2020 > 02
0 kommentarer 
OBS! Endast 8 platser!! så in och boka nu!
Tisdagar 18.40 vecka 12-19
Läs mer om kursen här!
Testa min favoritträning (förrutom allt som finns på studion så klart!) endast 3 stenkast från Luntmakargatan och få hjälp om du har ont eller något som krånglar. Kajsa tar hand om det!
//Petra
Boka in dig via dera site; http://www.xshapefitness.se/ostermalm/
På måndagar 18.40 så boka boka boka
21 februari mellan 17.00-19.00 myser vi i studion med gratis open pole för alla elever.
Vi bjuder på godis och popcorn, billigare priser i shoppen och andra överaskningar!
Vi inviger herrarnas omklädningsrum och tävlar om kurser.
Välkomna!
Jajemän, nu drar vi igång en kurs i Russian Style!
DU är garanterad egen stolpe, so bring your heals and lets dance!
Endast 8 platser på kursen så skynda dig in och sno åt dig en.
Läs mer här
Våra extremt populära gratis prova på klasser är tillbaka, och du får 45-60 minuter!!
Vi har laddat upp med hela 20 st! klasser att välja mellan under vecka 11. Du hittar schema och mer info här.
Kom och träna!
Hoppas du har haft en bra fredag
kram Studio DQ
Ni har bett om 50 % rabatt på andra (och efterföljande kurser) under samma perdiod. Here we go =)
Det enda du behöver göra efter du bokat in din första kurs är att maila oss vilken du bokat och vilken du vill boka så får du en rabattkod till kurs nr 2.
Obs! Vi kan inte ge rabatter i efterhand så kom ihåg att maila oss på bokning@studiodq.com INNAN du bokar den andra kursen.
Vill du träna polefitness/poledance med mer fokus på akrobatik än dans?
Testa vår CrossPole där du jobbar med att bli stark och smidig i kroppen och få optimal kroppskontroll.
Vi har kombinerat teknik, styrka och smidighet för att du ska få den bästa träningen!
Träna med Camilla B på onsdagar 19.50.
Har du något du känner dig osäker på?
Nu har du möjlighet att träffa Petra som kommer vara huvuddomare och Marie som kommer vara domare för att ställa frågor OCH träna GRATIS op. Vi har samma stänger som används på SM.
7 mars 10.00-13.00
8 mars 13.00-16.00
(vanlig op utgår från sal 2 & 3)
Under dessa tider är bara de som ska tävla i SM välkomna.
Välkomna!
Vi är så galet glada och stolta över att kunna erbjuda en solo charleston kurs under nästa kursperiod, v 12-19. Den kommer ligga på måndagar 18.00-19.00 och du kan läsa mer om kursen här.
Härliga Leah som varit elev tidigare är instruktör som utlovar en dansant, rolig klass i sann Gatsby anda!
Under kursen kommer du lära dig både hur du uttrycker dig med dans på golvet likväl tricks på stolpen.
Du kommer lära dig en variation av dansrutiner, hur man gör kullerbyttor och rörelser med flow som fokus. Med influenser från modern dans och jazz kommer instruktören guida dig genom en superhärlig dansant klass.
Pole Choreography är rekommenderad för dom som har minst tagit pole kurs nivå 1, 2 och 3 tidigare.
Träna med Jenny S på måndagar 19.50
Kursen är 4 veckor lång
Så missa inget! Boka båda!
Du vet du får 50% rabatt på din andra kurs =) Maila bokning@studiodq.com för din kod INNAN du bokar in kurs nummer 2.
It looks easy, sexy, gracious and glamorous when you see someone doing any kind of pole dance- polefitness or sensual pole. But the reality is far from it at the beginning.
When someone walks into their first pole class all confidently thinking - "It looks easy, I can do it with no problem". But from the first few minutes into the class you realise that is so much harder than it looks- even doing walk around the pole or some basic spins.
Poledance/ pole fitness requires great dedication, practise, lots of bruises ("pole kisses") and increasing not only your physical, but also your mental strenght. It takes lots of physical strenght to do spins, climb ups or sits on the pole. With learning each move you are working also on your mental strenght as it takes lots of practice, fail, practice, fail, practice, suceed. Your confidence will increase with every little win of mastering the move.
So how does it look so glamorous and easy? Well, it takes time. At the beginning you won't look glamourus at all. But with practising your moves, increasing your strenght, confidence and getting comfortable with pole and being on the pole it all comes together and strarts to look easy, sexy and glamourus. So don't give up at the beginning, keep going, keep spinning.
2020 > 02
OBS! Endast 8 platser!! så in och boka nu!
Tisdagar 18.40 vecka 12-19
Läs mer om kursen här!
Testa min favoritträning (förrutom allt som finns på studion så klart!) endast 3 stenkast från Luntmakargatan och få hjälp om du har ont eller något som krånglar. Kajsa tar hand om det!
//Petra
Boka in dig via dera site; http://www.xshapefitness.se/ostermalm/
På måndagar 18.40 så boka boka boka
21 februari mellan 17.00-19.00 myser vi i studion med gratis open pole för alla elever.
Vi bjuder på godis och popcorn, billigare priser i shoppen och andra överaskningar!
Vi inviger herrarnas omklädningsrum och tävlar om kurser.
Välkomna!
Jajemän, nu drar vi igång en kurs i Russian Style!
DU är garanterad egen stolpe, so bring your heals and lets dance!
Endast 8 platser på kursen så skynda dig in och sno åt dig en.
Läs mer här
Våra extremt populära gratis prova på klasser är tillbaka, och du får 45-60 minuter!!
Vi har laddat upp med hela 20 st! klasser att välja mellan under vecka 11. Du hittar schema och mer info här.
Kom och träna!
