och i nätbutiken.
Annars så ser jag fram emot nya trick, att få dansa runt i klackar och den nya kärleken: Aerial Hoop (för även om man kanske inte är sådär supergraciös än, så kan man ju alltid få drömma om att man är den där cirkusprincessan, eller hur? ;)
Varmt välkomna allihopa! <3
Pole kisses, Camilla
Visste du att alla elever får rabatt när de handlar från våra partners?
Alla elever kan få koderna från DQs receptionen för att handla!
Eleverna får:
7% rabatt på alla stolpar från poledance.nu
15% när de bokar sig in hos Balance
10% för att köpa från Dansbutiken
Fri frakt på varorna från To Die For
14 dagar gratis träning från Yogobe
10% rabatt hos Hair by Nielsen
Välkommen in och hämta din kod hos oss på Studion!
Och fram tills imorgon har vi Pink Weekend, 20% på alla våra produkter för alla våra medlemmar med Lyoness-kort. Så passa på att köpa den redan nu!
OBS! Gäller ej på card, op-kort och presentkort.
XOXO// Studio Dq
Du har väl inte missat att vi har haft Prova På under hela vecka 2? Nästa vecka börjar alla kurser, så passa på att boka in er på klasser nu under vintern. Glöm inte bort vårt supererbjudande vi har just nu - köper du en kurs innan 24/1 så bjuder vi på medlemsavgiften och du får även två Gratis Prova På-kort som du kan ge till vänner och familj!
Nu är det helt fullbokat på våra prova-på klasser och då är det endast drop-in som gäller. 10 minuter innan klassen startar släpper vi de bokningarna som inte har checkat in.
Vi har några få platser kvar på vår extrainsatta Silks klass på Onsdag kl 18:40.
Till övriga klasser erbjuder vi Drop-in, vilket innebär att du kommer till studion och hoppas på att någon som är bokad inte kommer, de platser som finns kvar delas ut i den ordning som de väntande kommit till studion.
För att boka kurser eller för övriga frågor vänligen kontakta studio@studiodq.com
Välkomna då!
Mvh
Studio DQ
Vi har ytterligare en fullbokad prova på klass, nämligen Chair på måndagar.
Därför erbjuder vi nu en extra Prova På Chair på onsdag kl 17.15
Klassen är kostnadsfri
Anmälan görs till studio@studiodq.com
Vi behöver ha namn, telefon och mail till samtliga anmälda.
OBS! På grund av detta ställs OP in i Sal 3 onsdag 17.00 - 19.00
På måndag fyller vår ordinarie instruktör Jenny år och kommer vara ledig, istället kommer Danne att köra Advanceklassen. Klassen kommer bli lite mer teknikinriktad istället för fokus på Dance&Flow.
Missa inte detta.
Pga av hårt tryck på våra prova på silks klasser så lägger vi in ytterligare 1 klass, nu kan ni även prova på Ons 13e januari kl 18.00 (30min)
Bokas genom att maila namn, telefon och mail till studio@studiodq.com (obs om ni anmäler mer än er själva glöm inte att ange alla personers uppgifter)
OBS! Detta innebär att det är ingen OP i Sal 3 under denna tid
Vill du vinna en månads fri träning hos oss?
Då ska du få så många som möjligt att komma på vår prova på vecka nästa vecka. Det är inget krav på att personerna sedan ska börja på kurs här hos oss.
Hur gör man då? Jo man ser till att man bokar in sig på en klass som man vill testa (blir klasserna fulla ska vi göra vårt bästa för att lägga till flera), när dom sedan kommer och checkar in på studion så ska dom uppge ditt namn (OBS! Dom måste ange namnet när dom checkar in, det går inte att göra detta i efterhand)
Schemat hittar man här http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068 och klasserna som det gäller är de som börjar med PP.
Anmäler sig gör man genom att maila namn, telefonnummer och mailadress till studio@studiodq.com
Den som har flest när veckan är slut bjuder vi på en månads fri träning, 2an och 3an får välja på ett OP unlimited kort eller till OP klippkort.
OBS! Du måste själv vara aktiv elev, det vill säga gått på kurs hos oss under det senaste halvåret eller redan köpt en kurs/månadskort för vårterminen.
Under vecka 2(11e-15e Januari) så har vi 20% rabatt i shoppen* för alla er som har Lyoness kort.
Är du inte medlem så kan du bli det direkt på plats, helt kostnadsfritt.
Är du nyfiken på detta så kan du även läsa mer på lyoness.se
Passa på att uppdatera garderoben eller fylla på med grepp inför nya terminen eller varför inte bara ta en klass för att komma igång igen efter upphållet.
Schemat hittar du här
http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068
PS. Du vet väl om att du kan prova på klasser hos oss helt gratis denna vecka, håll utkik i schemat efter de klasser som börjar på PP.
***Gäller ej cards, OPkort eller presentkort
Om lite mer än en vecka är det dags för terminsstart hos oss på StudioDQ. Du har väl inte missat att terminen börjar v3.
Nytt för denna termin är att även du med månadskort kan skriva upp dig för alla 8 veckor direkt om du vet med dig att du vill gå samma klass varje vecka.
För att göra detta mailar du till studio@studiodq.com och meddelar vilken klass du vill bokas in på.
Om du skulle bli sjuk eller av annan anledning inte kan delta på en klass avbokar du detta själv via Mindbodyappen eller via bokningssidan på nätet minst 24h innan klasstart.
2016 > 01
Den 4 februari har vi ingen lunch OP klockan 11:30-13:30.
Vi har öppet som vanligt på kvällen för OP klockan 16:45-21:00, kom gärna då!
Först 1 timmes nätverkande och mingel. Därefter drar första träningspasset igång med vila innan andra passet.
I eventet ingår:
- Två hårda träningspass med Fitnesspodden och Gladiatorn Pansar
- Garderob
- Välkomstshot från Naked Juicebar
- Goodiebag
295kr per person.
Är man företagare och vill få faktura går det utmärkt!
Det ska också gå att använda sitt friskvårdsbidrag för detta då det är ett träningsevent.
Tro det eller ej, men det här är en väldigt bra stretch i ditt mål mot din spagat. Den tar skönt runt höfter och säte, och kallas därför för löparstretch ibland för att det är just dom muskler som löpare tenderar att bli lite stela i. Om du liksom en stor del av befolkningen för ett stillasittande liv så är sannolikheten att du också är lite stel här övervägande. Det är med andra ord en bra stretch att göra regelbundet.
Gör så här: sätt dig på golvet och skjutsa bak det ena benet, medan du böjer in det främre benet i en 90 graders vinkel och håll överkroppen rak. Om det är så att du får det minsta ont i knät så viker du in det främre benet närmare kroppen. Håll positionen och andas. För att gå vidare så kan du sen försiktigt börja fälla överkroppen framåt mot det främre benet. Ta stöd av armar och sjunk ner i positionen, lite djupare för varje andetag. Håll och andas.
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Det har börjat trilla in anmälningar till vårt showcase 11 mars, vi hoppas så klart att du som är elev hos oss vill visa dina färdigheter!
Uppträd själv, i par eller grupp. Pole, chair, silk, hoop, acro - alla är välkomna!
Ni som inte vill uppträda är så klart välkomna att titta på, vi kommer bjuda på något gott samt lotta ut lite priser under kvällen!
Vi har nu ändrat våra öppettider på söndagar. Vi kommer att från och med nu öppna klockan 12:30 samt att Booty-klassen kommer att starta klockan 12:45.
Välkomna!
Fler och fler upptäcker våra fantastiska High heel-klass på tisdagar varför trycket på platserna ökar. Fantastiskt roligt tycker vi! För att fler ska kunna vara med och dansa kommer vi att öppna upp fler platser på klassen samt förlänga klassen från 60 till 75 minuter. Håll utkik i Mindbody om du vill säkra en plats då platserna kommer släppas under dagen!