Hoppas du har haft en bra fredag
kram Studio DQ
Ni har bett om 50 % rabatt på andra (och efterföljande kurser) under samma perdiod. Here we go =)
Det enda du behöver göra efter du bokat in din första kurs är att maila oss vilken du bokat och vilken du vill boka så får du en rabattkod till kurs nr 2.
Obs! Vi kan inte ge rabatter i efterhand så kom ihåg att maila oss på bokning@studiodq.com INNAN du bokar den andra kursen.
Vill du träna polefitness/poledance med mer fokus på akrobatik än dans?
Testa vår CrossPole där du jobbar med att bli stark och smidig i kroppen och få optimal kroppskontroll.
Vi har kombinerat teknik, styrka och smidighet för att du ska få den bästa träningen!
Träna med Camilla B på onsdagar 19.50.
Har du något du känner dig osäker på?
Nu har du möjlighet att träffa Petra som kommer vara huvuddomare och Marie som kommer vara domare för att ställa frågor OCH träna GRATIS op. Vi har samma stänger som används på SM.
7 mars 10.00-13.00
8 mars 13.00-16.00
(vanlig op utgår från sal 2 & 3)
Under dessa tider är bara de som ska tävla i SM välkomna.
Välkomna!
Vi är så galet glada och stolta över att kunna erbjuda en solo charleston kurs under nästa kursperiod, v 12-19. Den kommer ligga på måndagar 18.00-19.00 och du kan läsa mer om kursen här.
Härliga Leah som varit elev tidigare är instruktör som utlovar en dansant, rolig klass i sann Gatsby anda!
Under kursen kommer du lära dig både hur du uttrycker dig med dans på golvet likväl tricks på stolpen.
Du kommer lära dig en variation av dansrutiner, hur man gör kullerbyttor och rörelser med flow som fokus. Med influenser från modern dans och jazz kommer instruktören guida dig genom en superhärlig dansant klass.
Pole Choreography är rekommenderad för dom som har minst tagit pole kurs nivå 1, 2 och 3 tidigare.
Träna med Jenny S på måndagar 19.50
Kursen är 4 veckor lång
Så missa inget! Boka båda!
Du vet du får 50% rabatt på din andra kurs =) Maila bokning@studiodq.com för din kod INNAN du bokar in kurs nummer 2.
It looks easy, sexy, gracious and glamorous when you see someone doing any kind of pole dance- polefitness or sensual pole. But the reality is far from it at the beginning.
When someone walks into their first pole class all confidently thinking - "It looks easy, I can do it with no problem". But from the first few minutes into the class you realise that is so much harder than it looks- even doing walk around the pole or some basic spins.
Poledance/ pole fitness requires great dedication, practise, lots of bruises ("pole kisses") and increasing not only your physical, but also your mental strenght. It takes lots of physical strenght to do spins, climb ups or sits on the pole. With learning each move you are working also on your mental strenght as it takes lots of practice, fail, practice, fail, practice, suceed. Your confidence will increase with every little win of mastering the move.
So how does it look so glamorous and easy? Well, it takes time. At the beginning you won't look glamourus at all. But with practising your moves, increasing your strenght, confidence and getting comfortable with pole and being on the pole it all comes together and strarts to look easy, sexy and glamourus. So don't give up at the beginning, keep going, keep spinning.
2020 > 02
OBS! Endast 8 platser!! så in och boka nu!
Tisdagar 18.40 vecka 12-19
Läs mer om kursen här!
Testa min favoritträning (förrutom allt som finns på studion så klart!) endast 3 stenkast från Luntmakargatan och få hjälp om du har ont eller något som krånglar. Kajsa tar hand om det!
//Petra
Boka in dig via dera site; http://www.xshapefitness.se/ostermalm/
På måndagar 18.40 så boka boka boka
21 februari mellan 17.00-19.00 myser vi i studion med gratis open pole för alla elever.
Vi bjuder på godis och popcorn, billigare priser i shoppen och andra överaskningar!
Vi inviger herrarnas omklädningsrum och tävlar om kurser.
Välkomna!
Jajemän, nu drar vi igång en kurs i Russian Style!
DU är garanterad egen stolpe, so bring your heals and lets dance!
Endast 8 platser på kursen så skynda dig in och sno åt dig en.
Läs mer här
Våra extremt populära gratis prova på klasser är tillbaka, och du får 45-60 minuter!!
Vi har laddat upp med hela 20 st! klasser att välja mellan under vecka 11. Du hittar schema och mer info här.
Kom och träna!
Hoppas du har haft en bra fredag
kram Studio DQ
Ni har bett om 50 % rabatt på andra (och efterföljande kurser) under samma perdiod. Here we go =)
Det enda du behöver göra efter du bokat in din första kurs är att maila oss vilken du bokat och vilken du vill boka så får du en rabattkod till kurs nr 2.
Obs! Vi kan inte ge rabatter i efterhand så kom ihåg att maila oss på bokning@studiodq.com INNAN du bokar den andra kursen.
Vill du träna polefitness/poledance med mer fokus på akrobatik än dans?
Testa vår CrossPole där du jobbar med att bli stark och smidig i kroppen och få optimal kroppskontroll.
Vi har kombinerat teknik, styrka och smidighet för att du ska få den bästa träningen!
Träna med Camilla B på onsdagar 19.50.
Har du något du känner dig osäker på?
Nu har du möjlighet att träffa Petra som kommer vara huvuddomare och Marie som kommer vara domare för att ställa frågor OCH träna GRATIS op. Vi har samma stänger som används på SM.
7 mars 10.00-13.00
8 mars 13.00-16.00
(vanlig op utgår från sal 2 & 3)
Under dessa tider är bara de som ska tävla i SM välkomna.
Välkomna!