Under vår prova på vecka hade vi en tävling för alla våra elever, där den som lockade flest vänner och bekanta till någon av våra prova lektioner kunde vinna OP-kort och gratis träning.
Nu är tävlingen avgjord och här har vi vinnarna;
1a plats Gabriella Tontey
2a plats Henna Wedin
3e plats Eleni Stournaras
Gabriella - du tränar gratis under Februari och Henna & Eleni får hämta ut antingen ett 10-kort eller ett Unlimited OPkort i receptionen
Vi söker ny receptionist.
Du ska kunna jobba på torsdagar mellan 16.30 och ca 21.30.
I utbyte får du fri träning alla andra dagar. Fråga i receptionen eller maila till bettan@studiodq.com.
Varje söndag kl 14.45 kan du bygga magrutorna och tighta upp rumpan med Daniel Häggkvist!
Det är en mycket rolig och högintensiv klass garanterad att få dig att svettas.
Ångra lördagskvällen med stil och rörelse, och ersätt huvudvärken med träningsvärk.
Boka genom att maila till oss på studio@studiodq.com eller via vår bokningssida.
Nu har terminerna äntligen börjat och vi är i full gång!
Här ser ni en av våra glada receptionister Denize, som är för feg för att släppa taget ;)
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Varje höst och vår utser vi Studio DQs Lyoness och Kitten.
Lyoness blir den elev som instruktörerna anser ha utvecklas mest under halvåret, och Kitten blir den elev som eleverna själva känner har peppat andra att träna.
I höstas ustågs Stina som Lyoness och Eleni som Kitten och jag passade på att haffa dem när de var i studion för att träna, för att ställa 5 snabba frågor till dem.
Stinas 5 snabba
Fråga 1: Stina, du har ju blivit som höstens Lyoness av av våra instruktörer. Du är alltså den elev som gjort mest framsteg under halvåret. Vad säger du om det?
Stina: "Hurra! Har haft en drös fantastiska lärare (Emelie, Frida/Agnes, Ellen och Maria) som sett till att det varit möjligt att avancera genom nivåerna plus alla glada danskompisar att dansa med."
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Stina: "Sedan april 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Stina: "Att alla är så himla trevliga, jag har varit på studios där man inte alls känner sig så välkommen som här när man kommer som nybörjare. En fantastiskt hjärtlighet mellan alla."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Stina: "Att skratta varje pass, o det kommer ju kommer bli toklätt!"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Stina: "Var inte för hungrig eller för mätt. jag har provat båda, det blev jobbigare pass än vad det behövde vara."
Elenis 5 snabba
Fråga 1: Eleni, du har ju blivit utsedd som Kitten av andra elever då de tycker att du har peppat dem till att träna. Vad säger du om det?
Eleni: Gud va kul säger jag också!!! Jag blev väldigt glad över att ha fått denna utmärkelsen särskilt då jag känner att jag själv blir inspirerad av så många andra som tränar här.
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Eleni: "Sedan Januari 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Eleni: "Det är så många grejer jag vet inte vart jag ska börja. Bra lokal, fantastiskt personal, grymma instruktörer, att jag äntligen har fått en pole familj, känns som hemma på DQ."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Eleni: "För många :) men att få min split till att börja med"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Eleni: "Att man ska inte va för ivrig, tricks, flexibilitet, allt tar sin tid. Glöm inte att ge lite kärlek tillbaka till kroppen, stretcha, rulla, slit inte sönder er själva ❤"
"Tack snälla Eleni och Stina för era svar. Nu är det dags för en obligatorisk bild och sen släpper jag er fria :)"
Både Eleni och Stina gick i från studion glada i hågen med en goodie bag på armen. Vårens Lyoness och Kitten kommer att utses i samband med Family & Friends den 6 maj. Kämpa gärnet så kanske det blir just du som blir utsedd.
Psst, för er som vill träna redan nu på att sätta ihop en koreografi och uppträda så har vi ett Showcase den 11 mars. Ni bokar in er via er profil på MB.