Vi är så galet glada och stolta över att kunna erbjuda en solo charleston kurs under nästa kursperiod, v 12-19. Den kommer ligga på måndagar 18.00-19.00 och du kan läsa mer om kursen här.
Härliga Leah som varit elev tidigare är instruktör som utlovar en dansant, rolig klass i sann Gatsby anda!
Under kursen kommer du lära dig både hur du uttrycker dig med dans på golvet likväl tricks på stolpen.
Du kommer lära dig en variation av dansrutiner, hur man gör kullerbyttor och rörelser med flow som fokus. Med influenser från modern dans och jazz kommer instruktören guida dig genom en superhärlig dansant klass.
Pole Choreography är rekommenderad för dom som har minst tagit pole kurs nivå 1, 2 och 3 tidigare.
Träna med Jenny S på måndagar 19.50
Kursen är 4 veckor lång
Så missa inget! Boka båda!
Du vet du får 50% rabatt på din andra kurs =) Maila bokning@studiodq.com för din kod INNAN du bokar in kurs nummer 2.
It looks easy, sexy, gracious and glamorous when you see someone doing any kind of pole dance- polefitness or sensual pole. But the reality is far from it at the beginning.
When someone walks into their first pole class all confidently thinking - "It looks easy, I can do it with no problem". But from the first few minutes into the class you realise that is so much harder than it looks- even doing walk around the pole or some basic spins.
Poledance/ pole fitness requires great dedication, practise, lots of bruises ("pole kisses") and increasing not only your physical, but also your mental strenght. It takes lots of physical strenght to do spins, climb ups or sits on the pole. With learning each move you are working also on your mental strenght as it takes lots of practice, fail, practice, fail, practice, suceed. Your confidence will increase with every little win of mastering the move.
So how does it look so glamorous and easy? Well, it takes time. At the beginning you won't look glamourus at all. But with practising your moves, increasing your strenght, confidence and getting comfortable with pole and being on the pole it all comes together and strarts to look easy, sexy and glamourus. So don't give up at the beginning, keep going, keep spinning.
2020 > 02
OBS! Endast 8 platser!! så in och boka nu!
Tisdagar 18.40 vecka 12-19
Läs mer om kursen här!
Testa min favoritträning (förrutom allt som finns på studion så klart!) endast 3 stenkast från Luntmakargatan och få hjälp om du har ont eller något som krånglar. Kajsa tar hand om det!
//Petra
Boka in dig via dera site; http://www.xshapefitness.se/ostermalm/
På måndagar 18.40 så boka boka boka
21 februari mellan 17.00-19.00 myser vi i studion med gratis open pole för alla elever.
Vi bjuder på godis och popcorn, billigare priser i shoppen och andra överaskningar!
Vi inviger herrarnas omklädningsrum och tävlar om kurser.
Välkomna!
Jajemän, nu drar vi igång en kurs i Russian Style!
DU är garanterad egen stolpe, so bring your heals and lets dance!
Endast 8 platser på kursen så skynda dig in och sno åt dig en.
Läs mer här
Våra extremt populära gratis prova på klasser är tillbaka, och du får 45-60 minuter!!
Vi har laddat upp med hela 20 st! klasser att välja mellan under vecka 11. Du hittar schema och mer info här.
Kom och träna!
Hoppas du har haft en bra fredag
kram Studio DQ
Ni har bett om 50 % rabatt på andra (och efterföljande kurser) under samma perdiod. Here we go =)
Det enda du behöver göra efter du bokat in din första kurs är att maila oss vilken du bokat och vilken du vill boka så får du en rabattkod till kurs nr 2.
Obs! Vi kan inte ge rabatter i efterhand så kom ihåg att maila oss på bokning@studiodq.com INNAN du bokar den andra kursen.
Vill du träna polefitness/poledance med mer fokus på akrobatik än dans?
Testa vår CrossPole där du jobbar med att bli stark och smidig i kroppen och få optimal kroppskontroll.
Vi har kombinerat teknik, styrka och smidighet för att du ska få den bästa träningen!
Träna med Camilla B på onsdagar 19.50.
Har du något du känner dig osäker på?
Nu har du möjlighet att träffa Petra som kommer vara huvuddomare och Marie som kommer vara domare för att ställa frågor OCH träna GRATIS op. Vi har samma stänger som används på SM.
7 mars 10.00-13.00
8 mars 13.00-16.00
(vanlig op utgår från sal 2 & 3)
Under dessa tider är bara de som ska tävla i SM välkomna.
Välkomna!
Vi är så galet glada och stolta över att kunna erbjuda en solo charleston kurs under nästa kursperiod, v 12-19. Den kommer ligga på måndagar 18.00-19.00 och du kan läsa mer om kursen här.
Härliga Leah som varit elev tidigare är instruktör som utlovar en dansant, rolig klass i sann Gatsby anda!
Under kursen kommer du lära dig både hur du uttrycker dig med dans på golvet likväl tricks på stolpen.
Du kommer lära dig en variation av dansrutiner, hur man gör kullerbyttor och rörelser med flow som fokus. Med influenser från modern dans och jazz kommer instruktören guida dig genom en superhärlig dansant klass.
Pole Choreography är rekommenderad för dom som har minst tagit pole kurs nivå 1, 2 och 3 tidigare.
Träna med Jenny S på måndagar 19.50
Kursen är 4 veckor lång
Så missa inget! Boka båda!
Du vet du får 50% rabatt på din andra kurs =) Maila bokning@studiodq.com för din kod INNAN du bokar in kurs nummer 2.
It looks easy, sexy, gracious and glamorous when you see someone doing any kind of pole dance- polefitness or sensual pole. But the reality is far from it at the beginning.
When someone walks into their first pole class all confidently thinking - "It looks easy, I can do it with no problem". But from the first few minutes into the class you realise that is so much harder than it looks- even doing walk around the pole or some basic spins.
Poledance/ pole fitness requires great dedication, practise, lots of bruises ("pole kisses") and increasing not only your physical, but also your mental strenght. It takes lots of physical strenght to do spins, climb ups or sits on the pole. With learning each move you are working also on your mental strenght as it takes lots of practice, fail, practice, fail, practice, suceed. Your confidence will increase with every little win of mastering the move.
So how does it look so glamorous and easy? Well, it takes time. At the beginning you won't look glamourus at all. But with practising your moves, increasing your strenght, confidence and getting comfortable with pole and being on the pole it all comes together and strarts to look easy, sexy and glamourus. So don't give up at the beginning, keep going, keep spinning.
2020 > 02
OBS! Endast 8 platser!! så in och boka nu!
Tisdagar 18.40 vecka 12-19
Läs mer om kursen här!
Testa min favoritträning (förrutom allt som finns på studion så klart!) endast 3 stenkast från Luntmakargatan och få hjälp om du har ont eller något som krånglar. Kajsa tar hand om det!
//Petra
Boka in dig via dera site; http://www.xshapefitness.se/ostermalm/
På måndagar 18.40 så boka boka boka
21 februari mellan 17.00-19.00 myser vi i studion med gratis open pole för alla elever.
Vi bjuder på godis och popcorn, billigare priser i shoppen och andra överaskningar!
Vi inviger herrarnas omklädningsrum och tävlar om kurser.
Välkomna!
Jajemän, nu drar vi igång en kurs i Russian Style!
DU är garanterad egen stolpe, so bring your heals and lets dance!
Endast 8 platser på kursen så skynda dig in och sno åt dig en.
Läs mer här
Våra extremt populära gratis prova på klasser är tillbaka, och du får 45-60 minuter!!
Vi har laddat upp med hela 20 st! klasser att välja mellan under vecka 11. Du hittar schema och mer info här.
Kom och träna!
Hoppas du har haft en bra fredag
kram Studio DQ
Ni har bett om 50 % rabatt på andra (och efterföljande kurser) under samma perdiod. Here we go =)
Det enda du behöver göra efter du bokat in din första kurs är att maila oss vilken du bokat och vilken du vill boka så får du en rabattkod till kurs nr 2.
Obs! Vi kan inte ge rabatter i efterhand så kom ihåg att maila oss på bokning@studiodq.com INNAN du bokar den andra kursen.
Vill du träna polefitness/poledance med mer fokus på akrobatik än dans?
Testa vår CrossPole där du jobbar med att bli stark och smidig i kroppen och få optimal kroppskontroll.
Vi har kombinerat teknik, styrka och smidighet för att du ska få den bästa träningen!
Träna med Camilla B på onsdagar 19.50.
Har du något du känner dig osäker på?
Nu har du möjlighet att träffa Petra som kommer vara huvuddomare och Marie som kommer vara domare för att ställa frågor OCH träna GRATIS op. Vi har samma stänger som används på SM.
7 mars 10.00-13.00
8 mars 13.00-16.00
(vanlig op utgår från sal 2 & 3)
Under dessa tider är bara de som ska tävla i SM välkomna.
Välkomna!
Vi är så galet glada och stolta över att kunna erbjuda en solo charleston kurs under nästa kursperiod, v 12-19. Den kommer ligga på måndagar 18.00-19.00 och du kan läsa mer om kursen här.
Härliga Leah som varit elev tidigare är instruktör som utlovar en dansant, rolig klass i sann Gatsby anda!
Under kursen kommer du lära dig både hur du uttrycker dig med dans på golvet likväl tricks på stolpen.
Du kommer lära dig en variation av dansrutiner, hur man gör kullerbyttor och rörelser med flow som fokus. Med influenser från modern dans och jazz kommer instruktören guida dig genom en superhärlig dansant klass.
Pole Choreography är rekommenderad för dom som har minst tagit pole kurs nivå 1, 2 och 3 tidigare.
Träna med Jenny S på måndagar 19.50
Kursen är 4 veckor lång
Så missa inget! Boka båda!
Du vet du får 50% rabatt på din andra kurs =) Maila bokning@studiodq.com för din kod INNAN du bokar in kurs nummer 2.
It looks easy, sexy, gracious and glamorous when you see someone doing any kind of pole dance- polefitness or sensual pole. But the reality is far from it at the beginning.
When someone walks into their first pole class all confidently thinking - "It looks easy, I can do it with no problem". But from the first few minutes into the class you realise that is so much harder than it looks- even doing walk around the pole or some basic spins.
Poledance/ pole fitness requires great dedication, practise, lots of bruises ("pole kisses") and increasing not only your physical, but also your mental strenght. It takes lots of physical strenght to do spins, climb ups or sits on the pole. With learning each move you are working also on your mental strenght as it takes lots of practice, fail, practice, fail, practice, suceed. Your confidence will increase with every little win of mastering the move.
So how does it look so glamorous and easy? Well, it takes time. At the beginning you won't look glamourus at all. But with practising your moves, increasing your strenght, confidence and getting comfortable with pole and being on the pole it all comes together and strarts to look easy, sexy and glamourus. So don't give up at the beginning, keep going, keep spinning.
2020 > 02
OBS! Endast 8 platser!! så in och boka nu!
Tisdagar 18.40 vecka 12-19
Läs mer om kursen här!
Testa min favoritträning (förrutom allt som finns på studion så klart!) endast 3 stenkast från Luntmakargatan och få hjälp om du har ont eller något som krånglar. Kajsa tar hand om det!
//Petra
Boka in dig via dera site; http://www.xshapefitness.se/ostermalm/
På måndagar 18.40 så boka boka boka
21 februari mellan 17.00-19.00 myser vi i studion med gratis open pole för alla elever.