Pga av högt tryck till våra nybörjarklasser så lägger vi en ytterligare på Onsdagar 17.15
Boka in dig via vår bokningssida
https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786
Eller genom att skicka Namn och telefonnummer till studio@studiodq.com
Du har väl inte missat att vi bjuder på medlemsavgiften fram till 24 januari.
Det är sån energi på studion nu med alla nya och gamla förväntansfulla elever, instruktörer och receptionister. Vi har en ny spännande termin framför oss med allt vad det innebär.
Jag brukar tycka att det blir lite extra kul om man får köra igång det nya året med lite fräcka kläder, som den här tröjan som går att hitta både på studion och i nätbutiken.
Annars så ser jag fram emot nya trick, att få dansa runt i klackar och den nya kärleken: Aerial Hoop (för även om man kanske inte är sådär supergraciös än, så kan man ju alltid få drömma om att man är den där cirkusprincessan, eller hur? ;)
Varmt välkomna allihopa! <3
Pole kisses, Camilla
Visste du att alla elever får rabatt när de handlar från våra partners?
Alla elever kan få koderna från DQs receptionen för att handla!
Eleverna får:
7% rabatt på alla stolpar från poledance.nu
15% när de bokar sig in hos Balance
10% för att köpa från Dansbutiken
Fri frakt på varorna från To Die For
14 dagar gratis träning från Yogobe
10% rabatt hos Hair by Nielsen
Välkommen in och hämta din kod hos oss på Studion!
Och fram tills imorgon har vi Pink Weekend, 20% på alla våra produkter för alla våra medlemmar med Lyoness-kort. Så passa på att köpa den redan nu!
OBS! Gäller ej på card, op-kort och presentkort.
XOXO// Studio Dq
Du har väl inte missat att vi har haft Prova På under hela vecka 2? Nästa vecka börjar alla kurser, så passa på att boka in er på klasser nu under vintern. Glöm inte bort vårt supererbjudande vi har just nu - köper du en kurs innan 24/1 så bjuder vi på medlemsavgiften och du får även två Gratis Prova På-kort som du kan ge till vänner och familj!
Nu är det helt fullbokat på våra prova-på klasser och då är det endast drop-in som gäller. 10 minuter innan klassen startar släpper vi de bokningarna som inte har checkat in.
Vi har några få platser kvar på vår extrainsatta Silks klass på Onsdag kl 18:40.
Till övriga klasser erbjuder vi Drop-in, vilket innebär att du kommer till studion och hoppas på att någon som är bokad inte kommer, de platser som finns kvar delas ut i den ordning som de väntande kommit till studion.
För att boka kurser eller för övriga frågor vänligen kontakta studio@studiodq.com
Välkomna då!
Mvh
Studio DQ
Vi har ytterligare en fullbokad prova på klass, nämligen Chair på måndagar.
Därför erbjuder vi nu en extra Prova På Chair på onsdag kl 17.15
Klassen är kostnadsfri
Anmälan görs till studio@studiodq.com
Vi behöver ha namn, telefon och mail till samtliga anmälda.
OBS! På grund av detta ställs OP in i Sal 3 onsdag 17.00 - 19.00
På måndag fyller vår ordinarie instruktör Jenny år och kommer vara ledig, istället kommer Danne att köra Advanceklassen. Klassen kommer bli lite mer teknikinriktad istället för fokus på Dance&Flow.
Missa inte detta.
Pga av hårt tryck på våra prova på silks klasser så lägger vi in ytterligare 1 klass, nu kan ni även prova på Ons 13e januari kl 18.00 (30min)
Bokas genom att maila namn, telefon och mail till studio@studiodq.com (obs om ni anmäler mer än er själva glöm inte att ange alla personers uppgifter)
OBS! Detta innebär att det är ingen OP i Sal 3 under denna tid
Vill du vinna en månads fri träning hos oss?
Då ska du få så många som möjligt att komma på vår prova på vecka nästa vecka. Det är inget krav på att personerna sedan ska börja på kurs här hos oss.
Hur gör man då? Jo man ser till att man bokar in sig på en klass som man vill testa (blir klasserna fulla ska vi göra vårt bästa för att lägga till flera), när dom sedan kommer och checkar in på studion så ska dom uppge ditt namn (OBS! Dom måste ange namnet när dom checkar in, det går inte att göra detta i efterhand)
Schemat hittar man här http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068 och klasserna som det gäller är de som börjar med PP.
Anmäler sig gör man genom att maila namn, telefonnummer och mailadress till studio@studiodq.com
Den som har flest när veckan är slut bjuder vi på en månads fri träning, 2an och 3an får välja på ett OP unlimited kort eller till OP klippkort.
OBS! Du måste själv vara aktiv elev, det vill säga gått på kurs hos oss under det senaste halvåret eller redan köpt en kurs/månadskort för vårterminen.
Under vecka 2(11e-15e Januari) så har vi 20% rabatt i shoppen* för alla er som har Lyoness kort.
Är du inte medlem så kan du bli det direkt på plats, helt kostnadsfritt.
Är du nyfiken på detta så kan du även läsa mer på lyoness.se
Passa på att uppdatera garderoben eller fylla på med grepp inför nya terminen eller varför inte bara ta en klass för att komma igång igen efter upphållet.
Schemat hittar du här
http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068
PS. Du vet väl om att du kan prova på klasser hos oss helt gratis denna vecka, håll utkik i schemat efter de klasser som börjar på PP.
***Gäller ej cards, OPkort eller presentkort
Om lite mer än en vecka är det dags för terminsstart hos oss på StudioDQ. Du har väl inte missat att terminen börjar v3.
Nytt för denna termin är att även du med månadskort kan skriva upp dig för alla 8 veckor direkt om du vet med dig att du vill gå samma klass varje vecka.
För att göra detta mailar du till studio@studiodq.com och meddelar vilken klass du vill bokas in på.
Om du skulle bli sjuk eller av annan anledning inte kan delta på en klass avbokar du detta själv via Mindbodyappen eller via bokningssidan på nätet minst 24h innan klasstart.
SENASTE
KOMMENTARER
ARKIV
ETIKETTER
#ballet kora old school heels english instructor course aerial hoop instruktörskurs vatten marion crampe happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci showgirl heels god fortsättning håll er friska pool party love blommor aerialpole f&f törstig excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay pictures sal 4 martina bucher denmark önskemål öppettider dn pris hopp rep glitter fox företagskickoff franska mästerskapen #traininghard gå2betalaför1 #talent denize förebyggande träning rebecca starr sara rarr scandinavia 5 december abc dansträningsläger fabulous flex60 kyra johannsesen dubbel zumba stockholm butterfly beckbends aerial hoop choreography #highheels anastasia kurhtorova dalarna chairacrobatics s´mores strech bingo rimér ukpsc veronica solimano träna i höst vi gillar floor work circus dictionary destiny vinley invigning påsk-camp jennifer & segia valentines fredagar clarion pole5 mail friday lightning unlimited huvudstående höstlovsläger carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole hemma stolpe slå han på käften astoria personlig trönare stockholm code of points power stretch for aeralists träna hos oss celcius norrköping nikita kislitsyn katarina troitskaya poledanceinstructor rekord sensual chair front split aerial sm 2024 pole 4 heidicokerworkshop kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino pole addict mr pole fitness uk champion #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie näring mot front split inno alla vita learn smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo riviera suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 winner studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dans #open training schema #openpole dancing queen studio #pole petra #poledance instruktörer prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #dance polesport acro open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu #aerial schemaändring #workshop hoops pole strength uppträdande östermalm dq crosspole prova på pole flex tv chairdance bästa eleverna adore pole competition uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch #burlesk camp flexibilitetsträning dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm #training weekend camp egen träning #aerial hoop chair stockholm pole stretch dancing ibrahim tunc #dancingqueen open training öppen träning studio #poleinstruktörs möhippor family and friends allt för hälsan poledance tävling poledanceinstruktör intensivkurs #aerial silk burlesk #provapå söndag #dans sommarkurs pole sports high heel pole hälsomässan möhippa schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser grepp ny kursstart blogg dansglädje