Vi bjuder på godis och popcorn, billigare priser i shoppen och andra överaskningar!
Vi inviger herrarnas omklädningsrum och tävlar om kurser.
Välkomna!
Jajemän, nu drar vi igång en kurs i Russian Style!
DU är garanterad egen stolpe, so bring your heals and lets dance!
Endast 8 platser på kursen så skynda dig in och sno åt dig en.
Läs mer här
Våra extremt populära gratis prova på klasser är tillbaka, och du får 45-60 minuter!!
Vi har laddat upp med hela 20 st! klasser att välja mellan under vecka 11. Du hittar schema och mer info här.
Kom och träna!
Hoppas du har haft en bra fredag
kram Studio DQ
Ni har bett om 50 % rabatt på andra (och efterföljande kurser) under samma perdiod. Here we go =)
Det enda du behöver göra efter du bokat in din första kurs är att maila oss vilken du bokat och vilken du vill boka så får du en rabattkod till kurs nr 2.
Obs! Vi kan inte ge rabatter i efterhand så kom ihåg att maila oss på bokning@studiodq.com INNAN du bokar den andra kursen.
Vill du träna polefitness/poledance med mer fokus på akrobatik än dans?
Testa vår CrossPole där du jobbar med att bli stark och smidig i kroppen och få optimal kroppskontroll.
Vi har kombinerat teknik, styrka och smidighet för att du ska få den bästa träningen!
Träna med Camilla B på onsdagar 19.50.
Har du något du känner dig osäker på?
Nu har du möjlighet att träffa Petra som kommer vara huvuddomare och Marie som kommer vara domare för att ställa frågor OCH träna GRATIS op. Vi har samma stänger som används på SM.
7 mars 10.00-13.00
8 mars 13.00-16.00
(vanlig op utgår från sal 2 & 3)
Under dessa tider är bara de som ska tävla i SM välkomna.
Välkomna!
Vi är så galet glada och stolta över att kunna erbjuda en solo charleston kurs under nästa kursperiod, v 12-19. Den kommer ligga på måndagar 18.00-19.00 och du kan läsa mer om kursen här.
Härliga Leah som varit elev tidigare är instruktör som utlovar en dansant, rolig klass i sann Gatsby anda!
Under kursen kommer du lära dig både hur du uttrycker dig med dans på golvet likväl tricks på stolpen.
Du kommer lära dig en variation av dansrutiner, hur man gör kullerbyttor och rörelser med flow som fokus. Med influenser från modern dans och jazz kommer instruktören guida dig genom en superhärlig dansant klass.
Pole Choreography är rekommenderad för dom som har minst tagit pole kurs nivå 1, 2 och 3 tidigare.
Träna med Jenny S på måndagar 19.50
Kursen är 4 veckor lång
Så missa inget! Boka båda!
Du vet du får 50% rabatt på din andra kurs =) Maila bokning@studiodq.com för din kod INNAN du bokar in kurs nummer 2.
It looks easy, sexy, gracious and glamorous when you see someone doing any kind of pole dance- polefitness or sensual pole. But the reality is far from it at the beginning.
When someone walks into their first pole class all confidently thinking - "It looks easy, I can do it with no problem". But from the first few minutes into the class you realise that is so much harder than it looks- even doing walk around the pole or some basic spins.
Poledance/ pole fitness requires great dedication, practise, lots of bruises ("pole kisses") and increasing not only your physical, but also your mental strenght. It takes lots of physical strenght to do spins, climb ups or sits on the pole. With learning each move you are working also on your mental strenght as it takes lots of practice, fail, practice, fail, practice, suceed. Your confidence will increase with every little win of mastering the move.
So how does it look so glamorous and easy? Well, it takes time. At the beginning you won't look glamourus at all. But with practising your moves, increasing your strenght, confidence and getting comfortable with pole and being on the pole it all comes together and strarts to look easy, sexy and glamourus. So don't give up at the beginning, keep going, keep spinning.
2020 > 02
OBS! Endast 8 platser!! så in och boka nu!
Tisdagar 18.40 vecka 12-19
Läs mer om kursen här!
Testa min favoritträning (förrutom allt som finns på studion så klart!) endast 3 stenkast från Luntmakargatan och få hjälp om du har ont eller något som krånglar. Kajsa tar hand om det!
//Petra
Boka in dig via dera site; http://www.xshapefitness.se/ostermalm/
På måndagar 18.40 så boka boka boka
21 februari mellan 17.00-19.00 myser vi i studion med gratis open pole för alla elever.
Vi bjuder på godis och popcorn, billigare priser i shoppen och andra överaskningar!
Vi inviger herrarnas omklädningsrum och tävlar om kurser.
Välkomna!
Jajemän, nu drar vi igång en kurs i Russian Style!
DU är garanterad egen stolpe, so bring your heals and lets dance!
Endast 8 platser på kursen så skynda dig in och sno åt dig en.
Läs mer här
Våra extremt populära gratis prova på klasser är tillbaka, och du får 45-60 minuter!!
Vi har laddat upp med hela 20 st! klasser att välja mellan under vecka 11. Du hittar schema och mer info här.
Kom och träna!
Hoppas du har haft en bra fredag
kram Studio DQ
Ni har bett om 50 % rabatt på andra (och efterföljande kurser) under samma perdiod. Here we go =)
Det enda du behöver göra efter du bokat in din första kurs är att maila oss vilken du bokat och vilken du vill boka så får du en rabattkod till kurs nr 2.
Obs! Vi kan inte ge rabatter i efterhand så kom ihåg att maila oss på bokning@studiodq.com INNAN du bokar den andra kursen.
Vill du träna polefitness/poledance med mer fokus på akrobatik än dans?
Testa vår CrossPole där du jobbar med att bli stark och smidig i kroppen och få optimal kroppskontroll.
Vi har kombinerat teknik, styrka och smidighet för att du ska få den bästa träningen!
Träna med Camilla B på onsdagar 19.50.
Har du något du känner dig osäker på?
Nu har du möjlighet att träffa Petra som kommer vara huvuddomare och Marie som kommer vara domare för att ställa frågor OCH träna GRATIS op. Vi har samma stänger som används på SM.
7 mars 10.00-13.00
8 mars 13.00-16.00
(vanlig op utgår från sal 2 & 3)
Under dessa tider är bara de som ska tävla i SM välkomna.
Välkomna!
Vi är så galet glada och stolta över att kunna erbjuda en solo charleston kurs under nästa kursperiod, v 12-19. Den kommer ligga på måndagar 18.00-19.00 och du kan läsa mer om kursen här.
Härliga Leah som varit elev tidigare är instruktör som utlovar en dansant, rolig klass i sann Gatsby anda!
Under kursen kommer du lära dig både hur du uttrycker dig med dans på golvet likväl tricks på stolpen.
Du kommer lära dig en variation av dansrutiner, hur man gör kullerbyttor och rörelser med flow som fokus. Med influenser från modern dans och jazz kommer instruktören guida dig genom en superhärlig dansant klass.
Pole Choreography är rekommenderad för dom som har minst tagit pole kurs nivå 1, 2 och 3 tidigare.
Träna med Jenny S på måndagar 19.50
Kursen är 4 veckor lång
Så missa inget! Boka båda!
Du vet du får 50% rabatt på din andra kurs =) Maila bokning@studiodq.com för din kod INNAN du bokar in kurs nummer 2.
It looks easy, sexy, gracious and glamorous when you see someone doing any kind of pole dance- polefitness or sensual pole. But the reality is far from it at the beginning.
When someone walks into their first pole class all confidently thinking - "It looks easy, I can do it with no problem". But from the first few minutes into the class you realise that is so much harder than it looks- even doing walk around the pole or some basic spins.
Poledance/ pole fitness requires great dedication, practise, lots of bruises ("pole kisses") and increasing not only your physical, but also your mental strenght. It takes lots of physical strenght to do spins, climb ups or sits on the pole. With learning each move you are working also on your mental strenght as it takes lots of practice, fail, practice, fail, practice, suceed. Your confidence will increase with every little win of mastering the move.
So how does it look so glamorous and easy? Well, it takes time. At the beginning you won't look glamourus at all. But with practising your moves, increasing your strenght, confidence and getting comfortable with pole and being on the pole it all comes together and strarts to look easy, sexy and glamourus. So don't give up at the beginning, keep going, keep spinning.
2020 > 02
OBS! Endast 8 platser!! så in och boka nu!
Tisdagar 18.40 vecka 12-19
Läs mer om kursen här!
Testa min favoritträning (förrutom allt som finns på studion så klart!) endast 3 stenkast från Luntmakargatan och få hjälp om du har ont eller något som krånglar. Kajsa tar hand om det!
//Petra
Boka in dig via dera site; http://www.xshapefitness.se/ostermalm/
På måndagar 18.40 så boka boka boka
21 februari mellan 17.00-19.00 myser vi i studion med gratis open pole för alla elever.
Vi bjuder på godis och popcorn, billigare priser i shoppen och andra överaskningar!
Vi inviger herrarnas omklädningsrum och tävlar om kurser.
Välkomna!
Jajemän, nu drar vi igång en kurs i Russian Style!
DU är garanterad egen stolpe, so bring your heals and lets dance!
Endast 8 platser på kursen så skynda dig in och sno åt dig en.
Läs mer här
Våra extremt populära gratis prova på klasser är tillbaka, och du får 45-60 minuter!!
Vi har laddat upp med hela 20 st! klasser att välja mellan under vecka 11. Du hittar schema och mer info här.
Kom och träna!
Hoppas du har haft en bra fredag
kram Studio DQ
Ni har bett om 50 % rabatt på andra (och efterföljande kurser) under samma perdiod. Here we go =)
Det enda du behöver göra efter du bokat in din första kurs är att maila oss vilken du bokat och vilken du vill boka så får du en rabattkod till kurs nr 2.
Obs! Vi kan inte ge rabatter i efterhand så kom ihåg att maila oss på bokning@studiodq.com INNAN du bokar den andra kursen.
Vill du träna polefitness/poledance med mer fokus på akrobatik än dans?
Testa vår CrossPole där du jobbar med att bli stark och smidig i kroppen och få optimal kroppskontroll.
Vi har kombinerat teknik, styrka och smidighet för att du ska få den bästa träningen!
Träna med Camilla B på onsdagar 19.50.
Har du något du känner dig osäker på?
Nu har du möjlighet att träffa Petra som kommer vara huvuddomare och Marie som kommer vara domare för att ställa frågor OCH träna GRATIS op. Vi har samma stänger som används på SM.
7 mars 10.00-13.00
8 mars 13.00-16.00
(vanlig op utgår från sal 2 & 3)
Under dessa tider är bara de som ska tävla i SM välkomna.
Välkomna!
Vi är så galet glada och stolta över att kunna erbjuda en solo charleston kurs under nästa kursperiod, v 12-19. Den kommer ligga på måndagar 18.00-19.00 och du kan läsa mer om kursen här.
Härliga Leah som varit elev tidigare är instruktör som utlovar en dansant, rolig klass i sann Gatsby anda!
Under kursen kommer du lära dig både hur du uttrycker dig med dans på golvet likväl tricks på stolpen.
Du kommer lära dig en variation av dansrutiner, hur man gör kullerbyttor och rörelser med flow som fokus. Med influenser från modern dans och jazz kommer instruktören guida dig genom en superhärlig dansant klass.
Pole Choreography är rekommenderad för dom som har minst tagit pole kurs nivå 1, 2 och 3 tidigare.