stretch-onsdag #polesport pole instruktör pole dance grepp poledance sm iron x shop high heels pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp kursstart press michelle stanek dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance family&friends nyhet möhippa stockholm inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jobba jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson #dansinstruktör #polefitness marie sexa termin jul #luntmakargatan36 #femininevibe sensual pole kläder vår boka #instructor svensexor träningskläder international pole champhionships zurich balance live stream battle of the pole weekend gemenskap ipsc 2013 café opera #poleinspiration #sweden floor poledancing #flexible dansa stockholm pole dance workshop open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass gym träning rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien facebook pole dance cup pole competition chairpole #sexa afho alessandra marchetti vm kitten winter camp weekend #booty julmys glad påsk openpole stripaerobics pole dancer stockholm öppet sommar linda utbildning ryssland hälsa louise jönhage #ipsf danmark aerialist strenght sol tricks dancestudio spinning pole sponsor nytt statisk stretch höst ny studio workshop sunday charlee wagner paracro studentrabatt halloween #julmys receptionist aerial flexibility hair by nielsen love dance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u #waacking nyhetsbrev #handstands härligt göteborg roligt filippa hälsa & fitness acro stockholm hötorget you tube midsommar #trial miss pole dance minna forssberg mina mortezaie sweden #hardcoreheels celinas naglar gratis klasser kayo #swedishpolemafia barebells protein #worldchampionship enchanted #lapdance ny instruktör #sommar burlesk camp derick pierson pole convention pole dance convention 2012 #dancehall fryshuset team spirit 10 dans twitter davide lacagnina alessa fortune träna i vinter foto #gratis polina volchek greta pontarelli disco aerobics sommarkänslor julija leitane acrobatics burlesk kurs emma fryklöf olympiska spelen lina elvmyren judge vane lunatica poleclothes copenhagen b.a.b.y receptionister inspirationshelg feminine vibe dry hands pole kisses free trial class polefitnes kyra johannesen magdans rabattkod filmer practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm tävla julklappar ekofitness oslo pole sm 2023 2012 wheel pose frisör finest dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet guldhjärtat pop up poleranking nico modestine träna lyra russian exotic anna valfsson gina love high heels fireman aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor russia gratis op wpsc anastasia akentyeva team sdq chair instruktör oktober natalia tatarintseva ukraina vinter kroppsviktsträning aimee lawson eugeny greshilov glamout #spinny #balletstrength charlie sky hyra lokal vårkänslor polen presentkort poleacrobatics sarah scott glädje hardcore heels pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat liquid grip talents pole & aerial sm 2023 olga trifinova we <3 dq dansträning mind body zaida camilla varmt keem martinez julschema grupp event ljus danne pole pants dimitry politov fun kittens lindsey lohan croatia michelle shimmey ny klass danceinstructor polesm2018 white card ladda upp höftöppnare #photooftheday rom ivana vinterkurs pole koreografi covid fashion blog goals glamoutdeluxe träningsläger bernadette floch #lindaliljestig russian style circus arts stockholm bounce fitnesspodden pole adv tricks stretcha sätesmuskulaturen alba faivre iceland danc j lo rihanna goals, motivation, staying active, progress not pe inspo ukraine flexiby skaraborg russian pole josh taylor crossfit stämning workshopsunday twerking påskägg spinnyheels biljetter poledancer dynamisk stretch lyoness #gratisprovapå handstående daisy beauty testa på dans pole move box acrodans proteinbars lioness #exercise nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper norway #barreatdq påldans svt strong louise johanhagen stockholm dans polestar öppettider autumn neuro förbundet stockholm dance classes lycka byter golv streetpole pole dance handskar insamling #polepicoftheday ipc #competition #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 upa teamdq celina ryden rösta easter #sunpole #miamiclubheels backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen #sensualchair lokal #receptionist kazuya & masayo japan musik firm grip spdf polestarfitness poledanceläger artists nocco bikini vertical svettigt stephanie lionesses talang #poledanceforever maría luz escalante helg annica englund pole fitness stockholm sundsvall globen tack hanna knihtilä ngpp barebells anna-maija nyman pole sm 2018 massage ändrad op tid split dan rosen hanka venselaar guinness world record burlesque stockholm talanger sinner & saints aerial sm 2023 pole crash mat #getfit flexibillitetsträning svenska pole förbundet new york christmasworkshop killar suleyman bektas simon rudgård love grip bruises & sweat pop-up summer christmas aerials hoops highheel singapore svenska pole och aerial förbundet superfys jenyne butterfly pole dancing adventures julia snopova gävle warsawa zenia sauni rosas finland lorna jane yogobe spagat rebecca eriksson #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport fotografering moa holgersson sturebadet fusion for pole fitness sun kärlek united kingdom anna grundstrom aerial hoop stockholm sensual arial hoop copenhagen pole competition #twerk stänger raw norge tidning flexbility danskurser daniela näppi energi best workout sport poledanz pole dancer poleinspiration pole clothing hösttermin team dq stockholm pole dancer anna grundström fitnessfestivalen make you all move trick inställt #jul yoga naglar aurelian sports anna prova på vecka domare svensexa dq aerial training #sensualpole marlo fisken grip pole #polecamp anastasia skukhtorova sassy street #danceinstructor performances svensexa poledance fredag workout hot pants stretcha pole choreography rafaela montanaro i love pole god jul film alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser #poledancemagic instagram event pole and aerial nyheter valentine oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm aerial sling åland cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa laurence hilsum alla hjärtans dag pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, polesm testa poledance spdf.se #poledanceinspiration friends & family jobba & träna la world pole sport & fitness championship burlesque pole 2 pole vårschema reception ny termin #aerialsling träna själv möhippa svensexa stockholm sommarschema sunday svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless poledance studio cross pole polestrength instructors polesports sm pole dancing #träning styrketräning #poledancesweden pole tävling rosa twerk svensexa open training hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summercamp aerial conditioning summer camp pink workshops kom och testa pole studio #dancing höstschema pole camp pole sm dancingqueen sommaröppet träna aerial hoop i stockholm silk instruktörsbildning stolpe #flexibility show påsk bendy kate showcase inspiration video nordic grand prix pole strength beginner pole #chair svenska mästerskapen world pole sport championships training umbrella gratis dancehall aerial silk stockholm body & pole gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin poledance stockholm egenträning träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk booty london prova på chair ipsf aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm instruktörskurs styrka aerial silks family & friends pole sport silks akrobatik kurser #stockholm workshop aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #open pole fitness kurs luntmakargatan work shop sm elever träna studiodancingqueen flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d träning dance op dansstudio stockholm prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq vätska nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness glada smoothie global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen fredagsfys nominerade rött söndagsträning var försiktig tatiana cheba holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole united pole artists iphone valentineworkshop mat johanna m ester fox ema bollnäs rumpträning neolife #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio stretcha framsida lår if metall femii olga trifonova lærke nykjær johansen choreography ess15 visby stanislav vakhrushev carlotta nivå två haruna pyssel olgatrifonova mrs. murphy hittat ilka bardóczy louise wawrzynska mecenat joe jobe kanada britney spears v.22-25 exklusivt på dq påskkärringarärviallihopa motivation sveriges radio groupon carlos franca sm 2022 blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato evgeny sportbh emma watson arnold sports festival snurrar samtalsterapi pole & aerial sm 2022 #swedishchampion #danslärare fakturor bccaa chelle mimmi kapell linnen italy sometimes ungdomssport dansa i stockholm halv brygga enkätstudie victoria rame pole fitness åland #boxning teddy bonbon anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg tracee kafer söker ny hyresgäst pi pike shanti heinsoo metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions dacing quuen pride2025 mysigt mrs murphy sverige pole magmuskler dirty girl poletice raman ali #strong recovery shake marocko natasha payne beach2017 toes kickstart vi happy easter stretch-torsdag polefreaks martin björk
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”