Träna med Jenny S på måndagar 19.50
Kursen är 4 veckor lång
Så missa inget! Boka båda!
Du vet du får 50% rabatt på din andra kurs =) Maila bokning@studiodq.com för din kod INNAN du bokar in kurs nummer 2.
It looks easy, sexy, gracious and glamorous when you see someone doing any kind of pole dance- polefitness or sensual pole. But the reality is far from it at the beginning.
When someone walks into their first pole class all confidently thinking - "It looks easy, I can do it with no problem". But from the first few minutes into the class you realise that is so much harder than it looks- even doing walk around the pole or some basic spins.
Poledance/ pole fitness requires great dedication, practise, lots of bruises ("pole kisses") and increasing not only your physical, but also your mental strenght. It takes lots of physical strenght to do spins, climb ups or sits on the pole. With learning each move you are working also on your mental strenght as it takes lots of practice, fail, practice, fail, practice, suceed. Your confidence will increase with every little win of mastering the move.
So how does it look so glamorous and easy? Well, it takes time. At the beginning you won't look glamourus at all. But with practising your moves, increasing your strenght, confidence and getting comfortable with pole and being on the pole it all comes together and strarts to look easy, sexy and glamourus. So don't give up at the beginning, keep going, keep spinning.
SENASTE
KOMMENTARER
ARKIV
ETIKETTER
valentineworkshop poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph burn xmas pansar vristskydd found pole dictionary pole 2 förberedelser rarrdesign humlegården fall camp bar dq lounge glassdrops riviera bröllop blixtar julkalender fitnessgala zagreb sergey spirin klättring mästerskap yvonne nguyen personlig tränare 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists polestudio stockholm 4edecember x-stage mark bukhantsov danielle romano summer stockholm bruno mars ine wilhelmson livet duo hoop kontanter dqbingo pole 3b lovepole knee cross release free fly malin deb riley handleder jumprope spin pole elise lander emilia träna på söndag energim dans helt ny kurs loie fuller amatör #kurs polegrepp kazuya naka japan nya smaker martina miami exotic ryggövning spring tv3play elev show telefonnummer jo foley burlesque de luxe båstad polesm2021 artistic rad nocca dryck pumpa pumpa isis masoud nya priser hopp reps klasser polina sinyachenko lauryn mark kompis erik hesselberg information sverigepremiär crash mat we fly tite grip valborg blåkulla bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt lian tal wifi street squat itac rarr sweden milano fanny hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching tid #tarragona lupit malin nylen bridge pose loppis sluta jämföra tennis the bling ring heels dansbutiken sophia påskschema cirkus cirkör reggaeton tejpa muskler 2016 fri träning estee zakar jordan kensley byo studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dansstudio stockholm dance schema träning dancing queen studio #pole petra instruktörer studiodancingqueen prova på poledance stockholm sm work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag kurs polesport pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning #aerial #stockholm schemaändring hoops pole strength uppträdande family & friends pole sport crosspole prova på pole tv instruktörskurs chairdance bästa eleverna adore pole competition ipsf uppvisning skeppargatan stretch camp aerial flex träna i stockholm poledance stockholm egenträning body & pole #fitness träning stockholm aerial silk stockholm dancehall egen träning umbrella studio #poleinstruktörs training world pole sport championships #dancingqueen #chair beginner pole strength showcase video inspiration intensivkurs #provapå burlesk bendy kate poledance tävling show pole camp höstschema #dans silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs pole sports pink ny kursstart summer camp schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser pole art pole instruktör luftakrobatik hoop summercamp #träning camps styrketräning open training poledance sm svensexa twerk rosa pink puma svenska poledance förbundet sunday nyhet möhippa svensexa stockholm press michelle stanek dansskola cross pole hippa steven retchless family and friends, performance, goals, training, pole 2 pole #polefitness la sexa termin jul #poledanceinspiration #luntmakargatan36 jobba #dansinstruktör jenny reception vårschema alla hjärtans dag svensexor träningskläder #femininevibe studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus live stream battle of the pole weekend sensual pole polesm vår studio dq, dancing queen, poledance, boka gym träning australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration valentine poledancing nyheter event pole dance workshop instagram domare linda aurelian sports ryssland yoga louise jönhage #ipsf trick #danceinstructor make you all move stretcha chairpole #booty pole competition fredag #sensualpole performances alessandra marchetti sassy street #polecamp anastasia skukhtorova prova på vecka glad påsk openpole stripaerobics tidning norge raw stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u arial hoop aerial hoop stockholm härligt göteborg roligt kärlek sun fusion for pole fitness hötorget fitnessfestivalen anna grundström tricks team dq spinning pole hösttermin nytt pole dancer ny studio poledanz sport energi #twerk #waacking daniela näppi #handstands flexbility polina volchek #getfit talanger disco aerobics sommarkänslor hanka venselaar acrobatics feminine vibe olympiska spelen emma fryklöf #trial lina elvmyren judge ngpp #hardcoreheels vane lunatica gratis klasser receptionister tack inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund moa holgersson #sommar miss pole dance rebecca eriksson #dancehall finland yogobe zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly superfys träna i vinter ny instruktör aerials hoops highheel christmas summer pop-up love grip bruises & sweat fryshuset suleyman bektas 10 dans new york christmasworkshop alessa fortune ändrad op tid polesm2017 naprapat i stockholm #worldchampion gratis op ipc insamling natalia tatarintseva ukraina pole & aerial sm 2023 streetpole testa på dans stockholm dance classes eugeny greshilov glamout vårkänslor autumn öppettider #gratisprovapå strong svt påldans spinnyheels norway pink card althea austin blåmärken nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag talents #exercise lioness we <3 dq acrodans mind body zaida varmt dynamisk stretch poledancer pole sm 2023 grupp event pole kisses polefitnes maría luz escalante #sensualchair magdans stephanie rabattkod #miamiclubheels practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm rösta nocco oslo spdf wheel pose firm grip chair instruktör #receptionist frisör tjeckiska pole dance mästerskapet guldhjärtat lokal köpenhamn poleranking nico modestine quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra backbend anna valfsson russian exotic love high heels celina ryden hardcore heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor to die for bryggan heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski gratis träning evolution of dance rosa skrot nyårslöften flex30 glamersice suzi q & toby j polewear lyra natasha wang #piloxing france drop in stockholm dancing fools musikvideo op+ jazz gott nytt år falun dansar alesia vazmitsel bonuskort varva en kompis welledge brygga disco kula #femininehighheels pole dance proteinpulver fawnia monday dubbel pole corona island träning. amazing x-pole dansläger kt coates uspdf hungary group on teenpolestockholm brasilien swedish pole mafia träningspass spins insamling ukraina teamdq russia gina fireman easter #sunpole stockholm dans #balletstrength #spinny ellen lap dance byter golv pop up dansens dag vinter kazuya & masayo japan musik finest team sdq 2012 poledanceläger polestarfitness julklappar ekofitness artists vertical svettigt bikini filmer lionesses talang kyra johannesen #poledanceforever helg julschema biljetter lyoness keem martinez tävla camilla handstående olga trifinova daisy beauty pole move box liquid grip proteinbars naprapat pole sm 2017 pole sm 2019 free trial class santaslittlehelper sarah scott #barreatdq glädje louise johanhagen poleacrobatics presentkort hyra lokal charlie sky polen polestar lycka neuro förbundet dansträning aimee lawson kroppsviktsträning pole dance handskar #polepicoftheday oktober #competition upa anastasia akentyeva wpsc svenska pole förbundet flexibillitetsträning twitter davide lacagnina dan rosen team spirit killar simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention derick pierson #gratis burlesk camp aerial sm 2023 singapore enchanted #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar mina mortezaie minna forssberg sweden lorna jane spagat fotografering you tube midsommar dry hands svenska pole och aerial förbundet sundsvall globen b.a.b.y barebells hanna knihtilä copenhagen poleclothes pole sm 2018 anna-maija nyman #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport massage split burlesk kurs julija leitane guinness world record burlesque stockholm greta pontarelli foto sinner & saints pole crash mat #julmys studentrabatt halloween best workout paracro charlee wagner workshop sunday höst poleinspiration statisk stretch pole clothing sponsor danskurser stockholm pole dancer strenght sol acro stockholm sturebadet hälsa & fitness filippa dancestudio united kingdom anna grundstrom nyhetsbrev sensual copenhagen pole competition love dance hair by nielsen aerial flexibility receptionist svensexa dq aerial training marlo fisken julmys grip pole winter camp weekend kitten vm svensexa poledance afho hot pants #sexa workout pole choreography pole dance cup aerialist inställt danmark #jul hälsa naglar utbildning anna öppet sommar pole dancer stockholm #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial floor oona kivela #sweden café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien uppträdanden rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser open pole dance i stockholm #instructor kläder testa poledance balance aerial sling åland zurich international pole champhionships competition pole #hippa laurence hilsum sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv spdf.se #aerialsling friends & family jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque privata bokningar träna i sommar poledance studio luntmakargatan 36 polestrength instructors polesports sm pole dancing möhippa stockholm sommarschema family&friends stockholm pole dance pole tävling high heels shop iron x kursstart polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm stretch-onsdag dansglädje pole dance grepp polefitnessinstruktör #polesport workshops kom och testa pole studio aerial conditioning blogg grepp pole sm dancingqueen sommaröppet söndag #dancing möhippa hälsomässan high heel pole poledanceinstruktör påsk instruktörsbildning stolpe #flexibility #aerial silk möhippor allt för hälsan family and friends öppen träning open training svenska mästerskapen ibrahim tunc dancing pole stretch nordic grand prix pole gratis chair stockholm weekend camp #aerial hoop #training open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på daniel häggkvist dansa #burlesk flexibilitetsträning dancehall & twerk booty london prova på chair pole dance stockholm aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious flex aerial arts dans stockholm styrka aerial silks dq östermalm silks akrobatik kurser #workshop workshop aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro #open pole fitness #dance luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet #poledance elever träna flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #openpole #open training op dans prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq kvavt matthew mcconaughey poledancekläder smash natalia tomashova sr krypa hötorgsterassen kristina dumanskaya canada duncan west pedagogik sportkläder ladies weekend mars oksana grishina pole dance dictionary miss diamond latvia stretcha baksida lår midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground karol helms nummer 2024 ungdomar trial pole vacations lucia årets instruktör drop in water mrsmurphy påskläger 2015 mellandagträning app hand stand bow and arrow core 5678 new zealand happy new year ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow dubai eat move change 17 föreställning #pilates trix ungern pierre robert yvette austin vädret #2för1 trifilm dance water thank you freaks träna rätt terminsstart kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir photo shoot lauréna giunipero wikihow polesque stretcha framsidan the fab coach teknik skinja berries by astrid konstmuseum girliegrip css uppsala 1 april födelsedagsfirande polecast sweden happy energibehov finest awards edgy burlesk gabriel fontana fika värva artsy exercise paula regnbågar vitamin well wild man mamma "dancehall halv duva nadia shariff sida black card pps aerial performance tournament 2012 nominerade #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie borttappat lets deal natalia guseva bollnäsess2015 kirill kalutskih vale lunatica x dry sports grip aerial sm 2024 soo wincci sensual chair harlem shakedown candles charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop konsert tracey batenburg
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”